ប្រលោមលោកមានភាពខុសប្លែកគ្នា - រយៈពេលវែង និងខ្លី រង់ចាំយូរ និងចៃដន្យ ស្រាល និងបន្ទុក។ ជាអកុសល មិនមែនស្នេហាទាំងអស់នឹងបញ្ចប់ដោយពិធីមង្គលការ និង "មានពេលមួយ" យូរនោះទេ។ ភាគច្រើននៃពួកគេបញ្ចប់យ៉ាងលំបាកដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ដល់ដៃគូម្នាក់។ តាមក្បួនមួយ ដៃគូនេះគឺជាក្មេងស្រី ព្រោះវាកម្រណាស់ដែលស្ត្រីចងចាំទំនាក់ទំនងជាមួយឃ្លា " វាគ្រាន់តែជាការរួមភេទប៉ុណ្ណោះ។"ឬ" បានជួបហើយបែកគ្នា។».
ដោយបានជួបប្រទះការខកចិត្តក្នុងស្នេហា ក្មេងស្រីចងចាំវត្ថុនៃការថ្វាយបង្គំរបស់ពួកគេជាយូរណាស់មកហើយ ដោយបញ្ជាក់ពីគុណធម៌ជាច្រើនចំពោះវា និងសុបិន្តនៃការជួបជុំគ្នា។ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងគឺត្រូវបាននាំមកដោយគំនិតអំពីល្បែងកំសាន្តពិតប្រាកដរបស់គាត់ នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមច្រណែននឹងមិត្តស្រីថ្មីសម្មតិកម្មរបស់អតីតគូស្នេហ៍របស់នាង។ masochism បែបនេះមិននាំទៅរកសេចក្តីល្អទេ ព្រោះវាត្រូវបានបន្តដោយការបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង និងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះមនុស្សម្នាក់ចេញពីក្បាលនិងបេះដូងរបស់អ្នក? ដំបូន្មានដែលបានបញ្ជាក់ពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីគំនិតឈ្លក់វង្វេងអំពីការបរាជ័យស្នេហា។
ចេញពីការមើលឃើញ, ចេញពីចិត្ត
តើអ្នកអាចយកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ចេញពីក្បាលអ្នកដោយរបៀបណា បើរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបានគេរំលឹកពីគាត់ដោយរូបថត កែវដែលគេភ្លេច ឬស៊ីឌីតន្ត្រីដែលបានផ្តល់ឱ្យគាត់សម្រាប់បុណ្យណូអែល? ភារកិច្ចបែបនេះគឺអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់តែបុគ្គលដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងដែលមានសមត្ថភាពច្របាច់បេះដូងរបស់ពួកគេដោយកណ្តាប់ដៃទឹកកកហើយបិទភ្នែកទៅ "។ យុថ្កាផ្លូវចិត្ត».
ដល់ពេលចាប់ផ្តើមសម្អាតហើយ! ចាំបាច់ត្រូវបោះចោល៖
- របស់ដែលនៅសេសសល់ពីគាត់មាន ស្បែកជើង អាវយឺត និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតដែលភ្លេច។
- អំណោយដែលបានផ្តល់ឱ្យពួកគេ (អ្នកអាចលាក់វាជាបណ្តោះអាសន្ននៅក្នុង pantry ឬផ្តល់ឱ្យពួកគេទៅមិត្តភក្តិ) ។
- រូបថត និងវីដេអូទូទៅ រួមទាំងរូបភាពនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអេឡិចត្រូនិក។ អត់មានរូបថតគាត់ក្នុងទូរសព្ទទេ!
- ឌីសជាមួយនឹងតន្ត្រីឬភាពយន្តដែលធ្វើឱ្យមានការចំណាយពេលជាមួយគ្នា។
សកម្មភាពសាមញ្ញបែបនេះជាដំបូងនៃការទាំងអស់ជួយកម្ចាត់ការចងចាំដែលរំខាន។ តោះបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។
អន់ចិត្តនឹងមនុស្សដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់!
បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាដ៏ឈឺចាប់ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត។ ប្រហែលជាក្ដីសង្ឃឹមនិងការរំពឹងទុករបស់គាត់មិនត្រូវបានសម្រេច។ ប្រហែលជាគាត់ខឹងដែលគាត់មិនដែលបានសម្រេច។ ការបោកបញ្ឆោតគឺជាមូលហេតុនៃកំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តដោយគ្មានការសង្ស័យ។ ប៉ុន្តែតើវាសមនឹងប្រមូលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកឱ្យឈប់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកលើការបង្ហាញអារម្មណ៍បែបនេះឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ "សន្សំ" ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ស្ត្រីម្នាក់នៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នអស់រយៈពេលជាយូររារាំងការរំដោះរបស់នាងពីគំនិតអំពីមនុស្ស។
ឈប់យំទៅ!
- គិតអំពីមូលហេតុនៃការខឹងឬអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលប្រភពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានកំណត់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកវាចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
- បង្វែរស្ថានភាព! ប្រហែលជាអ្នកមិនគួរខឹងនឹងមនុស្សម្នាក់ទេ ប៉ុន្តែអរគុណគាត់? និយាយពាក្យថា "អរគុណ" ទៅកាន់បុរសសម្រាប់ពេលវេលាដ៏រីករាយដែលបានចំណាយពេលជាមួយគ្នា។ ហើយប្រសិនបើទំនាក់ទំនងមានការឈឺចាប់ នោះការបញ្ចប់របស់វាជាហេតុផលសម្រាប់ភាពរីករាយ។ បន្ទាប់មកអរគុណអតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នកចំពោះសេរីភាព សន្តិភាព និងឯករាជ្យភាព។
គ្មានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនអាចចេញពីក្បាលរបស់អ្នកបានទេ។
ក្មេងស្រីជាច្រើនដឹងខ្លួនស្វែងរកជួបអតីតគូស្នេហ៍របស់ពួកគេ ដោយចូលចិត្តចំណាយពេលរបស់ពួកគេនៅកន្លែងទាំងនោះដែលគាត់ត្រូវបានធានាថានឹងបង្ហាញខ្លួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតាំងចិត្តបោះមនុស្សម្នាក់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក កន្លែងបែបនេះគួរជៀសវាង។
មិនចាំបាច់រត់ទៅហាងកាហ្វេដែលគាត់ចូលចិត្ត ឬដើរនៅក្រោមបង្អួចផ្ទះជាមួយមិត្តស្រីរបស់គាត់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមពិធីជប់លៀងតែមួយ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្នាក់នៅផ្ទះ។ នេះមិនមានន័យថាអតីតមិត្តប្រុស "ឈ្នះ" ហើយអ្នកមិនអាចទៅណាទៀតទេ។ អ្នកនឹងត្រូវមិនបានជួបគាត់ជាបណ្ដោះអាសន្នរហូតដល់អារម្មណ៍ស្ងប់។
ច្បាប់នេះក៏អនុវត្តចំពោះបណ្តាញសង្គមផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកគំនិតអំពីមនុស្សម្នាក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមើលទំព័រ VKontakte របស់គាត់ជាទៀងទាត់និងតាមដានសកម្មភាពរបស់គាត់? តើគាត់បានក្លាយជាមិត្តនឹងស្រីណាម្នាក់ទេ? តើស្ថានភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទេ? តើគាត់បញ្ចេញមតិលើរូបណាខ្លះ? ឈប់!
ដល់ពេលត្រូវបន្ថយល្បឿនហើយ!
- ចូលតែលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន។
- កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ការស្នាក់នៅលើអ៊ីនធឺណិត - មិនលើសពី 10-15 នាទី។ ពេលនេះគឺស្ទើរតែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មតិរបស់មិត្តភ័ក្ដិ ដូច្នេះវានឹងមិនទៅដល់គូស្នេហ៍របស់អ្នកទេ។
- ជៀសវាង Facebook និង VKontakte ទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកសរសើររូបថតរបស់គាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង ហើយបោះបង់ជីវិតសង្គមនៅលើអ៊ីនធឺណិតជាបណ្តោះអាសន្ន។ ដល់ពេលចេញទៅពិភពពិតហើយ!
ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្ត
ការធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការគិតអំពីស្នេហាដែលបរាជ័យ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនឹងធ្វើ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាជាការហ្វឹកហាត់កីឡា ការងារម្ជុល ឬគំនូរ - រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកយល់ថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើមិនមានពេលទំនេរសម្រាប់សកម្មភាពរីករាយទេ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់នៃការជាសះស្បើយពីស្នេហា វាមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ក្នុងការរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកឡើងវិញនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកមនុស្សម្នាក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលដែលចំណង់ចំណូលចិត្តមិនមាន? ប្រលោមលោកបានចំណាយពេលច្រើនណាស់ដែលអ្នកបានបាត់បង់ទាំងស្រុងនៅក្នុងវា ដោយបំភ្លេចមិត្តភក្តិ និងរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដូច្នេះ វាដល់ពេលហើយ ដើម្បីបើកការចាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ សាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចប្រើបាន បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាឆ្កួតក៏ដោយ - ការរាំបែបជនជាតិភាគតិច ជិះស្គី ឬវគ្គសិក្សា lute ។
ជឿខ្ញុំវានឹងមិនមានពេលនៅសល់សម្រាប់ក្រុមខៀវទេហើយគំនិតអំពីអតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នកនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ លើសពីនេះ ជើងមេឃរបស់អ្នកនឹងពង្រីកយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀត។
ត្រលប់មកជីវិតវិញ។
សូមក្រឡេកមើលស្នេហាដែលបរាជ័យពីភាគីម្ខាងទៀត។ វាគ្រាន់តែជា "ចំណង់ចំណូលចិត្តស្រវឹង" ហើយបន្ទាប់ពីវា អ្នកនឹងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការស្រវឹងធម្មជាតិ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកម្ចាត់វាបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតី និងការមើលពិភពលោកជុំវិញនឹងនៅតែត្រលប់មកវិញ!
ទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយដែលស្ត្រីម្នាក់រលាយទាំងស្រុងបន្តិចម្តង ៗ ធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាមនុស្ស។ នាងគិតតែពីការធ្វើឲ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់នាងមានអារម្មណ៍ល្អ ដោយភ្លេចគិតពីប្រយោជន៍ និងចំណង់របស់ខ្លួន។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឡើងវិញ។
ចងចាំ៖
- អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ទម្លាប់ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលត្រូវបង្ក្រាបព្រោះធ្វើឱ្យទ្រង់ខឹង។
- ចម្រៀង និងភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
រឿងតូចតាចទាំងនោះដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងសប្បាយរីករាយរបស់អ្នក មុនពេលដែលអតីតមិត្តប្រុសរបស់អ្នកបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងនោះ នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់មកអារម្មណ៍ខ្លួនឯងវិញ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដូចមនុស្សម្តងទៀត។
ប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបយកគំនិតរបស់មនុស្សចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ពួកគេពិតជានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា! របៀបរស់នៅបែបឯកោគឺត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយមានតែមិត្តចាស់ដែលស្មោះត្រង់នឹងទាញអ្នកចេញពីសែលរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព សូម្បីតែអ្នកដែលមិនទទួលរងនូវសេចក្តីស្នេហាដែលមិនសប្បាយចិត្តក៏ដោយ។
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចឈប់គិតពីនរណាម្នាក់ អ្វីដែលគេបានធ្វើ ឬនិយាយ ហើយតើអ្នកខ្មាសគេ ឬឈឺចាប់ប៉ុណ្ណាចំពោះទង្វើរបស់គេ? នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ កូនៗរបស់យើង ឬនរណាម្នាក់ដែលយើងស្រឡាញ់ យើងអាចផ្តោតលើពួកគេជាច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ។ យើងកំពុងធ្វើចាន បើកឡាន ឬដើរឆ្កែ ហើយយើងមិនអាចឈប់គិតអំពីវាបានទេ។ រូបភាពនិងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេនៅតែបន្តកើតមានឡើងវិញ។ ប្រាំម៉ោងប្រាំថ្ងៃប្រាំសប្តាហ៍ក្រោយមក - រឿងដដែល។
តើយើងអាចបណ្ដេញគំនិតបែបនេះដោយរបៀបណា? តើយើងអាចឈប់គិតអំពីមនុស្សម្នាក់ ឬស្ថានភាពមួយ អំពីអ្វីដែលយើងគួរ ឬអាចធ្វើខុសពីគ្នា នៅពេលដែលគំនិតដដែលៗបន្តវិលត្រឡប់មកវិញ វិលត្រឡប់មកវិញ និងចាក់ឡើងវិញក្នុងចិត្តរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀត?
អ្នកចង់កម្ចាត់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាច។
ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។
"តោះចាំមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់"។ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវមានប្រតិកម្មចំពោះមនុស្សពិបាកឬស្ថានភាពភ្លាមៗ ដូច្នេះយើងមិនដឹងថាត្រូវនិយាយឬធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តព្រះពុទ្ធសាសនា Sylvia Baurstein ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យរង់ចាំមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់។
"ដោះស្រាយបញ្ហាធំបំផុតរបស់អ្នកជាមុនសិន។"គ្រូសមាធិពុទ្ធសាសនា លោក Norman Fisher ផ្តល់យោបល់ថា មិនថាមានអ្វីកើតឡើងទេ បញ្ហាធំបំផុតដែលយើងប្រឈមមុខគឺកំហឹងរបស់យើងផ្ទាល់។ កំហឹងរបស់យើងបង្កើតពពកនៃអារម្មណ៍ដែលរារាំងយើងមិនឱ្យឆ្លើយតបតាមរបៀបដែលគួរឱ្យទាក់ទាញនិងផលិតភាព។ ក្នុងន័យនេះ កំហឹងរបស់យើងពិតជាបញ្ហាធំបំផុតរបស់យើង។ និយាយជាមួយខ្លួនអ្នក៖ សមាធិ ហាត់ប្រាណ ទៅដើរលេង។ “នៅពេលដែលអ្នកខឹង វានឹងធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ”។នេះជាការបង្រៀនរបស់ Sylvia Baorstein។ អ្នកមិនអាចគិតឱ្យច្បាស់ឬ
មានភាពច្នៃប្រឌិត ឬឆ្លាតវៃ ហើយដោះស្រាយស្ថានភាពណាមួយនៅពេលអ្នកឆ្កួត។ នាងនិយាយថា៖ «កំហឹងធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់។ បើអ្នកចង់គិតឲ្យច្បាស់ “អ្នកមិនគួរខឹងអ្វីឡើយ”។
"កុំព្យាយាមយល់ពីអ្នកដទៃ" ។នេះគឺជាការបង្រៀនមួយទៀតរបស់ Norman Fisher ។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកផ្សេងទៀតបានព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតដែរឬទេ? ពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត?
"គំនិតរបស់អ្នកមិនមែនជាការពិតទេ"ម្យ៉ាងវិញទៀត កុំជឿអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកគិត។ យើងជួបប្រទះអារម្មណ៍របស់យើង - ការថប់បារម្ភភាពតានតឹងការភ័យខ្លាចនិងភាពតានតឹង - នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ អារម្មណ៍របស់យើងគឺរាងកាយ។ ជាញឹកញាប់យើងយកវាជាសញ្ញាមួយដែលថាគំនិតរបស់យើងគួរតែជាការពិត។ Tsokini Rinpoche ពុទ្ធសាសនិកជនទីបេ បង្រៀនថា នៅពេលដែលយើងមានការព្រួយបារម្មណ៍ ការសោកស្ដាយ ការភ័យខ្លាច ការបារម្ភ ឬកំហឹង យើងត្រូវចាំថា ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយដែលយើងកំពុងជួបប្រទះគឺ "ពិត ប៉ុន្តែមិនពិត"។
"អ្នកមិនមែនជាអ្នកជំនួយការពេលវេលាទេ។" នៅពេលយើងប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល យើងតែងតែគិតអំពីរបៀបដែលយើងអាចធ្វើអ្វីមួយផ្សេងដើម្បីការពារការប្រយុទ្ធដ៏ឆ្កួតៗ ឬលទ្ធផលអកុសល។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីម្សិលមិញ ដូចនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីមួយពាន់ឆ្នាំមុន យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ "ខ្ញុំសុំទោស សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់"ការអភ័យទោសមិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើសម្រាប់តែអ្នកដ៏ទៃនោះទេ។ យើងអត់ទោសឱ្យយើងអាចរស់នៅដោយគ្មានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងអតីតកាល។
"បញ្ជូនពួកគេចូលទៅក្នុងបាល់ពណ៌សពីគំនិតរបស់អ្នក" ។នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចឈប់គិតពីនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នក " ស្រមៃថាបញ្ជូនពួកគេទៅឆ្ងាយនៅក្នុងប៉េងប៉ោងដ៏ស្រស់ស្អាត ពន្លឺពណ៌ស. ដាក់ពួកវានៅក្នុងបាល់នៃពន្លឺនោះ។ ហ៊ុំព័ទ្ធពួកគេដោយពន្លឺនេះរហូតដល់កំហឹងរបស់អ្នករលាយបាត់។
“យើងស្លាប់ដោយសារគិតច្រើនពេក។
យើងកំពុងសម្លាប់ខ្លួនបន្តិចម្តងៗ ដោយព្យាយាមគិតអំពីអ្វីៗជុំវិញខ្លួនយើង។
គិត... គិត... គិត...
អ្នកមិនអាចជឿលើចិត្តមនុស្សបានទាំងស្រុងឡើយ។
វាជាអន្ទាក់មរណៈ"
តារាសម្តែងនិងអ្នកដឹកនាំរឿងនិយាយ លោក Anthony Hopkins ។
ចិត្តរបស់យើងចូលចិត្តគិត ហើយវាហាក់ដូចជាមិនចេះហើយមិនចង់ឈប់ទាន់ពេល។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ក្បាលមនុស្សសម័យទំនើបពោរពេញទៅដោយគំនិតដែលមិនចាំបាច់ និងមិនចាំបាច់ជាច្រើន ដែលវាចាប់ផ្តើមស្រដៀងនឹងជំងឺរាតត្បាតសកលទៅហើយ។
បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយសាស្រ្តាចារ្យចិត្តវិទ្យានៃសាកលវិទ្យាល័យ Michigan State Susan Nolen-Hoeksemaខ្ញុំបានរកឃើញថា តាមក្បួនមួយ មនុស្សវ័យក្មេង និងមនុស្សវ័យកណ្តាលផ្ទុកគំនិតរបស់ពួកគេលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងគំនិតដែលមិនចាំបាច់ និងគ្រោះថ្នាក់។ ប្រហែល 73% នៃអ្នកឆ្លើយតបដែលមានអាយុពី 25 ទៅ 35 ឆ្នាំទទួលរងនូវគំនិតដែលមិនចាំបាច់។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានចង្អុលបង្ហាញថា ស្ត្រី (57%) ងាយនឹងទទួលរងនូវបន្ទុកផ្លូវចិត្តច្រើនជាងបុរស (43%)។
ពេលខ្លះគំនិតរបស់យើងគឺដូចជាក្មេងអាយុប្រាំឆ្នាំ - វាចង់ឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាចង់បាន ហើយវាគ្រាន់តែមិនដឹងថាត្រូវអង្គុយយ៉ាងដូចម្ដេច។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ទៅខាងមុខក្នុងល្បឿនពេញមួយ ទោះបីអ្នកមិនត្រូវការវាក៏ដោយ វានឹងវិលវល់នៃភាពឆ្កួតលីលា រហូតដល់អ្នកដឹងថាចិត្តរបស់អ្នកបានក្លាយជាគុកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ដោយរៀនបំពេញចិត្តរបស់អ្នកដោយសន្តិភាព ហើយផ្តោតលើរឿងដែលសំខាន់ ជំនួសឱ្យការរំខានដោយរឿងតូចតាច។ បន្ទាប់មក អ្នកទទួលបានភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នៃការគិតច្រើនពេកអំពីអ្វីដែលមិនចាំបាច់។
ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញ 11 សម្រង់ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះ។
1. អ្នកនឹងមិនមានសេរីភាពរហូតដល់អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីគុកនៃគំនិតមិនពិតរបស់អ្នកផ្ទាល់។
2. ស្តាប់មុនពេលអ្នកនិយាយ។ គិតមុនពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាព។ ចាំមើលមុននឹងរិះគន់។ មុនពេលអ្នកអធិស្ឋានសូមអភ័យទោស។ សាកល្បងមុនពេលអ្នកចាកចេញ!
3. ឈប់គិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចខុស - វាជាការប្រសើរក្នុងការកោតសរសើរជាមុននូវអ្វីដែលអាចទៅបានត្រឹមត្រូវ។
4. ការគិតបន្ថែមគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការបង្កើតបញ្ហាចេញពីកន្លែងណា។
5. នៅលើលោកនេះគ្មានអ្វីដែលអាចរំខានអ្នកជាងការគិតរបស់អ្នកនោះទេ។
6. ការព្រួយបារម្ភដោយឥតប្រយោជន៍គឺដូចជាការអង្គុយនៅលើកៅអីរញ្ជួយ។ ទាំងពីរជួយឱ្យអ្នកកាន់កាប់ពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយអ្វីមួយ ប៉ុន្តែទីបំផុតនាំឱ្យគ្មានអ្វីសោះ។
7. កុំព្យាយាមគិតគ្រប់ជម្រើសដែលអាចធ្វើបាន។ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកបានទេ។ សម្រាក។
8. ចិត្តអើយឈប់គិតច្រើនពេលយប់។ ខ្ញុំត្រូវគេងខ្លះ។
9. ពេលខ្លះយើងបង្អត់ខ្លួនយើងពីសុភមង្គលដោយ "ធ្វើឱ្យ" ខ្លួនយើងជាមួយនឹងគំនិតអាក្រក់។
10. កុំបំផ្លាញថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកដោយគិតពីបញ្ហាដែលបន្សល់ទុកកាលពីអតីតកាល។ ទុកឱ្យពួកគេនៅទីនោះ។
11. វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការស្តាប់សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់នៃវិចារណញាណនៅពីក្រោយការយំនៃការភ័យខ្លាច។
តើអ្នកអាចកម្ចាត់គំនិតដែលមិនចាំបាច់ដែលរារាំងអ្នកពីការផ្តោតលើរឿងសំខាន់ដោយរបៀបណា? យើងអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវវិធីបីយ៉ាងដើម្បីធ្វើវា៖
1. ព្យាយាមស្វែងរកការរួបរួមជាមួយនឹងធម្មជាតិ។
ប្រសិនបើអ្នករស់នៅ និងធ្វើការឆ្ងាយពីធម្មជាតិ វិធីសាស្ត្រនេះអាចជួយអ្នកបានច្រើនជាងអ្វីផ្សេងទៀត។ ព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីនៅក្នុងធម្មជាតិ។
ជំនួសឱ្យការទៅហាងអាហារដែលពិបាកចិត្ត អំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក ចូរធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់នៅផ្ទះ ហើយយកវាទៅសួនកម្សាន្តដែលនៅជិតបំផុត។ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលសម្រាកនៅផ្ទះនៅលើសាឡុង ចូរចេញទៅភ្នំ។
សកម្មភាពទាំងអស់នេះបន្តិចម្តងៗពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយធម្មជាតិ និងកម្លាំងជីវិតរបស់វា ដោយជួយជម្រះគំនិតរបស់អ្នកពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់។
នៅពេលដែលអ្នកចេញចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ អ្នកអាចផ្តោតទៅលើភាពស្រស់ស្អាតនៃដើមឈើ ស្លឹកឈើ... មើលទឹកជ្រោះ ដឹងគុណនឹងភាពអស្ចារ្យ និងភាពអស្ចារ្យនៃភ្នំ... ចូលទៅក្នុងវាទាំងក្បាល ហើយសម្រាក។
នេះនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ភ្លាមៗ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗ ហើយមានអារម្មណ៍ថាបន្ទាប់ពីនេះការគិតរបស់អ្នកនឹងនៅតែភ្លឺច្បាស់ក្នុងរយៈពេលដ៏យូរ។
២.និយាយពាក្យសន្តិវិធីដាក់ខ្លួនអ្នកជាញឹកញាប់។
សូមក្រឡេកមើលគំនិតរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ។ តើអ្នកឃើញអ្វី? ភាគច្រើន អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា គំនិតរបស់អ្នកភាគច្រើនទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះ ឬអំពីរបៀបដែលអ្នកឈ្លើយចំពោះអ្នកនៅលើរថភ្លើងក្រោមដីកាលពីថ្ងៃមុន ឬសូម្បីតែអំពីការពិតដែលថាអ្នកមិនជោគជ័យ ហើយអ្នកក៏មិនបានជោគជ័យដែរ។ មានសមត្ថភាពអ្វីទាំងអស់។
កុំតូចចិត្ត - ជាអកុសលស្ថានភាពនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ មានភាពអវិជ្ជមានច្រើននៅជុំវិញខ្លួនយើង ដែលជួនកាលវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានជានិច្ច។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកតែងតែអាចបន្សាបគំនិតអវិជ្ជមានដោយគ្រាន់តែនិយាយពាក្យវិជ្ជមាន និងសន្តិភាពទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។
នៅពេលណាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៏ថាខ្លួនឯងមានការថប់បារម្ភ ឬព្រួយបារម្ភ ចូរព្យាយាមបន្សាបវាភ្លាមៗដោយពាក្យវិជ្ជមាន និងស្ងប់ស្ងាត់។ ណាមួយ ដរាបណាពួកគេសមនឹងអ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ «សន្តិភាព។ ស្នេហា។ ពន្លឺ។ ជីវិតគឺល្អ។ រស់នៅបានល្អ។ ខ្ញុំមិនអីទេ»។
ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តនេះប្រហែលជាមិនតែងតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពពេញលេញនៃចិត្តនោះទេ វាអាចបំបិទគំនិតដែលមិនចាំបាច់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបំបាត់ការរំខានទាំងអស់ ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់នៅពេលនេះ។
ពាក្យគឺលើសពីសំឡេង វាមានអត្ថន័យ និងថាមពលច្រើន ដូច្នេះសូមឱ្យវាជួយអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។
3. សមាធិ។
អ្នកអាចស្វែងរកដំបូន្មាននេះទាំងនៅលើទំព័រនៃទស្សនាវដ្តីរលោង និងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ហើយនេះគឺនៅឆ្ងាយពីវាព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។
នៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ អ្នកបញ្ឈប់លំហូរនៃគំនិតដែលមិនចាំបាច់ និងអវិជ្ជមានដែលវាយស្គរតាមស្មារតីរបស់អ្នករាល់វិនាទី ដោយដាក់វានៅក្នុងកន្លែងដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងព្យាបាលភាពទទេរគ្រប់គ្រង។
ខណៈពេលដែលអ្នកប្រាកដជាមិនចាំបាច់បិទចិត្តដើម្បីធ្វើសមាធិពេញលេញនោះទេ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា វាជួយពួកគេបន្ថយការគិតរបស់ពួកគេ និងបោះបង់រឿងតូចតាចទាំងអស់ដែលពួកគេគិតអំពី។
ប្រសិនបើការធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងនៅតែមិនអាចជួយអ្នកបាន ហើយអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចបញ្ឈប់ការគិតអំពីអ្វីដែលមិនចាំបាច់នោះទេ សូមសាកល្បងការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាដែលមានការគ្រប់គ្រង។ ទាំងពីរជួយឱ្យអ្នកដឹងច្បាស់អំពីរាងកាយរបស់អ្នក និងទប់ទល់នឹងបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃ។
ចុច " ចូលចិត្ត» និងទទួលបានប្រកាសល្អបំផុតនៅលើ Facebook!
Eckhart Tolle ដែលជាគ្រូបង្រៀនខាងវិញ្ញាណដ៏ល្បីបំផុតមួយរូបនៅក្នុងពិភពលោកខាងលិច បានកត់សម្គាល់ម្តងហើយម្តងទៀតថាយើងបង្កើត និងថែរក្សាបញ្ហា ដោយសារពួកគេផ្តល់ឱ្យយើងនូវអត្តសញ្ញាណមួយ។ ប្រហែលជានេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលយើងតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការឈឺចាប់របស់យើងយូរជាងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបម្រើយើង។
យើងចាក់ឡើងវិញនូវកំហុសអតីតកាលម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់ និងការសោកស្ដាយដើម្បីរៀបចំសកម្មភាពរបស់យើងនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ យើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគត ដូចជាប្រសិនបើការកែតម្រូវនេះផ្តល់កម្លាំងដល់យើង។ យើងរក្សាភាពតានតឹងនៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង ដែលអាចបង្កើតបញ្ហាសុខភាពសម្រាប់ខ្លួនយើង ហើយទទួលយកស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងនេះជាធម្មតា។
វានឹងមិនមានពេលវេលាដែលជីវិតនឹងសាមញ្ញ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានឹងអភិវឌ្ឍតាមការចង់បាន។ ប៉ុន្តែវាតែងតែមានពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តការទទួលយកវា។ រាល់ពេលដែលអ្នករស់នៅ គឺជាឱកាសមួយដើម្បីបោះបង់បញ្ហារបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយសន្តិភាព។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើម - ពួកគេអនុវត្តចំពោះគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក - ការងារ ទំនាក់ទំនង។ល។៖
វិធីកម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
1. អភិវឌ្ឍជំនាញថ្មី។ជំនួសឱ្យការខ្សឹបខ្សៀវអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន និងរបៀបដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីមួយ។ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយ ធ្វើតាមនិយមន័យអ្នកតូចជាង គិត. នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកក្លាយជាមនុស្សល្ងង់នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ ដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលមិនចាំបាច់នឹងទៅជាគ្មានប្រយោជន៍នៅពេលដែលអ្នករវល់ជាមួយអ្វីមួយ ដូច្នេះហើយវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការទទួលយក។
2. ផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។ការយល់ឃើញ- មើលឃើញថារាល់ការបរាជ័យមានឱកាសកែតម្រូវអ្វីមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល សម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ រៀនបែងចែកបញ្ហារបស់អ្នក ហើយមើលពួកគេពីខាងក្រៅ។ ក្នុងករណីនេះ "ការឈឺចាប់" នឹងបាត់ទៅវិញ ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជានឹងរៀនអ្វីថ្មី។
3. យំ។យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត William Frey II ដែលជាជីវគីមីវិទូនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Ramsey ក្នុងទីក្រុង Minneapolis ការយំចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបញ្ចេញសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលកកកុញនៅក្នុងរាងកាយដោយសារតែភាពតានតឹង។ សម្រែកចិត្តឲ្យអស់ចិត្តលោកអ្នកអើយ។
4. បញ្ជូនការខកចិត្តរបស់អ្នកតាមរបៀបស្ថាបនាដោយបង្វែរវាទៅជាសកម្មភាពវិជ្ជមានភ្លាមៗ។- ធ្វើការហៅទូរស័ព្ទពីរបីអំពីមុខតំណែងថ្មី ឬទៅជួបអង្គការសប្បុរសធម៌ ហើយសួរអំពីឱកាសស្ម័គ្រចិត្ត។ សារគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងចំណុចទីមួយ - snot តិច, សកម្មភាពកាន់តែច្រើន។
5. ប្រើសមាធិ ឬយូហ្គា ដើម្បីនាំខ្លួនអ្នកត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នកាលវិញ។(ជំនួសឱ្យការរស់នៅលើអតីតកាល ឬខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគត)។ បញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកមានតែនៅក្នុងអតីតកាល ឬអនាគតប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអ្នកបង្រួមការយល់ឃើញរបស់អ្នកទៅពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកនឹងឃើញថាបញ្ហាទាំងអស់ហាក់ដូចជារលាយបាត់។
6. ធ្វើបញ្ជីនៃសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក - សូម្បីតែតូច - ហើយបន្ថែមវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។នេះនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យបោះបង់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការខកចិត្តពីអ្វីមួយ ហើយជំនួសមកវិញបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ការពេញចិត្តខ្លួនឯង។
7. ស្រមៃមើលប្រអប់មួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលមានស្លាក "ការរំពឹងទុក" ។រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឈ្លក់វង្វេងលើរបៀបដែលអ្វីមួយគឺ ត្រូវតែមានឬ វាគួរតែជាស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកដាក់គំនិតដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រអប់នេះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកនឹងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបែងចែកការពិតពីគំនិតរបស់អ្នកអំពីវា។
8. រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យសកម្មរាងកាយ។លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស និងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
9. ផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់ទៅលើអ្វីដែលអ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ជំនួសឱ្យការឈ្លក់វង្វេងលើអ្វីដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
10. បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតដូចជាការសរសេរប្លុក ឬគំនូរ។បន្ថែមធាតុនេះទៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក ហើយកាត់វាចោលនៅពេលអ្នករួចរាល់។ នេះនឹងជាការរំលឹកដែលមើលឃើញថា អ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងសកម្មដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
ទុកឱ្យកំហឹងនិងភាពជូរចត់
11. មានអារម្មណ៍ថាពួកគេពេញលេញ។ប្រសិនបើអ្នកបង្រ្កាបអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក ពួកគេអាចលេចធ្លាយ និងហៀរចេញទៅលើមនុស្សដែលនៅក្បែរនៅពេលនោះ ហើយទាំងនេះនឹងមិនចាំបាច់ជាអ្នកដែលបង្កកំហឹងនោះទេ។ មុននឹងអ្នកអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍ណាមួយបាន អ្នកត្រូវតែដំណើរការវាដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានេះមិនមែនជាការងាយស្រួលដូច្នេះដើម្បីធ្វើ - អត្មារបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រប់វិធីដែលអាចធ្វើទៅបានជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការអនុម័តនៃអារម្មណ៍តាមរយៈ, ដោយសារតែវាប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីប្រកាសខ្លួនវាផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចដឹងពីតួនាទីដែលអត្មារបស់អ្នកដើរតួក្នុងគ្រប់បញ្ហារបស់អ្នក។
12. សម្រាកឱ្យខ្លួនឯង។ហាមប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកខឹងមួយថ្ងៃ។ តាមឧត្ដមគតិ ធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាន។ នេះអាចរារាំងអរិភាព និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីរៀបចំផែនការឆ្លើយតបដោយសមហេតុផល។
13. រំលឹកខ្លួនឯងថាកំហឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ជាងអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ការដឹងច្បាស់ថាអ្នកត្រូវបានជះឥទ្ធិពលជាចម្បងដោយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មិនមែនដោយមនុស្សផ្សេងទៀតទេ នឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
14. បើអាច សូមបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចាកចេញពីភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង និងមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចគ្រប់គ្រងពីរបៀបដែលអ្នកបង្ហាញគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ និងគួរឱ្យជឿជាក់។
15. ទទួលខុសត្រូវ។ជារឿយៗនៅពេលដែលអ្នកខឹង ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺសំដៅទៅរករឿងអាក្រក់ដែលអ្នកដទៃបានធ្វើ។ អ្នកចាក់ឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវវគ្គទាំងនោះដែលគាត់ប្រព្រឹត្តខុស ហើយដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងគ្រានោះ អ្នកនឹងច្បាស់ អ្នកនឹងឃើញ ដែលអ្នកបង្កើតបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង។ ហើយចាប់តាំងពីអ្នកបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង នោះរឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើទាក់ទងនឹងការសន្សំថាមពល និងការដោះស្រាយស្ថានការណ៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមិនផ្តោតលើអ្វីដែលនរណាម្នាក់បានធ្វើខុសចំពោះអ្នកទេ ប៉ុន្តែនៅលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងរឿងនេះ។ ឬស្ថានភាពដូច្នេះ វគ្គស្រដៀងគ្នានេះមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ។
16. ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់មនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្តអ្នក។យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានកំហុស ហើយមានឱកាសដែលអ្នកអាចមានការរលាយក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ដូចជាមិត្តប្រុស ប្តីរបស់អ្នក មិត្តស្រីរបស់អ្នក មិត្តប្រុសរបស់អ្នកជាដើម។ ការអាណិតអាសូរគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីរំលាយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយ។
17. រំលឹកខ្លួនឯងថា ក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ អ្នកមានជម្រើសតែបីប៉ុណ្ណោះ៖ដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាព ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងទទួលយកវា។ សកម្មភាពទាំងនេះនីមួយៗជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមានសមត្ថកិច្ចចំពោះស្ថានភាពជាក់លាក់មួយជួយរំលាយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ហើយពួកវានីមួយៗលុបបំបាត់ការរក្សាភាពជូរចត់របស់អ្នក - អ្នកឆាប់ដោះលែងវាកាន់តែល្អសម្រាប់អ្នក និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
បោះបង់ទំនាក់ទំនងអតីតកាល
18. កំណត់នូវអ្វីដែលបទពិសោធន៍នេះបានបង្រៀនអ្នក។តាមរយៈការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីបទពិសោធន៍នៃទំនាក់ទំនងជាក់លាក់មួយ អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការទំនាក់ទំនងនេះ ហើយនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចប់វា។
19. សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បង្ហាញ។ទោះបីជាអ្នកមិនធ្វើអ្វីបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ (ទោះបីជាខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំថាអ្នកធ្វើការតាមរយៈអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ!) អ្នកនឹងនៅតែទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការពិតដូចជា វាគឺ
20. ចងចាំទាំងល្អនិងអាក្រក់។អតីតកាលមិនល្អឥតខ្ចោះទេ បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនមានចំពោះអ្នកឥឡូវនេះ។ ការទទួលស្គាល់វានៅលើកម្រិតឡូជីខលនឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់របស់អ្នក។
21. បោះបង់ស្នេហាណាមួយដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយស្នេហា។ជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងឈឺចាប់ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកបានបាត់បង់ "ពាក់កណ្តាល" របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលការពិត ដោយបោះចោលគំនិតណាមួយអំពីស្នេហា និង "ស្នេហា" អ្នកនឹងដឹងថាគ្មានមនុស្សពិសេសទេ ហើយក៏មិនអាចមានដែរ។ ដូច្នោះហើយ ប្រសិនបើអ្នកអាចស្វែងរកស្នេហាដ៏អស្ចារ្យបែបនេះ អ្នកអាចស្វែងរកមួយផ្សេងទៀត និងច្រើនជាងមួយ ហើយការយល់ដឹងនេះនឹងជួយអ្នកបន្តទៅមុខទៀត។
22. ចាំថាអ្នកជានរណាពីមុនមកទំនាក់ទំនង- ចងចាំមនុស្សដែលអ្នកធ្លាប់ជួបពីមុនមក។ មនុស្សនោះពិតជាឡូយណាស់ ហើយឥឡូវនេះអ្នកមានឱកាសក្លាយជាមនុស្សនោះម្តងទៀត។
23. បោះមនុស្សចេញពីជីវិតរបស់អ្នកនៅកម្រិតនៃបរិយាកាសរបស់អ្នក។. លុប/លុប/ទុករូបថត សារ អក្សរទាំងអស់។ មិនមានហេតុផលដើម្បីរក្សាអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនមានទៀតទេ ថាតើវាជាអ្វីមួយ "វិជ្ជមាន" ឬ "អវិជ្ជមាន" ។
24. បង្ហោះសេចក្តីថ្លែងការណ៍ខាងក្រោមនៅកន្លែងណាមួយដែលអាចមើលឃើញ។"ស្រលាញ់ខ្លួនឯងមានន័យថា បោះបង់"
25. ជំនួសអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងការពិត។ប្រសិនបើអ្នកមានអាកប្បកិរិយា “ខ្ញុំនឹងលែងមានស្នេហាទៀតហើយ!” នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក កុំបង្អាប់គំនិតទាំងនេះ។ ជំនួសមកវិញ សូមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅគំនិតផ្សេងទៀតដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អតែម្នាក់ឯង ហើយខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលអនាគត" ហើយកត់សំគាល់ថាគំនិតណាដែលទាក់ទងអ្នកខ្លាំងជាង។
ទុកឱ្យភាពតានតឹង
26. ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាក្រុម។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីជាមួយអ្នកដទៃ ការនៅជាមួយមនុស្សទាំងនោះទំនងជារីករាយ។ បន្ថែមពីលើនេះ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សក្នុងបរិបទនេះជួយសម្រួលបញ្ហារបស់អ្នកទៅក្នុងរូបភាពរួមនៃជីវិតកាន់តែមានលក្ខណៈសរីរាង្គ។
27 . ប្រើការដកស្រង់របស់ Eckhart Tolle៖ «ការព្រួយបារម្ភហាក់ដូចជាចាំបាច់ ប៉ុន្តែមិនមានគោលបំណងដែលមានប្រយោជន៍ឡើយ»។ សួរខ្លួនឯងថាតើភាពតានតឹងរបស់អ្នកជួយអ្នកយ៉ាងណាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវារារាំងអ្នក ហើយសរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស។ គ្រាន់តែក្រឡេកមើលសមាមាត្រនៃទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងនឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើតចេតនាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
28. ដោះលែងដោយប្រៀបធៀប. សរសេរភាពតានតឹងរបស់អ្នកទាំងអស់សម្រាប់ដំណើរការនៅពេលក្រោយ ហើយបន្ទាប់មកបោះក្រដាសទៅក្នុងភ្លើង។
29 . ទៅសូណាពេលទំនេររបស់អ្នក។. ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាបន្ទាប់មកមើលទៅម្ភៃឆ្នាំទៅអនាគត ហើយបន្ទាប់មកសាមសិបឆ្នាំទៅអនាគត នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថារឿងជាច្រើនដែលអ្នកព្រួយបារម្ភនៅពេលនេះមិនសំខាន់នៅក្នុងរូបភាពធំនោះទេ។
31. រៀបចំតុរបស់អ្នក។. ការបំពេញកិច្ចការតូចមួយអាចជួយអ្នកបង្កើនអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
32. អនុវត្តភាពតានតឹងរបស់អ្នក។. ធ្វើបញ្ជីពីរ៖ មួយមានមូលហេតុនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងមួយទៀតជាមួយនឹងសកម្មភាពដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការទាំងនេះ សូមមើលពីរបៀបដែលថាមពលដែលអ្នកធ្លាប់ចំណាយលើភាពតានតឹងឥឡូវនេះត្រូវបានផ្ទេរទៅភារកិច្ចផ្សេងទៀត។
33. សើច. ការសើចជួយសម្រាលភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងថែមទាំងបំបាត់ការឈឺចាប់ទៀតផង។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី អ្នកគ្រាន់តែអាចមើលវីដេអូកំប្លែងនៅលើ YouTube ប៉ុន្តែកុំព្រងើយកន្តើយនឹងបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងជួយអ្នកជាមូលដ្ឋានលុបបំបាត់ភាពអវិជ្ជមានចេញពីជីវិតរបស់អ្នក - បន្ទាប់មកសំណើចនឹងមករកអ្នកដោយខ្លួនឯង ហើយច្រើនទៀតជាញឹកញាប់។
វាជាបញ្ជីវែង ប៉ុន្តែមានច្រើនទៀតត្រូវនិយាយ! តើអ្នកអាចគិតពីអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនេះបានទេ? តើផ្នែកអ្វីខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នករៀនបោះបង់?
បុរស, យើងបានដាក់ព្រលឹងរបស់យើងចូលទៅក្នុងគេហទំព័រ។ អរគុណសម្រាប់រឿងនោះ។
ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនេះ។ អរគុណសម្រាប់ការបំផុសគំនិត និងព្រឺព្រួច។
ចូលរួមជាមួយពួកយើង ហ្វេសប៊ុកនិង VKontakte
ប្រហែលជាមនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបធ្លាប់ដឹងពីអារម្មណ៍នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អ្នក "ទំពារ" នូវអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយគ្មានទីបញ្ចប់ ហើយមិនអាចយកគំនិតដែលមិនចាំបាច់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
គេហទំព័រខ្ញុំបានរកឃើញដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្ត្រល្បីៗដែលជួយខ្ញុំដោះស្រាយកង្វល់របស់ខ្ញុំ។ ហើយមិនត្រឹមតែក្រោយពីស្នេហាមិនសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានស្ថានភាពណាមួយដែល«មិនអនុញ្ញាតឲ្យយើងទៅ»។
1. និយាយតិច ហើយផ្អាក
ពេលនិយាយជាមួយមនុស្សដែលបង្កជាព្យុះផ្លូវចិត្ត សូមព្យាយាមផ្អាកសិន។ មានពេលត្រជាក់ចិត្ត ហើយមើលខុសពីអ្វីដែលបាននិយាយ។ ពាក្យតិចតួចនឹងត្រូវនិយាយថាអ្នកនឹងសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ. ហើយយូរៗទៅ កំហឹង និងកំហឹងអាចនឹងរលាយបាត់ទៅវិញ។
2. រង់ចាំមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។
យើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាព នូវអ្វីដែលបាននិយាយ និងចំពោះប្រជាជនខ្លួនឯងភ្លាមៗ។ ហើយយើងធ្វើរឿងមិនល្អជាច្រើន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ៖ ចំណាយពេលរបស់អ្នក សម្រាកឱ្យខ្លួនឯង. ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។
3. ឈប់ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលត្រូវស្តីបន្ទោស
ការវិភាគឥតឈប់ឈរនៃអតីតកាល ដើម្បីស្វែងរកនរណាម្នាក់បន្ទោស ឬបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកម្រនាំទៅរកលទ្ធផល។ ជាធម្មតាអ្វីដែលកើតឡើងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជាបន្តបន្ទាប់ ហើយវាកើតឡើងក្នុងម៉ូដដូមីណូ។ គ្រាន់តែទទួលយក: អ្វីដែលបានកើតឡើងបានកើតឡើង។ ឥឡូវនេះ យើងត្រូវស្វែងរកផ្លូវចេញ។
4. កុំព្យាយាម "ចូលទៅក្នុង" ក្បាលអ្នកដទៃ។
សួរខ្លួនឯង៖ ប្រសិនបើអ្នកដទៃព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកគិត និងអ្វីជាហេតុផលរបស់អ្នក តើពួកគេត្រូវទេ?? ភាគច្រើនទំនងជាពួកគេនឹងមិនមានគំនិតតិចតួចបំផុតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ រឿងដដែលនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកដទៃ៖ មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការសន្និដ្ឋានខុស និងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។
5. ដោះស្រាយបញ្ហាធំបំផុតជាមុនសិន
មិនថាមានអ្វីកើតឡើងទេ បញ្ហាធំបំផុតគឺជាការខឹងរបស់យើងផ្ទាល់។ វារុំព័ទ្ធអ្នកក្នុងអារម្មណ៍ និងនាំអ្នកទៅឆ្ងាយពីការដោះស្រាយបញ្ហា។ ព្យាយាមបំបាត់កំហឹងរបស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើសមាធិ ការដើរ ឬលំហាត់ប្រាណ។ ឬសកម្មភាពណាមួយដែលអាចធ្វើអោយអ្នកស្ងប់។
6. អភិវឌ្ឍជំនាញនិងលំហាត់ថ្មីៗ
នៅពេលដែលខួរក្បាលប្តូរទៅរៀនអ្វីថ្មី គំនិតដែលមិនចាំបាច់បាត់បន្តិចម្តងៗ។ រាល់ពេលដែលយើងធ្វើជាម្ចាស់លើដំណើរការដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ យើងផ្តោតលើវា ហើយចាប់ផ្តើមគិតតិច។ ដោយវិធីនេះអ្នកក៏អាចប្តូរដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយ។
7. បង្ហាញភាពអវិជ្ជមាននៅលើក្រដាស ហើយបំផ្លាញវា។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ដោយដាក់គំនិតងងឹតលើក្រដាស ហើយបន្ទាប់មកបំផ្លាញវា នោះយើងសម្រាលភាពតានតឹង និងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីគំនិតទាំងនេះ។ ដំណើរការខ្លួនវាអនុញ្ញាត យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ នៅពេលអ្នកបង្ហាញពួកគេជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ. ប៉ុន្តែការកត់ត្រាផ្លូវចិត្តមិនមានឥទ្ធិពលបែបនេះទេ។
8. ចងចាំថាគំនិតរបស់យើងមិនមែនជាការពិតទេ។
ការពិត និងគំនិតរបស់យើងមិនដូចគ្នាទេ។អារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងខ្លួនយើង: យើងមានអារម្មណ៍តានតឹង ថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការភ័យខ្លាចពាសពេញរាងកាយរបស់យើង ដែលធ្វើអោយយើងយល់ឃើញថាគំនិតជាការពិត។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទេ... អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា រូបភាពរស់រវើកដ៏មានឥទ្ធិពល ជួយយើងបញ្ឈប់ការរារាំងនៃគំនិតអវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចស្រមៃមើលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងថ្ងៃនោះ ឬរៀបចំគម្រោងអ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។
12. ចងចាំខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនទំនាក់ទំនងនេះ។
យើងដកដង្ហើមធំសម្រាប់អតីតកាលរបស់យើង។ អំពីយើងជានរណាមុនពេលយើងធ្លាក់ចូលក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ចងចាំខ្លួនអ្នក "បន្ទាប់មក" - អ្នកមានម្តងទៀត មានឱកាសក្លាយជាមនុស្សឡូយ!
