Maou Trubichinskaya Basic School ការសន្ទនាការប្រជុំមាតាបិតាទូទាំងសាលាអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សិស្សសាលាបឋមសិក្សា។ គន្លឹះសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការធ្វើបទបង្ហាញនៃកិច្ចប្រជុំមាតាបិតាទូទាំងសាលា “គ្រួសារគឺជាគុណតម្លៃដ៏សំខាន់មួយរបស់មនុស្ស”

គ្រឿងញៀន

23.06.202027.05.2017

គ្រឹះស្ថានអប់រំក្រុង សាលាលេខ៣ ជាមួយនឹងការសិក្សាស៊ីជម្រៅលើមុខវិជ្ជាបុគ្គល

សុន្ទរកថានៅឯកិច្ចប្រជុំមាតាបិតា

"សម្រាប់ឪពុកម្តាយអំពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ"

រៀបចំដោយ៖

Isaeva Natalia Vladimirovna,

គ្រូភាសាអង់គ្លេស

Yegoryevsk,

2016

កិច្ចប្រជុំរបស់ឪពុកម្តាយ "សម្រាប់ឪពុកម្តាយ - អំពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ"

គោលដៅ៖ ការបង្កើតក្នុងចំណោមឪពុកម្តាយគំនិតអំពីសារៈសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់កុមារដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃវប្បធម៌សុខភាព។

កិច្ចការ៖

បង្កើតគំនិតរបស់ឪពុកម្តាយអំពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងសារៈសំខាន់របស់វាសម្រាប់សុខភាពរបស់កុមារ។

ដើម្បីបង្កើតគំនិតដែលថាសុខភាពរបស់មនុស្សភាគច្រើនអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅនិងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់;

បណ្តុះអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវរបស់ឪពុកម្តាយចំពោះសុខភាពរបស់កុមារ;

ដោយការស្ទង់មតិ ទទួលបានទិន្នន័យអំពីលក្ខណៈនៃអាហារផ្ទះរបស់សិស្សសាលា។

វឌ្ឍនភាពនៃកិច្ចប្រជុំ៖

ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានទាយថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការចិញ្ចឹមកូនរបស់យើង។ ខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមការប្រជុំរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹង aphorism នេះ៖

"អាហារកាន់តែសាមញ្ញ វាកាន់តែរីករាយ - អ្នកមិនធុញទ្រាន់ទេ

វាកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងអាចចូលបានកាន់តែច្រើន វាតែងតែ និងគ្រប់ទីកន្លែង»។

L.N. TOLSTOY

អាហារដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាកូនមានសុខភាពល្អ។ កូនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងគ្រួសារ គឺជារឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ឪពុកម្តាយ។ សុខភាពរបស់កុមារគឺផ្អែកលើការអត់ធ្មត់របស់ឪពុកម្តាយ និងបំណងប្រាថ្នាចង់យល់ពីកូន។ សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃការអភិវឌ្ឍន៍ជោគជ័យរបស់កុមារគឺអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារូបត្ថម្ភអាចជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺឬផ្ទុយទៅវិញបង្កើនល្បឿននៃការចាប់ផ្តើមរបស់វា។ ដូច្នេះក្នុងបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ មាតាបិតាគួរបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ និងការប្រុងប្រយ័ត្នជាអតិបរមា។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹង៖ ដើម្បីជោគជ័យលើថ្មក្រានីតនៃវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងអ្វីដែលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារដែលចូលរៀន?

អ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីមួយរូបបាននិយាយថា កុមារគួរតែទទួលទានដូចមនុស្សធំតែម្តងទើបប្រសើរ។ ពាក្យទាំងនេះកំណត់លក្ខណៈយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវចំពោះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សសាលា។ អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗទាមទារតុល្យភាពនៃបរិមាណ គុណភាព និងពេលវេលា ពោលគឺអាហារដែលប្រើប្រាស់ត្រូវតែផ្តល់ឲ្យរាងកាយនូវអាស៊ីតអាមីណូ និងមីក្រូធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ!

សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណគេដឹងថាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាលក្ខខណ្ឌមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អាយុវែង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបបានរកឃើញថាបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗគឺការលើសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលមានប្រភពដើមពីសត្វ កង្វះបន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី និងការបំពានលើរបបអាហារ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំនាំឱ្យបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សរបស់កុមារ ការចុះខ្សោយនៃមុខងារខួរក្បាល ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

យោងតាមការពិនិត្យសុខភាពរបស់ប្រជាជនរុស្ស៊ីទាំងអស់ក្នុងឆ្នាំ 2002 (ការពិនិត្យសុខភាពធ្វើឡើងម្តងរៀងរាល់ 10 ឆ្នាំ) ក្នុងចំណោមកុមារ 30 លាន 400 ពាន់នាក់ 24.7% ទទួលរងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ស្ថិតិមានការខកចិត្ត។

ដើម្បីលុបបំបាត់ភាពមិនប្រក្រតីនៃរបបអាហារ (60% នៃកុមារមិនគោរពតាមវា) មនុស្សពេញវ័យត្រូវចងចាំ: កុមារដែលមានអាយុចូលសាលាបឋមសិក្សាគួរញ៉ាំ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភ៖ ភាពចម្រុះ ការល្មម និងពេលវេលា។

មុនពេលប្រជុំ យើងបានធ្វើការស្ទង់មតិរបស់ឪពុកម្តាយយើងនៅថ្នាក់ទី៦។ នេះជាលទ្ធផលដែលយើងទទួលបាន៖

តើកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេ?

តើអាហារពេលព្រឹកមានផលិតផលអ្វីខ្លះ?

សាំងវិច អូមេត បបរ ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោ តែ។

តើកូនរបស់អ្នកញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

តើកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារឥតប្រយោជន៍ឬ? (អាហាររហ័ស)

តើអ្វីជាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ? នំប៉ាវ, នំប៉ាវ, ដំឡូងចៀន, pies, pilaf, ដំឡូង mashed, cutlets, meatballs ។

តើអ្នកគិតថាការមិនធ្វើតាមច្បាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពកូនរបស់អ្នកដែរឬទេ? ដោយបានសិក្សារបបអាហាររបស់សិស្សសាលា ខ្ញុំបានរកឃើញថា សិស្សភាគច្រើនញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវ។ បន្លែ និងផ្លែឈើតិចតួច គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលត្រីចូលក្នុងរាងកាយរបស់កុមារ។ ដូច្នេះហើយ អាហារក្តៅៗ សម្រាប់កុមារពេលនៅសាលា គឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងសមត្ថភាពក្នុងការរៀនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអាហារនៅសាលា?

ឪពុកម្តាយខ្លះជឿថាអាហារពេលព្រឹកនៅសាលាមិនមានជីវជាតិ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់គ្រប់គ្រាន់ ឬមានតម្លៃថ្លៃ ហើយចូលចិត្តផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវអាហារពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលជានំសាំងវិចមួយ ហើយល្អបំផុតគឺផ្លែឈើ។ ក្មេងៗ ជាពិសេសក្មេងតូចៗ ញ៉ាំវាជាអាហារសម្រន់ ជារឿយៗនៅពេលខុស ហើយជួនកាលថែមទាំងភ្លេចអាហារពេលព្រឹកទៀតផង។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការញ៉ាំនិងការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។

ការអំពាវនាវច្រើនជាងមួយដងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅឯការប្រជុំមាតាបិតា៖ «កុំឲ្យលុយកូនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកតាមការសំរេចចិត្តរបស់ពួកគេ ជារឿយៗពួកគេចំណាយលើស្ករកៅស៊ូ ស្ករគ្រាប់ បន្ទះសៀគ្វី ដែលរំខានដល់ចំណង់អាហាររបស់ពួកគេជាប្រចាំ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា និងការសិក្សាជោគជ័យរបស់ពួកគេ”។

តាមប្រភេទនៃរោគសាស្ត្រការកើនឡើងនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនត្រូវបានបង្ហាញ - ពី 19 នាក់ក្នុងឆ្នាំ 2005 ដល់ 28 នាក់ក្នុងឆ្នាំ 2007 ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine - ពី 11 ដល់ 14 នាក់រៀងគ្នាពន្យារការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយពី 5 ទៅ 11 នាក់។

សុខភាពរបស់យើងដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ ជាមួយនឹងអាហារ, ប្រូតេអ៊ីន, ខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, វីតាមីន, microelements, និងសារធាតុរ៉ែចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង; និងក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលបរិមាណនេះមិនលើស។

អាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតាបានលុះត្រាតែអាហារបំពេញតម្រូវការរាងកាយបានពេញលេញ ធានានូវទម្ងន់រាងកាយថេរ និងលើកកម្ពស់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ជំងឺជាច្រើនគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។ អ្នកអាចមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។

ជាញឹកញាប់វាប្រែថាអាហារដែលយើងស្រឡាញ់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ជំងឺបេះដូង ជំងឺក្រពះពោះវៀន និងជំងឺធាត់។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នាំឱ្យឡើងទម្ងន់មួយចំនួនធំនៃរសជាតិ សារធាតុពណ៌ សារធាតុជំនួស និងរបស់ផ្សេងទៀតបំពុលរាងកាយ ហើយក៏ជាសារធាតុញៀនផងដែរ។ អាហារដែលត្រូវបានចម្អិនធ្វើឱ្យរិលនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ចាប់តាំងពីអាហាររុក្ខជាតិមានជាតិខាប់ជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អ។ អាហារូបត្ថម្ភបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "សមហេតុផល" ពោលគឺឧ។ អាហារូបត្ថម្ភដែលបំពេញតម្រូវការសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលជាមូលដ្ឋាន ធានានូវការថែរក្សាសុខភាព សុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍ ដំណើរការខ្ពស់ ភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគ និងកត្តាខាងក្រៅមិនល្អផ្សេងទៀត។ អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលត្រូវបានគេហៅថា "ត្រឹមត្រូវ", "មានសុខភាពល្អ", "តុល្យភាព" អាហារូបត្ថម្ភ។

វប្បធម៌អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមតែជាអាកប្បកិរិយានៅតុប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃអាហារដែលមនុស្សយក។ ច្បាប់ចម្បងគឺសមាមាត្រនៃបរិមាណ និងមាតិកាកាឡូរីទៅនឹងតម្លៃថាមពល និងតម្រូវការសរីរវិទ្យានៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅសាលារៀនក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនដែលអ្នកធ្វើការផ្លូវចិត្ត ថាមពលត្រូវបានចំណាយ ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ សិស្សសាលាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន 15-20% (សាច់ ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ គ្រាប់ ស៊ុត ធញ្ញជាតិ) ខ្លាញ់ 20-30% (ប៊ឺ និងប្រេងបន្លែ ក្រែមជូរ ក្រែម ឈីស គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ធញ្ញជាតិ) 50-55% ពីកាបូអ៊ីដ្រាត (បន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិ) ។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សសាលា និងក្មេងជំទង់។

ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា និងវ័យជំទង់ កុមារមានការវិវឌ្ឍន៍ផ្លូវភេទ និងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ឡើងទម្ងន់ និងកម្លាំងសាច់ដុំ។ កីឡា និងពលកម្មរាងកាយនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការចំណាយថាមពល។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារនៅអាយុនេះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងយ៉ាងសំខាន់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃព័ត៌មានការយល់ដឹងខ្លាំង និងភាពស្មុគស្មាញនៃការរៀននៅសាលា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យសិស្សសាលា និងក្មេងជំទង់នូវអាហារដែលមានជីវជាតិ និងរៀបចំរបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលប៊ឺតនិងក្រែមជូរនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ សិស្សសាលាគួរទទួលបានសាច់ ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ បន្លែ ផ្លែឈើ និងនំប៉័ងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចផ្តល់អាហារសម្រន់ (សាឡាដឬឈីសសាច់ក្រក) បន្ទាប់មកសាច់ឬត្រីជាមួយម្ហូបចំហៀងឬបបរ ឈីក្រុម Fulham ឬចានស៊ុតតែទឹកដោះគោកាហ្វេនំប៉័ងនិងប៊ឺ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ឬ vinaigrette ស៊ុបសាច់ឬត្រីជាមួយម្ហូបចំហៀង compote ឬទឹកផ្លែឈើ។ នៅពេលរសៀល - ទឹកដោះគោ kefir កុម្មង់នំផ្លែឈើ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ចានពីឈីក្រុម Fulham បន្លែស៊ុតនិងភេសជ្ជៈ។

នៅអាយុនេះ ជាអកុសល កុមារតែងតែបំពានលើរបបអាហាររបស់ពួកគេ បរិភោគអាហារស្ងួត ចៃដន្យ ជាញឹកញាប់នៅពេលធ្វើដំណើរ។ ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។ ឪពុកម្តាយគួរបង្រៀនកូនឱ្យចេះញ៉ាំតាំងពីតូច!

វីតាមីនដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងជីវិតមនុស្ស។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំនឹងលើកយកពីជោគវាសនាសោកនាដកម្មនៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដំណើរជនជាតិរុស្សី Georgy Sedov ដែលបានទៅតំបន់អាក់ទិក។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ សមាជិកបេសកកម្មបានញ៉ាំអាហារកំប៉ុង និងនំកែកឃឺ។ ពួកគេមិនបានទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះមនុស្សបានធ្លាក់ខ្លួនឈឺ - ពួកគេបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងហើយធ្មេញរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមជ្រុះ។ សមាជិកជាច្រើននៃបេសកកម្ម រួមទាំងមេដឹកនាំរបស់ខ្លួន Georgy Sedov បានស្លាប់។ អ្នកចូលរួមទាំងនោះដែលត្រឡប់មកវិញចាប់ផ្ដើមញ៉ាំសាច់ស្រស់ បន្លែ ផ្លែឈើ ហើយបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វីតាមីននីមួយៗអនុវត្តភារកិច្ចជាក់លាក់មួយនៅក្នុងខ្លួន។

វីតាមីនអា - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង: ស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ឈីក្រុម Fulham, ការ៉ុត។

វីតាមីន B - ថែរក្សាការរំលាយអាហារ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង: នំបុ័ង, buckwheat, សាច់, ដំឡូង។

វីតាមីន C - បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង: ផ្លែប៉ោម, ត្រគាកកើនឡើង, ទឹកក្រូច, សមុទ្រ buckthorn,

វីតាមីន D - ត្រូវការដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង។ វាមាននៅក្នុង៖ ប្រេងត្រី ទឹកដោះគោ ត្រី ស៊ុតលឿង។

វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ថែរក្សា និងកែលម្អសុខភាព។ ជាពិសេសវាមានច្រើននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ។

ក្មេងជំទង់គួរទទួលទានអាហារបួនពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមានការចែកចាយអាហារដូចខាងក្រោមៈ

អាហារពេលព្រឹក - 30%

អាហារថ្ងៃត្រង់ - 40% - 50%;

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - 10%,

អាហារពេលល្ងាច - 15% - 20% ។

អាហារចុងក្រោយគួរតែ 1,5 - 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

អាហារពេលព្រឹកគួរមានសុខភាពល្អ និងមានភាពចម្រុះ ប៉ុន្តែមិនខុសពីធម្មតាទេ។

ម៉ឺនុយអាហារពេលព្រឹកគំរូ៖

បបរ។

នំប៉័ងនិងប៊ឺ។

តែផ្អែម។

អាហារថ្ងៃត្រង់ :

អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អគឺជាការរួមផ្សំនៃអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលរាងកាយត្រូវការ។

Cutlet (ត្រីសាច់) goulash ជាដើម។

សុទ្ធ។

ទឹក, compote, ភេសជ្ជៈ, តែ។

នំបុ័ង។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់៖

តាមក្បួនមួយអាហារក្តៅត្រូវបានបម្រើសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់:

ប៊ីត

សុទ្ធ។

compote ផ្លែឈើស្ងួត។

នំបុ័ង។

អ្នកអាចញ៉ាំនំបញ្ចុក នំបញ្ចុក ខូគីជាមួយតែ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលរសៀល។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច :

អាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារចុងក្រោយមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងសម្រាកនៅពេលយប់ អ្នកអាចញ៉ាំតែអាហារស្រាលៗសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច៖

casseroles

ឈីក្រុម Fulham

omelette

kefir

ទឹកដោះគោខាប់

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - វត្តមាននៃសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងម៉ឺនុយ។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ រួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុល កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិសរសៃ បរិមាណវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងមីក្រូធាតុចាំបាច់។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមានន័យថាកំណត់ការទទួលទានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមកំណត់ខ្លួនអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ជាងទៅគ្រោះថ្នាក់តិច - ឧទាហរណ៍ ពីទឹកកាបូនរហូតដល់អាហារចម្រាញ់ដូចជាស្ករ ចម្រាញ់។

ការឆ្លុះបញ្ចាំង

សូមបន្តឃ្លា «អាហារគួរតែសម្រាប់កូនៗរបស់អ្នក...»។

ខ្ញុំសូមបញ្ចប់ការប្រជុំរបស់យើងជាមួយនឹងប្រាជ្ញាដ៏ល្បីមួយថា៖ «អ្នកត្រូវការស៊ីដើម្បីរស់ មិនមែនរស់ដើម្បីបរិភោគឡើយ»។ ស្ថានភាពនៃសុខភាព សមត្ថភាពការងារ សមត្ថភាពការពារ និងការសម្របខ្លួននៃរាងកាយ ជម្ងឺ និងអាយុសង្ឃឹមរស់ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលកូនៗរបស់យើងទទួលទាន។ មានតែរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះដែលអាចធានាបាននូវអាយុវែង។

ការប្រជុំមាតាបិតាទូទាំងសាលា៖

“គ្រួសារ និងសាលាគឺជាដៃគូក្នុងការអប់រំ”

ការអះអាងរបស់ឪពុកម្តាយ៖ ឪពុកម្តាយរបស់សិស្សថ្នាក់ទី 1-9 ។

ចំនួនឪពុកម្តាយ៖ ____ មនុស្ស។

កាលបរិច្ឆេទ៖ ថ្ងៃទី 27 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2013 ។

សម្ភារ និងបរិក្ខារ៖ ម៉ាស៊ីនបញ្ចាំង កុំព្យូទ័រយួរដៃ អេក្រង់ ការបង្ហាញកុំព្យូទ័រ។

គោលបំណងនៃសុន្ទរកថា៖

ការយល់ដឹងដោយឪពុកម្តាយអំពីតួនាទី និងសារៈសំខាន់នៃការអប់រំគ្រួសារនៅក្នុងប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃការចិញ្ចឹមកូន។

កំណត់គោលដៅឪពុកម្តាយសម្រាប់កិច្ចសហប្រតិបត្តិការគរុកោសល្យប្រកបដោយផ្លែផ្កា;

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃធនធានគរុកោសល្យរបស់ឪពុកម្តាយ។

សេចក្តីសង្ខេបនៃសុន្ទរកថានៅឯកិច្ចប្រជុំមាតាបិតាទូទាំងសាលា

ស្លាយ ១.

ស្លាយ ២.

ការរួបរួមនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង ទំនាក់ទំនងមិត្តភាពឥតឈប់ឈររវាងគ្រួសារ និងសាលារៀន គឺជាគន្លឹះក្នុងការឈានទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងការអប់រំយុវជនជំនាន់ក្រោយ។ ការពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងគ្រួសារ សាលារៀន និងសហគមន៍នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺជាបញ្ហាសំខាន់មួយនៃការអប់រំ។ កុមារចាប់ផ្តើមធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារ។ នៅពេលគាត់ធំឡើងមុខងារនេះត្រូវបានផ្ទេរដោយផ្នែកទៅសាលារៀនហើយធ្លាក់លើស្មារបស់គ្រូបង្រៀន។ ប្រសិនបើពីមុនភារកិច្ចរបស់គ្រូរួមបញ្ចូលតែការបង្រៀនរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ ថ្ងៃនេះ ការរៀបចំរបស់កុមារសម្រាប់ជីវិតពេញវ័យ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់បុគ្គលបានឈានចូលមកដល់។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារក្នុងការមើលឃើញសកម្មភាពសម្របសម្រួលរបស់គ្រូ និងឪពុកម្តាយ។ នៅពេលដែលតម្រូវការរបស់សាលាស្របនឹងតម្រូវការរបស់គ្រួសារ កុមារមានទំនុកចិត្តលើភាពត្រឹមត្រូវនៃតម្រូវការទាំងនេះ គាត់ត្រូវបានរៀបចំ និងដាក់វិន័យ។

អន្តរកម្មរវាងគ្រួសារ និងសាលារៀនមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃការស្នាក់នៅរបស់កូននៅសាលានោះទេ នៅពេលដែលគាត់មិនទាន់ទទួលបានសមត្ថភាពចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ ពួកគេនៅតែពាក់ព័ន្ធសូម្បីតែនៅវ័យចំណាស់ក៏ដោយ ព្រោះវាជាញឹកញាប់នៅសាលារៀនដែលកុមារមានឱកាសបង្ហាញខ្លួនឯង និងបង្ហាញពីទេពកោសល្យរបស់គាត់។

ប្រព័ន្ធអប់រំបច្ចុប្បន្នកំពុងបង្កើតគំរូផ្សេងៗនៃអន្តរកម្មរវាងគ្រួសារ និងសាលារៀន។ ដំណើរការនៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការបែបនេះនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់វាត្រូវបានកំណត់ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដោយប្រភេទនិងប្រភេទនៃស្ថាប័នអប់រំនិងសកម្មភាពពិសេសរបស់បុគ្គលិកបង្រៀន។ ដើម្បីបង្កើតកិច្ចសហប្រតិបត្តិការរវាងមនុស្សធំ និងកុមារនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្ហាញក្រុមទាំងមូល ជាគ្រួសារធំដែលរួបរួម និងរស់នៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ លុះត្រាតែមានការរៀបចំសកម្មភាពរួមគ្នារបស់គ្រូ កុមារ និងឪពុកម្តាយ។

សាលារៀបចំការសិក្សាបន្តអំពីគ្រួសាររបស់សិស្សដោយគ្រូថ្នាក់ និងគ្រូសង្គម។ ការសិក្សាគ្រួសាររបស់សិស្សអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ពីផ្លូវនៃគ្រួសារ អាកប្បកិរិយាសង្គមរបស់វា ប្រព័ន្ធនៃតម្លៃសីលធម៌ និងខាងវិញ្ញាណ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន និងគ្នាទៅវិញទៅមក ប្រពៃណីគ្រួសារ ការអប់រំគរុកោសល្យរបស់ឪពុកម្តាយ សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំ។ ជីវិត និងសកម្មភាពរបស់កុមារក្នុងគ្រួសារ ស្របតាមគោលដៅនៃការអប់រំ និងអាយុរបស់កុមារ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្រប់ប្រភេទ ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយឪពុកម្តាយក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពអប់រំរួមគ្នា ផ្តល់នូវសម្ភារៈថ្មីៗអំពីការអប់រំគ្រួសារ អំពីការប្រើប្រាស់ពេលទំនេរក្នុងគ្រួសារ អំពីសកម្មភាពដែលចូលចិត្តរបស់សមាជិកគ្រួសារ អំពីជម្រៅនៃការយល់ដឹងរបស់ឪពុកម្តាយអំពី ដំណើរការនៃការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់កុមារ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជ្រើសរើសទិសដៅដែលមានសមត្ថកិច្ចគរុកោសល្យនៃការងារជាមួយគ្រួសារ។

ស្លាយ ៣.

សីលធម៌ និងរសជាតិ អាកប្បកិរិយា និងទំលាប់ ទស្សនៈពិភពលោក និងជំនឿ ចរិតលក្ខណៈ និងឧត្តមគតិ - មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានដាក់ក្នុងគ្រួសារ និងនៅសាលារៀន។ វាគឺនៅក្នុងគ្រួសារដែលគំនិតរបស់កុមារអំពីល្អ និងអាក្រក់ អំពីភាពសមរម្យ អំពីការគោរពចំពោះតម្លៃសម្ភារៈ និងខាងវិញ្ញាណត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាមួយនឹងមនុស្សជិតស្និទ្ធនៅក្នុងគ្រួសារ គាត់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃក្តីស្រលាញ់ មិត្តភាព កាតព្វកិច្ច ទំនួលខុសត្រូវ យុត្តិធម៌ ...

ស្លាយ 4 ។

Lev Kassil បានសរសេរថា “គ្រួសារ និងសាលារៀនគឺជាឆ្នេរសមុទ្រ និងសមុទ្រ។

ស្លាយ ៥.

នៅលើច្រាំង កុមារដើរជំហានដំបូង ទទួលមេរៀនជីវិតដំបូង ហើយបន្ទាប់មក

ស្លាយ ៦.

សមុទ្រនៃចំណេះដឹងដ៏ធំសម្បើមមួយបានបើកឡើងនៅចំពោះមុខគាត់ហើយសាលាបានកំណត់វគ្គសិក្សានៅក្នុងសមុទ្រនេះ។

ស្លាយ ៧.

ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថា វាគួរតែដាច់ចេញពីច្រាំងទាំងស្រុងនោះទេ»។

អ្នកជឿជាក់លើយើងនូវអ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតសម្រាប់អ្នក - កូនរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នា ទាំងឪពុកម្តាយ ទាំងលោកគ្រូ អ្នកគ្រូ ចង់បានរឿងមួយ៖ ដើម្បីឱ្យកូនៗរបស់យើងធំឡើងមានសុខភាពល្អ ទទួលបានការអប់រំល្អ រៀនរស់នៅ និងធ្វើការជាក្រុម អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ហើយមានតែការសហការគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធប៉ុណ្ណោះ តើយើងអាច សម្រេចបានលទ្ធផលនេះ។

ស្លាយ ៨.

អន្តរកម្មរវាងគ្រួសារ និងសាលារៀនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការចិញ្ចឹមកូន និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិយាកាសសង្គម ប៉ុន្តែសាលានឹងមិនអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយគ្រួសារបានទេ។ គ្រួសារគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការរៀបចំបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់កុមារ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលភារកិច្ចដំបូងនិងសំខាន់របស់ឪពុកម្តាយគឺ

ស្លាយ ៩.

បង្កើតទំនុកចិត្តលើកុមារថាគាត់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់និងយកចិត្តទុកដាក់។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ កុមារគួរមានការសង្ស័យអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់មាតាបិតា។ ធម្មជាតិនិងចាំបាច់បំផុតនៃភារកិច្ចទាំងអស់របស់ឪពុកម្តាយគឺប្រព្រឹត្តចំពោះកូនរបស់អ្នកនៅគ្រប់វ័យដោយក្តីស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់។ នៅទីនេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ថាវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែស្រឡាញ់កុមារនិងត្រូវបានដឹកនាំដោយសេចក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងការថែទាំគាត់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកសម្រាប់ការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់គាត់វាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ មានអារម្មណ៍ យល់។ ប្រាកដថាគាត់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់ ហើយពោរពេញទៅដោយអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់នេះ មិនថាមានការលំបាក ការប៉ះទង្គិច និងជម្លោះកើតឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយ ឬក្នុងទំនាក់ទំនងប្តីប្រពន្ធជាមួយគ្នានោះទេ ។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់មានករណីបែបនេះ នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីឈ្លោះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់យើង យើងលែងខ្វល់ពីកូន ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត យើងចាប់ផ្តើមបញ្ចេញកំហឹង និងអារម្មណ៍មិនល្អដាក់ពួកគេ។ កុមារទទួលរងនូវរឿងអាស្រូវទាំងនេះ ហើយគាត់ក៏មានអារម្មណ៍មិនល្អផងដែរ។ កុមារព្យាយាមនៅជិតម្តាយរបស់ពួកគេក្នុងពេលទាំងនេះ ដើម្បីប្រាប់នាងអំពីអ្វីមួយ។ ហើយជារឿយៗជាការឆ្លើយតប ពួកគេនឹងឮពីម្តាយរបស់ពួកគេនូវពាក្យថា "ទុកឱ្យខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង អ្នកឃើញថាខ្ញុំគ្មានពេលសម្រាប់អ្នក" ។ ក្មេងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់ ហើយដកខ្លួនចេញ។

ឪពុកម្តាយជាច្រើនជឿថា ទោះស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ពួកគេមិនគួរបង្ហាញកូនក្តីស្រឡាញ់ចំពោះពួកគេទេ ព្រោះនេះនាំឱ្យខូចប្រយោជន៍ ភាពអាត្មានិយម និងអាត្មានិយម។ ការអះអាងនេះត្រូវតែត្រូវបានបដិសេធជាលំដាប់។ បុគ្គលិកលក្ខណៈមិនអំណោយផលទាំងអស់នេះកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់នៅពេលមានការខ្វះខាតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ នៅពេលដែលមានឱនភាពផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការបណ្ដុះបណ្ដាលឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ថាគេស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ មិនអាស្រ័យលើពេលវេលាដែលឪពុកម្តាយលះបង់ចំពោះកូន ឬថាតើកុមារត្រូវបានចិញ្ចឹមនៅផ្ទះ ឬនៅមត្តេយ្យ ឬមត្តេយ្យតាំងពីតូចនោះទេ។ នេះមិនទាក់ទងនឹងការផ្តល់លក្ខខណ្ឌសម្ភារៈជាមួយនឹងចំនួននៃការចំណាយលើសម្ភារៈដែលបានវិនិយោគក្នុងការអប់រំ។

ភារកិច្ចបន្ទាប់នៃការអប់រំគ្រួសារគឺទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តថេរ ជាមួយកូន។ ទំនាក់ទំនងមិនអាចកើតឡើងជាមួយខ្លួនឯងទេ វាត្រូវតែត្រូវបានបង្កើតឡើងសូម្បីតែជាមួយទារកក៏ដោយ។ មូលដ្ឋានសម្រាប់រក្សាទំនាក់ទំនងគឺស្មោះត្រង់ចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់កុមារ ការចង់ដឹងចង់ឃើញដោយស្មោះអំពីកុមារភាពរបស់គាត់ សូម្បីតែបញ្ហាដ៏កំសាក និងឆោតល្ងង់បំផុតក៏ដោយ។ នៅពេលយើងនិយាយអំពីការយោគយល់គ្នាទៅវិញទៅមក ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងកុមារ និងឪពុកម្តាយ យើងមានន័យថាជាប្រភេទនៃកិច្ចសន្ទនាដែលគួរត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសមភាពនៃមុខតំណែងរបស់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ នេះគឺជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចបាន។ ជាធម្មតាទីតាំងរបស់មនុស្សពេញវ័យកើតឡើង - នេះគឺជាទីតាំង "ខាងលើកុមារ" ។ មនុស្សពេញវ័យមានកម្លាំង បទពិសោធន៍ ឯករាជ្យភាព - កុមារមានកាយសម្បទាទន់ខ្សោយ គ្មានបទពិសោធន៍ ពឹងផ្អែកទាំងស្រុង។ សមភាពនៃមុខតំណែងមិនមានន័យថាឪពុកម្តាយនៅពេលបង្កើតការសន្ទនាចាំបាច់ត្រូវឈរដល់កម្រិតរបស់កុមារទេពួកគេត្រូវតែកើនឡើងដល់ការយល់ដឹងអំពី "ការពិតដ៏ទន់ភ្លន់នៃកុមារភាព" ។ សមភាពនៃមុខតំណែងនៅក្នុងការសន្ទនាស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការសម្រាប់ឪពុកម្តាយដើម្បីរៀនជានិច្ចដើម្បីមើលឃើញពិភពលោកតាមរយៈភ្នែករបស់កូនរបស់ពួកគេ។ ទំនាក់ទំនងគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្ជាប់ខ្ជួន និងមិនចេះនឿយហត់ដើម្បីសិក្សាអំពីភាពប្លែកនៃបុគ្គលរបស់គាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកកុមារដូចគាត់។ ទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់កុមារចំពោះភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ខុសពីអ្នកដទៃ រួមទាំងការខុសពីឪពុកម្តាយរបស់គាត់។

ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការវាយតម្លៃដែលឪពុកម្តាយបង្ហាញជានិច្ច។ ការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់កុមារ និងលក្ខណៈសម្បតិ្តពីកំណើត គួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោលជាលំដាប់។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍អំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬចរិតលក្ខណៈរបស់កុមារបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការទាក់ទងជាមួយគាត់ និងរំលោភលើទំនុកចិត្តលើសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយ។ អ្នកត្រូវបង្កើតច្បាប់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក កុំវាយតម្លៃកូនរបស់អ្នកអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែត្រូវរិះគន់តែអ្វីដែលបានធ្វើមិនត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។សកម្មភាព ឬការគិតខុសបទមជ្ឈិម .

ស្លាយ 10 ។

រូបមន្តនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយពិតស្តាប់ទៅដូចនេះ៖ មិនមែន "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកព្រោះអ្នកល្អ" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកដោយសារតែអ្នកមាន" ។ ប្រហែលជាឪពុកម្តាយស្រឡាញ់កូននៅពេលគាត់បំពេញតាមការរំពឹងទុក ពេលដែលគាត់សិក្សា ហើយប្រព្រឹត្តល្អ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនមិនបំពេញតម្រូវការទាំងនោះ នោះកូនត្រូវបដិសេធ ហើយអាកប្បកិរិយាក៏ផ្លាស់ប្តូរកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នេះនាំមកនូវការលំបាកយ៉ាងសំខាន់ កុមារមិនមានទំនុកចិត្តលើឪពុកម្តាយរបស់គាត់ គាត់មិនមានអារម្មណ៍ថាមានសន្តិសុខផ្លូវចិត្តដែលគួរតែនៅទីនោះតាំងពីតូច។

ស្លាយ ១១.

មានបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការចិញ្ចឹមកូនក្នុងគ្រួសារ។ ចំណុចសំខាន់មួយគឺការខ្វះសេចក្តីស្រលាញ់ដែលកូនៗរបស់យើងជួបប្រទះ។ ឪពុកម្តាយមិនស្វែងរកពេលវេលា បំភ្លេច ឬប្រហែលជាស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការមើលថែកូនដូចនោះ ដោយធ្វើតាមការជម្រុញខាងក្នុងមួយចំនួន។ ខ្លាចខូចកូន ជាពិសេសក្មេងប្រុស ធ្វើឲ្យឪពុកម្តាយខឹងកូនខ្លាំងពេក។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីឱបកូនរបស់អ្នក។

ថ្មីៗនេះគំនិតនៃរោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ - នេះគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់ឪពុកម្តាយចំពោះកូនដែលអមដោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវកាយផ្លូវចិត្តនិងសីលធម៌។ គោលគំនិតនៃ SOOSD រួមមានជម្រើសជាច្រើន៖ ពីការដាក់ទណ្ឌកម្មរាងកាយដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតរបស់កុមារដល់ការចិញ្ចឹមបីបាច់មិនត្រឹមត្រូវ។ សព្វថ្ងៃនេះ ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃអ្នកឮអំពីករណីរំលោភបំពានលើកូនចិញ្ចឹម ហើយគ្រួសារបែបនេះមានប៉ុន្មាននាក់ធ្វើបាបកូនខ្លួនឯង។

គ្រួសារដែល SOOSD ត្រូវបានចុះឈ្មោះជាធម្មតាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជនក្រីក្រ។ មនុស្សផឹក, ម្តាយនៅលីវដឹកនាំរបៀបរស់នៅព្រៃ, មនុស្សដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអប់រំទាប។ ប្រភេទដែលជួបការលំបាក រួមមានគ្រួសារដែលមានសុវត្ថិភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកូន ដោយចូលចិត្តទិញអំណោយ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង អាហារ និងសំលៀកបំពាក់ជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកគេមិនមានពេលទេ។ ដោយមិនត្រូវបានរៀបចំក្នុងវិស័យអប់រំ ឪពុក និងម្តាយប្រើវិធីសាមញ្ញ និង "មានប្រសិទ្ធភាព" - អំពើហិង្សាលើរាងកាយ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដោយម្តាយជាងដោយឪពុក។ OOOSD ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញតិចជាង 3 ដងចំពោះក្មេងស្រី។ ជាងក្មេងប្រុស។ មួយក្រោយទៀតគឺកាន់តែចល័តរត់ហើយស្រែកធ្វើឲ្យឪពុកម្ដាយខឹង។ ឪពុកម្តាយមិនយល់ថាអំពើឃោរឃៅកើតចេញពីភាពឃោរឃៅ។

បរិយាកាសនៃគ្រួសារត្រូវបានកំណត់ដោយកម្លាំង ឧត្តមគតិសីលធម៌ គោលដៅឆ្ងាយ និងភ្លាមៗ និងការតុបតែងអារម្មណ៍។ ហើយអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើនដែលកុមារទទួលបាននៅក្នុងគ្រួសារ។ កាន់តែល្អជាង។

មានតែភាពលើសលប់នៃសុទិដ្ឋិនិយម ភាពទន់ភ្លន់ទៅវិញទៅមក និងមិត្តភាពលើភាពមិនចុះសម្រុង ភាពអស់សង្ឃឹម និងអផ្សុកប៉ុណ្ណោះ ទើបបង្កើតនូវអ្វីដែលអាចហៅថាជាបេះដូងគ្រួសារ។ វាប្រមូលផ្តុំ និងបង្រួបបង្រួមមនុស្សដែលតភ្ជាប់ដោយចំណងគ្រួសារជុំវិញខ្លួនវា ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ពួកគេ ផ្តល់អាហារដល់អារម្មណ៍ និងសម្រាកដល់ព្រលឹង។ គ្រួសារដែលមានកង្វល់ បញ្ហាទុក្ខព្រួយ និងសូម្បីតែសំណាងអាក្រក់ទាំងអស់ គួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់មនុស្សម្នាក់។

ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ សិស្ស 41 នាក់ត្រូវបានសម្ភាសន៍។ សិស្សត្រូវបានផ្តល់កម្រងសំណួរមួយដែលមាន 8 សំណួរ៖

1. តើអ្នករស់នៅជាមួយអ្នកណា?

2. ផ្តល់ឈ្មោះពេញរបស់អ្នក។ សមាជិកគ្រួសារ។

3. តើសមាជិកគ្រួសារធ្វើការនៅឯណា និងធ្វើអ្វី?

4. នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដំបូន្មាន តើអ្នកងាកទៅរកសមាជិកគ្រួសារមួយណា?

5. តើអ្នកណាជួយអ្នកក្នុងកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក?

6. ប្រសិនបើអ្នកផ្គាប់ចិត្តសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយ នោះពួកគេ...

8. តើគ្រួសាររបស់អ្នកចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ដោយរបៀបណា?

ជាលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិ បានបង្ហាញឱ្យឃើញដូចខាងក្រោម៖

1. 33 នាក់រស់នៅជាមួយម៉ាក់និងប៉ា (ឪពុកចុង)

8 នាក់រស់នៅជាមួយម្តាយ

2. ស្គាល់ឈ្មោះពេញរបស់អ្នក។ សមាជិកគ្រួសារ - 24 នាក់។

ពួកគេមិនស្គាល់ឈ្មោះចុងក្រោយ ឬនាមត្រកូលរបស់សមាជិកគ្រួសារមួយ ឬច្រើននាក់នោះទេ គឺ ១៧ នាក់។

3. ពួកគេដឹងពីកន្លែងនិងអ្វីដែលឪពុកម្តាយធ្វើការសម្រាប់មនុស្ស 28 នាក់។

ពួកគេមិនដឹងថា ឪពុកម្តាយពួកគេធ្វើការនៅឯណា ឬអ្វីនោះទេ៖ ១៣នាក់

4. មនុស្សស្វែងរកដំបូន្មានញឹកញាប់ជាង

3 នាក់សម្រាប់ម៉ាក់និងប៉ា

សម្រាប់ម្តាយ - 26 នាក់;

រង់ចាំជំនួយនិងដំបូន្មានពីឪពុក - 3 នាក់;

ពឹងផ្អែកលើជីដូន - 4 នាក់;

មិនរង់ចាំជំនួយទេ តែពឹងផ្អែកតែលើខ្លួនឯង -៦ នាក់។

5. ធ្វើកិច្ចការផ្ទះដោយឯករាជ្យ - មនុស្ស 14 នាក់ (26%) ។

ពួកគេងាកទៅរកជំនួយពីមនុស្សពេញវ័យ (ម្តាយឪពុកជីដូនជីតាមីងពូបងប្រុសឬបងស្រី) - 21 នាក់ (68%) ។

ធ្វើកិច្ចការផ្ទះជាមួយគ្រូ - 10 នាក់។

សរសើរដោយពាក្យ - 7 នាក់។

ឱបថើប - 5 នាក់។

រីករាយ - 26 នាក់។

គ្មានការឆ្លើយតប - 3 នាក់។

7. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកតូចចិត្តដោយវិធីណាមួយ នោះពួកគេ...

កុំធ្វើអ្វី - 4 នាក់។

អាក់អន់ចិត្ត - 6 នាក់។

ដាក់នៅជ្រុងមួយ - 2 នាក់។

ពន្យល់ - 3 នាក់។

ការស្តីបន្ទោស - 15 នាក់។

មនុស្ស 9 នាក់មានការខកចិត្ត

8. ស្ថានភាពដែលសមាជិកគ្រួសារនីមួយៗធ្វើជំនួញផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍គេសង្កេតឃើញក្នុង ៨ គ្រួសារ។

បញ្ហាចម្បងមួយដែលកំពុងត្រូវបានលើកឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺបញ្ហានៃការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទាំងកុមារ និងមនុស្សធំត្រូវមិនត្រឹមតែស្តាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបានឮផងដែរ។ មិនត្រឹមតែទទួលយកទេ ប៉ុន្តែក៏បានគាំទ្រ និងជួយផងដែរ។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកូនរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើន និងញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នោះទាំងអ្នក និងពួកគេនឹងមានបញ្ហាតិចជាងមុន។ ធ្វើជាគំរូ និងគំរូសម្រាប់កូន កុំទាមទារពីគាត់នូវអ្វីដែលអ្នកខ្លួនឯងមិនអាចបំពេញបាន ព្រោះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ឪពុកម្តាយដ៏ល្អ គឺជាឪពុកម្តាយដែលធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់កូនរបស់គាត់ក្នុងគ្រប់រឿង។

ស្លាយ ១៣.

ការរំលឹកសម្រាប់ឪពុកម្តាយអំពីការបង្កើតបរិយាកាសគ្រួសារវិជ្ជមាន

ចងចាំ៖ របៀបដែលឪពុកម្តាយភ្ញាក់ពីគេង កំណត់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃ។

កុមារម្នាក់ៗទាមទារពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់។ មានសូចនាករតែមួយគត់ - ដើម្បីឱ្យកុមារគេងបានគ្រប់គ្រាន់ហើយភ្ញាក់ឡើងយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលឪពុកម្តាយរបស់គាត់ដាស់គាត់។

រៀនសួរសុខទុក្ខកុមារក្រោយសាលា។ អ្នកមិនគួរជាមនុស្សដំបូងគេដែលសួរសំណួរថា "តើអ្នកទទួលបានថ្នាក់ទីប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ?" វាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការសួរសំណួរគ្រប់គ្រង: "តើអ្វីជាការចាប់អារម្មណ៍នៅសាលា?", "តើអ្នកបានធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?", "សុខសប្បាយជាទេ? អ្នកនៅសាលា?

រីករាយនឹងជោគជ័យរបស់កូនអ្នក។ កុំរំខាននៅពេលនៃការបរាជ័យបណ្តោះអាសន្នរបស់គាត់។

កុមារត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាគាត់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់។

វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលការស្រែកជេរ និងអសុរសពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា បង្កើតបរិយាកាសនៃសេចក្តីអំណរ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគោរពនៅក្នុងគ្រួសារ។

ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់លើកូនរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើន ចេះស្តាប់ពួកគេ យល់ និងទទួលយកពួកគេដូចដែលពួកគេមាន ពិភាក្សាជាមួយពួកគេឱ្យបានច្រើន ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ ពន្យល់ពួកគេនូវអ្វីដែលពួកគេមិនយល់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងកំឡុងឆ្នាំទាំងនេះ កុំរុញពួកគេឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក មិនត្រូវច្រានចោលសំណួររបស់ពួកគេដោយសារតែអ្នករវល់ ឬគ្រាន់តែមិនចង់រំខានពួកគេ។ មួយ, ពីរ, បីដងអ្នកនឹងមិនចង់និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នក - បន្ទាប់មកគាត់នឹងមិនមករកអ្នកទេ។ គាត់នឹងស្វែងរកទីប្រឹក្សាផ្សេងទៀតដែលគាត់អាចនិយាយបានគ្រប់យ៉ាង។ ហើយជារឿយៗគាត់អាចទទួលបានដំបូន្មានមិនល្អ ហើយឪពុកម្តាយនឹងបាត់បង់ឱកាសដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់ការអភិវឌ្ឍន៍សីលធម៌របស់កូនជារៀងរហូត។

ស្លាយ ១៤.

ច្បាប់សម្រាប់កិច្ចសហប្រតិបត្តិការរវាងគ្រួសារ និងសាលារៀន

ឪពុកម្តាយមិនគួរនិយាយអវិជ្ជមានអំពីគ្រូបង្រៀន ឬថ្កោលទោសពួកគេនៅចំពោះមុខកូននោះទេ។

ប្រសិនបើកុមារមកផ្ទះដោយមានការត្អូញត្អែរអំពីមនុស្សពេញវ័យអំពីសមមិត្តរបស់គាត់ អ្នកត្រូវស្តាប់កុមារ ហើយសន្យាថានឹងដោះស្រាយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ត្រូវប្រាកដថាទាក់ទងគ្រូក្នុងថ្នាក់ ស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់ការខ្វែងគំនិតគ្នា ហើយសម្រេចចិត្តរួមគ្នាអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ មានតែតាមរយៈសកម្មភាពរួមគ្នាទេ ទើបយើងអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសមហេតុផលនៃព្រឹត្តិការណ៍។ គ្រូបង្រៀន និងឪពុកម្តាយគួរតែក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្ត និងមនុស្សដែលមានចិត្តដូចគ្នា មិនមែនគូប្រជែងទេ ពួកគេគួរតែជួបគ្នាពាក់កណ្តាលផ្លូវ ដោះស្រាយបញ្ហាអប់រំដោយចំណាប់អារម្មណ៍ និងសម្របសម្រួល។

ហើយយើងចង់ឱ្យអ្នកឃើញសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រូបង្រៀន។ បើមានបញ្ហា ទូរស័ព្ទមកសាលា យើងនឹងដោះស្រាយជាមួយគ្នា សុំជំនួយ។ អ្នកបានមកប្រជុំឪពុកម្តាយថ្ងៃនេះ ដែលមានន័យថាអ្នកមិនព្រងើយកន្តើយនឹងជោគវាសនារបស់កូនអ្នកទេ។ ចូរយើងធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីរៀបចំកុមារសម្រាប់ការរស់នៅដោយឯករាជ្យ។

ហើយខ្ញុំចង់បញ្ចប់សុន្ទរកថារបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងពាក្យរបស់ V.G. Belinsky “ឪពុកម្តាយ មានតែឪពុកម្តាយប៉ុណ្ណោះដែលមានកាតព្វកិច្ចដ៏ពិសិដ្ឋបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យកូនរបស់ពួកគេក្លាយជាមនុស្ស ចំណែកឯកាតព្វកិច្ចរបស់ស្ថាប័នអប់រំគឺធ្វើឱ្យពួកគេជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ប្រជាពលរដ្ឋ សមាជិកនៃរដ្ឋ... ដូច្នេះសូមរួមគ្នាធ្វើឱ្យកូនរបស់យើងក្លាយជាមនុស្ស។ កូនល្អគឺជាអាយុដ៏រីករាយរបស់យើង កូនដែលចិញ្ចឹមមិនល្អគឺជាទុក្ខសោករបស់យើងទាំងទឹកភ្នែករបស់យើង។ ដូច្នេះត្រូវគិតពីអនាគត ហើយអនាគតគឺកូនចៅរបស់យើង»។

ស្លាយ ១៥.

គ្មានឆ្ងល់ទេ A.S. Makarenko បានសរសេរថា "ប្រសិនបើអ្នកចង់បានកូនល្អសូមរីករាយ" ។

ស្លាយ ១៦.

សូមអរគុណចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។យើងទន្ទឹងរង់ចាំកិច្ចសហប្រតិបត្តិការបន្ថែមទៀតរបស់យើង។

"គ្រួសារគឺមួយ។ នៃតម្លៃមនុស្សសំខាន់"

1 អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី 1: ថ្ងៃនេះយើងមានកិច្ចប្រជុំឪពុកម្តាយមិនធម្មតា។ វានឹងធ្វើឡើងក្នុងទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ការបណ្ដុះបណ្ដាលផ្លូវចិត្ត គឺជាការបណ្ដុះបណ្ដាលព្រលឹង ចិត្ត រូបកាយ។ មនុស្សម្នាក់បញ្ចូល 10% នៃអ្វីដែលគាត់បានឮ 50% នៃអ្វីដែលគាត់ឃើញ 70% នៃអ្វីដែលគាត់និយាយ 90% នៃអ្វីដែលគាត់ធ្វើ។ អ្នកចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ យើងនឹងមិនវាយតម្លៃគ្នាទៅវិញទៅមកទេ យើងនឹងមិនពិភាក្សានរណាម្នាក់ឡើយ។ យើងនឹងបង្កើតបរិយាកាសនៃសន្តិសុខ ទំនុកចិត្ត និងបើកចំហ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - គ្រួសារ។ គ្រប់គ្រួសារសម័យទំនើបខ្វះពេលវេលាសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ យើងសង្ឃឹមថាការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖ គ្រួសារគឺជារឿងសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលជិតស្និទ្ធបំផុត និងជាទីស្រឡាញ់បំផុត។ មនុស្សដែលស្រលាញ់យើងខ្វល់ពីយើង។ គ្មានអ្វីល្អជាងនេះទេ ក្នុងលោកនេះគ្មានអ្វីមានតម្លៃជាងគ្រួសារឡើយ។ នាងនឹងជួយសង្គ្រោះ មកជួយសង្គ្រោះ នាងនឹងបង្ហាញផ្លូវត្រឹមត្រូវ ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ ផ្តល់ការគាំទ្រក្នុងជីវិត។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ តើគ្រួសារចាប់ផ្តើមនៅឯណា? ដោយសេចក្តីសប្បុរស ការយកចិត្តទុកដាក់ ការយោគយល់ និងការស្រឡាញ់។ ពីការជួបគ្នារបស់មនុស្សពីរនាក់ពីមុនជាមនុស្សចម្លែកទាំងស្រុងដែលបានក្លាយជាជិតស្និទ្ធបំផុតនិងជាទីស្រឡាញ់បំផុត។ ហើយវាគឺនៅក្នុងគ្រួសារដែលយើងរៀនពីការទទួលខុសត្រូវ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគោរព។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖ យើងទទួលបាន ៤ក្រុម...

ការប្រកួតកម្តៅសាច់ដុំ "អ្វីដែលអ្នកមិនអាចនៅផ្ទះដោយគ្មាន"

អ្នកត្រូវដាក់ឈ្មោះរបស់របរដែលបង្កើតជាផ្ទះ។

អ្នកចូលរួមវេនគ្នាដាក់ឈ្មោះផ្នែកមួយនៃផ្ទះ (បំពង់ ដំបូល ជាន់ ជញ្ជាំង ពិដាន ។ល។)

កំណត់អ្នកដែលដាក់ឈ្មោះពាក្យច្រើនជាង។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ មនុស្សបានតែងនិងប្រមូលសុភាសិត និងសុភាសិតជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ អំណាចនៃគំនិតទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងពួកគេ។ ហើយពេលខ្លះអ្នកមិនចាំបាច់ពន្យល់អ្វីមួយដល់កូនយូរទេ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការនិយាយសុភាសិត ឬពាក្យមួយឃ្លា។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖ ការប្រកួតប្រជែងផ្នែកបញ្ញា៖ «ពាក្យប្រឌិតប្រាប់ដោយសុភាសិត»។ គ្រួសារនីមួយៗមានសុភាសិតផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកតែងតែប្រើ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ដឹងពាក្យប្រឌិតពីសុភាសិតនេះនៅឡើយទេ។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ ក្រុមទាំងអស់លេងក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកណាទាយមុនលើកដៃឡើងឆ្លើយ។ សម្រាប់ចម្លើយត្រឹមត្រូវនីមួយៗ - ចំណុចមួយ។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ១៖ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។

1. វាមានតម្លៃជាងទ្រព្យសម្បត្តិទាំងអស់។ អនាម័យគឺជាគន្លឹះរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកបំផ្លាញវា អ្នកនឹងមិនអាចទិញថ្មីបានទេ។ (សុខភាព)។

2. បក្សីរីករាយនឹងនិទាឃរដូវហើយកុមារសប្បាយចិត្តអំពីវា។ មិនមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធនឹងនាងទេ។ បេះដូងរបស់នាងកក់ក្តៅជាងព្រះអាទិត្យ។ (ម្តាយ) ។

3. មនុស្សដែលគ្មានពួកគេប្រៀបដូចជាដើមឈើគ្មានឫស។ ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានបញ្ហា។ កុំមានមួយរយរូប្លិល ប៉ុន្តែត្រូវមានវា។ (មិត្ត)។

4. ម្ខាងទៀតនាងល្អទ្វេដង។ នាងស្អាតជាងព្រះអាទិត្យ មានតម្លៃជាងមាស។ (មាតុភូមិ) ។

5. បើគ្មានគាត់ទេ គ្មានអ្វីល្អទេ។ បើគ្មានវាក៏គ្មានផ្លែឈើដែរ។ បើគ្មានវា អ្នកក៏មិនអាចទាញត្រីចេញពីស្រះបានដែរ។ (ការងារ) ។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ ការប្រកួតប្រជែង "បន្តសុភាសិត"

មានសុភាសិត និងសុភាសិតជាច្រើនអំពីគ្រួសារ។ ចូរយើងចងចាំពួកគេ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីបន្តសុភាសិត។

– ផ្លែប៉ោមមួយដើម...(មិនធ្លាក់ឆ្ងាយ).
- ភ្ញៀវនៅមាត់ទ្វារមានន័យថាសុភមង្គលនៅក្នុង ...(នៅផ្ទះ)។

- អ្នកមានយើង... (កាន់តែសប្បាយ) .
- ដឹកនាំផ្ទះ ...(កុំអង្រួនពុកចង្ការរបស់អ្នក).

– វាជាការល្អក្នុងការទស្សនា ...(ហើយផ្ទះគឺល្អជាង) .
- ផ្ទះគ្មានម្ចាស់...(កំព្រា) ។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖ ការប្រកួតប្រជែង "ការប្រឡងសម្រាប់ឪពុកម្តាយ" - ស្ថានភាព។

កូនស្រីរបស់អ្នកមានម៉ូដសក់ខ្លីទាន់សម័យ ដោយកាត់ខ្ចោ។ ប្រតិកម្មរបស់អ្នក។

កុមារបានយកឆ្កែធំមួយមកផ្ទះ។

កូនប្រុសថ្នាក់ទី ១០-១១ របស់អ្នកបានស្រលាញ់នារីម្នាក់ ហើយសម្រេចចិត្តរៀបការជាមួយនាង។ តើអ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអ្វីដល់គាត់?

កូនស្រីរបស់អ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ការងារនៅបរទេសជាតារាបង្ហាញម៉ូដតើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី?

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី 2: ការប្រកួតប្រជែងចុងក្រោយ "បទចម្រៀងជួយយើងកសាងនិងរស់នៅ"

ដូចជាបទចម្រៀងល្បីកាលពីឆ្នាំមុនពោលថា “បេះដូងភ្លឺពីបទពិរោះៗ មិនដែលធ្វើឲ្យអ្នកធុញឡើយ”។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងមិនធុញទ្រាន់ទេ។ យើងកំពុងចាប់ផ្តើមការប្រកួតប្រជែងរបស់យើង។ តោះចាំបទដែលឪពុកម្ដាយកូនស្រលាញ់ដែលអ្នកមានវត្តមានអាចច្រៀងតាមបាន។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ ក្រុមទាំងឡាយចាប់ផ្តើមច្រៀងសម្រង់បទចម្រៀង។ អ្នកដែលច្រៀងច្រើនជាងគេឈ្នះ។ ទស្សនិកជនអាចច្រៀងបាន។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖ ខណៈដែលគណៈកម្មាធិការបូកសរុបលទ្ធផលនៃល្ងាចនេះ អ្នកនិងខ្ញុំទាំងអស់គ្នានឹងជូនពរមិត្តយើងជួបតែសុភមង្គល។ ហើយពួកយើងទាំងអស់គ្នានឹងច្រៀងរួមគ្នាជាមួយបទចម្រៀងរបស់ Stas Namin ដែលមានចំណងជើងថា “We wish you happy…”។

ពាក្យរបស់គណៈវិនិច្ឆ័យ។ ពានរង្វាន់នៅក្នុងការតែងតាំង "មិត្តភាពបំផុត", "ការច្នៃប្រឌិតបំផុត", "តន្ត្រីភាគច្រើន", "បញ្ញាបំផុត" ជាដើម។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖

តើគ្រួសារជាអ្វី? គ្រួសារមួយមិនមែនគ្រាន់តែជាសាច់ញាតិដែលរស់នៅជាមួយគ្នានោះទេ វាគឺជាមនុស្សដែលរួបរួមដោយអារម្មណ៍ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិត។ គ្មានអ្វីមានតម្លៃជាងគ្រួសារទេ។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖

គ្រួសារគឺជាអ្វីដែលយើងចែករំលែកក្នុងចំណោមមនុស្សគ្រប់គ្នា
បន្តិចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ទឹកភ្នែកនិងសំណើច,
ក្រោកឡើងហើយធ្លាក់ចុះ, រីករាយ, ទុក្ខព្រួយ,
មិត្តភាពនិងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា, ភាពស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានបោះត្រា។
គ្រួសារគឺជាអ្វីមួយដែលតែងតែនៅជាមួយអ្នក។
សូមឱ្យវិនាទី, សប្តាហ៍, ឆ្នាំប្រញាប់ប្រញាល់ដោយ,
ប៉ុន្តែជញ្ជាំងគឺជាទីស្រឡាញ់, ផ្ទះរបស់ឪពុកអ្នក -
បេះដូងនឹងស្ថិតនៅក្នុងវាជារៀងរហូត!

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ សរុបមក យើងនិយាយថា គ្រួសារនីមួយៗមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និងមានលក្ខណៈពិសេសរៀងៗខ្លួន។ ខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងធំដល់អ្នករាល់គ្នាដែលបានចំណាយពេលមករកយើងក្នុងថ្ងៃនេះ។ ហើយដើម្បីបង្ហាញពីក្តីសង្ឃឹមថាការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងបានជួយយើងឱ្យស្គាល់គ្នាកាន់តែច្បាស់ រួបរួម និងបោះជំហានមួយទៀតឆ្ពោះទៅរកការយោគយល់គ្នា និងឯកភាពគ្នា។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល ខ្ញុំគិតថាអ្នករីករាយនឹងពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយគ្នា អ្នកអាចដកចិត្តចេញពីបញ្ហារបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក និងសម្រាក។ យើងសូមជូនពរដោយស្មោះថាសន្តិភាព ភាពកក់ក្តៅ ការយោគយល់ ការស្រលាញ់ សេចក្តីសប្បុរស និងសេចក្តីស្រឡាញ់សោយរាជ្យនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកម្នាក់ៗ!

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី ២៖ ខ្ញុំស្នើឱ្យបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃនេះ ដោយកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចំពោះបញ្ហានេះ យើងបានរៀបចំសញ្ញាអារម្មណ៍ចំនួន 2 ដែលមានមុខដែលគូសលើពួកវា៖ រីករាយ និងសោកសៅ។ សូមក្រឡេកមើលពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយជ្រើសរើសអារម្មណ៍ដែលអ្នកចាកចេញពីបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ ហើយបន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងមឈូស។

អ្នកធ្វើបទបង្ហាញទី១៖
សូមអរគុណអ្នកទាំងអស់សម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក,
សម្រាប់ភាពរីករាយនិងការសើចដែលរោទ៍។
សម្រាប់ភ្លើងនៃការប្រកួតប្រជែង,
ធានាជោគជ័យ។
ឥឡូវនេះពេលវេលានៃការលាបានមកដល់ហើយ
សុន្ទរកថារបស់យើងនឹងខ្លី
យើងប្រាប់អ្នក៖
“លាហើយ!

យើងនិយាយថា៖ ជួបគ្នាម្តងទៀត!

កម្មវិធី

អនុស្សរណៈសម្រាប់ឪពុកម្តាយ "ពាក្យចែកផ្លូវ"

គំនិតដ៏ល្អបំផុតរបស់មនុស្សជាតិបានស្វែងរក និងកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ "តើជីវិតមានន័យយ៉ាងណា?" មនុស្សជាច្រើនជឿថា វាគ្មានន័យអ្វីទាល់តែសោះ ព្រោះមនុស្សកើតមកស្លាប់។ គំនិតសោកសៅ ...
ហើយថ្ងៃនេះយើងរួមគ្នាឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅលើផែនដីគឺគ្រួសារនិងសេចក្តីស្រឡាញ់។ ស្រឡាញ់កូនសម្រាប់ប្តីសម្រាប់ម្តាយសម្រាប់បងប្អូន។ អ្វីៗផ្សេងទៀតមិនថាវាស្រស់ស្អាត និងសំខាន់យ៉ាងណានោះទេ - សំលៀកបំពាក់ គ្រឿងសង្ហារិម ការធ្វើដំណើរ លុយ ឡាន ភាពជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្ម - ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយតែរឿងសំខាន់ - គ្រួសារដែលមានសេចក្តីស្រឡាញ់ ក្តីមេត្តា ភាពទន់ភ្លន់ និងសេចក្តីមេត្តាករុណាសោយរាជ្យ។ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកស្រឡាញ់គ្នា ពួកគេជៀសមិនរួចងាកមកដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃស្រលាញ់គ្នាដូចសុភមង្គល។

បាទ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមពីគ្រួសារ នៅផ្ទះ - ល្អ និងអាក្រក់។ ដូច្នេះសូមឱ្យមានគ្រួសារដែលមានសុភមង្គលច្រើនជាងនេះក្នុងលោកនេះ នោះមានន័យថាល្អ!

ដោយក្តីស្រឡាញ់លោកគ្រូ។

ស្លាយ ១

សុខភាព និងកាយសម្បទារបស់សិស្សសាលាគឺជាបញ្ហាដែលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។ ក្នុងចំណោមសិស្សដែលបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលា មានតែម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ប៉ុណ្ណោះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសិក្សាចំនួនកុមារដែលមានភាពមិនប្រក្រតីនិងជំងឺសរសៃប្រសាទកើនឡើង 4 ដង myopia កើនឡើង 10 ដង។ ប្រហែល 25-30% នៃកុមារដែលចូលរៀនថ្នាក់ទី 1 មានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ហើយក្នុងចំណោមសិស្សដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សា 70-80% មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះទេ។ យោងតាមក្រសួងសុខាភិបាលនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី 30% នៃសិស្សសាលាមានរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់ត្រាការចាកចេញពីបទដ្ឋានទាក់ទងនឹងអាយុនៃការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគិត។

ឥឡូវនេះនៅពេលដែលល្បឿននៃជីវិតកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស នៅពេលដែលចំនួននៃការរំញោចខាងក្រៅគឺកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង - សំលេងរំខាន លំហូរព័ត៌មានច្រើនក្រៃលែង ប្រជាជនលើសចំណុះនៃទីក្រុងធំៗ នៅពេលដែលអារ្យធម៌គ្រប់ជំហានរៀបចំស្ថានការណ៍តានតឹងជាច្រើនសម្រាប់នីមួយៗ។ ពួកយើង - ការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលប្រមូលទុនបម្រុងធម្មជាតិនៃរាងកាយមនុស្សក្លាយជាកិច្ចការសកលដ៏សំខាន់បំផុត និងបន្ទាន់របស់យើង។

ស្លាយ ២

ហើយអ្នកណា បើមិនមែនជាឪពុកម្តាយ ត្រូវបានគេអំពាវនាវឱ្យចូលរួមយ៉ាងសកម្មបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ អ្នកណាខ្លះក្រៅពីឪពុកម្ដាយ ជីតា និងយាយតា ចិញ្ចឹមកូនៗ និងចៅៗពីលំយោល; អាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរបបអាហារមានតុល្យភាព ណែនាំពួកគេឱ្យលេងកីឡា ការពារពួកគេពីទម្លាប់អាក្រក់ បង្រៀនពួកគេពីច្បាប់អនាម័យ ហើយសំខាន់បំផុតគឺបង្កើតកូនដោយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យពួកគេខិតខំរស់នៅប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃ ត្រឹមត្រូវ មិនមានគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ ទោះបីជាមិនមានការដាស់តឿននិងការរំលឹកពីមនុស្សធំក៏ដោយ។ ដើម្បីឱ្យកុមារដឹងថាសព្វថ្ងៃនេះ និងអនាគតជីវិតពេញវ័យរបស់ពួកគេ សមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈ សង្គម គ្រួសារទាំងមូលនឹងអាស្រ័យលើថាតើបេះដូង សួត ខួរក្បាល សរសៃប្រសាទ និងសរីរាង្គ និងជាលិកាផ្សេងទៀតមានសុខភាពល្អឬអត់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានលក្ខខណ្ឌមួយនៅពេលដែលសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ហាក់ដូចជាដំណើរការធម្មតា ប៉ុន្តែពួកវាត្រូវទទួលរងនូវបន្ទុកបន្ថែមដ៏រឹងមាំ ដែលប្រសិនបើមិនបានគិតគូរទេ វាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់តុល្យភាពយ៉ាងងាយស្រួល។ សិស្សសាលាស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃបន្ទុកបន្ថែមបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរ។ តាមពិតទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះកុមារនៅសាលាគឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថាសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយវ័យក្មេងនៅតែផុយស្រួយខ្លាំង មិនទាន់មានទម្រង់ អ្នកអាចស្រមៃថាតើផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអ្វីខ្លះដែលភាពតានតឹងទាំងនេះអាចបង្កឡើងក្រោមកាលៈទេសៈមិនអំណោយផល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមាតាបិតាតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ ប្រុងប្រយ័ត្នខាងវិញ្ញាណ អត់ធ្មត់ និងកលល្បិចចំពោះកូន។ ពេលចិញ្ចឹមកូនក្នុងគ្រួសារ និងសាលា យើងតែងប្រើពាក្យថាទម្លាប់។ យើងចាត់ទុកភាពមិនទទួលខុសត្រូវ ការខ្វះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការប្រកបដោយផ្លែផ្កា ភាពមិនប្រក្រតី និងច្រើនទៀតជាទម្លាប់អាក្រក់របស់សិស្ស។ ប៉ុន្តែយើងជាមនុស្សពេញវ័យមិនគិតអំពីការពិតដែលថាមូលដ្ឋាននៃបញ្ហាខាងលើគឺជាការខ្វះទម្លាប់របស់កុមារក្នុងការមានសុខភាពល្អខាងវិញ្ញាណ និងផ្លូវកាយ។ ទម្លាប់នេះមិនត្រូវបានបណ្តុះក្នុងគ្រួសារ ឬនៅសាលាឡើយ ដូច្នេះហើយអនាគតមនុស្សពេញវ័យមិនបង្កើតរូបភាពវិជ្ជមាននៃមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទេ។

ស្លាយ ៣

ជាក់ស្តែង នេះជាមូលហេតុដែលសិស្សរបស់យើងដាក់រឿងជាច្រើនជាអាទិភាពក្នុងចំណោមអាទិភាពជីវិតដែលពួកគេសិក្សា ប៉ុន្តែមិនមែនសុខភាពទេ។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅថ្នាក់ទី 8-11 (សិស្សសរុបចំនួន 200 នាក់ត្រូវបានស្ទង់មតិ) សុខភាពជាតម្លៃជីវិតត្រូវបានដាក់ត្រឹមចំណាត់ថ្នាក់ទី 9 ប៉ុណ្ណោះ។ វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាបាននាំឱ្យមនុស្សយល់កាន់តែតិចទៅៗថា កម្លាំងពលកម្មរាងកាយជាអ្វី។ ហើយសូម្បីតែក្មេងជាងនេះ។ ក្នុងរយៈពេលមួយសតវត្សកន្លងមកនេះ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ទម្ងន់នៃការងារសាច់ដុំរបស់មនុស្សផ្ទាល់បានថយចុះពី 94% ទៅ 1%។ គុណវិបត្តិចម្បងនៃសតវត្សទី 21 គឺ: ការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយគ្មានការដោះលែងរាងកាយការញ៉ាំច្រើនពេកនិងភាពអសកម្មរាងកាយ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ទោះបីជាកុមារធ្វើចលនាបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ ចលនារបស់ពួកគេមានលក្ខណៈឯកតា មិនមែនក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់សុទ្ធតែចូលរួមក្នុងចលនានោះទេ ហើយលទ្ធផលនៃសកម្មភាពបែបនេះមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ។

អ្នកអាចឮពីឪពុកម្ដាយជាញឹកញាប់៖ «សម្រាប់កូនខ្ញុំ មេរៀនអប់រំកាយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើដំណើរទៅមុខ»។ តើវាគ្រប់គ្រាន់ទេ? តាមមើលទៅ ឪពុកម្តាយមិនបានដឹងថា មេរៀនអប់រំកាយបង្កើតឱនភាពនៃសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមតែ 11% នោះទេ។ មេរៀនពីរឬបីនៅក្នុងកាលវិភាគសាលានឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហាទេ។ ការអប់រំរាងកាយពីរម៉ោងកន្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅសាលានឹងមិនបង្កើតទម្លាប់នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។ នេះមានន័យថាសាលា និងគ្រួសារត្រូវធ្វើច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ ដើម្បីជួយកុមារឱ្យស្រឡាញ់ខ្លួនគាត់ រាងកាយរបស់គាត់ សុខភាពរបស់គាត់ និងវាយតម្លៃបញ្ហាសុខភាពរបស់គាត់ដោយចេតនា ដែលត្រូវការដំណោះស្រាយជាបន្ទាន់។ ថ្មីៗនេះ វិទ្យុ និងទូរទស្សន៍ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបាននិងកំពុងលើកឡើងយ៉ាងសកម្មនូវបញ្ហាដែលថា សកម្មភាពរាងកាយរបស់កុមារមានកម្រិតទាបខ្លាំង កីឡា និងការអប់រំកាយបានឈប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ក្មេងជំនាន់ក្រោយ។ ស្ថានភាពនេះគំរាមកំហែងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់សិស្សសាលា។

យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តរុស្ស៊ី ជាមធ្យម សិស្សសាលាបឋមសិក្សាដែលជាប់និទ្ទេស "4" និង "5" ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2.5-3 ម៉ោងនៅតុរបស់គាត់នៅផ្ទះ។ សិស្សថ្នាក់ទីប្រាំមួយ - 3-4 ម៉ោងសិស្សវិទ្យាល័យ - 6 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។ ប៉ុន្តែយើងក៏ត្រូវបន្ថែមមេរៀនរបស់សាលាទៅក្នុងរឿងនេះ...

ភាពប្លែកនៃការសិក្សាគឺកុមារត្រូវតែសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់មួយ។ ការរំពឹងទុករបស់គ្រូបង្រៀន ឪពុកម្តាយ និងកូនខ្លួនឯង នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការតក់ស្លុត ភ័យ និងភាពតានតឹងក្នុងសាលា។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាកុមារបាត់បង់បំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ដើម្បីរៀនហើយគ្រាន់តែរស់នៅក្នុងជីវិតសកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ គាត់ដកខ្លួនចេញពីខ្លួនគាត់ រត់ចេញពីបញ្ហាដែលចាប់ផ្តើមកកកុញ នៅពេលដែលភាពអសកម្មរបស់គាត់រីកចម្រើន ហើយជារឿយៗគាត់ខឹង និងឆេវឆាវ។

ឪពុកម្តាយចាប់ផ្តើមបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ហើយរកវិធីចេញពីស្ថានភាពវិបត្តិ ដោយមិនគិតថាដំណោះស្រាយនៅជិតនោះទេ គឺពួកគេគ្រាន់តែមើលកូនឱ្យជិត ពិភាក្សាជាមួយគាត់ ហើយអញ្ជើញគាត់ឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់ជាមួយគ្នា។ . តួលេខទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ឪពុកម្តាយតែងតែដោះស្រាយបញ្ហារបស់កុមារ ដោយចាត់ទុកពួកគេថាជារឿងតូចតាច និងតូចតាច មិនសក្តិសមក្នុងការចូលរួមក្នុងដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេ ដោយពន្យល់ថាមានបញ្ហាសំខាន់ជាងនៅក្នុងជីវិត។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យអាណិតនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះជាមួយនឹងជីវិតរបស់គាត់។

បញ្ហាកាន់តែធំឡើង វាត្រូវចំណាយលើកុមារទាំងស្រុង មិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់រស់នៅពេញមួយជីវិត បង្អត់គាត់ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលសោកនាដកម្ម។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ឪពុកម្តាយមិនចង់យល់ថាពួកគេអាចធ្វើស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចដោយការជួយកូនដោយគំរូផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែជារឿយៗពួកគេដើរតាមផ្លូវផ្សេង៖ ពួកគេទិញរបស់ក្មេងលេង របស់របរ ធ្វើអំណោយថ្លៃៗ។ល។ បញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ ពេលខ្លះវា "ងងុយគេង" ប៉ុន្តែពេលវាភ្ញាក់ពីដំណេក វាប្រែទៅជាកម្អែល ដែលសាមញ្ញ។ មិនអាចត្រូវបានបញ្ឈប់។ បញ្ហាសាលាមួយទៀតគឺបញ្ហាខ្វះការជំរុញចិត្តសិស្សសាលាឲ្យសិក្សា។ ការស្ទង់មតិរបស់សាលាបង្ហាញ; ថាក្មេងជំទង់នៅសាលារៀនជាញឹកញាប់មិនចាប់អារម្មណ៍ ធុញទ្រាន់។ ល។ ដើម្បីចាប់អារម្មណ៍កុមារយ៉ាងហោចណាស់អ្វីមួយ ឪពុកម្តាយស្វែងរកផ្លូវចេញពីការពិតដែលថា បំពេញតាមសំណើ និងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ អព្ភូតហេតុនៃបច្ចេកវិទ្យាទំនើបបានលេចឡើងនៅក្នុងផ្ទះល្វែង - a កុំព្យូទ័រ ដែលកុមារចំណាយពេលបន្ថែម 2-3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរីករាយនឹងហ្គេមកុំព្យូទ័រ។

ឪពុកម្តាយបានស្ងប់ស្ងាត់ការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ៖ កូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់ពួកគេអង្គុយនៅផ្ទះដូចដែលពួកគេនិយាយថា "នៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នា" គ្រប់ពេលវេលាប៉ុន្តែគាត់ម្តងទៀតអង្គុយរាប់ម៉ោងហើយនៅកុំព្យូទ័រ។ របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់កំពុងក្លាយជាបទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។

ទូរទស្សន៍ក៏ជួយរឿងនេះដែរ។ ថ្ងៃទូរទស្សន៍ថ្ងៃនេះសម្រាប់ក្មេងជាមធ្យមគឺ 2-3 ម៉ោងនៃភាពអសកម្មនៅពីមុខអេក្រង់ទូរទស្សន៍ អស់កម្លាំងនៃសរីរាង្គនៃការមើលឃើញ និងការស្តាប់ ឈឺក្បាល អារម្មណ៍មិនល្អ ងងុយដេក ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសំលេងរំខានតាមផ្លូវ តន្ត្រីខ្លាំងៗ។ នៅតាមផ្លូវ និងក្នុងផ្ទះ កាសស្តាប់ត្រចៀក ដែលកុមារជាច្រើនមិនដកសូម្បីតែនៅសាលារៀន ទូរស័ព្ទដៃ - នេះនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ និងបញ្ហាសុខភាពរួចទៅហើយនៅអាយុសិក្សា។

ហេតុផលទាំងអស់ខាងលើនាំឱ្យការពិតដែលថាកុមារដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបនេះមិនត្រឹមតែមានបញ្ហាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបង្កើតការលំបាកក្នុងការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់។ ជាដំបូង ទាំងនេះគឺជាបញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ ការទន្ទេញសម្ភារៈអប់រំ បញ្ហាជាមួយនឹងការតស៊ូក្នុងថ្នាក់ ការភ័យខ្លាចនៅសាលា ការភ័យខ្លាចក្នុងការឆ្លើយនៅក្តារខៀន និងច្រើនទៀត។

កុមារបែបនេះបង្កើតបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។ កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្តជាប់លាប់ទាក់ទងនឹងការពង្រីកការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួន ភាពព្រងើយកន្តើយផ្តល់ផ្លូវដល់ភាពឆេវឆាវ ការបិទទ្វារ - ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅអសកម្ម។

មធ្យោបាយប្រាកដមួយក្នុងការបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយរបស់កុមារចំពោះជំងឺផ្សេងៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពធន់ រឹងមាំ និងរឹងមាំគឺជាការអប់រំរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការអប់រំកាយ និងកីឡាជាប្រព័ន្ធ រួមចំណែកដល់ការកែលម្អរាងកាយដ៏ទូលំទូលាយ ពង្រឹងសុខភាព បង្កើនការសម្តែង និងបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ ដែលការសិក្សា និងការងារណាមួយដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងចំនោមមនុស្សពេញវ័យរបស់យើងមិនដឹងថាតើអសកម្មរាងកាយមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ។ វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ភាពធន់របស់វាចំពោះជំងឺផ្តាសាយ និងសកម្មភាពរបស់អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺមានការថយចុះ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពអសកម្មរាងកាយនឹងផ្តាសាយ 3-5 ដងញឹកញាប់ជាងមនុស្សដែលមានសកម្មភាពធម្មតា។ អសកម្មរាងកាយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងរួមចំណែកដល់ការធាត់ ដែលវាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។ កុមារដែលធ្វើចលនាតិចតួចទំនងជាមានរបួស ហើយពិបាកព្យាបាលជាង។ ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបចង់ឱ្យកូន ៗ របស់ពួកគេធំឡើងមានសុខភាពល្អស្រស់ស្អាតនិងសប្បាយរីករាយ។ តោះជួយបុរសជាមួយនេះ។ ចូរយើងធ្វើតាមដំបូន្មានដែលមិនដឹងអំពីទំហំនៃភាពអសកម្មរាងកាយក្នុងសតវត្សទី 20 ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយ Jean-Jacques Rousseau ដែលរស់នៅក្នុងសតវត្សទី 18 ។ អ្នកគិតជនជាតិបារាំងដ៏អស្ចារ្យរូបនេះបានជំរុញថា៖ «ដើម្បីធ្វើឱ្យកូនឆ្លាត និងសមហេតុផល ធ្វើឱ្យគាត់រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ៖ ឱ្យគាត់ធ្វើការ ធ្វើសកម្មភាព រត់ ស្រែក ឱ្យគាត់ធ្វើចលនាឱ្យបានទៀងទាត់ ។ ប៉ុន្តែ ម្តាយ និងឪពុកសម័យទំនើបដឹងពីខ្លួនឯងថាវាយ៉ាងម៉េចក្នុងការទាញក្មេងជំទង់សម័យទំនើបឱ្យឆ្ងាយពីទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រ ដែលគាត់ត្រៀមខ្លួនអង្គុយរាប់ម៉ោង។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបង្ហាញដល់ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រី "ទូរទស្សន៍" នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះថា ការមើលកម្មវិធីទាំងអស់ជាប់ៗគ្នាគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺជាអ្វីដែលមានបំណងជាពិសេសសម្រាប់សិស្សសាលា - សូម ហើយបន្ទាប់មកវាជាការប្រសើរក្នុងការដើរលេង រត់ជុំវិញទីធ្លាដោយប្រើបាល់។ ប៉ុន្តែការសម្រេចបាននេះមិនមែនជាការអស់សង្ឃឹមដូចពេលខ្លះវាហាក់ដូចជា។ ប្រសិនបើសម្រាប់តែមនុស្សពេញវ័យមានសម្ព័ន្ធមិត្តស្មោះត្រង់ - កុមារខ្លួនឯងដែលធម្មជាតិមានបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សកម្មភាពហើយលើសពីសកម្មភាពម៉ូទ័រទាំងអស់។ តម្រូវការសម្រាប់ចលនាគឺអាចដាំដុះបាន ប៉ុន្តែអាចបំផ្លាញបាន។

ចំនួនជំហានអប្បបរមាក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺ 10,000 ជំហាន។ វាជាការលាតសន្ធឹងសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបដើម្បីធ្វើពាក់កណ្តាល។ នៅអាយុ 13 ឆ្នាំ សម្ពាធឈាមឡើងដល់ 130/80 គឺជារឿងធម្មតា។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយលើសទម្ងន់ 60-80% នៃកុមារក៏មានដែរ។ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃសកម្មភាពរាងកាយ សិស្សត្រូវដើរ 23-30 ពាន់ជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កូនរបស់ឪពុកម្តាយដែលលែងលះគ្នាទំនងជាមានជំងឺលើសឈាម។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី 51% នៃកុមារមិនចេញទៅក្រៅទាល់តែសោះបន្ទាប់ពីត្រលប់មកពីសាលារៀនវិញ។ 73% នៃសិស្សសាលាមិនឈប់សម្រាករវាងការរៀបចំមេរៀន។ 30-40% នៃកុមារលើសទម្ងន់។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រអាយុពីមួយឆ្នាំទៅ 15 ឆ្នាំមានសារៈសំខាន់ច្រើនសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពនាពេលអនាគតជាងពី 15 ឆ្នាំទៅ 60 ឆ្នាំ។ អ្នកដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្រាបេះដូងខ្ពស់ជាង 20% ។ នេះនាំឱ្យមានការខូចខាតបេះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យោងតាមស្ថិតិវេជ្ជសាស្ត្រ ក្នុងចំណោមកុមារ 100 នាក់ដែលកើតមក 20 នាក់មានការវិវឌ្ឍន៍ជើងរាបស្មើតាមពេលវេលា ដែលភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសិស្សសាលា, របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ចាប់ផ្តើមជីវិតសកម្ម, គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងបំពេញ? តើយើងអាចធ្វើយ៉ាងណាឱ្យប្រាកដថា ការសិក្សានៅសាលាធ្វើឱ្យមានថាមពល ហើយការរៀនគឺជាការរីករាយ និងអភិវឌ្ឍជំនាញឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់សិស្ស?

គ្រួសារដែលកូនធំឡើងអាចធ្វើបានច្រើនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។ សិស្សសាលាគឺយកតម្រាប់តាមខ្លាំងណាស់ហើយប្រសិនបើឪពុកម្តាយខ្លួនឯងថែរក្សាសុខភាពនិងកាយសម្បទារបស់ពួកគេនោះកុមារនឹងរស់នៅតាមច្បាប់និងច្បាប់ដែលត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងគ្រួសាររបស់គាត់។ នៅពេលដែលកុមារនៅក្នុងគ្រួសារបែបនេះធំឡើង គាត់មិនចាំបាច់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយ និងកីឡានោះទេ គាត់ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងដោយភាពរីករាយ។ រឿងដ៏អស្ចារ្យគឺទម្លាប់។ លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ការដើរពេលល្ងាច ការកម្សាន្ដយ៉ាងសកម្មក្នុងអំឡុងវិស្សមកាល ចុងសប្តាហ៍ក្នុងធម្មជាតិ - នេះគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺទាំងនោះនៃព្រលឹង និងរាងកាយដែលអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមិនបណ្តុះទម្លាប់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយដល់កូនៗ។ . ជាញឹកញាប់នៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយឪពុកម្តាយ អ្នកឮការត្អូញត្អែរថាពួកគេគ្មានពេល ដែលពួកគេត្រូវការចិញ្ចឹមគ្រួសារ ហើយមិនមានពេលសម្រាប់សមហេតុសមផលដូចជាការអប់រំកាយ និងកីឡានោះទេ។ ហើយអំណះអំណាងសំខាន់គឺការខ្វះខាតពេលវេលានិងប្រាក់សម្រាប់ផ្នែកនិងក្លឹបដែលបានបង់ប្រាក់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនតែងតែត្រូវចំណាយសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។

វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ទីជាមួយកូនរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទីនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពដែលកំពុងរីកចម្រើន លទ្ធផលនៃភាពជោគជ័យរបស់កុមារនឹងច្បាស់។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារដែលឪពុកនិងម្តាយរបស់គាត់ធ្វើលំហាត់ជាមួយគាត់ជួយគាត់និងយល់ព្រម

ស្លាយ ៤

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជួយរៀបចំការអប់រំរាងកាយបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ កូនម្នាក់ៗគួរតែមានទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន ដែលអាស្រ័យលើអាយុ លក្ខណៈបុគ្គលរបស់កុមារ សូម្បីតែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ឪពុកម្តាយក៏ដោយ។ ការផ្លាស់ប្តូរឯកសណ្ឋាននៃការងារ និងការសម្រាក ពោលគឺ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់រាងកាយធម្មតារបស់សិស្សសាលា និងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ស្លាយ ៥

នៅពេលព្រឹក កុំក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីសំឡេងរោទិ៍រលត់។ នេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ភ្ញាក់ឡើងយឺតៗ លាតត្រដាង ដកដង្ហើមធំពីរបីដង ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ។ ជ្រើសរើសសំណុំលំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយអនុវត្ត។ យ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធជាមួយនឹងបង្អួចបើក។

ស្លាយ ៦

បន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់ក្នុងអាងងូតទឹក។ លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ សិតសក់របស់អ្នកដោយប្រើជក់។ អាហារពេលព្រឹកគឺជារឿងសំខាន់ណាស់។ ផ្លូវទៅសាលារៀនគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដើរទៅសាលារៀន។

ពេលសម្រាកនៅសាលា កុំភ្លេចអំពីតម្រូវការផ្លាស់ទី។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណចលនាខ្លាំងៗដើម្បីបំបាត់ភាពនឿយហត់។ ការសម្រាកមានរយៈពេលខ្លី ហើយពួកគេគួរតែប្រើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការសម្រាក៖ កុំអានកុំសរសេរ។

ស្លាយ ៧

ឪពុកម្តាយត្រូវចងចាំថា មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាក់ស្តែងរវាងសុខភាពមនុស្ស និងអាហារូបត្ថម្ភ។ អាហារូបត្ថម្ភផ្តល់នូវមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។ ទាំងនេះជាចម្បងរួមមានការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ ក៏ដូចជាការបន្តជាលិកាឡើងវិញ (តួនាទីប្លាស្ទិកនៃអាហារ)។ អាហារផ្គត់ផ្គង់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការខាងក្នុងទាំងអស់នៃរាងកាយ ក៏ដូចជាសម្រាប់ការងារខាងក្រៅ និងចលនា។ ទីបំផុតជាមួយនឹងអាហារមនុស្សម្នាក់ទទួលបានសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគនៃសមាសធាតុដែលដើរតួជានិយតករនិងកាតាលីករជីវសាស្រ្ត: អរម៉ូននិងអង់ស៊ីម។

ដូច្នេះតម្រូវការសំខាន់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភគឺថាបរិមាណនិងគុណភាពនៃអាហារបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

រាងកាយរបស់កុមារសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ប្រើប្រាស់ថាមពលដែរ។ ជាមួយនឹងការងារសាច់ដុំនិងផ្លូវចិត្តការរំលាយអាហារកើនឡើង។ ការចំណាយថាមពលប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ។

ថាមពលនេះអាចបំពេញបានតែតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីឱ្យអាហារទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា វាត្រូវតែមានសារធាតុទាំងអស់ដែលបង្កើតឡើងក្នុងរាងកាយរបស់យើង៖ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងទឹក។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃអាហាររូបត្ថម្ភ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនសំខាន់បំផុតគឺផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ សាច់ ត្រី ស៊ុត ឈីស ទឹកដោះគោ នំប៉័ង ដំឡូង សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក។

ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ការចុះខ្សោយនៃយន្តការ immunobiological ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងតម្រងនោម ស្បែក និងសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ខ្លាញ់ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអាហារដូចជា ស៊ុត ថ្លើម សាច់ ខ្លាញ់ ត្រី និងទឹកដោះគោ។ សម្រាប់អាហារទារក ប៊ឺគឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ដ៏ល្អ។ ខ្លាញ់បន្លែក៏មានតម្លៃផងដែរ។

កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់។ មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តឬរាងកាយស្រាលត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច; នៅពេលអនុវត្តការងាររាងកាយដ៏សំខាន់និងលេងកីឡាតម្រូវការសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតកើនឡើង។ មនុស្សដែលងាយនឹងធាត់អាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ អាហាររុក្ខជាតិគឺសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត៖ នំប៉័ង ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា ដំឡូង។ ស្ករគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។

វីតាមីនគឺជាសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុតដើម្បីរក្សាអាយុជីវិត។ កង្វះវីតាមីនរយៈពេលយូរនៅក្នុងរបបអាហារនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីនប៉ុន្តែ hypovitaminosis ការអភិវឌ្ឍដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីននៅក្នុងអាហារគឺជារឿងធម្មតាជាង។ នេះគឺជាការកត់សម្គាល់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងា និងរដូវផ្ការីក។ hypovitaminosis ភាគច្រើនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញាទូទៅ: ភាពអស់កម្លាំងកើនឡើង ភាពទន់ខ្សោយ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការថយចុះការសម្តែង និងការថយចុះភាពធន់របស់រាងកាយ។

រាងកាយរបស់មនុស្សក៏ត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ជាប្រព័ន្ធនៃអំបិលរ៉ែផងដែរ។ ក្នុងចំណោមនោះមានអំបិល សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ក្លរីន ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុមីក្រូ ព្រោះវាត្រូវការប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន និងជាតិដែក ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស ក្រូមីញ៉ូម អ៊ីយ៉ូត ហ្វ្លុយអូរីន ដែលត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើន។ បរិមាណតិចតួច។ ផ្លែប៊ឺរី។ ផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាប្រភពនៃសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ៖ វីតាមីន ជាពិសេស វីតាមីន C អំបិលរ៉ែ។

តម្រូវការនៃរាងកាយរបស់កុមារសម្រាប់ទឹកគឺខ្ពស់ជាងមនុស្សពេញវ័យ ដោយសារការលូតលាស់កោសិកាអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានទឹកប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការទឹក 40 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយហើយកុមារអាយុ 6-7 ឆ្នាំត្រូវការ 60 មីលីលីត្រ។ ដូច្នេះរបបអាហារគួរតែត្រូវបានរៀបចំដើម្បីឱ្យកុមារទទួលបានចានរាវមួយនៅពេលអាហារនីមួយៗ។

ដូច្នេះ របបអាហារកាន់តែប្រែប្រួល អាហារដែលវារួមបញ្ចូលកាន់តែទូលំទូលាយ វាកាន់តែទំនងជាដែលរាងកាយនឹងទទួលបានសារធាតុទាំងអស់ដែលវាត្រូវការ។

នៅពេលរៀបចំម្ហូបអាហារ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការគិតគូរពីប្រភេទនៃការធ្វើម្ហូប និងដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជានៃផលិតផល។ ភាពទន់ភ្លន់បំផុត រក្សាសារធាតុដ៏មានតម្លៃ គឺជាវិធីសាស្ត្រកែច្នៃ ដូចជាការស្ងោរដោយមិនបង្ហូរ ការប្រម៉ាញ់ និងសាច់ក្រកសម្រាប់ផលិតផលរុក្ខជាតិ ការស្ងោរ និងស្ងោរសម្រាប់សាច់ ការដុតនំសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោ និងត្រី។

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃរាងកាយរបស់កុមារ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យ។ គោលគំនិតនៃ "របបរបបអាហារ" រួមមានភាពទៀងទាត់នៃអាហារ ភាពញឹកញាប់នៃអាហារ ការចែកចាយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទៅតាមតម្លៃថាមពល សមាសធាតុគីមី សំណុំអាហារ និងទម្ងន់ទៅក្នុងអាហារនីមួយៗ។

ប្រសិនបើកុមារមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយនោះ នៅពេលនេះគាត់នឹងមានចំណង់អាហារ ដោយសារតែរាងកាយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញទឹកអាហារ។ ការមិនអនុលោមតាមរបបអាហារអាចបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដែលផលវិបាកមិនតែងតែលេចឡើងភ្លាមៗនោះទេ។

វាមានះថាក់ប្រសិនបើកុមារ "ស្ទាក់" នំប៉័ងមួយដុំ ចំណិត សាច់ក្រក។ល។ ពេលដើរ។ បន្ទាប់មក អាហារចម្បងគឺត្រូវបរិភោគដោយមិនរីករាយ និងក្នុងបរិមាណតិចជាងការចាំបាច់។ ការបំពានរបបអាហារអាចនាំអោយមានការខ្វះចំណង់អាហារ និងការរំលាយអាហារ។

ចំនួនអាហារត្រូវបានកំណត់អាស្រ័យលើអាយុ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្ស។ សម្រាប់សិស្សសាលាវ័យក្មេង វាត្រូវបានណែនាំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ សម្រាប់កុមារកណ្តាល និងចាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់កុមារប្រើប្រាស់ថាមពលយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះនៅពេលនេះវាដំណើរការយ៉ាងសកម្មបំផុត។ ក្នុងន័យនេះ អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងរួមបញ្ចូលសាច់ក្តៅ ធញ្ញជាតិ បន្លែ ឈីក្រុម Fulham ឬស៊ុត ក៏ដូចជាទឹកដោះគោ កាហ្វេ ឬតែជាមួយនំប៉័ង និងប៊ឺ។ អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែមានពីរឬបីចាន: borscht ជាមួយម្ហូបចំហៀងនិង compote ឬចាហួយផ្លែឈើ។ សម្រាប់តែពេលរសៀល និងអាហារពេលព្រឹកទីពីរ ផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ឬ kefir ជាមួយអាហារសម្រន់ស្រាលៗគឺល្អឥតខ្ចោះ។ អាហារពេលល្ងាចត្រូវបានណែនាំ 1.5 - 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង វាគួរតែរួមបញ្ចូលជាចម្បងនូវធញ្ញជាតិស្រាល ឬចានបន្លែជាមួយប៊ឺ ទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរ។ មុនពេលចូលគេង វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើននោះទេព្រោះវាមានឥទ្ធិពលរំញោចដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនសកម្មភាពរបស់រាងកាយ និងនៅក្នុងក្រពះរយៈពេលយូរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កុមារគេងមិនលក់ ហើយមិនមានពេលសម្រាកនៅពេលយប់។

រយៈពេលនៃអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចគួរតែមាន 15 នាទីអាហារថ្ងៃត្រង់ - 30 នាទី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំបូន្មានណាមួយត្រូវតែចូលទៅជិតបុគ្គល ដោយសិក្សា និងស្តាប់តម្រូវការនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

មានច្បាប់ជាច្រើនសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផលបំផុតរបស់កុមារ។ អាយុនីមួយៗ ជាពិសេសកុមារមានតម្រូវការកាឡូរីជាក់លាក់។ ហើយពួកគេត្រូវបានកំណត់មិនមែនដោយទម្ងន់រាងកាយនោះទេប៉ុន្តែដោយការចំណាយថាមពល។ ជាមធ្យមកុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំត្រូវការ 60 កាឡូរីក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់។ ដូច្នេះ salads ធ្វើពីការ៉ុតដឹងគុណជាមួយផ្លែប៉ោម, ស្ពឆៅ, ខ្ទឹមបារាំង, radishes និង radishes គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងជំទង់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនលើសទម្ងន់ទេនោះបង្អែមមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីអាហារហើយមិនមែនជំនួសវាទេ។

ស្លាយ ៨

កម្លាំងធម្មជាតិនៃធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ។ តួនាទីរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺបង្រៀនកូនរបស់ពួកគេឱ្យដឹងខ្លួនឱ្យអនុវត្តតាមច្បាប់ប្រើប្រាស់ខ្យល់ ព្រះអាទិត្យ និងទឹក។ គោលបំណងនៃការឡើងរឹងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅផ្សេងៗ: ត្រជាក់ឬកំដៅលើសសំណើមឬខ្យល់ស្ងួតខ្យល់។

ស្លាយ ៩

មិនថាសកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ សុខភាពក៏រងផលប៉ះពាល់ដោយអារម្មណ៍ផងដែរ។ ព្យាយាមស្តាប់តន្ត្រីរីករាយដែលអ្នកចូលចិត្តឱ្យបានញឹកញាប់ - នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ!

ស្លាយ ១០

មនុស្សភាគច្រើន រួមទាំងសិស្សសាលាបានដឹងថា ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន ជាពិសេសដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាម និងការកើតឡើងនៃដុំសាច់សាហាវ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា មនុស្សចាប់ផ្តើមជក់បារីមុននេះ ហានិភ័យនៃដុំសាច់សាហាវកាន់តែកើនឡើង។ ឥទ្ធិពលនៃជាតិនីកូទីនលើសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាអាយុរបស់អ្នកជក់បារីកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ ជួនកាលកុមារអាយុពី 8-10 ឆ្នាំបានស្គាល់បារីរួចហើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជក់បារីក្នុងចំណោមសិស្សសាលា? ឪពុកម្តាយ និងគំរូរបស់ពួកគេត្រូវស្តីបន្ទោសជាចម្បងចំពោះការណែនាំកុមារឱ្យជក់បារី។ នៅក្នុងគ្រួសារដែលមនុស្សពេញវ័យជក់បារី កុមារក៏ចាប់ផ្តើមជក់បារីក្នុង 79-86% នៃករណី។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើគ្មានអ្នកជក់បារីជុំវិញកុមារទេ លទ្ធភាពនៃការញៀនជាតិនីកូទីនមានកម្រិតទាប។

ស្លាយ ១១

ដូច្នេះ អាហារូបត្ថម្ភ របៀបរស់នៅ ការរៀបចំសកម្មភាព និងការកំសាន្ត - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់កូនៗរបស់យើង។ យើងទាំងអស់គ្នា៖ លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ សិស្សានុសិស្ស និងមាតាបិតា រៀនរួមគ្នាគិត ការពារ ថែរក្សា និងពង្រឹងសុខភាពរបស់យើង។ កូនមានសុខភាពល្អ ជាសិស្សល្អ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជីកមាសនៅផ្ទះ?

របាយការណ៍ការងារស្តីពីការអប់រំបរិស្ថានក្នុងក្រុមកណ្តាល