វិធីសាស្រ្តថែរក្សាសុខភាពក្នុងវ័យចំណាស់។ គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សចាស់

វរសេនីយ៍ឯកចូលនិវត្តន៍ Valery Pavlovich Bobrov នៅអាយុ 70 ឆ្នាំដឹកនាំ រូបភាពសកម្មជីវិត។ ខ្ញុំមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទាំង dacha ជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនិងចៅជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ។ ក្នុងចំណោមគន្លឹះរបស់គាត់សម្រាប់ភាពជាប់បានយូរគឺការទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃជាលិកាឆ្អឹងដោយមានជំនួយពី Collagen Ultra ។

រាងកាយ​របស់​ខ្ញុំ​មិន​ដូច​កាល​នៅ​ក្មេង​ទៀត​ទេ ហើយ​មិន​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​តានតឹង​បាន​ដោយ​ភាព​ងាយ​ស្រួល​ដូច​គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់មនុស្សក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់គាត់ប្រសើរឡើង និងការពារភាពចាស់។ តើ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ថែរក្សា និង​កែលម្អ​សុខភាព​របស់ខ្ញុំ​នៅពេល​ខ្ញុំ​កាន់តែ​ចាស់?

ចលនាគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព

ជាដំបូងខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចលនាសកម្ម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្ញុំព្យាយាមមិនឱ្យផ្ទុកសាច់ដុំ និងឆ្អឹងលើសទម្ងន់។ ខ្ញុំ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក ហើយ​ក្នុង​រដូវរងា ខ្ញុំ​ដើរ​ជា​មួយ​ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​រាល់​ថ្ងៃ​ក្នុង​ព្រៃ​ជិត​បំផុត​ពីរ​បី​ម៉ោង។ ខ្ញុំយល់ថាការខ្វះចលនា ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក គឺមានះថាក់ដល់មនុស្សម្នាក់នៅអាយុរបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះហើយខ្ញុំកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំ "រដូវរដូវក្តៅ" នៅពេលដែលខ្ញុំអាចផ្តល់សកម្មភាពរាងកាយដល់រាងកាយ និងជំរុញសកម្មភាពបេះដូង។ ធម្មជាតិរីករាយនឹងលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នក។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សចាស់គឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សា និងកែលម្អសុខភាព

កត្តាសុខភាពនេះគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ប៉ុន្តែឆ្នាំកំណត់ការកែតម្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំឈប់ញ៉ាំអាហារចៀនទាំងស្រុង។ ខ្ញុំព្យាយាមសង្កត់ធ្ងន់បន្ថែមទៀតលើអាហារឆ្អិន និងស្រស់ និងមិនទិញផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ មានផ្សារធំមួយនៅក្នុងទីក្រុងរបស់យើង។ ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​របស់​គាត់​ផ្តល់​ឱ្យ​ភរិយា​ខ្ញុំ និង​ខ្ញុំ​នូវ​ហេតុផល​មួយ​ដើម្បី​ចេញ​ពី​ផ្ទះ និង​ឱកាស​ដើម្បី​ទិញ​ផលិតផល​មាន​គុណភាព។ ខ្ញុំព្យាយាមទទួលទានវីតាមីនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។ ខ្ញុំបានលុបចោលទាំងស្រុងនូវអាហារដែលជក់បារី និងខ្លាញ់ ហើយអំបិលអាហាររបស់ខ្ញុំតិចជាងមុន - នេះគឺជាជំហានមួយទៀតឆ្ពោះទៅរកសុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ។

អ្វីដែលអ្នកមិនអាចទទួលបានពីអាហារគឺនៅក្នុងឱសថ

ក្នុងរដូវរងារនិង រយៈពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះខ្ញុំ "ចិញ្ចឹម" រាងកាយជាមួយនឹងស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ - អក្ខរក្រម Vitrum Centrum និងផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំកំពុងទិញ ស្មុគស្មាញពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃជាលិកាឆ្អឹង តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ខ្ញុំទទួលយកវគ្គសិក្សានៃ Collagen Ultra ។ នេះមានសារៈសំខាន់ទ្វេដងសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សចាស់។ ខ្ញុំព្យាយាមថែរក្សា និងកែលម្អសុខភាពរបស់ខ្ញុំ ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង. ការព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងនៅអាយុរបស់ខ្ញុំគឺពិបាកជាងសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង។ វាអាចពិបាកក្នុងការទិញ Collagen នៅក្នុងឱសថស្ថានក្នុងទីក្រុងតូចមួយរបស់យើង។ អ្នកត្រូវបញ្ជាទិញជាមុន។

បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ - ការពារភាពចាស់នៃរាងកាយ

ខ្ញុំ​មិន​ធ្លាប់​ជក់​បារី​មួយ​ដើម​ទេ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ។ ដូច្នេះកម្ចាត់ ទម្លាប់អាក្រក់សំណាងល្អ ខ្ញុំមិនចាំបាច់ទេ។ មិត្តភ័ក្តិជាច្រើន ដោយបានសម្រេចចិត្តបោះជំហានដ៏ក្លាហានបែបនេះក្នុងវ័យចំណាស់ មានការលំបាកជាមួយនឹងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយឡើងវិញ និងទទួលបាន ចំនួនធំ លើសទម្ងន់. ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ ខ្ញុំគ្រាន់តែអាចណែនាំកុំឱ្យចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំមក ខ្ញុំបានបោះបង់ការផឹកមួយកែវរាល់យប់នៅពេលអាហារពេលល្ងាច ហើយខ្ញុំក៏សូមជូនពរអ្នកដូចគ្នាដែរ។ ប្រសិនបើឆ្អឹងអាងត្រគាកឈឺចាប់។

ការការពារការសម្អាតរាងកាយ

ឱសថទំនើបផ្តល់ជូន ស៊េរីទាំងមូលនីតិវិធីបង្ការដើម្បីសម្អាតរាងកាយ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់. នេះរួមបញ្ចូលទាំងការសម្អាតថ្លើម ការកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើអំបិល ការយកថ្មចេញ ការតមអាហារព្យាបាលដូចគ្នា - តាមពិតការសម្អាតដូចគ្នា។ សម្រាប់គោលបំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំរៀបចំ " ថ្ងៃតមអាហារ"ខ្ញុំនៅលើ kefir ឬបន្លែឆៅ។ ពីអាហារបំប៉ន ខ្ញុំយកសារធាតុស្មុគ្រស្មាញ ដើម្បីសម្អាតរាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់។ ខ្ញុំផឹកតែ តែបៃតងដែលយកជាតិពុលចេញ។ ខ្ញុំទទួលយកវគ្គសិក្សា "ការងូតទឹក turpentine របស់ Zalmanov" - មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបង្ខំឱ្យរាងកាយសម្អាតខ្លួនឯង។

ការរំញោចបេះដូង

ហើយនៅទីនេះ ឱសថវិទ្យាបានមករកជំនួយរបស់យើង ដែលផ្តល់នូវថ្នាំជាច្រើនប្រភេទ ដែលក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ជំរុញសកម្មភាពបេះដូង មុខងារត្រឹមត្រូវ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ទម្ងន់ធ្ងន់. ពី ថ្នាំដែលគេស្គាល់នៅក្នុងតំបន់នេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់ Cardio Support, Venorm និង Vitacard - អាហារបំប៉នដែលបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងកាតាឡុកទូទៅនៃអាហារបំប៉ន។ ដើម្បីថែរក្សា ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការពារភាពចាស់នៃសរសៃឈាម ខ្ញុំញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B1 - គ្រាប់ធញ្ញជាតិ buckwheat និង oatmeal បូករួមទាំងផ្លែឈើស្ងួត (ផ្លែប៉ោម ព្រូន ផ្លែ apricots ស្ងួត)។ ចង់​ថែរក្សា​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ប្រសើរ ខ្ញុំ​បាន​លុប​បំបាត់​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាំងស្រុង។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់កំណកកូលេស្តេរ៉ុលដែលកកកុញ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានថ្មីទេ។

លទ្ធផល

សុខភាពរបស់យើងគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់យើង។ ជាអកុសល អ្នកយល់តែរឿងនេះ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមឈឺ និងចាស់។ អ្នក​មិន​អាច​ទិញ​សុខភាព​ដោយ​លុយ​បាន​ទេ ហើយ​ពេល​ចាស់​ទៅ អ្នក​ក៏​មិន​មាន​អ្វី​ច្រើន​ដែរ។ ខ្ញុំសូមជូនពរអ្នកគ្រប់គ្នា សុខភាពល្អកម្លាំង និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការថែទាំ និងការបង្ការរបស់វា។

មនុស្សចាស់និង អាយុចាស់វាត្រូវបានណែនាំអោយពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់? នេះអាចជាការឡើងរឹងនៃប្រភេទផ្សេងៗ៖ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ អាងងូតទឹក ទឹកជាដើម។ ការងូតខ្យល់ស្រាលត្រូវបានប្រើជាចម្បងនៅនិទាឃរដូវ និងរដូវក្តៅ នៅពេលដែលខ្យល់ត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ - វាលស្មៅ verandas យ៉ររាបស្មើ។ ងូតខ្យល់យកក្នុងផ្ទះក្នុងរដូវរងា និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

គោលការណ៍និងវិធីសាស្រ្តនៃការពង្រឹងរាងកាយចំពោះមនុស្សចាស់

ការពេញនិយមនាពេលនេះគឺវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារ និងបង្កើនភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់បន្តិចម្តងៗទាក់ទងនឹង ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន បរិស្ថាន(កំដៅ, ត្រជាក់) និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។ វិធីសាស្រ្តពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់បានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃសតវត្សទី 19 ។ នៅក្នុងបណ្តាប្រទេសឧស្សាហូបនីយកម្ម ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងនៃសុខភាពក្នុងចំណោមប្រជាជនដែលមានការងារផ្លូវចិត្ត (អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង)។ អ្វី​ដែល​ហៅ​ថា​ការ​រីក​រាល​ដាល​នៃ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​តាម​រដូវ​កាល និង​ការ​រាតត្បាត​តាម​ខ្យល់​យ៉ាង​ធំ​បាន​ក្លាយ​ជា​ការ​រីក​រាល​ដាល។ ទស្សនវិជ្ជានៃការឡើងរឹងគឺផ្អែកលើការពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពធម្មជាតិដែលត្រូវបានបំផ្លាញនៅក្នុងមនុស្សស៊ីវិល័យសម័យទំនើប និងការស្ដារឡើងវិញនូវយន្តការនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការពង្រឹងរាងកាយ៖

បន្តិចម្តងៗ

ការជាប់ទាក់ទងជាមួយស្ថានភាពរាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្ស,

ប្រព័ន្ធនៃការផ្ទុក dosed ផលប៉ះពាល់ស្មុគស្មាញលើរាងកាយ។

ដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់អ្នកត្រូវប្រើធាតុមួយចំនួននៃកីឡា។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តមិនរាប់បញ្ចូលការប្រកួតប្រជែង និងសម្រេចបានលទ្ធផលលឿនបំផុតក្នុងតម្លៃណាក៏ដោយ។ សូចនាករតែមួយគត់នៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជាអវត្តមាននៃ ផ្តាសាយក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលតាមរដូវ។

វិធីពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់៖ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងរាងកាយប្រសិនបើអ្នកជំងឺមាន:

ផ្តាសាយញឹកញាប់,

លើសទម្ងន់,

មានតម្រូវការសម្រាប់ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ,

ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ (ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពានហួសហេតុ, បង្កើនភាពអស់កម្លាំង, ទឹកភ្នែក) ។

តាមក្បួនមួយ រោគសញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីកើតឡើងក្នុងលក្ខណៈស្មុគ្រស្មាញ ហើយមនុស្សចាស់ត្រូវការពង្រឹងរាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបានបង្ហាញថានីតិវិធីរឹងជាពិសេសជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សកម្មភាពរាងកាយអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងករណីនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (ការបែកបាក់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត) ។

ការឡើងរឹងនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? អ្នកត្រូវគិតគូរពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់មាន contraindications មួយចំនួន - ទាំងនេះគឺ:

ហឹរ ជំងឺផ្លូវដង្ហើមអមដោយការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាព,

ហឹរ និង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវជាពិសេសសួត (ជំងឺរបេងរលាកសួត)

ក៏ដូចជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (គាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលេបថ្នាំអាចពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់ក្នុងករណីដែលបានរាយបញ្ជី (មិនរាប់បញ្ចូលដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ និងគ្រុនក្តៅ)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការប្រើប្រាស់នៃការឡើងរឹងគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងទូលំទូលាយ ការពិនិត្យសុខភាពបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក ជាជាងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងខ្យល់និងទឹក?

ការពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់ជាមួយនឹងការងូតខ្យល់ស្រាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលដែលអាក្រាតដោយផ្នែកឬក្នុងឈុតស្រាល។ ការងូតទឹកខ្យល់គួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនិងនីតិវិធីទឹក។ បន្ទាប់ពី ងូតខ្យល់អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​នីតិវិធី​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ (​ងូតទឹក​, លេប​) ឬ​ជូត​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​កន្សែង​សើម បន្ទាប់​មក​សម្រាក​រយៈពេល ១-១,៥ ម៉ោង។

IN រយៈពេលរដូវក្តៅការងូតទឹកត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ។ រាងកាយរបស់មនុស្ស និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងល្អដោយការងូតទឹកដោយប្រើប្រាជ្ញា។ ទឹកសមុទ្រ. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យហែលទឹកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលទឹកមិនទាន់ឡើងកំដៅពី កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ. រយៈពេលនៃការងូតទឹកដំបូងគឺ 4-5 នាទីក្រោយមកវាត្រូវបានកើនឡើងដល់ 15-20 នាទីក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃស្ថានភាពពេញចិត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

អ្នកដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទូទៅ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ឬជំងឺលើសឈាមគួរតែពង្រឹងរាងកាយ ងូតទឹកសមុទ្រចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់: ពេលជ្រមុជក្នុង ទឹកត្រជាក់និងភាពត្រជាក់ភ្លាមៗនៃផ្ទៃរាងកាយ ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាមគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់។ មុន​នឹង​ចុះ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក អ្នក​ហែល​ទឹក​ត្រូវ​អង្គុយ​លើ​ច្រាំង​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យនៅក្នុងមនុស្សចាស់?

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ធ្លាក់លើរាងកាយអាក្រាត បណ្តាលឱ្យនៅក្នុងវា សូម្បីតែជាមួយនឹងការ irradiation ខ្លី ស្មុគស្មាញ ដំណើរការសរីរវិទ្យា: ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាព, ការថយចុះសម្ពាធឈាម (ដោយសារតែការពង្រីក សរសៃឈាម), ការកើនឡើងនិងដង្ហើមជ្រៅ, បង្កើនការរំលាយអាហារ, ការកើនឡើងចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមក្នុងឈាម, ការកើនឡើងអេម៉ូក្លូប៊ីន, អារម្មណ៍នៃភាពរស់រវើកនិងស្រស់នៅទូទាំងរាងកាយដោយសារតែការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ។ ការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានទាំងអស់នេះនៅក្នុងលក្ខណៈពិសេស រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានគេសង្កេតឃើញប្រសិនបើពេលវេលានៃការប៉ះពាល់គឺសមាមាត្រទៅនឹងលក្ខណៈនៃរាងកាយ អាយុ និងស្ថានភាពសុខភាព។

ច្បាប់សម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងការ sunbathing

ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន ដូច្នេះត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យឡើងកំដៅខ្លាំងទេនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានកំដៅដោយព្រះអាទិត្យក្នុងវ័យចំណាស់។ មនុស្សវ័យចំណាស់ទទួលរងនូវការលំបាកជាពិសេសដោយសារតែរាងកាយរបស់ពួកគេខ្សោយមិនអាចទប់ទល់បាន។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានបរិស្ថានខាងក្រៅ។ ការ​ងូត​ទឹក​ព្រះអាទិត្យ​ត្រូវ​តែ​ត្រូវ​បាន​កម្រិត​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង។

ការធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យក្នុងវ័យចំណាស់មានន័យថាទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ. មនុស្សចាស់ដែលកើតជំងឺក្រិនច្រើនមុខ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅពេលស្នាក់នៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

វិធី​ស្តារ​សុខភាព​ដោយ​ការ​ហាល​ថ្ងៃ​ក្នុង​វ័យ​ចាស់៖

ការហាលថ្ងៃអាចធ្វើឡើងពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងនៅពេលព្រឹក។

សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ វិធីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការពង្រឹងរាងកាយគឺការដេកក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលព្រឹកមួយម៉ោងឬមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក។ ងូតទឹកព្រះអាទិត្យវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក: ការងូតទឹកនៅលើពោះទទេមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរមិនគួរហែលទឹកក្នុងទឹកបន្ទាប់ពីងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ទឹកត្រជាក់. សីតុណ្ហភាពសម្រាប់ពួកគេគួរតែមានពី ២២-២៥ អង្សាសេ។

បន្ទាប់ពី នីតិវិធីទឹក។អ្នកត្រូវសម្ងួតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អហើយសម្រាករយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងម្លប់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សចាស់ឱ្យហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រមុនពេលប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្ម ឬជំនួសការងូតទឹកព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងការហែលទឹកនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់ជាមួយនឹងរុក្ខជាតិឱសថ?

មានរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំ ឱសថបុរាណដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ភាពចម្រុះរបស់ពួកគេ ហើយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក? តើ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ទេ​ក្នុង​ការ​យល់​ច្បាស់​ពី​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​របស់​រុក្ខជាតិ​មុន​នឹង​យក​វា​ទៅ​? ចូរយើងព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ ហើយស្វែងយល់ថាតើរុក្ខជាតិមួយណាអាចប្រៀបធៀបជាមួយយិនស៊ិននៅក្នុងរបស់វា។ ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងមនុស្សម្នាក់។

Euphorbia Pallas, gastrodia និង Adams rhododendron នឹងជួយក្នុងការព្យាបាលមនុស្សចាស់

លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុង Transbaikalia ត្រូវបានគេសន្មតថាជា milkweed របស់ Pallas: ពួកគេហៅវាថាគ្មានអ្វីក្រៅពី man-root ហើយចាត់ទុកវាជាថ្នាំសម្រើបដ៏ល្អបំផុតមួយ។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទំនើប និង​ជាក់ស្តែង​បាន​បញ្ជាក់​ថា រុក្ខជាតិ​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ខ្លាំង​លើ​ មុខងារផ្លូវភេទទោះបីជានៅអាយុចាស់ក៏ដោយ មិនដូចយិនស៊ិនទេ ស្មៅទឹកដោះគោមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃរាងកាយទាំងមូលនោះទេ។

តែដែលធ្វើពីស្លឹក និងផ្ការបស់ Rhododendron Adams មានប្រជាប្រិយភាពនៅម៉ុងហ្គោលី។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាមានសមត្ថភាពអព្ភូតហេតុក្នុងការពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សវ័យចំណាស់។ ថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម៉ុងហ្គោលី បានរកឃើញថា រុក្ខជាតិនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុអាដាប់តូហ្សែន ហើយអាចដូចជាយិនស៊ិន ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ភាពតានតឹង។ សកម្មភាពរាងកាយ.

នៅក្នុងតំបន់ Amur, Nanai ginseng ជាធម្មតាត្រូវបានគេហៅថា gastrodia ខ្ពស់។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយកស្លាបព្រាពីរបីនៃ infusion ពីមើមឬដើមនៃរុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យនេះដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់និងស្តារឡើងវិញទាំងស្រុង។ ភាពរឹងមាំ. លើសពីនេះទៀតវាគឺជា gastrodia ដែលគាំទ្រដល់ការសម្តែងរបស់មនុស្សចាស់ដូចជាប្រសិនបើ rejuvenating រាងកាយ។

អំណោយ Altai: shiksha ក្នុងការបម្រើរាងកាយនិងសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់

Shiksha គឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជននៃ Gorny Altai ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលធ្វើការហួសប្រមាណវាមិនមែនជាផ្លែប៊ឺរីដែលខ្លួនគេត្រូវបានគេប្រើនោះទេប៉ុន្តែជា decoction រុក្ខជាតិ។ Shiksha នឹងជួយពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់, ឥតខ្ចោះរំញោចកណ្តាល ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងសូម្បីតែខ្វិន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ក្នុងករណីមានការហួសកម្លាំង ឬលើសសម្ពាធឈាម វាមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន រុក្ខជាតិនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ថ្នាក់ដោយទំនុកចិត្តថាជា bioregulator ស្រដៀងទៅនឹងយិនស៊ិន។

mumiyo ដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងអាថ៌កំបាំងនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សចាស់

មួយនៃការជំនួសយិនស៊ិនល្បីគឺ mumiyo ដែលបានក្លាយជា ឆ្នាំថ្មីៗនេះពេញនិយមមិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ យោងទៅតាមការសន្មត់មួយវាគឺជាផលិតផលនៃសារធាតុរ៉ែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រភពដើមរុក្ខជាតិផងដែរ។ ប្រហែលជារុក្ខជាតិភ្នំខ្លះ - lichens និងផ្សេងទៀត - ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនពួកគេនូវសមាសភាពសម្បូរបែបនៃ microelements ដែលបន្ទាប់មកលេចឡើងក្នុងទម្រង់ជាបន្ទះនៅលើស្លឹកជ័រនៅលើសំបកឈើ។ កន្លែង​ដែល​វា​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​ក៏​សំខាន់​ដែរ​ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ. ជាក់ស្តែង mumiyo បែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាង mumiyo រ៉ែសុទ្ធសាធ ដែលបង្កើតជាថ្នាំកូតនៅលើជញ្ជាំងរូងភ្នំ។

តើវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិអ្វីខ្លះ? នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និងនេប៉ាល់ ថ្នាំ Shilajit ត្រូវបានផលិត ដែលយោងទៅតាមចំណារពន្យល់ អាចពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់ ពន្យារអាយុជីវិត ពន្យាភាពចាស់ ស្តារកម្លាំង លើកកម្ពស់ភាពធន់របស់មនុស្សចំពោះការឆ្លងមេរោគខាងក្រៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ខួរក្បាល។ មុខងារ ការចងចាំ ការរំលាយអាហារ និងច្រើនទៀត។ តើ​ការ​ជឿនលឿន​បែប​នេះ​ត្រឹមត្រូវ​ប៉ុណ្ណា?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី យូរអ្នកដែលបានសិក្សា mumiyo មានការសន្និដ្ឋានតិចតួចជាង។ យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់យើង mumiyo ដោយការបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះ microelements ធ្វើអោយមានដំណើរការឡើងវិញក្នុងករណីអស់កម្លាំង ជាពិសេសក្នុងវ័យចាស់។ ធំ សកម្មភាពរាងកាយនិង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទប៉ូតាស្យូមច្រើនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចាំបាច់ដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការចំណាយលើសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលផ្ទុកខ្ពស់បំផុត ថាមពលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងលឿន ដែលកង្វះប៉ូតាស្យូមលាក់កំបាំងកើតឡើង។ នេះគឺជាកន្លែងដែល mumiyo អាចជួយបាន ដោយមានជំនួយដែលបម្រុងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបំពេញក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ វាអាចទៅរួចដែលថានៅពេលអនាគត លក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងទៀតរបស់វានឹងត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់ និងបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ពីព្រោះ mumiyo នៅតែជាវត្ថុនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។

បន្ទប់ផ្ទុករបស់ធម្មជាតិមានអាថ៌កំបាំង និងអាថ៌កំបាំងជាច្រើន ហើយរុក្ខជាតិដែលអាចពង្រឹងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់កំពុងរង់ចាំអ្នកស្រាវជ្រាវនាពេលអនាគត។

នៅពេលដែលរាងកាយកាន់តែចាស់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ប្រតិកម្ម redox នៅក្នុងជាលិកាដំណើរការកាន់តែយឺត ហើយពេលវេលាកាន់តែច្រើនត្រូវបានចំណាយទៅលើការបំបែក និងការស្រូបយកដោយរាងកាយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ជាមួយអាហារ។ ជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់ ថាមពលតិចត្រូវបានទាមទារដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិត។ លើសពីនេះ មនុស្សចាស់ជាច្រើនទទួលរងពីភាពអសកម្មរាងកាយ ដែលពន្យល់ពីតម្រូវការថាមពលទាបក្នុងវ័យចាស់។ មនុស្សចាស់ច្រើនតែជួបប្រទះ កង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន;ហេតុផលដែលមិនមានច្រើននៅក្នុងភាពតូចតាចនិង របបអាហារគ្មានតុល្យភាព, តើមានប៉ុន្មាននៅក្នុងធម្មជាតិនៃការពាក់និងការបង្ហូរទឹកភ្នែកនៃប្រព័ន្ធអង់ស៊ីមដែលនាំឱ្យមានការស្រូបយកមិនល្អនៃសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ជីវិត, ទទួលបានដោយរាងកាយពីអាហារ។

តើ​កង្វះ​វីតាមីន​នាំ​ឱ្យ​មាន​អ្វី​ក្នុង​ខ្លួន​មនុស្ស​ចាស់?

មនុស្សចាស់ជារឿយៗជួបប្រទះឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - នេះ។ វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic),វីតាមីន E(tocopherol) និង វីតាមីន A(carotenoids) ដែលជាមូលហេតុ ហានិភ័យខ្ពស់។ការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ វីតាមីន - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មលេង តួនាទីសំខាន់វ ដំណើរការស្តារឡើងវិញនៅក្នុងរាងកាយនិងបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហាររួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុល, រំញោចនៃការងារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ. កង្វះវីតាមីន A ក៏បង្កឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃចក្ខុវិស័យ ការទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគំរាមកំហែងដល់ការរីករាលដាលនៃជំងឺរលាកក្រពះ និងដំបៅនៃក្រពះ និង duodenum ។ ទៅ រក្សាសុខភាព, វីតាមីន B មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សវ័យចំណាស់។ កង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនក្រុម B, បង្កឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញ, មុខងារសរីរាង្គ រលាកក្រពះពោះវៀនជំងឺស្បែក និងជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកើតឡើង ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្ត ( ការបំបែកសរសៃប្រសាទជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត), បទប្បញ្ញត្តិជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានចុះខ្សោយ។ វីតាមីន B4, B6, B9 និង B12 ជួយបង្កើត melatonin ដែលកាត់បន្ថយ homocysteine បរិមាណកើនឡើងដែលនៅក្នុងរាងកាយបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់គឺ "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ដែលមានសមត្ថភាពសំយោគនៅលើស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល មនុស្សវ័យចំណាស់ច្រើនតែក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះដោយសារ ហេតុផលផ្សេងៗដែលរាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ (សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺមហារីកស្បែក។ល។)។ លើសពីនេះ ស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការទទួលវីតាមីន D ដែលបណ្តាលឱ្យការសំយោគនៃវីតាមីនព្រះអាទិត្យត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យ កង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សចាស់។

មនុស្ស អាយុចាស់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយវត្តមាននៃជំងឺនៃស្បែកនិងសរីរាង្គ (តម្រងនោមនិងថ្លើម) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណាក់កាលនៃការរំលាយអាហារវីតាមីន D នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ដែលរស់នៅក្នុងអឌ្ឍគោលខាងជើងដែលលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ នៃវីតាមីនព្រះអាទិត្យ។

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់?

កង្វះវីតាមីន D ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ បង្កហានិភ័យដល់សុខភាព។ សកម្មភាពរាងកាយ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងធំធេងទៅលើកម្រិតនៃវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន កង្វះខាតដែលជះឥទ្ធិពលដល់ភាពងាយនឹងកើតជំងឺ ដែលមួយចំនួនបង្កើនការស្លាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។

កង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនមាន សញ្ញាខាងក្រៅ. នេះគឺជាការដើរយឺត កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំង និងខ្សោយសាច់ដុំ ក្នុងករណីខ្លះការសម្រកទម្ងន់ ដែលបង្ហាញពីការបាត់បង់យ៉ាងសំខាន់ កងកម្លាំងការពាររាងកាយ (ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ) និងការធ្វើឱ្យដំណើរការរលាក។

វីតាមីន D ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពធម្មតា។ សម្ពាធឈាមនៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះ hypovitaminosis D ចំពោះមនុស្សចាស់ជារឿយៗនាំអោយ ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ជំងឺលើសឈាម .

កង្វះ​វីតាមីន D ក្នុង​រាងកាយ​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មាន​ជា​លទ្ធផល ការថយចុះ​នៃ​ដង់ស៊ីតេ ជាលិកាឆ្អឹងដែលនាំទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍, ជំងឺពុកឆ្អឹងនិង ជំងឺពុកឆ្អឹង, ទូទៅបំផុត ចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ និងក្រោយអស់រដូវ . ការបរាជ័យនៃការបំប្លែងជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងរាងកាយគំរាមកំហែងញឹកញាប់ ការបាក់ឆ្អឹងទោះបីជាមានរបួសតិចតួច រួមទាំង ក femoralជារឿយៗក្លាយជាមនុស្សស្លាប់រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរួមគ្នា - លក្ខណៈរបស់មនុស្សចាស់។

កង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួននាំឱ្យគេងមិនលក់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម (រលាកទងសួតញឹកញាប់និងជំងឺហឺត), ឈឺសាច់ដុំ, រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃ atherosclerosis, ជំងឺស្បែក, បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

ដូច្នេះ ដើម្បី រក្សាសុខភាពនៅអាយុចាស់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តារតុល្យភាពនៃវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។ វាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមាតិកានៃវីតាមីនព្រះអាទិត្យមានលក្ខណៈធម្មតាជាមួយនឹងអាហារ ពីព្រោះការប្រើតែអាហារ អ្នកអាចបំពេញតម្រូវការវីតាមីន D បានត្រឹមតែ 10% ប៉ុណ្ណោះ។ ពេលខ្លះមិនអាចទៅរួច ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យអំឡុងពេលមករដូវ សកម្មភាពព្រះអាទិត្យបន្ទាប់មក វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន D។ ក្នុងករណីនេះ ចាំបាច់ត្រូវងាកទៅរកប្រភពវីតាមីន D ដែលអាចចូលបានកាន់តែច្រើន។ បច្ចុប្បន្ននេះ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ រាងផ្សេងៗវីតាមីន D រួមទាំង ទម្រង់សកម្មផលិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ - វីតាមីន D3 ។

វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ទទួលយក វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ វាជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ រក្សាសុខភាពអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនសកម្មជីវសាស្រ្ត ដែលរួមមានវីតាមីន D3 ដែលចូលរួមក្នុងការបំប្លែងជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ស្តារចុងបញ្ចប់នៃសរសៃប្រសាទ និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន ខណៈពេលដែល សកម្មភាពរួមគ្នាជាមួយ, ប្រភពធម្មជាតិនៃអាស៊ីតអាមីណូ, ក្រុមសំខាន់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ, នឹងស្ដារតុល្យភាពនៃវីតាមីននិង រក្សាសុខភាពដល់មនុស្សចាស់។
លើសពីនេះ គួរកត់សំគាល់ថា កូនដ្រូន មិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D (ខ្ពស់ជាងខ្លាញ់ត្រី) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាម្ចាស់ជំនួយនៃ prohormones entomological (មិនជំនួសអរម៉ូន): testosteroids, progesterone, estradiol និងអាស៊ីតអាមីណូឥតគិតថ្លៃ។ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង នៅក្នុងបុរសនិង នៅក្នុងស្ត្រីមនុស្សចាស់។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង ការពង្រឹងឆ្អឹងបន្ទាប់ពី ការបាក់ឆ្អឹងរួមទាំងនៅក្នុងករណីនៃការបាក់ឆ្អឹងក femoral ត្រូវបានសម្រេចដោយការប្រើស្មុគស្មាញសកម្មជីវសាស្រ្ត Osteomedនិង Osteomed Forteដែលរួមមាន Drone brood homogenate និង កាល់ស្យូម citrate(អំបិលកាល់ស្យូមសរីរាង្គងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ)
និង Osteomed Forte ត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន B6 និង D3 ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ Osteomed និង Osteomed Forte ការពាររាងកាយពីការអភិវឌ្ឍន៍ degenerativeដំណើរការនៅក្នុងសន្លាក់, ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញនិង ពុកធ្មេញ - ជំងឺទូទៅបំផុតរបស់មនុស្សចាស់។

Drone brood homogenate ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D3 ក៏ជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនស្មុគស្មាញផងដែរ។ Memo-Vitដែលក្នុងនោះនៅពេលផ្សំជាមួយ buckwheat ដើមក្រហម និង ត្រគាកកើនឡើង(មាតិកាវីតាមីន C គឺ 10 ដងច្រើនជាងនៅក្នុង currants ខ្មៅ 50 ដងច្រើនជាងនៅក្នុង lemon, 100 ដងច្រើនជាងនៅក្នុងផ្លែប៉ោម) មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺ។ ឈាមរត់ខួរក្បាល, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ដំណើរការរលាកជញ្ជាំងសរសៃឈាម, ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត . ស្មុគស្មាញវីតាមីន Memo-Vit ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ ពិការភាព(បញ្ហាការនិយាយ) ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដោយ ស្ថិតិផ្លូវការក្នុងឆ្នាំ 2002 មានមនុស្សប្រហែល 590 លាននាក់ជាង 60 រស់នៅលើភពផែនដីរបស់យើង ក្នុងឆ្នាំ 2010 មានជាង 1 ពាន់លាននាក់ហើយក្នុងនោះប្រហែល 30 លាននាក់ជាអ្នករស់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា: ពួកគេជាច្រើនស្ថិតនៅក្នុង ភាពតានតឹងថេរ, បង្កហេតុដោយការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និង ការទន្ទឹងរង់ចាំដ៏អន្ទះសារជៀសមិនរួច។

បញ្ហានៃភាពចាស់

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដែលធ្វើអោយសុខភាពមនុស្សកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅក្នុងសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ មិនមែនជាបញ្ហាតែមួយគត់ដែលមនុស្សជួបប្រទះក្នុងវ័យចាស់នោះទេ។ តាមពិតទៅ រាល់ការលំបាកទាំងឡាយណាដែលទាក់ទងគ្នាដោយភាពចាស់អាចបែងចែកជា ៣ ក្រុមធំៗ៖

• បញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ត, ដែលត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងខ្លីរួចហើយខាងលើ;
• ផ្លូវចិត្ត ជម្លោះផ្ទៃក្នុង: ការមិនចង់ដឹង និងទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន ភាពតានតឹង សោកនាដកម្មផ្ទាល់ខ្លួន បញ្ហា "ភាពគ្មានប្រយោជន៍" និងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។
• ការលំបាកក្នុងសង្គម៖ ការខ្សោះជីវជាតិ ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុភាពមិនអាចទៅរួចនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង កង្វះទំនាក់ទំនង។

បញ្ហាទាំងអស់ខាងលើគឺទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ជាឧទាហរណ៍ ការចុះខ្សោយនៃការលើកទឹកចិត្តដោយជៀសមិនរួចនាំឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយសមត្ថភាពរាងកាយមានកម្រិតធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ថែទាំមនុស្សចាស់- នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​ពួក​គេ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ផង​ដែរ។ ជំនួយផ្លូវចិត្តជំនួយក្នុងការអនុវត្តជាច្រើន។ មុខងារសង្គមមនុស្ស។

ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយ

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនថាសំណួរផ្លូវចិត្តនិង ការគាំទ្រសង្គមមនុស្សចាស់ បញ្ហាចម្បងសម្រាប់ពួកគេភាគច្រើនគឺ និងនៅតែមាន ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយដែលត្រូវការការថែទាំជាប្រចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ជាអតិបរមា។

ដំបូងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletalដែលជារឿយៗបង្អត់មនុស្សម្នាក់សូម្បីតែសមត្ថភាពជាមូលដ្ឋានក្នុងចលនាពេញលេញ។ លទ្ធផលឡូជីខលនៃមួយចំនួន ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សចាស់ត្រូវការគិលានុបដ្ឋាយិកានៅផ្ទះ: ដោយគ្មាន ជំនួយវិជ្ជាជីវៈគាត់នឹងមិនអាចបម្រើខ្លួនឯងបានទេ។ ដំណើរការខាងក្រោមមានតម្លៃជាពិសេសក្នុងការគូសបញ្ជាក់នៅក្នុងបរិបទនេះ៖

• ស្តើងនៃសន្លាក់និងឌីសឆ្អឹងខ្នង;
• រោគសញ្ញាឈឺចាប់ថេរ;
• កោងនៃឆ្អឹងខ្នង, ឥរិយាបថខ្សោយនិងការដើរ;
• ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងបុគ្គល;
• បង្កើនភាពផុយស្រួយឆ្អឹង និងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស។

មិនមានឥទ្ធិពលតិចលើជីវិតរបស់មនុស្សចាស់នោះទេ។ ដំណើរការខុសប្រក្រតី ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម . វាមិនពិបាកក្នុងការកំណត់បញ្ហាចម្បងមួយចំនួននៅក្នុងប្រភេទនេះដែលមនុស្សចាស់ប្រឈមមុខនោះទេ៖

• ការថយចុះនៃការចល័តនៃ diaphragm, ជាលិកាសួត, ទ្រូងហើយជាលទ្ធផល មុខងារសួតចុះខ្សោយ។
• ពិបាកដកដង្ហើម;
• ការខ្សោះជីវជាតិនៃការសម្អាតដោយខ្លួនឯងនៃទងសួតដែលបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។

ជាចុងក្រោយវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ ការចុះខ្សោយនៃបេះដូងដែលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរបស់រាងកាយកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងឈាម និងរំលាយនៅក្នុងវា។ សារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែន។ ផលវិបាកផ្ទាល់នៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុទាំងនេះគឺភាពអស់កម្លាំង និងសមត្ថភាពរាងកាយមានកម្រិត។ នៅក្នុងវេន នាវាបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់/ទាប។ ក្នុងករណីជាច្រើនវាមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - ដំណើរការដែលមិនតែងតែបញ្ចប់ដោយការជាសះស្បើយពេញលេញ។

×

បំពេញទម្រង់បែបបទ ដើម្បីទទួលបានតម្លៃប៉ាន់ស្មាននៃការថែទាំ
តម្លៃជាក់ស្តែងអាចទាបជាង!

សុខភាពគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយ សម្រាប់ដំណោះស្រាយដែលមនុស្សម្នាក់មិនខំប្រឹងប្រែង ឬលុយកាក់។ សុភាសិត​និង​ប្រាជ្ញា​ប្រជាប្រិយ​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​ក្នុង​កិត្តិយស​របស់​គាត់។ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើអ្វីបានហើយមានតែការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះដែលមានសុខុមាលភាពថាមពលភាពរឹងមាំនិងអវត្តមាននៃការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានយល់ថាជាសុភមង្គលពិតប្រាកដដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែខិតខំនិងថែរក្សា។ គ្រប់វិធី។

សុខភាពរបស់សោធននិវត្តន៍គឺជាប្រធានបទដាច់ដោយឡែកមួយ ពីព្រោះរាងកាយបានយកឈ្នះលើកំពូលនៃការលូតលាស់រាងកាយ និងថាមពលរបស់វារួចហើយ ហើយការរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ ជួនកាលពិបាកណាស់។

តើអ្នកដឹងទេថា នៅលើកោះតូចរបស់ជប៉ុន អូគីណាវ៉ា មានប្រជាជនរស់នៅប្រហែល 500 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំ? តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ហេតុផល​សម្រាប់​អាយុ​វែង​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​របស់​ពួក​គេ និង​វិញ្ញាណ​ល្អ? កោះនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្អាតជាងគេ និងមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើផែនដី ហើយការអនុវត្តព្រះពុទ្ធសាសនាដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សមកហើយដែលអ្នករស់នៅទីពីរប្រើប្រាស់គឺ ថ្នាំល្អបំផុតពីជំងឺទាំងអស់។

សុខភាពរបស់មនុស្ស និងសោធននិវត្តន៍ ជាពិសេសគឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលយើងបរិភោគ។ ឧទាហរណ៍ អំបិល​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ចំពោះ​ដំណើរការ​របស់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ទាំងស្រុងបានទេ បរិមាណនៃការប្រើប្រាស់របស់វាគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ វាត្រូវបានធានាដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតបាន 6-7 ឆ្នាំ។

ត្រីជាផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូង ជំរុញសកម្មភាពនៃសរីរាង្គ និងការពារភាពចាស់របស់វា។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអាយុ 20 ឆ្នាំនៅអាយុ 60 ឆ្នាំ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំត្រី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យស្វីស បានបង្ហាញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការពុកធ្មេញ នាំឱ្យបាត់បង់ធ្មេញ និងភាពតានតឹង។ សុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់មនុស្សចាស់អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍អំណោយផល ការថែទាំពេញលេញនិងការទៅជួបពេទ្យធ្មេញទាន់ពេលវេលា។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​រដូវ​ត្រជាក់​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ការ​រាតត្បាត​នៃ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ធំ? រឿងនេះគឺថាស្បែករបស់មនុស្សគឺងាយនឹងត្រជាក់បំផុត។ វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ក្នុងមួយ 1 សង់ទីម៉ែត្រការ៉េនៃស្បែកមាន 12 ចំណុចដែលងាយនឹងត្រជាក់ហើយមានតែ 2 ប៉ុណ្ណោះដើម្បីកំដៅ។ ការការពារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជំងឺផ្តាសាយកំពុងឡើងរឹង។

ចម្លើយចំពោះសំណួរជាច្រើនអំពីសុខភាពអាចរកបាននៅលើវិបផតថលព័ត៌មានរបស់យើង។