យើងម្នាក់ៗធ្លាប់មានសុបិន្តអាក្រក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មិនចាំបាច់និយាយទេ អារម្មណ៍មិនរីករាយទេ៖ ទោះបីជាអ្នកក្រោកពីដំណេកមុនដល់ចំណុចកំពូល ហើយមិនបានឃើញរឿងអាក្រក់បំផុតក៏ដោយ អារម្មណ៍រន្ធត់ - ហើយជាមួយវា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដៃ និងជើងញ័រ និងញាក់ - ត្រូវបានធានា។ អ្នក. ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្តអាក្រក់?
អ្វីដែលសុបិន្តអាក្រក់បង្ហាញ
- រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនដែលមានសេណារីយ៉ូដូចគ្នាពីពេលមួយទៅពេលមួយវាមានន័យថាយើងកំពុងនិយាយអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើយើងមិនរាប់បញ្ចូលលក្ខខណ្ឌឈឺចាប់ - ការខូចខាតខួរក្បាលសរីរាង្គជំងឺផ្លូវចិត្ត (ក្នុងករណីបែបនេះសុបិន្តអាក្រក់គឺជាស្ថានភាពដែលអមនឹងជំងឺ) នោះសុបិនបែបនេះអាចមានហេតុផលជាច្រើនរួមទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។
ហេតុផលខាងក្រៅ
ជាញឹកញាប់ណាស់សុបិន្តអាក្រក់របស់យើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រាងកាយ។
ជំងឺ។មូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់ដែលទាក់ទងនឹងការថប់ដង្ហើមអាចជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលមនុស្សហៅថាជំងឺដូចជា angina pectoris "angina pectoris" ដែលមានន័យថាច្របាច់មនុស្សម្នាក់។
លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការគេង។អ្នកក៏ត្រូវដកចេញពីកត្តាមួយចំនួនដូចជា ភាពក្តៅខ្លួន ឬកំដៅក្នុងបន្ទប់គេង ការញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់ និងការគេងមិនស្រួល។ យល់ស្រប វាសាមញ្ញជាង និងថោកជាង! - កុំខ្ជះខ្ជាយលុយលើការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបើកបង្អួចមុនពេលចូលគេង ឬ។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមកុហកក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត ពេលខ្លះវាក៏អាចជួយបានដែរ។
វាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច។អាផាតមិនរបស់យើងមានគ្រឿងប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ ដែលកាន់តែមានកាន់តែច្រើនឡើងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នករូបវិទ្យាជឿថាឧបករណ៍ទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដែលកម្លាំងជំរុញរបស់វាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែលកំពុងដេក។ ដូច្នេះនៅពេលយប់ដើម្បីជៀសវាងសុបិន្តអាក្រក់វាជាការប្រសើរក្នុងការបិទសមិទ្ធិផលនៃអរិយធម៌ទាំងអស់នេះពីបណ្តាញអគ្គិសនី។
រូបភាព Getty / Fotobank
ហេតុផលផ្ទៃក្នុង
ស្ថានភាពស្ត្រេស។ពួកគេមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការគេង និងមើលឃើញភាពតានតឹង - ទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ (ជម្លោះជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង ឬក្រុម) និងក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅទីនេះសុបិន្តអាក្រក់ដើរតួជារោគសញ្ញានៃបទពិសោធន៍របស់យើង។ ដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ ប្រសិនបើមូលហេតុបានបាត់ទៅវិញ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលសុបិន្តអាក្រក់នៅតែមាន វាសមហេតុផលក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេស - ចិត្តវិទូឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលនឹងជួយលុបបំបាត់ពួកគេ។
របួសផ្លូវចិត្ត។ដីមានជីជាតិសម្រាប់សុបិន្តអាក្រក់គឺជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបែកគ្នា ឬការលែងលះ។ ប្រភេទនៃព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់មនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំ។
អារម្មណ៍ដែលយើងបង្ក្រាប។យើងទម្លាប់បែងចែកអារម្មណ៍របស់យើងទៅជាអាក្រក់ និងល្អ វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាខុសរួចទៅហើយ ចាប់តាំងពីយើងត្រូវការវាទាំងអស់។ ប៉ុន្តែយើងអាចបង្ហាញអារម្មណ៍ដែលយើងគិតតែវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ យើងបង្រ្កាបនូវអ្វីដែលគេហៅទូទៅថាអវិជ្ជមាន (ទោសៈ ការឈ្លានពាន ការខឹងក្រោធ សោកសៅ សោកសៅ)។ ហើយយើងកាន់តំណែងជាសត្វអុក៖ យើងមិនចង់ឃើញបញ្ហាទាំងនេះនៅពេលថ្ងៃទេ ដូច្នេះពួកគេមករកយើងពេលយប់ក្នុងទម្រង់ជាសុបិនអាក្រក់។
ជម្លោះផ្ទៃក្នុង។នេះរាប់បញ្ចូលទាំងស្ថានភាពដែលយើងមិនបានឆ្លងកាត់ ដែលដូចជាការសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ថ្ងៃណាមួយ - ជាធម្មតានៅពេលមិនសមរម្យបំផុត - ប្រាកដជានឹងចេញមក។
រូបភាព Getty / Fotobank
វិធីកម្ចាត់សុបិនអាក្រក់
ទេចំពោះគំនិតវេទមន្ត!ដំបូន្មានដល់មនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងដឹងពីភាពប្លែកនៃពួកគេ៖ មិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុងការគិតបែបវេទមន្តទេ។ នេះគឺជាឈ្មោះសម្រាប់បាតុភូតផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថានៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មិនអំណោយផលណាមួយ (ឧទាហរណ៍ឆ្មាខ្មៅឆ្លងកាត់ផ្លូវ) យន្តការវេទមន្តរបស់មនុស្សម្នាក់បានបើកដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានិងបញ្ហានៅក្នុងជីវិតពិត។ . ដោយវិធីនេះ បាតុភូតនៃការទស្សន៍ទាយនឹងក្លាយជាការពិតក៏ផ្អែកលើការគិតវេទមន្តផងដែរ នៅពេលដែលយើងខ្លួនឯងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធានាថាសេណារីយ៉ូដែលទាយប្រាប់យើងក្លាយជាការពិត។
ភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។សម្រាប់មនុស្សរឹងមាំខាងសីលធម៌ និងមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃសុបិន្តអាក្រក់៖ អ្នកអាចរំកិលសុបិនជាច្រើនដងនៅលើអេក្រង់ស្រមៃ ដូចជាភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជំនួសឈុតឆាកដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាពិសេសសម្រាប់ អ្នកដែលមានរឿងគួរឱ្យខ្លាចតិច សូមព្យាយាមស្វែងរកអ្វីមួយនៅក្នុង "ភាពយន្ត" នេះជាអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច ហើយថែមទាំងជ្រើសរើសតួសម្តែងសម្រាប់តួសំខាន់ទៀតផង។
ចិត្តសាស្ត្រ។មូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកនៅពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ វិធីមួយទៀតគឺព្យាយាមវិភាគមូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់៖ យល់ថាជីវិតរបស់អ្នកខុសអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេច្របាច់កនៅក្នុងសុបិនមួយ គិតអំពីអ្នកណា - ឬអ្វី - នៅក្នុងជីវិតដែលធ្វើបែបនេះចំពោះអ្នក? តើអ្នកកំពុងលង់ទឹកក្នុងសុបិនទេ? តើបញ្ហាអ្វីខ្លះ - នៅផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការ - កំពុងទាញអ្នកចុះ? ជាការពិតណាស់ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលរួមក្នុងការវិភាគផ្លូវចិត្តបែបនេះជាមួយអ្នកឯកទេស ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលគ្មានអ្នកអាចធ្វើបាន អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង Talmud នៃ Sigmund Freud ដែលបានឧទ្ទិសដល់ក្តីសុបិន្ត។
សុបិនមួយគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ។សុបិន្តអាក្រក់ដែលអ្នកមាន ទោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ គួរចងចាំថាវាគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ វានឹងមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើជីវិតរបស់យើងបានទេ លុះត្រាតែយើងខ្លួនឯងចង់បានវា។
ការរំខានដំណេកណាមួយបង្ហាញថា ការពិតមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដំណើរការទៅដោយរលូនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នោះទេ ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះសុបិន្តអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុបិន្តអាក្រក់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហានេះ អានបន្ត អ្នកនឹងដឹងថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីមូលហេតុដែលអ្នកសុបិន្តអាក្រក់ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់ពួកគេដោយមិនប្រើថ្នាំខ្លាំង។
មូលហេតុនៃការសុបិន្តអាក្រក់
ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ហើយចង់ដេកដោយសន្តិភាព ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅរួមរបស់អ្នក។ ហេតុផលភាគច្រើនគឺច្រើនជាង banal:
- ភាពយន្តភ័យរន្ធត់មុនពេលចូលគេង. អ្វីដែលអ្នកបានគិតអំពី គឺជាអ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពី។
- អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ការញ៉ាំច្រើនពេក. វាមិនត្រឹមតែក្រពះប៉ុណ្ណោះទេដែលអាក្រក់ - រាងកាយទាំងមូលរងទុក្ខ។ រាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមិនអាចសម្រាកបាន ដូច្នេះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងសុបិន្តអាក្រក់ទេ។
- ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។. ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយណាមួយអាចត្រូវបានអមដោយសុបិន្តអាក្រក់ហើយនេះក៏ជាធម្មជាតិផងដែរ។
- លក្ខខណ្ឌមិនល្អសម្រាប់ការកំសាន្ត. ប្រសិនបើអ្នកគេងលើសាឡុងដែលមិនស្រួល ក្នុងបរិយាកាសតឹងតែង ឬផ្ទុយមកវិញ ក្នុងភាពត្រជាក់ អ្នកទំនងជាមិនមានសុបិនប្រកបដោយសន្តិភាព និងរីករាយនោះទេ។
- ការបំពានគ្រឿងស្រវឹង. ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនហួសហេតុច្រើនតែនាំឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ ហើយមនុស្សដែលងាយនឹងផឹកស្រាច្រើនគឺងាយនឹងកើតមានបញ្ហានេះ។
- មានផ្ទៃពោះ. ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ - នាងមានប្រតិកម្មចំពោះរាល់រឿងតូចតាច មានការសង្ស័យខ្លាំងពេក និងព្រួយបារម្ភមិនត្រឹមតែចំពោះខ្លួននាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីកូនដែលមិនទាន់កើតទៀតផង។
- ការងារហួសកម្លាំង. ការនឿយហត់ពេកធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកសម្រាក។ រាងកាយអាច "បិទ" ភ្លាមៗ ប៉ុន្តែពាក្យទាំងនេះលែងអនុវត្តចំពោះខួរក្បាលទៀតហើយ។
- ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ. ហេតុផលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតដែលមនុស្សមានសុបិន្តអាក្រក់។ សូមអានអំពីរឿងនេះខាងក្រោមឱ្យបានលម្អិត។
សុបិន្តអាក្រក់ដែលស្រមើស្រមៃ - ការពិតដោយគ្មានការបំផ្លើស
មនុស្សមួយចំនួនជឿថាសុបិន្តអាក្រក់គឺជាការព្រមានអំពីអ្វីមួយដែលនឹងកើតឡើង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាសុបិន្តអាក្រក់គឺជាផលវិបាកនៃអ្វីមួយដែលបានកើតឡើងរួចទៅហើយ។ តាមពិត ទាំងពីរនេះត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមិនមានអាថ៌កំបាំងនៅទីនេះទេ។ មានការពន្យល់ឡូជីខលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងសុបិន្តអាក្រក់ផងដែរ។
សុបិន្តអាក្រក់ជាការព្រមាន
ក្តីសុបិន្តណាមួយគឺជាការងាររបស់ខួរក្បាលដែលបន្តដំណើរការសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរាងកាយដេកលក់។ ប្រសិនបើការពិត អ្នកខ្លាចអ្វីមួយ វាមានន័យថា អ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាប់ជានិច្ច ដែលហៅថា "ភាពតានតឹងជាប់លាប់"។ ហេតុផលអាចជាអ្វីទាំងអស់៖ របៀបរស់នៅដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យ ការកាន់កាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ កង្វះស្ថិរភាព និងការភ័យខ្លាចសម្រាប់អនាគត។ វាក៏មានហេតុផលជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតដែលកើតឡើងក្នុងចំណោមជនរងគ្រោះនៃការផ្ញើសារខ្មៅ ឬឧទាហរណ៍ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានជម្លោះនឹងច្បាប់ ប៉ុន្តែពួកគេថែមទាំងមានសំណាងក្នុងកម្រិតខ្លះដែរ ពួកគេដឹងថាបញ្ហាមកពីណា។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសុបិន្តអាក្រក់ ប៉ុន្តែខាងក្រៅអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ហើយហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផលដែលអាចមើលឃើញ វាមានន័យថាអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ មានហេតុផល អ្នកមិនឃើញសោះ! ប្រហែលជានៅក្នុងអតីតកាលដ៏ឆ្ងាយ អ្នកបានបរាជ័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួន ហើយព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំភ្លេចវា ដែលអ្នកបានជោគជ័យ ប៉ុន្តែសំណួរនៅតែបើកចំហ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលសុបិន្តអាក្រក់ជ្រើសរើសរយៈពេលជាក់លាក់នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមលេចឡើងក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក - វាទំនងជាថាផលវិបាកនៃព្រឹត្តិការណ៍ពីមុនអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅពេលនេះ ហើយអ្នកបានគិតអំពីរឿងនេះរួចហើយនៅចំណុចខ្លះ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
ដើម្បីជួយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវស្វែងរកហេតុផល។ ឆ្លើយឱ្យត្រង់ទៅខ្លួនឯងថាអ្វីដែលរំខានអ្នកខ្លាំងណាស់។ ឥឡូវនេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបណ្តេញគំនិតដែលរំខានពីខ្លួនអ្នក - តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងជំរុញបញ្ហាទៅជ្រុងឆ្ងាយនៃ subconscious ពីកន្លែងដែលវាពិតជានឹងមិនទៅណាទេហើយថ្ងៃណាមួយវានឹងបង្ហាញខ្លួនឯងម្តងទៀត។ សម្រាកនៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកសុបិន្តអាក្រក់ និងអ្វីដែលពួកគេព្រមានអ្នកអំពី។
សុបិន្តអាក្រក់ជាលទ្ធផល
ក្នុងស្ថានភាពនេះមនុស្សម្នាក់យល់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះថាហេតុអ្វីបានជាគាត់សុបិន្តអាក្រក់។ គាត់ទទួលរងនូវភាពតានតឹងជាច្រើន មានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីមួយ ហើយប្រហែលជានៅតែបន្តភ័យខ្លាច ឬរស់នៅក្នុងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទហត់នឿយខ្លាំងណាស់ដែលមិនអាចប្តូរទៅសម្រាកពេលយប់បានឡើយ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
ប្រសិនបើប្រភពនៃភាពតានតឹងនៅតែមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងសុបិន្តអាក្រក់រហូតដល់អ្នកលុបបំបាត់វា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តសុបិន្តស្ទើរតែរាល់យប់នៃវគ្គមួយពីអតីតកាលដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអនាគតរបស់អ្នកតាមវិធីណាក៏ដោយ ចូរស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ មុនពេលដែលបញ្ហានាំអ្នកទៅដល់ទីបញ្ចប់។
ប្រភេទនិងអត្ថន័យនៃសុបិន្តអាក្រក់
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍រាល់សុបិន្តអាក្រក់គឺជាសុបិនសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ជំនួសឱ្យការសិក្សាសៀវភៅសុបិន្តដោយផ្អែកលើការរើសអើង និងការស្រមើលស្រមៃដ៏សម្បូរបែបរបស់នរណាម្នាក់ យើងស្នើឱ្យអ្នកស្វែងរកអត្ថន័យនៃ "ភាសា" នៃសុបិន និងសុបិន្តអាក្រក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
- គ្រោះធម្មជាតិ. ដូចនៅក្នុងសុបិនដែលអ្នកគ្មានអំណាចប្រឆាំងនឹងធាតុ ដូច្នេះក្នុងជីវិតពិត អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម។ ក្តីសុបិន្តបែបនេះអាចត្រូវបានសុបិនដោយកុមារមកពីគ្រួសារដែលខូចមុខងារបុរសដែលមិនអាចការពារខ្លួនឯងនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់ឬស្ត្រីដែលបានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃអំពើហឹង្សា។
- ស្លាប់. អ្នកគេចចេញពីការពិត ហើយរកមើលហេតុផលសម្រាប់ការបរាជ័យរបស់អ្នកនៅក្នុងអាថ៌កំបាំង និងការរើសអើង។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការមានទំនួលខុសត្រូវកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រាប់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃថាពួកគេបានជេរអ្នក ឬជូនពរឱ្យអ្នកបរាជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនអំពីបុគ្គលជាក់លាក់ដែលបានទទួលមរណភាពនោះមានន័យថាអ្នកមិនទាន់បានសំរេចនូវការបាត់បង់របស់ពួកគេនៅឡើយទេ។
- ភាពយឺតយ៉ាវនៅលើយន្តហោះ រថភ្លើង កិច្ចប្រជុំសំខាន់ៗ។ល។ សុបិន្តអាក្រក់បែបនេះត្រូវបានសុបិនឃើញដោយមនុស្សដែលទទួលយកច្រើនពេក ព្យាយាមឱ្យទាន់ពេលនៅគ្រប់ទីកន្លែង ឬទទួលខុសត្រូវចំពោះមនុស្សមួយចំនួនធំ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក;
- រត់ដេញតាមអ្នក។. អ្នកកំពុងរត់គេចពីបញ្ហាជាជាងដោះស្រាយបញ្ហា ហើយសូម្បីតែការដឹងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់សញ្ញាដល់អ្នកថាវិធីសាស្ត្រនេះមិនដំណើរការទេ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ កាន់តែស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនឯង។ វាយតម្លៃស្ថានភាពដែលអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯង - ប្រហែលជាបញ្ហារបស់អ្នកអាចដោះស្រាយបានទាំងស្រុង។
- ការស្លាប់របស់ខ្លួនឯង. ដំណាក់កាលខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នកបានដល់ទីបញ្ចប់ហើយ នេះមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ រយៈពេលនៃការសិក្សា, របៀបរស់នៅបរិញ្ញាបត្រ, រយៈពេលសាកល្បងនៅកន្លែងធ្វើការ - អ្វីក៏ដោយ! ជួនកាលសុបិនបែបនេះព្រមានពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង - ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរ ការមានកូន ឬការផ្លាស់ប្តូរវិស័យសកម្មភាពរបស់អ្នក។
- អាម៉ាស់(ឃើញខ្លួនឯងអាក្រាត ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គង)។ អ្នកយកសារៈសំខាន់ខ្លាំងពេកទៅនឹងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ មនសិការរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកថា ដល់ពេលត្រូវមានភាពធូរស្រាលចំពោះមនុស្សកាន់តែច្រើនហើយ។ ការនិយាយទទេនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទេ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចធ្វើល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។
មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់មានសុបិនអាក្រក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែបើគេមករកអ្នកខ្លះម្តងម្កាល គេធ្វើទារុណកម្មអ្នកដទៃឥតឈប់ឈរ។ ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានអមដោយញើសត្រជាក់ការដកដង្ហើមលឿននិងការភ័ន្តច្រឡំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់ត្រឡប់ទៅធម្មតាគឺអាស្រ័យលើដំណាក់កាលដែលសុបិនបានបង្ហាញខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់ នោះមនុស្សនោះភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗ ហើយដឹងភ្លាមៗនូវភាពមិនពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍។ នៅពេលដែលសុបិនដ៏អាក្រក់មកដល់ អ្នកដែលដេកលក់មិនអាចគេចផុតពី "ការឱបក្រសោបរបស់ Morpheus" បានទេ ដូច្នេះគាត់មិនដឹងពីការពិតអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
រោគសញ្ញា
នៅពេលដែលសុបិនអាក្រក់កើតឡើងកម្រ ជួនកាលវាជាប់ទាក់ទងនឹងការបាក់ទឹកចិត្ត តក់ស្លុត ស្ត្រេស ឬគ្រាន់តែមើលរឿងភ័យរន្ធត់មុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់មិនឈប់ឈរ ពួកគេកំពុងព្យាយាមព្រមានមនុស្សម្នាក់អំពីអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍អំពីវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសនៅក្នុងករណីដែលសុបិនទាំងមូលឬព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួននៅក្នុងវាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។
ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសអង់គ្លេស បុរសម្នាក់បានត្អូញត្អែរប្រាប់គ្រូពេទ្យថា គាត់ធ្លាប់សុបិន្តអាក្រក់អំពីការស្លាប់ដោយសារកាំបិតរបួសដល់ក្រពះ។ បន្ទាប់ពីនោះមក សុបិនដ៏អាក្រក់បានមករកគាត់រាល់យប់ ពេលខ្លះផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៅតែដដែល។ ពីរបីខែក្រោយមក អ្នកឯកទេសផ្នែកមហារីកបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមហារីកលំពែង។
សុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែក្នុងករណីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងករណីនៃជំងឺស្រាលផងដែរឧទាហរណ៍ជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និង somnologists កំពុងព្យាយាមកំណត់ទំនាក់ទំនងរវាងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងការមើលឃើញ និងការពិត ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្រ្តនេះមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សានៅឡើយ ហើយវាមិនតែងតែអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។
ចិត្តវិទ្យានៃសុបិន្តអាក្រក់
អ្នកជំនាញឆ្លើយសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើង និយាយអំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺ។ សុបិន្តអាក្រក់ដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ផ្លូវចិត្ត ឬសរីរវិទ្យាក្នុងជីវិត។
សុបិន្តអាក្រក់ជារឿយៗកើតឡើងដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីខ្លួនឯងនៅក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ។ ក្នុងករណីបែបនេះគ្រោងនៃក្តីសុបិន្តគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការងារហើយអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតស្ទើរតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។
មូលហេតុ
មូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់គួរតែត្រូវបានស្វែងរក ប្រសិនបើពួកគេធ្វើទារុណកម្មមនុស្សម្នាក់រាល់យប់ រំខានដល់ដំណេក និងសម្រាកដោយសន្តិភាព។ មួយចំនួននៃពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចព្រមានពីការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ - etiology នៃក្តីសុបិន្តគួរឱ្យខ្លាចត្រូវតែត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់។
អាយុមត្តេយ្យសិក្សា
កុមារមានសុបិន្តអាក្រក់ដោយសារតែការពិតដែលថាគាត់មានកម្រិតរំញោចខ្ពស់។ សុបិន្តអាក្រក់អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយចំណាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដ៏រស់រវើក អវត្តមានពេញលេញនៃមិត្តភក្តិ ការប្រមាថពីមិត្តភ័ក្តិ និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងឪពុកម្តាយ។
នៅក្នុងគ្រួសារដែលមិនដំណើរការ ដែលការបោកបញ្ឆោត និងការដាក់ទណ្ឌកម្មរាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន កុមារតែងតែមានសុបិន្តអាក្រក់ជានិច្ច។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីកុមារនៅក្នុងមណ្ឌលកុមារកំព្រា។
រឿងតែមួយគត់ដែលឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើគឺផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវបរិយាកាសដែលមានស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រនៅក្នុងគ្រួសារត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការភ័យខ្លាចរបស់គាត់និងយកចិត្តទុកដាក់ពីរបៀបដែលកូនប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់គាត់។ មិនយូរប៉ុន្មានក្តីសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងឈប់លេចឡើងចំពោះគាត់នៅពេលយប់ហើយជាមួយនឹងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរោគសញ្ញានឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។
ការងារហួសកម្លាំង
វាកើតឡើងទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ជារឿយៗវាលេចឡើងចំពោះកុមារដែលមានអាយុពី 2-4 ឆ្នាំនៅពេលដែលតម្រូវការចូលគេងនៅពេលថ្ងៃបាត់ទៅវិញ។ ជាលទ្ធផលកុមារអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលល្ងាចដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងសុបិន។
ការងារលើសទម្ងន់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ពេលថ្ងៃ និងបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមដោះស្រាយក្នុងពេលសម្រាក។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅពេលដែលវាមកដល់ការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសឧទាហរណ៍នៅពេលផ្លាស់ទី។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹង
មួយចំនួនធំនៃស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃសុបិន្តអាក្រក់។ នេះគឺជារោគសញ្ញាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ វេជ្ជបណ្ឌិត ការអនុវត្តច្បាប់ ឬសេវាសង្គ្រោះ។
ប៉ុន្តែហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យសុបិន្តគួរឱ្យខ្លាច។ បុគ្គលណាដែលមានអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលខ្លាំង បាត់បង់សន្តិភាពទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ព្រោះមិនដឹងខ្លួនព្យាយាមរកផ្លូវចេញពីសភាពការណ៍បច្ចុប្បន្ន។ ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានការតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ដែលប្រែទៅជាសុបិនអាក្រក់។
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកស្ងប់ឡើងវិញ ដោយការពារខ្លួនអ្នកពីប្រភពនៃភាពតានតឹងថេរ។ បើគ្មានការព្យាបាលពិសេសទេ សុបិន្តអាក្រក់នឹងត្រលប់មកវិញជារៀងរាល់យប់។
ជំងឺផ្សេងៗ
ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ថាតើមនុស្សម្នាក់ដឹងអំពីពួកគេឬអត់។ តាមក្បួនមួយពួកគេត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាបន្ថែមដូចជា:
- ឈឺក្បាល;
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
- ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ;
- hypoxia ធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តមានអារម្មណ៍មិនល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានសុបិន្តអាក្រក់ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលការពិនិត្យបង្ការពេញលេញ។
ការញ៉ាំច្រើនពេក
អ្នកជំនាញខាង endocrinologist អ្នកព្យាបាលរោគ somnologist អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងសូម្បីតែគ្រូបង្វឹកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិយាយថាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការសម្រាករបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ មានមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលដឹងថា ការញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឲ្យសុបិនអាក្រក់។
Overstimulation នៃរាងកាយដែលកំពុងព្យាយាមរំលាយអាហារដែលទទួលបាននាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអាហារពេលល្ងាចយឺតមានអាហារផ្អែម ខ្លាញ់ ឬហឹរច្រើន។ ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅពេលយប់នឹងនាំឱ្យគេងមិនលក់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងយ៉ាងល្អបំផុត ហើយធ្វើឱ្យសុបិន្តអាក្រក់កាន់តែអាក្រក់បំផុត។
សម្រាកក្នុងលក្ខខណ្ឌមិនសមរម្យ
ការចូលគេងគួរតែត្រូវបានអមដោយពិធីមួយចំនួនរួមទាំងការរៀបចំលក្ខខណ្ឌសុខស្រួល។ ពន្លឺភ្លឺច្បាស់ តន្ត្រីខ្លាំង ខ្យល់អាកាសមិនល្អ ក្លិនបរទេសជាដើម អាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការងងុយគេង។ ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា ភាពរអាក់រអួលបែបនេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក ហើយជួនកាលថែមទាំងមានសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ទៀតផង។
ការបង្រៀនពីបុរាណបានអះអាងថា សុបិន្តអាក្រក់គឺបណ្តាលមកពីថាមពលអវិជ្ជមាន។ ពួកគេពន្យល់ពីការមើលឃើញពេលយប់ដោយទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃគ្រែ គ្រឿងសង្ហារិមមិនល្អនៃបន្ទប់ ឬភាពអវិជ្ជមាននៃកន្លែងដេក។ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់អាចផ្តល់ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់បាតុភូតនេះនៅឡើយទេ ហើយមានទំនោរជឿថាការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគឺត្រូវស្តីបន្ទោស។
ធម្មជាតិច្នៃប្រឌិត
មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតទំនងជាមានសុបិនគួរឱ្យខ្លាចជាងអ្នកដទៃ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមានកម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលខ្ពស់ពួកគេជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតកាន់តែខ្លាំង។
វាគឺជាបុគ្គលដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដែលឃើញសុបិនព្យាករណ៍ និងទស្សន៍ទាយព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់ ដែលបន្ទាប់មកក្លាយជាការពិត។
មានទម្លាប់អាក្រក់
នេះរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែការជក់បារី ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការញៀនភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការប្រើប្រាស់ថ្នាំរយៈពេលយូរ និងកត្តាអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតដែលបំផ្លាញរាងកាយពីខាងក្នុង។ ទាំងអស់នេះរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំភើបនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនៅពេលយប់។ នេះគឺជាការពន្យល់ដ៏សាមញ្ញបំផុតសម្រាប់មូលហេតុដែលសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងបន្ទាប់ពីការផឹកស្រាច្រើន។
ក្តីសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចត្រូវបានជួបប្រទះដោយម្តាយវ័យក្មេងដែលរក្សាខ្លួនពួកគេឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងបរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយក្នុងពេលតែមួយស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងជានិច្ច។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាបែបនេះចាប់ផ្តើមលេចឡើងរាងកាយផ្តល់សញ្ញាថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីបញ្ឈប់ហើយពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក។
បុគ្គលិកលក្ខណៈមួយទៀត
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងថា មនុស្សគ្រប់រូបមានចំនុចល្អ និងអាក្រក់។ អ្វីដែលអ្នកដទៃឃើញគឺជាលទ្ធផលនៃការតស៊ូប្រចាំថ្ងៃជាមួយខ្លួនឯង។ តាមធម្មជាតិ ភាគីម្ខាងគឺច្បាស់ជាងភាគីម្ខាងទៀត ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវប្រយុទ្ធជាមួយវា វាប្រែទៅជាសុបិន្តអាក្រក់។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃសុបិន្តអាក្រក់
វាត្រូវបានគេជឿថាជាប្រពៃណីថាសុបិន្តអាក្រក់នាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវារំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃការសម្រាកធ្វើឱ្យអ្នកដេកលក់ភ័យខ្លាចហើយជួនកាលលងគាត់អស់រយៈពេលជាយូរនៅក្នុងជីវិតពិតនៅក្នុងការចងចាំរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាក្នុងករណីខ្លះមានសុបិនអាក្រក់គឺមានប្រយោជន៍ចាប់តាំងពី "ការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ផ្លូវចិត្តជួយកម្ចាត់បន្ទុកនៃការព្រួយបារម្ភ និងរស់រានមានជីវិតពីគ្រាដ៏តានតឹងក្នុងជីវិត។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃសុបិនដែលគួរឱ្យខ្លាចរួមមាន:
- ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនប្រសិនបើចក្ខុវិស័យមកដល់ចំណុចរបត់មួយក្នុងជីវិតហើយជួយឱ្យវារស់រានមានជីវិត។ ជាងនេះទៅទៀត សុបិនខ្លួនឯងអាចជាសុបិន្តអាក្រក់ពេញមួយរយៈពេលរបស់វា ហើយបញ្ចប់ដោយជោគជ័យដែលមិននឹកស្មានដល់របស់អ្នកសុបិនលើការលំបាក។
- ការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវក្រោកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រក៏ដោយ ក៏នៅពេលព្រឹក មនុស្សនោះនឹងបានសម្រាក និងពោរពេញដោយកម្លាំង ព្រោះថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំទាំងអស់នឹងបាត់ទៅវិញ។
- សុបិន្តអាក្រក់នៅក្នុងករណីខ្លះជួយឱ្យដឹងពីបញ្ហាលាក់កំបាំងនៅក្នុងតំបន់មួយឬមួយផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ ដោយបានយល់ពីរឿងនេះមនុស្សម្នាក់នឹងដោះស្រាយការលំបាកនៅក្នុងការពិត។
ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះសមហេតុផលប្រសិនបើសុបិនអាក្រក់កើតឡើងកម្រ។ ក្នុងករណីដែលសុបិន្តអាក្រក់ធ្វើទារុណកម្មអ្នកដេកលក់ជារៀងរាល់យប់ អ្នកជំងឺក្លាយទៅជាភ័យ ឆាប់ខឹង និងមានការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសុខុមាលភាព។ តាមធម្មជាតិ ក្នុងករណីនេះ សុបិនដ៏អាក្រក់នាំមកតែគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។
មូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់តាមអាយុ
នៅអាយុខុសគ្នា សុបិនដូចគ្នាមានអត្ថន័យខុសៗគ្នា។ អ្នកកាន់តែចាស់ មនុស្សម្នាក់កាន់តែឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេសុបិន្តអាក្រក់។ ហើយនេះគឺត្រឹមត្រូវព្រោះក្នុងវ័យកុមារភាពសុបិនអាក្រក់ត្រូវបានជំរុញដោយអារម្មណ៍ក្នុងវ័យជំទង់ - ដោយការបង្កើតកម្រិតអរម៉ូនហើយមានតែក្នុងវ័យពេញវ័យប៉ុណ្ណោះដែលសមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញដោយសមហេតុផលក្នុងការបកស្រាយចក្ខុវិស័យពេលយប់លេចឡើង។
សុបិន្តអាក្រក់នៅក្នុងកុមារ
សុបិន្តអាក្រក់របស់កុមារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង និងការភ័យខ្លាចដែលកុមារបង្កឱ្យមាននៅក្នុងខ្លួនគាត់ ឬដោយមានជំនួយពីកុមារផ្សេងទៀត។ ការស្រមើស្រមៃល្អលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបង្កើតរឿងគួរឱ្យខ្លាចផ្សេងៗ ឬផ្តល់អត្ថន័យពិសេសចំពោះបាតុភូតធម្មជាតិធម្មតា។
លើសពីនេះទៀតសុបិន្តអាក្រក់ចំពោះកុមារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ ហេតុផលសម្រាប់វាគឺខុសគ្នា៖
- ផ្ទេរទៅសាលារៀនមួយផ្សេងទៀត;
- ជម្លោះជាញឹកញាប់រវាងឪពុកម្តាយ;
- កំពុងរៀបចំទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ភារកិច្ចរបស់ឪពុកម្តាយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺព្យាយាមធ្វើឱ្យទារកស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងរក្សាបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងគ្រួសារ។
ហេតុផលទីបីសម្រាប់ការមើលឃើញពេលយប់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចគឺជាជំងឺដែលអមដោយការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនិងការប្រើថ្នាំ។
សុបិន្តអាក្រក់ក្នុងវ័យជំទង់
វ័យជំទង់គឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្លួន ព្រោះថាក្នុងអំឡុងពេលនេះវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួន ហើយករណីឈ្លោះប្រកែកជាមួយសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិកាន់តែកើតមានជាញឹកញាប់។ ស្ថានភាពនេះមានភាពស្មុគស្មាញដោយការពិតដែលថាវាគឺជាអំឡុងពេលពេញវ័យនៅពេលដែលក្មេងជំទង់កំពុងព្យាយាមយល់ពីខ្លួនឯងថាគាត់ត្រូវតែធ្វើការជ្រើសរើសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៃវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតរបស់គាត់។ កង្វះនៃភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវចិត្តគ្រប់គ្រាន់នាំទៅរកការសម្រេចចិត្តខុស ការភ័យខ្លាចថាជម្រើសខុសនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតដែលនៅសល់របស់អ្នក។
សុបិន្តអាក្រក់ក្នុងចំនោមក្មេងជំទង់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពភ័យខ្លាច ការព្រួយបារម្ភទាំងអស់របស់ពួកគេ ហើយក៏ជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកំពុងបន្ត។ អ្វីដែលឪពុកម្តាយអាចធ្វើបានគឺត្រូវបង្ហាញឱ្យច្បាស់ដល់កូនថាពួកគេនឹងទទួលយកការសម្រេចចិត្តណាមួយរបស់គាត់ ហើយនឹងគាំទ្រគាត់ក្នុងគ្រប់ការខិតខំរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានសុបិន្តអាក្រក់ក្នុងឆ្នាំនៃការប្រឡង ការសង្គ្រោះអារម្មណ៍ជាបន្ទាន់គឺចាំបាច់ - ចុងសប្តាហ៍ដែលមិនចំណាយជាមួយសៀវភៅសិក្សា ប៉ុន្តែជាមួយមិត្តភក្តិនៅខាងក្រៅក្នុងហ្គេមសកម្ម ឬក្នុងរង្វង់គ្រួសារនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ ហើយនឹង ជួយទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាច។
សុបិន្តអាក្រក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ
មនុស្សពេញវ័យព្យាបាលសុបិន្តអាក្រក់ខុសគ្នា។ ការគិតសមហេតុផលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់យ៉ាងរហ័សនូវមូលហេតុនៃសុបិនអាក្រក់ មិនថាជាការមើលភាពយន្តភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់ ឬភាពតានតឹងច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
សុបិន្តអាក្រក់គឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលស្ត្រីងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីខាងក្រៅ ដែលគាំទ្រដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូន និងការភ័យខ្លាចមួយចំនួនធំ ដូចជាការសម្រាលកូនពិបាក កំណើតកូនឈឺ និងលទ្ធភាពរលូតកូន។ ជាអកុសល មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលយល់ថា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវការការគាំទ្រច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ ហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
ប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃលេចឡើង និងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពម្តាយ និងកូន អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយផឹកទឹកថ្នាំបន្សាប sedative ស្រាលៗមុនពេលចូលគេង។
សុបិន្តអាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃ
នៅពេលដែលឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សសុបិន្តអាក្រក់រាល់យប់ ពួកគេមិនគិតពីការពិតដែលថាហេតុផលគឺនៅក្នុងការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់គ្រែ។ ញ៉ាំច្រើន ពូកមិនស្រួល ពូកដែលមានគុណភាពអន់ - ទាំងអស់នេះនាំទៅរកភាពមិនស្រួល និងសុបិន្តអាក្រក់។
- អាហារចុងក្រោយមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
- ការដើររយៈពេលខ្លីនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ 30 នាទីមុនពេលសម្រាក;
- ការងូតទឹកក្តៅ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗនឹងធ្វើឱ្យការចូលគេងកាន់តែងាយស្រួល។
- តែ sedative រុក្ខជាតិជួយធ្វើឱ្យធម្មតានៃសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
- ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់នឹងធ្វើឱ្យខ្យល់មានអុកស៊ីសែន;
- វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដេកលក់ក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ឬជាមួយតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់និងរីករាយ;
- ជៀសវាងការមើលភាពយន្តភ័យរន្ធត់មុនពេលចូលគេង។
ប្រសិនបើវិធានការទាំងអស់នេះមិនអាចជួយបាន ហើយសុបិន្តអាក្រក់នៅតែបន្តធ្វើទារុណកម្មមនុស្សម្នាក់ជារៀងរាល់យប់ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងត្រូវបានពិនិត្យសម្រាប់លទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃដំណើរការរោគនៅក្នុងរាងកាយ។
ដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលថ្ងៃ
ក្នុងករណីដែលសុបិន្តអាក្រក់មិនត្រូវបានអមដោយដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយអ្នកមិនអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបានទេ វាជាការល្អក្នុងការព្យាយាម បច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ដោះស្រាយសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលថ្ងៃ៖
- ការចេញពីភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍ការសម្រាកយូរ, ត្រលប់ទៅចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត, ការថែរក្សាខ្លួនឯង;
- ការពិភាក្សាអំពីសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប្រហែលជារួមគ្នាយើងអាចស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហា។
- បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង;
- ការយល់ដឹងអំពីសុបិន និងធ្វើការចេញនូវសេណារីយ៉ូមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃព្រឹត្តិការណ៍ ដែលនាំទៅដល់ការបញ្ចប់ជាវិជ្ជមានចំពោះសុបិន្តអាក្រក់។
ក្នុងករណីខ្លះអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។ ការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ ដែលរួមមានការសន្ទនាទៀងទាត់ និងការប្រើថ្នាំ sedative កម្រិតស្រាល អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ងប់ និងមើលស្ថានភាពដោយទស្សនៈថ្មី។
ការបង្ការ
មិនមានវិធានការពិសេសដើម្បីការពារសុបិន្តអាក្រក់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមានទស្សនៈវិជ្ជមាន កម្រនឹងត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហាដំណេកណាមួយឡើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំនូវវិធានការសាមញ្ញមួយដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃសុបិនដ៏គួរឱ្យខ្លាច ៖
- ការអនុលោមតាមពិធីនៃការរៀបចំសម្រាប់គ្រែនិងការរៀបចំកន្លែងសម្រាកដែលមានផាសុខភាព;
- រក្សាសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ;
- ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ - គំនូរ ការផ្គុំរូបផ្គុំ ប៉ាក់។ល។
- ការប្រើប្រាស់ការអនុវត្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកឧទាហរណ៍យូហ្គាលំហាត់សាមញ្ញឬលំហាត់ដកដង្ហើម។
យើងមិនត្រូវភ្លេចថាសុបិន្តអាក្រក់គឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពនៃ subconscious នេះ។ ការមើលឃើញទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅពេលយប់នឹងមិនកើតឡើងនៅក្នុងការពិតទេ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ និងយល់សប្តិទៅរកការវិភាគនៃសុបិនអាក្រក់។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះបង់ការព្រួយបារម្ភបន្ថែមទៀតអំពីបញ្ហានេះហើយនឹងជាការការពារដ៏ល្អនៃការកើតឡើងនៃក្តីសុបិន្តរំខានថ្មី។
មនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចនៃសុបិន្តអាក្រក់។
ភ្ញាក់ឡើងដោយញើសត្រជាក់ ភ្នែកបើកដោយភាពភ័យខ្លាច មនុស្សម្នាក់ចងចាំយ៉ាងលំអិតអំពីភាពភ័យរន្ធត់ដែលរំខានគាត់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្តអាក្រក់?
តើសុបិន្តអាក្រក់អ្វីខ្លះ?
សុបិន្តអាក្រក់គឺ ការពិតគួរឱ្យខ្លាច, សុបិន្តគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។
តាមក្បួនមួយ សុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង REM ដូច្នេះសុបិន្តអាក្រក់ត្រូវបានរំខានភ្លាមៗ អ្នកគេងភ្ញាក់ពីដំណេកដោយភ័យខ្លាច ហើយគាត់អាចចងចាំសុបិនរបស់គាត់យ៉ាងលំអិត។
នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមនុស្សម្នាក់ មកដល់អារម្មណ៍របស់គាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សអាចមានអារម្មណ៍រីករាយជាក់លាក់។
សុបិន្តអាក្រក់គឺជាផលវិបាកនៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ តាមរបៀបនេះ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ភាពតានតឹង អារម្មណ៍មិនល្អ និងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទៃក្នុង និងជម្លោះមួយចំនួន។
សុបិន្តអាក្រក់ឥតឈប់ឈរ អាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ។ល។
អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺថា មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតតែងតែមានសុបិន្តអាក្រក់ច្រើនដងនៅសល់ អរគុណចំពោះការស្រមើលស្រមៃព្រៃរបស់ពួកគេ។
តើពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច?
សុបិន្តអាក្រក់បង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ពីការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង, អាចស្រែក(នៅក្នុងសុបិនឬសូម្បីតែបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង) ។ ញើសត្រជាក់កើតឡើង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ហើយសម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង។
ប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់មានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើអ្នកដេក នោះស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចអាចបន្តកើតមានមួយរយៈ។ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការដេកលក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។
ប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់រំខានអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះនៅពេលថ្ងៃមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់គ្រប់ពេលគាត់អាចនឹងត្រូវបានរំខានដោយគំនិតដែលរំខាន និងត្រូវបានលងដោយការភ័យខ្លាចមួយចំនួន។
ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្សេងៗ។
នៅពេលដែលសុបិន្តអាក្រក់មកដល់ នៅក្នុងការគេង REMបន្ទាប់មកអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយល់ថាវាគ្រាន់តែជាសុបិន្តអាក្រក់ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅគឺពិបាកជាង។ ពេលភ្ញាក់ពីគេង មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនយល់ថាគាត់នៅឯណាទេ វាត្រូវចំណាយពេលយូរណាស់ដើម្បីដឹងពីអារម្មណ៍របស់គាត់។
វាត្រូវបានអមដោយសន្លឹម, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, អារម្មណ៍ត្រជាក់និងញ័រ។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការចងចាំអ្វីដែលនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាច.
ហេតុអ្វីបានជាសុបិន្តអាក្រក់? តើពួកគេមានន័យយ៉ាងណា? សុបិន្តអាក្រក់ទាំង ១០៖
ឧទាហរណ៍
មនុស្សម្នាក់ៗមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនអំពីសុបិន្តអាក្រក់។ នរណាម្នាក់កំពុងសុបិន អ្វីមួយដែលពិតជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចគាត់ស្រែកនៅក្នុងដំណេករបស់គាត់ ភ្ញាក់ឡើងទាំងទឹកភ្នែក ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ សុបិននេះហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេ។
យ៉ាងណាមិញ មនុស្សទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នា ម្នាក់ៗមានការភ័យខ្លាច និងបទពិសោធន៍រៀងៗខ្លួន។
ប៉ុន្តែមានមួយចំនួន សុបិន្តអាក្រក់ "សកល",ដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សណាម្នាក់ យ៉ាងហោចណាស់ ដួលសន្លប់។
- ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅខ្មៅ ឬធ្លាក់ពី៖ មនុស្សជាច្រើនអះអាងថាពួកគេសុបិនចង់ហោះហើរនៅកន្លែងណាមួយចូលទៅក្នុងទីទំនេរ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកមុនពេលពួកគេហៀបនឹងធ្លាក់។
- មនុស្សជិតស្និទ្ធ៖ មនុស្សភាគច្រើនបានសុបិនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេថាមនុស្សជិតស្និទ្ធនិងជាទីស្រឡាញ់នឹងស្លាប់។
- ការវាយប្រហាររបស់សត្វ៖ សុបិនបែបនេះពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្លាចសត្វឆ្កែខ្លាំង ហើយគាត់សុបិនថាគាត់ត្រូវបានខាំដោយសត្វទាំងនេះ។
- គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ;
- សុបិន្តអំពីសាច់ញាតិដែលបានស្លាប់;
- មនុស្សចម្លែកក្នុងរបាំងមុខ៖ មនុស្សភាគច្រើននិយាយថាពួកគេសុបិនឃើញតួអង្គក្នុងរបាំងមុខចម្លែកៗ ឬស្លៀកពាក់ចម្លែកៗ។
តើអ្វីទៅដែលហៅថាការភ័យខ្លាចនៃហ្វូងមនុស្ស? ស្វែងយល់ឥឡូវនេះ។
តើមនុស្សមានសុបិនអាក្រក់អ្វីខ្លះ? ស្វែងយល់ពីវីដេអូ៖
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្រែកដោយភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង?
ពេលខ្លះអ្នកពិតជាមានសុបិនដែលគួរឱ្យខ្លាច និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចអំពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់ជួបប្រទះ និងអ្វី ឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្មារតីឬ subconscious របស់គាត់។. ក្តីសុបិន្តបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្រែកនៅពាក់កណ្តាលយប់, ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនិងការភ័យស្លន់ស្លោ។
មាន ហេតុផលជាច្រើន។នេះបើយោងតាមដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្រែកនៅក្នុងសុបិនមួយ:
មូលហេតុនៃការសុបិន្តអាក្រក់
អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក៖
ជាញឹកញាប់ខ្ញុំសុបិនអាក្រក់ - តើនេះមានន័យយ៉ាងណា?
ប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់រំខានអ្នកញឹកញាប់ ឬឥតឈប់ឈរ នេះអាចបង្ហាញថា មានបញ្ហាខ្លះដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីមិនអើពើ និងជៀសវាង។
ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែយល់ថាវាត្រូវដោះស្រាយភ្លាមៗ។ ដោយសារតែសុបិន្តអាក្រក់នឹងលងបន្លាចអ្នកដេកច្រើនជាងមួយយប់ជាប់ៗគ្នា។
សុបិន្តអាក្រក់។ យោបល់របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា?
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងសុបិន្តអាក្រក់? ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
រឿងដដែលរាល់យប់
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើ ខ្ញុំមានសុបិនអាក្រក់ដូចគ្នារាល់យប់?
ប្រសិនបើសុបិនដដែលរំខានអ្នកជារៀងរាល់យប់ អ្នកគួរតែសន្និដ្ឋានថា មនសិការកំពុងព្យាយាមនិយាយថាមានបញ្ហាដែលមនុស្សគ្រាន់តែបិទភ្នែក។
នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងវាច្រើនតែកើតឡើងថាយើង យើងមិនចង់សម្រេចចិត្តអ្វីទេ។ឬយើងខ្លាចធ្វើវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះធ្វើឱ្យយើងព្រួយបារម្ភ។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើវាស្ថិតនៅលើកម្រិតដឹងខ្លួន ឬ subconscious ។
តាមក្បួនមួយការភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភរបស់យើងទាំងអស់នាំឱ្យសុបិនរបស់យើង។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលយូរពេក រត់ចេញពីបញ្ហាវាអាចយកឈ្នះគាត់ក្នុងទម្រង់ជាសុបិន្តអាក្រក់។
ប្រសិនបើសុបិនដូចគ្នារំខានអ្នកច្រើនយប់ជាប់ៗគ្នា នោះអ្នកគួរតែទទួលស្គាល់ថាមានបញ្ហា។ អ្នកត្រូវស្វែងរកភាពក្លាហានដើម្បីដោះស្រាយវា មើលការភ័យខ្លាចត្រង់ភ្នែក នោះសុបិន្តអាក្រក់នឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់?
នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់ អ្នកគួរតែសង្កេតមើលថាតើវាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងញឹកញាប់ទេនោះ។ គ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភទេ។.
សុបិន្តអាក្រក់គឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារដែលនៅតែមិនទាន់ដោះស្រាយ។ នេះនឹងឆ្លងកាត់តាមអាយុ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់គឺជារឿងធម្មតាមួយកើតឡើងចំពោះកុមារ នោះវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះ។
ដំបូងអ្នកត្រូវការ ទាក់ទងអ្នកឯកទេស។វានឹងជួយកំណត់មូលហេតុ។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងពន្យល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
មេអ្វីដែលត្រូវធ្វើ:
អ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានស្តីពីការកម្ចាត់ភាពភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យសុបិនគួរឱ្យខ្លាចក្នុងកុមារ? អំពី ម៉ាក់អាចជួយបានដោយរបៀបណា?, នៅក្នុងវីដេអូ៖
តើមានប្រយោជន៍អ្វី?
វាហាក់ដូចជាអ្វីដែលសុបិន្តអាក្រក់អាចនាំមក។ ប៉ុន្តែពួកគេ។ ពិតជាអាចមានប្រយោជន៍.
នៅក្នុងសុបិន្តអាក្រក់ មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនូវផលវិបាកនៃរបួសដែលបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ គាត់បញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងការគេងរបស់គាត់។
ក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរចំណុចនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស សុបិន្តអាក្រក់ហាក់ដូចជា ជួយគាត់ឱ្យផ្លាស់ទីទៅកម្រិតបន្ទាប់. តាមក្បួនមួយក្តីសុបិន្តបែបនេះទោះបីជាគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយក៏មានការបញ្ចប់ហើយជាញឹកញាប់អំណោយផលមួយ។
សុបិន្តអាក្រក់អាចបង្ហាញ អំពីវត្តមាននៃបញ្ហាដែលមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនដឹង. តាមរបៀបនេះសុបិនជួយបំភ្លឺនិងដោះស្រាយវា។
សុបិន្តអាក្រក់តែងតែគួរឱ្យខ្លាចនិងមិនសប្បាយចិត្ត។ ពេលជួបប្រទះនឹងគេ អ្នកមិនគួរខ្លាចហើយដកខ្លួនចេញទេ។
អ្នកត្រូវយល់ពីវា។ វាគ្រាន់តែជាសុបិន មិនមែនជាការពិតទេ។. វាមានតម្លៃក្នុងការរកមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ប្រហែលជាពួកគេចង់និយាយអ្វីមួយដែលនឹងជួយកម្ចាត់បញ្ហា។
តើសុបិនអាក្រក់មានន័យយ៉ាងណា៖
ដោយគិតពីល្បឿននៃជីវិតសម័យទំនើប វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺនៃការគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកពេលយប់ ខួរក្បាលមិនឈប់ដំណើរការទេ ប៉ុន្តែដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបាននៅពេលថ្ងៃ។ ភាពអវិជ្ជមានជាច្រើន បទពិសោធន៍ផ្លូវអារម្មណ៍មិនល្អ ជម្លោះខាងក្នុង និងខាងក្រៅដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន អាចនឹងត្រូវបានបន្សាបដោយខួរក្បាលក្នុងទម្រង់នៃសុបិន្តអាក្រក់។ សុបិន្តគួរឱ្យខ្លាចបម្រើជាប្រភេទនៃការបញ្ចេញផ្លូវចិត្តសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់អ្នកត្រូវគិតអំពីការពិតដែលថាមានបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយ។
មូលហេតុនៃការសុបិន្តគួរឱ្យខ្លាច
សុបិន្តអាក្រក់អាចត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយហេតុផលផ្សេងៗ ដែលអាចជាការហាមឃាត់ និងងាយស្រួលដកចេញ ឬធ្ងន់ធ្ងរ។ ការគេងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបគឺជាវិធីនៃការងើបឡើងវិញ និងសម្រាក ដូច្នេះការរំខានជាញឹកញាប់ក្នុងទម្រង់នៃសុបិន្តអាក្រក់នាំឱ្យអតុល្យភាពផ្លូវចិត្តដែលទាមទារឱ្យមានការជាសះស្បើយភ្លាមៗ។
វាជាកំហុសក្នុងការគិតថាបញ្ហានឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងយូរ ៗ ទៅសុបិន្តអាក្រក់អាចកើតឡើងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដែលពិតជានឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។ ដើម្បីកម្ចាត់សុបិនអាក្រក់ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវវិភាគហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ហេតុផលខាងក្រៅ
មិនត្រឹមតែស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់មនុស្សអាចជាពិរុទ្ធនៃការគេងមិនលក់ និងសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាកត្តាខាងក្រៅផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមាន:
- ការប៉ះពាល់នឹងវាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវផ្តាច់ឧបករណ៍ទាំងអស់ចេញពីបណ្តាញនៅពេលយប់។
- លក្ខខណ្ឌមិនសមរម្យសម្រាប់ការកំសាន្ត។ នេះអាចជាគ្រែមិនស្រួល ឬសីតុណ្ហភាពមិនស្រួលនៅក្នុងបន្ទប់ដេក។
- អស់កម្លាំងរាងកាយហួសប្រមាណ។
មនុស្សហត់នឿយខ្លាំង មិនតែងតែគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ ការងារហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែការគេងមិនលក់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការគេងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចផងដែរ។
- ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារីរារាំងខួរក្បាលពីការសម្រាកដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល។
- ការញ៉ាំអាហារច្រើនគឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកសុបិន្តអាក្រក់
- ការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយជាលទ្ធផលខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់នៅក្នុងសុបិនមួយ។
មូលហេតុខាងក្រៅទាំងអស់អាចត្រូវបានលុបចោលប្រសិនបើអ្នកចង់បានបន្ទាប់មកសម្រាកពេលយប់នឹងមានលក្ខណៈធម្មតាក្លាយជារឹងមាំនិងស្ងប់ស្ងាត់។
ហេតុផលផ្ទៃក្នុង
អ្នកអាចគេងលក់យ៉ាងលឿន ហើយភ្ញាក់ពីសុបិន្តអាក្រក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ ដោយសារហេតុផលខាងក្នុងមួយចំនួន៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្មារតីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការមើលភាពយន្តបែបភ័យរន្ធត់អាចបង្កឱ្យមានសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ឈុតឆាកពីខ្សែភាពយន្តនឹងចាក់ឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកពេញមួយយប់។
- ប្រសិនបើអ្នកតែងតែលាក់អារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកពីមនុស្សចម្លែក ហើយធ្វើពុតជាមានអារម្មណ៍ល្អ នោះមិនយូរមិនឆាប់ ភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនឹងនាំឱ្យមានសុបិន្តអាក្រក់។
- មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិត ដោយសារតែការបង្កើនភាពរសើបរបស់ពួកគេ និងការស្នាក់នៅញឹកញាប់នៅក្នុងពិភពប្រឌិត ជារឿយៗអាចភ្ញាក់ពីសុបិនដែលមិនសប្បាយចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយធម្មជាតិ ដោយមិនលាក់លៀម និងជៀសវាងភាពឯកកោ ហើយចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ នោះមូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលយប់អាចត្រូវបានលុបចោល។
ផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តនៃសុបិន្តអាក្រក់
ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនអាក្រក់ នោះហេតុផលអាចត្រូវបានលាក់នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ក្នុងករណីនេះហេតុផលអាចជាៈ
- ស្ថានភាពស្ត្រេសយូរ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តធានាថាការក្បត់ដោយបុគ្គលសំខាន់ មរណភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ជម្លោះក្នុងគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
- មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់ និងទទួលខុសត្រូវ អាចមានការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។ ខួរក្បាលមិនអាចបិទបានទេ ដោយតែងតែលេងបញ្ហាក្នុងក្បាលឡើងវិញ។
- របួសផ្លូវចិត្តបានទទួលក្នុងវ័យកុមារភាព។ យើងព្យាយាមក្នុងជីវិតពិតដើម្បីកម្ចាត់ការចងចាំដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែការដឹងខ្លួនរបស់យើងពីពេលមួយទៅពេលមួយនាំយើងត្រលប់ទៅបទពិសោធន៍ឆ្ងាយនៅក្នុងសុបិន្តអាក្រក់។ ចំពោះកុមារ របួសបែបនេះអាចជាការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយ ឧបទ្ទវហេតុ ឬការរំលោភ។
វាអាចពិបាកក្នុងការកម្ចាត់មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃការគេងមិនលក់ដោយខ្លួនឯង បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការព្រមាននៅក្នុងទម្រង់នៃក្តីសុបិន្តឈ្លានពាន
អ្នកខ្លះជឿថាការមានសុបិនដ៏អាក្រក់មានន័យថាទទួលបានការព្រមានអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលនឹងមកដល់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតវាគឺជាផលវិបាកនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងរួចហើយ។ តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ មានការពិតខ្លះចំពោះមតិទាំងពីរ។
ការគេងគឺជាការសម្រាកសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែខួរក្បាលនៅតែបន្តការងាររបស់ខ្លួន បន្ទាប់ពីរាងកាយងងុយគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៅក្នុងការពិត, អ្នកអាចនិយាយអំពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត;
ប្រសិនបើសុបិនដែលគួរឱ្យខ្លាចច្រើនតែកើតឡើងម្តងទៀត ប៉ុន្តែនៅពេលថ្ងៃអ្វីៗហាក់ដូចជាល្អ វាមានន័យថាអ្នកគ្រាន់តែមិនកត់សំគាល់បញ្ហា ឬកំពុងព្យាយាមមិនឃើញវា។
ដូចនេះ មនសិការកំពុងព្យាយាមរំលឹកអ្នកអំពីបញ្ហាដែលមិនទាន់បានដោះស្រាយ ដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបំភ្លេចចោលអស់សង្ឃឹម។
ដើម្បីកម្ចាត់សុបិន្តអាក្រក់ អ្នកត្រូវយល់ពីហេតុផល ស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក វាគ្មានចំណុចអ្វីទេក្នុងការបើកបរវាចូលទៅក្នុងជ្រុងមួយ។ ដូច្នេះបញ្ហានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយនៅពេលល្អនឹងរំលឹកខ្លួនឯងម្ដងទៀត។
ក្តីសុបិន្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏អាចជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងឬការភ័យខ្លាចផងដែរបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ដឹងច្បាស់អំពីហេតុផលសម្រាប់ក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។ ប្រព័ន្ធប្រសាទអស់កម្លាំង ហើយមិនអាចងើបឡើងវិញបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលុបបំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹងតាមការពិតបានទេនោះ សុបិន្តអាក្រក់នឹងមិនរលត់ឡើយ។
ការបកស្រាយអត្ថន័យនៃសុបិន្តអាក្រក់
អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យសិក្សា និងវិភាគសុបិនអះអាងថា ក្នុងករណីនីមួយៗ សុបិន្តអាក្រក់នៃខ្លឹមសារជាក់លាក់មួយ មិនមែនគ្រាន់តែសុបិនឃើញនោះទេ ប៉ុន្តែមានអត្ថន័យជាក់លាក់មួយ។ តោះមើលការបកស្រាយខ្លះ៖
- គ្រោះធម្មជាតិ។ នៅក្នុងជីវិតពិត មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឧទាហរណ៍ កុមាររស់នៅក្នុងគ្រួសារដែលខូចមុខងារ បុរសម្នាក់ព្រួយបារម្ភថាគាត់មិនអាចការពារមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់ ស្ត្រីម្នាក់បានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃអំពើហិង្សា។
- ពិធីបុណ្យសពនិងមនុស្សស្លាប់ត្រូវបានគេសុបិនប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមស្វែងរកការពន្យល់សម្រាប់បញ្ហារបស់គាត់នៅក្នុង Esotericism ។ ជំនួសឱ្យការដោះស្រាយពួកគេគាត់ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងនិងអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ពីវត្តមាននៃការខូចខាតដែលជាភ្នែកអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តឃើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលទើបនឹងបាត់បង់ជីវិតនៅក្នុងមឈូសនោះ អ្នកអាចធានាថាអ្នកមិនទាន់បានយល់ស្របជាមួយនឹងការស្លាប់របស់គាត់នៅឡើយទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ជិះយន្តហោះ ឬរថភ្លើងយឺត វាមានន័យថាដល់ពេលសម្រាកពីការងារ មនុស្សម្នាក់យកទំនួលខុសត្រូវច្រើនពេកនៅលើស្មារបស់គាត់ ហើយខ្លាចមិនមកទាន់ពេល។
- ការរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គងបង្ហាញពីការគោរពខ្លួនឯងទាប។
- ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ឃាតកម្ម នោះការបកស្រាយគឺអាស្រ័យលើតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រោង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានសម្លាប់ នោះនៅក្នុងជីវិតពិត ទំនងជាអ្នកបានស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត ដែលវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់។ នៅពេលអ្នកមានបំណងចង់សម្លាប់ អ្នកអាចនិយាយបានថាមានបំណងប្រាថ្នាមិនអាចទប់ទល់បានក្នុងការកម្ចាត់ឥទ្ធិពលរបស់នរណាម្នាក់។
- ការមើលឃើញការស្លាប់របស់អ្នកអាចមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
សុបិន្តអាក្រក់ ជាពិសេសការកើតឡើងដដែលៗ តែងតែបង្ហាញពីវត្តមាននៃបញ្ហាមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតពិត។ អ្នកអាចបង្កើតការសម្រាកពេលយប់បានលុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតរបស់វា។
សុបិន្តអាក្រក់បង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាព
អ្នកជំនាញនិយាយថា ខួរក្បាលទទួលបានព័ត៌មានអំពីការចាប់ផ្តើមនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គណាមួយយូរមុនពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញ។
ធម្មជាតិដូចគ្នានៃសុបិនប្រាប់អំពីជំងឺ។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់យើងផ្តល់សញ្ញា SOS ។
ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រលេចឡើងនៅចំពោះមុខយើងក្នុងទម្រង់ជារូបភាពដែលគេស្គាល់ពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការបកស្រាយខ្លះអាចត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យឈុតឆាកដែលបង្ហាញពីជំងឺដែលកំពុងវិវត្តន៍៖
- ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យឃើញស្នាមរបួសនៅក្នុងបេះដូងហើយជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នោះមនុស្សម្នាក់អាចសង្ស័យថាការចាប់ផ្តើមនៃការវិវត្តនៃបញ្ហានៅក្នុងបេះដូង។
- រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការវាយប្រហារនៃការថប់ដង្ហើមការលង់ទឹកនិងអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅលើទ្រូង។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយសត្វល្អិតនៅក្នុងសុបិននោះអ្នកអាចសន្មតថាមានបញ្ហាស្បែក។
- ARVI នឹងធ្វើឱ្យខ្លួនគេស្គាល់ដោយការងូតទឹកត្រជាក់។
- គ្រុនក្តៅ ឈឺក្បាលប្រកាំង - អ្នកនឹងឃើញទិដ្ឋភាពសង្រ្គាម សត្រូវនៅជុំវិញ ការប្រគួត។
- នៅពេលដែលជំងឺសរសៃប្រសាទមានការរីកចម្រើន មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមសុបិនអំពីភាពរន្ធត់នៃសង្គ្រាម គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាអ្នកមិនគួររត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទេបន្ទាប់ពីសុបិនដែលរំខាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្រោងដូចគ្នាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងនោះអ្នកអាចពិចារណាថាអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នក។
ច្បាប់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ
អ្នកអាចការពារការលេចចេញនូវសុបិនអាក្រក់ពេលយប់ដោយធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន៖
- អ្នកត្រូវដេកនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល និងក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង។
- គ្រែគួរតែមានពូកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។
- កុំញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់។
- មុនពេលចូលគេង ដើរលេងល្អជាងមើលរឿងភ័យរន្ធត់មួយទៀត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើថ្នាំ sedative ។
ថ្នាំ sedative ភាគច្រើនមានឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំ ដូច្នេះវគ្គនៃការព្យាបាលគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យងូតទឹកជាមួយ balm lemon និង chamomile ។
- នៅពេលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងនគរ Morpheus វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទុកកង្វល់ និងបញ្ហានៅពេលថ្ងៃនៅពីក្រោយទ្វារបន្ទប់គេង។
- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងកាហ្វេខ្លាំងមុនពេលសម្រាកមួយយប់។
ប្រសិនបើស្ថានភាពជម្លោះកើតឡើងក្នុងគ្រួសារនោះ អ្នកគួរតែព្យាយាមដោះស្រាយវាមុននឹងចូលបន្ទប់គេង ដើម្បីកុំឲ្យព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញ។
វិធីសាស្រ្តដើម្បីកម្ចាត់សុបិន្តគួរឱ្យខ្លាច
មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់រឿងភ័យរន្ធត់នៅពាក់កណ្តាលយប់។
- ការព្យាបាលតាមរយៈការគូរ។ វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការគូររូបភាពគួរឱ្យខ្លាចពីសុបិនពេលយប់យ៉ាងលម្អិត។ បន្ទាប់ពីគំនូរត្រូវបានគូរ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមស្វែងរករូបភាពដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់អ្នកត្រូវយកពណ៌ភ្លឺហើយបំពេញរូបភាពតាមរបៀបវិជ្ជមាន។
- វិធីសាស្ត្ររូបភាពផ្លូវចិត្តជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសុបិន្តអាក្រក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ចំណុចគឺការបញ្ចប់ជាវិជ្ជមានចំពោះសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទម្រង់នៃរឿងផ្ទាល់មាត់ឬការគូររូបភាព។
- ប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីសុបិនរបស់អ្នក ចែករំលែកការភ័យខ្លាច និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចរក្សាកំណត់ហេតុពិសេស ប៉ុន្តែការនិយាយជាមួយមនុស្សពិតគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
- ដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ហើយដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពមួយចំនួន បង្វែរវាទៅជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចតិចជាង។
អ្នកត្រូវតែចងចាំជានិច្ចថាសុបិនមិនមានឥទ្ធិពលលើការពិត ហើយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកបានទេ។
សញ្ញាប្រជាប្រិយ និងអបិយជំនឿ
តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សមានសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនទាក់ទងនឹងសុបិន។ ពួកគេខ្លះពិបាកពន្យល់ ហើយអ្នកគ្រាន់តែជឿលើពួកគេឬអត់។ ក្នុងចំណោមអបិយជំនឿទូទៅមានដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលព្រះច័ន្ទនៅលើព្រះច័ន្ទពេញលេញនោះអ្នកអាចបាត់បង់ភាពរឹងមាំទាំងអស់របស់អ្នក។
- វាអាក្រក់ប្រសិនបើពន្លឺព្រះច័ន្ទធ្លាក់មកលើមនុស្សដែលកំពុងដេក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់និងសុបិន្តគួរឱ្យខ្លាច។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនអាក្រក់ ដូច្នេះវាមិនចាប់ផ្តើមក្លាយជាការពិតទេ អ្នកមិនអាចនិយាយអំពីវាបានទេ រហូតដល់ថ្ងៃរះ។
- វាត្រូវបានគេជឿថាកុមារតូចៗមិនគួរត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកញ្ចក់ដើម្បីធានាបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយអ្នកមិនគួរដេកនៅមុខកញ្ចក់ទេ វាត្រូវបានគេជឿថាវាយកកម្លាំងរបស់មនុស្សចេញ និងបង្កឱ្យមានសុបិនអាក្រក់។
- សម្លៀកបំពាក់កម្សាន្តគួរតែមានដៃអាវដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងអង្គភាពណាមួយ។
- ប្រសិនបើមនុស្សស្លាប់មករកអ្នកក្នុងសុបិនរបស់អ្នក ហើយហៅអ្នកឱ្យទៅជាមួយគាត់ នោះអ្នកត្រូវអានការអធិស្ឋាន ទៅព្រះវិហារ ហើយបំភ្លឺទៀនសម្រាប់ការសម្រាក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលយប់ នោះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកត្រូវមើលទៅខាងក្រៅបង្អួច ហើយនិយាយថា "យប់ទៅណា សុបិន្តទៅ"។
អ្នកជំនាញដែលសិក្សាសុបិនអះអាងថាពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីពិភពលោកខាងក្នុងរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់ នោះចិត្ត subconscious ផ្តល់សញ្ញាអំពីវត្តមាននៃបញ្ហាដែលមានស្រាប់ដែលត្រូវការដំណោះស្រាយ។ ក្នុងកម្រិតខ្លះ សុបិន្តអាក្រក់អាចមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកអាចកម្ចាត់ពួកវាដោយប្រើគ្រោងប្រជាប្រិយ៖
“សុបិនដ៏ផ្អែមល្ហែមកំពុងលង់ទឹក ហូរមករកខ្ញុំ។ សុបិននីមួយៗមានពណ៌ គ្រប់សុបិនគឺល្អ។ ដូច្នេះហើយ!”
ថ្នាំសម្រាប់សុបិន្តអាក្រក់
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកមួយយប់អ្នកមានសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺផ្លូវចិត្តអ្នកនឹងត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេស។ មានតែការប្រើថ្នាំប៉ុណ្ណោះដែលនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យការសម្រាករបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគវិនិច្ឆ័យទាក់ទងនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានថ្នាំបានទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ Prazosin ដែលបំបាត់ការថប់បារម្ភនិងរំភើបដែលធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង។
កុំភ្លេចថានៅក្នុងអ្នកជំងឺជាច្រើនវាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចនាំឱ្យសុបិន្តអាក្រក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលយប់ គ្រូបុរាណប្រជាប្រិយ សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើឱសថឱសថឧទាហរណ៍ Motherwort, Valerian ។ អ្នកអាចរៀបចំសមាសភាពនៃ chamomile, hawthorn, hips បានកើនឡើង, motherwort, root valerian និងធ្វើឱ្យតែ។ ការត្រៀមលក្ខណៈរួចរាល់ក៏សមរម្យផងដែរ: "Nervo-Vita", "St John's wort P" ។
ការពារសុបិន្តអាក្រក់
អ្នកជំនាញដែលធ្វើការដើម្បីកំណត់មូលហេតុនៃការសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបានសន្និដ្ឋានថាវាអាចទៅរួចដើម្បីព្យាយាមការពារពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម៖
- មើលទូរទស្សន៍តិចៗ វាជាការប្រសើរក្នុងការអានសៀវភៅ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។
- ជំងឺណាមួយត្រូវតែព្យាបាលភ្លាមៗ។
- កុំលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រមុនពេលចូលគេង។
- បំភ្លេចរាល់បញ្ហានិងបញ្ហាទាំងអស់មុនពេលចូលគេង។
- ជៀសវាងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំង។
- អាហារពេលល្ងាចគួរតែស្រាល។
- គួរចូលគេងនៅម៉ោងដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
ប្រសិនបើបញ្ហាសុខភាពកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការជាមួយមិត្តរួមការងារ អ្នកមិនគួររុញពួកគេទៅជ្រុងឆ្ងាយនោះទេ។ ដំណោះស្រាយទាន់ពេលវេលានឹងដកសុបិន្តអាក្រក់ចេញពីសុបិនរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យពួកគេរីករាយ និងសន្តិភាព។
