គេងនិងសម្រាកចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ការគេងគួរតែមានរយៈពេលយូរយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងនៅពេលយប់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ នាងក៏ត្រូវរកឱកាសដើម្បីគេង 1-2 ម៉ោង។ បើទោះបីជានាងគ្រាន់តែដេក, នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកនិងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។ បន្ត ខ្យល់ស្អាតផ្តល់បរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើការគេង សម្រាក និងចំណង់អាហារ។

ពេលវេលាទំនេររបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសអំឡុងពេលសម្រាលដំបូង គួរតែពោរពេញទៅដោយកង្វល់ដ៏ស្រាល និងរីករាយ ដែលនឹងបំបែរគាត់ពីគំនិតថប់បារម្ភមុនពេលសម្រាល ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែទទួលរង។

ងូតទឹកចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងសម្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ដែលមិនត្រជាក់ពេក និងមិនក្តៅពេក (30-32 ដឺក្រេ)។ បើ​មិន​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ទេ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ខ្លួន​ដោយ​ទឹក​។ អ្នកមិនអាចលាងសម្អាតពេលកំពុងងូតទឹកបានទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសាប៊ូស្រាលៗ ហើយជូតស្បែកឱ្យខ្លាំងនៅពេលងូតទឹក។ ក្រោយ​ពេល​ហែល​ទឹក មិន​ត្រូវ​ចាក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​រយៈ​ពេល​មួយ​ទៅ​ពីរ​ម៉ោង ជា​ពិសេស​បើ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់។

វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងការប្រើការព្យាបាលស្ប៉ាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមកត់សម្គាល់ថាស្ប៉ាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានលក្ខណៈនិងដែនកំណត់របស់វា: អ្នកមិនគួរអនុវត្តនីតិវិធីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ។

លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយឈាមរត់ពេញរាងកាយបានប្រសើរឡើង លុះត្រាតែធ្វើជាប្រព័ន្ធ និងប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេមិនគួរបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់និងអស់កម្លាំងដល់ម្តាយដែលរំពឹងទុកនោះទេ។ ភាគច្រើននាងនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការដើរប្រចាំថ្ងៃ ខ្យល់ស្រស់នៅក្នុងអាកាសធាតុមានពន្លឺថ្ងៃ។ ការដើរចម្ងាយ 3-4 គីឡូម៉ែត្រប្រហែល 2 ម៉ោងក្នុងល្បឿនលំហែនឹងមិននឿយហត់ពេកទេ។

ការធ្វើដំណើរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាគោលការណ៍ស្ត្រីមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេជាពិសេសប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះដំណើរការល្អ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាងតែនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលការមករដូវបានឈប់ហើយការមានផ្ទៃពោះបានចាប់ផ្តើម។ ការធ្វើដំណើរមិនត្រូវបានណែនាំជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាតទេ ហើយស្ទើរតែប្រាកដជាត្រូវជៀសវាង ប្រសិនបើមានការរលូតកូន ឬមានភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងទៀតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមុន។

ការថែទាំសុដន់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការរៀបចំរបស់នាងសម្រាប់ភាពជាម្តាយ។ ដើមទ្រូងត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយសាប៊ូ និងម៉ាស្សាស្រាលៗជាមួយក្រែម។ ជាតិអាល់កុលមិនគួរទទួលទានទេព្រោះវាធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ ការម៉ាស្សាគឺជាការចង់បានជាពិសេសសម្រាប់ក្បាលសុដន់ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានដាក់បញ្ច្រាស។ នៅពេលព្រឹកនិង ល្ងាចពន្លឺពួកគេត្រូវការច្របាច់ចេញដោយសង្កត់លើភាគីទាំងពីរ។ បានផ្តល់ថាឧបាយកលបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នវាអាចទៅរួចដើម្បីសម្រេចបាននូវការពិតដែលថាក្បាលសុដន់ដែលដាក់បញ្ច្រាសចេញមកយ៉ាងច្បាស់។

ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះស្ត្រីនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានកម្រិតធម្មតា ហើយមុនពេលដំណាក់កាលចុងក្រោយពួកគេគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងសូម្បីតែបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការហូរឈាមឬការលំបាកផ្សេងទៀតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬប្រសិនបើ ការមានផ្ទៃពោះចុងក្រោយផលវិបាកផ្សេងៗត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ (ការកើតមិនគ្រប់ខែ ការរលូតកូនជាដើម)។

សន្តិភាពនៃចិត្តគឺសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផ្តាច់មុខ សំខាន់ហើយវាត្រូវបានសម្រេចដោយជីវិតដែលគ្មានពពក និងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសធម្មតា និងល្អ បំភ្លឺដោយសេចក្តីរីករាយនៃការរំពឹងថានឹងមានសមាជិកគ្រួសារថ្មី តួនាទីដ៏សំខាន់បំផុតត្រូវបានលេងជាដំបូងដោយឪពុករបស់កូនដែលមិនទាន់កើត ហើយបន្ទាប់មកដោយសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ដើម្បីជៀសវាង ភាពតានតឹងរាងកាយនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនគួរស្តាប់រឿងរ៉ាវអំពីការសម្រាលកូនពិបាក និងផលវិបាកបន្ទាប់ពីពួកគេ។

របបអាហាររបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានមិនត្រឹមតែ និង សារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ សារធាតុរ៉ែ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គួរតែមានលើសពី 200 mg ត្រូវបានគេហៅថា macroelements ។ ប្រសិនបើកម្រិតដែលត្រូវការនៃធាតុមានតិចជាង 200 មីលីក្រាម នោះសារធាតុរ៉ែបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាធាតុដាន។

ក្នុងចំណោម macro- និង microelements ទាំងអស់ ពួកវាដាច់ដោយឡែកពីគេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទាំងនេះគឺជាកាល់ស្យូម ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត និងស័ង្កសី។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងលើការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។

ខណៈពេលដែលផ្តោតលើការទទួលទានធាតុទាំងបួននេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរភ្លេចអំពីសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតឡើយ។ ពួកវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះ និងការលូតលាស់គភ៌ ហើយក៏ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីផងដែរ។

ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាច្រើន។ បរិមាណដ៏ច្រើន។អ្វីដែលស្ត្រីជាធម្មតាត្រូវការ៖

ម៉ាញ៉េស្យូម

សារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើត ជាលិកាឆ្អឹងនៅក្នុងដំណើរការនៃការដឹកនាំ neuromuscular ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូង។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃម៉ាញ៉េស្យូម - 310 មីលីក្រាម។

ជាមួយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូម ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ភ័យ និងព្រួយបារម្ភ។ នាង​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​ការ​រមួល​ក្រពើ ហើយ​ស្បូន​របស់​នាង​ប្រែ​ជា​មាន​សភាព​រឹង ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​មិន​គ្រប់​ខែ។ ចំពោះកុមារ កង្វះម៉ាញេស្យូមគំរាមកំហែងដល់ទំនោរទៅរកអាឡែស៊ី ការពន្យារក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

ប្រភពធម្មជាតិនៃម៉ាញេស្យូមគឺ៖

• នំបុ័ងទាំងមូល;
• ធញ្ញជាតិ (oatmeal, buckwheat);
• legumes;
• គ្រាប់;
• បន្លែបៃតង;
• ប៊្លូបឺរី;
• ផ្លែស្ត្របឺរី។

ផូស្វ័រ

វាគឺជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុសរីរាង្គជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ: ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីត nucleic និងផ្សេងទៀត។ មាននៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។ កំពុងលេង តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំ ខួរក្បាល បេះដូង និងតម្រងនោម។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 1200 មីលីក្រាម។

កង្វះផូស្វ័របណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការលូតលាស់របស់គភ៌ និងគម្លាតនៅក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធ inert ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលខ្វះសារធាតុនេះអាចបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការដកដង្ហើមមិនស្មើគ្នាក៏ជាលក្ខណៈផងដែរ។

ជាទូទៅ កង្វះផូស្វ័រគឺកម្រណាស់។ ជារឿយៗ​វា​មាន​ចំនួន​លើស​ដែល​ក៏​មិនល្អ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែរ។ ដំបូង ផូស្វ័រលើស បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវអារម្មណ៍រំភើប។ បន្ទាប់មកការអភិវឌ្ឍន៍អាចធ្វើទៅបាន។

ប្រភពនៃផូស្វ័រ៖

• ផលិតផលទឹកដោះគោ;
• គ្រាប់;
• សាច់;
• សណ្តែក;
• barley និង barley គុជខ្យង;
• ការ៉ុត;
• ខ្ទឹម;
• spinach;
• parsley;
• សាច់;
• ត្រី។

សូដ្យូម

សារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារអំបិលទឹក និងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ រក្សាបរិយាកាសអាស៊ីត និងក្នុងដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ ការ​ទទួល​ទាន​សូដ្យូម​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​បុគ្គល ហើយ​អាស្រ័យ​លើ​អាកាសធាតុ​នៃ​កន្លែង​រស់នៅ​របស់​អ្នក។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលបានជាតិសូដ្យូមប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃអំបិលតុ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនឱ្យលើសពីការទទួលទានអំបិលព្រោះវាអាចនាំឱ្យហើម។

ករណីនៃកង្វះជាតិសូដ្យូមគឺកម្រណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃធាតុនេះត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការបញ្ចេញសារធាតុរាវច្រើនពីរាងកាយ: បែកញើសខ្លាំង, នោមញឹកញាប់, រាគ ជាមួយនឹងកង្វះជាតិសូដ្យូមការក្អួតការស្រកទម្ងន់និងការបង្កើតឧស្ម័នត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ - រមួលសាច់ដុំ។

ប្រភពសំខាន់នៃសូដ្យូមគឺអំបិលតុ។

ប៉ូតាស្យូម

រួមជាមួយនឹងសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពទឹក និងអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន នៅក្នុងដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងនៅក្នុងដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 2 ក្រាម។

ជាមួយនឹងកង្វះប៉ូតាស្យូមបញ្ហាកើតឡើងជាមួយនឹងដំណើរការនៃបេះដូងនិងសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ប្រភពប៉ូតាស្យូម៖

• ដំឡូង;
• apricots ស្ងួត;
• legumes;
• ចេក;
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ;
• ត្រី;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ។

ម៉ង់ហ្គាណែស

ម៉ង់ហ្គាណែសត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃ hematopoiesis និងផ្លូវដង្ហើម ហើយមានឥទ្ធិពលលើការបង្កើតគ្រោងឆ្អឹង។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺពី 2 ទៅ 5 មីលីក្រាម។

កង្វះ​នេះ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​កុមារ​ដោយសារ​ការ​យឺតយ៉ាវ​នៃ​ការលូតលាស់ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​គ្រោង​ឆ្អឹង។ សម្រាប់ស្ត្រី, នេះគំរាមកំហែងដល់ការរំលោភនៅក្នុង ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង៖ ជំងឺសន្លាក់ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការផ្លាស់ទីលំនៅ និងសន្លាក់។

ប្រភពនៃម៉ង់ហ្គាណែសគឺ៖

• legumes;
• ធញ្ញជាតិ;
• បន្លែស្លឹក;
• គ្រាប់។

ស្ពាន់

ទង់ដែងរួមជាមួយនឹងជាតិដែកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង hematopoiesis និងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃអង់ស៊ីមមួយចំនួន។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 1 - 1,5 មីលីក្រាម។ ជាមួយនឹងកង្វះការអភិវឌ្ឍន៍អាចធ្វើទៅបាន។

ប្រភពនៃទង់ដែង៖

• ធញ្ញជាតិ;
• នំបុ័ង;
• legumes;
• អាហារសមុទ្រ;
• ស្លឹកតែ;
• ថ្លើមរបស់សត្វនិងបក្សី។

ម៉ូលីបដិន

Molybdenum ជារឿយៗជំនួសសារធាតុរ៉ែមួយទៀតនៅក្នុងខ្លួន - ទង់ដែង។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើឱ្យសកម្មអង់ស៊ីមជាច្រើន។ អង់ស៊ីមទាំងនេះមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីតអាមីណូដែលមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាព ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ. អ្នកផ្សេងទៀតចូលរួមក្នុងការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 50-100 mcg ។

ក្នុងករណីកម្រនៃកង្វះ molybdenum នៅក្នុងរាងកាយការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីតអាមីណូនិងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរំខាន។

ប្រភពនៃ molybdenum:

• legumes;
• ធញ្ញជាតិ;
• បបរ;
• ថ្លើមនិងតម្រងនោមរបស់សត្វ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារកដែលមិនទាន់កើតគឺអាស្រ័យមិនត្រឹមតែលើបរិមាណរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើសមាមាត្ររបស់ពួកគេផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត រាល់អំឡុងពេលនៃការមានកូនមានច្បាប់ពិសេស។

ទីប្រឹក្សា៖ Marina SHALIMOVA, សម្ភព-រោគស្ត្រី, Ph.D.

ប្រភេទនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនីមួយៗអនុវត្តភារកិច្ចជាក់លាក់មួយ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសម្ភារៈសំខាន់សម្រាប់បង្កើតកោសិកាដែលជាលិកានៃទារកនាពេលអនាគតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពល ដែលជាឥន្ធនៈសំខាន់សម្រាប់ប្រតិកម្មផ្សេងៗដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី និងកូនរបស់នាង។ ខ្លាញ់ដែលជាប្រភពថាមពលក៏ចូលរួមក្នុងការសាងសង់ជាលិកាផងដែរ។ សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។ អាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះសមាមាត្រនៃសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារ ម្តាយដែលរំពឹងទុកគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរតាមតម្រូវការរបស់ទារក។

ប្រភពថាមពល

ភាគច្រើននៃរបបអាហាររបស់អ្នកចាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគួរតែមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុកសម្រាប់សារធាតុទាំងនេះ ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលសរីរាង្គសំខាន់ៗ និងប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់មនុស្សនាពេលអនាគតត្រូវបានបង្កើតឡើង គឺធំជាងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ 3-3.5 ដង។ យ៉ាងណាមិញ កាបូអ៊ីដ្រាត ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការសម្រាលកូន និងសម្រាលកូន ទារកដែលមានសុខភាពល្អ, កម្លាំងនឹងត្រូវបានទាមទារ។ ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការបង្កើតកូន ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែ "ញ៉ាំ" 350-400 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកនៅក្នុង II និង ត្រីមាសទី IIIអូតួលេខនេះកើនឡើងដល់ 400-500 ក្រាម។

វីតាមីន E ត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះ៖ ប្រេងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន បន្លែបៃតង ស៊ុត អង្ករសំរូប។ oatmeal, buckwheat ។ ជាពិសេសវាមានច្រើននៅក្នុងប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី កន្ទក់ និងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែបរិមាណ "អ្នកផ្តល់ថាមពល" ដែលស្ត្រីទទួលបានពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពរបស់វាទៀតផង។ វាគួរតែមានប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតខុសៗគ្នានៅក្នុងរបបអាហារ។ អាស្រ័យលើល្បឿនដែលពួកវាត្រូវបានស្រូបយក និងប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយ ភាពខុសគ្នាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងរវាង "លឿន" និង "យឺត" ។ ទីមួយមាននៅក្នុង បង្អែម, បង្អែម, នំដុតនំ, ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើតទុនបម្រុងថាមពលនិងត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់រាងកាយ។ ចាប់តាំងពីផោនបន្ថែមអាចធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនចំណែករបស់សត្វតោ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែបង្កើតកាបូអ៊ីដ្រាត "យឺត" ។ នេះគឺជាប្រភពថាមពលពេញលេញជាង ព្រោះពួកគេអាចគ្របដណ្តប់ការប្រើប្រាស់របស់វាបានយូរ។ អ្នកអាច "ទទួលបាន" ពួកវាពីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ - នំបុ័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ។ ជាតិសរសៃក៏ជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែរ ហើយទោះបីជាវាមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ និងត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងពីវាក៏ដោយ វារំញោចពោះវៀន និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃ microflora ពោះវៀន។

"អ្នកសាងសង់" សំខាន់ៗ

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពោះវៀនពេញលេញ បុរសតូចកោសិការាប់ពាន់លានត្រូវបានគេត្រូវការ ដូច្នេះចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីក៏ត្រូវតែទទួលបានប្រូតេអ៊ីនពេញលេញផងដែរ - សម្ភារៈសំណង់សំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតសរីរាង្គ និងជាលិកា។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាគឺមានតម្លៃផ្តោតលើអាហារ, ជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែសត្វប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបន្លែផងដែរ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់ធាតុនេះនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការបង្កើតកូនអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនផ្លាស់ប្តូរទេហើយនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិត 60-80 ក្រាម "គុណភាព" របស់វាកាន់តែសំខាន់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ នៅក្នុងត្រីមាសទី 1 សមាមាត្រដ៏ល្អគឺប្រូតេអ៊ីនសត្វមួយភាគបី និងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិពីរភាគបី។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែរួមបញ្ចូលដំឡូងបារាំង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ស្រូវសាលី និងធញ្ញជាតិជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសរឿងនេះ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាភាពស្លេកស្លាំងកើនឡើង ហើយភាពធន់នឹងការឆ្លងមានការថយចុះ។ នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះតម្រូវការនិងសមាមាត្រផ្លាស់ប្តូរ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន 100 ក្រាមរួចហើយដែលក្នុងនោះ 60 ក្រាមគួរតែជាប្រូតេអ៊ីនដើមកំណើតសត្វ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ អ្នកត្រូវបញ្ចូលឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោ សាច់គោ ឬសាច់ទន្សាយក្នុងម៉ឺនុយ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

រឿងពិសេសមួយ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងខ្លាញ់អ្នកត្រូវធ្វើផ្ទុយពីនេះ។ សារធាតុទាំងនេះមានតម្លៃព្រោះវាមានវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់សំខាន់ៗ A, E, K, D ដែលប៉ះពាល់ដល់ ការបង្កើតត្រឹមត្រូវ។សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ក្នុងចំណោមនោះ អត្ថប្រយោជន៍បំផុតគឺសារធាតុ polyunsaturated ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែ។ កង្វះរបស់ពួកគេបង្កើតការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន និងការកើតមិនគ្រប់ខែ។

ក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានខ្លាញ់ 100-110 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ជាចម្បងក្នុងទម្រង់ជាប៊ឺ ក្រែមជូរ ក្រែម និងប្រេងបន្លែ - ផ្កាឈូករ័ត្ន ពោត អូលីវ និង mustard ។ នៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះបរិមាណសរុបនៃជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 90-100 ក្រាមខណៈពេលដែលបរិមាណនៃសមាសធាតុរុក្ខជាតិត្រូវបានគេណែនាំឱ្យនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ យ៉ាងណាមិញ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កកកុញយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត និងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ទារក។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត. ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំយ៉ាងមុតមាំនៅចុងបញ្ចប់នៃត្រីមាសទី 2 និងទី 3 មិនឱ្យយកទៅឆ្ងាយជាមួយផលិតផលដែលមានប្រភពដើមពីសត្វ - ក្រែម។ ប៊ឺ, ក្រែមជូរ, សាច់ក្រក, សាច់ក្រក និងខ្លាញ់ជ្រូក។

វីតាមីនមានផ្ទៃពោះ

ការ​រាយ​បញ្ជី​វីតាមីន​គ្រប់​ប្រភេទ​ដែល​ម្តាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ការ​នឹង​ប្រើ​កន្លែង​ច្រើន។ យ៉ាងណាមិញទាំងនេះគឺជាជីវសាស្ត្រ សារធាតុសកម្មចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការជីវគីមី និងសរីរវិទ្យាណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីខ្លួនឯង និងមនុស្សតូចដែលវិវត្តនៅក្នុងខ្លួននាង។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការវីតាមីនកើនឡើងប្រហែលមួយភាគបួន។ កង្វះរបស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះកុមារ កង្វះបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីបំពេញការបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងបង្កើតទុនបម្រុងរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃការរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំអោយទទួលយក។ ស្មុគស្មាញវីតាមីន. ប៉ុន្តែតែងតាំងខ្លួនអ្នក ថ្នាំស្រដៀងគ្នាវាមិនមានតម្លៃទេ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចកំណត់តម្រូវការសម្រាប់ពួកគេ និងជ្រើសរើសកម្រិតថ្នាំល្អបំផុត។

ជាពិសេស បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ជីវិតចាប់ផ្តើមបណ្តាលឱ្យមានការខ្វះខាត អាស៊ីតហ្វូលិកឬវីតាមីន B9 និងវីតាមីន E ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា tocopherol ។ ពួកគេត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់ចាប់តាំងពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលស្ត្រីមិនសង្ស័យថានាងនឹងក្លាយជាម្តាយឆាប់ៗនេះ។ Tocopherol ជួយ​ឱ្យ​កុមារ​ឆាប់​មាន​អាយុ និង​ការពារ​ ការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន ការរំខានដោយឯកឯងការមានផ្ទៃពោះដំបូងព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារអូវែ និងរក្សាកម្រិតអរម៉ូនធម្មតា ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ វីតាមីននេះក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចាស់ទុំនៃសុក គ្រប់គ្រងមុខងាររបស់វា និងស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមរបស់វា និងចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូន prolactin ដែលជាអរម៉ូនដែលធានាដល់ការបំបៅកូន។ អាស៊ីតហ្វូលិកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតខួរក្បាលរបស់មនុស្សតូច ដែលចាប់ផ្តើមនៅដើមសប្តាហ៍ទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ហើយចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 16 វីតាមីន B9 ក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទផងដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ Tocopherol និងអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវត្ថុដំបូងដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាចាំបាច់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះថ្មី។ តាមឧត្ដមគតិពួកគេគួរតែត្រូវបានយកនៅដំណាក់កាលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការមានគភ៌ទារក។ កិតប្រចាំថ្ងៃធម្មតានៃ 7 មីលីក្រាមក្នុងត្រីមាសទី 1 កើនឡើងដល់ 10 មីលីក្រាមក្នុងទីពីរ - ដល់ 14 មីលីក្រាម។ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី 20 ជាធម្មតា tocopherol ត្រូវបានបញ្ឈប់ព្រោះវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពយឺត ដែលជាការមិនចង់បានអំឡុងពេលសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេយករហូតដល់ការសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​មិន​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវការ​វីតាមីន​នេះ ០,២​មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ នោះ​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ តម្រូវការ​កើនឡើង​ទ្វេដង​។

A, C, D អង្គុយនៅលើបំពង់

វីតាមីន A, C (អាស៊ីត ascorbic) និង D ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ទីមួយគឺចាំបាច់សម្រាប់ការវិវត្តនៃសុក វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតបេះដូង សួត តម្រងនោម និងភ្នែកផងដែរ។ ប្រសិនបើនៅដើមដំបូងនៃការបង្កើតកូនកិតប្រចាំថ្ងៃរបស់វាមិនលើសពី 1,5 ក្រាមបន្ទាប់មកនៅត្រីមាសទី 3 វាអាចកើនឡើងប្រហែល 6 ដង។

បញ្ហាជាច្រើនដែលកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ស្នាមសង្វារនៅលើស្បែក, សរសៃ varicoseសរសៃវ៉ែន - ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន C. សារធាតុនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនពិសេស: collagen និង elastin - សមាសធាតុសំខាន់ៗឆ្អឹងខ្ចី, ឆ្អឹង, ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតអាស៊ីត ascorbic ជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកជាតិដែក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលនៃភាពស្លកសាំង។ វីតាមីន C ក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D។ ជាមួយនឹងកង្វះអាស៊ីត ascorbic ដំណើរការត្រូវបានរំខាន ហើយវីតាមីន D មិនអាចបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយការពារ rickets បានទេ។ ហើយជាមួយនឹងកង្វះអាស៊ីត ascorbic នៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ រោគសញ្ញានៃការរឹតបន្តឹងការលូតលាស់គភ៌អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់សារធាតុនេះកើនឡើងពី 50 មីលីក្រាមក្នុងដំណាក់កាលដំបូងដល់ 70 មីលីក្រាមក្នុងត្រីមាសទីបី។

វីតាមីន D ប៉ះពាល់ដល់ភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចី។ តម្រូវការសម្រាប់វាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងពីសប្តាហ៍ទី 16-17 នៅពេលដែលគ្រោងឆ្អឹងរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើតកំពុងអភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្ម។ កម្រិតនៃការប្រើប្រាស់របស់វាកើតឡើងក្នុងត្រីមាសទី 3 ពីព្រោះកុមារលូតលាស់ខ្លាំង ក្នុងល្បឿនដ៏លឿន. ប្រសិនបើក្នុងត្រីមាសទី 1 ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវការសារធាតុនេះ 5 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ នោះក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយ កិតប្រចាំថ្ងៃកើនឡើងដល់ 12.5 mcg ។

តក្កវិជ្ជាដែក

មួយនៃ ធាតុសំខាន់ៗដែលម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនឹងត្រូវការក្នុងបរិមាណកើនឡើង គឺជាតិដែក។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតឈាមបន្ថែម និងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់រាងកាយ។ ហើយប្រសិនបើមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីត្រូវការទទួលបាន 18 mg នៃ microelement នេះក្នុងមួយថ្ងៃ នោះចំណែកប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុកគឺមិនតិចជាង 27 mg នោះទេ។

កង្វះជាតិដែកក្នុងរាងកាយនាំឱ្យខ្វះកោសិកាឈាមក្រហម ពោលគឺភាពស្លេកស្លាំង ឬកង្វះជាតិដែក។ ពួកគេនិយាយអំពីវាប្រសិនបើកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប (ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបទដ្ឋានគឺ 110 ក្រាម / លីត្រ) ។ ដើម្បីកត់សម្គាល់បញ្ហាទាន់ពេលវេលា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវធ្វើតេស្តជាប្រចាំ ការវិភាគគ្លីនិកឈាម។ ភាពស្លេកស្លាំងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ និងការមានកូនទម្ងន់ទាប។ ហានិភ័យនៃការកើតឡើងរបស់វាកើនឡើងដល់ចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ ចាប់តាំងពីទារកដែលកំពុងលូតលាស់ជាពិសេសយកមីក្រូធាតុនេះយ៉ាងសកម្មពីម្តាយនៅចុងបញ្ចប់នៃត្រីមាសទី 2 និងទី 3 ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហា, រាងកាយស្ត្រីត្រូវតែមានបម្រុងជាតិដែក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះនៅពេលទាក់ទងរោគស្ត្រីជាលើកដំបូងអំពីការមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំអោយប្រើថ្នាំដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ជាធម្មតាពួកវាមានជាតិដែក 30 មីលីក្រាម។

ដូចគ្នានេះផងដែរចាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការបង្កើតកូនស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការបរិមាណកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័របន្ថែម។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងរបស់ទារក។ កង្វះ​ផូស្វ័រ​គឺ​កម្រ​ណាស់ ព្រោះ​វា​អាច​ស្រូប​យក​បាន​ខ្ពស់ ហើយ​មាន​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែ​ម្តាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ទាំងអស់​ប្រឈមមុខ​នឹង​កង្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​។ យ៉ាងណាមិញ សារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងវីតាមីន D ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មតែក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនពិបាកក្នុងការទាយថាហេតុអ្វីបានជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមគឺស្រួចស្រាវក្នុងរដូវរងារ។

តម្រូវការសម្រាប់មីក្រូធាតុនេះកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សពីសប្តាហ៍ទី 16-17 នៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលគ្រោងឆ្អឹងរបស់កុមារចាប់ផ្តើមបង្កើត។ ការប្រើប្រាស់ខ្ពស់បំផុតកើតឡើងនៅត្រីមាសទីបី។ ប្រសិនបើនៅក្នុងពេលធម្មតា 1000 mg នៃកាល់ស្យូមក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់, នៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ - 1500 mg, នៅដំណាក់កាលក្រោយស្ត្រីគួរទទួលបានរហូតដល់ទៅ 2500 mg ហើយទារកយកភាគច្រើននៃផ្នែកនេះសម្រាប់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ កង្វះសារធាតុរ៉ែនឹងត្រូវបានបង្ហាញដោយការរមួលក្រពើ ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ការបាត់បង់សក់ និងក្រចកផុយនៅក្នុងម្តាយ។ ចំពោះទារកហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា rickets កើនឡើង។ ដើម្បីបងា្កររឿងនេះកុំឱ្យកើតមានឡើងនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលយកជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជា glycerophosphate និងរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង: ឈីក្រុម Fulham ធម្មជាតិទឹកដោះគោឈីសនំបុ័ង rye ។

គូស្នេហ៍ "ផ្អែម"

មិត្តភាព​រវាង​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​វីតាមីន D គឺជា​រឿង​ដ៏​ល្បី​មួយ​។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថានេះមិនមែនជាគូស្នេហ៍ "ផ្អែមល្ហែម" តែមួយគត់នៅក្នុងខ្លួនយើងនោះទេ។

IN មិត្តភក្តិដែលមិនអាចបំបែកបាន។អ្នកអាចសរសេរដោយសុវត្ថិភាពនូវសារធាតុមីក្រូដូចជាអ៊ីយ៉ូត និងសេលេញ៉ូម។ ថ្មីៗនេះវាត្រូវបានគេដឹងថាក្រោយមកប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ microelement នេះគឺជាប្រភេទឥន្ធនៈសម្រាប់នាងដែលធានានូវសកម្មភាពរបស់អរម៉ូនដែលរចនាសម្ព័ន្ធដែលរួមមានអ៊ីយ៉ូត។ ដូច្នេះអ៊ីយ៉ូតមិនដំណើរការដោយគ្មានសេលេញ៉ូមទេ។ ប្រសិនបើ មុនពេលបំពានដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានពន្យល់ទាំងស្រុងដោយកង្វះនៃមីក្រូធាតុតែមួយ - អ៊ីយ៉ូត ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកជំនាញកំពុងចង្អុលទៅកង្វះសារជាតិសេលេញ៉ូម។

នេះ​គឺ​ជា​ធាតុ​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​ម្តាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ។ វាក៏មានឥទ្ធិពល immunomodulatory ផងដែរ ហើយមានភស្តុតាងដែលថា កង្វះរបស់វាអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កម្លាំងពលកម្មចុះខ្សោយ។ កង្វះអ៊ីយ៉ូតអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត និងប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តន៍នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់កុមារ។ ការអភិវឌ្ឍបញ្ញា. នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាកម្រិតអ៊ីយ៉ូត និងសេលេញ៉ូមក្នុងរាងកាយក្នុងកម្រិតដែលត្រូវការ។ ខណៈពេលដែលកំពុងមានកូន វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះតែតាមរយៈរបបអាហារដែលសមស្របប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះការប្រើប្រាស់មីក្រូធាតុកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះដែលមានកម្រិតតុល្យភាពនៃសេលេញ៉ូម និងអ៊ីយ៉ូតអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ វាឈប់បន្ទាប់ពីទារកផ្តាច់ចេញពីសុដន់។

ទំព័រ 1 នៃ 3

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ព័ត៌មានទូទៅ

ការមានគភ៌ធម្មតា ការមានផ្ទៃពោះ (អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) ដំណើរការនៃការសម្រាលកូន និង ការចិញ្ចឹមធម្មជាតិកុមារគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មតា ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬខាងក្រៅផ្សេងទៀត។

ការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន និងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ គឺជាសរីរវិទ្យា ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ស្ថានភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ការរំលោភបំពានប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារ, បរិមាណរបស់វានិង សមាសភាពគុណភាព(កង្វះប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន ឬ អំបិលរ៉ែជាពិសេសកាល់ស្យូម ឬជាតិដែក) អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងមួយសម្រាប់វគ្គសិក្សាអំណោយផលនិងលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះនិង ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា។ទារក រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងធម្មតា មិនត្រឹមតែសម្រាប់ម្តាយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់កូនដែលកំពុងលូតលាស់ផងដែរ។

អនុសាសន៍ចម្បងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភគឺ: របបអាហារចម្រុះ; ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសកាល់ស្យូម និងជាតិដែក។ ការបដិសេធនៃការចូលរៀន ថ្នាំការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។

របៀប ពីមុនជាស្ត្រីនឹងត្រូវបានចុះឈ្មោះនៅក្នុង គ្លីនិកសម្ភពជាពិសេសប្រសិនបើនាងមានបញ្ហាសុខភាព នាងទំនងជានឹងសម្រាលបានទារកដែលមានសុខភាពល្អ។

មុនពេលមានផ្ទៃពោះវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណម្តាយ កត្តាដែលអាចកើតមានហានិភ័យនៃដំណើរការមានផ្ទៃពោះដែលមិនអំណោយផល ហើយព្យាយាមលុបបំបាត់វាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ( ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការលេបថ្នាំ ការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង ជំងឺកាមរោគ គ្រោះថ្នាក់ដល់បរិស្ថាន ឬការងារ អវិជ្ជមាន លក្ខខណ្ឌរស់នៅ) ប្រសិនបើមានជំងឺ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលមិនរំខានដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដើម្បីរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ ការវាយតម្លៃត្រូវបានអនុវត្ត ស្ថានភាពរាងកាយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ 8-12 សប្តាហ៍មុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាក៏ចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពីបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភលម្អិត។ ការវាយតម្លៃប្រភេទនេះរួមមាន ការពិនិត្យរាងកាយ ការវាយតម្លៃនៃការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ (ផ្អែកលើកំណត់ហេតុអាហារ) ការវាស់វែងតាមបែប anthropometric (កម្ពស់ ទម្ងន់ កម្រាស់។ ផ្នត់ស្បែកការកំណត់ BMI) និងការវាយតម្លៃជីវគីមីនៃសូចនាករអាហារូបត្ថម្ភ។ អានបន្ត៖ ការវាយតម្លៃស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

មុនពេលមានផ្ទៃពោះ BMI គួរតែស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 20-25 គីឡូក្រាម/m2 ចាប់តាំងពីអត្រាមរណភាពមាតា និងទារកកើនឡើង ដោយសារសូចនាករទាំងនេះកើនឡើង ឬថយចុះ។

ការវាយតម្លៃកំណត់ហេតុអាហារ ឬគុណភាព និងបរិមាណនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានប្រើប្រាស់ ការកំណត់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន ការកំណត់អត្តសញ្ញាណធាតុផ្សំដែលមិនចង់បានក្នុងរបបអាហារ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬភាពធាត់ - ទាំងអស់នេះអាចតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារមួយចំនួន។

ប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសមួយចំនួន ( ជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារ phenylalanine) ឬប្រើ របបអាហារពិសេសកាលពីមុន អ្នកជំងឺក្នុងអំឡុងពេលសង្កេតទាំងមូល (មុនពេល និងពេញមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) ត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ពិការភាពពីកំណើតក្នុងករណីបែបនេះវាខ្ពស់ហើយឈានដល់ 80% និងខ្ពស់ជាងនេះ។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទាំងអស់គួរតែត្រូវបានសួរថាតើពួកគេបច្ចុប្បន្នឬបាននៅលើរបបអាហារពិសេសកាលពីអតីតកាល។

តួនាទីនៃអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អត្ថន័យពេញលេញ អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃទារក វគ្គអំណោយផល និងលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាជាច្រើន។ អាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានចាត់ទុកថាមានជីវជាតិនៅពេលដែលវាធានានូវដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ ទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះខ្លួនឯង និងកូនដែលមិនទាន់កើត។

ខ្លឹមសារថាមពលនៃអាហារ និងសមាសភាពគុណភាពរបស់វាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ និងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ ហើយអាស្រ័យហេតុនេះ ការណែនាំអំពីរបបអាហារមួយចំនួនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកូនដែលមិនទាន់កើត។ ទាំងអាហាររូបត្ថម្ភដែលកាត់បន្ថយ (hypocaloric) របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងការញ៉ាំច្រើនពេក (អាហាររូបត្ថម្ភលើសកាឡូរី) គឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយទាំងលក្ខខណ្ឌកង្វះ និងការកើនឡើងនៃតម្លៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមនៃរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រវែងទារកទៀតផង។ ជាការពិត របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបរ៉ាំរ៉ៃអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពគ្មានកូនចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន។ ស្ត្រី​ដែលមាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ទាប​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ទំនងជា​មាន​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​ផ្លូវដង្ហើម​។

ការលើសទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍របស់ស្ត្រី ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះនិងជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើម្តាយធាត់ លទ្ធភាពនៃការសម្រាលកូនកើនឡើង កូនធំ.

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលផ្តល់កំណើតដល់កូនធំត្រូវបានកត់សម្គាល់ មាតិកាកើនឡើងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ និងងាយរំលាយ និងកាត់បន្ថយបរិមាណបន្លែ និងផ្លែឈើ។ សមាមាត្រនៃគ្រឿងផ្សំអាហារសំខាន់ៗ (ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត) នៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានរំខាន និងមានចំនួនដល់ទៅ 1:1.4:5.5 ហើយចំពោះស្ត្រីដែលផ្តល់កំណើតដល់កូនដែលមានទម្ងន់មធ្យម - 1:1:3.7 ។ វាក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងថានៅពេលកើត ផ្លែឈើធំនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបរិមាណសារធាតុរ៉ែ (ជាពិសេសផូស្វ័រកាល់ស្យូមនិងទង់ដែង) និងវីតាមីន B 1, B 2, PP និង C ត្រូវបានកាត់បន្ថយដូច្នេះកុមារធំ ៗ កើតមកម្តាយដែលញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ច្រើន។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នា។

ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងទម្ងន់រាងកាយរបស់ទារក និងមាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារ។ នៅត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីដែលផ្តល់កំណើតដល់កូនដែលមានទម្ងន់ខ្លួនច្រើន និងទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ច្រើនបង្ហាញពីការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និង lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។

ការ​មាន​កូន​ធំ​បង្កើត​បញ្ហា​សម្រាប់​ទាំង​ម្តាយ​កំឡុង​ពេល​សម្រាល និង​ទារក។ អភិវឌ្ឍឱ្យបានញឹកញាប់ របួសពីកំណើត, asphyxia, ហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់ក្រោយសម្រាល។ នៅពេលអនាគត កុមារបែបនេះជួបប្រទះនឹងការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ភាពធាត់។ ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមអត្រាបង្កើនល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម បញ្ហា oncological ជាដើម។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាទារកទើបនឹងកើតកាន់តែធំ ពួកគេមានបទពិសោធន៍មិនសូវចុះសម្រុងគ្នា។ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយរួមទាំងសូចនាករកម្ពស់ និងទម្ងន់។

បញ្ហានៃការធាត់ចំពោះស្ត្រីក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុផងដែរ៖ ក្នុង 10% ភាពធាត់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅចន្លោះអាយុពី 15 ទៅ 19 ឆ្នាំ និងរហូតដល់ 60% នៅក្នុង ក្រុមអាយុពី 40 ទៅ 44 ឆ្នាំ។ មានការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងភាពធាត់ និងចំនួននៃការមានផ្ទៃពោះ៖ ភាពធាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញក្នុង 16% នៃស្ត្រីដែលមិនទាន់មានគភ៌ ហើយក្នុង 50-68% នៃស្ត្រីដែលបានសម្រាលកូនច្រើនជាងម្តង។

ជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះនីមួយៗទម្ងន់រាងកាយរបស់ស្ត្រីកើនឡើងជាមធ្យម 2,5 គីឡូក្រាម។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូន ទម្ងន់រាងកាយរបស់ម្តាយមិនត្រលប់ទៅតម្លៃដើមរបស់វាទេ។

ការវាយតម្លៃតម្រូវការថាមពលរបស់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន

ភាពបារម្ភនៃការវាយតម្លៃតម្រូវការថាមពលរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺភាពមិនអាចទៅរួចនៃការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រស្រាវជ្រាវស្តង់ដារ។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរថេរដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ការវាយតម្លៃអំពីតម្រូវការថាមពលជាក់ស្តែងនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនត្រូវយកមកពិចារណា៖

តម្រូវការជាមូលដ្ឋានទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ basal ។

តម្រូវការបន្ថែមទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន។ សកម្មភាពរាងកាយការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយ, វត្តមាននៃជំងឺ concomitant ។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការវាយតម្លៃតម្រូវការថាមពលរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

តម្រូវការរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការរាងកាយរបស់ស្ត្រីសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន ម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំនៅក្នុង លក្ខខណ្ឌផ្សេងគ្នាការមានផ្ទៃពោះមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាទៅលើស្ថានភាពរបស់ទារក។ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើទាំងសូចនាករគុណភាព និងបរិមាណនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងរយៈពេលនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ការរំខានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលខ្លីអាចនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តរបស់ទារកនោះទេ ដោយសារការបម្រុងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយ។ ប៉ុន្តែការតមអាហារយូរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសំខាន់ៗ។

របបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាមូលដ្ឋាន (ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត) វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ធាតុដាន និងសារធាតុរាវត្រូវតែបំពេញតាមតម្រូវការសរីរវិទ្យាជាមូលដ្ឋាន។

របបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាពេញលេញប្រសិនបើវារួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងបរិមាណនិងសមាមាត្រដ៏ល្អប្រសើរដោយគិតគូរ: អាយុរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ; រដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់ខ្លួន; វត្តមាននៃការធាត់ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ; រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅដោះកូន; អាយុមានផ្ទៃពោះ; ការចំណាយថាមពលខាងសរីរវិទ្យា; រដូវ; ការកើនឡើងលើសទំងន់រាងកាយ (ច្រើនជាង 300-350 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍); ហើម; លក្ខណៈពិសេសនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ; លក្ខណៈវប្បធម៌ ពូជសាសន៍; រោគសាស្ត្ររួមគ្នា - ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺក្រឡាភ្លើង។

កំប្រុក

ប្រូតេអ៊ីនគឺ សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ជាលិកានិងសរីរាង្គរបស់កុមារ។ សូម្បីតែកង្វះប្រូតេអ៊ីនបណ្ដោះអាសន្ននាំឱ្យមានការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍទារកនិងការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយរបស់វា; នៅពេលដែលម្តាយស្រេកឃ្លាន សារធាតុ globulins ជាចម្បងត្រូវបានប្រើដើម្បីចិញ្ចឹមទារក។ ការរំលោភលើសមាមាត្រនៃអាល់ប៊ុយមីននិង globulin នៅក្នុងសេរ៉ូមឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតអំប្រ៊ីយ៉ុង។

បរិមាណប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបង្កើនហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង ការរំលូតកូនដោយឯកឯង, ការកើតមិនគ្រប់ខែ, កើនឡើង មរណៈភាពស្បូន, លទ្ធភាពនៃភាពស្លកសាំង។

ការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពគុណភាពនៃប្រូតេអ៊ីនក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ តម្លៃជីវសាស្រ្តនៃសារធាតុប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណា - ប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមសត្វមានតម្លៃជីវសាស្រ្តខ្ពស់ជាង ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ. ដូច្នេះ ជាងពាក់កណ្តាលនៃតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គួរតែត្រូវបានបំពេញជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរលើសពី កម្រិតធម្មតា។ការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន ព្រោះវាបង្កើតគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយជាមួយនឹងផលិតផលបំបែករបស់ពួកគេ (អ៊ុយ អាស៊ីតអ៊ុយរិក)។

ភាពលេចធ្លោនៃប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិឬសត្វនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងលក្ខណៈនៃការមានផ្ទៃពោះ។ សកម្មភាពការងារ. សារៈសំខាន់ពិសេសនៅក្នុងការអនុវត្តសម្ភពវាត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអាស៊ីតអាមីណូដូចជា valine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, taurine, threonine, tryptophan, phenylalanine ។

ខ្លាញ់

សម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារគឺប្រហែល 60 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ; កម្រិតនេះមិនគួរលើសពីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

កង្វះនៃជាតិខ្លាញ់សរុបប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់ទារកទើបនឹងកើតនិងមាតិកានៃជាតិខ្លាញ់ជាក់លាក់នៅក្នុងប្លាស្មាឈាមដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តបន្ថែមទៀតរបស់វា។ ដំណើរការនេះត្រូវបានរងឥទ្ធិពលផងដែរដោយសូចនាករបរិមាណនិងគុណភាពនៃសមាសភាពនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាតម្រូវការសម្រាប់ lipids ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយខ្លាញ់ដែលមានតម្លៃជីវសាស្រ្តខ្ពស់ (ប្រេងសត្វអូលីវផ្កាឈូករ័ត្នពោតសណ្តែកនិងផ្សេងៗទៀត។ ប្រេងបន្លែ) សារៈសំខាន់ជាពិសេសត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated linoleic និង linolenic កង្វះនៃការដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

កាបូអ៊ីដ្រាត

តម្រូវការរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់កាឡូរីបន្ថែមត្រូវបានបំពេញដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវការប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែល 400 ក្រាម។ ទាំងលើស និងកង្វះការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត គឺមិនចង់បានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ការលើសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបង្កើនប្រេកង់យ៉ាងខ្លាំង ការស្លាប់ក្នុងស្បូនទារក

ជាមួយនឹងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគ្រប់គ្រាន់ និងអត្រាអុកស៊ីតកម្មជាតិស្ករខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើង។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើង catabolism ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទារកនិងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់វា។

វីតាមីន

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការទទួលទានវីតាមីនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់។ កង្វះវីតាមីនរំខានដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះដែលបានគ្រោងទុក និងនាំទៅរករោគសាស្ត្រផ្សេងៗនៃការវិវឌ្ឍន៍គភ៌។ ការទទួលទានវីតាមីនច្រើនពេកក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកផងដែរ។

របប​អាហារ​ចម្រុះ​ដែល​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ជា​ទូទៅ​នឹង​បំពេញ​តម្រូវការ​វីតាមីន​របស់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​។

ច្បាប់ខាងក្រោមត្រូវតែគោរព៖

វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាវីតាមីនមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍វីតាមីន C) មិនត្រូវបានបំផ្លាញក្នុងពេលចម្អិនអាហារ។

អ្នកគួរតែញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ (ប្រេងសត្វ)។

វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាពោះវៀនដំណើរការជាធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការវីតាមីន B និងវីតាមីន D កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ការវិភាគលើអាហាររូបត្ថម្ភជាក់ស្តែងរបស់ស្ត្រីបំបៅដោះកូនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់វីតាមីន A, C, B 1 និង B 2 មិនឈានដល់ស្តង់ដារដែលបានណែនាំនោះទេ។ នេះគឺដោយសារតែហេតុផលមួយចំនួន: របបអាហារឯកតា, ការប្រើប្រាស់អាហារកំប៉ុងនិងចម្រាញ់, មាតិកាវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអាហារនៅពេលជាក់លាក់នៃឆ្នាំ, ការខាតបង់ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

កង្វះ​វីតាមីន A ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​រលូត​កូន ភ្នែក​មិន​ច្បាស់ និង​របួស​ភ្នែក និង​ស្បែក។

នៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវក្តៅមានភាពប្រសើរឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន C, carotenoids និងវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែកង្វះវីតាមីន B មិនរលាយបាត់ទេ។ ផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិ បានរកឃើញថា ជាក់ស្តែងមិនមានស្ត្រីណាដែលមានការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

កង្វះ​វីតាមីន​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​ដំណើរ​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ផ្សេងៗ​របស់​ទារក។ កង្វះវីតាមីន B6 ជារឿយៗនាំអោយមាន toxicosis នៃការមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះវីតាមីន B 12 គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពស្លេកស្លាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន ទារកអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ (ពីប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមេតាប៉ូលីស ឧទាហរណ៍ lipid ជាមួយនឹងកង្វះ riboflavin ដល់ការវិវត្តន៍ខុសប្រក្រតី និងការស្លាប់របស់ទារកដោយកង្វះជាតិ Thiamine, pyridoxine, niacin, retinol, tocopherol)។

កង្វះវីតាមីន C អាចជាមូលហេតុ

ការកើតមិនគ្រប់ខែ ការរលូតកូន ការកើតនៃកូនដែលមានបញ្ហា និងការលើសរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារ ដំណាក់កាលដំបូងការមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានការរំលូតកូន។

កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអត្រាកំណើតរបស់កុមារទម្ងន់ទាប ពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្លេកស្លាំង megaloblastic ចំពោះម្តាយ។ បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់គួរតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់ម្តាយក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេក (ច្រើនជាង 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចនាំឱ្យកង្វះវីតាមីន B12 ដែលនាំឱ្យខូចសរសៃប្រសាទដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

សារធាតុរ៉ែ

របបអាហារត្រឹមត្រូវគួរតែមានបរិមាណសារធាតុរ៉ែល្អបំផុត។

លើស ឬកង្វះម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុ ក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកផងដែរ។ សារធាតុរ៉ែផ្សេងៗមានឥទ្ធិពលនិយតកម្មលើការរំលាយអាហារអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធអង់ស៊ីម និងអរម៉ូន។

តម្រូវការរាងកាយរបស់មនុស្សសម្រាប់សារធាតុរ៉ែផ្សេងៗប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង - ពីក្រាមទៅមីលីក្រាម និងមីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ហើយត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយអាហារ (ថ្នាំ ឬអាហារបំប៉ន) ជានិច្ច។ អានបន្ថែមអំពី តួនាទីជីវសាស្រ្ត ធាតុគីមីនិងសារធាតុរ៉ែ។

កង្វះសារធាតុរ៉ែ បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃអត្រាកំណើន និងទម្ងន់របស់ទារក ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃឧប្បត្តិហេតុនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយ។

ជាតិដែក។

ជាតិដែកគឺជាផ្នែកមួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីន។ កង្វះជាតិដែកនៅក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាពិសេសនៅក្នុង កាលបរិច្ឆេទយឺតមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងចំណោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកកើតឡើងក្នុង 15-20% នៃករណី។ ភាពស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមាន កំណើតមិនគ្រប់ខែ, ការរលូតកូនតាមទម្លាប់ការថយចុះទំងន់រាងកាយរបស់ទារកទើបនឹងកើត និងសូម្បីតែការស្លាប់របស់គភ៌ ជាពិសេសប្រសិនបើវាបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

មូលហេតុចំបងនៃភាពស្លេកស្លាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺ ការហូរឈាមដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃបរិមាណឈាម និងកង្វះជាតិដែកពិតប្រាកដនៃរបបអាហារ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកើតមានភាពស្លេកស្លាំង នោះចាំបាច់ត្រូវកំណត់ពីមូលហេតុនៃការវិវត្តរបស់វា។

ប្រហែលជាការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន B 12 មិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការចម្អិនអាហារមិនត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការបាត់បង់ វីតាមីនសំខាន់ៗ(អាស៊ីតហ្វូលិក, វីតាមីន B 12, B 6, C) ។ វាក៏អាចទៅរួចដែលថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចមានការហូរឈាមឬបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិដែក។ ជួនកាលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជួបប្រទះការស្រូបយកមិនល្អនៅក្នុងពោះវៀន (malabsorption) ។

ស្ពាន់។

ទង់ដែងក៏ប៉ះពាល់ដល់ erythropoiesis ផងដែរ។ មាតិកាទង់ដែងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃកម្រិតនៃ reticulocytes ។ កង្វះទង់ដែងនៅក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ម៉ាញ៉េស្យូម។

កង្វះម៉ាញេស្យូមបង្កឱ្យមានការបំផ្លាញនៃស្រទាប់ធ្មេញ និងការវិវត្តនៃ caries ។

កាល់ស្យូម។

កាល់ស្យូមធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់មាតា មុខងារបន្តពូជ. ការណែនាំបន្ថែមកាល់ស្យូម (2000 មីលីក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក ក៏ដូចជាហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ បរិមាណកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ជាតិកាល់ស្យូមដោយទារកជារឿយៗនាំទៅរកការវិវត្តនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងការបន្សាបជាតិពុល។

ផូស្វ័រ។

ផូស្វ័រ ដូចជាកាល់ស្យូម ចូលរួមក្នុងការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងគភ៌ និងការលូតលាស់ធម្មតារបស់វា។ សមាមាត្រនៃកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែមាន 1:1.5 ។

ស័ង្កសី។

ស័ង្កសីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពមានកូនរបស់ម្តាយ។ ជាមួយនឹងកង្វះស័ង្កសីដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ ការពន្យារការលូតលាស់ និងការថយចុះនៃទម្ងន់គភ៌ត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ការបំពេញបន្ថែមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងស័ង្កសី 20 mg ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រាទាបនៃការដាច់រលាត់នៃសុក និងអត្រាមរណភាពទារកក្នុងផ្ទៃទាប។

សូដ្យូម។

ការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ អំបិលតុ(សូដ្យូម) ។ ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកអាចនាំអោយមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវ និងរូបរាងនៃការហើម។ ប៉ុន្តែ​ការ​ទទួល​ទាន​ជាតិ​សូដ្យូម​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព​របស់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​ទារក។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកំណត់ការកើនឡើងធម្មតានៃបរិមាណឈាមជាមួយនឹងផលវិបាកដែលមិនចង់បាន អាស្រ័យលើកម្រិតនៃកង្វះជាតិសូដ្យូម និងការថយចុះជាបន្តបន្ទាប់នៃបរិមាណឈាមនៅក្នុងសុក ការដាច់រលាត់ឬការដាច់នៃសុកអាចកើតឡើង ការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅទារក។ ត្រូវបានរំខាន ហើយការលូតលាស់របស់វាអាចថយចុះ។

អ៊ីយ៉ូត។

កង្វះ​អ៊ីយ៉ូត​នាំ​ឱ្យ​មាន​រោគសាស្ត្រ​នៃ​អំឡុងពេល​មានគភ៌ ការ​ចុះខ្សោយ​នៃ​ការ​ពេញវ័យ​របស់​គភ៌ និង​ការ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​ចំពោះ​ទារក​ទើបនឹងកើត។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងតំបន់នៃកង្វះអ៊ីយ៉ូត។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតកម្រិតស្រាល ការបង្កើតកង្វះទីរ៉ូអ៊ីតបន្ទាប់បន្សំកើតឡើង ដែលបម្រើជាតម្រូវការចម្បងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារដែលមានភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល (សរសៃប្រសាទ cretinism និង subcretinism) និងការកែតម្រូវក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទារកទើបនឹងកើត។ (ជំងឺ​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​ឆ្លង​ក្នុង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​បណ្តោះអាសន្ន, ជំងឺ​ពកក​ឆ្លង​រាលដាល)។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ភាពញឹកញាប់នៃការរលូតកូនដោយឯកឯង និងការសម្រាលកូនមិនទាន់រួចគឺកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ កុមារពីម្តាយដែលមានជំងឺពកកឆ្លងច្រើនតែកើតមកដោយ asphyxia ដោយមានសញ្ញា hypotrophy ពោះវៀនជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយពិន្ទុ Apgar ។ ចំពោះកុមារ មានការថយចុះនៃសន្ទស្សន៍បញ្ញា ហើយមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើត និងរោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើម។ ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃជីវិតពួកគេមានការបង្ហាញនៃការថយចុះនៃភាពស៊ាំដែលមិនជាក់លាក់។

មានផ្ទៃពោះ ដំណើរការសរីរវិទ្យា, ដែលក្នុងនោះថ្មីមួយបានវិវត្តនៅក្នុងស្បូនរបស់ស្ត្រី រាងកាយរបស់មនុស្សជាលទ្ធផលនៃការបង្កកំណើត។

មានផ្ទៃពោះមានរយៈពេលជាមធ្យមសម្រាប់ស្ត្រី 280 ថ្ងៃ។(40 សប្តាហ៍ដែលត្រូវនឹង 9 ខែប្រតិទិនឬ 10 ខែតាមច័ន្ទគតិ) ជាធម្មតា​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា ៣ ត្រីមាស​ ខែប្រតិទិននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នា។

សញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះដំបូង

IN កាលបរិច្ឆេទដំបូងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃសញ្ញាគួរឱ្យសង្ស័យ និងទំនង

សញ្ញាគួរឱ្យសង្ស័យនៃការមានផ្ទៃពោះ — ប្រភេទផ្សេងៗ អារម្មណ៍ប្រធានបទក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់លាស់នៅក្នុងរាងកាយ នៅខាងក្រៅសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជខាងក្នុង៖ រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងអារម្មណ៍ olfactory អស់កម្លាំងងាយស្រួល ងងុយគេង សារធាតុពណ៌នៃស្បែកនៅលើមុខ តាមបណ្តោយបន្ទាត់ពណ៌សនៃពោះ ក្បាលសុដន់ និង areola ។

សញ្ញាដែលអាចកើតមាននៃការមានផ្ទៃពោះ- សញ្ញាគោលបំណងពីសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ ក្រពេញទឹកដោះ និងពេលកំណត់ប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រចំពោះការមានផ្ទៃពោះ។ ទាំងនេះរួមមានៈ ការបញ្ឈប់ការមករដូវចំពោះស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូន ការរីកធំនៃក្រពេញទឹកដោះ និងការលេចចេញជាដុំពកនៅពេលច្របាច់ចេញពីក្បាលសុដន់ ការឡើងក្រហមនៃភ្នាសរំអិលនៃទ្វារមាស និងមាត់ស្បូន ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនិងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃស្បូន។ និងការកើនឡើងនៃទំហំរបស់វា។

ដំបូងអ្នកអាចផ្ទៀងផ្ទាត់វត្តមាននៃការមានផ្ទៃពោះនៅផ្ទះដោយប្រើការធ្វើតេស្តរហ័សសម្រាប់មាតិកានៃអរម៉ូន chorionic gonadotropin របស់មនុស្សនៅក្នុងទឹកនោមរបស់ស្ត្រី (ការធ្វើតេស្តត្រូវបានអនុវត្តចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការពន្យាពេលនៃការមករដូវបន្ទាប់) ។

វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ជាក់ពីការពិតនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន និងស្មុគស្មាញកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទាំងនេះ ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍន៍ពោះវៀនទារក, រៀបចំរាងកាយរបស់ស្ត្រីសម្រាប់ការសម្រាលកូននិង ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទារកទើបនឹងកើត ការមករដូវឈប់ ក្រពេញ mammary កើនឡើងក្នុងបរិមាណ ហើយក្បាលសុដន់ងងឹត។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនជួបប្រទះការចង្អោរ និងជួនកាលក្អួតក្នុងត្រីមាសទី 1 - រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាជាទូទៅ។ ភាពទន់ខ្សោយ ងងុយដេក ក្រហាយទ្រូង ស្រក់ទឹកមាត់ ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងការនោមញឹកញាប់កើតឡើង។ ការរំខានទាំងនេះនៅក្នុងសុខុមាលភាពគឺជាលក្ខណៈនៃការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មតា។

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំជាពិសេសកើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ រាល់ពេលដែលស្បូនរីកធំ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជខាងក្នុង និងខាងក្រៅកើនឡើង។ ជាលិកាហើម និងប្រែជាយឺត ដែលជួយសម្រួលដល់ការលាតសន្ធឹងរបស់ពួកគេបានល្អប្រសើរអំឡុងពេលសម្រាល។ នៅក្នុងក្រពេញ mammary ចំនួននិងបរិមាណនៃ lobules glandular កើនឡើងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់ពួកគេកើនឡើងពួកគេក្លាយជាភាពតានតឹងពីក្បាលសុដន់។ មានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណនៃអរម៉ូន gonadotropic ក៏ដូចជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនដែលផលិតដំបូងដោយ corpus luteum (ក្រពេញបណ្តោះអាសន្នដែលបង្កើតឡើងនៅកន្លែងនៃឫសគល់ដែលស៊ុតចាស់ទុំលេចឡើង) ហើយបន្ទាប់មក។ អ័រម៉ូនដែលលាក់កំបាំងដោយ corpus luteum (ប្រូសេស្តេរ៉ូន និងក្នុងកម្រិតតិចជាង អេស្ត្រូសែន) ជួយបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវ។មានផ្ទៃពោះ។ Corpus luteumឆ្លងកាត់ការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ច្រាស ខែទីបួនទាក់ទងនឹងការបង្កើត មុខងារអ័រម៉ូនសុក។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងការមានផ្ទៃពោះវាចាំបាច់ (3 - 4 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការពន្យារពេលនៃការមករដូវ) ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតពិនិត្យនិងពិនិត្យសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅនិងខាងក្នុងហើយបើចាំបាច់ចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យបន្ថែម។

សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ស្បូន។អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ទំហំ រូបរាង ទីតាំង ភាពស្ថិតស្ថេរ និងប្រតិកម្ម (ភាពរំភើប) នៃស្បូនប្រែប្រួល។ ស្បូនរីកធំបន្តិចម្តងៗ ពេញមួយផ្ទៃពោះ។ ការរីកធំនៃស្បូនកើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែការ hypertrophy នៃសរសៃសាច់ដុំនៃស្បូន; ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សរសៃសាច់ដុំកើនឡើង ហើយធាតុសាច់ដុំដែលទើបនឹងបង្កើតថ្មីនៃ "ក្របខ័ណ្ឌ" នៃសរសៃពួរ និង argyrophilic នៃស្បូនលូតលាស់។

ស្បូន​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​កន្លែង​ទទួល​ទារក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ការពារ​ទារក​ពី​ភាព​មិន​អំណោយផល​ទៀតផង​។ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅប៉ុន្តែក៏ជាសរីរាង្គមេតាបូលីសដែលផ្តល់ឱ្យទារកនូវអង់ស៊ីម និងសមាសធាតុស្មុគស្មាញដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការផ្លាស្ទិចរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទ្វារមាសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាពង្រីក ពង្រីក ហើយផ្នត់នៃភ្នាសរំអិលកាន់តែច្បាស់។ ប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅត្រូវបានបន្ធូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

របៀបរស់នៅរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ របបអាហាររូបត្ថម្ភ និងអនាម័យ

ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការពីម្តាយ សារធាតុចិញ្ចឹម. សុខុមាលភាពរបស់ទារកគឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើសុខភាពរបស់ម្តាយ លក្ខខណ្ឌការងារ ការសម្រាក និងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធ endocrine ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានលើកលែងពីវេនយប់, ធ្ងន់ ការងាររាងកាយការងារដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំញ័ររាងកាយ ឬផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយពីសារធាតុគីមី។ សារធាតុ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ចលនារំពេច ការលើកធ្ងន់ និងការអស់កម្លាំងគួរត្រូវបានជៀសវាង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការដើរមុនពេលចូលគេងត្រូវបានណែនាំ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវតែការពារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជំងឺឆ្លងដែលតំណាងឱ្យ គ្រោះថ្នាក់ពិសេសសម្រាប់រាងកាយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកក្នុងផ្ទៃ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ ស្បែកស្អាតជួយលុបបំបាត់ផលិតផលមេតាប៉ូលីសដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយតាមរយៈញើស។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរលាងសម្អាតប្រដាប់ភេទខាងក្រៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកក្តៅជាមួយសាប៊ូ។ Douching អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពនៃមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តការព្យាបាលចាំបាច់។

ក្រពេញ mammary ត្រូវតែលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយទឹកក្តៅ និងសាប៊ូ ហើយស្ងួតដោយកន្សែង។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះការពារក្បាលសុដន់ដែលប្រេះ និង mastitis ។ បើដូច្នេះមែន អ្នកគួរតែម៉ាស្សាឱ្យពួកគេ។

សម្លៀកបំពាក់សម្ភពគួរតែមានផាសុកភាព និងរលុង៖ អ្នកមិនគួរពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់តឹង អាវទ្រនាប់តឹង។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរពាក់ស្បែកជើងកែងជើងទាប។