ថ្ងៃនេះនៅលើគេហទំព័ររបស់ស្ត្រី "ស្រស់ស្អាតនិងជោគជ័យ" យើងនឹងនិយាយអំពីការកើនឡើងចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងថាតើវាចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាដែរឬទេ។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើរាងកាយមានផ្ទៃពោះចង់បានវាតើវាត្រូវការវាទេ? ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ការឡើងទម្ងន់ដ៏ច្រើនគឺជារឿងដែលមិនគួរចង់បានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
បង្កើនចំណង់អាហារក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូង
ចំណង់អាហាររបស់ស្ត្រីត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយ តុល្យភាពអ័រម៉ូននៃរាងកាយ។អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនតិចតួចចាប់ផ្តើមផលិត ប៉ុន្តែប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ដែលជាអរម៉ូនសំខាន់សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ត្រូវបានផលិតកាន់តែច្រើន។
តាមព្យញ្ជនៈចាប់ពីថ្ងៃដំបូង progesterone ចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - ស្ត្រីភាគច្រើនមានការថយចុះចំណង់អាហារក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកដែលចំណង់អាហារកើនឡើងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?
អរម៉ូន
ពិរុទ្ធជនគឺប្រូសេស្តេរ៉ូន។ វាគឺជាអរម៉ូននេះដែលចាប់ផ្តើមរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។
- ទីមួយស្បូនត្រូវបាន "រៀបចំ" - ជញ្ជាំងរបស់វាកាន់តែក្រាស់ហើយសាច់ដុំរបស់វាសម្រាកដូច្នេះការរលូតកូនដោយឯកឯងមិនកើតឡើង។
- ទីពីរ ខ្លាញ់ subcutaneous កកកុញ - "ទុនបម្រុងយុទ្ធសាស្ត្រ" ក្នុងករណីមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃទារក។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយចង់ញ៉ាំអ្វីជានិច្ច។
ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមកើតឡើងតាមព្យញ្ជនៈចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានគភ៌។
ចំណាំថារាងកាយនីមួយៗមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើស្ត្រីខ្លះមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការអ្វីមួយជាប្រចាំពីថ្ងៃដំបូង ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកផ្សេងទៀតមិនចង់ញ៉ាំអ្វីនោះទេ។
មធ្យោបាយមួយ ឬវិធីមួយផ្សេងទៀត ស្ត្រីជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអាហារតាំងពីថ្ងៃដំបូង ដូច្នេះការថយចុះ ឬបង្កើនចំណង់អាហារគឺជាសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះ ដែលបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។
ស្ថានភាពអារម្មណ៍
ហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយចំណង់អាហារកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដោយសារតែការពិតនោះ។ របៀបដែលចិត្តរបស់ស្ត្រីនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះការមានផ្ទៃពោះ។
- ការមានផ្ទៃពោះដែលមិននឹកស្មានដល់អាចជាភាពតានតឹងពិតប្រាកដសម្រាប់ស្ត្រី។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីញ៉ាំភាពតានតឹង - ដូច្នេះការពន្យល់សម្រាប់ការកើនឡើងចំណង់អាហារ, ស្ត្រីផ្សេងទៀត, ផ្ទុយមកវិញ, ប្រតិកម្មទៅនឹងព័ត៌មាននេះដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ទាំងស្រុងចំពោះអាហារ - ចំណង់អាហាររបស់ពួកគេបាត់។
- ស្ត្រីម្នាក់អាចមានប្រតិកម្មដូចគ្នាទៅនឹងការមានផ្ទៃពោះដែលចង់បាន។ សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន ការមានគភ៌ក្លាយជាប្រភេទនៃការទទួលបានអាហារ ដែលជាលេសថា "ឥឡូវនេះអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយ "ត្រូវការ"! ស្ត្រីទាំងនោះដែលទទួលរងពីទម្ងន់លើសមុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ ជាពិសេសងាយនឹងបញ្ហានេះ។ “ឥឡូវនេះខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ។ ខ្ញុំអាច។ រាងកាយត្រូវការវា។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានឱកាសញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន - បន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះគឺសម្រាប់កូនអនាគត! ខ្ញុំនឹងសម្រាលកូន នោះខ្ញុំនឹងមើលថែរូបខ្ញុំ!»។ — នេះជាវិធីដែលស្ត្រីរំងាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្ដើមញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្លាប់រួមបញ្ចូលក្នុងអាហារហាមឃាត់។
មិនមែនស្ត្រីទាំងអស់ទទួលរងពីការកើនឡើងចំណង់អាហារក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនោះទេ ជារឿយៗរូបភាពគឺផ្ទុយពីនេះ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ទទួលរងនូវការក្អួតដែរ ហើយសូម្បីតែគំនិតអំពីអាហារក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្ពើមរអើមផងដែរ។
ដូច្នេះ យើងអាចបែងចែកមូលហេតុពីរយ៉ាងសម្រាប់ទាំងការថយចុះ និងបង្កើនចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
- ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ចំណង់អាហារនៅត្រីមាសទី 2 និងទី 3
ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចហើយ ការថយចុះ ឬបង្កើនចំណង់អាហារក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃប្រូសេស្តេរ៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលដែលការផលិតប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយរាងកាយបានស៊ាំនឹងទីតាំងថ្មីរបស់វា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងចំណង់អាហារក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសទី 2 និងនៅដំណាក់កាលក្រោយៗទៀត។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃទារក។
នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ព្រោះរាងកាយចាប់ផ្តើមចំណាយថាមពលបន្ថែម ដើម្បីបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវតែមានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់៖ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងខ្លាញ់។
ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះសារធាតុទាំងនេះ ស្ត្រីនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានថេរ ហើយចំណង់អាហាររបស់នាងនឹងកើនឡើងឥតឈប់ឈរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ហេតុអ្វីបានជាចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំជាប្រចាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការចង់បានគឺផ្អែម ប្រៃ ជូរ ខ្លាញ់ និងម្សៅ។ តើនេះមានន័យយ៉ាងណា និងរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានបង្អែម?
រាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំងក្លា ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ ដូច្នេះហើយអ្នកតែងតែចង់បានរបស់ផ្អែម។ ក្រោយមក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយក៏ធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងម្តងទៀត។ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងម្តងទៀតហើយអ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។
- វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ: marshmallows និង marmalade, ផ្លែឈើស្ងួត, ទឹកឃ្មុំ, ប្រហែលជាសូកូឡាខ្មៅងងឹតបន្តិច។
- ជារឿយៗបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំផ្អែមកើតឡើងដោយសារតែកង្វះផូស្វ័រនិងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ ឈីស ស្ពៃណាច ប្រូខូលី គ្រាប់ និងគ្រាប់ (ឆៅ) ក៏នឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ប្រៃ និងជូរ?
ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនក៏ត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការស្រេកឃ្លានអាហារប្រៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
យើងបាននិយាយខាងលើរួចហើយថាប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនបន្ធូរសាច់ដុំស្បូន។ ដោយសារតែនេះលំហូរឈាមនៅក្នុងនាវាកាន់តែអាក្រក់ហើយស្ត្រីកាន់តែខ្សោយ។ ដូចដែលយើងដឹងហើយថាអំបិលបង្កើនសម្ពាធឈាម ដូច្នេះរាងកាយចាប់ផ្តើមត្រូវការវា ហើយ "ទាមទារ" ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់វា។
នៅត្រីមាសទី 1 ការញ៉ាំអាហារប្រៃ និងជូរ គឺជាតម្រូវការធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ក្នុងត្រីមាសទី 2 នៅពេលដែលកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា ចំណង់ចង់ញ៉ាំអាហារប្រៃគួរតែបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
- ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចង់បានអាហារប្រៃពេញផ្ទៃពោះ វាមានន័យថាមិនមានជាតិក្លរគ្រប់គ្រាន់។ រាងកាយអាចទទួលបានពីត្រី គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ និងទឹកដោះគោ។
- ចងចាំផងដែរថាមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ធាត់?
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែចង់ញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយសារការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រាងកាយខ្វះអាស៊ីតខ្លាញ់ ឬវីតាមីន A, D និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករ ចាប់តាំងពីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានបំបែកយឺតជាង។
- បន្ថែមប្រេងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ល្ពៅ គ្រាប់ flax និងល្ង។
ខ្ញុំចង់បានម្សៅគ្រប់ពេល
ប្រសិនបើចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នេះបង្ហាញពីកង្វះជាតិអាសូតនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកមិនគួរបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ៖ នំ នំ និងខូឃី។
- វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី បន្លែជាដើម) នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ដើម្បីឱ្យឈាមចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាតាមសរសៃឈាមបានលឿន និងចង់បានម្សៅតិចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក៖ ធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើន និងចូលរួមក្នុងកីឡាដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការកើនឡើងចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
តើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងការកើនឡើងចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយរបៀបណាជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ (ដូចដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ) ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីញ៉ាំសាឡាដមួយចានកន្លះម៉ោងក្រោយមក អ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀត? គេហទំព័ររបស់ស្ត្រីបានធ្វើការសិក្សាលើវេទិកាដែលពួកគេបានរកឃើញពីរបៀបដែលម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងមួយចំនួននៃ "បទពិសោធន៍"៖
- Kefir ជួយខ្ញុំ។ ហើយ toxicosis បានថយចុះហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបានកន្លងផុតទៅ។
- Zhor បានវាយប្រហារនៅពេលយប់។ ខ្ញុំបានលាក់នំកែកឃឺដែលផលិតនៅក្នុងឡនៅក្រោមខ្នើយរបស់ខ្ញុំ។ នៅតែល្អជាងការញ៉ាំនំសាំងវិច។
- ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ គឺជាអ្វីដែលខ្ញុំហក់ចូលក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំភ្លាមៗ នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំអ្វីមួយដំបូង។
- ខ្ញុំផឹកតែមួយលីត្រ...
- ត្រូវការវីតាមីន! គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាពួកវាមិនមានជាតិអ៊ីយ៉ូតទេ បើមិនដូច្នេះទេ ចំណង់អាហាររបស់អ្នកនឹងកើនឡើងកាន់តែច្រើនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ខ្ញុំបានផឹក Vitrum, Zincite និងកាល់ស្យូម gluconate ។ ទាំងអស់នេះសម្រាប់ពេលយប់។
- ខ្ញុំញ៉ាំកន្ទក់។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នករយៈពេល 2-3 ម៉ោង។
- មុនពេលខ្ញុំញ៉ាំអ្វី ខ្ញុំផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ។
ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ:
- ប្តូរទៅអាហារប្រភាគ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- អនុវត្តតាមម៉ឺនុយពេញលេញ។
- តាមដានបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់អាហារច្រើនពេក ហើយចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើងឥតឈប់ឈរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ សូមចងចាំផងដែរថា ការស្រេកឃ្លានអាចបណ្តាលមកពីភាពអផ្សុក។ អ្នកត្រូវរកអ្វីមួយដើម្បីធ្វើដែលនឹងរំខានអ្នកពីការចង់ញ៉ាំអ្វីមួយ។
មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ស្ត្រីដែលមានកូនគួរញ៉ាំឲ្យបានពីរ។ មានស្ត្រីដែលធ្វើបែបនេះ ហើយនៅទីបំផុតពួកគេចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាហើម លើសឈាម និងឈឺខ្នង។ ជារឿយៗស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអះអាងថាពួកគេតែងតែចង់ញ៉ាំ។ តាមព្យញ្ជនៈ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះហើយ បានជាមានចម្ងល់កើតឡើងថា ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែចង់ញ៉ាំ?
ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ឃ្លាន
នៅពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ នាងតែងតែចង់ញ៉ាំ។ ស្ត្រីខ្លះទាមទារឱ្យស្វាមីទិញអាហារឆ្ងាញ់ៗផ្សេងៗឱ្យពួកគេជានិច្ច។ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកដែលរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែចង់ញ៉ាំ:
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
- កត្តាចិត្តសាស្ត្រ;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កត្តាចម្បងគឺការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរង្វង់អ័រម៉ូន ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃចំណង់ និងអារម្មណ៍ថ្មី។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីម្នាក់ញ៉ាំចានដែលនាងពីមុនមិនចូលចិត្តទាល់តែសោះ។
លើសពីនេះទៀតចានដែលមិនទៅជាមួយគ្នាត្រូវបានផ្សំ - ប្រៃជាមួយផ្អែមផ្អែមជាមួយប្រៃ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលឆាប់ក្លាយជាម្តាយ។ មានការកើនឡើងនៃតម្រូវការកាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពោះវៀនរបស់ទារក។ ប៉ុន្តែកត្តាចិត្តសាស្ត្រក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ នៅពេលដែលគេនិយាយថា ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំឲ្យបានពីរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតប្រាកដក្នុងចិត្តថា នៅពេលសម្រាលកូន ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងនេះ ប៉ុន្តែមានតែ ៣០០ - ៤០០ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ មិនមែនរាប់សិបដងទេ។
រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃភាពអត់ឃ្លាន។ ស្ត្រីម្នាក់ខ្វះអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបង្អែម។ ជាលទ្ធផល ក្មេងស្រីព្យាយាមប៉ះប៉ូវលក្ខខណ្ឌនេះដោយញ៉ាំអាហារផ្អែម។
អ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- អាហារប្រៃ;
- បង្អែម;
- នំដុត នំបុ័ង;
- អាហារជូរ។
នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ត្អូញត្អែរថានាងឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ វេជ្ជបណ្ឌិតមានសមត្ថកិច្ចនិយាយអំពីមូលហេតុនៃចំណង់អាហារបែបនេះ និងផ្តល់អនុសាសន៍។
ប្រសិនបើស្ត្រីញ៉ាំច្រើនពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការហើមកើតឡើង មុខងារតម្រងនោមត្រូវបានរំខាន និងសរសៃ varicose ។
ដោយធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ អ្នកអាចជៀសវាងអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមពួកគេដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់កុមារ។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំ។
- បរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អាហារសម្រន់មួយអាចរួមមាន នំប៊ីសស្ទីន ទឹកដោះគោជូរ ការ៉ុត;
- បដិសេធការដុតនំ;
- កុំច្រឡំពេលចង់ផឹក និងពេលចង់ញ៉ាំ
- កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត;
- បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើតាមរដូវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន;
- ប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ;
- កុំបរិភោគនៅពេលធ្វើដំណើរ។
ធ្វើរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ព្រោះភាពអត់ឃ្លានអាចមកពីភាពទំនេរ។
ដូច្នេះគួរធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ក៏ដូចជាម៉ឺនុយរបបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់។
សម្លេងស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
បាតុភូតនៃការកើនឡើងសម្លេងស្បូននៅពេលសម្រាលកូនគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ស្ថានភាពនេះរួមចំណែកដល់ការរលូតកូន ដូច្នេះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។
អ្វីដែលត្រូវផឹកសម្រាប់សម្លេងស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- Magne-B6;
- ថេប្លេតស្ងប់ស្ងាត់;
- ឱសថដើម្បីបន្ធូរស្បូន។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្លេងនៃស្បូនតាមវិធីផ្សេងទៀត។ មានផលិតផលដែលកាត់បន្ថយសម្លេងនៃស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូម។
អាហារអ្វីខ្លះដែលកាត់បន្ថយសម្លេងស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- បបរ buckwheat;
- ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី;
- peas;
- សណ្តែក;
- នំបុ័ង rye;
- បន្លែបៃតង។
ដូច្នេះ ស្ត្រីស្ទើរតែគ្រប់រូបតែងតែជួបប្រទះនូវសម្លេងស្បូនអំឡុងពេលជាច្រើននៃការរំពឹងថានឹងមានកូន។ វាត្រូវតែត្រូវបានកម្ចាត់នៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមិនញ៉ាំច្រើនពេក។ អ្នកជំនាញណែនាំរបបអាហារដែលគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ស្ថានភាពស្ត្រេសច្រើនតែរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗ។ ដរាបណាបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចកត់សម្គាល់បាន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ ជៀសវាងភាពតានតឹង និងយកទីតាំងផ្ដេក។
ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលានៃអារម្មណ៍ថ្មី និងការត្អូញត្អែរផ្សេងៗ។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាងងុយដេក ឬឆាប់ខឹង ឈឺចាប់នៅក្បាល និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ ឬចង្អោរ និងការឡើងទម្ងន់។ ជួនកាលគេសង្កេតឃើញថាមានការចង់ផឹករាវច្រើនឡើងៗ។ តើការស្រេកទឹកខ្លាំងទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?
ស្រេកទឹក។
ការស្រេកទឹកកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរមិនមែនជាសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះនោះទេ ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលនេះក៏ដោយ។ ជាធម្មតា បំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកច្រើនកើតឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូង ក្នុងត្រីមាសទី 1 ឬទី 2 ហើយច្រើនតែកត់សម្គាល់នៅពេលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រេកទឹកនៅពេលយប់ក៏កើតឡើងផងដែរ។ នៅត្រីមាសទី 3 ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាបែបនេះរួមជាមួយការហើមត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់។
មូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះអាចមានទាំង physiological និង pathological ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការលេចឡើងនៃពាក្យបណ្តឹងបែបនេះគួរតែជូនដំណឹងដល់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ យកល្អមិនត្រូវពន្យាពេលពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឡើយ។
ប្រសិនបើការស្រេកទឹកធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងភ្លាមៗ នៅចំកណ្តាលនៃសុខភាពពេញលេញ ហើយស្ទើរតែមិនអាចពន្លត់បាន ការធ្វើដំណើរទៅកាន់អ្នកឯកទេសគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាបន្ទាន់។
ហេតុផលសរីរវិទ្យា
ការមានកូនគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនពេញលេញនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី បរិមាណនៃសារធាតុផ្លាស់ប្តូរ លំហូរឈាមកើនឡើង និងអត្រាប្រតិកម្មគីមីកើនឡើង។
ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវតែធានាមិនត្រឹមតែដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការលូតលាស់របស់ទារកផងដែរ។ ទាំងអស់នេះតម្រូវឱ្យមានការទទួលទានសារធាតុរាវបន្ថែមទៅក្នុងខ្លួនហើយត្រូវបានបង្ហាញដោយបំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកច្រើន។
មូលហេតុសរីរវិទ្យានៃការស្រេកទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរួមមាន:
- ការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារ។ ទឹកគឺជាមូលដ្ឋាននៃប្រតិកម្មគីមីទាំងអស់។ ប្រសិនបើចំនួនឬល្បឿនរបស់ពួកគេកើនឡើងនោះតម្រូវការសម្រាប់សារធាតុរាវកើនឡើង។
- ការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណសារធាតុរាវ។
- រូបរាងនៃសារធាតុរាវ amniotic ។ នេះនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវបន្ថែម និងការស្រេកទឹក ជាពិសេសនៅត្រីមាសទីពីរ និងទីបី។ បំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកអាចក្លាយជាខ្លាំងប្រសិនបើបរិមាណនៃសារធាតុរាវ amniotic កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងឬប្រសិនបើមាន polyhydramnios ។
- ការងារតម្រងនោមដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ដោយសារប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់របស់ស្ត្រីត្រូវដំណើរការពីរ ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងពួកវាកើតឡើងលឿនជាងមុន។ នេះពន្យល់ពីការចង់ផឹកញឹកញាប់ជាងមុន។
- ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះតែងតែកត់សម្គាល់ពីតម្រូវការសម្រាប់អាហារហឹរ ផ្អែម ឬប្រៃ។ បន្ទាប់ពីចានបែបនេះការស្រេកទឹកនឹងកើនឡើងជួនកាលយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកគឺដោយសារតែហេតុផលសរីរវិទ្យានោះមិនចាំបាច់ខ្លាចវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមទេដែលអាចកំណត់ពីធម្មជាតិនៃការស្រេកទឹក បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តជាក់លាក់។
មូលហេតុរោគសាស្ត្រ
ទោះបីជាភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្រេកទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិមួយ ហើយអាចត្រូវបានកែដំរូវបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬរបបផឹករបស់អ្នកក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចក្លាយជារោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។
មូលហេតុរោគសាស្ត្រទូទៅបំផុតនៃការស្រេកទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ៖
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ជាតិពុល។
- កើតមុន
- ជំងឺរួមគ្នា។
ការស្រេកទឹកខាងរោគមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ វាអាចត្រូវបានគេសង្ស័យនៅពេលដែលអ្នកចង់ផឹកជានិច្ច ហើយមិនអាចបំពេញបំណងប្រាថ្នានេះជាមួយនឹងភេសជ្ជៈណាមួយបានទេ។ ស្ថានភាពនេះទាមទារការពិនិត្យពេញលេញ និងការព្យាបាលប្រកបដោយគុណភាព ព្រោះលទ្ធផលរបស់វាអាចធ្ងន់ធ្ងរពេក។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចវិវឌ្ឍន៍មុនពេលមានគភ៌ ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតែប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីទី 2 វាត្រូវបានគេហៅថាការមានគភ៌ហើយជាមួយនឹងការព្យាបាលសមស្របបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនបាត់ដោយសុវត្ថិភាព។
ប្រសិនបើស្ត្រីពីមុនមិនមានការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ នោះអារម្មណ៍ស្រេកទឹកភ្លាមៗអាចជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ បន្ថែមពីលើការចង់ផឹក ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះក៏អាចសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតផងដែរ៖
- នោមញឹកញាប់ ឬប៉ូលីយូរី។ ជួនកាលរោគសញ្ញានេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូច្នេះជារឿយៗអ្នកត្រូវទៅបង្គន់។
- បង្កើនចំណង់អាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញ កង្វះវា។
- ការសម្រកទម្ងន់។
- ស្បែកស្ងួត។
- ចង្អោរនិងក្អួត។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសញ្ញាបែបនេះជាមួយនឹងរូបរាងដំបូងនៃការស្រេកទឹកធ្ងន់ធ្ងរបង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ និងទាមទារឱ្យមានការកំណត់ភ្លាមៗនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ប្រសិនបើស្ត្រីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុនពេលមានគភ៌ នោះចំណង់ចង់ផឹកច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃជំងឺនេះ។ នេះអាចកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករ និងភាពតានតឹងលើរាងកាយមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយ អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរ ដឹងពីសញ្ញាព្រមាន ហើយប្រសិនបើពួកគេស្រេកទឹកជានិច្ច ពួកគេទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។
ជាតិពុល
Toxicosis នៅដំណាក់កាលដំបូងជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការក្អួត។ វាអាចជាមួយដង ឬវាកើតឡើងច្រើនដងច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ។
ជាមួយនឹងការក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនឹងជួបប្រទះការស្រេកទឹកខ្លាំងឥតឈប់ឈរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងជំងឺ toxicosis និងការខះជាតិទឹកដោយខ្លួនឯងបានទេនោះ ស្ត្រីនឹងត្រូវការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ - ការគ្រប់គ្រងសារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម។
ការកើនឡើងនៃការស្រេកទឹកប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការក្អួតគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។
ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម
នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺ gestosis ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅដំណាក់កាលក្រោយគឺនៅត្រីមាសទី 3 ។ ដូចជា toxicosis វាគឺជាផលវិបាកជាក់លាក់មួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ក្នុងករណីនេះជាដំបូងស្ត្រីចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរអំពីរូបរាងនៃការហើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនបង្ហាញពីការទទួលទានសារធាតុរាវលើសនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជារោគសញ្ញានៃមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ ដោយសារតែទឹកមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសរសៃឈាម ប៉ុន្តែកកកុញនៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ ជាក់ស្តែងនាងមិនចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទោះបីជាមានការហើមកាន់តែខ្លាំងក៏ដោយក៏ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមនឹងចង់ផឹកជានិច្ច។ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់លំហូរនៃសារធាតុរាវក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។
ជំងឺរួមគ្នា
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការការពារថយចុះ ហើយជំងឺផ្សេងៗចាប់ផ្តើមវាយប្រហាររាងកាយស្ត្រី។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ទាំងនេះគឺ ARVI, ផ្តាសាយ, រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម - pharyngitis, tonsillitis និងរលាកទងសួត។
ជំងឺទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក។ ដូចគ្នានេះផងដែរបំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកកើតឡើងដោយសារតែភាពស្ងួតនៃភ្នាសរំអិល។
សារធាតុរាវកាន់តែច្រើនដែលចូលមកក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនឹងដោះស្រាយបានលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះសារពាង្គកាយដ៏ឈ្លាសវៃមានប្រតិកម្មទៅនឹងដំណើរការរោគសាស្ត្រជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការស្រេកទឹក។
ដើម្បីបែងចែកចំណង់ចង់ផឹកពីសរីរវិទ្យា ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងការពិនិត្យជាក់លាក់គឺចាំបាច់។
រោគវិនិច្ឆ័យ
វេជ្ជបណ្ឌិតអាចសង្ស័យពីមូលហេតុពិតនៃការស្រេកទឹករួចហើយក្នុងអំឡុងពេលសម្ភាសន៍ និងពិនិត្យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការធ្វើតេស្តមួយចំនួនដែលត្រូវបានទាមទារនៅពេលដែលរោគសញ្ញានេះលេចឡើង។ ដំបូងបង្អស់នេះ៖
- ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូល ឬបញ្ជាក់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ការវិភាគទឹកនោមទូទៅ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រូតេអ៊ីនដែលលេចឡើងនៅទីនោះតែក្នុងអំឡុងពេល gestosis ។
- ការធ្វើតេស្តឈាមទូទៅ។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់វាបង្ហាញពីដំណើរការរលាក។
- ការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមី។ ទាំងនេះគឺជាសូចនាករជាច្រើនដែលជួយវាយតម្លៃដំណើរការនៃថ្លើម និងតម្រងនោម សញ្ញាសម្គាល់នៃការរលាក និងសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននៃឈាម។
បើចាំបាច់ការពិនិត្យផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា - ឧទាហរណ៍អ៊ុលត្រាសោន។
ការព្យាបាល
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ស្រេកទឹក pathological ដោយមិនព្យាបាលជំងឺមូលដ្ឋាន។ ហើយការព្យាបាលនឹងខុសគ្នាក្នុងករណីនីមួយៗ៖
- អាំងស៊ុយលីនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ដំណោះស្រាយអំបិលសម្រាប់ការខះជាតិទឹក។
- ការត្រៀមប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ gestosis ។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ក្នុងករណីមានជំងឺរួមគ្នា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការថែរក្សារបបផឹកត្រឹមត្រូវ។ ហើយនៅក្នុងករណីនៃការស្រេកទឹកខាងសរីរវិទ្យានេះគឺជាជម្រើសព្យាបាលតែមួយគត់។
របបផឹក
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មិនមែនភេសជ្ជៈទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុខភាពល្អនោះទេ។ មួយចំនួនមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើសម្រាប់បំបាត់ការស្រេកទឹកនោះទេ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចផឹកបាន៖
- ទឹកតារាង។
- តែបៃតងខ្សោយ។
- compotes ។
- ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។
- ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ។
- តែរុក្ខជាតិ (អនុញ្ញាតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) ។
ទឹកដែលមានជាតិកាបូនផ្អែមគ្រប់រសជាតិ និងគ្រប់រសជាតិ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ប៉ូវកំលាំង តែខ្មៅខ្លាំង និងកាហ្វេត្រូវបានហាមឃាត់។
ការស្រេកទឹកអាចជារឿងធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យខកខានជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ អ្នកត្រូវតែប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
រាងកាយស្ត្រីយល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង រួមទាំងការមានផ្ទៃពោះតាមវិធីរបស់វា។ ដូច្នេះដែលជាធម្មជាតិ ចំណង់អាហារអាចផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅណាមួយ - ថយចុះ ឬផ្ទុយទៅវិញកើនឡើង។
មូលហេតុចម្បងនៃការថយចុះចំណង់អាហារចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖
- toxicosis ធ្ងន់ធ្ងរ,
- Hypovitaminosis ជាពិសេសកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក;
- ការកើនឡើងកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនអាចកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ពោះធំដែលដាក់សម្ពាធលើក្រពះ
- បង្កើនការថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍,
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ - រោគសាស្ត្រនៃថ្លើម, លំពែង, ក្រពះ ...
ត្រឹមត្រូវមិនបញ្ជាក់ពីការរឹតបន្តឹងសំខាន់ៗលើរបបអាហារនោះទេ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធានាវាក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់នេះ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងចំណង់អាហារមិនល្អ អ្នកជំនាញបានបង្កើតនូវគន្លឹះសាមញ្ញៗមួយចំនួន។
- ដើរបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរយូរគឺជាក់ស្តែង។
- ចានគួរតែភ្លឺ។ ប្រើផលិតផលចម្រុះពណ៌ និងបន្សំដ៏ស្រស់ស្អាតនៃពណ៌របស់វា។ នេះជំរុញចំណង់អាហារ។
- តុគួរតែត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងស្អាត។
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តស្រី និងម្តាយដែលរំពឹងទុកផ្សេងទៀត។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបែបនេះកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសមិនអាក្រក់ជាងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រថ្លៃៗ ដែលមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ។
- បង្កើតរបបប្រចាំថ្ងៃ និងអាហារូបត្ថម្ភល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រាងកាយនឹងស៊ាំនឹងការគេង និងញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយ។ វានឹងជួយបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ។
- ញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។ អ្នកជំនាញជឿថាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះជំរុញចំណង់អាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
យើងតែងតែឮថាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែញ៉ាំសម្រាប់ពីរ។ ស្ត្រីខ្លះធ្វើបែបនេះ ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃពាក្យនេះ ពួកគេទទួលរងពីការហើម លើសឈាម ឈឺខ្នង និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែនិយាយថា ពួកគេចង់ទំពាររបស់អ្វីមួយ ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ជានិច្ច។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងបង្កើនចំណង់អាហារពេលមានផ្ទៃពោះ? ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង?
មូលហេតុនៃការស្រេកឃ្លានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយគឺជាកត្តាចម្បងដែលជំរុញឱ្យមានចំណង់ចង់ញ៉ាំជាប្រចាំ។ ការផ្លាស់ប្តូរនាំទៅរកអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នាថ្មីផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីងប់ងល់ចង់ញ៉ាំចានដែលពីមុនមិនចូលចិត្ត។ វាក៏មានបំណងប្រាថ្នាក្នុងការផ្សំចានដែលមិនឆបគ្នាផងដែរ: ហឹរនិងផ្អែមប្រៃនិងផ្អែម។ ជួនកាលក្នុងរដូវរងា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានចំណង់ចង់ញ៉ាំផ្លែឪឡឹក ឬឪឡឹក។
រោគស្ត្រីនិយាយថា ការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ និងទម្លាប់រសជាតិថ្មី គឺជាបាតុភូតធម្មតាសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ យ៉ាងណាមិញតម្រូវការរបស់ពួកគេសម្រាប់កាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការលូតលាស់របស់ទារកកើនឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការបង្កើនចំណង់អាហារនោះទេ គឺកត្តាចិត្តសាស្ត្រ។ នេះសំដៅលើជំនឿដែលថាឥឡូវនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពីរគ្រាប់។ អ្នកមិនគួរស្តាប់យោបល់ខុសឆ្គងបែបនេះទេ។ រោគស្ត្រីនិយាយថាជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីគួរតែបង្កើនបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែមានតែ 300 កាឡូរីក្នុងត្រីមាសទី 1 និងទី 2 និងដោយ 450 នៅត្រីមាសទីបី។ ប៉ុន្តែមិនមែនពីរដងទេ!
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានគឺ ដែលជារឿយៗអមជាមួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបញ្ជាក់ថា ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកង្វះអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - សេរ៉ូតូនីន។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលផ្អែមជាច្រើន ជាពិសេសសូកូឡា និងកាកាវ។ ដូច្នេះ ស្ត្រីព្យាយាមប៉ះប៉ូវការខ្វះខាតនៃសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិត ដោយការញ៉ាំបង្អែម ឬអាហារដែលចូលចិត្តផ្សេងទៀត។
មានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង
វាគឺនៅដំណាក់កាលនៃការសម្រាលកូននេះ ដែលម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ អ្នកខ្លះចាត់ទុកថានេះជាបាតុភូតធម្មតា ហើយថែមទាំងតម្រូវឱ្យប្តីទិញរបស់របរផ្សេងៗទៀតផង។ អ្នកផ្សេងទៀត តាមដានទម្ងន់របស់ពួកគេជានិច្ច និងសង្កេតឃើញការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងរបស់វា មកជួបគ្រូពេទ្យជាមួយនឹងពាក្យបណ្តឹងដែលពួកគេមិនអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមទទួលរងពី។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព-រោគស្ត្រីមានសមត្ថកិច្ចពន្យល់អ្នកជំងឺរបស់គាត់អំពីមូលហេតុនៃបញ្ហា ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន និងផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែង។
អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរដែលកើតឡើងអាចយកឈ្នះបាន ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមពួកគេ ហើយកុំព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេ ដោយគ្រាន់តែបង្ហាញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបេសកកម្មនៃភាពជាម្តាយ និងសន្យាថានឹងកែលម្អស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក និងកូនដែលមិនទាន់កើត។ ជម្ងឺហើមពោះ មុខងារតំរងនោមខ្សោយ សរសៃ varicose ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ - ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាដែលអាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំច្រើនពេករយៈពេលពីរបីខែ។
ដូច្នេះ ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន សូមធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖
- បរិភោគក្នុងផ្នែកប្រភាគ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ សូមប្រើនំខេក ឬខូឃីធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ការ៉ុត ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- លុបបំបាត់នំបុ័ងពណ៌ស និងនំដុតចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
- កុំច្រឡំការស្រេកឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំ គ្រាន់តែផឹកទឹកមួយកែវ។ ប្រាកដណាស់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាននឹងស្រកចុះ។ ប៉ុន្តែកុំផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ចន្លោះពេលញ៉ាំនិងផឹកដាច់ដោយឡែកពី 40-60 នាទី។
- ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតតិច។ ពួកគេបង្កើនជាតិអាស៊ីត, រលាកក្រពះនិងបណ្តាលឱ្យឃ្លាន។
- បំពេញរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែតាមរដូវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាតិសរសៃដែលពួកវាផ្ទុកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជួយបំពេញក្រពះ និងបំពេញភាពអត់ឃ្លាន។
- ប្រូតេអ៊ីនគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាជួយរក្សាអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតបានយូរ។ ដោយវិធីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំហាយឬ stew ចានសាច់។ ជៀសវាងសាច់ចៀន។
- កាល់ស្យូមត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបរបស់វាគឺត្រី ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរ និងគ្រាប់។
- មិនដែលញ៉ាំនៅពេលធ្វើដំណើរ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកត្រូវទំពារយឺតៗ អង្គុយនៅតុដោយមិនត្រូវរំខានដោយទូរទស្សន៍ សៀវភៅ កាសែត ឬនិយាយទូរស័ព្ទ។
- ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ យ៉ាងណាមិញ ស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានជាប់រហូតពីភាពទំនេរ។
ជាពិសេសសម្រាប់
