មនុស្សគ្រប់រូបមានស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិត នៅពេលដែលគាត់មិនអាចចងចាំរឿងសំខាន់ៗបាន។ ពួកគេហាក់ដូចជាហោះចេញពីក្បាលខ្ញុំទាំងស្រុង។ នៅគ្រាបែបនេះ អ្នកត្រូវគិត វិធីកែលម្អការចងចាំនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ។ បញ្ហានៃការចងចាំខ្សោយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែអ្នកសោធននិវត្តន៍និងមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមនុស្សវ័យក្មេងនិងសូម្បីតែសិស្សសាលាផងដែរ។ មិនចាំបាច់ចុះចាញ់ និងទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចខ្លួននោះទេ។ បញ្ហាសំខាន់នេះត្រូវដោះស្រាយឱ្យបានលឿន។
តាមការពិសោធន៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានទទួលទិន្នន័យដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកនឹងមិនចាំមួយភាគបីនៃព័ត៌មានដែលអ្នកបានឮបន្ទាប់ពី 20 នាទី។ ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង ច្រើនជាង 70% នៃព័ត៌មានដែលអ្នកបាននិយាយអំពីនឹងត្រូវបំភ្លេចចោល។ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចអ្វីមួយដែលមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកបំភ្លេចរឿងសំខាន់ៗជាប្រព័ន្ធហើយជាលទ្ធផលមិនបំពេញវាឱ្យទាន់ពេលវេលា? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងទទួលបានគន្លឹះចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។ តាមរយៈការធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកនឹងហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់អ្នក និងអាចចងចាំអតិបរមានៃអ្វីដែលអ្នកបានឃើញ អាន ឬឮ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប៉ិនប្រសប់គឺសាមញ្ញ ដូចជាគន្លឹះសាមញ្ញចំនួន 10 អំពីរបៀបធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ការចងចាំគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានជោគជ័យ។ ការចងចាំព័ត៌មានមានន័យថាជោគជ័យ។ អ្នកណាជាម្ចាស់ និងចងចាំព័ត៌មាន គ្រប់គ្រងពិភពលោក។ អត្ថបទនេះជារបស់ស៊េរីនៃអត្ថបទស្តីពីការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ដូច្នេះយើងណែនាំអ្នកនូវអត្ថបទពីរបីទៀត៖
អត្ថបទទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!
លំហាត់ប្រាណ
ខួរក្បាលរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសាច់ដុំរបស់អ្នកដែរ ត្រូវការលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងកិច្ចការដ៏សាមញ្ញនេះ អ្នកនឹងរកឃើញអ្នកជំនួយដ៏ល្អ៖ ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង អត្ថបទ កំណាព្យ និងចម្រៀង។ ដោះស្រាយ សរសេរ រៀន និងចងចាំ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយបរិមាណតូចហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវខ្ជិលនិងធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វិធីមួយទៀតគឺរៀនភាសាបរទេសថ្មី។
ដើម្បីចៀសវាងការចំណាយពេលច្រើនលើការហ្វឹកហាត់ការចងចាំ អ្នកអាចធ្វើដូចខាងក្រោម។ រាល់ថ្ងៃពេលទៅធ្វើការ ឬទៅសាលា ព្យាយាមចងចាំឈ្មោះហាងដែលអ្នកជួបតាមផ្លូវ។ ហើយនៅពេលអ្នកទៅដល់កន្លែង ចូរសរសេរឈ្មោះទាំងអស់ដែលអ្នកចងចាំបាននៅថ្ងៃនេះ។ ធ្វើកិច្ចការនេះនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផងដែរ។ ព្យាយាមចងចាំពួកគេទាំងអស់ដោយបេះដូង។ វិធីនេះអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍការចងចាំរបស់អ្នក ហើយជាប្រាក់រង្វាន់ អ្នកនឹងស្គាល់ហាងទាំងអស់នៅតាមផ្លូវរបស់អ្នក។
ផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរ
ទឹកទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលអត្ថប្រយោជន៍រួមមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកតែទឹកទំពាំងបាយជូធម្មជាតិពិតៗ ហើយមិនមែនក្លែងក្លាយទាំងនោះដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅលើធ្នើផ្សារទំនើបនោះទេ។ ស្តុកទុកលើទំពាំងបាយជូក្រហមធម្មជាតិនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ហើយធ្វើទឹកពីពួកគេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានបង្ហាញថា ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រហមអាចបង្កើនការចងចាំ ២០% បើអ្នកផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម
រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាម៉ាស៊ីនដែលមានប្រេងល្អដែលដំណើរការបានល្អនិងរលូនប្រសិនបើរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពល្អ។ នេះមានន័យថាការចងចាំរបស់អ្នកនឹងមិនរងទុក្ខទេប្រសិនបើអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយ។ ចរាចរឈាម និងតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលកើតឡើងបានល្អប្រសើរនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
វាត្រូវបានគេដឹងថា Frank Roosevelt ល្បីល្បាញដោយសារការចងចាំដ៏ល្អរបស់គាត់។ គាត់ចងចាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលគាត់បានស្គាល់ និងបានជួបពីមុន។ តើគាត់ធ្វើបែបនេះដោយរបៀបណា? អាថ៌កំបាំងនៃការចងចាំដ៏ល្អរបស់គាត់គឺសាមញ្ញ - គាត់បានសរសេរឈ្មោះរបស់មនុស្សនៅលើថ្ងាសរបស់គាត់ដោយបញ្ញាស្មារតី។ នេះបានជួយរំលឹកឈ្មោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សពេលជួប។
និយាយឱ្យខ្លាំង
ដើម្បីចងចាំព័ត៌មានឱ្យកាន់តែប្រសើរ អ្នកត្រូវនិយាយវាឱ្យខ្លាំងៗ។ ព័ត៌មានដែលមានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗត្រូវបានយល់ឃើញល្អជាងដោយខួរក្បាលរបស់យើង។ នៅពេលចងចាំឈ្មោះ អាស័យដ្ឋាន ឬលេខទូរស័ព្ទ ចូរនិយាយវាឱ្យខ្លាំងៗ ហើយកុំគ្រាន់តែសរសេរវាចុះ។
លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹង វិធីកែលម្អការចងចាំរបស់កុមារ. ការប្រើប្រាស់ស៊េរីសមាគមនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ ប្រសិនបើកុមារមិនអាចចាំឈ្មោះផ្លូវបានទេ នោះត្រូវប្រាកដថាមានទំនាក់ទំនងសមរម្យជាមួយផ្លូវនេះ។ កុមារនឹងបង្កើតរូបភាពចាំបាច់ ហើយនឹងកាន់តែងាយស្រួលចងចាំអាសយដ្ឋាន និងផ្លូវដែលចង់បាន។
គេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការគេងក៏ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរបស់មនុស្សដែរ។ ដើម្បីប្រាកដថាការចងចាំរបស់អ្នកមិនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ អ្នកត្រូវចូលគេងមុននេះ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយកុំអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ឬនៅមុខទូរទស្សន៍ពេញមួយយប់។ ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ព្រោះរាងកាយទាំងមូលបានសម្រាក និងប្រែជាតឹងណែនអំឡុងពេលគេង។ ការគេងត្រឹមត្រូវ មានសុខភាពល្អ និងត្រឹមត្រូវអាចពន្យារអាយុជីវិត និងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ការគេងគឺជាអាថ៌កំបាំងចម្បងក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតមិនមែនជាចំនួនម៉ោងនៃការគេងនោះទេ ប៉ុន្តែជាម៉ោងដែលអ្នកគេងលក់។ ពេលវេលាសមស្របបំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 12 យប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រលកខួរក្បាលរបស់មនុស្សស្ថិតក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរាងកាយបានសម្រាក ដែលធានាបាននូវការសម្រាកដ៏ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកដេកលក់នៅម៉ោង 10 យប់នោះការគេង 6 ម៉ោងនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាក។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ចូលគេងនៅម៉ោង 3 ឬ 5 ព្រឹក ការសម្រាក 10 ម៉ោងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មនុស្សបែបនេះក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អស់កម្លាំង ងងុយគេង និងមិនមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើការ ឬសិក្សា។ ស្ថានភាពនេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារខួរក្បាល ដូច្នេះការចងចាំនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
សម្រាកនិងធ្វើសមាធិ
បច្ចេកទេសយូហ្គា និងសមាធិផ្សេងៗនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ Sages មកពីបូព៌ាបានអនុវត្តសមាធិរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ សូមអរគុណចំពោះការសំរាកលំហែបែបនេះ ពួកគេរស់នៅបានយូរជាងមនុស្សធម្មតា។ លើសពីនេះ អ្នកប្រាជ្ញបូព៌ាតែងតែស្រស់ស្រាយ និងរីករាយ អរគុណចំពោះវគ្គសមាធិ។
សមាធិអាចឲ្យយើងស្គាល់ខ្លួនឯង ស្ងៀមមួយរយៈ ហើយជម្រះចិត្តរបស់យើង។ សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលនូវបទពិសោធន៍ទាំងអស់ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និងបំបាត់គំនិតរបស់អ្នកពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់។
ធ្វើលំហាត់ភ្នែក
វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថា ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់ភ្នែករៀងរាល់ព្រឹក វាអាចធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង 10% ។ សម្រាប់ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះ អ្នកត្រូវយកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពនៅពីមុខបង្អួច ហើយរំកិលភ្នែកទៅឆ្វេង និងស្តាំឆ្លាស់គ្នា ពិនិត្យវត្ថុនៅជិត និងឆ្ងាយ។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពបែបនេះការងារនៃអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់វា។
ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ ឬពេលរាយការណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកមិនគួររៀននៅពេលយប់ ហើយមានបញ្ហាក្នុងការគេង ដើម្បីរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង គ្រាន់តែព្យាយាមចងចាំព័ត៌មានចាំបាច់នៅពេលព្រឹកពីម៉ោង 7 ដល់ម៉ោង 10 និងពេលល្ងាចចាប់ពីម៉ោង 5 ដល់ម៉ោង 8។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការពង្រឹងការចងចាំ និងចងចាំកាន់តែច្រើន ព្រោះថាចន្លោះពេលទាំងនេះខួរក្បាលមាន 30% បន្ថែមទៀត។ សកម្មជាងពេលផ្សេងទៀត Times of Day ។
បង្កើតសមាគម
អត្ថបទនេះបានរៀបរាប់អំពីស៊េរីសមាគមរួចហើយ។ វិធីសាស្រ្តនៃការកសាងសមាគមជាមួយអ្វីមួយពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព និងត្រូវបានសាកល្បងជាងមួយជំនាន់។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនភ្ជាប់ក្លិនជាក់លាក់ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលពួកគេស្គាល់។ រូបភាពអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ នៅពេលបង្កើតរូបភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប្រើសំឡេង ក្លិន និងរូបភាព។
សមាគមបែបនេះត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងជម្រៅនៃការចងចាំរបស់យើង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងចងចាំយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវទីកន្លែង ស្ថានភាព ឬមនុស្សចាំបាច់។
ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សដំណើរការ និងអភិវឌ្ឍ វាត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង នោះអ្នកគួរតែដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកភ្លាមៗ ផលិតផលទាំងនោះដែលមានសារធាតុគីមី សារធាតុបន្ថែមអ៊ី សារធាតុពណ៌គ្រប់ប្រភេទ និងសារធាតុបង្កើនរសជាតិ។
អាហារស្រស់ និងធម្មជាតិ រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការបង្កើតការចងចាំល្អ។ ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរី និងស្ពៃណាច ប្រូខូលី និងក្រូចឆ្មារ គ្រាប់ និងព្រូន ប៊ីត និងផ្លែ raisins ឱ្យបានច្រើន។ អាហារទាំងអស់នេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចងចាំ។ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នឹងជំរុញការចងចាំបានល្អ និងបង្កើនការចងចាំ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនមានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសំខាន់ៗ។ អាហារស្រស់ត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន និងងាយរំលាយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានអនុម័តរបបអាហារបួស ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ខួរក្បាល ការចងចាំ និងរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។
យកវីតាមីនរបស់អ្នក។
វីតាមីនដែលបានទិញនៅឱសថស្ថានមិនតែងតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានវីតាមីនបានទេ។ បន្ទាប់មក ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ និងស្រស់ ឱសថ និងបន្លែនឹងជួយអ្នក។ ព្យាយាមញ៉ាំវាដោយផ្ទាល់ពីសួនច្បារបន្ទាប់ពីលាងពួកគេជាមុន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏មានបរិមាណច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលនឹងធ្វើឱ្យការចងចាំ និងសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកសៀង នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតអាស៊ីតអាមីណូ និងប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការ។
តើអ្នកចង់បង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនដឹងធ្វើដូចម្តេច? យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក!
តើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំព័ត៌មានផ្សេងៗដូចជា លេខទូរស័ព្ទ ឈ្មោះមនុស្សជុំវិញខ្លួន ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតរបស់សាច់ញាតិដែរឬទេ?
តើការចងចាំរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកបរាជ័យជានិច្ចក្នុងពេលមិនសមរម្យឬ? វិធីកែលម្អការចងចាំ?
ខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវអាថ៌កំបាំងតិចតួច - ដើម្បី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ- នាងត្រូវតែហ្វឹកហាត់!
អង្គចងចាំរបស់យើងមានសមត្ថភាពគ្មានដែនកំណត់ កោសិកាជាច្រើនសម្រាប់ព័ត៌មានផ្សេងៗ យើងគ្រាន់តែមិនទាន់បានរៀនពីរបៀបប្រើពួកវា!
ខ្ញុំចង់ផ្តល់ជូនអ្នកនូវគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក!
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក!
សូមចាំថា ការគេងឱ្យបាន 8 ម៉ោងល្អគឺចាំបាច់ណាស់ ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
អ្នកត្រូវតែយល់ថាពេញមួយថ្ងៃខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗជាច្រើន។
យប់សម្រាប់គាត់ប្រៀបដូចជាថ្នាំសម្រាប់សម្រាកឲ្យបានស្រួល និងមានកម្លាំងសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។
ចង់កែលម្អការចងចាំរបស់អ្នកទេ?
បន្ទាប់មកអានសៀវភៅដែលមានប្រយោជន៍!
នៅពេលអ្នកអាន ខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ និងចងចាំដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវព័ត៌មានដែលអ្នកអាន ហើយប្រសិនបើវានៅតែសំខាន់ និងវិជ្ជមាន នោះរឹតតែខ្លាំង!
រូបភាពរស់រវើកលេចឡើងក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម!
ការអានគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក វាក៏ធ្វើអោយវាក្យសព្ទ និងបញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការចងចាំ? រៀនកំណាព្យដោយបេះដូង!
គិតថាមានកំណាព្យប៉ុន្មានដែលអ្នកដឹងដោយចិត្ត?
ប៉ុន្តែកូនរបស់អ្នកចេះកំណាព្យច្រើនណាស់ មិនដូចខ្លះទេ :)
រៀនកំណាព្យជាមួយកូនរបស់អ្នក - វានឹងមិនត្រឹមតែបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងស្រស់ស្អាតជាច្រើនផងដែរ!
ហ្គេមកុំព្យូទ័របង្កើនការចងចាំ!
អ្នកគាំទ្រហ្គេមកុំព្យូទ័រនឹងចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីដឹងថាពួកគេមិនត្រឹមតែសម្លាប់ពេលវេលានៅលើកុំព្យូទ័រប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផងដែរ។ ធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង.
ប៉ុន្តែ... សម្រាប់ការចងចាំ ការលេងរយៈពេល 30 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែមិនមែនពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។
នៅពេលអ្នកលេងហ្គេមតក្កវិជ្ជា ខួរក្បាលរបស់អ្នកគិត ចងចាំសកម្មភាពជាក់លាក់ ជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត និងរៀបចំផែនការព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត។
ដឹងថាពេលណាគួរឈប់ សូមកុំអូសរំលងអី ព្រោះរឿងនេះមិននាំទៅរកផលល្អ!
ដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក ធ្វើការជាមួយលេខ!
"មែនហើយ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចងចាំរឿងមិនសមហេតុសមផលគ្រប់ប្រភេទ ប៉ុន្តែរឿងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរត្រូវតែត្រូវបានប្រយុទ្ធស្ទើរតែដើម្បីត្រូវបានវាយលុកពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាម?"
Olga Gromyko ។ វិជ្ជាជីវៈ៖ មេធ្មប់អានូ សារភាពប្រាប់ខ្លួនឯងដោយស្មោះត្រង់ តើអ្នកចាំ និងស្គាល់តារាងគុណបានល្អទេ?
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សមិនអាចស្រមៃខ្លួនឯងដោយគ្មានម៉ាស៊ីនគិតលេខ!
អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្វឹកការចងចាំរបស់អ្នកផង!
ចង់កែលម្អការចងចាំរបស់អ្នកទេ? ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក!
ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចងចាំរបស់អ្នកនូវខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ!ព្យាយាមធ្វើអ្វីៗដោយឯកឯងនិងមិនធម្មតា។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរផ្លូវប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅធ្វើការ - យកផ្លូវផ្សេងគ្នា!
ជំនួសឱ្យកាហ្វេនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកទឹកស្រស់!
ព្យាយាមកុំមើលក្ដារចុច ប៉ុន្តែព្យាយាមវាយប្រយោគមួយចំនួនដោយប្រើការវាយដោយប៉ះ!
តាមវិធីសាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកអាចបំបាត់ទម្លាប់រំខាន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន!
ដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក រៀនអ្វីដែលថ្មីជានិច្ច!
តើអ្នកតែងតែសុបិនចង់រៀនធ្វើអ្វីខ្លះ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់?
ថ្ងៃនេះគ្រាន់តែជាថ្ងៃដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការសាកល្បងដៃរបស់អ្នកក្នុងសកម្មភាពថ្មី!
សាកល្បងកម្លាំងរបស់អ្នកក្នុងសកម្មភាពថ្មី - វាអាចកំពុងសិក្សាពីអាថ៌កំបាំងអាថ៌កំបាំងរបស់ស្តេចផារ៉ោន ឬមុជទឹក!
អ្វីក៏ដោយ!
របស់ថ្មីតែងតែមានការចាប់អារម្មណ៍ និងតែងតែបន្ថែមភ្លើងដល់ឈាម និងអារម្មណ៍ថ្មីៗ!
ធ្វើដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ខ្លាចក្នុងការធ្វើ ឬដោះសារខ្លួនឯងដោយខ្វះពេលវេលា!
អនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាល និងការចងចាំរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងសកម្ម!
ប្រាប់យើងអំពីម្សិលមិញ។
ព្យាយាមចងចាំហើយប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកបានចំណាយកាលពីម្សិលមិញ!
ប៉ុន្តែសូមចាប់ផ្តើមរឿងរបស់អ្នកពីទីបញ្ចប់! វានឹងកាន់តែពិបាក - ប៉ុន្តែវានឹងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក!
នៅពេលអ្នកចងចាំអតីតកាល ការចងចាំរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយនឹងមិនអាចលុបព័ត៌មានពីមុន ដែលវាអាចចាត់ទុកថាមិនចាំបាច់!
រៀនភាសាអង់គ្លេស (ភាសាអេស្ប៉ាញ ព័រទុយហ្គាល់ ។ល។)
ការរៀនភាសាបរទេសគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នក សូម្បីតែនៅក្នុងជីវិតក៏ដោយ ចំណេះដឹងដែលអ្នកទទួលបាននឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់!
ព្យាយាមរៀនពាក្យថ្មី 6-7 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
អ្នកនឹងឃើញថា នៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ទៀតការចងចាំរបស់អ្នកនឹងដំណើរការដូចនាឡិកាដែរ!
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា មនុស្សដែលមានជីវិតស្និទ្ធស្នាលដ៏សម្បូរបែប ស្ទើរតែមិនដែលកើតជំងឺវង្វេង!
ហើយនេះគឺដោយសារតែការរួមភេទ ដូចជាកីឡា ធ្វើអោយរាងកាយមានអុកស៊ីហ្សែនឆ្អែត ហើយថែមទាំងជួយឱ្យកោសិកាខួរក្បាលលូតលាស់លឿន ធ្វើឱ្យអ៊ីប៉ូតាឡាមូសសកម្ម ដែលវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ!
កុំបន្តរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។
អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់សូមចាំថា - នៅពេលដែលអ្នកតមអាហារតឹងរ៉ឹងពេក និងស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី - អ្នកមិនត្រឹមតែស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការចងចាំទៀតផង!
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ថា ស្ត្រីដែលតមអាហារតឹងតែងដំណើរការព័ត៌មានយឺតណាស់!
ប្ដូរទៅរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អជាង ហើយកុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង!
ពន្យារកំណើតស្ត្រី បង្កើនការចងចាំ!
នេះជារឿងមិនសមហេតុសមផលទេ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានលើកយកការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយថា ថ្នាំពន្យារកំណើតស្ត្រីមានឥទ្ធិពលល្អដល់ដំណើរការនៃការទន្ទេញចាំ។
ស្ត្រីប្រើយូរជាងនេះ ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ។
ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាថ្នាំពន្យារកំណើតនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានសូម្បីតែនៅពេលដែលស្ត្រីឈប់ប្រើថ្នាំក៏ដោយ។
សណ្ដែកជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ដែលថាអ្នកហូបសណ្តែកសៀង មានការចងចាំល្អ!
ព្យាយាមបញ្ចូលសណ្តែកសៀង ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង និងសាច់សណ្តែកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក (២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)។
តែងតែមានអាហារពេលព្រឹក។
បង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជានិច្ច!
ខួរក្បាលរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលគេង!
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកហើយអ្នកនឹងយកឈ្នះការភ្លេចភ្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។
បំភ្លេចភាពខ្ជិលច្រអូស។
ត្រូវចាំថា មនុស្សខ្ជិល គ្មានការចងចាំល្អ! ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។
កីឡាគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អសម្រាប់ ការកែលម្អការចងចាំ!
មនុស្សឆ្លាតតែងតែនិយាយថា៖ «នៅពេលដែលអ្នកបង្ហាត់រូបកាយរបស់អ្នក នោះការចងចាំរបស់អ្នកក៏ហាត់ដែរ!»។
ហើយវាពិតជាពិត!
នៅពេលដែលអ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរាងកាយល្អ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការ និងរក្សាទុកព័ត៌មានក្នុងការចងចាំកើនឡើង ហើយការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកក៏កើនឡើងផងដែរ!
លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម - ប្រសិនបើអត់ធ្មត់ ការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យមើលវីដេអូដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍៖ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក? ដំបូន្មានមានប្រសិទ្ធភាព!”
ស្តាប់តន្ត្រី។
ពេលស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត រំញ័រសំឡេងកើតឡើងដែលបណ្តាលឲ្យរលកខួរក្បាល! ដោយមានជំនួយពីរលកទាំងនេះ យើងចងចាំព័ត៌មានបានលឿនជាងមុន។
តន្ត្រីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំគឺបុរាណ!
គិតវិជ្ជមានជានិច្ច។
សត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់ការចងចាំ គឺការឆាប់ខឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន!
គំនិតអាក្រក់ ការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - ធ្វើឱ្យយើងវង្វេងស្មារតី ហើយយើងមានបញ្ហាចងចាំអ្វីទាំងអស់។
ប៉ុន្តែមនុស្សវិជ្ជមាន ស្នាមញញឹម គំនិតល្អ ធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់យើងដំណើរការដូចមន្តស្នេហ៍!
ចងចាំរឿងរីករាយឱ្យបានញឹកញាប់។
អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំខកខានរឿងថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក និងទទួលបានអត្ថបទថ្មីៗតាមអ៊ីមែល
តើអ្នកចង់ក្លាយជាម្ចាស់នៃការចងចាំដ៏ពិសេសមួយទេ? យើងដឹងពីរបៀបធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។ ការផ្តល់ជូនដ៏ទាក់ទាញ មែនទេ? ហើយពិតប្រាកដណាស់។
អ្នកនឹងអាចចងចាំចំនួនព័ត៌មានសំខាន់ៗច្រើនជាងមនុស្សភាគច្រើនក្នុងពិភពលោក ធ្វើការ និងសិក្សាកាន់តែប្រសើរ រុករកជីវិតសង្គម និងលំហ (ទាំងពិត និងនិម្មិត)។
វិធីកែលម្អការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់
អ្វីៗទាំងអស់នេះ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកប្រើគោលការណ៍ជាក់លាក់នៃការទន្ទេញពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ដោយអនុវត្តតែនៅពេលដែលអ្នកមិនរវល់នឹងអ្វីនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកជិះឡានក្រុង ឈរតម្រង់ជួរ ឬសូម្បីតែជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ។ នៅក្នុងដំណើរការទាំងអស់នេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកមានភាពអស្ចារ្យ! រឿងចំបងគឺត្រូវកំណត់គោលដៅ។
ប្រហែលជាដូចដែលពួកគេនិយាយថា "អ្នកមិនអាចបង្រៀនឆ្កែចាស់នូវល្បិចថ្មីបានទេ"។
ប៉ុន្តែនេះជាការពិតទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់ឆ្កែ ហើយពិតជាមិនពិតទាក់ទងនឹងការពង្រឹង និងរក្សាការចងចាំរបស់មនុស្ស។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក នោះគន្លឹះទាំង 20 និងលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនចំនួន 2 ខាងក្រោមគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ!
ដើម្បីមានការចងចាំដ៏អស្ចារ្យ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹង និងអនុវត្តតាមគន្លឹះខាងក្រោមនេះអំពីវិធីពង្រឹងការចងចាំរបស់អ្នក៖
1. ស្រឡាញ់ការដោះស្រាយ riddles និងល្បែងផ្គុំរូប។
អ្នកអាចប្រើអត្ថបទនេះសម្រាប់រឿងនេះ។
2. ធ្វើគណិតវិទ្យា រាប់បន្ថែមទៀត។
(នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទមានលំហាត់ជាមួយឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលអាចរាប់បាន)។
3. ជៀសវាងការរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ (អសកម្មរាងកាយ)។
របៀបរស់នៅសកម្មជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ខួរក្បាលប្រសើរឡើង និងចិញ្ចឹមខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរួមជាមួយនឹងឈាម។
4. ធ្វើការលើឥរិយាបថរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេញមួយថ្ងៃ វានឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើចរន្តឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
5. ផឹកទឹកស្អាតបន្ថែមទៀត។ជៀសវាងការទទួលទានជាតិអាល់កុល កាហ្វេអ៊ីន និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនច្រើនពេក។
6. ធ្វើជាម្ចាស់នៃសិល្បៈនៃការដកដង្ហើមយ៉ាងត្រឹមត្រូវតាមច្រមុះ។
7. ស្តាប់តន្ត្រីបុរាណកាន់តែច្រើន។
តន្ត្រីបុរាណជួយជំរុញការគិតយ៉ាងខ្លាំង វាជួយផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើការចងចាំរបស់យើង ផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល និងឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើចិត្តរបស់យើង។
8. ជៀសវាងការផ្ទុកលើសចំណុះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
9. រៀនចងចាំឈ្មោះមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់។
នេះនឹងមិនត្រឹមតែពង្រឹងការចងចាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងមនុស្សជុំវិញខ្លួនផងដែរ។
10. ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ - សម្គាល់ចំណុចសំខាន់ៗនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។
យ៉ាងណាមិញ ការចងចាំរបស់យើងនៅតែមិនល្អឥតខ្ចោះអាចបរាជ័យ។ ហើយហានិភ័យនៃការភ្លេចអំពីព្រឹត្តិការណ៍ និងកិច្ចការសំខាន់ៗនឹងបង្ហាញការព្រួយបារម្ភបន្ថែមទៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មានខ្មៅដៃខ្លីជាមួយអ្នក ប្រសើរជាងការចងចាំយូរ)។
11. ជៀសវាងការចំណាយពេលយូរនៅមុខទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ។
នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការមើលឃើញរបស់មនុស្ស ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យចរិតរបស់យើងកាន់តែអសកម្ម។
12. របៀបអភិវឌ្ឍការចងចាំ - រួមបញ្ចូលការរៀនអ្វីដែលថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
វាតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការសិក្សាភាសាបរទេស រៀនជំនាញអានល្បឿន ពង្រីកវាក្យសព្ទរបស់អ្នក... ឧទាហរណ៍ តើអ្នកដឹងថាអ្វី ឬជាអ្វី?
អ្នកក៏អាចរៀនលេងឧបករណ៍ភ្លេង ច្រៀង រាំ។ ទាំងអស់នេះអភិវឌ្ឍប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការចងចាំ។
13. រៀនប្រកបដោយគុណភាព និងសុជីវធម៌។
ជាឧទាហរណ៍ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើដើម្បីគោរពទស្សនៈដែលផ្ទុយពីយើង ដើម្បីអាចយល់ចិត្ត និងអាណិតអាសូរ។ គុណសម្បត្ដិទាំងនេះមានឥទ្ធិពលល្អលើសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
14. ជៀសវាងការគេងមិនទៀងទាត់។
15. រៀនពីរបៀបចងចាំព័ត៌មានឱ្យកាន់តែប្រសើរ - រៀនវាដោយខ្លួនឯង និងបង្រៀនកូនរបស់អ្នកនូវជំនាញមើលឃើញ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទៅហាង ហើយមានគម្រោងទិញទឹកដោះគោ ឈើគូស និងនំប៉័ង អ្នកអាចស្រមៃថារបស់របរទាំងអស់នេះបានដេកនៅលើតុឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងហើយ។ បន្ទាប់មក ពេលមកដល់ហាង យើងត្រូវព្យាយាមចងចាំរូបភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
16. ពេលរៀនអ្វីថ្មី ហុចវា ហើយចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដទៃ។
17. ចំនួននៃទិសដៅសំខាន់ៗនឹងជួយបង្កើនការចងចាំនិងមុខងារខួរក្បាល។
ប្រសិនបើយើងនឹងទៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀតដើម្បីអនុវត្តការងារសំខាន់ៗមួយចំនួន យើងត្រូវរៀបចំជាប្រព័ន្ធនូវកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកទាំងអស់ជាផែនការជាក់លាក់មួយដែលមានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន។ អ្នកអាចចងចាំផែនការដែលអ្នកបានគូរ ឬអ្នកអាចសរសេរវានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។
18. ភ្ជាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនឹងសម្ភារៈអប់រំថ្មីៗណាមួយ។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាយើងទាំងអស់គ្នាឱ្យតម្លៃអារម្មណ៍របស់យើងយ៉ាងខ្លាំងហើយយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះពួកគេ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរការសិក្សា យើងប្រើប្រាស់មិនត្រឹមតែសមត្ថភាពគិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍របស់យើងផងដែរ សម្ភារៈដែលយើងបានរៀននឹងចងចាំបានលឿនជាងមុន។
19. របៀបចងចាំព័ត៌មានដ៏ធំ - រៀនបង្កើតខ្សែសង្វាក់ផ្លូវចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចងចាំព័ត៌មានដ៏ធំ? ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចងចាំបញ្ជីទិញទំនិញដ៏វែង អ្នកអាចភ្ជាប់ពួកវាជាមួយគ្នាដោយស្មារតី។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទិញទឹកដោះគោ អំពូល កន្សែងពោះគោ អំបិល នំប៉័ង និងប៉េងប៉ោះ អ្នកអាចស្រមៃថាអ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយដោយបើកភ្លើង រុំខ្ទះក្នុងកន្សែង ហើយញ៉ាំប៉េងប៉ោះជាមួយនំប៉័ង និងអំបិល។
20. យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យមនុស្សងងុយគេងនិងអសកម្ម។ លើសពីនេះទៀត ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុល និងធាត់។ ហើយនេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការចងចាំកាន់តែអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះមហន្តរាយធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសរសៃឈាម ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូងជាដើម។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការចងចាំរបស់យើងដំណើរការបានល្អបំផុតក្នុងចន្លោះពេលពីម៉ោង 8 ព្រឹកដល់ម៉ោង 12 យប់ និងក្រោយម៉ោង 21 យប់។ ដូច្នេះ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនការចងចាំនៅពេលនេះ។
វិធីកែលម្អការចងចាំរបស់អ្នក -tការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់លំហាត់មនុស្សពេញវ័យ
1 . លំហាត់ប្រាណ - របៀបធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង និងអភិវឌ្ឍការចងចាំ
សម្រាប់លំហាត់ដំបូង សូមជ្រើសរើសវត្ថុណាមួយនៅក្នុងទិដ្ឋភាពរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ គំនូរ រូបថត ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមមើលវា ដើម្បីចងចាំព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់។ សិក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ ទំហំ ពណ៌ អេក្រង់ គម្រប វត្តមាន ឬអវត្តមាននៃបន្ទះសៀគ្វី ប៊ូតុង កោស ស្នាមម្រាមដៃ ពាក់ជាដើម។ ចងចាំទាំងអស់នេះ។ តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជានេះសំខាន់? លំហាត់នេះបង្វឹកការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយបរិមាណនៃការចងចាំអាស្រ័យលើបរិមាណរបស់វា។ ដើម្បីពង្រីកការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកត្រូវពង្រីកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
ដូច្នេះ អ្នករក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើវត្ថុដែលបានជ្រើសរើស។ កំណត់គោលដៅដើម្បីមើលវា (ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត កូនសៀវភៅ។ល។) យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី។ មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា គំនិត (សមាគមមិនគិតថ្លៃ) លេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកឃើញ និងឮ ឬអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ៖ កម្ចីមិនទាន់ដាច់ ការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ ពាក្យរបស់សហសេវិក ប្រកាសប្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវព័ត៌មានលម្អិត។ នៃវត្ថុនៅក្នុងសំណួរ... ដូច្នេះហើយខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតបន្តទៅមុខទៀត។ ហើយឥឡូវនេះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងលំហាត់នេះ។ ចងចាំការវិវត្តនៃគំនិតរបស់អ្នកពីចុងក្រោយទៅដំបូង: មួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀត។ វាប្រែចេញ? នេះជារបៀបដែលអ្នករៀនផ្តោតអារម្មណ៍ និងរក្សាវាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. លំហាត់ប្រាណ - របៀបដែលអ្នកអាចបង្កើនការចងចាំរបស់មនុស្ស
ដើម្បីពង្រីកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក សូមព្យាយាមដាក់ជាក្រុមវត្ថុដែលអ្នកឃើញ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈរនៅចំណតឡានក្រុង សូមក្រឡេកមើលថាតើមានបុរស ស្ត្រី កុមារ និងមនុស្សចាស់ប៉ុន្មាននាក់នៅក្បែរអ្នក។ បើមកដល់កន្លែងចតរថយន្ត សូមបំបែករថយន្តជាម៉ាក ពណ៌។ល។ តើអ្នកកំពុងដើរឡើងជណ្តើរហើយគ្មានវត្ថុនៅក្បែរនោះទេ? រាប់ជំហានមុន និងក្រោយពេលចុះចតដំបូង។ ជាធម្មតាចំនួនរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយដូច្នេះការចងចាំរបស់អ្នកក្លាយជា "អត់ធ្មត់" ។ ព្រឹត្តិការណ៍នឹងត្រូវបានផលិតឡើងវិញកាន់តែងាយស្រួល និងប្រសើរជាងរាល់ពេល។
ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ - ខ្ញុំបានរកឃើញវីដេអូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីវិធីសាស្រ្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - របៀបហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់អ្នក និងរបៀបចងចាំអ្វីដែលអ្នកអាន ⇓
លំហាត់ទី 3. របៀបធ្វើអោយការចងចាំបានលឿននៅផ្ទះ
នៅក្នុងសៀវភៅមួយក្បាលអំពីការអានល្បឿន ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់លំហាត់ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ។ ការអភិវឌ្ឍការចងចាំប្រែថាសំខាន់ជាងការអានលឿនទៅទៀតព្រោះការអានលឿនគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើអ្នកមិនចាំវា។ តើអ្វីជាចំណុចនៃលំហាត់នេះ? វាត្រូវបានគេហៅថា "អ្នកជំរុញ" ខ្ញុំអានវាខ្លាំងៗ ដកភ្នែកចេញពីទំព័រ ហើយនិយាយវាម្តងទៀត! ហើយដូច្នេះនៅលើ។ នេះគឺជាលំហាត់ដ៏សាមញ្ញ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ព្យាយាមអនុវត្ត។ វាមិនសាមញ្ញនោះទេ។ ប្រសិនបើមានពាក្យពីរបីទៀតនៅក្នុងប្រយោគមួយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងច្របូកច្របល់ ពាក្យត្រូវបានប្តូរ ហើយពាក្យមានន័យដូចត្រូវបានជ្រើសរើស...
សូមសរសេរគន្លឹះមួយណាដើម្បីពង្រឹងការចងចាំរបស់អ្នកដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត ហើយមួយណាដែលអ្នកចង់អនុវត្ត... តើអ្នកប្រើវិធីទន្ទេញអ្វីខ្លះ?
ក្រុមការងារគេហទំព័រ OPTIMUS PSI សូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ។
ខួរក្បាលរបស់មនុស្សរក្សាទុកការចងចាំ និងព័ត៌មានដូចជាបណ្ណាល័យ។ ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការចងចាំមានទីតាំងនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាល។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងដែលខួរក្បាលដូចជាបណ្ណារក្សអាក្រក់មិនអាចរកឃើញអ្វីដែលសំខាន់ និងចាំបាច់សម្រាប់យើងនៅពេលនេះ។
ការចងចាំគឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តនៃការបង្កើតឡើងវិញនូវព័ត៌មានដែលមានបទពិសោធន៍ ឬរៀនដោយមនុស្សម្នាក់។ នេះអាចជាទិន្នន័យអំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬមិត្តភក្តិ ការងារ ឬសម្ភារៈដែលបានរៀនសម្រាប់ការប្រឡងជាដើម។ ការចងចាំមានបីប្រភេទ៖
- រយៈពេលខ្លី,
- រយៈពេលវែង,
- ប្រតិបត្តិការ.
ដំបូងបង្អស់ការងារពាក់ព័ន្ធ ការចងចាំរយៈពេលខ្លី. ភាពពិសេសរបស់វាគឺថាព័ត៌មានដែលទទួលបានត្រូវបានបំភ្លេចចោលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាកើតឡើងដោយសារតែចំនួនតិចតួចនៃការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវឃ្លាដែលគ្រាន់តែនិយាយដោយអ្នកសន្ទនារបស់អ្នក ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 20 - 25 នាទីវានឹងបាត់បង់ការចងចាំ មិនមែននិយាយអំពីការបង្កើតឡើងវិញនូវពាក្យជាក់លាក់នោះទេ។ ការចងចាំរយៈពេលខ្លី គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកព័ត៌មានបណ្តោះអាសន្ន ហើយក៏ជាតម្រងសម្រាប់បញ្ជូនព័ត៌មានទៅក្នុងអង្គចងចាំរយៈពេលវែងផងដែរ។
ទាក់ទងនឹង ការចងចាំរយៈពេលវែងព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងវាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ ជួនកាលពេញមួយជីវិត ជាពិសេសនៅពេលរំលឹកឡើងវិញជាទៀងទាត់នូវខ្លឹមសាររបស់វា។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានតែព័ត៌មានសំខាន់បំផុតដែលយើងអាចត្រូវការនៅពេលអនាគតគួរតែបញ្ចូលការចងចាំរយៈពេលវែង។
កាន់កាប់ទីតាំងមធ្យមរវាងការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង RAMដែលក្នុងនោះព័ត៌មានអាចត្រូវបានរក្សាទុករហូតដល់ចំណុចជាក់លាក់មួយក្នុងពេលវេលា (ឧទាហរណ៍ "រហូតដល់ថ្ងៃអង្គារ" "រហូតដល់វិស្សមកាល" "រហូតដល់វិញ្ញាបនបត្រត្រូវបានដាក់ជូន" ។ល។) បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងពីសតិ ឬ នៅតែមាននៅក្នុងវាជាយូរមកហើយ។
កន្សោម "ការចងចាំមិនល្អ" គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជា សមត្ថភាពចងចាំខ្សោយ។ការចងចាំគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែព័ត៌មានត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងសតិ។ បើយើងមិនបានរៀនអ្វីមួយ យើងនឹងមិនអាចចាំវាបានទៀតទេ។ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថានៅក្រោមភាពតានតឹង ជាឧទាហរណ៍ ការចងចាំការពិតខ្លះជួនកាលមានបញ្ហា។ ដូច្នេះដើម្បីកែលម្អ ការចងចាំខ្សោយក្នុងស្ថានភាពនេះ ចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់មូលហេតុដើមរបស់វា។
ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការចងចាំ និងកម្រិតនៃភាពទន់ខ្សោយរបស់វា គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អវានឹងមិនឈឺចាប់ទាល់តែសោះ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានកន្លែងរបស់វា។
អ្វីដែលយើងបង្កើតជាទម្លាប់គឺត្រូវរក្សាទុកក្នុងការចងចាំជានិច្ច។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដឹងថាទូរសព្ទដៃស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកនៅលើទូនៅតាមសាលធំ ហើយអ្នកតែងតែដាក់វានៅទីនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅលើ windowsill ឬនៅលើធ្នើនៅក្នុងបន្ទប់នោះទំនងជាអ្នកនឹងភ្លេចអំពីវាហើយដំបូងបង្អស់នឹងដើរតាមច្រករបៀង។ ដូច្នេះ ភាពច្របូកច្របល់រារាំងការចងចាំរបស់យើងពី “រូបរាង” ។
ចុះជាមួយទម្លាប់
ម៉្យាងទៀត ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកអាចបំបែកលំដាប់សកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែយកលុយនៅក្នុងហោប៉ៅអាវរបស់អ្នក សូមព្យាយាមផ្លាស់ទីវាទៅហោប៉ៅខោខូវប៊យរបស់អ្នក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងន័យនេះក្នុងការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវរបស់អ្នក៖ គិតអំពីផ្លូវវែងជាងនៅពេលត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ចលនា និងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក។
ទន្ទេញកំណាព្យដោយកវីដែលអ្នកចូលចិត្ត 
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាជីវកម្ម និងភាពរីករាយ
អានសៀវភៅ មើលភាពយន្តដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកសរសេររឿងខ្លីៗ និងឈ្មោះតួអង្គនៅលើក្រដាសមួយ។ បើកកំណត់ចំណាំរបស់អ្នកជាប្រចាំ ហើយរំលឹកពីអ្វីដែលអ្នកបានអាន ឬមើល។
ការប្រើប្រាស់ rhymes
ការប្រើប្រាស់ប្រភេទផ្សេងៗនៃ rhymes គឺជាមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងការធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង ចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់មានទំនោរធម្មជាតិក្នុងការទន្ទេញ rhymes និងចង្វាក់។
ការបដិសេធ និងល្បែងផ្គុំរូបមិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេ
ភាពខុសគ្នានៃការបដិសេធ និងល្បែងផ្គុំរូប បម្រើជាការបណ្តុះបណ្តាលសក្តិសមសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។ ដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេជួយកែលម្អមិនត្រឹមតែការចងចាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការគិតក្នុងលំហរបស់មនុស្សផងដែរ។
បន្តិចអំពីជំនាញម៉ូតូល្អ។
ជំនាញម៉ូតូល្អ ជំរុញខួរក្បាល និងបង្កើនការចងចាំ ដូច្នេះការផ្ដុំរូប ឬការផ្គុំរូបផ្គុំគ្នា គឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារគ្រប់វ័យ។
ឈ្មោះហ្គេម
ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើមុខ និងឈ្មោះរបស់មនុស្សដែលអ្នកកំពុងជួប។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានឮឈ្មោះ សូមនិយាយវាឡើងវិញដោយប្រើឧទាហរណ៍ឃ្លា៖ "រីករាយដែលបានជួបអ្នក Svyatoslav"។ លទ្ធភាពដែលឈ្មោះនេះនឹងត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកនៅពេលដែលម្តងហើយម្តងទៀតកើនឡើង 30% ។ បច្ចេកទេសនេះមិនត្រឹមតែបណ្ដុះបណ្ដាលសមត្ថភាពបញ្ញាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀតក្នុងលក្ខណៈមិត្តភាពផងដែរ។ លើសពីនេះ ដើម្បីចងចាំឈ្មោះរបស់បុគ្គលម្នាក់នៅពេលជួបគាត់ សូមព្យាយាមទាក់ទងគាត់ជាមួយនឹងមនុស្សល្បី ឬសូម្បីតែអ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវប្រាកដថាចងចាំអ្វីផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍៖ "Masha ។ ឈ្មោះរបស់ប្អូនស្រីខ្ញុំគឺ Maria ហើយនាងក៏មានភ្នែកពណ៌បៃតងដែរ»។ ជឿខ្ញុំ មិត្តថ្មីរបស់អ្នក និងសូម្បីតែឈ្មោះដ៏អស្ចារ្យបែបនេះនឹងត្រូវបានគេចងចាំជាយូរមកហើយ។
រឿងរ៉ាវផ្អែកលើសមាគម
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចងចាំព័ត៌មានដែលទទួលបានថ្មីៗ អ្នកអាចព្យាយាមភ្ជាប់វាជាមួយអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍ជាមួយវត្ថុជុំវិញអ្នក (តុ សាឡុង កុំព្យូទ័រ។ល។) បន្ទាប់ពីនេះ 
អ្នកត្រូវកំណត់លំដាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកនឹងធ្វើជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនេះជួយអ្នកឱ្យចងចាំការពិតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ កុំខ្លាចក្នុងការបង្កើតរឿងគួរឱ្យអស់សំណើច និងមិនទំនងទាល់តែសោះ ព្រោះវិធីនេះវានឹងងាយចាំ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវចាំលេខកូដ PIN សម្រាប់កាតធនាគារដែលមាន 4 លេខ៖ 9428។ ប្រៀបធៀបលេខនីមួយៗជាមួយនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍ លេខ “9” ជាឆ្មា “4” ជាឆ្កែ , “2 "- ផ្លូវនិង "8" - ដើមឈើ។ សរសេររឿងខ្លី។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ មានរឿងដូចតទៅ៖ ឆ្មាបានឃើញឆ្កែ ភ័យរត់តាមដងផ្លូវ ហើយពេលឃើញដើមឈើ ក៏ស្ទុះទៅយ៉ាងលឿន។
សមាគមដែលទាក់ទងនឹងកន្លែង
វិធីសាស្រ្តនៃការចងចាំនេះគឺមកពីប្រទេសក្រិកបុរាណ។ សាកល្បងស្រមៃមើលកន្លែងណាមួយដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ ឧទាហរណ៍ អាគារមួយ ហើយដាក់នៅខាងក្នុងកន្លែងផ្សេងៗ វត្ថុពីបញ្ជីដែលអ្នកចង់ចងចាំ។ វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចងចាំព័ត៌មានសំខាន់ៗ ខណៈពេលដែលផ្លូវចិត្តកំពុងធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់អគារបែបនេះ។
ការរំលឹកដែលមើលឃើញ
ព័ត៌មានជំនួយដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺត្រូវដាក់អ្វីមួយនៅក្នុងបរិយាកាស និងបង្កើតការរំលឹកដែលមើលឃើញ។ វត្ថុដែលមានទីតាំងនៅក្រៅកន្លែងអាចបម្រើជាការរំលឹកបែបនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចាំថាត្រូវណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចស្រមៃមើលវានៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជានាឡិកាដៃដ៏ធំនៅជុំវិញគ្រូពេទ្យនេះ។
កំណត់ចំណាំជំនួយ
នៅសម័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់របស់យើង ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចប្រើទូរសព្ទ ឬថេប្លេតជា notepad បាន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបោកបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នកបានទេ៖ វាគ្រាន់តែបញ្ចូល និងចងចាំព័ត៌មានដែលត្រូវបានកត់ត្រាដោយប៊ិច (ទុកកំណត់ត្រាបែបនេះនៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ ឧទាហរណ៍ នៅលើតុនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នក ឬនៅលើទូទឹកកក ប្រសិនបើទាំងនេះ គឺជាកំណត់ចំណាំស្អិត) ។ រឿងនេះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសរសេរអ្នកបញ្ចេញអត្ថបទទៅខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះ សញ្ញាចំនួន 2 ត្រូវបានទទួលពីខួរក្បាល៖ ការមើលឃើញ និងសំឡេងខាងក្នុង ដែលជំរុញឱ្យការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង។
បំបែកវត្ថុទន្ទេញជាបំណែកៗ
វិធីសាស្ត្រសម្រាប់រក្សាទុកព័ត៌មានក្នុងអង្គចងចាំនេះមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺថា ព័ត៌មានដែលត្រូវចងចាំគួរត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមតូចៗ ងាយចងចាំ ឬបំណែក។ វាអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលចងចាំលេខវែង (ដូចជាលេខស៊េរី និងលេខលិខិតឆ្លងដែន) ឬពាក្យដែលពិបាកសរសេរ។ កំណាត់ដែលបំបែកទៅជាបំណែកតូចៗត្រូវបានទន្ទេញដោយមេកានិច។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីចងចាំអក្ខរាវិរុទ្ធនៃពាក្យអង់គ្លេស "រួមគ្នា" អ្នកអាចបំបែកវាជា 3 ផ្នែក៖ ទៅ-ទទួលបាន-នាង។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាធ្វើឱ្យការរៀនបានលឿននិងងាយស្រួលជាងមុន។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាថា ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់មនុស្សស្រូបយកវត្ថុ 5-9 ដូច្នេះចំនួនបំណែកមិនគួរលើសពីក្របខ័ណ្ឌនេះទេ។
ទំនាក់ទំនងរវាងវត្ថុ
វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលវាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំគូនៃពាក្យ ឬសម្ភារៈដែលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាគូនៃពាក្យ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចងចាំពាក្យអង់គ្លេស "puddle" ស្រមៃថាក្មេងម្នាក់កំពុងដើរកាត់ភក់។ រូបភាពនេះនឹងភ្ជាប់ពាក្យទាំងពីរនេះ។ ដោយវិធីនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្ហាញថាការរៀនភាសាបរទេសរារាំងការវិវត្តនៃភាពវង្វេងស្មារតីចាស់។
ការរំខានដល់ការចងចាំ
ពេលខ្លះយើងព្យាយាមចងចាំនូវអ្វីដែលយើងដឹងឲ្យប្រាកដ និងប្រាកដក្នុងចិត្ត ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបញ្ឈប់ការព្យាយាមចងចាំ និងស្វែងរកចំណូលចិត្តមួយផ្សេងទៀត។ ជារឿយៗ ព័ត៌មានចាំបាច់នឹងលេចឡើងក្នុងការចងចាំបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី។
ការចងចាំល្អមិនមែនជាមិត្តរបស់អ្នកខ្ជិលនោះទេ។
បុគ្គលដែលខ្ជិលក្នុងការគិតនិងការប្រព្រឹត្តរបស់ខ្លួន ទំនងជាមិនអាចអួតអំពីការចងចាំបានល្អឡើយ។ ហើយជាការបន្ថែមទៅឃ្លានេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចអ្វីមួយ (ឧទាហរណ៍ អត្ថន័យនៃពាក្យ លេខទូរស័ព្ទផ្ទះរបស់ឪពុកម្តាយអ្នក ឬថ្ងៃកំណើតរបស់មិត្តភ័ក្តិ) មុនពេលបើកវចនានុក្រម សៀវភៅទូរស័ព្ទ ឬអ៊ីនធឺណិត ព្យាយាមចងចាំភ្លាមៗ។ ព័ត៌មានដែលអ្នកភ្លេចខ្លួនឯងពីរបីនាទី។
រឿងសំខាន់គឺផ្តោតអារម្មណ៍
ដើម្បីចងចាំអ្វីមួយដែលសំខាន់ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកលើដំណើរការចងចាំ។ ព្យាយាមស្តាប់ឲ្យបានច្រើន គិតអំពីវា និងប្រៀបធៀបជាមួយជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬជាមួយនឹងចំណេះដឹងដែលទទួលបានពីមុន។ កាលណាអារម្មណ៍ និងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់បញ្ចូលលើលំហូរព័ត៌មាន នោះអ្នកទំនងជាចងចាំនូវអ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗ
នៅមុនថ្ងៃនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់ និងទទួលខុសត្រូវ (ឧទាហរណ៍ ការផ្តល់របាយការណ៍នៅឯសន្និសីទ) ប្រើចង្កៀងក្លិនក្រអូបដែលពោរពេញទៅដោយប្រេងសំខាន់ៗនៃ mint, lemon ឬ rosemary ។ ប្រេងទាំងនេះមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើការចងចាំរបស់យើង។
សម្រាប់ពេលចូលគេង
នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នករៀបចំសម្រាប់ការគេង ព័ត៌មានត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកគេងលក់។ យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការគិតបន្តិចអំពីបញ្ហាមុនពេលចូលគេង បង្កើនលទ្ធភាពដែលមនុស្សម្នាក់នឹងរកវិធីដោះស្រាយវានៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនៃការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលនេះ មិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ និងគេងលក់ស្រួលនោះទេ។
ការគេងនិងសម្រាកដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រូវបានលុបចោលទេ។
ខួរក្បាលរបស់យើងអាចធ្វើការបានពេញលេញបាន លុះត្រាតែយើងបានសម្រាកបានស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។ រៀនកម្ចាត់គំនិតដែលមិនចាំបាច់ ហើយយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការគេង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងតិចជាង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ព័ត៌មានភាគច្រើនដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលថ្ងៃត្រូវបានលុប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនៃការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលនេះ មិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ និងគេងលក់ស្រួលនោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃសកម្មភាពរាងកាយ
ខួរក្បាលពឹងផ្អែកឥតឈប់ឈរលើអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ពីឈាម។ ប្រសិនបើការទទួលទានរបស់ពួកគេថយចុះ ដំណើរការខួរក្បាលនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំង។ លំហាត់ប្រាណបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ហើយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះធ្វើចលនាបន្ថែមទៀត ហាត់ ឧទាហរណ៍ រាំ មិនថាអ្នកធ្វើវាដោយវិជ្ជាជីវៈ ឬអត់នោះទេ។ រឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវចងចាំគឺថា ចលនាណាមួយជំរុញដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ឃើញ ដំណើរការ និងការបង្កើតឡើងវិញនៃព័ត៌មាន។ ហើយរឿងមួយទៀត៖ ព្យាយាមរកអ្វីដែលថ្មីនៅពេលកំពុងរត់ ឬដើរលឿន។ អ្នកនឹងឃើញ៖ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការនៃខួរក្បាល។
អាហារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ
បរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែក្រូច អាហារសមុទ្រ ផ្លែប៊ឺរី ឱសថ បន្លែ សូកូឡា។ល។)។ ពួកគេលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកោសិកាខួរក្បាល ធ្វើអោយការចងចាំរបស់យើងប្រសើរឡើង។
ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត និងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែប្រើគន្លឹះខាងក្រោម ដែលជាកត្តាចាំបាច់៖ ជួយបង្កើនការចងចាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ. ថ្ងៃនេះយើងនឹងលើកយកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការពង្រឹងការចងចាំដោយការធ្វើសកម្មភាពខួរក្បាល។ ហើយបន្ទាប់ពីអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រសមស្របជាពិសេសសម្រាប់អ្នក អ្នកគួរតែស្វែងរកព័ត៌មានពេញលេញជាពិសេសអំពីវិធីសាស្ត្រនេះ ដើម្បីអនុវត្តវាយ៉ាងពេញលេញក្នុងការអនុវត្ត។
ពីអត្ថបទអ្នកនឹងរៀនព័ត៌មានដូចខាងក្រោមៈ
- មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្កើនការចងចាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
ដូច្នេះ 15 វិធីដើម្បីបង្កើនការចងចាំ និងមុខងារខួរក្បាល ទៅមនុស្សពេញវ័យ។
1. ព្យាយាមហ្វឹកហាត់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក។
, ទន្ទេញលេខទូរស័ព្ទ។
នេះជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ និងសាមញ្ញដែលជួយបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរយៈពេលខ្លី ដែលជាម៉ាស៊ីនដំបូងនៃភាពវៃឆ្លាត។ សហគ្រិន និងអ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុនជាច្រើនបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់ពួកគេតាមរបៀបសាមញ្ញនេះ។
2. ចង់ចាំ
បរិមាណដ៏ធំនៃព័ត៌មាន - ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
. ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយ។
បើពិបាកចាំអ្វីនៅពេលល្ងាច ទៅគេងមុន។. នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយកត់សម្គាល់ថាព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់ត្រូវបាន "កត់ត្រា" រួចហើយនៅក្នុងខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការចងចាំនៅតែបន្តដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរាងកាយអស់កម្លាំងវាមិនគួរផ្ទុកលើសទម្ងន់ទេ។ កំណត់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
3. ចលនាគឺជាក្បាលម៉ាស៊ីននៃការអភិវឌ្ឍន៍
មិនត្រឹមតែរាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខួរក្បាលទៀតផង។
កោសិកាថ្មីនៅក្នុង hippocampus (តំបន់មួយនៃខួរក្បាល) លូតលាស់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានចលនា ហើយចលនាក៏ជួយការពារកោសិកាដែលមានស្រាប់ផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការរត់កន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ជាបីដងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ជាមូលដ្ឋាន។
4. រៀនភាសាបរទេស។
នៅពេលអ្នកនិយាយច្រើនភាសា ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមគិត ជ្រើសរើសពាក្យដែលសមរម្យ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនង cortical សកម្ម។ ក្រោយមកទៀតគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះភាសាទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់និយាយ។ បន្ទាប់ពីនេះ តំបន់រដ្ឋបាល (prefrontal Cortex) នៃខួរក្បាលចូលមកលេង ដែលទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ក្នុងការជ្រើសរើសពាក្យត្រឹមត្រូវ។ និយាយភាសាផ្សេងគ្នា, មនុស្សម្នាក់ willy-nilly បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលជានិច្ច. នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរបស់មនុស្សពេញវ័យណាមួយ។
5. ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបឡូជីខលនិងបញ្ហា។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយថា ការដោះស្រាយលំហាត់តក្កវិជ្ជា អក្សរកាត់ និងល្បែងផ្គុំរូប ជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងទាក់ទងនឹងអាយុ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែផ្តល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សចាស់ឱ្យចំណាយពេលដោះស្រាយបញ្ហា crosswords និងល្បែងផ្គុំរូប។ ដោយដាក់ល្បែងផ្គុំរូបរួមគ្នា អ្នកបង្ហាត់ផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខួរក្បាលមិនផ្ទុកពេញលេញ និងអាចគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀតស្របគ្នា។
6. គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍: ធ្វើសិប្បកម្ម។
អ្នកបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល ហើយនៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ជំនាញម៉ូតូល្អ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តក៏ហ្វឹកហាត់ផងដែរ។ ដូច្នេះមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទទួលយកសិប្បកម្ម: អង្កាំ, ប៉ាក់, ប៉ាក់, ដេរ - មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើភាពវៃឆ្លាត។ ការអភិវឌ្ឍការចងចាំនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារក្នុងវ័យមត្តេយ្យសិក្សានិងវ័យសិក្សា។
7. ការកសាង "វិមាន" ។
ដើម្បីឱ្យអង្គហេតុដែលកើតឡើងត្រូវបានចងចាំបានល្អ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តស៊េរីនៃគំនិតរួមគ្នា ដើម្បីបង្កើតប្រភេទនៃ "វិមានចងចាំ" ដែលជាបច្ចេកទេសសម្រាប់ការចងចាំព័ត៌មានកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសនេះនៅក្នុងសៀវភៅ "How to Develop Absolute Memory" របស់ Brian ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលមានបំណងគិតជាយុទ្ធសាស្ត្រ និងបង្កើតអ្វីមួយ។
8. ការរុករក "ផ្លូវថ្មី" ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្នើឱ្យធ្វើលំហាត់សម្រាប់ចិត្ត គោលបំណងគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរដំណើរ និងលំដាប់នៃវត្ថុ ដំណើរនៃព្រឹត្តិការណ៍។ ដើម្បីអនុវត្តវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដើរតាមផ្លូវផ្សេងដើម្បីធ្វើការ ប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នកជាដៃសំខាន់របស់អ្នក ងូតទឹកក្នុងទីងងឹត ហើយដូច្នេះនៅលើ។ សកម្មភាពទាំងនេះបង្អត់ដំណើរការនៃកោសិកាប្រសាទនៃឱកាសដើម្បី atrophy ។
9. រីករាយជាមួយកាហ្វេ។
នៅពេលនិយាយអំពីវិធីដើម្បីបង្កើនការចងចាំក្នុងមនុស្សពេញវ័យ អ្នកគួរតែចងចាំអំពីអាហារដែលអាចជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។ ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេច្រើនពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមិនសូវងាយកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ កាហ្វេជួយបង្កើនការចងចាំរយៈពេលខ្លី ដែលជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលរបស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅលើទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications ចាប់តាំងពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលសកម្មលើបេះដូង។
10. អនុវត្ត "ការប្រឡងនៃស្មារតី" (លំហាត់ Pythagorean) ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលអ្នកចូលគេង ចូរវិភាគពេញមួយថ្ងៃឱ្យបានលំអិត៖ អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើបានល្អ អ្វីដែលអ្នកខ្មាស់អៀន អ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជាដើម។ ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបន្តិចម្តង ៗ នូវ "លំហាត់ពីតាហ្គោរ"៖ ត្រលប់ទៅថ្ងៃចុងក្រោយមួយថ្ងៃមុន។ ស្ដារឡើងវិញនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកនូវអ្វីមួយ nuances, សេចក្ដីលម្អិតទាំងអស់។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តចងចាំ និងយល់សប្តិ ដូចជាមើលរូបថតចាស់ៗជាដើម។
11. ល្បែងជាមួយកុមារ (កុមារទើបចេះដើរតេះតះ) ។
ភាពឯកឯងរបស់កុមារអាចធ្វើឱ្យមានភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។ ការលេងជាមួយកុមារធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (អាមីហ្កាដាឡា)។ ធ្វើឱ្យវាជាច្បាប់មួយដូចជាកុមារដែរដើម្បីសួរសំណួរនិងបង្ហាញការចង់ដឹង - វិធីនេះអ្នកនឹងរកឃើញរបស់ថ្មីនិងអប់រំជាច្រើន។
12. គំនូរនិងគំនូរ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង សូមព្យាយាមគូរ ឬគូរអ្វីមួយនៅពេលនិយាយ ឬគិត។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងជាក់លាក់មួយយ៉ាងធំ ដែលបង្ហាត់ខួរក្បាល។
13. សង្គម។
ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នា។
ធ្វើជាមនុស្សបើកចំហ និយាយជាមួយអ្នកដទៃ ចាប់អារម្មណ៍ព័ត៌មានរបស់ពួកគេ។ បុគ្គលដែលដឹកនាំជីវិតឯកោឈប់អភិវឌ្ឍ។
14. អំណាចព្យាបាលនៃសិល្បៈបុរាណ និងតន្ត្រី។
ដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ សូមស្រឡាញ់តន្ត្រីបុរាណ។ តន្ត្រីនៃប្រភេទផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងអវិជ្ជមានឬអព្យាក្រឹត។
15. គ្រឿងក្រអូប។
ស្រូបក្លិន rosemary; ក្លិនក្រអូបនៃផ្កាកុលាប និង geranium មានភាពធូរស្រាល និងមានឥទ្ធិពលល្អលើការចងចាំ។ ហើយក្លិននៃ cypress, lemon និង mint គឺជាសារធាតុបង្កើនថាមពលសម្រាប់ការចងចាំ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសមធ្យោបាយសមស្របដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ ហើយបន្ទាប់មកស្វែងយល់កាន់តែពិសេសអំពីវិធីសាស្ត្រដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានព្យាយាមលើកយកប្រធានបទសម្រាប់អ្នក៖
យើងសង្ឃឹមថាព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ និងពាក់ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តែងតែស្ថិតនៅលើកំពូល សូមអរគុណសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ទស្សនាវដ្តីអនឡាញរបស់ស្ត្រី គេហទំព័រ
ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចងចាំកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលថេរ។ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការអានច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទាញយកព័ត៌មានអតិបរមាពីអក្សរសិល្ប៍ជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិត ពោលគឺមានប្រយោជន៍។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអារេនៃព័ត៌មាននៅក្នុងអង្គចងចាំ? យើងស្នើឱ្យប្រើបច្ចេកទេសហៅថា ADV ។ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចវិភាគព័ត៌មានថ្មីបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស បំបែកព័ត៌មានសំខាន់ៗពីអ្វីដែលមិនសំខាន់ និងធ្វើឱ្យការចងចាំអត្ថបទមានភាពសាមញ្ញ។
តើបច្ចេកទេស ADV ជាអ្វី?
បច្ចេកទេស ADV គឺជាវិធីដែលអាចទុកចិត្តបានក្នុងការវិភាគអត្ថបទ និងចងចាំព័ត៌មានសំខាន់បំផុតពីវា។ បច្ចេកទេសគឺផ្អែកលើការស្រង់ចេញសេចក្តីសង្ខេបនៃអត្ថបទ និងវាយតម្លៃវា។ សមាសធាតុរបស់វា៖ ក - អរូបី ឃ - លេចធ្លោ ខ - ការសន្និដ្ឋាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវធាតុទាំងនេះ។
ចំណារពន្យល់
នេះជាការរៀបរាប់សង្ខេបនៃអត្ថបទដែលមានកថាខណ្ឌ 1-3 ។ អរូបីនៃអត្ថបទមួយពី 10,000-15,000 តួអក្សរអាចជាកថាខណ្ឌមួយ។ សេចក្ដីសង្ខេបខ្លីៗនៃសៀវភៅមាន 2-3 កថាខណ្ឌ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនស៊ាំនឹងការកត់ចំណាំទេ អ្នកនឹងជួបការលំបាកនៅពេលដំបូង។ ដូច្នេះ ដើម្បីអនុវត្តជាលើកដំបូង សូមធ្វើការរៀបរាប់លម្អិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានអានឡើងវិញ ហើយបន្ទាប់មកខ្លីវារហូតទាល់តែមិនមានព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ទុកនៅក្នុងចំណារពន្យល់។
លេចធ្លោ
នេះគឺជាចម្លើយមួយប្រយោគចំពោះសំណួរថាតើអត្ថបទនិយាយអំពីអ្វី។ ខិតខំដើម្បីធានាថា អ្នកដឹកនាំណែនាំគំនិតចម្បងរបស់អ្នកនិពន្ធ ដោយផ្អែកលើដែលអ្នកអាចចងចាំព័ត៌មានចាំបាច់ពីអត្ថបទបានយ៉ាងងាយស្រួល។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ចំណារពន្យល់ និងកំណត់ចំណាំលេចធ្លោឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិតរបស់អ្នកនិពន្ធ។ យើងធ្វើការវិនិច្ឆ័យគ្មានតម្លៃនៅទីនេះ។ ការសន្និដ្ឋានផ្ទុយទៅវិញបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយាចំពោះអ្វីដែលបានអាន។ តាមឧត្ដមគតិ ផ្តល់នូវការសន្និដ្ឋានមិនត្រឹមតែការវាយតម្លៃ (“ចូលចិត្ត/មិនចូលចិត្ត” “មានប្រយោជន៍/គ្មានប្រយោជន៍”) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពិពណ៌នាអំពីផែនការសម្រាប់សកម្មភាពបន្ថែមទៀតផងដែរ។
វិធីជៀសវាងកំហុសក្នុងការទន្ទេញ
ទោះបីជា ADV គឺជាបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលអ្នកណាម្នាក់អាចរៀន និងប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យក៏ដោយ ក៏កំហុសនៅតែកើតមានឡើងនៅពេលប្រើវា។ នេះគឺជារឿងធម្មតាមួយចំនួន ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងវាបាន។
កំហុសទូទៅនៅក្នុងចំណារពន្យល់
- កុំប្រើពាក្យសាមញ្ញ។ ពួកគេរារាំងការចងចាំរបស់អ្នក និងរារាំងអ្នកពីការចងចាំព័ត៌មាន។ ត្រូវជាក់លាក់នៅក្នុងចំណារពន្យល់របស់អ្នក។
- កុំវាយតម្លៃ ឬបកស្រាយអត្ថបទរបស់អ្នកនិពន្ធ។
កំហុសទូទៅនៅក្នុងការគ្រប់គ្រង
- ភាពលេចធ្លោគឺខ្លីពេក។ ខ្លឹមសារខ្លីមិនបង្ហាញពីភាពខុសគ្នារវាងអត្ថបទនេះ និងអត្ថបទផ្សេងទៀតលើប្រធានបទដូចគ្នានោះទេ។ កុំបន្ថយវាទៅពីរបីពាក្យ ប៉ុន្តែបង្កើតវាឱ្យលម្អិត។
- ភាពលេចធ្លោចម្លងចំណងជើងនៃអត្ថបទ។
- ការត្រួតត្រាវាយតម្លៃ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺបង្កើតខ្លឹមសារនៃសៀវភៅ មិនមែនដើម្បីវាយតម្លៃវាទេ។
កំហុសញឹកញាប់ក្នុងការសន្និដ្ឋាន
កំហុសខាងក្រោមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងលទ្ធផល៖
- ការសន្និដ្ឋានគឺបាត់ ឬបង្កើតជាផ្លូវការ។
- មិនមានការវិភាគនៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន; នេះមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀតក្នុងការងារ។
ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានគេបំភិតបំភ័យដោយសូម្បីតែអត្ថបទស្មុគ្រស្មាញមួយដែលត្រូវការត្រូវបានធ្វើការតាមរយៈពេលដ៏ខ្លី។ យ៉ាងណាមិញអ្នកជាម្ចាស់បច្ចេកទេស ADV ។ ប្រើវាជាទម្លាប់។ នៅពេលអ្នកអានអត្ថបទដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក បង្កើតចំណារពន្យល់ លេចធ្លោ និងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន។ ប្រសិនបើចង់បាន សូមសរសេរវាទៅក្នុងឯកសារដាច់ដោយឡែក ឬ notepad ។ វាងាយស្រួលណាស់។
គោលការណ៍នេះក៏អនុវត្តចំពោះព័ត៌មានផ្សេងទៀតផងដែរ នៅពេលដែលតាមការស្នើសុំរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការវិភាគសង្ខេបអំពីសំណើពាណិជ្ជកម្ម អត្ថបទព័ត៌មាន ឬរបាយការណ៍។
លំហាត់ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ
ដើម្បីមានការចងចាំល្អ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់វាជាប្រចាំ។ លំហាត់សាមញ្ញនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។
- ការសង្កេត. ពេលសង្កេតមើលបាតុភូតណាមួយ ព្យាយាមចងចាំសំឡេង បាតុភូត ក្លិន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើព័ត៌មានលម្អិត។ ជាដំបូង ព្យាយាមចងចាំហេតុការណ៍ខ្លះ សូម្បីតែការដើរធម្មតា ឬការប្រជុំ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អិតល្អន់។ ធ្វើម្តងទៀតនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស។
- ការទន្ទេញចាំ និងការនិយាយឡើងវិញ. ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវទន្ទេញផ្នែកតូចៗនៃអត្ថបទ។ អ្នកត្រូវមកជាមួយសមាគម, ស្រមៃរូបភាព។ ដូចដែលអ្នកដឹង វាជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរៀននៅក្នុងការដកស្រង់ជាជាងអត្ថបទទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មក រៀបរាប់ឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានរៀនដោយលម្អិត។
- ប្រឌិត. បង្កើតរឿង ព្រឹត្តិការណ៍ ឬរឿង។ ប្រាប់រឿងរបស់អ្នកទៅមិត្តភ័ក្ដិជាច្រើននាក់ ដោយព្យាយាមនៅជាប់នឹងរឿងដដែល។
- ចងចាំទីតាំងរបស់វត្ថុ. ទន្ទេញចាំបញ្ជីមុខទំនិញ ស្រមៃមើលពួកវាដោយស្មារតី ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវរូបភាពទាំងមូលដូចជាល្បែងផ្គុំរូប។
- រៀនលេខទូរស័ព្ទមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងអ្នកស្គាល់ទាំងអស់។
រៀនលេខទូរស័ព្ទ ហើយព្យាយាមភ្ជាប់វាជាមួយកន្លែង ឬមនុស្សដែលអ្នកកំពុងហៅ។
កុំខកខានអត្ថបទពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងផ្នែក
:
