9 ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳು
1. ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕ್ಲೋಸ್-ಅಪ್ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕ ಫೋಟೋ, ಉತ್ತಮ. ಈಗ ಈ ಫೋಟೋವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಅವನ ದುರ್ಬಲವಾದ ಪುರುಷ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಘಾತವಾಗದಂತೆ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಈಗ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಫೋಟೋವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸಣ್ಣ ಹಿಂಡಿದ ಮೊಡವೆ ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವಿಧ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಕಥೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಂದ ಜನರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ "ಸೌಂದರ್ಯ" ವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮೊಡವೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂತಹ ಭಯಾನಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀನು ಹೆದರಿದ್ದಿಯಾ? ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ವೇಷಿಸುವ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಗುರು ಫೈಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ, ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಲು.
4. ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಪಾಕೆಟ್ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನೋಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ, "ತುರ್ತಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ" ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಬಹುದು. ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ.
5. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಗತ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಚಮಚ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಪದರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಎಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಂಡುವ ಅಸಹನೀಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಹೆದರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
7. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ. ಮುಂದಿನ ಮೊಡವೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದಂಡದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವುಗಳು ವಿತ್ತೀಯ ದಂಡಗಳು ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ "ದಂಡ" ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ದಂಡ" ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಈ ದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಣವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿದೆ; ನೀವೇ ದಂಡ ವಿಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ, ದಂಡವನ್ನು ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗೆ ಎಸೆದು, ನಾವೇ "ಕೊಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಂಡವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಾಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಪಿಂಪಲ್‌ಗೆ, ನೀವು 10 ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
9. ಆದರ್ಶದ ಫೋಟೋ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಹುಡುಗಿಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿಸಿ, ಫೋಟೋಶಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಡಿಪಾಯದ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚರ್ಮವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾದರಿಯು ಅತೀವವಾಗಿ "ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟೆಡ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ: "ಸುಮ್ಮನೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು! ಈಗ ನಾನು ಸಮಾಧಿಯಾಗಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ! ” ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀಚತೆಯ ಕಾನೂನಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಡವೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು, ದಾಖಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರಸಾರ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು 40 ನಗರಗಳಿಗೆ HD ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 40. ಅವರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಿಯಮ - ಕೊಳಕು ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಮೊಡವೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಹ್ಯವಾದ ವಿಷಯವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಇದು ದೂರವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ "ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು".
1. ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವರು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕೀಯ ಸೋಂಕುಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಂಚಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪಾಂಜ್ದೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಕೂದಲು ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಒಣಗಿಸಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೊಳಕು ಸೂಕ್ಷ್ಮಕಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಿದರೆ.
3. ನೀವು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ದೊಡ್ಡ ಪರದೆಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು ಬಂದಿವೆ. ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದಾಗ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಕೆಯು ಕೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅವಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕುಂಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅವಳು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬ್ಲೀಚ್‌ನಿಂದ ಮೊದಲು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅಂಚಿನಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ "ಸ್ಥಳೀಯ" ಅಲ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
5. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.
ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಲ್ಲಿ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ್ದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಿಕ್ಕಿದರೂ, ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ತಿರಸ್ಕಾರದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದುಬಾರಿ ಕೆನೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಹೊರತು, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು. ಚರ್ಮದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಒರಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
7. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದರೂ, ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆನೆಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೆವಳುವ ಏನಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸೋಂಕಿನ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಸಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ರೇಷ್ಮೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ
ಸಿಲ್ಕ್ ಪಿಲ್ಲೊಕೇಸ್‌ಗಳು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹೂಡಿಕೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಘರ್ಷಣೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಲ್ಕ್ ಗ್ಲೈಡ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ದೃಢವಾದ ತವರ ಸೈನಿಕನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮುದ್ದಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ತಂಪಾದ ರೇಷ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
9. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೂರು ಸಾವಿರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಡಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಹಾಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ (ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು) ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಿ, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
10. ಋತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸದೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಋತುವಿನ ಪ್ರತಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
11. ಶವರ್ ಮತ್ತು ಫೇಶಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.
ನಾವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾವು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ "ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ" ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳ ನೋಟ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಟಾನಿಕ್‌ನಿಂದ ಒರೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
12. "ಮಿನಿ-ಫುಡ್ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗಾಗಿ" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಜವಾದ ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ನೈಜ ಆಹಾರದ ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಮಿನಿ-ಅಲರ್ಜಿಗಳು" ಸಹ ಇವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ "ಮಿನಿ-ರೋಗ" ದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಕಪಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 27 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲಸ, ವಿರಾಮ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್, ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸೋಂಕು- ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್, ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ- ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒರಟಾದ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರಚನೆಕೈಯಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ.
- ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಂಭವ- ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು purulent ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್.
- ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆ.
- ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ.ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಕರೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಂತೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕನ್ನಡಿ, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಮಾನಿಟರ್ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
- ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು- ಬೀದಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ.
- ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಕೈಗವಸುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ.ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಹೆಣೆದ, ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
- ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿ ಅಥವಾ ಸರ್ಕಾರಿ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಅಥವಾ
- ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ- ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಲುಪಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿತವಾದ ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ.. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಕೈಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್‌ಗಳು, ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳು, ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ತೊಳೆಯುವುದು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಕೈಯಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದ ದರದಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳು ಮೂರು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ: ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ P ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರ ನಿರಂತರ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಮೊಡವೆ, ಹರ್ಪಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹರಡುವವರು
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ವಾಹಕಗಳಿವೆ: ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಕೊಳಕು ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳು, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜುಗಳು. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿಗಳು
ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ವಿಚಿತ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಂತಹ ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಸಹ್ಯಕರವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?
ಕೂದಲು ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವುದು
ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಗೆಸ್ಚರ್ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗೀಳಿನ ಕೂದಲು ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಗುತ್ತದೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪಾತ್ರಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ.
ಕೂದಲನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವುದು ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಇತರ ನರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೋಳು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅರಿವಿನ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಧೂಮಪಾನ
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುವು ಈ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಾಜ್ಯಗಳು ಬೆಂಜಮಿನ್ ಟೋಲ್(ಬೆಂಜಮಿನ್ ಟೋಲ್), ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಲ್ಲಿ ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಡೋಪಮೈನ್, ಇದು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಮಯದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನಿ ಶಾಂತತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಗೆ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್, ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ದಾರ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವಷ್ಟು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಆಗಿದೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಡಾ. ಹೂಪಿಂಗರ್ನರ್(ಹೂಪಿಂಗ್‌ಗಾರ್ನರ್), ದಂತವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದಂತವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೂಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಕೇಂದ್ರ.
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ರುಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಹ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ರುಬ್ಬಬಹುದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸವೆಯುತ್ತವೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳುನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ರುಬ್ಬುವ ಬದಲು, ಜನರು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿದಂತದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಾಸೆಟರ್, ಟೆಂಪೊರಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ಯಾಟರಿಗೋಯಿಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ಲೆಂಚಿಂಗ್ ಸಹ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.
ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಉಗುರುಗಳು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಗುರು ಫಲಕದ ಸುತ್ತಲೂ ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯು ಪರೋನಿಚಿಯಾದಂತಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಗೀಳಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಯೋಗಿ ಮಾತಾರು(ಯೋಗಿ ಮಾಥಾರು), ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ.
ನೀವು ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸುತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ನಿಜವಾಗಿದೆ ಅನಿಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸ್ಟೀಫನ್ ಬೆಲ್ಡ್ನರ್(ಡಾ. ಸ್ಟೀವನ್ ಬೆಲ್ಡ್ನರ್), ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಸಿಹಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಜಂಟಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವವು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕರಗಿದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಅನಿಲಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ಇದು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಂತಹದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಮಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇತರರಿಂದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.
ಕೈ ಹೀರುವುದು
ಬಾಯಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಬಿಂದುಗಳು, ರಾಜ್ಯಗಳು ಫಿಲಿಪ್ ಎಂ. ಟಿಯರ್ನೊಜೂ. NYU ಲ್ಯಾಂಗೋನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ. ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು, ಪೆನ್ನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರುವ ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಟೈರ್ನೊಸುಮಾರು 600,000 ವಿಧದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 1-2 ಪ್ರತಿಶತ ಮಾತ್ರ ರೋಗಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಬೋರ್ಡ್, ಡೋರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ಕಲುಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಬಾಗಿಲು ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಕೀಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು. ಪೆನ್ ಹೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯದ ಹೊರತು, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಅವರ ಕೈಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಚಗುಳಿಯಿಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಜ್ಜಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ನರ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುಖ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯುವತಿಯರನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
