ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂವಾದಕನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು "ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ. ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಾವು ಮೊದಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತೇವೆ, ಸಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಓದಿದ ಒಂದು ಪದವು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಟೊಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಒಳಗೆ ಬಂದನು ಮತ್ತು ಬಂದನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ . ಇವೆಲ್ಲವೂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ನಾವು ಮೊದಲು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ."
ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ, ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ. ಡಾ. ಹೌಸ್ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಅವರು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಹೋದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಡ್ಯಾಮಿಟ್ - ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಅದು ಅವನ ಮೇಲೆ ಮೂಡಿತು.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದೇಶನದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಮೋಹನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಡಾ. ಹೌಸ್ನ ಚಲನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ದೈನಂದಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ತಂತ್ರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
- ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
- ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗು. ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು: " ನಾನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ"ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಈ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಯು ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು (ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ) ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು (ಯಾವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ) ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಿ."
ಆದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಸಮನ್ವಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಹಿಸಿಕೊಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ (ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು).
ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ತಂತ್ರ
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದೇ ಹೊಸ ಚಕ್ರ. ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಸರಿ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರವನ್ನು 4, 8 ಮತ್ತು 12 ಎಣಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮವು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಬೀಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನಂತರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲಿ: "ಖಾಲಿ" ತಲೆ ಅಥವಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಚಿತ್ರಗಳು. ಸ್ಥಿತಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಂಬುವ ಕ್ಷಣ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮುಂದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ 3 ರಿಂದ 10 ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕು. ಸರಿ, ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಮಟ್ಟವು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ( ಬೀಟಾ ರಿದಮ್), ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ತರ್ಕಬದ್ಧ-ತಾರ್ಕಿಕ ಎಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಬಲ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಈ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧಗೋಳಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ನಡುವಿನ ಜೈವಿಕ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ನಡುವಿನ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಸಮನ್ವಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಾಂತ, ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚಿಂತನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ, ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಟ್ರಾನ್ಸ್- ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಆನಂದದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ನಾನ, ಖನಿಜ ವಸಂತದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದು ನಿದ್ರೆಯ ಗಡಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ. ಭಾರವಾದ ದೇಹದ ಭಾವನೆ - ಖಚಿತ ಚಿಹ್ನೆಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ.ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಂಗತತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದರೆ).
ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ ಭೌತಿಕ ದೇಹಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ - ಅವನ ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಮೊದಲನೆಯದು ತೆಳುವಾದ ದೇಹ, ಭೌತಿಕ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು).
ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರವೇಶವು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ) ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಬೀಟಾ ರಿದಮ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಾಗಿ), ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಲೈಟ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ (ಭೌತಿಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಮನ್ನರು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದೇಹದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ. ಆಳವಾದ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳುಮೂರು ಹಂತದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಲೈಟ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ | ಆಲ್ಫಾ ರಿದಮ್
ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ, ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಗಾಜು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೆಳಕಿನ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮೋಡವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ.
ನಲ್ಲಿ ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶ್ರವಣವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆರೆದ ಕ್ಲೈರ್ವಾಯನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕೋಬ್ವೆಬ್ನ ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶದಂತೆಯೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೇಲಿನ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಲೈಟ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಯವಾದ, ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಪರಿಸರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಮಯವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಶಬ್ದಗಳು ಜೋರಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಕಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆಯಾಸ ಮೂಡುವವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ, ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ನಿರ್ಗಮನ ಸಾಧ್ಯ (ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆ ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹಭೌತಿಕದಿಂದ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು).
ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆತುರಪಡದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ -ವ್ಯಾಯಾಮ 1
ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಉಸಿರಾಟ ಒಬ್ಬರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಗಾಳಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ (ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎದೆಯು ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹೊಕ್ಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೂಮಿ) ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 2
ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ.ಯಾವುದೇ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಡಿಯಾರದ ಕೈಯ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಷಯ), ಅಂದರೆ. ಆಲಿಸಿ, ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ. ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಮತ್ತು ಹೆಸರಿಲ್ಲದ (ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಅಂಕಗಳು) ಮತ್ತು "ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು" (ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂರನೇ ಪಾಯಿಂಟ್) ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 3
ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ.ಇದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹುಡುಕಿ (ಇದು ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲೆ ಅಥವಾ ಚದರ ಗಡಿಯಾರ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ - ಅಸಮ ಗೋಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ, ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿರುವಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೋಚರತೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದೃಶ್ಯ ಗಮನಆಯ್ದ ಬಿಂದುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳವು ಸಹ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವು "ಫ್ಲೋಟ್" ಆಗುವವರೆಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 4
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್.ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಮನ್ನರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪಠಣದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ (ಭಾರತೀಯ ಪಠಣಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ 3-4 ಶಬ್ದಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ | ಥೀಟಾ ರಿದಮ್
ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ. ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತರಂಗದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂವೇದನೆಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಭಾರೀ ಅಲೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ತರಂಗವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ. IN ಈ ಕ್ಷಣನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಮಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಮಯವು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಮಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲಿನ ಕೋಣೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬುಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಚಟುವಟಿಕೆಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಆಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಹೊಡೆತವು ಉಂಟಾದಂತೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಮೈ ಮನಸ್ಸು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟವು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ತೇಲುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಮುಚ್ಚಿದ ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೆಳಕು, ಬಣ್ಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇವು ಮನಸ್ಸಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದೃಷ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಇವು ಮನಸ್ಸಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು; ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು; ಇದು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೀಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಝೇಂಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಚಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳುನಿಮ್ಮ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಸಿ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮನಸ್ಸು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ನಡುವೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ ಈ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತವಾಗುತ್ತದೆ; ಅಭ್ಯಾಸವು ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 5
ಒಂದು ಪತನ.ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬೀಳುವುದು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳವು ಹೇಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು. (ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲಘು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.)
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ- ವ್ಯಾಯಾಮ 6
ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ.ಇದು ಶಾಮನಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ತಂಬೂರಿಯ ತ್ವರಿತ ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 60 ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯದ ಭಾವನೆ 2-5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಡೀಪ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ | ಡೆಲ್ಟಾ ರಿದಮ್
ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಪ್ರಬಲ ಹಂತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನ ದೇಹಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಂದರೆ. ಕನಸಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಚಲನೆಗಳು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರತರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆವ್ಯಾಯಾಮ 6.1
ಪೂರ್ಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಡೆಲ್ಟಾ ಲಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೋಧನೆ ಆಧುನಿಕ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಿಮೋರಾನ್ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತೇಲುವ ಸ್ಥಿತಿ.ಆದರೆ ಈ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಗುಜರಿ ಮಾಡಲು ಹೋದೆ. ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ: vaping ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. TO ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾದ ಬದಲಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಕೃತಕವಾಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಧುಮುಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ಆತ್ಮದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಯೋಗಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕಲಿಯುವುದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗಿನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮುಂಜಾನೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಾಧಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು: ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನಾನು ಇದನ್ನು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಲೆವಿಯವರ "ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಬಿಯಿಂಗ್ ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್" ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೂಲ ಮೂಲವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಆಸರೆ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳೋಣ ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗೋಣ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ ಬಲಗೈ(ಎಡಗೈಯಿಂದ ಎಡಗೈ ಜನರಿಗೆ), ನಂತರ ಎಡಗೈಯಿಂದ, ಬಲ ಕಾಲು, ಎಡ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮುಂಡ. ನಂತರ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ತಲೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ. ತಲೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ದವಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿಗಳ ನಂತರ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಊಹಿಸಬಹುದು?
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಈ ಮೆಟ್ಟಿಲನ್ನು ಸಹ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಳವು ನಿಜವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಹುದು.
ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡುವುದು.
ಕೆಲವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ಭ್ರಮೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುಲಭ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಂಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಬಾರದು. ತಜ್ಞರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು , ನನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.
ಈಗ ಹಾರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ಷಣ ಬಂದಿದೆ. ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ಗೆ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಐಷಾರಾಮಿ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ಬಯಸುವ ಹೊಸ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್? ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಮಾಲೀಕರ ಸೇವಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಸ್ಲಾಮಿಕ್ ಉಗ್ರಗಾಮಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗುಲಾಮರಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ...
ಸೂಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರತರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿ: “ನಾನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಮೋಹನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಕಾಲುಭಾಗದೊಳಗೆ ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧತೆ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕನ್ನಡಿ, ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿ ಮತ್ತು ಹೂದಾನಿಗಳಂತಹ ಹೊರಗಿನ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಗಾಜಿನ ಹೂದಾನಿಕೋಣೆಯ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ.
ಮುಂದೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳುವ ಮೂರು ಶಬ್ದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಗಾಳಿಯು ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವುಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಗೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಉಣ್ಣೆ ಸ್ವೆಟರ್ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜುಮ್ಮೆನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೆ, ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ: ಎರಡು ದೃಶ್ಯ, ಎರಡು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್. ಇದು ಹೊಸದೇ ಆಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಇದೀಗ ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿ, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಂತರಿಕ ಸಮತಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ರಾನ್ಸ್ನ ಕರಾವಳಿಯ ಕಡಲತೀರ. ಹೆಸರಿಸಿ.
ಈಗ ಕೆಲವು ಶಬ್ದವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರುವ ಸೀಗಲ್ನ ಕೂಗು. ಮುಂದೆ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ನೀವೇ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವ ಬೆಕ್ಕು ತನ್ನ ಬಾಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟಿತು, ಹೆಸರಿಸಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನೀವು ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೈತನ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಮೂಲಗಳು:
- Follow.ru - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಹಲವು ರೂಪಗಳಿವೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್. ನೀವು ಈ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವೇ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
- ಪ್ರಶಾಂತ ಸ್ಥಳ
- ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಟಗಾರ
ಸೂಚನೆಗಳು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಲಗು. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚಲಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಯ ಮತ್ತು ಬೀಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ವಿಚಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೋಡ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಂಗೀತದ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ
ಸೂಚನೆ
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದು: ಸಲಹೆಗಳು. ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ; ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತ, ಗಾಳಿಯ ತಾಜಾತನ).
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಮೊದಲ ಹಂತವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ... ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂದಣಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಗುಪ್ತ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮದ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಾರವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಪರಿಸರ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಸೆಟ್ನೋವು ಮಿತಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವನು ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಂಮೋಹನ.
ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ASC (ಬದಲಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿ) ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನನನಗೋಸ್ಕರ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಸನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು) ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
1. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಂಗೀತದ ಸಹಾಯದಿಂದ
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನೂ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಆದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ಶಬ್ದ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಾಸನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಂದ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಸಂಗೀತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 2. ಶಾಮನಿಕ್ ವಿಧಾನ
ಈ ತಂತ್ರದ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದನ್ನು ಶಾಮನ್ನರು ತಮ್ಮ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಶಾಮನಿಕ್ ಟಾಂಬೊರಿನ್, ಆಫ್ರಿಕನ್ ಟಾಮ್-ಟಾಮ್ಸ್). ಮುಂದೆ, ತಂತ್ರವು ಮೊದಲ ವಿಧಾನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಮಲಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಲಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ, ಲಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಈ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಟಾಂಬೊರಿನ್, ಶಾಮನಿಕ್ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಸೂಫಿ ವರ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ನೀವು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿದಾಗ), ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿವೆ.
3. ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 20-50 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶ). ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿರುವಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 1 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಬಹುದು. ಎಣಿಸುವಾಗ ನೀವು 1 ಅನ್ನು ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಬಯಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು; ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ 20 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
4. ಸ್ಟಿಮಿಂಗ್ ಬಳಸುವುದು
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ರೂಢಿಗತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಸ್ಟಿಮಿಂಗ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೋಳು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಕೆಲವು ಭಾಗ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನಾ ಸಂವೇದನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಈ ರೀತಿಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ರಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
5. ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ
ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೋಗಬಹುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತ. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ (ವಸ್ತುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಅಲ್ಲ) ನೋಡಿ. ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರ ಇರುವ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಥಟ್ಟನೆ ಹೊರಬರಬಾರದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಂತೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
