ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅವರು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಯಾವಾಗ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಸಿಗಳ ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಮೊದಲೇ ಜನಿಸಿದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವುದು, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ತಾಯಿ (ಅಜ್ಜಿ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀರನ್ನು ಬಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ದರು, ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕೂಡ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶದ ಅಂಶದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊರಗಿಡಬಾರದು; ಅವರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇತರರಿಗೆ "ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು". ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೂ ಇದೆ, ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ. ಮೇಲಿನ ಭಾಗಮುಂಡ, ಎಂದಿನಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು! ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬಲಗೈನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಬೆಂಬಲ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು; ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ" ಒಂದೆರಡು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚುಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ, ದೇವರು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು- ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆತ ನೋವುಕರೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್, ನೀವೇ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
| ಜೇನ್ ಸ್ಫಟಿಕ 29.05 17:35 |
|
ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ತನ್ನ ಹಿರಿಯ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಅವರ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಈಗಾಗಲೇ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಮಗು ಇನ್ನೂ ಜನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನೂ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ದೇವರು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. |
ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವ" ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಸಿ ಚೀಲವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸ್ವತಃ ಮಹಿಳೆಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನಿಷೇಧಗಳು. ಇಡೀ 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಿಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದರು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉಳಿಸದೆ, ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವ, ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಿರಿಯ ಮಗುಅವರ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತಂದು ಇಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ವಿಶೇಷ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೆಯ ಕವಾಟಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ ಊತ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಪ್ರಚೋದನೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ (12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ), ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ (22 ವಾರಗಳಿಂದ), ಹೆರಿಗೆಯ ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ III ತ್ರೈಮಾಸಿಕಹೆರಿಗೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಿಯಮಗಳು
ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಯಮಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು - ಯಾವುದೇ ತೂಕವಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕ 3 ಕೆಜಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ "ಮಲ್ಟಿ-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ" ಕುಶಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು:
- ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕನಿಷ್ಟ 50 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಓರೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎರಡು ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಿರುವುಗಳು, ಎಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಬೆಂಬಲ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಓವರ್ಲೋಡ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿದರೆ, ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಎಳೆತ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಆಕರ್ಷಿಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಮತ್ತು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಿತರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜನನದವರೆಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪಾಪಾವೆರಿನ್, ನೋ-ಶ್ಪಾ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ಡುಫಾಸ್ಟನ್, ಉರೊಝೆಸ್ತಾನ್) ಜೊತೆ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗುವನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗೆ ಹೊತ್ತ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೂರು ವರ್ಷದ ಚೊಚ್ಚಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಒಯ್ಯಬಾರದು?.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
ಅನೇಕರು, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀರಿನ ಬಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಿದರು, ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ದುರಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇದು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನೂ ಎತ್ತಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಾರದು
ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು?
ನಿಮಗೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆ
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂರು ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತಬಾರದು. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. IN ಆಧುನಿಕ ಯುಗಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ಸಂಧರ್ಭಗಳುಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ನಂತರಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಚಲನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು?
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವು 5 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂವಿಧಾನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿ, ಅದರ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಎತ್ತಬಹುದಾದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು.ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು "ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು" ದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ:
- ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
- ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ;
- ಹಿಂದೆ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿತು;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
- ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ;
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾದ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನೀವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ, ಊತ ತುದಿಗಳ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಡುಗುವ ನೋವುಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಗರ್ಭಪಾತ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಇದು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ತನಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಅವನ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ? ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವುದು, ಬೃಹತ್ ಬಕೆಟ್ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ಓಡುವ ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಗುಡಿಸಲುಗಳಿಗೆ ಹಾರುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ರಷ್ಯಾದ ರೂಲೆಟ್ ಆಡುವಂತಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತ.
ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಲಹೆ- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ “ಒದೆ” ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಎರಡನೇ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ.
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಈಗ ಈ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದುರ್ಬಲ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರೆಗಳುಕೇವಲ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಇದು ಈಗ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೇರ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿರಬಾರದು - ನೀವು ಎತ್ತುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. ಒಟ್ಟು ತೂಕ 3 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಒಂದು ಕೈಗೆ ತೂಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ 6 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ತೂಕವನ್ನು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. - ತೂಕವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವುಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ವಿಸರ್ಜನೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
