ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭೂಮಿಯ 98% ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಉದ್ದದಿಂದ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಉದ್ದವಾದ, ಸೊಗಸಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗೀತಗಾರರು ಸುಂದರವಾದ ಕೈಗಳ ಅದೃಷ್ಟದ ಮಾಲೀಕರು. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಿಯಾನೋ ಅಥವಾ ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವ ಜನರ ಬೆರಳುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೈಗಳಿಂದ ಜನಿಸಿದವರಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನುಡಿಸುವ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಸೂತಿ, ಹೆಣಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಬೆರಳುಗಳ ಉದ್ದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಸುಳಿವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪಾಮ್ನ ಬದಿಯಿಂದ ನಾವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಂಕೀರ್ಣ:

1. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಬೇಸ್ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

2. ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

3. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 30 ಬಾರಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ.

5. ಬೆಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - 40 ವಿಧಾನಗಳು.

6. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ.

ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.

1. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆರಳು ಮಾತ್ರ ಏರಬೇಕು, ಉಳಿದವುಗಳು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತವೆ.

2. ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಒಂದನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು 40 ಬಾರಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ;

ನಾವು ಲಂಬವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ;

ನಾವು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸೊಗಸಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಉಗುರು ಆಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

1. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧವೃತ್ತಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಚದರ ಮತ್ತು ಮೊಂಡಾದ ಉಗುರು ಆಕಾರಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಚಿತ್ರಕಲೆಗಾಗಿ, ಬೆಳಕಿನ ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

3. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.ಸರಿ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಕಾಲುಗಳು, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಬೆರಳುಗಳು! ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಉದ್ದವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಯಾವಾದಿಗಳು, ಜಾದೂಗಾರರು. ಕಿಗೊಂಗ್ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಗುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವಿವರಣೆಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಆಳವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಬಹಳ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಹೊಸದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದಂತಕಥೆ ಇದೆ. ಬೌದ್ಧರು ಈ ದಂತಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ: ಹುಡುಗ ಚಿಕ್ಕವನು, ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದನು, ತೋಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಬೆಳೆದನು. ಇದು.

ಆದರೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಸರಳ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ದಕ್ಷತೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಂತೆ, ಪರಿಶ್ರಮ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಬುಡಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು.
• "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ" ಚಳುವಳಿ.

• ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಒಂದು ಬೆರಳು ಮಾತ್ರ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅಂಗೈಯಿಂದ ಪಾಮ್ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಂಗೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿದ ನಂತರ ("ನೀರನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ").
• ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು 40 ಬಾರಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ.
• ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು.
• ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ತೆಳುವಾದ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ, ಉತ್ತಮ. ಬೃಹತ್ ಆಭರಣವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕೈಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಬೆಳಕು, ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ವಾರ್ನಿಷ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಧರಿಸಲು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ), ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಕಪ್ಪು, ಕಪ್ಪು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಈ ಸಲಹೆಯು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಕೈಯನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ - ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಉದ್ದವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತರ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದಾತ್ತ ಮೂಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ, ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗೀತ ಕೈಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತಳದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವು ಕೊಬ್ಬಿದ, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದ, ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆ;
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು;
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಪ್ಪ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು;
• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು; ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಬೆರಳುಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳಂತೆಯೇ ದೇಹದ ಒಂದೇ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸೊಗಸಾದ, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ನೋಟದಿಂದ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಂಡಾಯವಾಗುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಲಘು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಟ್ಟು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
• ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾಗಿ ಮಾಡಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ 10-20 ಬಾರಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಿಧಾನದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬಳಸಬಹುದು: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ.
2. ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಕೈ ಹಿಸುಕುವುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುತ್ತೇವೆ (ದೃಢವಾಗಿ), ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಹಾಕಿ (ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ). ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
3. ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರು ಯಾವ ಸುಂದರವಾದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ; ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಆಡಲು" ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ; ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ), ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಗ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಬೆರಳು ಮಸಾಜ್. ಅನುಭವಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು). ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು (ಒಂದು ಕೈ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ) ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ. ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಯಕೆಯು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ವಿವರ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು; ಸೊಂಟದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಡಿಲವಾದ ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು; ಪೂರ್ಣ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೋಳುಗಳು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ; ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ; ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ತೋಳುಗಳ ಪೂರ್ಣತೆಯು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಬಹುದು: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶಾಲವಾದ ಮೂಳೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ.
• ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ; ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ರಸಗಳು ನೀರಲ್ಲ, ಅವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಸಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ; ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾದ ತೆಳುವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಚ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಡಿ; ಬ್ಯಾಚ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನರ ತುದಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಆಭರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಭೂಮಿಯ 98% ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅಗತ್ಯದಿಂದಲ್ಲ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪುರಾತನ ಭಾವಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಸುಂದರಿಯರ ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದುಗರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್

ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಿಗೊಂಗ್ ತಂತ್ರದಿಂದ "ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ" ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳೂ ಇವೆ.

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ:

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮುಂದಿನ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಗೋಣ:

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ. ನಾವೀಗ ಆರಂಭಿಸೋಣ:

1. ಎರಡೂ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಟೇಬಲ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಗೈಯಿಂದ, ಶಾಂತವಾದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ, ಈ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು - ನೀವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು "ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು". ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು 40 ಬಾರಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ "ಪತನ".
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಕಿಗೊಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಚಿತ್ರ.
• ಕಸೂತಿ, ಹೆಣಿಗೆ.
• ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್. ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉದ್ದ ಎಂದರೆ ತೆಳ್ಳಗೆ!

ತೆಳುವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬೆರಳುಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೂ ದುಂಡುಮುಖವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೂ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ, ಜಿಗ್ಸಾ ಒಗಟುಗಳು, ರೂಬಿಕ್ಸ್ ಘನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.

ದಪ್ಪ ಬೆರಳುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೈ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನೀವು ಹುಡುಗಿ, ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದವಾದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉಗುರು ಫಲಕವನ್ನು ದುಂಡಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆದರೆ ಚದರ, ಮೊಂಡಾದ ಉಗುರುಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಬೆಳಕು, ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದವುಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳು.
• ತೆಳುವಾದ, ಸೊಗಸಾದ, "ಗಾಳಿ" ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಗಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿ.
• ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಉದ್ದವಾದ, ಗಾಢವಾದ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅವರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೈ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹವ್ಯಾಸವಾದ ಕಿಗೊಂಗ್ ತಂತ್ರದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೂಡ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಲೇಖಕರಿಂದ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮಿಶಾ ಡೆಮಾರೆಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬೇಸ್ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೋಗೋಣ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 20 ಬಾರಿ.
2. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ಬಾರಿ. ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಅದರ ತುದಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 20 ಬಾರಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು 40 ಬಾರಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ!

ನಿಂದ ಉತ್ತರ ЂА[ಗುರು]
ಸಂಗೀತಗಾರರು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ... -ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ... ನೀವು ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ದೈಹಿಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವ ಅಂಗೈಗಳು, ಬಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು - ಇವೆರಡೂ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.