ಧನ್ಯವಾದ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ?
ಹಿಂದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಇದು ತಪ್ಪು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಎತ್ತಿದ ಕೈಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಭಂಗಿಯು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಅಪ್" ಸ್ಥಾನವು 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಮಹಿಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ನಿಂತರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೆದುಳು, ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಎತ್ತರದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಅಕಾಲಿಕ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ (ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ) ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್ (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ನೇತಾಡುವ ಲಾಂಡ್ರಿ) ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತೋಳುಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮುಕ್ತಾಯದಂತಹ ದುಃಖದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಗರ್ಭಪಾತ).
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜರಾಯುವನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಪಕ್ವವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಗಳ) ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ತರುವಾಯ ಜನಿಸಿದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲ!) ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಏಕೆ ಕತ್ತರಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಹಾಕಬಾರದು?
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಜಾನಪದ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಯು ಕೂದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ಹುರುಪು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಸತ್ತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಢನಂಬಿಕೆ.ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ಅಶಿಸ್ತಿನವಾಗಬಹುದು, ಸುರುಳಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪೆರ್ಮ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೌರದ ನಂತರ ಅವರು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯು ವಿಫಲವಾದ ಕ್ಷೌರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೋಗಿ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ನರಗಳಾಗಬಾರದು?
ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದಂತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನರಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಭಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಬಲವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಅಪಕ್ವವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಮಗುವಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ದೋಷಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 2 ನೇ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಾಗ, ತಾಯಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹೈಪರ್ಎಕ್ಸಿಟಬಲ್, ವಿನಿ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರುವಾಯ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಅದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಶಾಂತ, ಅಳತೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!
ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ, ನಡಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಓದಲು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ನೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವೂ ಕರುಳಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ! ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ಅವನನ್ನು ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದೇಕೆ?ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭ್ರೂಣದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ) ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಏಕೆ ಧರಿಸಬಾರದು?
ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು (ಅಂದರೆ 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು) ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ).
ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಶೂಗಳು, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೆಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೂಗಳು 2 ರಿಂದ 4 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಬೂಟುಗಳಾಗಿವೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು - 36-38 o. ನೀವು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ, ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನಗತ್ಯವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಿಸಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.
ಆದರೆ ಕೊಳದ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಈಜುವಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇರಬೇಕು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?
ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:1. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅನಿಲಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅನಿಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಸಾಧ್ಯ. ಭ್ರೂಣದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ: ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅತಿಯಾದ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ.
3.
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ: ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಲೋರಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಜಗಳವಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಬಾರದು?
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಅವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಚಿಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳು, ಯಾವುದೇ ವಿನಂತಿಯ ನಿರಾಕರಣೆ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?
ಅಣಬೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಷೇಧವು ಮೂರು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 1. ಅಣಬೆಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತೆ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅಣಬೆಗಳು ಅಪಕ್ವವಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಅಣಬೆಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಅಣಬೆಗಳ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಇರಬಹುದು. ಈ ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಟೋಡ್ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶವಿದೆ - ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸಾವು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ದೇಹವನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು?
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಣಸು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಊತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. "ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ" ಆಹಾರಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಭ್ರೂಣದ ಅಪಕ್ವವಾದ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಮೂಡ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕು.
ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ), ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಅವಳು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಊತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಊತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾತ್ರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಗರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹವು ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು: ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಎತ್ತಬಾರದು?
ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್) ಸಡಿಲವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ; ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ (ಅವುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಪಿಂಗ್, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲವೇ?
- ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ 3 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಚೀಲಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಸಮವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
- ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಳೆತದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇದರಿಂದ ಹೊರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
- ವಿಶೇಷ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಇಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಅಥವಾ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು". ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮುಕ್ತಾಯ;
- ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆ;
- ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ
ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ನಡೆಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ , ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳು , ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು, ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ದರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
| ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು | ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 200 - 300 ಗ್ರಾಂ ಮೀರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ . ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. |
| ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ | ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅಧಿಕವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ , ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು. |
| ಉಪ್ಪು | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10-12 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು - ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಎರಡು, ಸೇವನೆಯನ್ನು 6 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಕಳೆದ 2 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ . ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು(ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೇಕ್, ಮಫಿನ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ) | ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಾಯಿಯ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ತೀವ್ರವಾದ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. . ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಣ್ಣಗಳು ಮಗುವಿನ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. |
| ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು | ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಲವಾದ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ (ಸುಮಾರು 2 ಕಪ್ಗಳು)
.
ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಹುದು. |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. . ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) . |
ಪ್ರಮುಖ! ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಮೊದಲು ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
| ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ | ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . |
| ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಸ್ಗಳು(ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್) | ಯಾವುದೇ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ವಿವಿಧ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. . |
| ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು | ಸಾಸಿವೆ, ಮೆಣಸು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಅಧಿಕವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. . |
| ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು | ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ. ಹುರಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹುರಿದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
.
ನೆನಪಿಡಿ, ಹುರಿದ ಪೈಗಳು, ಪಾಸ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಸಹ ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ . |
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
| ಮದ್ಯ |
|
| ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು | ಉತ್ಪನ್ನವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . |
| ನೀಲಿ ಚೀಸ್ | ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಚ್ಚನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕುರಿ ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಚೀಸ್, ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ ರೋಗಕಾರಕಗಳು - ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗ. |
| ಕಚ್ಚಾ (ಅಥವಾ ರಕ್ತದಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ | ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು (ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ನಂತಹ) ಮಾಡಬಹುದು ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನನಗೆ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ - ಗೆ ಸತ್ತ ಜನನ
.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು . |
| ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಸೋಂಕು . ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿಷಕಾರಿ ಘಟಕಗಳು ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಿಂದ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಕಾಡಿನಿಂದ ಅಣಬೆಗಳು | ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಬಳಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ). ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ), ಅವರು ಬಡಿಸಬಹುದು ಗಂಭೀರ ವಿಷದ ಮೂಲ . |
| ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು | ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದಿರಬಹುದು , ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ . |
| ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು | ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಬಹುತೇಕ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಜೀವಿಗೆ ಹಾನಿ . ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. |
| ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು | ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ, ಅದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಕ್ವಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ (E951), ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಾಗ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮೆಥನಾಲ್ . ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. |
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಜೀವನ - ಅವನ ಅನುಭವಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ - ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಧರಿಸಿದ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವರ್ತನೆ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು "ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ": ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಕಡ್ಡಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿ ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರಾಕರಣೆ (ಕನಿಷ್ಠ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ). ಸಮಯೋಚಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! ಮತ್ತು ಅದೇ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆನಿಸ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಲಾಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಡಿಗೆಗಳು, ಪರ್ವತಾರೋಹಣ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ. ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೀಳಬೇಕು. ಸ್ವ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!
- ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೇರಳಾತೀತ ಅಥವಾ ಅಯಾನೀಕರಿಸುವ ವಿಕಿರಣದಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!
- ಜನನಿಬಿಡ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಪ್ಯಾಂಡೆಮೋನಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರುಬೆಲ್ಲಾ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ವೈರಸ್, ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್, ಭ್ರೂಣದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಅಸಡ್ಡೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಳದಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸಿಡುಬು ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟೆಟನಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಲಿಯೊಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನೀಡಬೇಕು.
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಥಾಯೀವಿದ್ಯುತ್ತಿನ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಕಿರಣವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ: ಈ ಅಂಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪಿಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಭಾವವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅದರ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ). ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ). ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೀಗಿದೆಯೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಕಟ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ, ಅಂದರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರ ಜನನಾಂಗದ ಸೋಂಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಏನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ರಹಸ್ಯದ ಮುಸುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅಪಾಯ? ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ:
ಏರ್ಪೋರ್ಟ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು. ಅವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಫೀನ್. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭ್ರೂಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 220 ಮಿಲಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯು ಸುಮಾರು 95 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಗಿಣ್ಣು. ಎಲ್ಲಾ ಚೀಸ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಚೀಸ್‌ಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬ್ರೀ, ಸ್ಟಿಲ್ಟನ್, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಕ್ಲೋರಿನ್. ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಈಜುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ "ಭಾರೀಯಾಗಿ" ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈಜು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಶಾರ್ಟ್ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. ಹಿಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿನ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಸಿಯಾದ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಜಕುಝಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು.ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 38 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಗುರುತು ಮೀರಿದರೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣದ ನರ ಕೊಳವೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಬಿಡಿ.
ಮೀನು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಭಕ್ಷಕ ಮೀನುಗಳು ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀಥೈಲ್ಮರ್ಕ್ಯುರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಬೈಫಿನೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲೋಫೋಲಾಟಿಲಸ್, ಶಾರ್ಕ್, ಗ್ರೂಪರ್ (ಸಮುದ್ರದ ಬಾಸ್), ಮಾರ್ಲಿನ್, ಕತ್ತಿಮೀನು ಮತ್ತು ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ಆವಿಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಬಣ್ಣಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸ್ವತಃ ನರ್ಸರಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೂರ್ಛೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬಣ್ಣ, ಶಾಶ್ವತ ಬೀಸುವಿಕೆ, ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಕೂದಲು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹಿಂದೆ, ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದವು. ಅದು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ!
ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್. ಈ ವಿಧಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು).
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚಹಾಗಳು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ - ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ). ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್.ನೀವು ಬೀಳಲು ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ತಾಜಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸ್ಟೀಕ್ ಟಾರ್ಟೇರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮುನ್ನಡೆ. ಸೀಸವು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಿಂದ ಜರಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಸದ ಬಣ್ಣ, ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ಗಳು. ಆಧುನಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ವಿಕಿರಣ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾದೋಪಚಾರ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್. ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಪಾದೋಪಚಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಬರಡಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವದಂತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ಕೀಟನಾಶಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತೋಟವು ಕಳೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಲಿ, ಇರುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಪತಂಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಲಿ, ಜಪಾನಿನ ಜೀರುಂಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುಲಾಬಿ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಸಸ್ಯನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರನಾಶಕಗಳು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ!
ಸರೀಸೃಪಗಳು. ಆಮೆಗಳು, ಹಾವುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗಳ ಮಲವು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿಗಳು. ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಔಷಧವಾದ ಅಕ್ಯುಟೇನ್ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪಿಜ್ಜಾ ತಿನ್ನುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಮಗು!" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಣವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಸೋಲಾರಿಯಮ್. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಕಂದು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಟ್ಯಾಟೂಗಳು. ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ "ಮಮ್ಮಿ" ಟ್ಯಾಟೂದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವುದು.ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. (ಬಿಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುಟ 116 ನೋಡಿ.)
ಪ್ರದರ್ಶನ ಟರ್ಮಿನಲ್ಗಳು. ಮಾನಿಟರ್ನಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಕ್ಸ್-ರೇ ವಿಕಿರಣ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಕಿರಣವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.
ಯೋಗ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆದರ್ಶ ಸೆಟ್ಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 40 ° C ತಾಪಮಾನವಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ.ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಪಾದೋಪಚಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾದದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಾಯುತ್ತಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು!
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಗೌರವದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ನೂರಾರು ಅಪಾಯಗಳು, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು, ಹುಕ್ಕಾ, ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಂದರೆ ಸೇದುವುದು ಎಂಬ ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೋಡ್ಕಾ, ಇತರ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಮದ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂತತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತವೂ ಸೇರಿದಂತೆ).
ನಾನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿದ್ದೇನೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ- ಇದು, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಥವಾ ಆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಈ ಅದ್ಭುತ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮತಾಂಧರ ಹಠದಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ 3- 5-10 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ! ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಜಿತಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಯದಿಂದ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯ ಜನನದ ನಡುವೆ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಮತಾಂಧತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಕು.
ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀನ್ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯು ಮತ್ತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾತೃತ್ವ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಿತ್ರರಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅಲ್ಲದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು “ಸ್ನೇಹಿ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್” - ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಮೇಟ್ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತಂದೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲಿ, ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಅವನು ಈಗ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾ (ಕಪ್ಪು, ಹಸಿರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ), ಕಾಫಿ ಹಾಗೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ - ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, GMO ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಹಣಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಂದಹಾಗೆ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ನಾನು 99% ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ) ಸರಳವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಳ್ಳಿಗಳಿಂದ ತರುವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜಿಯರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ "ಬೂಟಿಕ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಕೂಡ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ.
Kvass ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾರೆಲ್‌ಗಳಿಂದ ಕ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದನ್ನು ಬೇಕರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಂದು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಬಾಟಲ್ ಕ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಎದ್ದೇಳಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ (ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ!), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ. 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮಿಲಿಯನ್ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ.
ಆದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಫೋಟೋವನ್ನು (ಅಗತ್ಯವಿದೆ!) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನನದ ನಂತರ, ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ಇದ್ದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಗಂಡು ಮಗುವಿದೆ.
Solarium ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ: ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು (30-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ... ಬಡ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 17 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಕೇವಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೆಲಸಗಳ ಪೈಕಿ, ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ - ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ.
ನರಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಆಶ್ಚರ್ಯ! ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳ ವಾಸನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಾಯದ ಬದಲು, ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ - ನಂತರ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಹ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಡಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೋಗಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅವರು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳೆದ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.
ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಪುರುಷನೊಂದಿಗಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಎರಡೂ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕೃತಕವಾಗಿ, ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಳಲುಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆ. ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ನಮಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಆವರ್ತಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಅರ್ಥಹೀನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಳುಕು ಮತ್ತು ಸೋಲಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ, ಅವನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರಿ.
