ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ಮುಖದ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ಅಮೃತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೈಜ ವಿಜ್ಞಾನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಹಣದ ಮೊತ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ:
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ತಡೆಯಬಹುದಾದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು: ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಯವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೀನುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಅದು "ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ" ದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್).
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊರತೆಯು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 PUFA ಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸತುವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸತ್ತವರ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಚರ್ಮ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಗದ ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿಸುವ ಕಾಲಜನ್ ವಿಭಜನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾರ್ಬಡೋಸ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಖವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ.
ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ (12-14%). ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು) - ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು: ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು
.jpg)
ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳು: ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್,
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ.
ಚರ್ಮವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವು ತ್ವಚೆಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ಕಿತ್ತಳೆ-ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ-ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಳೆಯದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ; ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೀಜಗಳು
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು moisturized ಚರ್ಮ.
ಈ ಆಹಾರವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ರುಟಿನ್ ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಅಥವಾ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮತ್ತು ನಿಲುಭಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಕ್ವೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
12 ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- ಬಕ್ವೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣದ ಮಗ್
- ಹಾಲು ಮಗ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಮೊಟ್ಟೆ, ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ, ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಾವಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಕುಕ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ¼ ಕಪ್ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಕ್ವೀಟ್, ಸಿಂಪಿ, ಪಾಲಕ, ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ತಪ್ಪುಗಳು .jpg)
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮೊಡವೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ 5 ಆಹಾರ ತಪ್ಪುಗಳು.
1. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ತ್ವಚೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದು
ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿರಂತರ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಫಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಬಣ್ಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಭಾರೀ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ
ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಂದವಾದ ಮೈಬಣ್ಣ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಏಕಾಏಕಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೋಯಾಬೀನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ, ಶಾಖ, ಗಾಳಿ, ಹಿಮ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು - ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.
ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಮಂದ, ಸಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಏನು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಮುಖಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು?
ಸುಂದರವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ ಮೋನೊ-ಡಯಟ್‌ನ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಸಮತೋಲನವು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಒಂದೇ ಒಂದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಕೂಡ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಚರ್ಮವು ತನ್ನೊಳಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀರಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಲೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು; ಮೆನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು: ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ
ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಇದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು?
ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಯಕೃತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ವಿವಿಧ ಮೀನುಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ: ಮಾಂಸ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೋಷಣೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಕನಿಷ್ಠ 50% ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು
ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮುಖವಾಡಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಖವಾಡ
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಖವಾಡ
"ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ತದನಂತರ, ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ "ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. , ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ವಿನಾಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಯುವಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಬಣ್ಣವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ. ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎರಡನೇ ಯೌವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು, ಸಿಂಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಮುದ್ರದ ಇತರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಷ್ಕತೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಉರಿಯೂತ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಪಾಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಇದೆ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರೋಗದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮನಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಯವಾದ, ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ದದ್ದುಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಇನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕು. ವಾರೆನೆಟ್ಗಳು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಹಾವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಪಾನೀಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಸತ್ತವರು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಸವುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮಾಂಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಟರ್ಗರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. .
ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅನಗತ್ಯ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವನದಿಂದ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯೌವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರುಟಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇತರ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರುಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ ತಿಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರೆಪ್ನಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ವಿವಿಧ ದದ್ದುಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಮೊಡವೆ ರಚನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ; ಸಾಸೇಜ್, ಮಾಂಸ, ಫಾಂಟಾ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಇರಲಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ: ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
❀ ಹಗುರವಾದ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಸರು), ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
❀ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ): ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.
❀ ಕರಗಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು (ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದು ಕರಗಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಡಿ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
❀ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ - ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಲಾಲಾರಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ? ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಜಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು "ಮರುಭೂಮಿ" ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಿ.
❀ ಕಾಫಿ, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚಿಪ್ಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
❀ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
❀ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸದೇ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು: ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. 19 ರಿಂದ 25 ರ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 18 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
❀ ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
❀ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೂಬಿಡುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು
❀ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಧಾನ್ಯವನ್ನು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 200 ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
❀ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರವೆಯನ್ನು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಒರಟಾಗಿ ತುರಿದ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕರ್ರಂಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು), 2 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ.
❀ ಸಂಜೆ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, 1 ಟೀಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಕಡಲೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ತಣ್ಣೀರು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಸೇಬು ಸೇರಿಸಿ.
ಸೌಂದರ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳು
❀ 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ½ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
❀ 1 ಹಸಿ ಹಳದಿ ಲೋಟ, ½ ಗ್ಲಾಸ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
❀ 200 ಮಿಲಿ ಸೇಬು ರಸ, 1 ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.
❀ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು 0.5 ಲೀಟರ್ ಶೀತ ತಾಜಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಂಪೋಟ್, 1 ಚಮಚ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಹಸಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಸೇರಿಸಿ.
❀ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಸಾರು ತಳಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, 100-150 ಮಿಲಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.
❀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೋಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
❀ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.
❀ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ (ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್). ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ (ಮೂಲಕ, ಇದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮುಖವಾಡವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ).
❀ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಳಿ ಕಾಲುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.
❀ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
❀ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಂಯೋಜಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.
❀ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವ ದೋಷಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
❀ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ), ಉಪ್ಪು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ.
❀ ಮೊಡವೆಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
❀ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
❀ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
❀ ರೊಸಾಸಿಯಾಗೆ, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿನೆಗರ್, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅವು, ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ). ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
❀ ರೊಸಾಸಿಯಾಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉರಿಯೂತದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ) ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಸೆಬೊರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ.
❀ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್, ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ.
❀ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
❀ ಕೆಫೀನ್ (ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಲಾ), ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ "ಕೊರಿಯನ್" ಮಸಾಲೆಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನೋವಿನ ಪಲ್ಲರ್ ಜೊತೆ.
❀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
❀ ನೀವು ತೆಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
❀ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
❀ ಚರ್ಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
❀ ಆಂಟಿ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (P, B6 ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಹಳಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು) ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟುಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
❀ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
❀ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
❀ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿರಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಾಣು ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
❀ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ - ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
❀ ವಸಂತ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು "ಹೆಕ್ಸಾವಿಟ್" ಅಥವಾ "ಅನ್ಡೆವಿಟ್" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ (ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಇತ್ಯಾದಿ.
"ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ಪೌರುಷವು ಬಹುತೇಕ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ - ಇಲ್ಲಿದೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ: ಮೊಡವೆ, ಮತ್ತು ವಾಸನೆ, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ... ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ದದ್ದುಗಳು, ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ, ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮೈಬಣ್ಣ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅನುಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಿಫಲ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಸಮತೋಲಿತ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ.
ರೂನೆಟ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. .
ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ: ನಿಯಮ ಒಂದು - ನೀರು!
ಮಾನವನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ 70% ನೀರು ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು - ಪ್ರತಿದಿನ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸೂಚನೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ; ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊತವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ (ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು).
ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೌಂದರ್ಯ ಆಹಾರ: ನಿಯಮ ಎರಡು - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು?
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನಂಬಿರುವಂತೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಯುವಕರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತಯಾರಕರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಹಾನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು.
ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ: ಬೇಗನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದ ಅದೇ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಉರುಳಿಸಿದರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅವರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ). ಒಮ್ಮೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇದು "ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ" ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - ಅವು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ.
ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ: ಬೀನ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ!
ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ನಿಯಮ: ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
ಕಬ್ಬಿಣ
ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? "ತೆಳುವಾದ ಕಾಯಿಲೆ" ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೆಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು. ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯ ನಷ್ಟ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಊತದ ನೋಟವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಬಲವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ತೆಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ
ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
ಸತು
ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳು, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸತುವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಒಣ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಆದರ್ಶ), ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೋಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ : ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ.
ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಾರ್ನ್, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್: ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಲಿನೋಲಿಕ್, ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ! ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಸಲ್ಫರ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ : ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್). ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ!
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರೊಸಾಸಿಯಾಗೆ(ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು
ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು - ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ವಿಷಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಿವಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ. ಅವರು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿ, ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಬಕ್ವೀಟ್
ಬಕ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ! ಜಪಾನೀ ಬಕ್ವೀಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಗಾ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಹ ರುಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್.
ಮೀನು
ಯಾವ ಮೀನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ತಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಜಪಾನಿಯರು, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. , ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಯುವಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಒಮೆಗಾ 3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ
ಪಪ್ಪಾಯಿ
ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!
ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ
ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುವಕರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರ್ಶ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ! ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ.
