ಹುಡುಗಿಯರು ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಏಕೆ ಭಾರ ಹೊರಬಾರದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹಿರಿಯ ಮಗುವನ್ನು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದೇ?

ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ? ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಗ್ರಾಮೀಣ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳವರೆಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಕೆಟ್ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎತ್ತುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

1. ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಹಿತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವನು ಅವಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಂದೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಮಹಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ರಿಪೇರಿಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತಬಹುದು?

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗ!

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ!

ತಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಚೊಚ್ಚಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾ, ಅವನ ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು 15-17 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರು ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತಬಹುದು? ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅಂದಾಜು; ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಅವರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉದ್ಯೋಗದಾತರ ಮಾನದಂಡಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ:

• ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 5 ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
• 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 60 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು 1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, 8 ಗಂಟೆಗಳ, ಒಟ್ಟು ತೂಕವು 480 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು.

ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ? ಸತ್ಯಗಳು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ:

ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ	ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ	ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಭಾರವಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು	ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ	ಭ್ರೂಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಗರ್ಭಪಾತ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.
ನಾವು ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುತ್ತೇವೆ	ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.	ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಮನೆ ರಿಪೇರಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು)	ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.	ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು, ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಗಳಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತ;
• ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ.

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರು 600 - 700 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಭ್ರಮೆಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳು!) ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಬಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಬೆಂಬಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು (ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಿ (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ :).

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಪಾರದೊಂದಿಗೆ ನಂಬಬಹುದಾದ ಜನರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವು ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಾರದು?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೇ ತೂಕವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ...

0 0

ಹುಡುಗಿಯರು ಏಕೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ಸ್ವಭಾವತಃ ಸ್ತ್ರೀ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಠಿಣ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಬಾರಿ!) ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯು ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ವಿಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ...

0 0

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತನ್ನ ತಾಯಿ ತನ್ನಿಂದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು "ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜನ್ಮ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ!" ಎಂಬ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸದಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಿದಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಸಿಗಳ ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯು ದಿನಸಿ ಚೀಲಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನೂ ಆಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ದೈನಂದಿನ ಹೊರೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ರಚನೆ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಸವಕಳಿ, ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

0 0

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ. ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕ ಚೌಕಟ್ಟು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆಧಾರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಮತ್ತು ರಾಡ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವೆ ಇವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳಿದ್ದರೆ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ನೋವು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿದ ಸೋಡಾ ಬಾಟಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ...

0 0

ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅವಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತೆ ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಹುಡುಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಮೆಂಟ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಸಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ "ಬ್ಲೋ" ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು (ತೋಳುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು) ವಿತರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿಡೈರೆಕ್ಷನಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂರು ಪದರಗಳಿಂದ "ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ". ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಇದೆ ...

0 0

ಪ್ರಪಂಚದ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪಾಲನೆ ಅಥವಾ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಜ್ಞಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆಧುನಿಕ ವಿಮೋಚನೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಾರದು

ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಜ್ಞರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಾರದು. ಇದು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

0 0

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಣ್ಣು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಪತ್ತು. ನಿಯಮಿತ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಬಾರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಚಲಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತರವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿದೆ...

0 0

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ರಷ್ಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ದಿನಸಿಗಳ ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ನರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೇ ತೂಕವು ಅವನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊರತು, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ...

0 0

ಬೆರ್ರಿಬೆಲ್, ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯು ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದ ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡಬಹುದು: ಆರಾಮ, ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ಬೆಂಬಲ, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಾದ ಪೋಷಕರ ಆರೈಕೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ. ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಗ್ರಾಮೀಣ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ವಿತ್ತೀಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಅದು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕರುಣೆಯ ಸಹೋದರಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಬಹುದು, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅವನ ಹಣವಲ್ಲ.
ಏನಾದರೂ ಶ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನೂರಾರು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಳ್ಳಿಯ ವೈದ್ಯ ಕೂಡ.
ನೀನು ಮಾರಿಯಾ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ...

0 0

10

ಹೆಂಗಸರು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಮಾನವ ದೇಹವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ರಾಡ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ನಡುವೆ ಇವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಂಡವಾಯು, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಇದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ. ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಆದರೆ ಅವನು ಆ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು ...

0 0

11

1. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ನಾಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದಟ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

20 ಅಥವಾ 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹುಶಃ ಹೆಂಗಸರು ಯೋಚಿಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

3. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ...

0 0

12

ಹೆಣ್ಮಕ್ಕಳಿರಲಿ, ಪುರುಷರಿರಲಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನೇಕರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಬರುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತಹ "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂಡವಾಯು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು "ತಡಿ" ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ನಂತಹ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಇಬ್ಬರೂ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಂತರ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ನೀವು...

0 0

13

Woman.ru ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಬಳಕೆದಾರರು Woman.ru ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
Woman.ru ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಬಳಕೆದಾರರು ಅವರು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಯೋಜನೆಯು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಆದರೆ ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅವರ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಘನತೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
Woman.ru ಸೈಟ್‌ನ ಬಳಕೆದಾರರು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು Woman.ru ಸೈಟ್‌ನ ಸಂಪಾದಕರು ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ತಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆ.ru ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಮುದ್ರಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮರುಮುದ್ರಣವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.
ಸೈಟ್ ಆಡಳಿತದ ಲಿಖಿತ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಆಸ್ತಿ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಯೋಜನೆ (ಫೋಟೋಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಸಾಹಿತ್ಯ ಕೃತಿಗಳು, ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)
ಮಹಿಳೆ.ru ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ...

0 0

14

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಹುಡುಗರೇ, "ಸಲಹೆಗಾಗಿ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ತ್ರೀ ಒಗ್ಗಟ್ಟು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರಿಂದ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ನಾಗರಿಕರನ್ನು ಸಂವಹನದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು / ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನಿನಗಾಗಿ ಚೀಟ್ ಶೀಟ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ್ದೇನೆ.

1. ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಏನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು?") ಅವರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನೀವೇ ಊಹಿಸಬಹುದು."

2. ತನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಳವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಅವಳ ಬೂಟುಗಳು ಸವೆದುಹೋಗಿವೆ, ಅವಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಅವಳ ಸಾಲದ ಸಾಲವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ವೊರ್ಕುಟಾದ ಅವಳ ಸಹೋದರಿ ತುರ್ತಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಅವಳ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಕಳವು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಸರಿದೂಗಿಸಲು/ಖರೀದಿಸಲು/ಪಾವತಿಸಲು/ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ...

0 0

15

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ: ru_healthlife

ಮನರಂಜನಾ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಊಹಿಸೋಣ
ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕಟ್.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಪೋಷಕ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ
ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು. ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ,
ಬೆಂಬಲ ರಾಡ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಂಶಗಳ (ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ರಚನೆಯಾಗಿ
ಮೃದು ಅಂಶಗಳು - ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ. ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೊಂದಿದೆ
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನಂತಹ ಲಂಬವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಸ್-ಆಕಾರದ ಬೆಂಡ್
ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ಮಹಿಳೆ...

0 0

16

ಅಲ್ಲಾನ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ, ಕೃಪೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು
ಕರುಣೆ!
ಪರಿಚಯ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಹೊಗಳಿಕೆಯು ಅಲ್ಲಾಹನಿಗೆ, ನಾವು ಅವನನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅಲ್ಲಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ದೇವರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಕ್ಷಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಒಬ್ಬನೇ, ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅವನ ಸೇವಕ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶವಾಹಕ ಎಂದು ನಾನು ಸಾಕ್ಷಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಮುಸ್ಲಿಮರ ಕನಸುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸತ್ಯತೆಯು ತೀರ್ಪಿನ ದಿನದ ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಲ್ಲಾಹನ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು ಅವನ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ: "ತೀರ್ಪಿನ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ಮುಸ್ಲಿಮರ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳು ನಿಜವಾಗುತ್ತವೆ" (ಬುಖಾರಿ, ಮುಸ್ಲಿಂ).
ಬಹುಶಃ ಇದರ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯೆಂದರೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬ ಧರ್ಮನಿಷ್ಠ ಮುಸ್ಲಿಂ ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಸ್ಲಿಂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಹದೀಸ್ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ಇಸ್ಲಾಂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಂತೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ." ಅವನಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳುವ, ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಹನ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಅನೇಕರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಅಲ್ಲಾಹನು ಅವನಿಗೆ ತನ್ನ ಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ...

0 0

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತನ್ನ ತಾಯಿ ತನ್ನಿಂದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು "ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜನ್ಮ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ!" ಎಂಬ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸದಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಿದಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಸಿಗಳ ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯು ದಿನಸಿ ಚೀಲಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನೂ ಆಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ದೈನಂದಿನ ಹೊರೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ರಚನೆ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಸವಕಳಿ, ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಡವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ರೇಖೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗಳು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಶೂನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಭಾರೀ ಹೊರೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (Ed. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ತೋಳುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹರಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನ! 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವುದೇ? ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಚಕ್ರದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಪಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಾರಿಗೆಗೆ ತನ್ನಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಿ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಹೂವಿನ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸೋಣ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮಡಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ಅದನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಸಮತಲ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಬಹಳವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ.

ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವು 50 ಕೆಜಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎತ್ತಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಿ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ದಿನಸಿಗಳ ಪೂರ್ಣ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ತಮ್ಮ ಚೊಚ್ಚಲ ಮಗುವನ್ನು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹವು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ (ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ತನಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ. .

ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ ಬಕೆಟ್ಗಳು, ಉರುವಲುಗಳ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವರ್ಗದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವುದು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ: ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರವಾದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸ್ವತಃ "ಭಾರ" ಆಗುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ವಭಾವದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು, ಇತರರಿಗೆ (ಗಂಡ, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ) ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಬಹುತೇಕ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ:

1. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಳಾಂತರ . ಮಹಿಳೆಯರ ಮೂಳೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವನ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯು ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ (ತಿರುಗುವುದು, ಬಾಗುವುದು) ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಭಾಗಶಃ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ತೂಕವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಬಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ;
• ಪಾದಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು;
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಬೇಡಿ;
• ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ;

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 3 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು 5-6 ಕೆಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವನ್ನು ಸಹ ಸಾಗಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನ ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು 8-10 ಕೆ.ಜಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒದೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಾಗ ಅವನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಗಿಸುವ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ 1 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;

ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂಬರುವ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 12 ನೇ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 22 ನೇ ವಾರದಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು) ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ - 3 ಕೆಜಿ. ಇದು ಮೀರಿದರೆ, ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 1 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ: ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ?