ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 13 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಏಕ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಬೆಳೆದಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಗುವಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 1 ವರ್ಷದ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು? - ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ
ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಅಂದಾಜು ಅವಧಿಯು 13 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅವನ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಲಗಬಹುದು. 1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ;
- ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಸಮತೋಲಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮಕ್ಕಳು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಳುಕು. ಅವರ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಳವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ. ಇದು ಅವನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಸಹ ಇರಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 1 ವರ್ಷದ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಶಿಶುಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಗು ಶಾಖ, ಶೀತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಮೆತ್ತೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಜೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾಪಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಕುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ, ಅವನು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ಈಜು ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆ.
ನನ್ನ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು. ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಗು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಾನುಕೂಲ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಂತ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಸಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮಗುವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು. ಅವನು ಹಿಂದಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಈ ಮೊದಲು ಪೋಷಕರು ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಡೆಯುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಗು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಗುವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು "ತಡವಾಗಿ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲವೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಸ್ಥಾಪಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು, ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಂದ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನೀವು 1 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ದಿನದಿಂದ ಅವನ ಆಡಳಿತವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ;
- ಆಹಾರ;
- ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ;
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
- ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.
ಪಟ್ಟಿಯು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ; ಇದನ್ನು ಈಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಎರಡು ಬಾರಿ ಬದಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. 1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ.
ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯು ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಕನಸು
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಎರಡು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವನು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಯಶಸ್ವಿ ದಿನಚರಿಯ ಕೀಲಿಯು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೇಬಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ವಿಚಲನವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಸಬೇಕು.
ಬೇಸಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಕರಡುಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ಚಟುವಟಿಕೆ
ಮಗುವಿನ ಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ; ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ.
ಈಜು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬದಲಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಆಟಿಕೆಗಳು, ಚಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಘನಗಳು - ಇವುಗಳು 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು
ಮಗುವು ಪ್ರತಿ 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಮಗು ಆಡಬೇಕು, ನಂತರ ಅವನು ಮಲಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅವರು ದೇಶದಿಂದ ಅಥವಾ ಜಮೀನಿನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪೋಷಕರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಮಚವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ದಪ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತೆಳುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಜೆಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ಗಳು.
ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ
ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ - 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಮೊದಲು ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ;
- ಕಿರಿದಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು;
- ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು;
- ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿದಾಡುವುದು;
- ವಿವಿಧ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು: ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಸೋಫಾಗಳು;
- ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಳಿಜಾರುಗಳು.
ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದಂತೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತೊಳೆಯುವುದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮೊದಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಉಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 35 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 24 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.
ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷವು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಂದ ಆ ಚಿಕ್ಕ ಬಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹದಿಮೂರನೇ ತಿಂಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶಿಶುಗಳ ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. .
ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮಲಗಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಮಗು ವಿಚಿತ್ರವಾದುದಾದರೆ, ಅವನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದರೆ ಅಥವಾ ಆಕಳಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ದಿನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
- ಆಹಾರ;
- ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ;
- ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳು;
- ಸ್ನಾನ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ);
ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್, ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ
ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಾಸಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಅಡುಗೆ
ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಗಂಜಿ, ಲಘು ಸಾರುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
1 ವರ್ಷದ ಆಹಾರ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗು ತಿನ್ನಬಾರದು:
- ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
- ಅಣಬೆಗಳು;
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
- ಸಿಟ್ರಸ್;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
ದಿನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಗು ಸರಾಸರಿ 1100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯಂತೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವನ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೂ ಅವನು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಷಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ರೈಮ್ಸ್ - ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 
ಬೇಸಿಗೆಯ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ಕವನಗಳು - ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ರೈಮ್ಸ್ - ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 
ಚಳಿಗಾಲದ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ಕವನಗಳು - ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಇತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಮಗು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು; ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಡಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಟವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನೀವೇ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಮುಚ್ಚಳಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಪಾದವಲ್ಲದ ಕಟ್ಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸೋಣ. ಅವನು ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಲಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ವೇಷಕನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಟಿಕೆಗಳು:
- ಪಿರಮಿಡ್ಗಳು;
- ಘನಗಳು;
- ವಿಂಗಡಣೆಗಳು (ಸೂಕ್ತ ಆಕಾರದ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಟಿಕೆಗಳು);
- ಗಾಳಿಯ ಆಟಿಕೆಗಳು;
- ಗರ್ನಿಗಳು;
- ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳು.
ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ಗಮನಹರಿಸುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ವಯಸ್ಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ "ಆಹಾರ" ಮಾಡಬಹುದು, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಫಿಂಗರ್ ಪೇಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್‌ನಿಂದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಸ್ನಾನ
ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಗುವಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸರಿಸುಮಾರು 35 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು; ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೋಜಿನ ಈಜು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ರಬ್ಬರ್ ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಿರತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಕನಸು
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೇಬಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪಶಾಮಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಈಗ ಸರಿಸುಮಾರು 13 ಗಂಟೆಗಳು.
ಮಗುವಿನ ದಿನವು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ನಿಯಮದಂತೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನಾವು ಅಂದಾಜು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸೋಣ.
|
ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ |
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯ | |
| 2 ಬಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ | 1 ಬಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ | |
| ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ | 6.30 | 7.30 |
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಗಂಜಿ, ಚಹಾ) | 7.30 | 8.00 |
| ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು | 8.00 | 8.30 |
| ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಿ) | ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ | |
| ನಡಿಗೆ, ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ | — | 10.00 |
| ಕನಸು | 10.30 | — |
| ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ (ಸೂಪ್, ಶುದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ/ಮೀನು) | 12.30 | 12.00 |
| ನಡೆಯಿರಿ | 13.00 | — |
| ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು | 14.30 | 12.30 |
| ಕನಸು | 15.30 | 13.30 |
| ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್) | 16.30 | 16.30 |
| ನಡೆಯಿರಿ | 17.00 | 17.00 |
| ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು/ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು | 18.30 | 18.00 |
| ಭೋಜನ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್) | 20.00 | 19.00 |
| ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು | 20.30 | 19.30 |
| ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವಂತಹ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಚ್ಚರ | 21.00 | 20.00 |
| ಕನಸು | 21.30 | 20.30 |
ಮಗುವಿಗೆ 1.5 ವರ್ಷ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಈ ದಿನಚರಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ವಿಡಿಯೋ: ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ - ಮಗು ಮತ್ತು ಆಡಳಿತ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದವರು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಅದರ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ, ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಗುವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯ ಎರಡೂ ಮಗುವಿನ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಟವು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಮಗು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಪೋಷಕರು ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ತನ್ನ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ಡಾ.ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಳುವ ಸಮಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟವನ್ನು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು, ಸಂಜೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೇ ಗಂಟೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮಗು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಆಡಳಿತ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಅದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ::
1 ವರ್ಷದಿಂದ 1.5 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ:
ಆಹಾರ: 7.30, 12, 16.30, 20.
ಎಚ್ಚರ: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30
ಕನಸು: ಮೊದಲ 10-12, ಎರಡನೇ 15.30-16.30, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ 20.30-7.
ನಡೆಯಿರಿ: ಊಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾದ ನಂತರ.
ಸ್ನಾನ: 19.
ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ. ಮಗು 1 ವರ್ಷ 2 ತಿಂಗಳು
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಮೆನು
ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು 1000 ರಿಂದ 1200 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆಹಾರವು ನೆಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮಗುವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕುದಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವು ಇನ್ನೂ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಮೆನುವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲ್-ಫೀಡ್ ಮಗುವನ್ನು "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು" ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೆಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ವಾರ್ಷಿಕ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
- ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್. ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು - ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ. ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಅಥವಾ ಪೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಪೊಲಾಕ್, ಕಾಡ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನೂರು ಗ್ರಾಂ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಗಂಜಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (12 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ).
ಎಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ: ಒಂದು ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಮಗುವಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು. ಎರಡು ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನಂತರ, ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸವನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಸಾರು ಬರಿದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ.
ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ನೆಲದಿಂದ ತನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.
ಕನಸು
ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 14-16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಾ Komarovsky 13.5 ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ. ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಡಳಿತವು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಬಾರದು. ಮೊದಲೇ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪವಾದವಾಗಿರಬೇಕು; ಒಬ್ಬರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಒಂದೇ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆ ಇದೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ನಿದ್ರೆ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಅವನು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತಾನೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವನು ಸಂಜೆ, ರಾತ್ರಿ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ.
ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳು, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ
1.1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ಇನ್ನೂ ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಇನ್ನೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮಗುವು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಓಡುತ್ತಾನೆ, ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, "ಮಾಡಬಹುದು" ಮತ್ತು "ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", ಇತ್ಯಾದಿ ಪದಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅವನಿಗೆ ಒಂದೇ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
1.5 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ:
ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು: 8, 12, 15.30, 19.30.
ಎಚ್ಚರ: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.
ಕನಸು: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30
ನಡಿಗೆ:ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾದ ನಂತರ.
ಸ್ನಾನ: 18.30.
2 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ
ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಗು ಮಡಕೆಗೆ ಹೋಗಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಆಗಿರಬೇಕು.
ಎರಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಮಗು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಎಚ್ಚರವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು.
2 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ:
ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು: 8, 12.30, 16.30, 19.
ಎಚ್ಚರ: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.
ಕನಸು: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.
ನಡೆಯಿರಿ: ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ.
ಸುರಿಯುವುದು: ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ (ಚಳಿಗಾಲ) ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು (ಬೇಸಿಗೆ).
ಸ್ನಾನ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಮಯ. ಆದರೀಗ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಪೋಷಕರ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಕೈಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಮಡಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ
ಹವಾಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ - ಮುಂದೆ, ಉತ್ತಮ.
ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಾಲುಗಳಿಂದಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಮತ್ತು ಆಡಳಿತ - ಡಾ. ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿಯ ಶಾಲೆ
ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು, ಅವರು ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ, ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು.
1 ವರ್ಷದ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು?
ನಿದ್ರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನನದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಗು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 13-14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 11 ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು 2-3 ದಿನದಲ್ಲಿ. 1.5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅವಧಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಒಟ್ಟು ಸಮಯವು 12-13 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ.ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಿಯ ಸಮಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ, ಈ ಶಿಶುಗಳಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.
ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ - 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳು. ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಗುವನ್ನು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಲಗಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸು ಅವನಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಜಾಗೃತಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬೇಬಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.
ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ;
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ.
ವಿಡಿಯೋ: ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳು
ಎಚ್ಚರ
ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಹಳ ಜಿಜ್ಞಾಸೆಯಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಎಚ್ಚರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
- ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;
- ಆಲೋಚನೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ:
- ಬೆರಳು ಚಿತ್ರಕಲೆ;
- ಮರಳಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು (ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚಲನ ಮರಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು);
- ದೊಡ್ಡ ಒಗಟುಗಳು, ನಿರ್ಮಾಣ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಘನಗಳು, ಪಿರಮಿಡ್ಗಳು;
- ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು.
ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಆಟಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ. ಬಣ್ಣಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಆಕಾರಗಳು, ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ (ವಸ್ತುಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಶಬ್ದಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಆಟಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು (ಚೆಂಡು, ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು) ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ
ಪೋಷಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಊಟಕ್ಕೆ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಅದೇ ಮೊತ್ತ. ಭಾರೀ ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮಪಾತಗಳು, ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಚೆಂಡು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿಸುವುದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ: ಮರಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಹೂವುಗಳು, ಹವಾಮಾನ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಬಳಿ ಪೋಷಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ನಡಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಿಂದಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಗುವಿನಿಂದ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
ನಡಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ವಿಭಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮಗುವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಸಮಯವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಗುವು ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಮರಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಆಡಬಹುದು.
- ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಅಡಚಣೆ
ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:
- ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
- ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ.
ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಮಯವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಶಾಂತ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ತಡವಾದ ಭೋಜನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಅಳವಡಿಸಿದ ಸೂತ್ರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಸ್ತನಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಿತವಾದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಫಾರ್ಮುಲಾ ಅಥವಾ ಎದೆ ಹಾಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್-ಫೀಡ್ ಆಗಿರಲಿ, ಆಹಾರದ ನಡುವೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಸ್;
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಗಂಜಿಗಳು;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್;
- ಮೀನು;
- ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
- ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.
ಪೋಷಕರು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮಗುವಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಬೇಕು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷವಾದಾಗ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಂತರದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಿರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಂಜಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. "ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಸೂತ್ರಗಳು" 6 ತಿಂಗಳ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣ ಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಮತ್ತು 3 ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ತಾರ್ಕಿಕ - ಶುದ್ಧ, ಅನುಕೂಲಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎವ್ಗೆನಿ ಒಲೆಗೊವಿಚ್ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
ವೀಡಿಯೊ: 9-12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
12 ಮತ್ತು 18 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ಹತ್ತಿರ ಅವರು ಒಂದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಕಲಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಆಹಾರದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಶಿಶುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕೋಷ್ಟಕ: ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಮತ್ತು 1.5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಅಂದಾಜು ಕಟ್ಟುಪಾಡು
| ಸಮಯ | 1 ವರ್ಷ | ಸಮಯ | ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | ಏಳುವುದು, ಮೊದಲ ಆಹಾರ | |
| 7.30–8.00 | ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು | 8.30–9.00 | ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು |
| 8.00–8.30 | ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ | 9.00–10.30 | ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ |
| 8.30–9.00 | ಉಪಹಾರ | 10.30–11.00 | ಉಪಹಾರ |
| 9.00–10.30 | ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು | 11.00–12.00 | ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು |
| 10.30–12.00 | ಮೊದಲ ನಿದ್ದೆ | 12.00–14.00 | ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ |
| 12.00–14.00 | ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ | 14.00–14.30 | ಊಟ |
| 14.00–14.30 | ಊಟ | 14.30–17.00 | ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ |
| 14.30–15.30 | ಆಟಗಳು | 17:00–18:00 | ಆಟಗಳು |
| 15.30–17.00 | ಎರಡನೇ ನಿದ್ರೆ | 18:00–18:30 | ಊಟ |
| 17:00–18:00 | ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಆಟಗಳು | 18:30–20:30 | ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ |
| 18:00–18:30 | ಊಟ | 20:30–21:30 | ಶಾಂತ ಆಟಗಳು |
| 18:30–20:30 | ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ | 21:30–22:00 | ಸ್ನಾನ |
| 20:30–21:30 | ಶಾಂತ ಆಟಗಳು | 22:00–22:30 | ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು |
| 21:30–22:00 | ಸ್ನಾನ | 22:30–8:00 | ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ |
| 22:00–22:30 | ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು | ||
| 22:30–7:00 | ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು |
1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಯಮವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಇದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತತ್ವವು ಹೀಗಿದೆ: ಹಗಲಿನ ಸಮಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಿಗೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಸಮಯಗಳು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ.
- ಮಗುವಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಪೋಷಕರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದಿನದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಗು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಊಟದ ತನಕ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅರ್ಪಿಸಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಪಾಲಕರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ಮಗುವಲ್ಲ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಗು ಹೊಸ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.
ವೀಡಿಯೊ: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ
ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿ ಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಪೋಷಕರು ನಿದ್ರೆ, ತಿನ್ನುವುದು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
