ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ(PE) ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳು: - ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆ,

ಆರೋಗ್ಯ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಕ್ರೀಡೆ, ಜೀವನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ರಚನೆ,

ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು,

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸುಸ್ಥಿರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಾಧಾರಿತ ವರ್ತನೆ - ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳ ರಚನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಯಕೆ,

ಪಿವಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ, ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. FV ಎಂದರೆ- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆಟಗಳು, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು (ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು), ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಂಶಗಳು (ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಆಹಾರ, ಬಟ್ಟೆ, ಆವರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು). ವಿಧಾನಗಳು FV- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ, ಮನವೊಲಿಸುವುದು (ವಿವರಣೆ), ಸೂಚನೆಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆ. ನಂತರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಅವರ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಜ್ಞಾನ, ಅಗತ್ಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು.ಖಂಡನೆ, ಅನುಮೋದನೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಉತ್ತೇಜಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ- ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕ, ವಿಷಕಾರಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಷದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಡಿತ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಅರ್ಥ : ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿರೋಧಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿರೋಧಿ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ವಿರೋಧಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.

FVti ಸೂಚಕಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಘಟನೆ:ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವು, ಪಠ್ಯೇತರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ (ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಒಲಂಪಿಯಾಡ್ಗಳು), ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸ (ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು).

22. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅವರ ಕಾರ್ಮಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಅವರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಉಪಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಕಾರ್ಯಗಳು:(ತರಬೇತಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ) ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಚಾರಗಳು,ಟಿವಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಪಾಲಿಟೆಕ್ನಿಕ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ.ಪಾಲಿಟೆಕ್ನಿಕ್ ಶಿಕ್ಷಣವು ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಲೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬೇಕು ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.ವಿಷಯ ಆಧಾರಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ), ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ (ಉತ್ಪಾದಕ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ, ಮನೆಯ-ಸ್ವಯಂ-ಸೇವೆ), ಉತ್ಪಾದಕ (ಪಾವತಿಸಿದ).

ಕಾರ್ಯಗಳುಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ: ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆ, ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ವೃತ್ತಿಪರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಜೀವನದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳು , ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅರಿವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೂಪ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ವಿಧಾನ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಕರ್ತವ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ (ಶಿಸ್ತು, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಉದ್ಯಮಶೀಲತೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ) ವಿವಿಧ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವದ ರಚನೆ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, "ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ" ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ತರಬೇತಿ, ಪಠ್ಯೇತರ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸ, ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ

ಫಲಿತಾಂಶಕಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಬಲವಾದ ಅಗತ್ಯ-ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ನೈತಿಕ ಅರ್ಥದ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ..

ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳು:ವಿವಿಧ ಕರಕುಶಲ ತಯಾರಿಕೆ, ನಿಯಮಿತ ಮನೆಕೆಲಸ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಇಳಿಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಶಾಲಾ ಸಹಕಾರ ಸಂಘಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಸಂವಾದಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಸಮ್ಮೇಳನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ -ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ವ-ನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ, ಮಾನಸಿಕ-ಶಿಕ್ಷಣ, ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಮಗಳ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಕ್ಷಣ (ಮಾಹಿತಿ ) ಕೆಲಸದ ಪ್ರಪಂಚ, ವೃತ್ತಿಗಳು, ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ವ-ನಿರ್ಣಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ - ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಒಲವುಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೌಲ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ವ-ನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಆಯ್ಕೆ - ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ; ವೃತ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪುಗಳ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ರೂಪಾಂತರ - ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕಾರ್ಯಪಡೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಶೇಷತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯುವಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ - ಮೂರು ದಿಕ್ಕುಗಳು: ಕಾರ್ಮಿಕ ಪೂರ್ವ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆಯ ಪರಿಚಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತತೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಟುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಹಳೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸ್ಥಾನ; ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಸ್ಥಾನ; ಶಿಕ್ಷಕರ ಸ್ಥಾನ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕ, ಶಾಲಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ; ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಯೋಜನೆಗಳು (ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ); ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಜ್ಞಾನ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಧಿಸಿದ ಮಟ್ಟ; ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮನ್ನಣೆಗಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟ; ಅರಿವು; ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯತೆಗಳು.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಕಾರ್ಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ರಮವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಅವನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

23. ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಧಾನಗಳು, ರೂಪಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು.ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳು - ಇವುಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ (ಶಿಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು, ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಧಾನಗಳ 3 ಗುಂಪುಗಳು (ಶುಕಿನಾ, ಬಾಬನ್ಸ್ಕಿ):1) ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು- ಪ್ರಜ್ಞೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ (ಕಥೆ, ವಿವರಣೆ, ಉಪನ್ಯಾಸ, ನೈತಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಸಲಹೆ, ಚರ್ಚೆ, ಸೂಚನೆ, ವರದಿ, ಉದಾಹರಣೆ) ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ರಚನೆ ಒಂದು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಕಾರ್ಯಗಳು: - ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ರೂಢಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ರಚನೆ, ನೈತಿಕತೆ, ಸಂವಹನ, - ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ರಚನೆ, - ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಪದ 2) ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು- (ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರಬೇತಿ, ಶಿಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ನಿಯೋಜನೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು). ಕಾರ್ಯವು ಮಕ್ಕಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ, ಬಲಪಡಿಸುವ, ರೂಪಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. 3) ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು(ಪ್ರೇರಣೆ): ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಶಿಕ್ಷೆ, ಖಂಡನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣ(ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚೋದನೆ) ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು(ವೀಕ್ಷಣೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು. ಶಿಕ್ಷಣದ ಸ್ವಾಗತ- ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನದ ಭಾಗ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ರಿಯೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ. ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಧಾನಗಳುಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಎಂದರೆ: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಆಟ, ವಸ್ತುಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು (ಆಟಿಕೆಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು), ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು (ಕಲೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ), ಪ್ರಕೃತಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪಗಳು (ಸಂಜೆಗಳು, ಸಭೆಗಳು) ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಶಿಕ್ಷಣದ ರೂಪ -ಇದು ಅದರ ವಿಷಯದ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಷಯ ಮತ್ತು ರೂಪವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ: ವಿಷಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಇತಿಹಾಸವು ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಘಟನೆಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ರೂಪಗಳ ವಿಧಗಳು: - ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ: ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮೈಕ್ರೋಗ್ರೂಪ್, ಗುಂಪು, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. - ವಿಷಯ: ಪಾಠ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಗಂಟೆ, ಪ್ರಕರಣ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಘಟನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ - ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಘಟನೆಯ ಮೇಲೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ -ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವರೂಪದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮರ್ಥನೆಯ ಸೆಟ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ:ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ - ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ; ಸಂಕುಚಿತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು, ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಕ್ಷಕರ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ವಿಧಗಳು:

1) ಬಲವಂತದ ಶಿಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ - ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ, ದಮನಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

2) ಕುಶಲತೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ - ಅತಿಯಾದ ಕ್ರೌರ್ಯದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಲಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಬ್ಯಾರಕ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ, ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಣ).

3) ಸಾಮೂಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ - ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ - ಮಧ್ಯಮ ವಿಧೇಯ, ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

4) ಉಚಿತ ಶಿಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 5) ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ - ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಬೆಲಾರಸ್ ಗಣರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮಾನವೀಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ-ಆಧಾರಿತ. ಘಟಕಗಳು:ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಬಲಾತ್ಕಾರವಿಲ್ಲದೆ ಶಿಕ್ಷಣ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ, ಮಗುವನ್ನು ಅವನು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಮಗುವನ್ನು ಸಹವರ್ತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಸಹ- ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟಕ, ಕಷ್ಟಕರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ, ತಪ್ಪುಗಳ ಕ್ಷಮೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ;

ಮೂಲಭೂತ ಮೋಟಾರ್ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಬಹುಮುಖ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವೇಗ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಭಯ, ಆಯಾಸ, ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಆ ಮೂಲಕ ಅವರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೇವೆ;

ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳು (ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಎಸೆಯುವುದು, ಈಜು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣ, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. .);

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಆಂತರಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ (ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ) ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಗುವಿನ ಸ್ವಭಾವವು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದವು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ;

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳು, ಮೋಟಾರ್ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ದ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಯಂತ್ರಣ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾನೂನುಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವರ್ಗೀಕರಣವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳ ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆಟಗಳು, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮೌಲ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಆಯ್ದವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲಭೂತ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕಲಾತ್ಮಕ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇವೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಠ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ (ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಚೆಂಡುಗಳು, ಕೋಲುಗಳು, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು, ಧ್ವಜಗಳು; ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸಮತೋಲನ, ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಎಸೆಯುವುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು).

ಆಟದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಕಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ಉಪಕ್ರಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಆಟಗಳು ಸಾಮೂಹಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ಒಡನಾಟದ ಭಾವನೆ, ಜಂಟಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ - ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮವು ನಡಿಗೆಗಳು, ವಿಹಾರಗಳು, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸ್ಥಳೀಯ ಭೂಮಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸ್ಮಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರವಾಸಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕಷ್ಟಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅನ್ವಯಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಭವ, ನಾಯಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅಧೀನತೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲಾ ಪ್ರವಾಸಿ ಗುಂಪುಗಳು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ರ್ಯಾಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಿ ಪ್ರವಾಸಗಳ (ಹೈಕಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಬೋಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಕುರಿತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಜೇತರನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಂಡಕ್ಕೆ ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ-ಸ್ವಚ್ಛಾಚಾರದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಆ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ರೀಡೆಗಳು) ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಧನಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾದ, ಅರಿತುಕೊಂಡ ಪಾತ್ರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ (ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ, ನೀರು) ಸೇರಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ಗಾಳಿ, ನೀರು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿರಬೇಕು - ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ, ರಬ್ಡೌನ್ಗಳು, ಡೌಚ್ಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಬಂಧನೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಡಳಿತ, ಶಾಲಾ ಕಟ್ಟಡಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. , ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಆವರಣಗಳು (ಸೂಕ್ತ ಪ್ರದೇಶ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿಯಮಿತ ವಾತಾಯನ, ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ).

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಗಾತ್ರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮನೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ಆರೈಕೆ, ಬಿಸಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ ಆಧಾರವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಪಠ್ಯೇತರ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ನಿಖರತೆ, ಸಂಘಟನೆ, ಶಿಸ್ತು, ಸಮಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಚರಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮವಸ್ತ್ರವು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶೌಚಾಲಯ, ಶಾಲಾ ತರಗತಿಗಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ತಯಾರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೆಲಸ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವುದು, ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸ ತರಗತಿಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತವಾದ ಹಾಜರಾತಿ ಮುಂತಾದ ವಾಡಿಕೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬೇಕು , ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆ, ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಜಾಗೃತ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ಡ್, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣವು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಸ್ವತಃ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು - ನೈತಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ಕಾರ್ಮಿಕ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ತಂಡದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಹಕ್ಕು, ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಸಂಗತತೆಯ ಅರಿವು. ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಉದ್ದೇಶಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ- ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನ, ಇದರ ಆಳ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕತೆಯು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಮಾನದಂಡಗಳು, ಗುಣಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೋಡುವ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಷಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧವಾದ ಕ್ರಿಯೆ, ಕಾರ್ಯ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅನಗತ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯ ಮಟ್ಟ. ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಸಾಕಷ್ಟು, ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ). ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆ, ಕ್ರಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅದರ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆನ್ ಎರಡನೇ ಹಂತಸ್ವಯಂ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣದ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ), ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ, ಹೈಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅವುಗಳ ವಿಷಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ, 1 ಗಂಟೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಓಡುವುದು) ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ದಿನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ).

ಮೂರನೇ ಹಂತದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣವು ಅದರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಬದಲಾವಣೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರದ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮ, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ, ಸ್ವಯಂ-ಮನವೊಲಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಸ್ವಯಂ-ಬದ್ಧತೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂದಾಜು ರೂಪವನ್ನು ಅಧ್ಯಾಯ 8 ರಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಡೈರಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿಯ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದಿಂದ ಸಂದೇಶ "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ"

ಆರೋಗ್ಯ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ,

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ,

ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ

(ವಿಶ್ವ ಸಂಸ್ಥೆ

ಆರೋಗ್ಯ)

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಆಧುನಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಏಕೀಕರಣವು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾನು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

* ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

* ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ.

*ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುವುದು

ಟ್ರಿನಿಟಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅವರು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ದೈಹಿಕ-ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ರೂಪವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನವೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

2016 ರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಹಾರವು ನಗರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ "ಫನ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ಸ್" ಮತ್ತು "ಸ್ಟಾರ್ ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿ" ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಈ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ವಿಷಯ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

*ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿ

* ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್

*ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

*ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳ ಕೆಲಸದ ಏಕೀಕರಣ

*ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು

*ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಹೀಗಾಗಿ, PE ಬೋಧಕನಾಗಿ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸದೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಅರಿವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಲು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ವಾಸ್ತವವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂದು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರತಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ತಜ್ಞರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು. ಜಂಟಿ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಏಕೀಕರಣವು ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಲಯಬದ್ಧ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶಕರು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಕಲಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಹಕಾರವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕತೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳುವಳಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತತೆಯ ರಚನೆಯು ಸೃಜನಶೀಲ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. "ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. "ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ" ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮಗುವು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ "ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ" ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. "ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ”ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. - ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರು ಸಹೋದರಿಯರೇ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯರೇ? ಅವರು ಏನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ? ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು - ಐದು, ಆರು? ...ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕುಶಲ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯವಂತರು! ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳಿ, ಮುದ್ದಿಸಿ. ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ...” ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಥಿರವಾದ, ಸಮಗ್ರ ಮನೋದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏಕೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಮೋಟಾರ್ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತರಶಿಸ್ತಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ಸಂಕೀರ್ಣ ತರಗತಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹ" ಚಕ್ರವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ರಚನೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರವು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು "ಅಪ್ಪ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾನು - ಕ್ರೀಡಾ ಕುಟುಂಬ" ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಓಡುವ, ನೆಗೆಯುವ, ಏರುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೀಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು-ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಆಟಗಳು (ಪಟ್ಟಣಗಳು, ಪ್ರವರ್ತಕ ಬಾಲ್ ...), ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಇವೆ.

ಪ್ರತಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿಯೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮುನ್ನಡೆಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವಾರ್ಷಿಕ "ಫನ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ಸ್" ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಹಳೆಯ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ನೆರೆಯ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ.

ನನ್ನ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ: "ನಾನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾರು? ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ! ” ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅನೇಕ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

"ದಕ್ಷತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು." ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೇ ಮಗು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಲಸವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಈ ಕೆಲಸದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಗುರಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ.

3. "ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ

4. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನವೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಹತ್ವವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಹತ್ವವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳ ಅನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಡೌನ್‌ಲೋಡ್:

ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆ:

ಪರಿಚಯ

"ದಕ್ಷತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು." ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೇ ಮಗು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಲಸವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಈ ಕೆಲಸದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಗುರಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ.

3. "ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ

4. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನವೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಹತ್ವವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಹತ್ವವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳ ಅನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ 1. ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಡಿಪಾಯಗಳು

1.1. "ಆರೋಗ್ಯ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಅದರ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳು

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಹಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಲೇಖಕರ ವೃತ್ತಿಪರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1948 ರಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ: "ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ."

ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ:

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಂಪರ್ಕ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ (ಜಿ. ಝಡ್. ಡೆಮ್ಚಿಂಕೋವಾ, ಎನ್. ಎಲ್. ಪೊಲೊನ್ಸ್ಕಿ);

ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದತ್ತಾಂಶಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಏಕತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ (ಎ. ಡಿ. ಅಡೋ);

ಆರೋಗ್ಯವು ಜೈವಿಕ, ಶಾರೀರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ (V.P. Kaznacheev).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಮೂರು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ (ಸಾಮಾಜಿಕ) ಆರೋಗ್ಯ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹವು (ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾನವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವನ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವರ್ತನೆ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಪತ್ತುಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನೈತಿಕ "ದೈತ್ಯಾಕಾರದ" ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಳತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ - ಅವನು ಶ್ರೇಷ್ಠನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಕೆಲಸದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮರೆಯಾಗದ ಯುವಕರನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೀಸಲು.

ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಮಗ್ರತೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೌವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ಆತ್ಮವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು" ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ N.M. ಅಮೋಸೊವ್ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲು "ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ" ಎಂಬ ಹೊಸ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು.

ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 5-9 ಲೀಟರ್ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ 10-11 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ 150 ಲೀಟರ್ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು 30 ಪಟ್ಟು ಮೀರಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೀಸಲು. ಹೃದಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಹೃದಯದ ನಿಮಿಷದ ಪರಿಮಾಣಗಳಿವೆ: ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 4 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ - 20 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸೋಣ. ಇದರರ್ಥ ಮೀಸಲು 5 (20:4). ಅಂತೆಯೇ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಗುಪ್ತ ಮೀಸಲುಗಳಿವೆ. ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೀಸಲುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಂಗಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೀಸಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಪವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮೀಸಲು (ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು).

2. ಶಾರೀರಿಕ ಮೀಸಲು (ಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ).

3. ಮಾನಸಿಕ ಮೀಸಲು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ನ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 100 ಮೀ ಓಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ - 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸೆಕೆಂಡಿನ ಕೆಲವು ಹತ್ತರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮಿತಿಯು ನರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ?

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಕೊಡುಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

ಆನುವಂಶಿಕತೆ - 20%;

ಪರಿಸರ - 20%;

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಮಟ್ಟ - 10%;

ಜೀವನಶೈಲಿ - 50%.

ವಿಸ್ತರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ:

ಮಾನವ ಅಂಶ - 25% (ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ - 10%, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ - 15%);

ಪರಿಸರ ಅಂಶ - 25% (ಎಕ್ಸೋಕಾಲಜಿ - 10%, ಎಂಡೋಕಾಲಜಿ - 15%);

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಅಂಶ - 40% (ಜೀವನಶೈಲಿ: ವಸ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - 15%, ನಡವಳಿಕೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - 25%);

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಶ - 10%.

1.2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿದ್ಯಮಾನದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ", ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ನ ಲೇಖಕರ ಮಾತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ "ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಶಿಯಾ" (R.G. ಒಗಾನೋವ್, R.A. ಖಲಾಟೊವ್, G.S. ಝುಕೊವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1994) - "ನಡವಳಿಕೆ , ಆಧಾರಿತ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮೇಲೆ." ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರವು "ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ-ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (V.K. Balsvich, P.A. Vinogradov, A.V. Sakhno, T.N. Chepik, A.S. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು;

ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪಗಳು, ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಕಾರ್ಮಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ವಿರಾಮ;

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಜನರ ಜಾಗೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೌಲ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಪ್ರಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ "ಆರೋಗ್ಯ" ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಜೈವಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಹುಮುಖ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟಕಗಳ ಏಕತೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ನಾಗರಿಕ ಸಮಾಜದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಏಕೀಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸರ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪೋ-ಕಿನೇಶಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ಆರ್.ಇ. ಮೋಟಿಲಿಯಾನ್ಸ್ಕಾಯಾ, ವಿ.ಕೆ. ವೆಲಿಚ್ನ್ಕೊ, ಇ.ಯಾ. ಕಪ್ಲಾನ್, ವಿ.ಎನ್. ಅರ್ಟಮೊನೊವ್, 1990).

"ಯುವಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ" (1988) ನ ಲೇಖಕರ ಗುಂಪು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ರೂಪಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ : ಕಾರ್ಮಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ, ವಿರಾಮ.

ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ನ ಲೇಖಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ: 1) ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು; 2) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪಗಳು; 3) ಜಾಗೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೌಲ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಯು.ವಿ. ವ್ಯಾಲೆಂಟಿಕ್, ಎ.ವಿ. ಮಾರ್ಟಿನೆಂಕೊ, ವಿ.ಎ. ಪೋಲೆಸ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು ಪ್ರಚಾರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ (ಇಜುಟ್ಕಿನ್ ಡಿ.ಎ., 1982). ರೋಗಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಮಾನವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಸುಸಂಸ್ಕೃತ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯ.

ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯದ ಬಜೆಟ್‌ನಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಇರುವ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರಾತನ ಔಷಧದ ಮತ್ತೊಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಗ್ಯಾಲೆನ್ ಇದನ್ನು ಮೂರನೇ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆದರು.

ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ, ಮೂರನೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೈಹಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ, ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವು ನಾಗರಿಕತೆಯ ರೋಗಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದೇ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಮೂರನೇ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇಝುಟ್ಕಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು:

1) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಅದರ ಧಾರಕ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ;

2) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಏಕತೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ;

3) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;

4) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ರಚನೆಗೆ ಮಾನವ ಜೀವನದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ರೂಪಗಳು, ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" (1981).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲತತ್ವವು ಮಾನವನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಘಟಿತ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ-ವಸ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಘಟಕಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಏಕತೆಯಾಗಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಬಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಜಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಪರಿಸರ, ಇದು ಆರ್ಥಿಕ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೃಷಿ, ಸಂವಹನ ಅಂಶಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ 2. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ"

2.1. ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣ

ಜ್ಞಾನದ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, "ಜಡ" ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಲೂ, ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಎಂಜಿನ್, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ (ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಜೆಯ ವಾಕ್, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಇಂತಹ ನಡಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ನಿಧಾನವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ 0.5 -1 ಕಿಮೀ, ನಂತರ ವೇಗದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮೊತ್ತ, ಇತ್ಯಾದಿ.

2.2 ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾರವೆಂದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಇತರ ವಿಷಯವಾಗಿ ಅವನು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನೇರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಂದೆಡೆ, ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಮುಕ್ತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾಜವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದೆ. ಸಮಾಜವು ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ವೀಕಾರವು ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಿಯಮದಂತೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ ಮತ್ತು ಆಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸ್ವೀಕಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಫ್‌ಸಿಎಸ್ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ (ವಿ.ಯು. ಅಗೆವೆಟ್ಸ್, ಎ.ಎಂ. ಅಲೆಕ್ಸೀವ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜನರ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪ್ರಭಾವ (ಪಿಎ ವಿನೋಗ್ರಾಡೋವ್, ವಿಎಂ ನೈಡ್ರಿನ್, ಎಪಿ ದುಶಾನಿನ್, ಕೆಎ ಕುಲಿಂಕೋವಿಚ್, ಎಲ್ಪಿ ಮ್ಯಾಟ್ವೀ." ಒಎ ಮಿಲಿಪ್ಟೈನ್, ಎನ್ಐ ಪೊನೊಮರೆವ್, ವಿಎ ಪೊನೊಮಾರ್ಚುಕ್, ಎಸ್ ಸ್ಟೋಲ್ಯಾರೊವ್, ಪಿಐ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಸಮಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. , ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆ.

ಎಫ್‌ಸಿಎಸ್‌ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅತ್ಯಂತ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಮಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ 6 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಪಿಎ ವಿನೋಗ್ರಾಡೋವ್, ವಿಐ ಝೋಲ್ಡಾಕ್, ಎಲ್ಎನ್ ನಿಫೊಂಟೋವಾ, ಯುವಿ ಒಕುಂಕೋವ್ 1973).

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಲ್ಲಿ 86% ರಷ್ಟು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ, 6.3% ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಸೇವಾ ವಲಯದ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ - 8; ಎಂಜಿನಿಯರ್ಗಳಲ್ಲಿ - 8.7; ಬುದ್ಧಿವಂತರಲ್ಲಿ - 10.7; ಪಿಂಚಣಿದಾರರಲ್ಲಿ - 4; 9-10 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ - 6%.

80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿತು. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ GTO ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉದಾರೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳದ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಲತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ, ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ಕೊರತೆ. ಕಳೆದ ಒಂದೂವರೆ-ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಮನೋಭಾವ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (2-4 ಬಾರಿ). ನಿವಾಸ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಿ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಗರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಳುವಳಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಅವಧಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ವರೂಪಗಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹರಡುವಿಕೆ, ವಸ್ತು ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಎಫ್‌ಸಿಎಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಾಜದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ, ಇದು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಎಂದರೆ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸರಕುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೆಚ್ಚದ ರಚನೆ.

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ, ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನವೀಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಫ್‌ಸಿಎಸ್ ನಿಧಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಮನೆಯ ದಿನಚರಿ, ಕುಟುಂಬದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಭಾವವು ಕುಟುಂಬದ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೌಲ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಟುಂಬದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸದಸ್ಯರು.

2.3 ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಡಳಿತ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಟಾರು ಮೋಡ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಳಸದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 70 ಹಂತಗಳು 28 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕೆಲಸ, ವಾಕಿಂಗ್, ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ವೃತ್ತಿಪರ ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು - 10 - 14 ಗಂಟೆಗಳ;

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು - 10 - 14 ಗಂಟೆಗಳ;

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಗಳು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ. ಇದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ದೇಹದ ಆರೈಕೆ, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಮ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಜನರ ನಡುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಪರ್ಯಾಯ, ನಿಯಮಿತ ಊಟ. ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು - ಉಳಿದ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ರೂಪ. ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಬಳಲಿಕೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇಂದು, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರ್ವತದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಖ್ಯ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ (ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಾಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. ಅಗಾದ್ಜಿಯನ್ ಎನ್.ಎ., ಶಬಟುರಾ ಎನ್.ಎನ್. ಬಯೋರಿಥಮ್ಸ್, ಕ್ರೀಡೆ, ಆರೋಗ್ಯ - ಎಂ.: ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, 1989.-208 ಪುಟಗಳು.
2. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ವಿಧಾನಗಳು. V. I. Kharitonov, M. V. Bazhanova, A. P. ಐಸೇವ್, N. Z. ಮಿಶರೋವ್, S. I. ಕುಬಿಟ್ಸ್ಕಿ; ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್-1999, (ಪು. 10-15, 17-23, 26-30, 32-33, 41-46, 116-129).
3. N.N., ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಕ್ರೀಡೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಚಿಸಿನೌ, 1980.
4. ವಿನೋಗ್ರಾಡೋವ್ P.A., ದುಶಾನಿನ್ A.P., ಝೋಲ್ಡಾಕ್ V.I. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಮಾಸ್ಕೋ., 1996.
5. ವಿನೋಗ್ರಾಡೋವ್ ಪಿಎ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಮಾಸ್ಕೋ., 1990.
6. ವೊಲೊಜಿನ್ ಎ.ಐ., ಸುಬ್ಬೊಟಿನ್ ಯು.ಕೆ., ಚಿಕಿನ್ ಎಸ್.ಯಾ. ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿ. ಮಾಸ್ಕೋ, 1987.
7. ಝೋಲ್ಡಾಕ್ ವಿ.ಐ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರ. ಪುಸ್ತಕ I. ಮಾಸ್ಕೋ., 1992.
8. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ." ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಕೈಪಿಡಿ. - ಯೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್: DTSNTI, 1994. -40 ಪು. ಖರಿಟೋನೊವ್.
9. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. // ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ: ಪಾಲನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ತರಬೇತಿ. –1996. -ಸಂಖ್ಯೆ 1. - ಜೊತೆ. 5-10. ಲಿಯಾಖ್ V.I., ಮೈಕ್ಸನ್ G.B., ಕೋಫ್ಮನ್ L.B.
10. ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ (ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೂಲಭೂತ). ಮಿಶರೋವ್ A. Z., ಕಮಾಲೆಟ್ಡಿನೋವ್ V. G., ಖರಿಟೋನೊವ್ V. I., ಕುಬಿಟ್ಸ್ಕಿ S. I.; ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್-1998, (ಪು. 46-49, 69-78).
11. ಫೋಮಿನ್ ಎನ್.ಎ., ವಾವಿಲೋವ್ ಯು.ಎನ್. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರಗಳು. - ಎಂ.: ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, 1991.-224 ಪು., ಅನಾರೋಗ್ಯ.
12. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. // ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು - ಓಮ್ಸ್ಕ್: OGPI, 1989. - P.13. ಝುಕ್ ವಿ.ಎ., ಮಾರ್ಟಿನೆಂಕೊ ಐ.ಪಿ.