ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು?
ತೂಕ ಮಾಪನ ನಿಯಮಗಳು
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳು ತಪ್ಪಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು.
- ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
- ತಿಂದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವೇ ತೂಕ ಮಾಡಬಾರದು.
ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಹತ್ತಿರದ ಗ್ರಾಂಗೆ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಸಂಪೂರ್ಣ 40 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ?
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಳೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 14 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
- ಭ್ರೂಣದ ತೂಕ - ಸರಾಸರಿ 3.5 ಕೆಜಿ;
- ಜರಾಯು - 0.4-0.6 ಕೆಜಿ;
- ಗರ್ಭಾಶಯ - ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ;
- ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - 0.5 ರಿಂದ 1.5 ಕೆಜಿ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ - 1.5 ಕೆಜಿ;
- ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ - ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕೆಜಿ;
- ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು - 0.5 ಕೆಜಿ.
ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 300 ರಿಂದ 500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಅದರ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಂಗಸರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 10-11 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಪೋಷಣೆ. ಇದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗ) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಸು. 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಯಶಃ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.
- ಸಂವಿಧಾನ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ 12 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್. ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ನೀರಿನ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಎಡಿಮಾ. ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಊತವು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಡಕು).
ಅದು ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್. ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ) ಮಹಿಳೆಯ ಎತ್ತರದಿಂದ (ಚದರ ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ) ಭಾಗಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು (ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು) - ಸೂಚ್ಯಂಕ 19.8 ವರೆಗೆ;
- ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು - 19.9 ರಿಂದ 26 ರವರೆಗಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ;
- ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು (ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು) - ಸೂಚ್ಯಂಕ 26.1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ (2 ವಾರಗಳಿಂದ)
ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ (ಸೆಂ)
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ (ಕೆಜಿ):
ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ (ವಾರಗಳು):
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ: 0 ಕೆಜಿ. (BMI: 0 ಕೆಜಿ/ಮೀ?)
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾರದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕೋಷ್ಟಕ
| ವಾರ | 19.8 ವರೆಗೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ | ಸೂಚ್ಯಂಕ 19.9-26 | 26ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ | |||
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | |||
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 | |||
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 | |||
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 | |||
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 | |||
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 | |||
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 | |||
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 | |||
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 | |||
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 | |||
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 | |||
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 | |||
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 | |||
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 | |||
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 | |||
| 32 | 11,3 | 10,0 | 6,4 | |||
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 | |||
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 | |||
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 | |||
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
ಉದಾಹರಣೆ: 65 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು 24.07 (ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು) ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು 1.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 66.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು 36 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ - 76.8 ಕೆಜಿ. ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು 1 ಕೆಜಿ ಒಳಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಮಹಿಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಡವಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಲಾಭ (ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 10%);
- 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - 2 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ (25%);
- 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - 4 ರಿಂದ 6 ಕೆಜಿ (65%).
36 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನ ತೂಕವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. 40 ವಾರಗಳ ಹತ್ತಿರ, ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೂಢಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ದರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
- ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
- 20 ವಾರಗಳ ನಂತರ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- 14 ವಾರಗಳ ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ 1500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು;
- 34 ವಾರಗಳ ನಂತರ 1000 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅಸಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ!
1086
ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಸುಮಾರು 9 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅಂತಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ಇತರರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ" ದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ? ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರೂಢಿಗಳಿವೆಯೇ?
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳು
ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ತೂಕವು "ರಚಿತವಾಗಿದೆ":- 2500-4000 ಗ್ರಾಂ - ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ತೂಕ;
- 400-600 ಗ್ರಾಂ - ಜರಾಯು;
- 1-1.5 ಲೀ - ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ (0.8 ಲೀ ಜನನದ ಮೊದಲು);
- 1000 ಗ್ರಾಂ - ಗರ್ಭಾಶಯ;
- 1.5 ಕೆಜಿ - ರಕ್ತ;
- 1.5-2 ಕೆಜಿ - ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ದ್ರವ;
- 0.5 ಕೆಜಿ - ಸ್ತನ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
- 3-4 ಕೆಜಿ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು, ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಸೇರಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಾನದಂಡಗಳು
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇಡೀ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತೆ, ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ:
- 4-5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (60%);
- 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 200 ಗ್ರಾಂ, ಆದರೂ ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, 2-3 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸರಾಸರಿ 0.3-0.4 ಕೆಜಿ (ವಾರಕ್ಕೆ) ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನನ, ಮಗುವಿನ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು.
ನಿಯಂತ್ರಣ
ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು), ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೂಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಬೆಳಕಿನ ನಿಲುವಂಗಿ ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಂತರದ ತೂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ);
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ರೂಢಿಯು ರೂಢಿಯಲ್ಲ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದು "ಆರಂಭಿಕ" ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು). ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗಿಯರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
BMI ಅನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕ (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ) ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ (ಚದರ).
ಆದ್ದರಿಂದ, 80 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 1.90 ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ತಾಯಿಗೆ, BMI ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ:
80/1.90*1.90=22.16 (ಸಾಮಾನ್ಯ BMI)
ನಾವು ಮೇಜಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ
ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ BMIಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ (ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು BMI) "ಸ್ನೇಹಿತರು" ಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
|
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ (ವಾರ) |
BMI 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚಳ (ಗ್ರಾಂ) |
ಹೆಚ್ಚಳ (ಗ್ರಾಂ) |
BMI 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಳ (ಗ್ರಾಂ) |
ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭ್ರೂಣವು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜನನ ತೂಕ 2500 ಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಇರುವ ಶಿಶುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತೂಕದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ವಾರಕ್ಕೆ 2000 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಗೆ);
- 4000 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಸಿ (ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ);
- ತಿಂಗಳಿಗೆ 1500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ);
- ವಾರಕ್ಕೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ).
ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಭ್ರೂಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು, ಜರಾಯುವಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವು ಗುಪ್ತ ಎಡಿಮಾದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಡಿಮಾವು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಊತವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಮೊದಲ ಅನುಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು (ಅಂಗಗಳ ಪಫಿನೆಸ್, ಅಪರೂಪದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ).
ನಾವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಜೊತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 200-300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ (ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ);
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ಗಳು (ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು);
- ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪ್ರೂನ್ಸ್, ಪ್ಲಮ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು), ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ (ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ).
ಕಾಣೆಯಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ
ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಹ ಇವೆ:
- ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ);
- ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ (ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು);
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ);
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಾನು 30 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಇತ್ತು, ನಂತರ ಒತ್ತಡ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಲಾಭವು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿತ್ತು - 12 ಕೆಜಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು. ಈಗ ನಾನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು (ಪಟ್ಟಿ). ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ 8 ತಿಂಗಳುಗಳು. 
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನು
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು) - 300-350 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೀನು (ಕಾಡ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್);
- ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ);
- ಕೋಳಿ (ಟರ್ಕಿಗಳು, ಕೋಳಿಗಳು)
- ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 100-120 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
- ಬೆಣ್ಣೆ (10 ಗ್ರಾಂ)
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ);
- ಉಪ್ಪು (ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
- ಉಗಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ ಆಹಾರ;
- ಒಂದು ಊಟವು 1-2 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು (ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ);
- ಮೊದಲ ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ (ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ), ಭೋಜನವನ್ನು ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು) ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು;
- 19:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಭೋಜನ (ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು);
ಊಟದ ನಂತರ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್). ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 2 16:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ 1 ಭಾಗ - 22:00 ಮೊದಲು. ಈ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು (ಮಿತಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು) - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೆಳಕಿನ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, zraz, ಫಿಲೆಟ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು (250 ಗ್ರಾಂ), ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಮೊಸರು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು (200 ಗ್ರಾಂ);
- ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (1-2 ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು);
- ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ);
- ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪಿಕ್, ಹ್ಯಾಮ್;
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಚಹಾ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಸ (50/50), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು.
"ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಲಾಭವು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಹಂತಗಳು
ನೋಂದಣಿಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಮೊದಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ, 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.
ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು 3 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸಹಜವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 40% ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 60%.
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 400 ಗ್ರಾಂ. ಕಳೆದ 1-2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ಕನಿಷ್ಠ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ;
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಲಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರಾಸರಿ ವಿತರಣೆ:
- ಹಣ್ಣು - 3000-3500 ಗ್ರಾಂ;
- ಜರಾಯು - 500-600 ಗ್ರಾಂ;
- ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - 800-1000 ಗ್ರಾಂ;
- ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಾಸರಿ 1200-1500 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು - ತಲಾ 500 ಗ್ರಾಂ;
- ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ, ಜೀವಕೋಶಗಳು - 1500-2000 ಗ್ರಾಂ.
ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಸುಮಾರು 2-3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಗಳಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಕೆಜಿಯ 20-30% ಮಾತ್ರ. . ಈ ವಿಭಾಗವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು.
ವಾರದಿಂದ ತೂಕ
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ರೂಢಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಕಿ ಅಂಶದಿಂದ ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.
ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಡೇಟಾವು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರದ ವೇಳೆಗೆ ತಾಯಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೋಂದಣಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೇಬಲ್ - ವಾರಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ
BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) = ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತೂಕ (ಕೆಜಿ) / ಎತ್ತರ (ಮೀ) ವರ್ಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 167 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 59 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯು 21.16 BMI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಎತ್ತರದ ಪ್ರತಿ 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಳಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತೃತ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಸಿಂಗಲ್ಟನ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ 9 ಕೆಜಿಯಿಂದ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ತಾಯಿ 16-21 ಕೆ.ಜಿ. ಆದರೆ ತಾಯಿಯು 25+ ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಬರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಪರೂಪ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಯುವ ತಾಯಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಅವಳು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಕೊಬ್ಬಿದವಳು, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 4-5 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ (ಮೈಯೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್) ರಚನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು 21 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗೋಡೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫಂಡಸ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೊದಲು, ಅದರ ಗಾತ್ರವು ಸುಮಾರು 8 ಸೆಂ.ಮೀ., ಮತ್ತು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - 38 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ.
ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಸೂಚಕಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹಸಿವು, ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತದನಂತರ, ದುಸ್ತರ ಹಸಿವಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರವು ತಾಯಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜರಾಯು, ನೀರು, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ವಯಸ್ಸು ಸಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಮೂಲಕ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಜಿ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು - ಇದು 10-12.6 ಕೆಜಿ. ಸೂಚಕವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು 40 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ರೂಢಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಮನಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 2-3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪದದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವಾರಕ್ಕೆ 300-400 ಗ್ರಾಂ ಗಳಿಸಬೇಕು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಭ್ರೂಣದ ತೂಕವು 2.5 ರಿಂದ 4.2 ಕೆಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಒಟ್ಟು 30%;
- ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಜರಾಯು -0.6 - 0.8 ಕೆಜಿ, ಇದು 5%;
- ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 10% ತೂಗುತ್ತದೆ;
- ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ದ್ರವವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 10% ತಲುಪುತ್ತದೆ;
- ಮುಕ್ತವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ತೆರಪಿನ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವ - 3 ಕೆಜಿ, ಅಥವಾ 20% ವರೆಗೆ;
- ಎದೆಯ ತೂಕವು 0.5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 5%;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು 4-5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಗಬಹುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ 20% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
9 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ - 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ, ಜರಾಯು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಈ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಳಿದಿವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಪಾಯಗಳು
ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ವಿಳಂಬವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಬೇರೆಡೆಯಂತೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಜಿ ಗಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ವಿಳಂಬವಾದ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಭ್ರೂಣದ ತೂಕ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ - ಇವುಗಳು ಹಸಿವಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್-ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಓಟದ ಅಪಾಯಗಳಾಗಿವೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕೂಡ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಚರರು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಜರಾಯು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹೈಡ್ರೋನೆಫ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗೋಚರಿಸುವ ಊತವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಗುಪ್ತ ಊತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಲಾಭವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಕೆಜಿ;
- ಮೊದಲ 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಕೆಜಿ;
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಸುಮಾರು 1.5 ಕೆಜಿ;
- ಕಳೆದ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.8 ಕೆ.ಜಿ.
ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಜರಾಯುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಊತದ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಅವಧಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವಿತರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಯಿ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅವಳು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ತೂಕವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಂದಿರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ರೂಢಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ರೂಢಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಮಾರು 12-14 ಕೆ.ಜಿ. ಮುಖ್ಯ ಪಾಲು ಮಗುವಿನ ತೂಕ (3.5 ಕೆಜಿ), ಜರಾಯು (1 ಕೆಜಿ), ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ (2 ಕೆಜಿ) ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಗಣೆಗೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (1.5 ಕೆಜಿ). ಇಂಟರ್ಸ್ಟಿಷಿಯಲ್ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ತೂಕವು 2.25 ಕೆಜಿ ತಲುಪಬಹುದು. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ತೂಕವು 1 ಕೆಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಲಿಪಿಡ್ ಶೇಖರಣೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. 1-2 ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:
- ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್;
- ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವಳು 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತೂಕಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭ್ರೂಣವು ಪಡೆಯುವ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸೂಚಕವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಂದಾಜು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 8 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಭ್ರೂಣದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ, ಎಲುಬಿನ ಉದ್ದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಬೈಪಾರಿಯಲ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫಂಡಸ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕವು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಳವು ನೂರಾರು ಗ್ರಾಂಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. 11 ರಿಂದ 17 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (15 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ). ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಮಗು ತನ್ನ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು 300-350 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ವಾರದ 25 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಈ ಅಂಕಿ 1200 ಗ್ರಾಂ. ಸರಾಸರಿ, ಈ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳ ಮಗು 100-150 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾರದ 36 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ (ನವಜಾತ ಶಿಶು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಮಯ), ಅದರ ತೂಕವು 2500-2600 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ತೂಕವು 3300-3500 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:
- ಅನುವಂಶಿಕತೆ (ಪೋಷಕರ ಮೈಕಟ್ಟು). ಅಗಲವಾದ ಭುಜದ, ಗಾಂಭೀರ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ರಚನೆಯ ಪೋಷಕರಿಗಿಂತ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಮಗುವಿನ ಲಿಂಗ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಹುಡುಗರು ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ 200 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುತ್ತಾರೆ.
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು 2800 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಾಯಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
- ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ತಾಯಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಒತ್ತಡವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ("ತಿನ್ನುವುದು" ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾರದಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ರೂಢಿಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಸಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು 21 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಳದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 40% ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಉಳಿದವು 20 ನೇ ವಾರದಿಂದ;
- ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 350-400 ಗ್ರಾಂ;
- ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ;
- ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಕಾರ್ಮಿಕ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ).
ಮಾಸಿಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ದರಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
| ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತಿಂಗಳು | ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಜಿ | ಒಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ, ಕೆ.ಜಿ |
| 1 | 0 | 0 |
| 2 | +-200 | -2-1 |
| 3 | +-200 | -2-2 |
| 4 | +100-200 | 1-4 |
| 5 | +100-200 | 2-5 |
| 7 | +200-500 | 5-8 |
| 8 | +300-500 | 7-11 |
| 9 | +-300 | 8-15 (ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ - 11-19 ಕೆಜಿ) |
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?
ಸರಿಯಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು (ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್, ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್) ಇವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ;
- ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ;
- ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿ ಶರ್ಟ್);
- ಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
2009 ರಲ್ಲಿ, WHO ಸಿಂಗಲ್ಟನ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು, ಇದು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
| ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್, ಕೆಜಿ/ಚ.ಮೀ | ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರ, ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ | |||||||||
| 2 | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | 28 | 30 | 36 | 40 | |
| 19.8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 0,5 | 1,6 | 2 | 3,2 | 5,4 | 7,7 | 9,8 | 10,2 | 13,6 | 15,2 |
| 19,8-26 | 0,5 | 1,2 | 1,45 | 2,3 | 1,4 | 6,4 | 8,2 | 9,1 | 11,8 | 13,6 |
| 26 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು | 0,5 | 0,7 | 0,9 | 1,4 | 2,9 | 3,89 | 5,4 | 5,9 | 7,9 | 9,1 |
ಸ್ವತಂತ್ರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳೀಕೃತ ಟೇಬಲ್ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
ಈ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು 11, 16, 23, 27 ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಲಾಭದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಿಂದ ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತಾಯಿಯು 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: 55/(1.70x1.70)=21.45 ಕೆಜಿ/ಚ.ಮೀ. ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (11.5-16 ಕೆಜಿ) ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 27 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, 350-500 ಗ್ರಾಂಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?
ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಾಭ) ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ದೇಹವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೂ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.
ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:
- ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ.
- ದ್ರವ ಧಾರಣ. ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ;
- ಕೀಲುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಜರಾಯುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ, ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ;
- ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನನ ಗಾಯಗಳು, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲುವೆಯ ಛಿದ್ರಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸಂಭಾವ್ಯ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಮಿಕ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಎಡಿಮಾ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಮಗು ಎಂದರೆ ಕಷ್ಟ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಅಪಾಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾರಣ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೊನೊಗ್ಲಾಂಡ್ಯುಲರ್ ಲೋಬ್ಲುಗಳ ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ.
ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ. ನಷ್ಟಗಳು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳು. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯದಿಂದ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಳಪೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಜನನ, ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ರೂಢಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ, ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರೋಗಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
ಅಸಹಜ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೂಢಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಜಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರುಚಿ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಯಮವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪೂರ್ವ-ಕಲ್ಪನಾ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದರದ ಕೋಷ್ಟಕವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 10-12 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ 36-38 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ತೂಕ (3-4 ಕೆಜಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾಶಯ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ (ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ 2 ಕೆಜಿ). ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು 1.5-1.8 ಕೆಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಕೆಜಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾತ್ರದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಹಜತೆಗಳ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ.
ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಮಾಪನ
ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮೊದಲು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನರ್ಸ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಬದಲಾಗಬಹುದು - 500-700 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ತೂಕದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾರೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಶೂಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೂಕದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು;
- ಪಡೆದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು.
ನೇಮಕಾತಿ ಮಾನದಂಡಗಳು
ಸರಾಸರಿ ಡೇಟಾವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವು 8 ರಿಂದ 16 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 16 ರಿಂದ 22 ಕೆಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಅಂದಾಜು ಡೇಟಾ, ಅವು ಮಹಿಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ರೂಢಿ:
- ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಡಿಮೆ - 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು;
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ + ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಕೆಜಿ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ವೈದ್ಯರು ಈ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಅಂಕಿ 330 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು;
- ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ 1.6-2.3 ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಕ್ರಮೇಣ, ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಕೃತಿಗೆ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 10-14 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೆ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಜನನದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ರೂಢಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವಾರದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಸೂಚಕಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 12-14 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿ ಕ್ಷಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು 15 ರಿಂದ 34 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನನದ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾರದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. 19 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಅವಳು 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ (14-16 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 8-11 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ - 6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ವಾರದಿಂದ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 
ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸರಾಸರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಎತ್ತರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಗು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಊತ ಮತ್ತು ಹನಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ;
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5-10 ಕೆಜಿ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣ, ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
- 30-35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ರೂಢಿಗಳಿಂದ ವಿಚಲನದ ಅಪಾಯ
ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿಯು ಸಂಪುಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ. ಮಗು ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಅಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ;
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
- ಯೋಜಿತ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ;
- ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ;
- ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಧ್ಯ;
- ವಿಳಂಬವಾದ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
- ತಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಎಪಿಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವಳ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಮೂಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ನೇರ ಮಾಂಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು;
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಭಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ;
- ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
