ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಕೊಡಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಮರ್ಥ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಹೊಂದಿದೆ […]
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮರ್ಥ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಈ ಅಂಶವು ಅಗಾಧ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಮತ್ತು ಅದರ ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಈ ಲೇಖನವು ಗೇಮಿಂಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಶಿಫಾರಸುಗಳುತರಗತಿಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಘಟನೆಗಾಗಿ.
ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಆಟ
ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪಾತ್ರ
ಮಕ್ಕಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಾಯಕರು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸಮಾಜದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸದಸ್ಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂದು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಖ್ಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಸಂಘಟಿತ ತರಗತಿಗಳುಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಆಟದ ರೂಪನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳು.
ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಎಂದರೇನು?
ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಸೌಲಭ್ಯಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಅದು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕೀಲುಗಳು ಸೂಪರ್-ಮೊಬೈಲ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಅಸಾಧಾರಣ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು; ಹುರುಪು, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮನವಿ, ಇದು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರನೆಯದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕಲಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ; ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳುದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬಾಲ್ಯಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪದವಿಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಸರಿಯಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಚಾರ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮಕ್ಕಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾಗಗಳ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವವರು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಆಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಜೋಡಣೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್-ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಬೇಬಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು
ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಾಯಕರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು; ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಗೇಮಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಅನುಕೂಲಗಳು
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇಂದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಜಿಮ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಹೂಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ; ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ನಾಯಕ, ಅವರು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ತಮಾಷೆಯ ವಿಧಾನ
ವಯಸ್ಕನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆಕರ್ಷಕ ಕಥೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ನಾಯಕರುಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳು. ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ.
ಕೆಲವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೀವೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಥೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾಯಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು, ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ಉಳಿದಿರುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಮಕ್ಕಳು.
ಆಂಡ್ರೀವಾ ಎಲೆನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ,
ಬೋಧಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ
30 ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ
MBDOU "ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ನಂ. 1" ನೆಫ್ಟೆಯುಗಾನ್ಸ್ಕ್
ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಬೇಕು. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿಷಯವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು. ನಾನು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ ಇ.ವಿ.ಸುಲಿಮ್.
ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುರಿ ಏನು?
ಆಟ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಇವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಕಾರ್ಯಗಳು:
- ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಗಮನ, ಕಲ್ಪನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.
- ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
- ಮಕ್ಕಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ.
ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕರಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು. 5 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ದೃಶ್ಯ-ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿಂತನೆ, ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ದಕ್ಷತೆಅನುಕರಣೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರ ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮಗು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಠಗಳು 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಪಾದದ ಕಮಾನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಗಮನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
ಎರಡನೇ (ಮುಖ್ಯ) ಭಾಗದಲ್ಲಿಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು 6 ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸೂರ್ಯ"
ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಿಮಾನವು ಹೊರಡುತ್ತದೆ" -
"ದೋಣಿ"- ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
"ಓಕ್"
ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಬಾರದು. ನಾನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪಹಳೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ. ನಾನು OVD ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆ ಮಕ್ಕಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಒಮ್ಮೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾರಿ; ಔಷಧಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳು
ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಟೈಲ್ಸ್" ಸಹ ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಟದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ವೇಗ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಠದ ಅಂತಿಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು "ಸ್ನೋಮ್ಯಾನ್" ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ.
ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಗೋಚರತೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನನ್ನಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ಲಭ್ಯತೆ. ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ, ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಟ್ರೀ", "ಪ್ಲಕ್ಡ್ ಫ್ಲವರ್", "ಸ್ಟಾರ್". ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.
- ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ. ನಿಯಮಿತತೆ, ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
- ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಗತಿಯ ಹೊರಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ-ಭೇದಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ.
- ಪ್ರಜ್ಞೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳುನಾನು ಪಾಠದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ:
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು;
ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ;
- "ನೇರ ಬೆನ್ನಿನ ನಿಯಮ" - ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ hunching ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ;
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಚಿತ್ರಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠದ ಸಾರಾಂಶ
"ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ"
ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು (6-7 ವರ್ಷಗಳು)
ಗುರಿ: ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು; ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ರಚನೆ.
ಕಾರ್ಯಗಳು:
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಚುರುಕುತನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಡರ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ;
ಗಮನ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಲು;
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ;
ಪ್ಲೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ.
ಸ್ಥಳ:ಜಿಮ್.
ದಾಸ್ತಾನು:ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು., ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಡರ್; ಔಷಧಿ ಚೆಂಡು / ತೂಕ 1 ಕೆಜಿ /; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, ಬ್ರೇಡ್ಗಳು - ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕಾರ; ಸ್ವಯಂ-ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಗದದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪದಕಗಳು - ಚಿನ್ನ, ಬೆಳ್ಳಿ, ಕಂಚು.
ಸಂಗೀತ ವಸ್ತು: A.I.ಬುರೆನಿನಾ ಲಯಬದ್ಧ ಮೊಸಾಯಿಕ್"ನೀಲಿ ನೀರು"
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಲಯ "ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ".
ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಸಂಗೀತ "ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಮ್ಮರ್".
ಬಳಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು: ಇ.ವಿ. ಸುಲಿಮ್ “ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಶಿಶುವಿಹಾರ: ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ".
ಪಾಠದ ಪ್ರಗತಿ
ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಒಲಂಪಿಕ್ ಆಟಗಳು. ರಷ್ಯಾ 1 ನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? /ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರಗಳು/
ಬೋಧಕ:ನೀವು ಬಲವಾದ, ವೇಗದ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು? /ರೈಲು/ಈಗ ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೊರಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?
/ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ "ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ"/
I.ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ
ಬೋಧಕ:ಗುಂಪು, ಸಮಾನವಾಗಿರಿ! ಗಮನ! ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೆರವಣಿಗೆ!
1 ರ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ! ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ!
ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ - ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ - ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ, ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸೋಣ.
ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು, ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ - ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಹಾದಿಯನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಓಡೋಣ!
1 ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಹಂಪಿ ಮತ್ತು ಚಾಟಿ"
ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಓಡಿದೆವು. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ.
ಮಕ್ಕಳು ಚಲಿಸುವಾಗ ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೋಧಕ:ಗುಂಪು, ಗಮನ! ಸಭಾಂಗಣದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 3 ಅಂಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಚ್!
ಮಕ್ಕಳು ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ಬೋಧಕ:ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
II. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ
"ಬ್ಲೂ ವಾಟರ್" ನ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
1. ವಾರಿಯರ್ ಪೋಸ್- ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಪಿ - ವಿಶಾಲ ನಿಲುವು, ಪಾದಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಬಲ ಕಾಲು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು.
1- 2- 3 - ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ;
4 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಿ;
5-8 - ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ.
2. "ಸನ್ನಿ"- ದೇಹದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಐ.ಪಿ. - ವಿಶಾಲ ನಿಲುವು, ಬಲ ಕಾಲು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದೆ, ತೋಳುಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ.
1-4 - ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಬಲಗೈನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ ಎಡಗೈಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ;
5-8 - ಇಳಿಜಾರಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ;
9-12 - ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ.
ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ.
3. "ಓಕ್"- ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ಐ.ಪಿ. - ವಿಶಾಲ ನಿಲುವು, ಪಾದಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.
1-2 - ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ;
3-4 - ಅರ್ಧ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
5-8 - ಅರ್ಧ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ;
4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. “ವಿಮಾನವು ಹೊರಡುತ್ತದೆ” -ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಐ.ಪಿ. - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.
1- ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ / ಇನ್ಹೇಲ್ /;
2- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ / ಬಿಡುತ್ತಾರೆ /;
3-4 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ / ಇನ್ಹೇಲ್ /;
ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 2 ಬಾರಿ ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
6. "ಕಿತ್ತುಹಾಕಿದ ಹೂವು" -ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
ಐ.ಪಿ. - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಬಲ ಕಾಲುನೇರವಾಗಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ.
1- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ;
2-4 - ನೇರ ಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿ, ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿ;
5- 6- ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲೂ ಅದೇ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 3-4 ಬಾರಿ.
7." ಸ್ಟಾರ್ಫಿಶ್» - ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
ಐ.ಪಿ. - ಮಂಡಿಯೂರಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.
1- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
2- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ;
3-4 - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ.
10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು, ಒಂದು ಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಬೋಧಕ:ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಹುಡುಗರೇ! ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.
ನಾವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ.
ಚಲನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು
1 ನೇ ನಿಲ್ದಾಣ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. / ತೊಡಕು: ಚೆಂಡನ್ನು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ/. ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಟೇಷನ್ 2 - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಲ್ಯಾಡರ್ನಲ್ಲಿ. 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನಕ್ಕೆ ಬೆಳೆದ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇತಾಡುವುದು.
6 ಬಾರಿ / ತೊಡಕು - 10 ಬಾರಿ /.
ಸ್ಟೇಷನ್ 3 - 2 ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು / ತೊಡಕು: ಜಂಪಿಂಗ್, ಬೆಂಚ್ಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವುದು /.
ಬೋಧಕ:ನಾವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ನಾವು ಆಡಬಹುದು.
ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಟೈಲ್ಸ್".
ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ಆಟದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ / ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಪರಸ್ಪರ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ./
ಚಾಲಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳು ಎಣಿಕೆಯ ಪ್ರಾಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಟಗಳ ನಡುವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ,
ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡೋಣ,
ಮತ್ತೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡೋಣ.
III. ಅಂತಿಮ ಭಾಗ
ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, "ಸ್ನೋ ವುಮನ್" ಅನ್ನು "ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಮ್ಮರ್" ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಿಮ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಹಿಮದಿಂದ ಕೆತ್ತಿದ ಬೃಹತ್ ಸುಂದರವಾದದ್ದು. ಅವಳು ತಲೆ, ಮುಂಡ, ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದಾಳೆ. ಸುಂದರ ಮುಂಜಾನೆ, ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈಗ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಮ ಮಹಿಳೆ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. / ಮುಂದೆ, ಹಿಮ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಮೊದಲು ತಲೆ ಕರಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕೈ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು. ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಮುಂಡವು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮ ಮಹಿಳೆ ನೆಲದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
1 ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ರಚನೆ.
ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ನಾವು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತೇ? ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಇಂದಿನ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು? ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಬೋಧಕ:ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ! ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆಡಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿದ್ದರು. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪದಕಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇಂದು ನೀವು ಯಾವ ಪದಕಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಪದಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಮಕ್ಕಳು ಪದಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೋಧಕ: 1 ನೇ ಸಾಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ! ತರಬೇತಿ ಮುಗಿದಿದೆ! ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ!
ಬಳಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು:
- ಇ.ವಿ. ಸುಲಿಮ್ "ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು: ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ", ಮಾಸ್ಕೋ, 2012.
- N. ಮಾಸ್ಕ್ವಿಟಿನಾ "ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ" // "ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ" ಸಂಖ್ಯೆ 18 (325), ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2003.
- N. Zamotaeva "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ //" ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ"ಸಂ. 5, 2005
- ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೋಧಕ ಇ.ವಿ ಅವರ ಆರ್ಕೈವ್‌ನಿಂದ ಫೋಟೋಗಳು. ಆಂಡ್ರೀವಾ (ಅನುಬಂಧ ಸಂಖ್ಯೆ 1).
"ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ" ಸರಣಿ A ಸಂಖ್ಯೆ. 0002631
ನಾವು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಣತ್ಯುಮೆನ್ ಪ್ರದೇಶ, ಯಮಲ್-ನೆನೆಟ್ಸ್ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಒಕ್ರುಗ್ ಮತ್ತು ಖಾಂಟಿ-ಮಾನ್ಸಿ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಒಕ್ರುಗ್-ಯುಗ್ರಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಸ್ತು:
- ಬೋಧನಾ ಅನುಭವ, ಲೇಖಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿಗಳು, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಟಗಳು;
- ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು, ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಗತಿಗಳು (ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳು.
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸುವುದು ಏಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ?
ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ
“ಆಟದ ಪ್ರಭಾವವು ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ»
ಆಟ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು– ಈ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಚಿತ್ರಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅವಕಾಶಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಆಟ, ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. . ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಸ್ವತಃ ತರಬೇತುದಾರ. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಲಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೀಸಲು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಸುಂದರ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 4 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಕಾಲ್ಪನಿಕ-ಕಥೆಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅದರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ವಿಧಾನದ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಚಲನೆಯ ಆರಾಧನೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಾಧನೆಗಳು. ಅಂದಿನಿಂದಲೂ ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಧೆ, ವೃತ್ತಿಪರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣದ ಮನೋಭಾವವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಪರೀತಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿವೆ, ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದವರೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಿವಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಕುರ್ಚಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ; ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ನಂತರ ಬೇರೆ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. (ಡೋಸೇಜ್ 3-4 ಬಾರಿ).
ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಅಮೂರ್ತ "ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್" 2012. "ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಮ್ಯತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಯುವಕರು, ಯುವಕರು ಆರೋಗ್ಯ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಮೋಚನೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ." ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ತೀವ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮಕ್ಕಳು. ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ 7-8% ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರ ಜ್ಞಾನ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ ವಿ.ಜಿ. ಅಲಿಯಾಮೊವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎನ್.ವಿ. ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಡಿಯಾರ್ಕಿನಾ ತೋರಿಸಿದರು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ - 41% (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ); ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ - 19% (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಜಗಳವಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ); ಬೌದ್ಧಿಕ - 4% (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ); ನೈತಿಕ - 5% (ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ). ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ ಅವಧಿ, ಅಡಿಪಾಯ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.. ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ P.A. ಶೋರಿನ್ ಅವರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಚಲನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುರುತ್ವಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಭಂಗಿ ದೋಷಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ... ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದರೇನು? - ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ; - ಆಘಾತದ ಕಡಿತ; - ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ; - ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು; - ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು? ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಚಿತ್ರಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತುದಾರ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಲಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ಕುಶಲತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೀಸಲು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಸುಂದರ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಭಂಗಿ; ಪ್ಲೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಸಭಾಂಗಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿ. ಸ್ಥಾಯೀ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲತೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒಂದೆಡೆ, ವಾಲಿಶನಲ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. , ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮತ್ತು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೈಕೋರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು I.P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, “ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂತೋಷ” ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಲಯದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಟ ಮತ್ತು ಆಟ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ, ಮಕ್ಕಳು ಚಲನೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ದೇಹದ ಸಡಿಲವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸನ್ನೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬರ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸುಂದರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ವಿಧಾನದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಪೂರ್ವದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಪಾತ್ರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಟವನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಒಂದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಗತಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಅನುಕರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಗೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ವಸ್ತು. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಆಟ, ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಗತಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ-ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಕರಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. . ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ). ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಾಠವು ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಜಂಪಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯ ರೂಪ - ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ- ಗುಂಪು. ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 6 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: - ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತತೆ (ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ, ವಿಸ್ತರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಪರಿಚಯ) - ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ (ಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿಗಳು); - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕ್ರಮ, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ); - ನಿರಂತರತೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು); - ತರಬೇತಿ - ಸೃಜನಶೀಲತೆ (ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಅಭಿನಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಟೆರೆಮೊಕ್", "ಸರ್ಕಸ್ನಲ್ಲಿ" ಎಂಬ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ) ಪ್ರಜ್ಞೆ - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು: - ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅನುಕರಣೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. - ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ; - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ; - ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ; - ಮಕ್ಕಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪಾಠದ ರಚನೆಯು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಸ್ಥೆನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಂಪಿಂಗ್, ಗಮನದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಥಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಿಸುವುದು. ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ. ತರಗತಿಗಳು 6-8 ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಖಿಕ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಠಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪಾಠದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವಯಸ್ಸುಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳುಮಕ್ಕಳು. ಅಂತಿಮ ಭಾಗವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: - ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು; - ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು; ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳುಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪುಗಳ 180 ಪೋಷಕರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ 50%. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ - 20% ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು- 12% ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - 15% ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ - 46% ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - 18% ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - 20% ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - 16% ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ : ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ – 10 % ನಮ್ಯತೆ ಸೂಚಕಗಳು - 9% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ - 37% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆ ಶೀತ ಸಂಭವ - 1.5% ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆ
