ಕೆಲವರು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು (ನೆನಪುಗಳು), ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನೆನಪುಗಳು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಭಂಡಾರವಾಗಿದೆ.ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವು ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಮೊರಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ರವಾನಿಸುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ (ಲಿಂಕ್), ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತಟಸ್ಥ ಲಿಂಕ್ ಸಹ ಇದೆ - ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಒಂದು.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾಹಿತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ (ವರದಿಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಲು). ಮಾಹಿತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಘಟಕವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾಳೆ.
ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮಾಹಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡೋಣ.ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಂಸವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಕ್ಕೆ, ಮ್ಯಾಟ್ರಿಯೋಷ್ಕಾ ಗೊಂಬೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿತ್ರ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
- ನಾವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಲನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಂತಹ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೈಬರಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ. ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಲೇಖನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪಾತ್ರಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪುನಃ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಥೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಕೇಳುವ/ನೋಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳು, ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭ.
- ಮೆಮೊರಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸು.ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ). ಮರುದಿನ ನೀವು ಕಲಿಸಿದದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.
- ಸಂಘಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೆಸರು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕು.
- ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಗಣಕಯಂತ್ರ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡು.ಆಟವಾಡಲು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೈಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಹಿತಿಯ ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಟಗಳು ಸಾಕು. ಈ ಮನರಂಜನೆಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದುಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳು ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಭಾಷೆಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆ ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಸ್ಮರಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಿರುವೆ.ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮೆಲೋಡಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಧ್ವನಿ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.ಬಹಳಷ್ಟು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಓದಬಹುದು).
- ಸರಿಯಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳು.ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಮೆಮೊರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯೋಚಿಸಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ (ಆದ್ಯತೆ ಧನಾತ್ಮಕ). ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು.
- ವೈನ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ) ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ವೈನ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ನಡೆಯಿರಿ!"(ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ಸಹಜವಾಗಿ). ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನಾವು ಬರಬಹುದು. ಕಿರುನಗೆ, ಸರಿಸಿ, ಓದಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಲೇಖನದ ಲೇಖಕ: ಕುಗುಶೆವಾ ಅಣ್ಣಾನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ, ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪುಟಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆಮೊರಿಯ ವಿಧಗಳು
ಸಂಗೀತ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಮುಖಗಳು, ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ಥಳ, ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ದೃಶ್ಯ.
- ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ.
- ಮೋಟಾರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲಿತ.
- ಮೌಖಿಕ-ತಾರ್ಕಿಕ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಒಂದು ವಿಧದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೃಶ್ಯ) ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನರು, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ವೃತ್ತಿಯು ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಕಲಾವಿದರು, ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಮತ್ತು ಆನಿಮೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿವರಗಳು, ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ನೋಡುವ ಚಿತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನಾವು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಮುಂದಿನ ಭಾವಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ
ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಇದು ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಂದು ಕಸದ ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಸದ ಚೀಲವು ಹೇಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಂಟೇನರ್ ಕಡೆಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರವು ಶುಷ್ಕ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.
ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ: ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ
ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ದಾರಿಹೋಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಜೆ, ಈ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.
ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ
ಕವಿತೆಯ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ದಿನ, ಒಂದು ಸಾಲನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಬರೆದಂತೆ. ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಸಾಲನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಲಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಲನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ಚಿನ್ನದ ಮೋಡವು ದೈತ್ಯ ಬಂಡೆಯ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳೆದಿದೆ” ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - “ಚಿನ್ನದ ಮೋಡವು ಬಂಡೆಯ ದೈತ್ಯನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳೆದಿದೆ.”
ಎರಡನೇ ದಿನ ಅದೇ ರೀತಿ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಲನ್ನು ಕೇಳಿ ಮನನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಾಲನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತ ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಕವನವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ವಸ್ತುವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಗುಣವಾದ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಯಾವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಈ ಜಾತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಮರಣೆಯು ಪದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಾರ್ಕಿಕ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಅರ್ಥವಾಗುವ, ಸರಿಯಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೇ ಆಧಾರ. ಅವು ಮಾನವ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಹರಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾರವನ್ನು ಮುಕ್ತ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮೌಖಿಕ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಾಕ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಮರೆಯದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ: ನಾವು ಕೇವಲ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಸಿದ್ಧ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿತರೆ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು, ಅವರ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ತಾರ್ಕಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, W. ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್ ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕ, "ಮೆಮೊರಿ ಅಂಡ್ ಇಟ್ಸ್ ಡೆವಲಪ್ಮೆಂಟ್" ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು, ಮುಖಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಮರಣೆ
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ಮರಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಚಿತ್ರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವನು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
"ಅದು ಏನೆಂದು ಊಹಿಸಿ!"
ಈ ಆಟದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳು ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವನು ಅದನ್ನು ನೋಡದೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಮಗುವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ನಡುವಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ಯಾಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಲು, ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧ್ವಜ ಅಥವಾ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ನೀಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಕಥೆಗಾರನಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಇತರ ಆಟಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮೆಮೊರಿ (ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ಆಟದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತರ್ಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳು, 20-30 ತುಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಕನು ಪ್ರತಿಮೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮರ, ಮನೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಾಗಿರಬಹುದು. ಮಗು 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ಕೋಲು ಒಂದು ತಪ್ಪು. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯವು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಗುವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಆಟವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. 10 ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಅವರು ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಎರಡು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯು ಸಹ 30-ಅಂಕಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ನಾನು ಒಂದು ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಮಾಡೋಣ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಒಪೆರಾ ಗಾಯಕರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಾಯನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಮೆಮೊರಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ, ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಮೊದಲು ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ (ಆ ಕ್ಷಣ ಬಂದರೆ) ನಾವು ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದೇ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾತ್ರ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಮರೆತುಬಿಡುವುದು. ಮರೆಯಲು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯದಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು.
ಮೆಮೊರಿಯ ವಿಧಗಳು
ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಇಂದ್ರಿಯ.ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ. ಮಾಹಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ 0.1-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
- ಅಲ್ಪಾವಧಿ.ಇದು ಸೀಮಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ) ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನವಿದೆ - ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಾಹಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ.ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ (ಗಂಟೆಗಳು, ವರ್ಷಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಳವಾದ ಕಂಠಪಾಠವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನವು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಘೋಷಣಾತ್ಮಕ (ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ);
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ (ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು).
ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
1. ಷುಲ್ಟೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು
ಷುಲ್ಟೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ವೇಗ ಓದುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ, ಗಮನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೆಟ್.
2. ಛಾಯಾಗ್ರಹಣದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಐವಾಜೊವ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನ
ನೀವು ಐವಾಜೊವ್ಸ್ಕಿಯ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಅಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
3. ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಅದೇ ತತ್ವವು ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ: ಕವಿತೆಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಗದ್ಯದಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರಗಳ ಸ್ವಗತಗಳು, ಔಷಧಿಗಳ ಡೋಸೇಜ್. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ಕಾರುಗಳ ಪರವಾನಗಿ ಫಲಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಘಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಕದ್ದಾಲಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕದ್ದಾಲಿಕೆ. ಹೌದು, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ಟ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಐವಾಜೊವ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ - ನಿಖರವಾದ ಸ್ವರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಿವಿಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೊಡೆದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನೀರಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೆನಪಿಗಾಗಿಯೂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮನೆಗಳು, ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸವಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
6. ಕಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಖರೀದಿಗಳು, ಘಟನೆಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಜ್ಞಾಪಕ ವಾಕ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ "ಪ್ರತಿ ಬೇಟೆಗಾರನು ಫೆಸೆಂಟ್ ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ"). ಈ ವಿಧಾನವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯು ಸಹ 30-ಅಂಕಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ನಾನು ಒಂದು ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಮಾಡೋಣ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಒಪೆರಾ ಗಾಯಕರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಾಯನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಮೆಮೊರಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ, ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಮೊದಲು ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ (ಆ ಕ್ಷಣ ಬಂದರೆ) ನಾವು ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದೇ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾತ್ರ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಮರೆತುಬಿಡುವುದು. ಮರೆಯಲು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯದಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು.
ಮೆಮೊರಿಯ ವಿಧಗಳು
ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಇಂದ್ರಿಯ.ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ. ಮಾಹಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ 0.1-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
- ಅಲ್ಪಾವಧಿ.ಇದು ಸೀಮಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ) ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನವಿದೆ - ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಾಹಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ.ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ (ಗಂಟೆಗಳು, ವರ್ಷಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಳವಾದ ಕಂಠಪಾಠವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನವು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಘೋಷಣಾತ್ಮಕ (ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ);
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ (ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು).
ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
1. ಷುಲ್ಟೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು
ಷುಲ್ಟೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ವೇಗ ಓದುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ, ಗಮನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೆಟ್.
2. ಛಾಯಾಗ್ರಹಣದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಐವಾಜೊವ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನ
ನೀವು ಐವಾಜೊವ್ಸ್ಕಿಯ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಅಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
3. ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಅದೇ ತತ್ವವು ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ: ಕವಿತೆಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಗದ್ಯದಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರಗಳ ಸ್ವಗತಗಳು, ಔಷಧಿಗಳ ಡೋಸೇಜ್. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ಕಾರುಗಳ ಪರವಾನಗಿ ಫಲಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಘಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಕದ್ದಾಲಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕದ್ದಾಲಿಕೆ. ಹೌದು, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ಟ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಐವಾಜೊವ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ - ನಿಖರವಾದ ಸ್ವರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಿವಿಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೊಡೆದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನೀರಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೆನಪಿಗಾಗಿಯೂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮನೆಗಳು, ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸವಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
6. ಕಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಖರೀದಿಗಳು, ಘಟನೆಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಜ್ಞಾಪಕ ವಾಕ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ "ಪ್ರತಿ ಬೇಟೆಗಾರನು ಫೆಸೆಂಟ್ ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ"). ಈ ವಿಧಾನವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ, ಬಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜನ್ಮದಿನ ಒಂದು.
ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಸ್ಮರಣೆಯು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಿದೆ.
ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ - ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ಕೈಪಿಡಿಗಳನ್ನು ನಾನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು
ಮೆಮೊರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವಾದರೂ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಸಣ್ಣ "ಆಮ್ಲಜನಕ" ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ; ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಎರಡನೇ ನಿಯಮ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಸಹಜವಾಗಿ, ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದ ಧೂಮಪಾನಿಯಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ತಂಬಾಕು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣ.
ಮೆಮೊರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂರನೇ ನಿಯಮ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಹರಡುವ ವಸ್ತು). ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಜೈವಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು, ಹದಿಹರೆಯದವರು - 9.
ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲಾಗದ ಸತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಿದೆ. ಅಮಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಊಟದ, ವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ "ಸುವಾಸನೆ", ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯಪಾನ, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಐದನೇ ನಿಯಮ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ. ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು: ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷ ಹುದುಗುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು, ಸ್ವಿಸ್, ಡಚ್ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟರ್), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳು ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಗತ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೀನು), ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು), ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು; ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆಲಿಸಿ, ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆದ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು "ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ", ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ.- ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದರೆ: ವರದಿಯಿಂದ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪದದ ಅರ್ಥ, ಗಾಯಕನ ಹೆಸರು, ಪೋಷಕರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಫೋಲ್ಡರ್, ನಿಘಂಟು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ಮರೆತಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
- ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ತಮಾಷೆ ಅಥವಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
- ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಘಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2467 ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. 2 + 4 = 6 ನಂತರ ಏಳು - ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯೋಜನೆ ವಿಕಿಯಂ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ " ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ".
- ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಅಂಕಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ) ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ.
- ಕಳೆದ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ದಿನ ಮಾಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: “ನಾನು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಿದೆ? ನೀವು ಏನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಖಂಡನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕು?
- ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ - ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಓದುವಾಗ, ಮೆದುಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕವನ ಕಲಿಯಿರಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಜನರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೇವಲ ದ್ವೇಷದಿಂದಲ್ಲ. ವಿಧಾನವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾಗಶಃ ತಿಳಿದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು.
ನೆನಪಿಡಿ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸದೆ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಕ್ರ್ಯಾಮಿಂಗ್ RAM ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, “ನಾಳೆಗಾಗಿ” ಅಥವಾ “ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು” ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಬಾಣವನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ.- ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಕಲಿಕೆಯ ತಾಯಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಓದಿದ ತಕ್ಷಣ ಸತತವಾಗಿ ಐದು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳೋಣ. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: “ಕ್ಸೆನಿಯಾ. ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಸೊಬ್ಚಾಕ್ ಅವರಂತೆ, ಶ್ಯಾಮಲೆ ಮಾತ್ರ ವಿವಾಹವಾದರು ಮತ್ತು ಡೊಮ್ -2 ಅನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೂಗು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ” ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತ ಕ್ಸೆನಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಮಹಿಳೆಯರು: ನೇಯ್ಗೆ ಬಾಬಲ್ಸ್, ಅಡ್ಡ ಹೊಲಿಗೆ. ಪುರುಷರು: ಉಗುರು ಸುತ್ತಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೊಳಾಯಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ವಯಸ್ಸಾದ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೆಮೊರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಂತೋಷವು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡ. ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮಗೆ ಯಾವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ನ್ಯೂರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಮರಣೀಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ವಿವರಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಯು "?" ಆಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಲೇಖನದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: " ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು»
ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯದ ತುಣುಕನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ Ctrl+Enter.
