ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಖವಾಡ. ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಅದರ ಮಾಲೀಕರು. ನೋಟದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನವಿರಾದ ವಯಸ್ಸು ಕೂಡ ಅಂತಹ ದೋಷದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇಡೀ ಬಿಂದುವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಗಲ್ಲದ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದವಡೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಲ್ಲದ-ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೋನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬುಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬುಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಯಂತ್ರಾಂಶ ಮತ್ತು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವೇ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮಾರ್ಗಗಳುಅಹಿತಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ, ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಪಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆದರೆ ಈ ವೇಳೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳು:

ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕ್ರಮಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್:

• ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಮಸಾಜ್;
• ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
• ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖವಾಡಗಳು;
• ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ನಂತೆ, ಗಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಲಘುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸ್ವತಃ ಎರಡು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. "ಪಿಂಚ್ಗಳು." ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದಂತೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕಿವಿಯೋಲೆಗೆ;
2. "ಚಪ್ಪಾಳೆ." ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ. ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಈ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಫಾರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸೌಕರ್ಯ, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಲವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದರ ನಂತರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
  - ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ A, O, U, Y ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧವೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 10-20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಜೋಡಿಗಲ್ಲಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತುಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ;
• ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಚಾಚಿ;
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೇತಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. 30 ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾಕು;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಇವೆ ಸಹಾಯಕಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 1 ಚಮಚ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮಣ್ಣಿನ(ಮೇಲಾಗಿ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು) ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಡಿ, 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
• ಒಣ ಯೀಸ್ಟ್ (1 ಚಮಚ) ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, 15-20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಗಾಜ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳುದೇಹ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವು 4 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಉಪಹಾರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಕ್ವೀಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಊಟ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ 10-15% ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

  ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

• ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ನಲವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳ ನಂತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

  ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ (ದ್ರವ) ಆಗಿ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ.

• ಡಿನ್ನರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಲುವಂತಿರಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ. ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿಯಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು. ಅವರ ಭೋಜನವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ

4.8 (95%) 8 ಮತಗಳು

ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷವನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಯೋಜಿತ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ದೋಷವು ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕ- ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು. ದೋಷದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ;
• ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣ;
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಕೆಲಸದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮಸಾಜ್, ಕಂಪ್ರೆಸಸ್, ಪ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಲ್ಲದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳುಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಸಮುದ್ರಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳುಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 1.5 -2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರುಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನೀವು ಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದಿಗೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡೋಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಇದು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

1. ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು 7 ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿ.
2. ತುಟಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಂಡರ್ಲಿಪ್, ಹಲ್ಲುಗಳು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ 7 ಬಾರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಪ್ರತಿರೋಧ. ಎರಡೂ ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರತಿರೋಧವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು 11 ಬಾರಿ ತೆರೆಯಿರಿ.
4. ತಲೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
5. ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ಚಿತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವರ್ಣಮಾಲೆ ಅಥವಾ ವಲಯಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯಿರಿ", ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
7. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
8. ಚಪ್ಪಾಳೆ. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ರೋಲ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಒಂದು ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಟೂರ್ನಿಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ.
9. ಜಿರಾಫೆ. ಎದ್ದುನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಿನ್ ಮಸಾಜ್

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು: ಕೆನೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕಿನ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ, ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
4. ಮಸಾಜ್ ಬೆಳಕಿನ ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೇನು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು.

ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಋಷಿ, ಓಕ್ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೂಡ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಗಲ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳುಮುಖ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ. ತೆಳುವಾದ ಮುಖವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಬಹುದು, ಒಣಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದರ ನಂತರ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕುಸಿಯಬಹುದು.

ಫೇಸ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಅಂದರೆ "ಮುಖ ನಿರ್ಮಾಣ", ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಸಮಯಫೇಸ್ಬುಕ್ ಕಟ್ಟಡಕ್ಕಾಗಿ - ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದ ಸಂಜೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಗೆ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದು ಸೆಟ್ನಿಂದ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೆಕೆಂಡಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಲ್ಲಗಳು.

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಜೊತೆಗೆ, ಜನರು (ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು) ಯಾರು:

• ಸ್ಲಚ್,
• ದುರ್ಬಲ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ,
• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ (ಆನುವಂಶಿಕ) ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ,
• ಮುಖದ ರಚನೆಯ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ರೇಖೆ),
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲದ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ, ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ (ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ), ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಕಾಸ್ಮೆಟಲಾಜಿಕಲ್ ವಿಧಾನಗಳು

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನಗಳು, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್.

ಮೆಸೊಥೆರಪಿ

ಮೆಸೊಥೆರಪಿ - ಕೋರ್ಸ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಔಷಧ(ಲಿಪೊಲಿಟಿಕ್) ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ, ಅಂತಹ ಕೋರ್ಸ್ 10-12 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: 4-6 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್

ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸೂಜಿಗಳು (ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್) ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್) ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ "ಉದ್ದೇಶಿತ" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಶವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಳೀಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಎರಡೂ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳುಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಇತರ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೇಸರ್. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಒಂದೆರಡು ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸುಂದರವಾದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಲೇವಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು

ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಮಯದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿಂದ ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್

ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕ್ಯಾನುಲಾಸ್ (ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆಗಳು) ಬಳಸಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಪಂಕ್ಚರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ

ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೊಲ್ಲುಗಳು. ಹಿಂದೆ, ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಅನ್ನು ಫೇಸ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು.

ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ಛೇದನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಮೆಂಟಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಛೇದನ (ಛೇದನ) ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ (ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್)

ಅನಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ (ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಛೇದನ). ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಸಮಗ್ರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಲಿಫ್ಟ್ಅಥವಾ SMAS ಎತ್ತುವಿಕೆಯು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ "ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ" ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಛೇದನದ ಪ್ರವೇಶ ಬಿಂದುಗಳು ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು 2-4 ವಾರಗಳು.

ಮೆಂಟೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ

ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಗಲ್ಲದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ / ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ).

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರವೇಶದ ಸ್ಥಳ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ, ಅಥವಾ ಮೆಂಟೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯ್ದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಸ್ವರದ ಮುಖಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಮಡಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ, ಆರೈಕೆ

ಬ್ರೈಟ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೆಚ್ಚಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ - ವಸ್ತು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಎರಡೂ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ). ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ. ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು

ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು 10 ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 50-60 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇತರೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು "i", "u" ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್

ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳುಮತ್ತು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಂತ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಟ್ಯಾಪ್ಸ್.

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ. ಆದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳುಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 2 ಗಲ್ಲಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು:

1. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ,
2. ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ,
3. ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಭರಣ.

ಕ್ಷೌರ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್

ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಸಣ್ಣ ಬಾಬ್ಮತ್ತು "ಬಾಬ್ಸ್" ಸ್ಪಷ್ಟ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಯವಾದ ಬಾಚಣಿಗೆ-ಓವರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಮೇಕಪ್

ನಿಮಗೆ ಗಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬಳಸಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದವಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಳಸಿ ಅಡಿಪಾಯಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಟೋನ್ ಗಾಢವಾಗಿದೆ).

ಜೊತೆಗೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಣ್ಣನಾಚಿಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಬ್ಬಾದ ಬ್ಲಶ್ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಯೌವನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ರೇಖೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಭರಣಗಳ ಆಯ್ಕೆ

ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಭರಣಗಳೆರಡೂ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬೇಕು ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಲುಕೆಳ ದವಡೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬೃಹತ್, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಣಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆಕ್ಲೇಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಟ್ರಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು: ಕುಪ್ಪಸ (ಪುರುಷರಿಗೆ ಶರ್ಟ್), ಜಿಗಿತಗಾರನು, ಸ್ವೆಟರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಕಾಲರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿ-ಕುತ್ತಿಗೆಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು, ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ತಲುಪುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ, ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಗಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಗಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲದ ದೃಷ್ಟಿ ಮನುಷ್ಯನ ನೋಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಮೊದಲ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ;
• ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ ಚರ್ಮ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ತಪ್ಪಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ;
• ಓದುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಾದ ತಲೆ ಬಾಗುವುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನಗಳು

1. ಕಿರಿಕಿರಿ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ.ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು "ಲೋವರ್ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಖದ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳುನಾನು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
3. ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಕೋರ್ಸ್.ಔಷಧಿಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಸಾಜ್. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಒಂದು ಟವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಗ್ಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಂಗಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ;
• ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಎತ್ತರದ ದಿಂಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್:

1. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಚಲನರಹಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಅದನ್ನು ಊಹಿಸು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಮುಖವು ಭಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಅದನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - 5 ಬಾರಿ.
4. ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಬಲವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - 10-15 ಬಾರಿ.

• ಇದನ್ನೂ ಓದಿ -

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ವಿಡಿಯೋ

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನನ್ನ ನಮನಗಳು! ಒಳಗೆ ಏನೋ ಇತ್ತೀಚೆಗೆನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ? ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬಾರಿಯೂ ಹೀಗೆಯೇ ಆಯಿತು, ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸರಿ, ಮುಖ್ಯ ಲೀಟ್ಮೋಟಿಫ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು?

ಏಕೆ ಎಂದು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಇದೇ ವಿದ್ಯಮಾನಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತರಹಿತವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೀಲಿ, ನಾವು ಹೋಗೋಣ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ಏನು, ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಜೀವಿ: ತನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ, ಪ್ರಕೃತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದಾಗ, ಜನರು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರ ಮುಂದೆ ಬಹಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡಬಹುದಾದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್), ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಮುಖ, ಯಾವಾಗಲೂ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಮತ್ತು ಗಮನ. ನಮ್ಮ ಔಷಧ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ. ಸರಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೋಟದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಇದರಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಚಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಹಣವು ಮೋಸಗಾರಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಜನರ "ವಿಚ್ಛೇದನ".

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ, ಈ ಮುಖದ ದೋಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆಗಳು ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ. "ಕಮ್-ಆರ್ಡರ್-ಬೈ" ವರ್ಗದಿಂದ. ನಿರುಪದ್ರವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ - ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ - ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ :), ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪವಾಡ "ಚಿನ್, ದೂರ ಹೋಗು" ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗದ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು, ಇದು ಮುಖದ ಹಿಂದಿನ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಲವು ತಾರೆಗಳೂ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ)ಈ ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿರದಿರಲು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕುರಿತು ನಾನು ಕೆಲವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮುನ್ನಡೆಯಲ್ಲಿದೆ), ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಕೂಡ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಈಗ ನಾವು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಶತ್ರುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾರಣ #1. ತೂಕದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು

ಕಾರಣ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ದೊಡ್ಡ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ 1-2 ವಾರಗಳು)ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ತಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ನೆನಪಿಡಿ! ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ನಂತರ ಮುಖ (ಗಲ್ಲದ ಸೇರಿದಂತೆ).

ಕಾರಣ #2. ಅನುವಂಶಿಕತೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜೀನ್‌ಗಳು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರದ ಪೂರ್ವಜರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಹಿ ಅದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ :). ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ದುರ್ಬಲ ದವಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ)ಅಂತಹ ದೋಷವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು "ಮರ್ಲಿನ್-ಮುರ್ಲೋ" ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಾರಣ #3. ವಯಸ್ಸು

ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ. ಚರ್ಮದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು (ಅದರ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ)ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ - ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳುವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಗಾಯಿಟರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಡಬಲ್ ಚಿನ್ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಂದ ದೇಶೀಯ ಕಾರಣಗಳುಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ನಿರಂತರ ಸ್ಟೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಲೆ; ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನಪಿಸಿ / ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹ (ಭಂಗಿ); ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನಾವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ, ಹೋಗೋಣ.

ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ / ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ 35 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯದು ಕ್ರಮೇಣ "ಕುಸಿಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೋಡ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನ್ಯೂನತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ :).

ಗಲ್ಲದ ಟಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು (ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ).

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು "ಕೊಯ್ಲು" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ (IP): ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ.

ಮರಣದಂಡನೆ: ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಎತ್ತಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ (ನೀವು ಅವನನ್ನು ಚುಂಬಿಸಲು ಬಯಸಿದಂತೆ)ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ 10 . ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ 8-10 ಒಮ್ಮೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸೂಚನೆ:

ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಬೇಡಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ತಿರುಗುತ್ತದೆ

IP: ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮರಣದಂಡನೆ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಬದಿಗೆ ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 10 ಒಮ್ಮೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಪ್ಲಾಟಿಸಂ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಐಪಿ: ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ.

ಮರಣದಂಡನೆ: ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿಯಬೇಕು - ನೀವು ಗಂಟಿಕ್ಕಿದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. "ರಿಪಿಟ್" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ 10 ಒಮ್ಮೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡು

IP: ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮರಣದಂಡನೆ: ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 10 ಒಮ್ಮೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

ಸರಳ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿ 1-2 ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫರ್ ಇಲ್ಲದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಈ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ 5-7 ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸಂಖ್ಯೆ 6. "ಎ ಹೇಳಿ"

ಇದು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಪಿ: ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಾಚಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ 10 . ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ 10 ಒಮ್ಮೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಹಿಟ್

ಮರಣದಂಡನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಬಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ, ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ 2-3 ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಐಪಿ: ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ಮರಣದಂಡನೆ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ IP ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅನುಸರಿಸಿ 10 ಒಮ್ಮೆ 2-3 ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ನ್ಯೂನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದರೆ.

ಸಲಹೆ #1. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಓರೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಇದು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. (ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ)ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆ.

ಸಲಹೆ #2. ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ಗಳುಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ. ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸಡಿಲ ಚರ್ಮ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಲಹೆ #3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ/ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ. ತೀರ್ಮಾನ - ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ (ಟಿಲಾಪಿಯಾ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು), ಫೈಬರ್, ಸರಿಯಾದ (ಕಡಿಮೆ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ) ಸೇರಿಸಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಯುವ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆ #4. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಧಾರಣ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 1-2 ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಸಲಹೆ #5. ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ moisturize ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ: "ನೀರಾವರಿ" ಪ್ರದೇಶವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ 15 ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮಿಷಗಳು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಏನೆಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಸರಿ, ಈ ರೀತಿಯದ್ದು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ.

ನಂತರದ ಮಾತು

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂತಿ-ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ :), ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಲತೀರದ ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮುಖ ಸ್ವ ಪರಿಚಯ ಚೀಟಿನಿರಂತರವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮುಖದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವರದ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸರಿ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೆ, ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ ಗೆಳೆಯರೇ!

ಪಿಎಸ್.ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ವಂಶಸ್ಥರಿಗೆ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಬಿಡಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

ಪಿ.ಪಿ.ಎಸ್.ಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ನಂತರ ಅದರ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಬಿಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ತಾಣ- ಜೊತೆಗೆ 100 ಕರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಭರವಸೆ.

ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್.