"ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಐದು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
1. ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಈಗಾಗಲೇ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು (ಸಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು) ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದವೆಂದರೆ "ಕಾಡುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾನ". ಟೋಕಿಯೊದ ನಿಪ್ಪಾನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಲೇಖನವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವಿಕೆಯು ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ "ಸ್ನಾನವನ್ನು" ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ ( ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಮರಗಳು)". ಇದು ಈ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ - ಅವು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಶುಭ ರಾತ್ರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಪರೀತದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು.
2. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿ: ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಕ್ರಮವಾಗಿ 20% ಮತ್ತು 40% ರಷ್ಟು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು- ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ಗದ್ದಲ, ಸರತಿ ಸಾಲುಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಕೆಲವು ಜನರು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಹೇಗೆ - ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ.
3. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆಯೇ? ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ: ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಹೋಲಿಸಿದರೆ 20% ರಷ್ಟು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
4. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆ ಜನರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 46 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
»ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ: ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕಾಡು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಗರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬಹುದು, ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ ಸುಂದರ ಬೀದಿಗಳುಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೋಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳ. ಆದರೆ ಅದು ಹೊರಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಶಾಖವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು - ಉದ್ಯಾನವನ, ಕಾಡು, ಅಥವಾ ಶಾಂತ, ನೆರಳಿನ ಅಂಗಳ. ನೀವು ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೂ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಾರದು
ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಮಕ್ಕಳ ಕಡಗಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೀಟಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು. ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಂಕಣವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇದರಿಂದ ಮಗು "ಅಲಂಕಾರ" ವನ್ನು ನೆಕ್ಕುವುದಿಲ್ಲ. ಕಂಕಣವನ್ನು ಸಹ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಮೇಲೆ ನೇತು ಹಾಕಬಹುದು
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಣಜ ಅಥವಾ ಜೇನುನೊಣದಿಂದ ಕುಟುಕುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅದು ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು
ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಉದ್ಯಾನವನ, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಶಾಂತ, ನೆರಳಿನ ಅಂಗಳ. ನೀವು ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೂ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಾರದು. ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ - ಡಾರ್ಕ್ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳುಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಗರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿ, ಮೋಜು ಮಾಡಲು: ಹೌದು, ಯಾವುದೇ ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ.
ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು
ಬಟ್ಟೆ, ಒಂದೆಡೆ, ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು (ಇದು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಂಗಾಳಿ ಬೀಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಗು ಮಲಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕುಪ್ಪಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಮತ್ತು ಕಂಬಳಿ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪನಾಮ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಮುಚ್ಚಬೇಕು - ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಸುಡುತ್ತವೆ. ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳುಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ, ಮಗು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರಲ್ಲಿ ಮಲಗದೆ ನಡೆದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಸಿರುಮನೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರು, ಆಹಾರ
ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಳಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕುಕೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು - ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು (ಶುದ್ಧ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು). ಆದರೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ರಸವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ, ಅವಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊತ್ತದ್ರವಗಳು.
ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಶಾಖೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸವೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ:
- 3% ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಪರಿಹಾರ - ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸವೆತಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ನಂಜುನಿರೋಧಕ (ಅದ್ಭುತ ಹಸಿರು ದ್ರಾವಣ, ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್ ದ್ರಾವಣ ಅಥವಾ ಮಿರಾಮಿಸ್ಟಿನ್);
- ಬರಡಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್.
ಕೀಟಗಳು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಕೀಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದುರೆ ನೊಣಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದ, ಬೆವರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಣಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೀಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಕೀಟಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವ್ವಳದಿಂದ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು:
- ಸೊಳ್ಳೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ನಿವಾರಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಳಿ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಅದೇ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
- ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.
- ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಇವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳು, ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲದ ಕಡಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ವೆನಿಲಿನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಪುದೀನ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಲವಂಗ ಕಲೋನ್ಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು
- ನೀವು ನೆರಳಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 17-18 ರ ನಂತರ (ಅಂದರೆ, ಗಾಳಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಶಾಖವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ) ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. . ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಅನ್ವಯಿಸಿ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳುಮಕ್ಕಳ ದೇಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ.
- ಮಗು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಮಲಗಿದರೆ, ಅದು ವಾತಾಯನ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ "ಮೇಯಲು" ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಣ್ಣಿ ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕಚ್ಚುವ ಕೀಟಗಳು ಹುಲ್ಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಹೌದು, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೇಖಕರ ಇತರ ಲೇಖನಗಳು
ಲಾಭ ಹಾಲುಣಿಸುವಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಮಕ್ಕಳ ಕೇಂದ್ರ ಕುಂಟ್ಸೆವೊ, ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೊವ್ನಾ ಪೆಟಿನಾಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣಗಳ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.
ಲೇಖನದ ಲೇಖಕ - , ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಕೇಂದ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು "ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು" ಕುಂಟ್ಸೆವೊ. "Rody.ru" ಸಂಖ್ಯೆ 1-2018
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿದೆ, ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಬಹುದು. ಸಲುವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೀಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆಲೇಖನವನ್ನು "Rody.ru" ಸಂಖ್ಯೆ 2-2017 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆಯೇ, ಅವನಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಪವಾಡ ಔಷಧಿಗಾಗಿ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಂತೀಯ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸರಳವಾದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕುಂಟ್ಸೆವೊ ಮಕ್ಕಳ ಕೇಂದ್ರದ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯ.ಲೇಖನವನ್ನು "Rody.ru" ಸಂಖ್ಯೆ 1-2017 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬೇಕು-ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ–ತಯಾರಾಗಿ ಹೋದರು, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ನಡಿಗೆಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಹೊರಗೆ ಹಿಮ ಅಥವಾ ಹಿಮದ ಬಿರುಗಾಳಿ ಇದ್ದರೆ ನಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು? ಎಷ್ಟು ಸಮಯ? ಯಾವ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು? ಮಗು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲ–ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ತದನಂತರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಚಳಿಗಾಲದ ನಡಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಆರು ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳುಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ - ಈಗ ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ ಎದೆ ಹಾಲುಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ವಯಸ್ಕ ಆಹಾರ"- ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಗ್ರೇಟ್! ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಯಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎದೆಗೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ ಕೊಪ್ಟೆವಾ
ಚಲಿಸುವ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯ ವಸ್ತು "ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ" ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು"
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
ಬೇಸಿಗೆ - ಉತ್ತಮ ಸಮಯ . ವಾತಾವರಣವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಇರುವಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನಗರದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳುಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಡೆಯಿರಿನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕವೂ ಆಗಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಲರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ( ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್ರಂಧ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀರು ಹಾಡುಗಳು: ಒಣಗಿತ್ತು, ಒದ್ದೆಯಾಯಿತು. ನೀರಿನ ಕ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೂವುಗಳಿಗೆ ನೀರುಣಿಸುವುದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹೂವುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಇರುವೆಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇರುವೆ ಒಂದು ಕೊಂಬೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗಿ ಸಿದ್ಧ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ. ಅವನಿಗೆ ಮನೆ ಇದೆ, ಅವನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಬಲಶಾಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವನು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಪಾರಿವಾಳಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ.
ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಮರಳಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು - ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ವಸ್ತುಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳುಮಗುವಿನ ಕೈಗಳು.
ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ "ಗುಪ್ತ ಸಂಪತ್ತು". ಅದ್ಭುತ! ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತು. ಉಂಡೆಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಕೊಂಬೆಗಳು, ಕೊಂಬೆಗಳು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಗು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಮಡಿಸುವ, ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಸರಿಸಿ.
ನೆರಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನದು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆರಳು ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ. ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಆಟ: ಅವಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾಳೆ. ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೂಡ). ನೀವು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಬಹುದು - ನಾಯಿ, ಹದ್ದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ರೋಲಿಂಗ್ ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಕ್ರಯೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ - ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಪಾತ್ರಗಳು, ಎರಡು ಮನೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ (ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸಿ, ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ). ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೋಲಿನಿಂದ ಕೂಡ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು. ಕರ್ಬ್ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ನಾವು ಬನ್ನಿಗಳಂತೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಕರಡಿಗಳಂತೆ ಓಡುತ್ತೇವೆ, ನಾಯಿಗಳಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಸವನಂತೆ ಓಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜೊತೆ ಆಡುತ್ತೇವೆ ಚೆಂಡು: ನಾವು ಅವನನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತೇವೆ, ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇಳಿಜಾರಾದ ವಿಮಾನದಿಂದ ಉರುಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಗೋಡೆಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಗೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಈಸ್ಟರ್ ಕೇಕ್ಗಳು, ಚಕ್ರವ್ಯೂಹಗಳು, ರಸ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಟೆಗಳು, ಗ್ಯಾರೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಒಂದು ಮಗು ಮರಳಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳ ಅಚ್ಚುಗಳು, ಬಕೆಟ್‌ಗಳು, ಚಮಚಗಳು, ಕುಂಟೆಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಮರಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಕೋಲಿನಿಂದ ಸೆಳೆಯಲು ಅವನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಗು ಏನು ಚಿತ್ರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಊಹಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮರಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮರಳಿನಿಂದ ಈಸ್ಟರ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿ, ಅಚ್ಚು ಈಸ್ಟರ್ ಕೇಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈಸ್ಟರ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೂವುಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಮರಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಮರಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶೋಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಗೋಪುರಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟರ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳುಏಕೆಂದರೆ ಮರಳು ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಟಗಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ನೀರಿನಿಂದ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಒಂದೋ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ಪಿಸ್ತೂಲ್ ಜೊತೆ. ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನೀರು ಹೇಗೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೇ ಆಕಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ; ಮಗುವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಬೇಸಿಗೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಗು ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪ ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಿದ್ದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಸ್ಲೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಮತಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕಮಾನಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಂದಿದೆ ಉತ್ತಮ ಗಮನಮತ್ತು ವೇಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಲನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಅವನನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಸುಮಾರುನಿಮ್ಮ ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗು ಓಡಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ, ಮತ್ತು ನೀವು "ಹಿಂತಿರುಗಲು" ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು "ಬಲ" ಮತ್ತು "ಎಡ" ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಓಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಚೆಂಡಿನ ಆಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು - ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಂಡೆಗಳು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ದಾಖಲೆಗಳು. ಮಗುವು ಚೆಂಡನ್ನು ಗುರಿಯತ್ತ ಒದೆಯಲಿ ಅಥವಾ ಗೋಲಿನಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ದೂರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡಲಿ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಸೆಯಿರಿ.
ಮಗುವು ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅವನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.
ನೀವು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸುಂದರವಾದ ಕೀಟಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಬಿಳಿ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಪೈನ್ ಕೋನ್ಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ; ಮನೆಯ ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳುಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉದ್ಯೋಗಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಯೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕಾರುಗಳು, ಮನೆಗಳು, ಹೂವುಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಣ್ಣದ ಕ್ರಯೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾಮ್ ಅಥವಾ ಪಾದವನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ನೀವು ರೂಪರೇಖೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಬರಬಹುದು.
ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ "ಹಾಪ್ಸ್ಕಾಚ್" ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಮಗು ರೇಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕದೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚೌಕಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಗು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳುನೀವು ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯಬಹುದು. ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವ ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುಗಳು, ನೀವು ತ್ರಿಚಕ್ರ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಲು ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಲಿ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ ಹಾರಿ, ಅವನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ.
ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ವಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಹೂವುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ತ್ರಿಕೋನ, ರೋಂಬಸ್, ಚದರ, ಆದರೆ ಅದೇ ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ?
- ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನನ್ನು ಕರೆಯಿರಿ. ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣಗಳು ಇಳಿಯುವ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹೂವುಗಳು, ಹಾರುವ ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್, ಮಿಡತೆಯ ಚಿಲಿಪಿಲಿ, ಹಿಂದೆ ಹಾರುವ ಮೋಡಗಳ ಆಕಾರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿ. ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಶಬ್ದಗಳ: ಕಾರು ಗುನುಗಿತು, ರೈಲು ತನ್ನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸದ್ದಾಯಿತು, ನಾಯಿ ಬೊಗಳಿತು, ಗಾಳಿ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯಿತು, ಮಳೆ ಹನಿಯಿತು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಏನು ಮಾತನಾಡಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾನೆ - ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು ನಡೆಯಿರಿ.
ಮರಗಳು ನಿಂತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಹಸಿರು: "ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ".
- ಹೇಳು: « ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ". ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಡಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳ ವಿಂಗಡಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಪಕ್ಷಿಗಳು ಮರಿಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡೆದು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಮಿಡ್ಜಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾರಲು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೀಟಗಳಿವೆ: ಚಿಟ್ಟೆಗಳು, ಲೇಡಿಬಗ್ಗಳು, ನೊಣಗಳು, ಸೊಳ್ಳೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ, ಬಣ್ಣ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಲ್ಲಿ ಲೇಡಿಬಗ್ಚುಕ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಚಿಟ್ಟೆ ನಾಲ್ಕು ಸುಂದರವಾದ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಳೆಬಿಲ್ಲನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಏಳು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಅನೇಕ ಹೂವುಗಳು ಅರಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಬೇಸಿಗೆ:
"ದಂಡೇಲಿಯನ್"
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗೋಲ್ಡನ್
ಅವನು ಸುಂದರ, ಯುವಕ,
ಯಾರಿಗೂ ಹೆದರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ
ಗಾಳಿ ಕೂಡ!
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗೋಲ್ಡನ್
ಅವನು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಬೂದು ಕೂದಲಿನವನಾದನು.
ಮತ್ತು ನಾನು ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ,
ಅವನು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾರಿಹೋದನು.
(Z. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೋವಾ)
« ಬೇಸಿಗೆ»
ಬೇಸಿಗೆಯು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣವಾಗಿದೆ,
ಮೋಡಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಳೆ,
ಬೇಸಿಗೆ - ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹೂವುಗಳು
ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯ,
ಬೇಸಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನದಿಯಾಗಿದೆ,
ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮೋಡಗಳ ಹಿಂಡು.
ಬೇಸಿಗೆ! ಬೇಸಿಗೆ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ!
ಎಲ್ಲವೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಡುತ್ತವೆ.
(ಇ. ಎರಾಟೊ)
« ಬೇಸಿಗೆ»
- ನೀವು ನನಗೆ ಏನು ಕೊಡುತ್ತೀರಿ? ಬೇಸಿಗೆ?
- ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಲು!
ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕಾಮನಬಿಲ್ಲು ಇದೆ!
ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನಲ್ಲಿ ಡೈಸಿಗಳು!
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಹೆದರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ, ಮಗುವಿಗೆ ನಲವತ್ತು ದಿನಗಳ ತನಕ, ಮಗುವನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ತಯಾರಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. IN ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಮಯವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರುಗಳಿವೆ, ನಾವು ತಿಳಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಶಲತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
- ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಶಾಮಕ, ನೀರು ಅಥವಾ ರಸದ ಬಾಟಲ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಕೃತಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಸೂತ್ರದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರುಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ.
- ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ (ಮೂಲಕ, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಡೈಪರ್ಗಳು, ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
- ಬಟ್ಟೆಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಪ್ಪಸ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ), ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಡಯಾಪರ್ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಹೊದಿಕೆ.
- ನೀವು ಹೊರಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವ ಎರಡು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ.
- ತಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸದವರು ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂಲ್ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಅದು ಮಗುವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ ಹೈಗ್ರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಗಾಳಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆಳಕಿನ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೊಂಪರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕು. ಬೇಬಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಲ್ಲ, ಉತ್ಸುಕ ಅಥವಾ ಜಡ ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ.
ಮಗುವನ್ನು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಸಿಗೆಇವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಮೇಲುಡುಪುಗಳು, ನಡುವಂಗಿಗಳು, ರೋಂಪರ್ಸ್, ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್.
ಯಾವಾಗ ವಾಕ್ ಹೋಗಬೇಕು
ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಬೇಸಿಗೆಯ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 17 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳುಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ D. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮಯನಡಿಗೆಗಾಗಿ - ಮುಂಜಾನೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು, ಗಾಳಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರಬಹುದು. ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಡೆಯಬೇಕು
ಅನನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಷದ ಸಮಯ, ತಾಪಮಾನ, ಮಳೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಅನೇಕ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಫಾರಸು. ಹವಾಮಾನ. ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮರುದಿನದ ನಂತರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪೋಸ್ಟರ್‌ಗಳಿವೆ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೆ ಹೊಣೆಗಾರಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರೊಂದಿಗೆ ಕಾಣುವವರನ್ನು ಖಂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅಂತಹ ವೀರತನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಈ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನು? ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಗುವು ಹೊರಗೆ ಮಲಗಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅವನಿಗೆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಾಯಂದಿರು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು, ಡ್ರಾಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳುಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಶಾಲ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ರೂಪಾಂತರವು ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. 1-1.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಣೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಮನೆ), ಆಗ ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಗು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಾರದು.
ಮೇಲಿನವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿನ ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ನಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು 1 ಗಂಟೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು 2 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಆಹಾರದ ನಡುವೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.
ಲಾಭ
ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಣ್ಣ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮಗು.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಸುಡುವ ಅಲ್ಲ) ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೂರ್ಯನು ಮಗುವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಕಾಮಾಲೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ.
ಗಮನ! ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪಿ ಮಗುವನ್ನು ಇರಿಸಬಾರದು, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತ, ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅಂತಹ ನಡಿಗೆ ದುರಂತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಗುವಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನವಜಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ವಾಕ್ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
- ದೇಹದ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ವಿವಿಧ ತಾಪಮಾನಗಳು, ಆರ್ದ್ರತೆ, ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆ, ಬೆಳಕು.
- ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಗು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಾಸನೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೇಸಿಗೆಯ ನಡಿಗೆಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು.
ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು
ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಚದುರಿದ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಿರಣಗಳು, ಭಾಗಶಃ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಮರಗಳ ಲ್ಯಾಸಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ತೂಗಾಡುವ ಎಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶ. ಇಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಮಗು ಕೂಡ ಎಲೆಗಳ ಕಲರವ, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಕಲರವ, ಕೀಟಗಳ ಝೇಂಕಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅನೇಕ ಪವಾಡಗಳು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವನ ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರಿನ ನಡುವೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಬಳಿ, ಕಲುಷಿತ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ, ಸ್ವಚ್ಛ, ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 17.00 ರಿಂದ 18.00 ರವರೆಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ತನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೀದಿ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಕನಿ
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಯುವುದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಮಹಡಿಯ ಮೇಲಿರುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೆರೆಯವರು ಸಿಗರೇಟ್ ತುಂಡು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಬಾಲ್ಕನಿಯು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಮ. ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಗುವಿನ ಕೂಗು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಖಾಸಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಮನೆ ನಗರದ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ!
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮೋಟಾರ್‌ನಿಂದ ಚಾಲಿತವಾದ ಸೂಪರ್-ಹೊಸ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ ಚಾಲಿತ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಬೆ ಸ್ಟ್ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಓಡಿಸಲು, ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಹಾಡಲು, ವೆಬ್ಕ್ಯಾಮ್ ಮೂಲಕ ಮಗುವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
Smartbe Stroller ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪೋಷಕರಿಗಾಗಿ. ಈ ಸ್ವಯಂ ಚಾಲಿತ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆಟೋಪೈಲಟ್, ತಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನುಜೊತೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಕ್ರಗಳು, ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು, ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು, ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಫ್-ರೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಕೆಳಭಾಗವು ಸಮತಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹತ್ತಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಒಂದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೊಳ್ಳೆ ಪರದೆ. ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತೂಕದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಡಚಿದರೆ ಅದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಜೋಲಿಗಳು, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗಳು, ತೊಟ್ಟಿಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು!
ಅಂತಿಮವಾಗಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ, ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ. ಚಿಲ್ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಪರಿಹಾರವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಮಗು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ? ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಕ್ ಇನ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳುವರ್ಷ, ನೀವು ಯಾವ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಈಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಹೊರಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಡಿಗೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಂದಿಗೂ ಉಳಿದಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒಣ ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯು ಶಿಶುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. , ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು ತರುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಕ ನಡಿಗೆಗಳುಅವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ.
ನಡಿಗೆಯ ಸಾಧಕ:
- ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ನಿದ್ರೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ;
- ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಗು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ನಡಿಗೆಯಿಂದ ನಡಿಗೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಡವಾಗಿ ಹೊರಡುವುದು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಹೊರಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಚೌಕಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಾಶಯಗಳ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೃತಕ ಕೊಳಗಳ ಬಳಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರಿನ (ನದಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ, ಸರೋವರಗಳು) ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಳಿ ಮತ್ತು ಹೆದ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು?
ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. 3-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 3-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೊದಲ ನಡಿಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಇಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಒಟ್ಟು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. -15 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; +15 ° C ಗಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾದ ನಂತರ ನೀವು ನಡೆಯಬೇಕು, ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಒಣಗಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನ ತಾಯಿಯ ಅಪ್ಪುಗೆ ಅವನಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಿದಾಗ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅವನು ಬೇಗನೆ ಹೊರಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಶಾಂತ, ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು -15 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು + 30 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.
- 11 ರ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 16 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಳಿ ಮತ್ತು ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಋತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು
ಶರತ್ಕಾಲದ ಸಮಯ, ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಯಾವುವು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಂತಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 3-5 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ 7-10 ದಿನಗಳು ಕಾಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ನಡಿಗೆನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಬಟ್ಟೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹತ್ತಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11-12 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 16-17 ರ ನಂತರ ನಡೆಯಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಬಹುದು. ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ನೆರಳು ಹಾಕಿ.
- ನಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಆಹಾರನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಬಾಟಲ್-ಫೀಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು.
- ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನನಡೆಯಲು ಇದು 20-25 ° C ಆಗಿದೆ. 15-20 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು; 25-30 ° C ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಕಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳುಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 15 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 30 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತ
ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ ನೀವು 5-6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ನಡಿಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. "ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ" ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯ. ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಶೀತ ಗಾಳಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಯು ಒಂದೆರಡು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಜಂಪ್‌ಸೂಟ್ ಆಗಿದೆ; ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹತ್ತಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಲುಡುಪುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ರೈನ್‌ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಬೀಳುವ ಹನಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ. ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯು ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಮಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು; ಇದು ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು; ಅದರ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುತ್ತವೆ:
- ಬಟ್ಟೆಯ ಆದರ್ಶ ರೂಪವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಪ್‌ಸೂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು swaddling ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಣ ಬಟ್‌ನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳುಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
ಕನಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ತಾಪಮಾನಫಾರ್ ಚಳಿಗಾಲದ ನಡಿಗೆಗಳು– -10 ° ಸೆ. ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯು ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹವಾಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 7-10 ಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಡಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹೇಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಡಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆವರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮೊದಲು ನೀವೇ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ವಿಯೋಜಿಸಿ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕುಪ್ಪಸ (ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಧರಿಸಬಹುದು, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಮೇಲುಡುಪುಗಳು, ಟೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ತುಪ್ಪಳ ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಮೇಲುಡುಪುಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿದೆ.
ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ; ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
- ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು,
- ಆಹಾರ ಬಾಟಲಿ,
- ಕ್ಲೀನ್ ಡೈಪರ್ಗಳು.
ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:
- ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂರಚನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು;
- ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ನೀವು ತೊಟ್ಟಿಲು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು;
- ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲೋ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ;
- ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು;
- ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಈಗಾಗಲೇ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಸಾರಾಂಶಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ:
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಾಕ್ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಡೈಪರ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಡಿಗೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
