ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ನಿಷೇಧಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಾಕಲು, ಲಾಂಡ್ರಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು, ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ಕಸೂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅಂತಹ ಅನೇಕ ನಿಷೇಧಗಳು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾದ ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಜೀವನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. tummy ಬೆಳೆದಂತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಎಡಿಮಾದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆ. ಇದರಿಂದ ತಾಯಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವೂ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಹ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಅಕ್ಷದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.
ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಭಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಸನದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಿರಬೇಕು. ಆಸನ, ಅಂದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರ್ಮ್ ರೆಸ್ಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶಾರೀರಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಾಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒರಗಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಜಡ ಕೆಲಸ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುರ್ಚಿಯಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು: ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ (ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ) ಮತ್ತು ತೂಗಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಲುಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ಕಾಲು, ಬಹುಶಃ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮುಖ್ಯ.
ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಿರುಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಗುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಾಗ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಿವೆಲ್ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ, ಆಸನದ ಅಂಚಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಲವು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ನೇರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉಚಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಅಪಾಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊತ ರೂಪಗಳು;
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:
- ಸ್ಲಚ್,
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಕಾಲು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್;
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತರೂ ಸಹ, ಅಂದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ 45-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎದ್ದು ನಡೆಯಬೇಕು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಿನಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ (ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ);
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೌಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದರೆ);
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ;
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ - ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ (ಬಹಳ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು);
- ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಯಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಗು ಒಳಗಿನಿಂದ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ "ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ" ತಾಯಿಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮಲಗಲು, ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಮಾರ್ಗರಿಟಾ SOLOVIOVA
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅವಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರುವುದು. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವರು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು: ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಸಿಗರೇಟ್
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂದು, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ" ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸೇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿವೃತ್ತರಾದಾಗ ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನಿ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರವೂ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳ ಘಟಕಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಂತದ ವಾತಾಯನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಶೇಖರಣೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಟಿನಿಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ತೀವ್ರ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೆದುಳು, ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ಅಂಗಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕೋಶಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?
ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವಳ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಶೂಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಬೆಳಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಥಾಂಗ್ಸ್, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಪೆರಿಟೋನಿಯಂನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಘನೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಬಾರದು. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಜ್ವರದಿಂದ;
- ಆಂಥ್ರಾಕ್ಸ್ನಿಂದ;
- ರೇಬೀಸ್ ನಿಂದ;
- ಹಳದಿ ಜ್ವರದಿಂದ;
- ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ನಿಂದ.
ಇತರ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳು ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನ ಕೀಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣಗಳು, ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬಣ್ಣಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಜಿಮ್
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೆಕ್ಕು ಕಸ
ನೀವು ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಮಹಿಳೆಗೆ ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸೆಕ್ಸ್
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಔಷಧಿಗಳು
ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಹಿಳೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಾರದು?
ಮಹಿಳೆಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಮರೆಮಾಚುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ಸೋಲಾರಿಯಮ್
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ವಿಮಾನ
ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಡ್ಡಯನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾರಾಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಮಾನವು ತನ್ನ ಅಂತಿಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ಅಂಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ.
ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ಬೇರೆಯವರಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ತೀವ್ರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು, ಮನೋದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು "ಸುಪ್ತ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಭಾರೀ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಸೌನಾ
ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈಜುಗಾಗಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 40 ° C ಮೀರಬಾರದು.
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ: ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಸಹನೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಭ್ರೂಣವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು; ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್ಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು. ಸುಶಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ನದಿ ಮೀನುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.
ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
|
ಹೊರಗಿಡಿ |
ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ |
||
|---|---|---|---|
|
ಮದ್ಯ |
ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನು |
ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾದರಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆವಿಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರೌಟ್, ಸ್ಪ್ರಾಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕುದುರೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೌಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾದರಸದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. |
|
|
ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ |
ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫೆಟಾ, ಬ್ರೀ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚೀಸ್‌ಗಳಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. |
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು |
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು: ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. |
|
ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು |
ಹಸಿ ಹಾಲು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. |
||
|
ಯಕೃತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. |
ಕೆಫೀನ್, ಇತರ ನಾದದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. |
||
|
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ |
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಲ್ಲರೆ ಮಾರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ, "ಮೊದಲ ತಾಜಾತನವಲ್ಲ", ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಮೀನು, ಸುಶಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸ್ಮೋಕ್‌ಹೌಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಮೀನಿನ ಮಾಂಸವು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉಪನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನದಿ ಮೀನುಗಳು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಮಾದಕತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. |
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ |
|
|
ಒಂದು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ |
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭೇದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ |
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. |
|
ಅಣಬೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಣಬೆಗಳು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
ರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ |
ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ರಸಗಳು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. |
|
|
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಕಡಿಮೆ-ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ drugs ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು. |
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
||
ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕೇ?
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಫಿಲಿಸ್ಟೈನ್ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾವಂತ ಜನರು ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿವೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಅಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂಜಿಸಿದರು. ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: 
- ನೀವು ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಾರದು - ಮಗುವಿಗೆ ಅನೇಕ ಶತ್ರುಗಳು ಇರುತ್ತಾರೆ;
- ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಬಾರದು - ಅವರು ಅದನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು;
- ನೀವು ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚದ ಗಡಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ;
- ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಮಗು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಕೆಂಪು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಹೆಣೆದ ಅಥವಾ ಹೊಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಗು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಗು ಭಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ;
- ಜನನದ ಕ್ಷಣದ ಮೊದಲು ನೀವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಖರೀದಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಧರಿಸದ ವಸ್ತುಗಳು ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳ ಆಶ್ರಯ;
- ನೀವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸ್ಮಶಾನದಲ್ಲಿ, ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು ಜನನದ ಮೊದಲು ರಕ್ಷಕ ದೇವತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಹುದು;
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಗು ವಕ್ರ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು;
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ನೇತಾಡುವ ಪರದೆಗಳು, ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು) - ಮಗು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು;
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಮಗು ದೊಡ್ಡ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು.
ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರ ಮೋಸವು ಅವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಂದಾಗ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಲಯವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹೃದಯದಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಅಲ್ಲ.
ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪುರಾಣ?
ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ನಿಷೇಧವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದವು, ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಮಗುವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು" ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಇಂದು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಐದನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದುಂಡಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಊತ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಸ್ಥಾನವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವಳು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೋಧಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದೆರಡು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸದಿರಲು, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್" ಭಂಗಿಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರೆ, ಈ ಚಲನೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಭಂಗಿಗಳು
ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು: "ಟರ್ಕಿಶ್ ಶೈಲಿ", "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು", "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು". ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಭ್ರೂಣದ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಒಡ್ಡಬೇಕು?
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಮಾನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯ್ದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗವು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಸನದ ಅಂಚಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಅನಾನುಕೂಲ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಸನಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಕುಶನ್ ಬಳಸಿ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
