ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಎಲ್ಲವೂ ಕೈ ತಪ್ಪಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಜೀವನದ ಅರ್ಥವೂ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು, ಕೇವಲ ಹತಾಶ ವಿಷಣ್ಣತೆ!
ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಆಯಾಸ. ನಾವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ...
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ಹತಾಶತೆಯ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ whines, whines ಮತ್ತು nagging ಯಾರಾದರೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವವರು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ?"
ಜನರು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ...
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಹೇಗೆ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ"? ನಾವೆಲ್ಲರೂ "ಕನ್ನಡಿ ಪ್ರತಿಫಲನ" ದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಯಾವ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ: "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು," "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ," ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ"? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು - ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ!
"ತೊಂದರೆಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ", "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂವತ್ತಮೂರು ದುರದೃಷ್ಟಗಳು" - ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅಯಸ್ಕಾಂತದಂತೆ ಹೇಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುವುದು, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ "ಶುಲ್ಕಗಳು" ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹರಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ರಂಧ್ರದ ಚೀಲದಿಂದ ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ರಚನೆಯು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಮೊದಲು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಬೇಕು. ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ!
ಅದ್ಭುತ ವಸ್ತುಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ! ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ!
ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗಕ್ಕೆ "ಟ್ಯೂನ್" ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಮುರಿಯಿರಿ - ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಒಡನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಬಡ್ತಿ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ದೊಡ್ಡ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಆಕೆಯ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ! ಬಹುಶಃ ಈಗ, ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪದವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡಿಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಉತ್ತಮ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗಡಿಗಳ ವಿಳಾಸಗಳನ್ನು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಈಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರ್ ಡೀಲರ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಲಕರಾಗಲು ಇದು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೋಡಿ, ರಸ್ತೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ!
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಗೋಚರ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮೇಕಪ್ ಕಲಾವಿದರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ!
- "ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ? ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಜವಾದ, ನಿಜವಾದ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಹೌದು, ನೀವು ಹಣಕಾಸು ಸಚಿವರಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಸ್ಥಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು!
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತನ್ನಿ - ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ CD ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಂಭವನೀಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಕೆಲಸದಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ - ಸಣ್ಣ ಶುಭಾಶಯಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆಯು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ!
ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ನಾವು "ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವರ್ತನೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಈ ವರ್ತನೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕ ಉದ್ಯೋಗಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು "ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವನಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ)" ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ!
- ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ನಿರೂಪಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ "ಪರಿಶೀಲಿಸಿ". ಚಿತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾತಕ - ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಜ್ಯೋತಿಷಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಸಂಕಲಿಸಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ "ಮುನ್ಸೂಚಿಸುವ" ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ? ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಅಂದಾಜು).
- "ದಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕಾರ್ಡ್ ಆಫ್ ಡಿಸೈರ್ಸ್" ಧನಾತ್ಮಕ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಗದದ ದೊಡ್ಡ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕೊಲಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇವುಗಳು "ಸಮುದ್ರ", "ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್", "ಪ್ರಬಂಧದ ರಕ್ಷಣೆ" ಎಂಬ ಒಣ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಅನಗತ್ಯವಾದ "ಹೊಳಪು" ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು!
ಯಶಸ್ವಿ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ!
ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಬೇಡಿ, "ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ" ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ! ನಿರಂತರ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು - ಇದು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಂದಿರಿ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!
ಇತರರಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆ, ಕಾಳಜಿ, ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಯೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೆಳವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರಿಂದಲೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೇಡಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟವು ಉದಾರವಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವೀಡಿಯೊ
ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಲಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ! ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!
ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ!
ಎಲ್ಲವೂ ಕೈ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಜೀವನವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಯೋಚಿಸದ ಹೊರತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ
ನಿರಂತರ ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ವಿನರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರುವ ಗೊಣಗಾಟಗಾರನಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಬ್ಲೂಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ದುಃಖವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
6 ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನೀವೇ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಆಳವಾದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
- ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯ, ಅಪರಿಚಿತರ ನಗು, ಮಗುವಿನ ನಗು, ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವೇ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎರಡು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು.
- ಹವ್ಯಾಸ.ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗದ್ದಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಣಿಗೆ, ಡಿಕೌಪೇಜ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ... ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಣಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ .
- ಚಳುವಳಿ.ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಲಿಸಿ
- ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ.ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ, ಗಾಳಿ ಕೋಣೆ, ಶಾಂತ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ.ಗೀಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಓದಿದ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಲಸವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!" ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಳು ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ:
ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಗದು ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಗೆದ್ದಿರಿ!
ನಿಮಗೆ ಲೇಖನ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಂತರ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಗಳಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು "ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು" ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ?
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನರ್ಸ್, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸರಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಪರೂಪ. ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಆಶಾವಾದಿಗಳು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯತ್ತ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ!
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ರಹಸ್ಯವೇನು?ಕನ್ನಡಿ ಪ್ರತಿಫಲನದ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ. ನಿರಂತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. “ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ”, “ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಹೇಳಿಕೆ - ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸುತ್ತ ಒಮ್ಮೆ ನೋಡು: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಧನಾತ್ಮಕ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವು ಅವರನ್ನು ಆಯಸ್ಕಾಂತದಂತೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಂಪ್ ಆಗುವುದು, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನವೀಯತೆಯ ರಚನೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಂತಹ ವರ್ತನೆ ಬೇಕು. ಜೀವನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ!
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ: ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುವವರಿಗೆ ಅಸೂಯೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. "ನಾವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಈ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬದುಕಿದರೆ, ಸಂತೋಷವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ಸುಧಾರಣೆ" ಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಡಗನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವೇ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ; ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ; ನೀವು ನೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೋಡದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು. ಸಣ್ಣ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವರ್ತನೆ ತಂತ್ರಗಳು
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸಿಮೊರಾನ್ ತಂತ್ರ - ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು - ಅಗಾಧ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಬೆಳಕು, ಅಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಿಮೊರಾನ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಿಮೊರಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ದೃಢೀಕರಣಗಳು - ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು? ನಾವೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಪದಗುಚ್ಛದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ - ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಣ- ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ. ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾತಕ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕವನ್ನು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಿ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳ ನಕ್ಷೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಹಾರೈಕೆ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಲಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಾರೈಕೆ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ, ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಅವರು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವ.
ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ. ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಜನರಿಗೆ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಿಂದಲೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅದೃಷ್ಟವು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದಾರವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಶಾವಾದದ ಜೀವಂತ ಸಾಕಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
ಬಾಲ್ಯದಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸಂತೋಷದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ಸಂತೋಷವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "ಆಳವಾದ ಗಣಿಗಳು" ಒಳಗಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಆಂತರಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಶತ್ರುಗಳು
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿನ್ನೆಯಂತೆಯೇ ನೀವು ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವರು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಇಂದಿಗಿಂತ ನಾಳೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಹೌದು, ಏನು! ದೈನಂದಿನ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹಬ್ಬವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ, ಅನ್ನವನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬೇಯಿಸಿ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹೊಸ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಟ್ ಪಾತ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ನವೀನತೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಾಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತ ಭರವಸೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ" ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, "ಬಾಲಗಳು" ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೃಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೈಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.
ಆಂತರಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಪ್ರಾಚೀನ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ. ಮಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತೃಪ್ತ ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಕದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸೂಯೆಯೊಂದಿಗೆ - ಅದೇ.
ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗುಣಿಸುವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾಲಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದವುಗಳೂ ಇವೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ನಿರಂತರ ಹುಡುಕಾಟ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ (ಮನೆ ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸೋಣ, ಸಾಲವನ್ನು ತೀರಿಸೋಣ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡೋಣ, ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯೋಣ - ನಂತರ ನಾವು ಬದುಕುತ್ತೇವೆ!), ಮತ್ತು ಈಡೇರದ ಕನಸುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು "ಸಹಾಯ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಬೀಳಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಸಂಗೀತಗಾರರಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು (ಮೂಡ್) ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ - ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷದ ಮೂರು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮಿತ್ರರು
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ನಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಕೆಫೀನ್, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವು (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಬ್ಯಾಂಕ್ ಸಾಲದಂತಿದೆ - ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಡ್ಡಿಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮದ್ಯ
ಮಾದಕತೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಂದವಾಗುತ್ತವೆ, ಮಾತು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ದುಃಖದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತವು ತಲೆನೋವು, ಮಸುಕಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಸೇರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಕಾಯುವಂತಿದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು: ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯೋಣ!
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!
- ಬೇಗ ಏಳೋಣ
ಇದು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂಡ! ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು! ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡೋಣ
ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ; ನೀವು ಒಂದು ವಿಮಾನವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಫೋನ್‌ಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ, "ಶುಭೋದಯ!" ಎಂದು ಹಾಡಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ (ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಮಾರಾಟಗಾರ, ಭದ್ರತಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ಬಯಸಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
- ನಾವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ
ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಣ್ಣದಾದರೂ ಸಹ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಕಾಗದದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ಜೀವನವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ! ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಬರೆಯಿರಿ, ಕವನ ಬರೆಯಿರಿ, ಕಸೂತಿ ಮಾಡಿ, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೃತ್ಯ: ಓರಿಯೆಂಟಲ್, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಬಾಲ್ ರೂಂ - ಲ್ಯಾಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಓಡಿಸೋಣ!
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊರಬರಬೇಕು - ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೂಗು. ಬರೆಯಲು ಸುಲಭ - ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ "ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ".
- ನಮಗೆ ನಾವೇ ನಗುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಐರಿನಾ ಡೇವಿಡೋವಾ
ಓದುವ ಸಮಯ: 9 ನಿಮಿಷಗಳು
ಎ ಎ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಈ "ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು" ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತ ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿಯಂತೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಕಾರ್ಡುಗಳ ಮನೆಯಂತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳ ನಂತರ - ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ , ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅರ್ಥಹೀನ ಆಲೋಚನೆಗಳುಅದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ, ಭಯವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುನೋವಿನಂತೆ. ಮೊದಲಿಗೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ "ಘಂಟೆಗಳು", ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ. ತದನಂತರ - ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುವ "ಫ್ಲಕ್ಸ್". ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ "ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು" ಅಥವಾ "ಬೇರುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು" ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕೂಡ ಅವನನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕದ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳು "ರೋಗಿಗೆ" ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರು ಅಥವಾ ನೆಪೋಲಿಯನ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.
ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು - ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಿಂದ ಸಲಹೆ
ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ "ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ" ದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಜ್ಞರು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ? ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಿರಿ. ಅವು ಆಧಾರರಹಿತವಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ - ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗಡ್ಡೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗುಡಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು "ಹೊರಹಾಕಬಹುದು". ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಯಾವುದಾದರೂ (ಟಿವಿ, ಸಂಗೀತ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ತರಂಗಾಂತರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು "ವಿದೇಶಿ ದೇಹ" ಎಂದು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ.
- ಎದುರಿಸಲು ಕಠಿಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ನಾವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ವಿವರಗಳು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ದಾರಿ ಹಿಡಿಯುವುದು. ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏನೇ ಇರಲಿ. ಈ ನಿರ್ಧಾರವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
- ನೆನಪಿಡಿ: ಈ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲು. "ಶಾಶ್ವತತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ," ಮಾನವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ.
- ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ - ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ!
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದು "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು" ಎಂದಾದರೂ ಸಹ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವವರೆಗೂ ಅನಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಾಲವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ.
- ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕ್ಷಮೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಘಟನೆಗಳ ಭಯಾನಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರದ ಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾದಿ" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯು ನಿರಾಶಾವಾದದಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ರಿಯಲಿಸಂ ಎನ್ನುವುದು ವಾಸ್ತವದ ಸಮಚಿತ್ತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ನಿರಾಶಾವಾದವು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ದೇಶಕರು" - ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲ.
- ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದ ಏಕೈಕ ಬ್ರೆಡ್ವಿನ್ನರ್ನ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆದಾಯವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಹೊಸ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ - ನೃತ್ಯ, ಕ್ಲೇ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಪ್ರಯಾಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ , ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ , ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಿಲ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಜನರು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. "ಒಳ್ಳೆಯತನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ" ಅಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ತೆವಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ವಿಷಯವು ಪೈಪ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇದೆ. ಜನರ ನಡುವೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
- ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಎಲ್ಲಾ ದೂರುಗಳು ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿವೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು "ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಬದಲಾದರೆ, ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪತಿ ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತೊರೆದರೆ, "ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಅವರವರು ..." ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾಠವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ.
- ಇತರ ಜನರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ತೋರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ. ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶನಿವಾರದಂದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಜ್ಜಿಯ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ. ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ (ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ). ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ರೇಂಜ್, ಸಿನಿಮಾ, ಥಿಯೇಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಭರವಸೆಯ ಬೋನಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳ ಡಬ್ಬವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ!
- ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲರೂ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು, ಏನು ಹೇಳಬೇಕು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಡವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿ
. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ!
ನೀವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!
