ತಜ್ಞರು 3 ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್. ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಿನಿಯರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಜಾತಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿತ್ರದಿಂದ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಗಳು ತೆಳುವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಳೆಯ ಜನರು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಮಗು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎತ್ತರವಾಗುತ್ತಾರೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಣಿ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಇವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ದೈತ್ಯರು ಇದ್ದಾರೆ.
ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ: ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಮುಖ, ಎದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ:
- ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ಅಂಗಗಳು;
- ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಮಾಣ;
- ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು;
- ಮುಳುಗಿದ ಎದೆ;
- ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ;
- ತೆಳು ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೆರಳುಗಳು.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪುರುಷರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೃಹದಾಕಾರದ ಮತ್ತು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಲಿಶ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಕಳಪೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ; ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಿಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಚ್ಗಳು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಸ್ತಮಾಟಿಕ್ಸ್. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ; ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಗುರವಾದ ನಡಿಗೆ, ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜ ಸಂಗೀತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಿರಿದಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮುಖವು ಬ್ರಷ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಆದ್ಯತೆಗಳು
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಅಳತೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು, ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಂಪನಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಸ್ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರಿಗೆ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ರುಚಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅನೇಕ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪುರುಷರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಸಹ. ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಂತ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಫ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ;
- ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ;
- ಟೀಕೆಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಸ್ಪರ್ಶತೆ;
- ದುರ್ಬಲತೆ;
- ಅನುಮಾನ;
- ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನಿಖರತೆ, ಪಾದಚಾರಿ ಮತ್ತು ವಿವರಗಳ ಗಮನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಸಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪ್ರತೀಕಾರ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜನರು ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಖಾತೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ; ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅವರಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಗಳು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸ;
- ಬಾಧ್ಯತೆ;
- ನಿಖರತೆ;
- ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ;
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಗಮನ;
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಯಮ;
- ಸಭ್ಯತೆ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವು ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಗಳು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಲ್ಲಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ತಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಆಡಂಬರದ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಪಾದತೆಯ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ; ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹಾಯಾಗಿರಲು, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನಂತೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಕಟ ಜನರ ಕಿರಿದಾದ ವಲಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಅಸ್ತೇನಿಸಿಟಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು - ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಎದೆ, ಸೊಂಟದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
ಮುಖವು ಉದ್ದವಾದ, ಉದ್ದವಾದ, ಅಂಡಾಕಾರದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತ್ರಿಕೋನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾದವು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ (ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾದ ದೇಹದ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹಾಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು). ಮೇಲಿನ ಫೋಟೋ ನೋಡಿ. ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ತೆಳು, ಬೆಳಕು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ನೀಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಶೈಲಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ನಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ಇದು ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮತ್ತು ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ರವಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೈಕಟ್ಟು ತಿಳಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ "ಸಮಸ್ಯೆ" ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಬಳಸಿ ನಾವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಆಗಿದೆ, 15 ರಿಂದ 17 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ - ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್, ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆ 17 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೀರಿದರೆ - ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್. ಸೊಲೊವಿಯೋವ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಈ ನಿಯತಾಂಕದ ಹೆಸರು.
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಅಳತೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವಳು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಉದ್ದವಾದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಮುಖಗಳು ಸಹ ಉದ್ದವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮಹಿಳೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆಗಿದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶೀತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮಹಿಳೆಯು ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಂತಹ ಕಾಣೆಯಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಯಾರೋ ಅವರಿಗೆ ಅಸೂಯೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ. ಅವರು ಸುಂದರವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ. ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವವರ ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಅವರಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು;
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವೂ ಸಹ;
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೋನೀಯತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಶೋಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡೆಲ್ ಹುಡುಗಿಯರು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ;
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಹುಡುಗಿಯರ "ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳು" ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಲಿಪಿಡ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಸ್ಟ್ನ ಗಾತ್ರವು ಒಂದು ಮೈನಸ್ ಆಗಿದೆ;
- ಕಿರಿದಾದ ದುರ್ಬಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ;
- ಈ ಹೆಂಗಸರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊದಲು "ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ". ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಬನ್ಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಭಾಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು (ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್) ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ (ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:
- ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು;
- ಉದ್ದನೆಯ ಮುಂಡ;
- ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ;
- ಕಿರಿದಾದ ಭುಜದ ಕವಚ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಸರಾಸರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 18 ಸೆಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಅದರ ಪರವಾಗಿ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. 
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಪೋಷಣೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅವರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅವರು ಅಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು) ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೇಲಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಫೈಬರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ 30% ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೋಯಾ, ಕಾಳುಗಳು). ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 15% ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು;
- ತರಬೇತಿಗೆ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
- ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
- ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ;
- ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ 150-200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಮೂಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ತರಬೇತಿ
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಯು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ನ ಭೌತಿಕ ರೂಪಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಾರ್ಕಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜಿಗಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ "ನಳಿಸುತ್ತದೆ". ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಏಕತಾನತೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಳಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅವರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು - ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ
ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ, ತುಂಬಾ ನ್ಯಾಯೋಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಚರ್ಮವು ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳು (ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
- ಕೀಲುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಣಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಮೂರ್ಖರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಇದು ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ. ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಅವನು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು "ಹೇಳುತ್ತಾನೆ": ಯಾವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಶೈಲಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ!
ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಣಯವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು - ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು - ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಉಚಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ..
ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು
ಪ್ರೊಫೆಸರ್ V.M. ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿಯ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ: ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಭಾವತಃ ಅಂತರ್ಗತ ಜಿನೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ
ಈ ಸಂವಿಧಾನದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಎದೆ, ಉದ್ದವಾದ ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಗಳು, ಉದ್ದನೆಯ ಮುಖ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮೂಗುಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎತ್ತರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ಔದ್ಯೋಗಿಕ" ರೋಗಗಳ ಪೈಕಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ. ಅಂತಹ ಜನರು ತುಂಬಾ ಥರ್ಮೋಫಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಣೆಯಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಇದು 16 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು.
- » ಫಿಗರ್ ಗ್ರೇಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
- » ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
- " ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ
ಈ ಸಂವಿಧಾನದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ದೇಹದ ಆಯಾಮಗಳು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಹೆಂಗಸರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು, ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಎತ್ತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ.
ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ "ಔದ್ಯೋಗಿಕ" ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ಅಂತಹ ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಸಂಘಟಿತ, ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ವೇಗದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳೆಂದರೆ ಆಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳು (ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆ 16 ರಿಂದ 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
- » ಫಿಗರ್ ಅನುಪಾತದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
- " ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ
- » ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ
ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ
ಈ ಸಂವಿಧಾನದ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಬೃಹತ್ ಭುಜಗಳು, ಅಗಲ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಎದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು (ನಿಯಮದಂತೆ) ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎತ್ತರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
ಸ್ವಭಾವತಃ, ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ: ಯೋಗ, ಕ್ಯಾಲನೆಟಿಕ್ಸ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಯ ಮೈಕಟ್ಟುಗಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆ 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
- » ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
- » ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಕೋಷ್ಟಕ
- " ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ದೇಹ ರಚನೆ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ
ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಎಲುಬಿನ ದೇಹ ರಚನೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರವನ್ನು 166 ಮತ್ತು 170 ಸೆಂ.ಮೀ ನಡುವೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹ ರಚನೆಗೆ ಇದು 168 ಮತ್ತು 172 ಸೆಂ.ಮೀ ನಡುವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಅನುಪಾತಗಳಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲುಗಳು. ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಯಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಎದುರು ನೆಲಕ್ಕೆ.
ಆದರ್ಶ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿರಬೇಕು:
- »ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾಲುಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 2-4 ಸೆಂ.ಮೀ
- »ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾಲುಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 4-6 ಸೆಂ.ಮೀ
- »ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾಲುಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 6-9 ಸೆಂ.ಮೀ
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಹೀಲ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಲೆಗ್ ಉದ್ದದ ನೋಟವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಆದರ್ಶ ಹೀಲ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- » ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು
- » ಮಾನವ ದೇಹದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು. ಗೋಲ್ಡನ್ ವಿಭಾಗದ ಸಿದ್ಧಾಂತ.
ವೈಟ್ಲೆಸ್ ಮತ್ತು ಪಿನಿಯರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ
ವೈಟ್ಲೆಸ್(ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಿಟಲ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಂದ) - ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಆಯಾಮಗಳು - ಎತ್ತರ, ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ, ಎದೆ, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ
ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ "ಬಿಳಿಯರು" ಸೂಚಕಗಳು:
| ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ | ಅಸ್ತೇನಿಕ್ | ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ | ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ |
| ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ | 84 - 86 ಸೆಂ.ಮೀ | 1/2 ಎತ್ತರ + 2-5 ಸೆಂ | 1/2 ಎತ್ತರ + 8-10 ಸೆಂ |
| ಬಸ್ಟ್ ಪರಿಮಾಣ | ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ + 4-6 ಸೆಂ | ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ + 8-10 ಸೆಂ | |
| ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ | 60 - 64 ಸೆಂ.ಮೀ | ಎತ್ತರ - 105 ಸೆಂ | 70 - 76 ಸೆಂ.ಮೀ |
| ಹಿಪ್ ಸುತ್ತಳತೆ | ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ + 30 ಸೆಂ | ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ + 30 ಸೆಂ | ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ + 28 ಸೆಂ |
ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪಿನಿಯರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಿನಿಯರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ = ನಿಂತಿರುವ ಎತ್ತರ (ಸೆಂ) - (ದೇಹದ ತೂಕ (ಕೆಜಿ) + ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ (ಸೆಂ))
10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ - ಬಲವಾದ (ದಟ್ಟವಾದ) ಮೈಕಟ್ಟು; 10-25 - ಸಾಮಾನ್ಯ; 26-35 - ದುರ್ಬಲ; 35 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ.
- » ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?
- »ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ
- » ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಆಯ್ಕೆ
ತೂಕದ ರೂಢಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಈ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವೇ ಪುರುಷರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಇದು ಕೇವಲ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಷಯವೇ? ಅದಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ರಚನೆ (ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ), ಭುಜದ ಅಗಲ, ಎದೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 1/20, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ 1/16. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 75% ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೂಕದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು 1 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು:
ಪ್ರತಿ 1 ಸೆಂ ಎತ್ತರದ ತೂಕ = ದೇಹದ ತೂಕ (ಗ್ರಾಂ) / ಎತ್ತರ (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್)
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಿಂದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಗುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದು?
https://www..html
ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಸಂವಿಧಾನದ ರೂಪಾಂತರಗಳಾಗಿವೆ.ಇದರರ್ಥ ಸಂವಿಧಾನವು ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಸಮಯೋಚಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನೋಟವನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲು ಹಲವಾರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ:
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ (ಅಥವಾ ಹೈಪೋಸ್ಟೆನಿಕ್);
- ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್;
- ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಾಜಿ. ಕೆಲವು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ "ಬೆವರು" ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾತ್ರವು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಸೊಲೊವಿಯೋವ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಒಂದು ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೂಚಕದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ:
- 15 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ - ಅಸ್ತೇನಿಕ್;
- ವಲಯ 15-17 ರಲ್ಲಿ - ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್;
- 17 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಇವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ಮಾಲೀಕರು. ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಟಗಾತಿಯರು, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವರ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಹೆಂಗಸರು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಅಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೈನಸಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹುಡುಗಿಯರು ವೈರಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಯುವತಿಯರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗೆ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ, ಪಂಪ್-ಅಪ್ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
- ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರ ನೋಟವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೋನೀಯ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುತ್ತಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಯು ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ದೇಹದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ "ಮೇಲಿನ" ಭಾಗ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಅಂಗಗಳು "ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳು" ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಲಿಪಿಡ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಸ್ಟ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ, ಕಿರಿದಾದ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟ! ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ Solovyov ಸೂಚ್ಯಂಕವು 15 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ.
- ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಮಹಿಳೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಭಜನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಏರೋಬಿಕ್ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
- ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಹಿತಕರ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ "ಒಣಗಿಸುವ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
- ಸಂಭವನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಯುವತಿಯರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಫಿಗರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.
ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ - ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ಸ್
- ತೆಳ್ಳಗಿನ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಚಂಚಲವಾದ ಯುವ ಫ್ಯಾಷನ್ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫಿಕ್ (ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್) ಮಹಿಳೆಯ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಣಕಲು ಅಥವಾ ದಿಕ್ಸೂಚಿ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೇಹವು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ತೆವಳುತ್ತದೆ.
- ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಭಾಗವು ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಕಾಲುಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎದೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಗಾತ್ರಗಳು ಸರಾಸರಿ.
- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾತ್ರ 15-17 ಕ್ಕೆ ಸೊಲೊವಿಯೋವ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕೃತಿಯು ಕುಖ್ಯಾತ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವತಿಯರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಕಣಜ ಸೊಂಟ" ದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರ್ವಿ ಹೆಂಗಸರು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್.
ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನ - ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ಸ್
- ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು (ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು) ನಿಖರವಾಗಿ ಶಿಲ್ಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊಗಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಬೊಟಿಸೆಲ್ಲಿಯವರ “ವೀನಸ್ ಡಿ ಮಿಲೋ”, ಟಿಟಿಯನ್ ಅವರ “ಡಾನೆ”, ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಐಕಾನ್‌ಗಳಾದ ಸೋಫಿಯಾ ಲೊರೆನ್, ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ, ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಂಗಸರು “ದೇಹದಲ್ಲಿ” ಈ ರೀತಿಯ “ದೇಹ ರಚನೆ” ಯ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಾಗಿದೆ. ಕರ್ವಿ ಯುವತಿಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀತ್ವ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
- ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ದಾಳವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ, ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹೆಂಗಸರು ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು. ಸೋಮಾರಿತನ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅಡ್ಡ ಆಯಾಮಗಳು ರೇಖಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ (ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ). ಎದೆ ಅಗಲವಾಗಿದೆ, ಸೊಂಟ ಒಂದೇ, ಬೃಹತ್ ಸೊಂಟ, ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು.
- ಸೊಲೊವಿಯೋವ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 17 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯುವತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಳೆಗುಂದಿದ ರೋಚ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಟೈಟಾನಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೂ, ಹುಡುಗಿಯ ನೋಟವು ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಟ್ಟವಾದ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಸುಡಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ.
- ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗಳ ತಕ್ಷಣದ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ನಾವು ಅವರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಅಥವಾ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮೈಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ - ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವು ಜಿಮ್ಗೆ ಅವರ ಭೇಟಿಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಡಿಯೋ: ಸ್ತ್ರೀ ಮೈಕಟ್ಟು ಟೈಪೊಲಾಜಿ
ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಕ್ರೆಟ್ಸ್‌ಮರ್, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮನೋಧರ್ಮದ ಟೈಪೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮೈಕಟ್ಟು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಇನ್ನೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾತ್ರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ತನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಇ. ಇದು ಯಾರು, ಅದರ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜರ್ಮನ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ
ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಚನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ರೆಟ್ಸ್‌ಮರ್ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವನು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅವರ ಕೃತಿಗಳು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 150 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಇವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.
1918-1920 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ, ಕ್ರೆಟ್ಸ್‌ಮರ್ ಹಲವಾರು ಅದ್ಭುತ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರನ್ನು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ 1921 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕೃತಿ, "ಕೋರ್ಪರ್ಬೌ ಉಂಡ್ ಕ್ಯಾರೆಕ್ಟರ್" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಪ್ರಕಟಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ "ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರ". ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದೆ.
ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್‌ಗಳ ಈ ವಿಭಾಗದ ಆಧಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪದರಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳ ಸಂಬಂಧದ ರೇಖಾಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರದ ಅಂಗಾಂಶದ (ಎಂಡೋಡರ್ಮ್, ಎಕ್ಟೋಡರ್ಮ್ ಅಥವಾ ಮೆಸೊಡರ್ಮ್) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 7-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಕ್ರೆಟ್ಸ್‌ಮರ್ "ಶುದ್ಧ" ಅಕ್ಷರ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು:
- 7-1-1 - ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ.
- 1-7-1 - ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ.
- 1-1-7 - ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್.
ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ವಿಷಯಗಳ ದೇಹದ ಸಂರಚನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರು, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಕ್ರೇಪೆಲಿನ್ ಒಮ್ಮೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೆಟ್‌ಶ್ಮರ್ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉನ್ಮಾದ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಮನೋವಿಕೃತತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ರಚನೆಯು ಲೆಪ್ಟೋಸೋಮಲ್ ಆಗಿರುವ ಜನರು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
Kretschmer ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇವಲ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೈಕೋಟೈಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಯ ಮೂರು ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ.
- ಮನೋರೋಗ.
- ಮನೋವಿಕೃತ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಮನೋರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೈಕೋಟೈಪ್‌ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ: ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಥೈಮಿಕ್.
ಹೀಗಾಗಿ, ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಕ್ ಮನೋಧರ್ಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆವರ್ತಕ ಸ್ವಭಾವದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ಕಿಜೋಥೈಮಿಕ್ ಮನೋಧರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಹಜ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸ್ಕಿಜೋಡಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಸೈಕೋಟೈಪ್‌ಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ
ಸೈಕೋಟೈಪ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕ್ರೆಟ್ಸ್‌ಮರ್ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮನೋಧರ್ಮದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ, ನೋಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರದ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಕೆಳಗಿನ ಮನೋಧರ್ಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ (ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರವು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಾಯಕತ್ವದ ಬಯಕೆಯಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಸಂತೋಷ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆರೆಯುವವನಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾಯಕತ್ವದ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದೇ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ (ಅಕಾ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್, ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ). ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗಳು ಭಾರೀ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರ ಮೈಕಟ್ಟು ಪ್ರಕಾರ ಜನರ ಮೇಲಿನ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಆಕೃತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಈ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಜನರನ್ನು ಅವರ ಉದ್ದನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎದೆ, ತೆಳುವಾದ ಮೂಗು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಮುಖದಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕ್ರೆಟ್ಸ್ಚರ್ ವಾದಿಸಿದರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಥೈಮಿಕ್ ಪಾತ್ರ). ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ:
- ಮುಚ್ಚುಮರೆ.
- ಅನುಮಾನ.
- ನಮ್ರತೆ.
- ನಿಷ್ಠುರತೆ.
- ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ (ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ) ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ.
- ಗಮನಿಸುವಿಕೆ.
- ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
- ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ.
- ಸಮಂಜಸತೆ.
- ತಂಪು.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರನ್ನು ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ನೋಟವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತೆಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಶೀತ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.
ನೀವು ಮೊದಲು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. "ಒಳಬರುವ" ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ "ಭುಜದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಅನುಮೋದನೆಗೆ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಧೇಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಯದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖಕ: ಎಲೆನಾ ಸುವೊರೊವಾ
