ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೂರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಶಾವಾದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊರೆಯಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದೆರಡು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಧನಾತ್ಮಕಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ: "ನೀರು ಸುಳ್ಳು ಕಲ್ಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ."
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ) ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಬದುಕಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ; ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ನೀವು ಮೊದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಐದನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆರನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಏಳನೆಯದಾಗಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಜೀವಿಸಿ, ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಎಂಟನೇ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ "ಫೀಡ್" ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಪಂಚ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ - ದೃಢೀಕರಣ - ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲತತ್ವವು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪದವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವೇ ಐಹಿಕ ಈಥರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿನಂತಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೃಢವಾದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ವಾಕ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬರೆಯಬೇಕು, ಅದರ ಸಾರವು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೆ, ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.
ಐರಿನಾ ಡೇವಿಡೋವಾ
ಓದುವ ಸಮಯ: 9 ನಿಮಿಷಗಳು
ಎ ಎ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಈ "ಜಿರಳೆಗಳನ್ನು" ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತ ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿಯಂತೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಕಾರ್ಡುಗಳ ಮನೆಯಂತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳ ನಂತರ - ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ , ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅರ್ಥಹೀನ ಆಲೋಚನೆಗಳುಅದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ, ಭಯವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುನೋವಿನಂತೆ. ಮೊದಲಿಗೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ "ಘಂಟೆಗಳು", ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ. ತದನಂತರ - ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುವ "ಫ್ಲಕ್ಸ್". ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ "ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು" ಅಥವಾ "ಬೇರುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು" ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕೂಡ ಅವನನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕದ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳು "ರೋಗಿಗೆ" ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರು ಅಥವಾ ನೆಪೋಲಿಯನ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.
ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು - ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಿಂದ ಸಲಹೆ
ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ "ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ" ದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಜ್ಞರು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ? ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಿರಿ. ಅವು ಆಧಾರರಹಿತವಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ - ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗಡ್ಡೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗುಡಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು "ಹೊರಹಾಕಬಹುದು". ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಯಾವುದಾದರೂ (ಟಿವಿ, ಸಂಗೀತ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ತರಂಗಾಂತರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು "ವಿದೇಶಿ ದೇಹ" ಎಂದು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ.
- ಎದುರಿಸಲು ಕಠಿಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ನಾವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ವಿವರಗಳು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ದಾರಿ ಹಿಡಿಯುವುದು. ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏನೇ ಇರಲಿ. ಈ ನಿರ್ಧಾರವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
- ನೆನಪಿಡಿ: ಈ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲು. "ಶಾಶ್ವತತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ," ಮಾನವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ.
- ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ - ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ!
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದು "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು" ಎಂದಾದರೂ ಸಹ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವವರೆಗೂ ಅನಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಾಲವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ.
- ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕ್ಷಮೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಘಟನೆಗಳ ಭಯಾನಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರದ ಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾದಿ" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯು ನಿರಾಶಾವಾದದಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ರಿಯಲಿಸಂ ಎನ್ನುವುದು ವಾಸ್ತವದ ಸಮಚಿತ್ತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ನಿರಾಶಾವಾದವು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ದೇಶಕರು" - ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲ.
- ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದ ಏಕೈಕ ಬ್ರೆಡ್ವಿನ್ನರ್ನ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆದಾಯವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಹೊಸ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ - ನೃತ್ಯ, ಕ್ಲೇ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಪ್ರಯಾಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ , ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ , ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಿಲ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಜನರು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. "ಒಳ್ಳೆಯತನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ" ಅಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ತೆವಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ವಿಷಯವು ಪೈಪ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇದೆ. ಜನರ ನಡುವೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
- ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಎಲ್ಲಾ ದೂರುಗಳು ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿವೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು "ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಬದಲಾದರೆ, ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪತಿ ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತೊರೆದರೆ, "ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಅವರವರು ..." ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾಠವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ.
- ಇತರ ಜನರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ತೋರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ. ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶನಿವಾರದಂದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಜ್ಜಿಯ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ. ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ (ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ). ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ರೇಂಜ್, ಸಿನಿಮಾ, ಥಿಯೇಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಭರವಸೆಯ ಬೋನಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳ ಡಬ್ಬವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ!
- ನಿರಾಶೆಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲರೂ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು, ಏನು ಹೇಳಬೇಕು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಡವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿ
. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ!
ನೀವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!
ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಮನೋಭಾವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಗಳಿದ್ದರೂ ಆಶಾವಾದವೇ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ.
ನೀವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಲಿಪ್ತ, ತಾತ್ವಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕರೆ ಇದು ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನಿವಾರ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂತೋಷದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:
- ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು.ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.
- ಸಿರೊಟೋನಿನ್.ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಡೋಪಮೈನ್.ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್.ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಪರ್ಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಆಲಿಂಗನಗಳು" ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಬೇಕು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ - ತಂತ್ರಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಮೂರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಿರುನಗೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕಿರುನಗೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಬಾರದು.
ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:
- ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆ.
ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಇಂದು ಯಾವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಊಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಭೆಯಾಗಿರಬಹುದು. - ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು.
- ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿ. ಮತ್ತೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಆನಂದಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಧುರವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
- ದಿನವಿಡೀ ಅವಳ ಟ್ಯೂನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸಲು ಬಿಡುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ನಾನ ಮಾಡು. ನೀರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ".
- ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ
- ನಡೆಯಿರಿ. ಕೇವಲ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ.
- ನೃತ್ಯ. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ತುರ್ತು. ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಈ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಯಾಂತ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನವೀನತೆಯ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಜಗತ್ತು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ.
ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು. ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತರ ಜನರ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು, ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ನೆಪದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟ. ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ:
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
- ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಿರಿ
ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು “ಸರಿ, ಸರಿ?” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಅಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯಗಳು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಜನರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರು-ವೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳೇ ಸಾಕು.
ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಲೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಬೇಕು. ಪುರುಷರು ಗೋಚರ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೂ, ಅವರ ಸದ್ಗುಣಗಳ ಪ್ರಶಂಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಢೀಕರಣ.
ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ನಂತರ ವಯಸ್ಕ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಪ್ರಭಾವದ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಏಕೆಂದರೆ... ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಬಹಳ "ಟೇಸ್ಟಿ" ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಭಯವಿಲ್ಲದವರು "ಯುವ" ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾರೀರಿಕ ದೃಢೀಕರಣವಿದೆ.
ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮನೋಭಾವವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ "ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು" "ಆನ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಇರುವ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ
ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಆ. ದಿನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರ- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
- ಧ್ಯಾನ.ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗದ್ದಲದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ.ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರರಿಗೆ ಮರು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವು "ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆಗಿರಬೇಕು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾವು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.ಮತ್ತು ಈ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಅದು ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಕ್ರೀಡೆ, ಪ್ರಯಾಣ. ತದನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಆಗ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ: ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಷಮಿಸಿ: "ನಾನು ಆಶಾವಾದಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾದಿ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜೀವನವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂತೋಷದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಜೀವನವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಶಾವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಗೂಢ ಬೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಸಿನಿಕನಿಂದ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗ, ಸರಿ? ವೈದ್ಯರು, ಪಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿನಿಕತನದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಮಾಹಿತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.ಟಿವಿ, ರೇಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯು ನಮಗೆ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನದು;)
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನೂ ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೋವು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೈಹಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮೆದುಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಕಿಯಂ.
- ಯೋಜನೆ.ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ!
ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು - ಧನಾತ್ಮಕ ಕೋಟೆ!
ಚಿತ್ರಗಳು (ಸಿ) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com
ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ!
ಎಲ್ಲವೂ ಕೈ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಜೀವನವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಯೋಚಿಸದ ಹೊರತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ
ನಿರಂತರ ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ವಿನರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರುವ ಗೊಣಗಾಟಗಾರನಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಬ್ಲೂಸ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ದುಃಖವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
6 ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನೀವೇ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಆಳವಾದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
- ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯ, ಅಪರಿಚಿತರ ನಗು, ಮಗುವಿನ ನಗು, ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವೇ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎರಡು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು.
- ಹವ್ಯಾಸ.ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗದ್ದಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಣಿಗೆ, ಡಿಕೌಪೇಜ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ... ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಣಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ .
- ಚಳುವಳಿ.ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಲಿಸಿ
- ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ.ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ, ಗಾಳಿ ಕೋಣೆ, ಶಾಂತ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ.ಗೀಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಓದಿದ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಲಸವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!" ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಳು ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ:
ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಗದು ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಗೆದ್ದಿರಿ!
ನಿಮಗೆ ಲೇಖನ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಂತರ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
