ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿರಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಶಾಖೆಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್, ಉತ್ತೇಜಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ "ಸಂವಹನ" ದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಪದಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಉಚ್ಚಾರಣೆ (ಸಿಹಿ, ರೀತಿಯ, ಒಳ್ಳೆಯದು. ) ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ, ತಲೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಅಂಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು - ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ (ನಾದದ ಪರಿಣಾಮ). ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲಿನ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಬಲದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರಾಭಿಮುಖ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಕು - ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಎಡ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಕೇವಲ “ಕೆಲಸ” ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವನು ಆಡುತ್ತಾನೆ, ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಬೆರೆಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮಗು, ಹೊಲೊಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅನಿಸಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

(ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ)

I. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

I. p. - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ.

1. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಎಡ ಕಾಲು ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಮಗು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "id-d-da-a-a." ಉದ್ದೇಶ: ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ (ಎಡ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ). 2. ಬಲ ಕಾಲು ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತದೆ - ಇನ್ಹೇಲ್. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, "ಪಿನ್-ಗಲ್-ಲಾ-ಎ" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶ: ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ (ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ). 3. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತವೆ, ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ "ಸು-ಶುಮ್-ಮ್-ಮ್-ನಾ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಉದ್ದೇಶ: ಉದ್ವೇಗದ ಆನಂದವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು (ಕೇಂದ್ರ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು).

II. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್

I. p. - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು.

1. ಮಗುವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಅಂಗೈಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಿಸುಕು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಕ್ಸರ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗುರಿ: ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ 2. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೋಲು ಬಳಸಿ. ಉದ್ದೇಶ: ಸಿಗ್ಮೋಯ್ಡ್ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

III. ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್

I. p. - ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

1. ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು: "ನಾನು ಸಿಹಿ, ಅದ್ಭುತ, ಸುಂದರ." ಉದ್ದೇಶ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಸಿ. 2. "ಕಾರನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ." ಮಗುವು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದೆಮೂಳೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಎಂಟುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), “zh” ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ 5-6 ಬಾರಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. -zh-zh-zh". ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ 5-6 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ. 3. "ಪೈ-ಐ-ಐ" ಎಂಬ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟರ್ನಮ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತದೆ (ಸಿಗ್ನಲ್ - "ಕಾರು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ"). ಉದ್ದೇಶ: ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು, ಧ್ವನಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

IV. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್

I. p. - ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

1. ಎದೆಯಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2. ತನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಚಾಚಿದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ. 3. ಗಲ್ಲವನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿ ತಟ್ಟಿ. 4. ಅವನಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಹಂಸ ಕುತ್ತಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾನೆ. ಉದ್ದೇಶ: ಸುಂದರವಾದ ಹಂಸ ಕತ್ತಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

V. ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್

I. p. - ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಂದು ಮಗು ಚೆಬುರಾಶ್ಕಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಸಿಹಿ ಆನೆಗಾಗಿ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಕಿವಿಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅಂಚುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಂತರ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಒಳಗಿನ ಚಡಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. 2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ). 3. ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ ("ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ"). 4. ಒಳಗೆ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಶೆಲ್ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, 7-8 ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ-ಕೇಳುವಂತಿರಲಿ). 5. ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಕಿವಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ "ಸ್ಮೀಯರ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು" - ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, 1-1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕಿವಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶ: ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರವಣ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕರುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

VI. ತಲೆ ಮಸಾಜ್

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಕುಂಟೆಯಂತೆ, ಅವನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ದೇವಾಲಯಗಳಿಂದ, ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ, ಹುಲ್ಲನ್ನು ರಾಶಿಗೆ ಹಾಕುವಂತೆ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ.

3. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ದೇವಾಲಯಗಳಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

4. "ಕ್ಯಾಚ್-ಅಪ್": ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ "ಓಡುತ್ತದೆ". ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಪರಸ್ಪರ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.

5. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಣಿಗೆಯಂತೆ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ "ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಉದ್ದೇಶ: ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

VII. ಮುಖ ಮಸಾಜ್

ಸುಂದರವಾದ ಮುಖವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಹಣೆಯ, ಕೆನ್ನೆ, ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ.

2. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ 5-6 ಬಾರಿ.

3. ಬಲದಿಂದ, ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸುಂದರವಾದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಪಿಂಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ದಪ್ಪ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಮೂಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

5. ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಅವನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ಸೈನಸ್ಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಮೂಗುಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋಗೆ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾದ ಮೂಗು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಉದ್ದೇಶ: ಮುಖದ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

VIII. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮಸಾಜ್

ಆಟ "ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋ"

ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋ, ತನ್ನ ಉದ್ದವಾದ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ, ಸೂರ್ಯ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮರವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ.

1. ತಲೆಯ ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.

2. ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

3. ಬಲಕ್ಕೆ "ಡ್ರಾಯಿಂಗ್" ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ.

ಉದ್ದೇಶ: ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಿಧಾನ, ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ.

IX. ಕೈ ಮಸಾಜ್

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು "ತೊಳೆಯಿರಿ", ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

2. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.

3. ವಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದ್ದೇಶ: ಬೆರಳುಗಳ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು: ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳುಗಳು. ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ.

4. ಭುಜದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ "ವಾಶ್ಕ್ಲೋತ್" ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ; "ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ," ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು "ನೀರನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ." ಉದ್ದೇಶ: ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.

ಆಟ "ಸನ್ನಿ ಬನ್ನಿಗಳು"

ಮಕ್ಕಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು (ವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು) ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಂತೆ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಬಣ್ಣ ಯಾವುದು? ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ? ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ನೀರಿನ ಹನಿಗಳಿಂದ ಮಳೆಬಿಲ್ಲನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಿಂಚುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶ: ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಆಟ "ಪಕ್ಷಿ"

1. ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ಕೈಗಳು. ಪಂಜರದಲ್ಲಿರುವ ಹಕ್ಕಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ - ಅದರ ತೋಳುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಉದ್ದೇಶ: ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಮಾಸ್ಟೋಪತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. "ಪಕ್ಷಿ ಮುಕ್ತವಾಯಿತು." ದೇಹವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮೇಲೇರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟವು, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಉಚಿತ ತೇಲುವ ಕೈಗಳಿಂದ ಕುಶಲತೆ - ಮಗುವಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಉದ್ದೇಶ: ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

X. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

I. p. - ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

1. ಅವನ ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದವನ್ನು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವುದು, ಮಗು ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಾನೆ, ಪಾದವನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾನೆ, ಹಿಸುಕು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಪಾದದ ಪೀನದ ಭಾಗವನ್ನು ತಟ್ಟಿ, ಪಾದದಿಂದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ತನ್ನ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದವನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಾನೆ. ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾಗಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ, ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ, ದಯೆಯಿಂದ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ! .." ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ.

2. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು, ಪಿಂಚ್ಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು "ಹಾಕುತ್ತದೆ", ನಂತರ "ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ", ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶ: ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಕಾಲುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.

ಆಟ "ರಾಕ್ ದಿ ಬೇಬಿ"

ಮಗು ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ, "ಬೇಬಿ" ಅನ್ನು ಬಂಡೆಗಳು, ಅವನ ಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ "ಬೇಬಿ" ಅನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಖದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶ: ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕಾಲುಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪುಟದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ತಲೆ, ಸ್ಟರ್ನಮ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈರಸ್ಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಗುಂಪಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ARVI ಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮಸಾಜ್: ಕೇಂದ್ರದ ಭಾಗಗಳು ನರಮಂಡಲದ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಚನೆಗಳು.

ವಯಸ್ಕರು, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದು. 9 ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು 9 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 3 - 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 3, 4, 6, 7, 8 ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು

• ಜುಗುಲಾರ್ ಫೊಸಾದಲ್ಲಿ (ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳ ನಡುವೆ) ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಗೆ 2 ಬೆರಳುಗಳು (ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು 1 - 2).
• ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ, ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ (ಪಾಯಿಂಟ್ 3).
• ಇಯರ್‌ಲೋಬ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ (ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು 4).
• VII ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗುತ್ತದೆ) (ಅಂಕಗಳು 5).
• ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂಕಗಳು 6).
• ಹುಬ್ಬುಗಳ ಒಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂಕಗಳು 7).
• ಕಿವಿಯ ಟ್ರಾಗಸ್ನ ತಳದಲ್ಲಿ (ಪಾಯಿಂಟ್ 8).
• ಮಧ್ಯರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬೆರಳು.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಪದರದ ತಳದಲ್ಲಿ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಅಂಕಗಳು 9).
• ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ.
• ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ.

ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಬಿಂದುಗಳು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ". ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರವಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರವು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 38 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಧ್ಯೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಮಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮಸಾಜ್

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಈ ಮಸಾಜ್ ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷಯಗಳ ಪ್ಯಾರಾನಾಸಲ್ ಸೈನಸ್ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಮಸಾಜ್:

• ಐ.ಪಿ. ಮಗು - ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು (ಮಗು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು (ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಮಗು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ). ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು 250 ಆರ್ಪಿಎಮ್ ವರೆಗಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳ ಮಧ್ಯದ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನ ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಯು ಪರಾನಾಸಲ್ ಸೈನಸ್ಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೇರಳವಾದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಇದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಮೂಗುವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು 1 - 1.5 ನಿಮಿಷಗಳು, ರೋಗಿಯು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಥಂಬ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮುಖವನ್ನು (ಮೂಗಿನಿಂದ ಕಿವಿಗೆ) ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ:

• ಐ.ಪಿ. ಮಗು, ಸ್ವಾಗತ "ಎ" ನಂತೆ; ಮತ್ತು. ಪೋಷಕರು - ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿರುವುದು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹಣೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ಅವಧಿ - 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣೆಯ ಚರ್ಮದ ಮಸಾಜ್:

• ಐ.ಪಿ. "ಬಿ" ತಂತ್ರದಂತೆ ಮಗು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು. ಒಂದು ಕೈಯ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪಾಮ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ (300 ಆರ್‌ಪಿಎಂ ವರೆಗೆ) ಉಜ್ಜಿ, ಹಣೆಯ ಪರಿಧಿಯ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಶಾಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಣೆಯಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ - 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಗುವನ್ನು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾಲ್ಕು ಹಿಡಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನೀರನ್ನು ಸ್ನಿಗ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಯಾವುದೇ ಮಗುವನ್ನು ಶೀತಗಳಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ಎಷ್ಟೇ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಮುದ್ದು ಮಾಡಿರಬಹುದು.

ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ (ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ)

ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಬಿಂದುವಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೆಬೋಲಿಕಾ ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್

• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ತಡೆಗಟ್ಟಲು (ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ),
• ನಾವು ಅದನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ).
• ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮಬಾರದು, ಸೀನಬಾರದು (ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ),
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಜ್ಜಬೇಕು.
• ನಾವು ಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ (ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ “ವಿಸರ್” ನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ),
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ).
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಫೋರ್ಕ್ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ),
• ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ).
• ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು (ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ),
• ನಾವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

"ಸೂರ್ಯ" ಎಂಬ ಪದ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮುಂಜಾನೆ ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸಿದನು (ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ)
• ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲಾಯಿತು (ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ "ಲ್ಯಾಂಟರ್ನ್ಗಳನ್ನು" ಮಾಡಿ).
• ಎದೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಎದೆಯ ಮೇಲೆ "ಮಾರ್ಗ" ವನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ),
• ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ),
• ಮೂಗಿಗೆ ಹೊಡೆತಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ),
• ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆತಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಧ್ಯದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಓಡಿಸಿ),
• ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ),
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಸ್ ಕೈಗಳು (ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ರಬ್).
• ಮಕ್ಕಳು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ).

ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು 6,721 ಬಾರಿ ಓದಲಾಗಿದೆ.

1.ಫಿಂಗರ್ ಮಸಾಜ್ "ವಾಷಿಂಗ್"

ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು,

ನೀನು ಎಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವೆ, ನೀರು!

ಹೊರಗೆ ಬಾ, ವೋಡ್ಕಾ,

ನಾವು ತೊಳೆಯಲು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ!

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕಾಲು.

ಇಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲ -

ಧೈರ್ಯ!

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ

2. ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ "ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿ"

ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಯೊಂದು ಕೊಂಬೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿತ್ತು ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್. ಹುಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆಮತ್ತು

ಒಂದು ಎರಡು ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಐದು- ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ (ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ

ಒತ್ತುವುದು)

ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ದೂರ ಹಾರಲು ಹಿಂಜರಿಕೆ . ಖಿನ್ನತೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ

ಬೆರಳುಗಳು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ

ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೈಗಳು

ಚಳುವಳಿ.

3.ಬಸವನ ಮೂಗು ಮಸಾಜ್

ಮುಖಮಂಟಪದಿಂದ ಗೇಟ್‌ಗೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ

ಬಸವನವು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಗೆಳತಿಯರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆವಳಿದರು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ 10-12 ಬಾರಿ

ನಾನೇ ಗುಡಿಸಲುಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4.ಪಿಗ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್

ಟೈಪ್ ರೈಟರ್ ಮೇಲೆ ಹಾಗೆ

ಎರಡು ಮುದ್ದಾದ ಹಂದಿಗಳು

ಎಲ್ಲರೂ ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಎಲ್ಲರೂ ಗೊಣಗುತ್ತಾರೆ:

ನಾಕ್-ನಾಕ್-ನಾಕ್-ನಾಕ್!

ಓಯಿಂಕ್-ಓಂಕ್-ಓಂಕ್-ಓಂಕ್!

ಮಕ್ಕಳು ರೈಲಿನಂತೆ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ನರ್ಸರಿ ಪ್ರಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

5. ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬನ್ನಿ"

ಬನ್ನಿ ಹೇಗೆ ಎದ್ದಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ

ಅವನು ಹೇಗೆ ತಲೆ ಎತ್ತಿದನು.

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಚಾಚಿದೆ

ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿದ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪಂಜ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಂಜ.

ನೇರವಾಗಿ ಬನ್ನಿ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ!

ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡು!

ಇಲ್ಲಿ ನಾನು! ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ?

ಮಕ್ಕಳು ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

6.ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್

"ಬನ್ನಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೊರಟಿತು"

ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿರೋಗಗಳು

ಒಂದು ಎರಡು ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಐದು - ಹಣೆಗೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ

ಬನ್ನಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿತು. ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿದರೆ

ಪರಸ್ಪರ ("ವಿಸರ್"), ಮತ್ತು

ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೇಟೆಗಾರ ಓಡಿಹೋದನು, ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಅವನು ನೇರವಾಗಿ ಬನ್ನಿಯ ಮೇಲೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೂಗು

ಆದರೆ ಬೇಟೆಗಾರ ಹೊಡೆಯಲಿಲ್ಲ , ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೂದು ಬನ್ನಿ ಓಡಿಹೋಯಿತು.

7.ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ "ವಾಶ್ಬಾಸಿನ್"

ನಾವೇ ತೊಳೆಯಬೇಕು . ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ

ಇಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಎಲ್ಲಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಮೈ, ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗ.

ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯೋಣ - sh-sh-sh... ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಕುಂಚಗಳೊಂದಿಗೆ("ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ").

ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ - sh-sh-sh -… ಅವರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು

ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ.

ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೀ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಹಣೆಯಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಮುಖ

8.ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್ "ನೆಬೋಲಿಕಾ"

ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಅವನನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಮ್ಮಬಾರದು, ಸೀನಬಾರದು

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಜ್ಜಬೇಕು. ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

ನಾವು ಹಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ, ಹಣೆಗೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ವಿಸರ್" ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಿರಿ

ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಹಾರುತ್ತಿವೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ "ಫೋರ್ಕ್" ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಹರಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ರಬ್

ಕಿವಿಗಳ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಬಿಂದುಗಳು.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು! - ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ!

9. ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ "ಸೂಪ್"

ಮಕ್ಕಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಚಿಕ್-ಚಿಕ್-ಚಿಕ್-ಚಾ! ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆ.

ಬೋರ್ಚ್ಟ್ಗಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಾನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರ ಅಂಗೈಗಳ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್,

ಈರುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ.

ಚಿಕ್-ಚಾಕ್, ಚಿಕ್-ಚಾಕ್ - ಪಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.

ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

10.ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್"ಟಿಲಿಬೊಮ್"

ಚೀನೀ ಔಷಧ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ

ತಿಳಿ-ತಿಳಿ, ತಿಳಿ-ಬೊಂ! ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ

ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು

ಹತ್ತಿ.

ಒಂದು ಬನ್ನಿ ತನ್ನ ಹಣೆಯಿಂದ ಪೈನ್ ಮರವನ್ನು ಕೆಡವಿತು. ಹಾಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ

ಬದಿಗಳು.

ನಾನು ಬನ್ನಿಗಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ: ಟ್ರಾಗಸ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಬನ್ನಿ ಕೋನ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುರುಳಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮಸಾಜ್.

ತ್ವರೆಯಾಗಿ ಕಾಡಿಗೆ ಓಡಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬನ್ನಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ.

ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ಶಾದ್ರಿನಾ ಎಲೆನಾ ಡಿಮಿಟ್ರಿವ್ನಾ, ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶಕ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ: MBDOU ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಕಾರದ ಶಿಶುವಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಸೆಲ್ಟ್ಸೊ, ಬ್ರಿಯಾನ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ "ಫೇರಿ ಟೇಲ್"
ಗುರಿ:ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರಚನೆ.
ಕಾರ್ಯಗಳು:
1. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ: ಸರಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ;
2. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ: ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
3.ಆರೋಗ್ಯ: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
ವಸ್ತು ವಿವರಣೆ:ಈ ವಸ್ತುವು ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು, ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳ ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತ ಸಭಾಂಗಣಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳು, ಗುಂಪು ಕೊಠಡಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರಚಿಸಬೇಕು.
ನೇರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು:
ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪಠಣ ಹಾಡುಗಳು;
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
ಪ್ಲೇ ಮಸಾಜ್;
ಫಿಂಗರ್ ಆಟಗಳು;
ಭಾಷಣ ಆಟಗಳು;
ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
ನೇರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. NOD ಯ ಯಶಸ್ಸು ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ದೇಹದ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ (ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು) ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾಟಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಟದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. GCD ಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪದಗಳನ್ನು ಹಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಆಟದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಟದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆರೆಸುವುದು, ಉಜ್ಜುವುದು, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಿಂದುವಿದೆ.
ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರಿಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಿವಿಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
"ಶುಭೋದಯ" ಸಾಹಿತ್ಯ, ಸಂಗೀತ, ಇ. ಶಾದ್ರಿನಾ

ಲೆಗ್ಸ್, ಲೆಗ್ಸ್ ಟಾಪ್, ಟಾಪ್, ಟಾಪ್
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ.
ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಚಪ್ಪಾಳೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ.
ನಾವು ಕಿವಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಡುತ್ತೇವೆ!
ಮಕ್ಕಳು ಹಾಡನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅನುಗುಣವಾದ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ.
"ಕರಡಿಗಳು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿವೆ"ಸಾಹಿತ್ಯ, O.N. ಆರ್ಸೆನೆವ್ಸ್ಕಯಾ, ಸಂಗೀತ, E. ಶಾದ್ರಿನಾ

ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು,
ನಾವು ಕರಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. (ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ)
ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು
ಮೂಗು ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹಣೆಯ, ಕೆನ್ನೆ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಿಂದ ಮಾಂತ್ರಿಕರು!
ಮಕ್ಕಳು ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಠ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
"ಬನ್ನಿ ಹೊರಬಂದಿತು"ಸಾಹಿತ್ಯ, Kh. ಅಫನಾಸೆಂಕೊ ಸಂಗೀತ, E. ಶಾದ್ರಿನಾ

ಬನ್ನಿ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿಗೆ ಬಂದಿತು,
ಹಸಿರು ದಂಡೆಗೆ.
(ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು)
ಬನ್ನಿ ತನ್ನ ಮೂಗನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.
(ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ)
ಬೂದು ಬನ್ನಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗಿದೆ
ಅವನು ತನ್ನ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾನೆ.
(ಹುಬ್ಬುಗಳ ಒಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು)
ತಾಯಿ ಬನ್ನಿಗೆ ಹೇಳಿದರು,
ನಾನು ನನ್ನ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕು!
(ಇಯರ್‌ಲೋಬ್‌ನ ತಳದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ)
ಫಿಂಗರ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಕೂಡ ಮಸಾಜ್ ಆಡಲು ಸೇರಿದೆ
ಫಿಂಗರ್ ಆಟ
"ಹೂಗಳು"

ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶಕ: ನಮ್ಮ ಹೂವುಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ದಳಗಳು ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ! ಸಂಜೆ, ಸೂರ್ಯ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಪ್ರತಿ ದಳವು ತನ್ನ ದಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೂರ್ಯನು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಹೂವುಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ದಳಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ. ಈಗ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಹೂವಿನ ದಳಗಳು ಎಂದು.
ನಮ್ಮ ಕಡುಗೆಂಪು ಹೂವುಗಳು
(ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೇರುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ಮೊಗ್ಗು)
ದಳಗಳು ಅರಳುತ್ತಿವೆ.
(ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮೊಗ್ಗು ತೆರೆದಿದೆ)
ತಂಗಾಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ,
("ಹೂವಿನ" ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಬೀಸಿ)
ದಳಗಳು ತೂಗಾಡುತ್ತಿವೆ.
("ಹೂವನ್ನು" ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ)
ನಮ್ಮ ಕಡುಗೆಂಪು ಹೂವುಗಳು
ದಳಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ
(ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ "ಮೊಗ್ಗು" ಇದೆ)
ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ
("ಬಡ್" ಅನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ)
ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
(ಅಂಗೈಗಳು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದವು - "ಹೂಗಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿವೆ")
ಮುಂಜಾನೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೂವುಗಳು
(ಮತ್ತೆ "ಮೊಗ್ಗು" ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ "ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ")
ದಳಗಳು ಮತ್ತೆ ಅರಳುತ್ತವೆ.
(ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ - "ಮೊಗ್ಗು ಅರಳಿದೆ")
ಹೀಗಾಗಿ, ಆಟದ ಮಸಾಜ್ ಫೋನೆಮಿಕ್ ಶ್ರವಣ, ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾಷಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ - ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಲವಲವಿಕೆಯ, ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ನಿರ್ಮಾಣ ಭಾಗಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೋಜಿನ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಬಾರದು. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆಟದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕವಿತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ನ ಉದ್ದೇಶವು ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಶಿಲ್ಪಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಟವಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳು, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು, ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ನಾವು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ", ಅವರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಟ್ವೀಜರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದಪ್ಪ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಕೆತ್ತನೆ" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಲಘುವಾದ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋಗೆ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಗುವನ್ನು "ಶಿಲ್ಪ" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ಮೂಗು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!" ಎಂಬ ಪದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮುಖದ ಮಸಾಜ್

1."ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ತೆರೆಯಿರಿ!"- ನಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಾವು ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು "ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ".

"ಮೂಗು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!"- ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯಿರಿ"- ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!"- ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ನೀವೇ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ!"- ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ಕುತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ!"- ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ಎದೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.

“ತೊಳೆಯಿರಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ!- ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ.

“ಕೊಳಕು, ತೊಳೆಯಿರಿ! ಕೊಳಕು, ತೊಳೆಯಿರಿ! ”- ಮೂರು ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ "ಭಾರತೀಯ" ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮಸಾಜ್ನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯುದ್ಧದ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುತ್ತಿರುವ ಭಾರತೀಯರು ಎಂದು ಊಹಿಸೋಣ.

ಬಲವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ "ಡ್ರಾ" ರೇಖೆಗಳು - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಾವು ಮೂಗಿನಿಂದ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ರೇಖೆಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ", ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ "ಡ್ರಾ" ರೇಖೆಗಳು - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗಲ್ಲದಿಂದ ಎದೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ "ಡ್ರಾ" ರೇಖೆಗಳು - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

“ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ” - ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ನಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಹರಿಯುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಾವು ಒರೆಸುತ್ತೇವೆ," ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ನಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ," ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಗೊಸೈಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚೀನೀ ಮಸಾಜ್ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರಾಫಿಕ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳು (ಚಿತ್ರ 1, 2, 3) ಬಹುತೇಕ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, 1 cm ಒಳಗೆ ಅವುಗಳ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಬಿಂದುವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ (ಸ್ಪಷ್ಟ) ನೋವು ಸಂಕೇತದೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರಚೋದನೆ) ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ, ಇದು ದೇಹದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ARVI ವಿರುದ್ಧದ ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಂಶಗಳು ನಾಲ್ಕು ಜೋಡಿಯಾಗಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇದೆ (ಚಿತ್ರ 1).

ಅಕ್ಕಿ. 1. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ARVI ವಿರುದ್ಧ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ, 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ರಾಂತಿಗಳ ಲಯದಲ್ಲಿ. ಪ್ರಭಾವದ ಅನುಕ್ರಮವು ಅಂಕಗಳು 1 → 2 → 3 → 4. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಕೊನೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ವೇಗವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ), ಮಸಾಜ್ ಬೆಳಕು, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 2 ಮತ್ತು 3.

ಅಕ್ಕಿ. 2. "ಇನ್ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಗುಂಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು "ಮಾಂತ್ರಿಕ ಬಿಂದುಗಳು" (A.L. Umanskaya ಪ್ರಕಾರ)

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನೋವಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಪಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಿಂದುವಿಗೆ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ನಾವು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 5.5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಡಳಿತದಂತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ 2-3 ಅಂಕಗಳು (ಚಿತ್ರ 2).

ಪಾಯಿಂಟ್ 1 ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 2 ಫರೆಂಕ್ಸ್, ಲಾರೆಂಕ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಥೈಮಸ್ (ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿ) ನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 3 ಸಿನೊಕರೋಟಿಡ್ ಸೈನಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫರೆಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 4 ಗಂಟಲಕುಳಿ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನೋಡ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 5 7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು 1 ನೇ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಗಂಟಲಕುಳಿ, ಅನ್ನನಾಳ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ. ಈ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 6 ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಹಾಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಕುಹರ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 7 ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಎಥ್ಮೋಯ್ಡ್ ರಚನೆಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳು ಮಾನವ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 8 ರ ಮಸಾಜ್ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಂಗ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 9 ರ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ 9 ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು 9 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 3-5 ಸೆ. ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಅಂಕಗಳು 3, 4, 7, 8 ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ನೋವು ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು.