ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್, ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಂದಿವೆ ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು!
ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹುರುಪುವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.
ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ..
ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾನವನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ; ಇದು ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ.
ಶಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ಅವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಜ್ಞಾನ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಜೀವನಶೈಲಿ.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿ.
ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ. ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಶಕ್ತಿ ಸವಕಳಿನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಭೌತಿಕ ದೇಹ.
ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿರ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು, ಮೂಲಭೂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ಯತೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು. ಈ ಆದರ್ಶ ವಿಧಾನದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ;
- ನೀವು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹಗಲು, ಒಂದೆರಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಕು.
ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಗಮನಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವಧಿಯಲ್ಲ.
ನೀವು ಸುಮಾರು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಇದು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಕೆಲವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮುಖ್ಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರು ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಸಾಕು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ಒಂದು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನವೀಕೃತ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು - ಈಜುವುದು, ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಿ!
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಮಾನವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸಾಲಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು, ಗಮನವು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ:
- ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಂಜಿಗಳು (ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್), ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು- ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ;
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು- ಮೀನು ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ 60% ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಶೇಷ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್;
- ಹೈನುಗಾರಿಕೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿದೇಹ. ಇದು ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1.5-2 ಲೀಟರ್. ಈ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.
ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕಾಫಿಯನ್ನೂ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು..
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು.
ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶಕ್ತಿ.
ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ - ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು. ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಜೀವನ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು "ಪ್ಯಾಚ್ ಅಪ್" ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಜ, ಆದರೆ ಈ ನಿಧಿಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗಾಧವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಹೋಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಚಾನಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಹಿತಕರ ಜೀವನ ಅಂಶಗಳ ನಿರಂತರ ಮರುಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಸಾಕು.
ಅಸೂಯೆ, ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ.
ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು.
ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು.
ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸು, ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಧನೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇಡೀ ವಿಶ್ವವು ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಒಂದು ಕನಸು ಇದ್ದರೆ, ಇಡೀ ವಿಶ್ವವು ಅದನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಕನಸಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅವನು ತನಗಾಗಿ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕು.
ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು
ಪ್ರೀತಿ ಸಾಕು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ, ಇದು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಲ್ಬಣವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ವಿಶೇಷ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೃಷ್ಟಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾನಲ್ಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅತ್ಯಾನಂದ . ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸರಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ - ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ.
ಕಾಫಿ - ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಗಳುಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ ಶಕ್ತಿಯ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸುಸಂಘಟಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು. ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು, ಯುವಕರಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ:
- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?
- ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಶಕ್ತಿಯ ವಿಧಗಳು
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ? ಹೊಂದಲು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಶಕ್ತಿ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯೇ ಜೀವನ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಚಾರ್ಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಇದು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, "ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತುಗಳಾಗುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು "ಇಷ್ಟವು ಹಾಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ." ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ವಸ್ತುೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸಂಪತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಣವು ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಕ್ತಿಯ ವಿಧಗಳು
ಮಾನವರು ಬಳಸುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ:
- ಜೀವನ (ಭೌತಿಕ)
- ಉಚಿತ (ಸೃಜನಶೀಲ)
ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ- ಇದು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿ- ಇದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿ. ಇದು ನಮಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಈ ಶಕ್ತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಭೌತಿಕ ಶಕ್ತಿ
ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿರ ಹರಿವಿಗೆ, ಕೇವಲ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
1. ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
2. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ
- ಉಳಿದ
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಇದು ಅವಧಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ "ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆ" ಗಿಂತ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ.
- ಪೋಷಣೆ
ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯಂತೆಯೇ, ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಏಕದಳ ಗಂಜಿ (ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ), ಧಾನ್ಯದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ.
ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 60% ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು.
ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ "ಅನ್ಬೌಂಡ್" ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂದರೆ, 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2100 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಆಹಾರಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು.
ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸರಳ ನಿಯಮ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಮಾಣದ ಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿ
ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ, ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿಯೂ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಪ್ರಥಮ- ಇದು ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರಹರಿವಿನ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ನಾವು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು "ಪ್ಯಾಚ್ ಅಪ್" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯು ಹೊರಗೆ ಹರಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು - ಅಷ್ಟೆ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳುಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಣನೀಯ ಬಡ್ಡಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು "ಬಿಲ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು" ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಥವಾ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ.
ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಅವನಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನ. ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರಗ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಬಡ್ಡಿದರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರೇಜಿ ಸಾಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಭಾವಪರವಶತೆಯಲ್ಲಿ "ಹಾರಲು" ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಸುಡುತ್ತಾರೆ". ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ 30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.
ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವವರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಕದಿಯುತ್ತವೆ".
- ಎನರ್ಜಿ ವ್ಯಾಂಪೈರ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ "ಆಡಿಟ್" ಅನ್ನು ನಡೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಯಾರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ "ರೀಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. IN ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿಈ ರೀತಿಯ ಜನರಿಂದ ಬಳಸಿ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬೇರುಗಳು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ಷಮೆಯ ಮೂಲಕ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸೂಯೆ, ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಿಷಾದ, ಭಯ - ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ - ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ. ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ - ಆ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ದೊಡ್ಡ ಉಡುಗೊರೆಎಂದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವು.
ಎರಡನೇ ದಾರಿ- ಇದು ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?
- ಕನಸು
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸು ಅಥವಾ ಬಯಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುವ ನೆರವೇರಿಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕನಸು ಇರುವಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಸದಾ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕನಸು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ವಿಶ್ವವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಸೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!
- ನಂಬಿಕೆ
“ನಿನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿನಗೆ ಆಗಲಿ” ಎಂದು ಯೇಸು ಹೇಳಿದನು. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅದು ದೇವರಲ್ಲಿರಲಿ, ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸರ್ವೋಚ್ಚ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಲಿ - ನಂಬಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ, ನಮಗೆ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಒಳಹರಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. "ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" - ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತನ್ನ ರೆಕ್ಕೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ.
- ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ
ಪ್ರೀತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ದೈವಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಬಂದಾಗ, ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಲ್ಬಣವು ನಮಗೆ ಈ ಅಲೌಕಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೃಜನಶೀಲತೆ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಜೀವವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದ ಸರ್ವಶಕ್ತ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ರಚಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂಗೀತ
ಸಂಗೀತವು ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವಳು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ!
- ಹವ್ಯಾಸ
ಇದು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- "ಎನರ್ಜಿಜರ್ಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇವಲ "ಹೊರಬರುತ್ತದೆ", "ಅಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಚಿಮ್ಮುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು " ಶಕ್ತಿ ದಾನಿಗಳು».
"ಎನರ್ಜಿಜರ್ಸ್" ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
- ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಅವುಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮೇಲಿನ ಭಾಗನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು.
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಮತ್ತು "ಪೂರ್ಣ ತರಂಗ" ಅಥವಾ "ಹೊಲೊಟ್ರೋಪಿಕ್" ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ - ಇನ್ಹೇಲ್ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಎನರ್ಜಿ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳನ್ನು (ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ "ಸಕ್ಕರ್" ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ "ಪಂಪ್" ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ "ಆಂತರಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು" ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಂದು ಇದೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ "ಸೂರ್ಯನ ಶಕ್ತಿ"
ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಬಿಸಿಲು ದಿನ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ತೆರೆದ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಜೀವ ನೀಡುವ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಲಿಂಗ
ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೂಲದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.
- ಚಾರಿಟಿ
ನೀವು ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ, ನೀವು ದಾನಕ್ಕೆ ದಾನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಯೂನಿವರ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.
"ಕೊಡುವವನ ಕೈ ವಿಫಲವಾಗದಿರಲಿ" ಎಂಬ ಬೈಬಲ್ನ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೀಡೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳವು ನವೀಕರಿಸಿದ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ - ಓಟ, ಈಜು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಿ - ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು.
- ಪಿಇಟಿಗಳು
ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲ, ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸಹೋದರರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಕ್ಷಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
ನಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ "ಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸ್ವಭಾವತಃ ಶಕ್ತಿ ದಾನಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ಅದು ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ "ಆಹಾರ" ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ
ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
- ಜೈವಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಾನವ ಜೈವಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಿರಾಕರಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪಿಎಸ್ಐ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಸಂಮೋಹನಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೃಢೀಕರಿಸಬಲ್ಲೆ. ಈ ಆಡಿಯೊ-ವಿಶುವಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಮೋಹನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ "ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್". 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವ ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ - 6 ಬಾರಿ!
)ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ - ದೇಶೀಯ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ರಾಣಿ
ಚೈತನ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರಮುಖಎಲ್ಲರಿಗೂ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಚೇರಿ ನೌಕರರುಮತ್ತು ಗೃಹಿಣಿಯರು. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತವು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: 8 ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
- ವಿಪರೀತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
- ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
- ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.
ಶೀತಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
1. ಹೂವಿನ ಪರಾಗ
ಇದು ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಜೇನುನೊಣಗಳು ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ - "ಪರಾಗ". ಇದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು.
1 ಟೀಚಮಚ ಪರಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ 16.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಆಫ್-ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ 10-20 ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ.
2. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ MCT ಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು), ಇವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ಮಿತವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾವಯವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ). ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಸ್ವಾಗತ - ಉಪಹಾರ.
ನೈಜ ಸಾವಯವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಜಿನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಇಲ್ಲಿ
3. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
- ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟಾನಿಕ್ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು.
ನೈಸರ್ಗಿಕ 1 ಚಮಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಅರಿಶಿನ
ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಮಸಾಲೆಯು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ.
ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿಗೆ ½ ರಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.
5. ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು 8 ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 350 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:
- ಕಪ್ಪು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಬೀಜಗಳು
- ಬೀಜಗಳು
- ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್
- ಆವಕಾಡೊ
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
7. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಿ
ಈ ಪುರಾತನ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ (ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ) ಹೀರುವುದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ) ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಸಾವಯವ, ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವಂತೆ, ಆದರೆ ನುಂಗದೆ, 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.
- ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಗುಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನುಂಗುವುದಿಲ್ಲ! ನೀವು ಉಗುಳುವ ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ!
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ.
8. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
65 ರಿಂದ 70 ರಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿದೇಹ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ, ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ. ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ನೀವು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಲು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿರಂತರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮುಖ್ಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
- ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು) ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್.
- ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನ ಮತ್ತು ಮೌನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
- ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ! ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಲೇಖನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸರಳ 8 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರಿ!
ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಐರಿನಾ ಲಿರ್ನೆಟ್ಸ್ಕಯಾ
ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು 6 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯು ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಲಘುತೆ + ಶಕ್ತಿಯ ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಭಾರ + ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ? ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು.
1. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕುಕೀಗಳು, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಚಿಪ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ! ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ವೇಗದ ಶಕ್ತಿಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ, ಅದರ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಶೂನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಬೌಲ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು (ನೀವು ಅಂಟುಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ) ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಶುಂಠಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು - ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾನೀಯಗಳುಮತ್ತು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಬಲವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ! ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.
ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ದಿನದಂದು, ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
4. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೆಫೀನ್‌ಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಕೇವಲ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ! ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನರಗಳಾಗಬೇಡಿ
ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾರದ ದಿನದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ಶಾಂತ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ರೋಚಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಪರಿಚಿತ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಸಿರು ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲಿಸಿ.
ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ನಾವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಸಮುದ್ರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೌಂದರ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ! ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ,
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು, ಪೋಸ್ಟ್ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಯಾವುವು, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವೇ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುನಿವಾಸ.
ವಿಟಮಿನ್ ಥೆರಪಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಟ್ಯೂನ್" ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ನಿದ್ದೆ, ಆಲಸ್ಯ ವಿನರ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಉತ್ಪಾದಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವವರು ಮೂಲಭೂತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ)
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ - ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ - ಇದು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನುಗುಣವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್)
ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ರೆಟಿನಾಲ್. ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಕಾರ್ನಿಯಾವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ. ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಸಮತೋಲನಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಥಯಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವಿಟಮಿನ್ ಆಫ್ ಪೆಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಲ್ಲದೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ವೇಗದ ಸ್ಮರಣೆ, ಚಿಂತನೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ? ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಖನಿಜ-ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಥಯಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಬಯೋಟಿನ್ (ಅಕಾ ವಿಟಮಿನ್ B7)
ಇದನ್ನು "ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್" ಮತ್ತು "ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಆರ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಕಿಣ್ವ R ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ನರ ಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಯೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವನು ಆಲಸ್ಯ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ಸೇವಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಅದ್ಭುತ ಸತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ "ಸರಬರಾಜು" ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರವಾದ ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ).
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕೋಲಿಕಲ್ಸೆಫೆರಾಲ್)
ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ?
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳು (ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ):
- ಸಿಟ್ರಸ್;
- ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ನಾಯಿ-ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು;
- ಕಿವಿ;
- ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು;
- ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
- ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಬೇರುಗಳು;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು:
- 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು - 25-35 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ವರ್ಷದಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 40-45 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಯಸ್ಕರು (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು) - 45-100 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು - 55-150 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್) ಮೂಲಗಳು:
- ಹರಳಿನ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
- ಕೋಳಿ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜಾನುವಾರು;
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ದೇಶದ ಕೆನೆ;
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.
ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು:
- 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು - 400 ಎಂಸಿಜಿ;
- 1 ವರ್ಷದಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳು - 500-700 ಎಂಸಿಜಿ;
- ವಯಸ್ಕರು - 3400-5000 IU;
- ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು - 3600-5900 IU.
ಥಯಾಮಿನ್ ಮೂಲಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1):
- ಹಳ್ಳಿ ಹಾಲು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಕಾಳುಗಳು;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಹಂದಿ (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು);
- ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಹೊಟ್ಟು;
- ಭತ್ತದ ಹೊಟ್ಟು;
- ಓಟ್ಮೀಲ್;
- ಎಲೆಕೋಸು;
- ಹಸಿರು ಬಕ್ವೀಟ್;
- ಗುಲಾಬಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ:
- 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು - 0.3-0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ವರ್ಷದಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳು - 0.7-1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಯಸ್ಕರು (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು) - 1.1-2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು - 1.5-3 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಮೂಲಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ B7):
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್;
- ಹೂಕೋಸು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು (ಆದರೆ ಬಿಳಿಯರಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ);
- ಅಣಬೆಗಳು;
- ಹುರುಳಿ ಮೊಸರು;
- ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ;
- ಗೋಮಾಂಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು:
- 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು - 10-15 ಎಂಸಿಜಿ;
- 1 ವರ್ಷದಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳು - 20-30 ಎಂಸಿಜಿ;
- ವಯಸ್ಕರು (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು) - 35-200 ಎಂಸಿಜಿ;
- ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ - 300 ಎಂಸಿಜಿ ವರೆಗೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕೋಲಿಕಲ್ಸೆಫೆರಾಲ್) ಮೂಲಗಳು:
- ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆರಿಂಗ್;
- ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಫಿಲೆಟ್;
- ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಬಟ್ ಯಕೃತ್ತು;
- ಹಾಲು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು:
- 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು - 10 ಎಂಸಿಜಿ;
- 1 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 2.5-4 ಎಂಸಿಜಿ;
- ವಯಸ್ಕರು (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು) - 100-500 IU;
- ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು - 150-300 IU.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಇಂದು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ, ಅಭ್ಯಾಸ-ಪರೀಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇವೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಸಂಕೀರ್ಣ "ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಎನರ್ಜಿ"
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಎನರ್ಜಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಇ, ಎ, ಸಿ, ಎಚ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ದೇಹವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ", "ಡೇ ವೈಟಾಲಿಟಿ" ಮತ್ತು "ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ". ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ (ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ).
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 245 ರಿಂದ 315 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
ಸಂಕೀರ್ಣ "ವಿಟ್ರಮ್ ಎನರ್ಜಿ"
ಹೈಪೋ- ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಅತಿಸಾರ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ - ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 1 ಬಾರಿ (ಆಡಳಿತದ ಕೋರ್ಸ್ 1-2 ತಿಂಗಳುಗಳು).
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 30 ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 680-710 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, 1100-1135 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್ 60 ಮಾತ್ರೆಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಹಲವಾರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು. ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಊಟದ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ). ಊಟದ ನಂತರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 30 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 380-465 ರೂಬಲ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಡ್ಯುವಿಟ್"
ಯುವಕರನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ(ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ). ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಬಿ, ಇ, ಡಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಬೆಲೆಗಳು 30 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ ಸರಾಸರಿ 265-315 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ಮತ್ತು 60 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 340-430 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
45 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್"
ತಯಾರಕರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳುಗ್ರಾಹಕರು.
ಮಹಿಳಾ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ, ಟ್ಯೂಮರ್ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರ.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಿ.
ಬೆಲೆಗಳು 30 ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ 168-410 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 60 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ 220-490 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು (ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಮಾರ್ಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).
