ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಓರೆಗಾನೊದಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇನ್ನೂ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತುರ್ತಾಗಿ ಓದಿ.

ದೃಢವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಿಗಿತ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಭಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಸ್ವರದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

• ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು;
• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹಾಲನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಸ್ತನವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು "ಕುಸಿಯುವಿಕೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು. ಕರ್ವಿ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆ ಸರಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಸ್ತನಗಳು ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಬಳಸಿ;
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಸರಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ;
• ವಿಶೇಷ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು...

ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

• ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. 3-4 ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ 20 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಲಭ್ಯವಿರುವ, ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ಲೀಟರ್ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು. ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20-25 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಟ್ಗಳು;
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಸೋಫಾಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು 15-20 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್

ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸುರಿಯುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ (ಬೇಸಿಗೆ, ವಸಂತ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ) ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಮೊದಲಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು;
• ಮೊದಲಿಗೆ, ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಡೌಸಿಂಗ್ನ ಅನುಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು. ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮುಂದೆ, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ;
• ನೀವು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್

ಮೂಲ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಲಘು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (2-3 ನಿಮಿಷಗಳು);
• ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಎದೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ರಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (3-4 ನಿಮಿಷಗಳು);
• ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು;
• ಕಂಪಿಸುವ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕಂಪಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5-8 ನಿಮಿಷಗಳು;
• ನಾವು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ

ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನೋಟದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಂಬಲ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ, ಅಗಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ, ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾದರಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು, ಬೆಂಬಲಿತ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎ ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (ಗಂಜಿ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಬಾರ್) ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ).

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ತನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ದಿನ	ತಿನ್ನುವುದು	ಮಾದರಿ ಮೆನು
ಸೋಮವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ
	ಊಟ	ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ
	ಊಟ	ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ dumplings ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲು
	ಊಟ	ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಸಲಾಡ್
ಮಂಗಳವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಎಗ್ ಆಮ್ಲೆಟ್
	ಊಟ	ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಗಳು
	ಊಟ	ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಸೂಪ್
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಚೆರ್ರಿ ಮೌಸ್ಸ್ (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
	ಊಟ	ಗೋಮಾಂಸ ಮೆಡಾಲಿಯನ್ಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಬುಧವಾರ	ಉಪಹಾರ	2 ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ
	ಊಟ	ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು
	ಊಟ	ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
	ಊಟ	ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್
ಗುರುವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
	ಊಟ	ತಾಜಾ ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
	ಊಟ	ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸಲಾಡ್
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್
	ಊಟ	ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಕ್
ಶುಕ್ರವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು
	ಊಟ	ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ
	ಊಟ	ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್
	ಊಟ	ಕೊಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ನೋಟದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವಳ ದೇಹದ ಆಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟದ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಂಗಸರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು “ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು” ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಕರ್ಷಣೆ.

ಇದು "ನೇತಾಡುವ" ಸ್ತನಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಚಿತ್ರದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಇತರರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಕೃತಿಯು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಅವುಗಳಲ್ಲಿದ್ದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಗ್ಗಿ ಚರ್ಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸ್ತನಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸೊಂಪಾದ ಬಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ರಚನೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, 14 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷಗಳು, ಅಂದರೆ, 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಬಸ್ಟ್ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಬಸ್ಟ್ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು "ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ", ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನಗಳು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಥಟ್ಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ.

ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. . ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ "ರೂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ", ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಮೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ. ಆದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು, ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ. ಬಸ್ಟ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ತನಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಪಾದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಮಹಿಳೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆನೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಜವಳಿ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ಬಸ್ಟ್ನ ರೂಪಾಂತರವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅನ್ವಯಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ತನದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮು.

ಇದರರ್ಥ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಅನುಚಿತ ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಬಳಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು. . ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಾಧಕಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. .

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು, ಮಹಿಳೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಎರಡನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬಸ್ಟ್ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮೊದಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು 10-15 ರಿಂದ 30-40 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲೆಕೋಸು, ಹಾಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಸ್ಟ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ; ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾವಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. - ಇರುವುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಯಕೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ... ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಸೊಗಸಾದ ನೋಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀಡುವ ನಮ್ಮ ವಿಪರೀತವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮ್ಮೆ ಸೊಂಪಾದ ಬಸ್ಟ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಸಗ್ಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಆಕರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

1. ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆಕೃತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಿಟ್ಟನ್ (ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಟಿ ಜೋನ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್ನಾನು ನನ್ನ ಏಳನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವಳು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಎದೆಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ.

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸೋಡಾದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಉಪ್ಪು 0.5 ಕಪ್ಗಳು (ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಆಗಿರಬಹುದು), ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ 0.25 ಕಪ್ಗಳು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 3-5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ, ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 0.75 ಲೀ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು - ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್, 1 ನಿಂಬೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಜರಡಿ ಹಿಡಿದ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಕಷಾಯವನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಬೇಕು. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ತಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮಸಾಜ್

"ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ರಷ್ಯನ್ನರು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

1 tbsp. ಎಲ್. ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ
1 tbsp. ಜೇನು
1 tbsp. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು: ನಾವು ಎರಡು ಮಸಾಜ್ ಘನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಒರೆಸಿ.

ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ! ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು."

2. ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಬಸ್ಟ್ನ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಮೊದಲು "ಕರಗುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ- ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಎದೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ತನ ಕುಸಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದಿಂದ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದಾಟಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಬಲ ಪಾಮ್ ಎಡಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ದಾಟಿಸಿ, ಎಡ ಪಾಮ್ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ 20-30 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ: ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಕೈಗಳು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಪಾದಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸಮತಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ;

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅವು ನಿಖರವಾಗಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಬಲವು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬರಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ.
ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 20-25 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು (1.5-2 ಕೆಜಿ) ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20-30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

"ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾಯಿ"

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಸರು, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನ: ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗಳು, ಅಂಗೈಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಫ್ಯಾನ್ ಔಟ್, ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿವೆ.

ನಾವು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು "ಬೀಳುತ್ತೇವೆ": ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ - 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ತಲೆ ನೇರವಾಗಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

1. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-8 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಅದೇ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ವಿರಳವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಎದೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮದಷ್ಟು ಮುಂಚೆಯೇ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಾಪ್ಸ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಲೋ ವೆರಾದ ಸಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮಾಸ್ಟರ್ಕೋವಾ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ಲೋಷನ್ "ಪುಶ್-ಅಪ್"

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುದೀನಾ, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ
200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು
90 ಮಿಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ
30 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುಮೇಣ
ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 2 ಹನಿಗಳು

ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪುದೀನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಬಾದಾಮಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜೇನುಮೇಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪುದೀನ ದ್ರಾವಣ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೈಲ ಹಂತವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಗಾಳಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಲೋಷನ್ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಶೇಷವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮೇಣವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಬಸ್ಟ್ ಗಾತ್ರದಿಂದ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1 tbsp. ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ತಳಿ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋರ್ಸ್ - 30 ದಿನಗಳು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ "ಆಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ" ಪದಗಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದುವ ಮೂಲಕ "ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಘನತೆ" ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಶಾಸನ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ?

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಡುವೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, 5 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು.

1. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಇದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು. ಅವರು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಕೆನೆಗೆ 2-3 ಹನಿಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚರಣಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು.

4. ಪೋಷಣೆ ಮುಖವಾಡಗಳು. ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

5. ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕು, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು 5 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ತನಗಳು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಮೊದಲನೆಯದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ) ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ತಾಯಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ), ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತನಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, 5-7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ಎದೆಯ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಪರಿಮಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಸ್ತನಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕುಗ್ಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ವಾರಕ್ಕೆ 0.5-0.7 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ಬಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ (ಕೂಪರ್ಸ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ತನಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳು ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿದ್ದರೆ (ಓಡುವುದು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು), ಪುಲ್-ಅಪ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಪುಷ್-ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳು ಮಸಾಜ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದಿರಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಬಸ್ಟ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ (ತನ್ಮೂಲಕ ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಗಾತ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ). ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ) ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಲೇಸರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಸ್ತನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ಮಹಿಳೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ (2 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ). ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫ್ರೇಮ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಸ್. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಗಾತ್ರವನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ). ಆಧುನಿಕ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ); ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರ ಕಾಮೆಂಟ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು (ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾದ ತೋಳುಗಳು) ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೀಳಿಸಿ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ), ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. 3 ಬಾರಿ 10 ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು - ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ (ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು). ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ (ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ), ಮತ್ತು ಒಂದು ಎಣಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ (ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ). ವಿರುದ್ಧವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ಎಣಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ಮತ್ತು, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.