ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಿಚ್ಛೇದನವು ಒಂದು ದುರಂತವಾಗಿದ್ದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಮದುವೆಯು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸಂಸ್ಥೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ, ಅಪರೂಪದ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನರಕದ ಏಳು ವಲಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ಅಪರಾಧಿಗಳ ಮರುಸಮಾಜೀಕರಣವು ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಇದು ಹೇಳಿದೆ. ಗಲಿನಾ ಶ್ಟೆಪಾ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಚೇಂಬರ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಜಂಟಿ ಸಭೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಇವನೊವೊ ಪ್ರದೇಶದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಆಯೋಗದ ಸದಸ್ಯ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದಂತೆಯೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು, ಸ್ವತಃ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾನೆ.
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ
ವಿಚ್ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನೈಟ್ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಜೈಲಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸಚಿವಾಲಯದ ಶಿಕ್ಷೆಗಳ ಇಲಾಖೆಯ (ಡಿಐಎನ್) ತಿದ್ದುಪಡಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಇಲಾಖೆಯ ಉಪ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಕ್ರಾಲ್ಕೊ.
ಬಿಡುಗಡೆಯಾದವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಿಂತಿರುಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪರಾಧವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೈಲಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಮಾಜಿ ಕೈದಿಗಳು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕೈನೆಥೆರಪಿ. ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಯ ಸ್ವರೂಪ, ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ SIC ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳ ರೋಗಿಯ ಅನುಕ್ರಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
1) ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ನ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಸ್ನಾಯು ಪರೀಕ್ಷೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು.
ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್‌ನ 28 ವರ್ಷದ ಸಮಂತಾ ಡಿ. ಪರಿಚಿತರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಅವಳು ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದಳು, ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದಕವಸ್ತುವನ್ನು ನೀಡಿದರು. "ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳು, ನನ್ನಲ್ಲಿದ್ದದ್ದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು" ಎಂದು ಸಮಂತಾ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. - ಇತರರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಎಲ್ಲರೂ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಸಮಂತಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡರು, ಸುಮಾರು 100 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ ಕಲಿತರು ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದರು. ಅತ್ಯಾಚಾರದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಳು.
"ಅನುಕಂಪದ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಅವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ" ಎಂದು ಸಮಂತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೂಪಾಂತರ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡರು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಯಾರಿಗೂ ಅತ್ಯಾಚಾರ ನೆನಪಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಲಿಪಶುದಿಂದ ನಾಯಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮಂತಾ ಕೂಡ ಒಬ್ಬರು. ಸುದೀರ್ಘ ಜೈಲು ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತನ್ನ ಅತ್ಯಾಚಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.
ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಇಬ್ಬರೂ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ “ಇತರ ಅರ್ಧ” ಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಹೊಸ ಪ್ರಪಂಚದ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ.
9. ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳಿಗೆ ಅವರು ನಿರಂತರ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದುಃಖದ ಜೀವನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಿ, ಅವರನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಇತರ ಜನರ ಯೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಕವನಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ, ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಬರೆಯಬಹುದು: "ನಾನು ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ."
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮರು-ಓದಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಾಸ್ತವದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ!
ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಜೆಯಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಾಯಂದಿರ ಬಹುತೇಕ ಅದ್ಭುತ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ಗೃಹಿಣಿ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿಯಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ ಶ್ಲಾಘನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲನ.
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
1. ನಿದ್ರೆ
ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಳ್ಳದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಂತೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಆವರ್ತಕ ನೋವು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತರಬೇತಿಗೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಶಾಂತಿ, ನೀರಿನ ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.
3. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹಠಾತ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಎದೆ ಅಥವಾ ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹಾಗೆಯೇ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
4. ದೇಹ
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಯ ಕನಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪುರಾಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇವಲ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
1. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
2. ನಡಿಗೆಗಳು
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವು ರಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಲ್ಲ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು "ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗಕ್ಕೆ" ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸಂವಹನ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಎರಡೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಯಾಣ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಯಾಣ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ಈಗ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೂರೈಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒತ್ತಡದ ಹೊಸ ಮೂಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಸಾಹಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಸೆಕ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸೌಕರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ವಿಸರ್ಜನೆ, ನೋವು; ಆದರೆ ಅವರ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವು ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
1. ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಕಾಳಜಿಗಳು
ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಅವನ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಅದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
2. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈಗ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಭಯಪಡಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದ್ಯಾವುದೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಾರದು.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಒದಗಿಸುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಕೆಲಸ
ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮರಳುವಿಕೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ದಾದಿಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ?ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೊಡೆತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನವನ್ನು "ಮೊದಲು" ಮತ್ತು "ನಂತರ" ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಅನೇಕ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹತಾಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಸಹಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ವಂಚಿತವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರದೇಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಳವು ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು 70-85% ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾತನಾಡಲು, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು - ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಸ್ಮರಣೆ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಯು ನವಜಾತ ಮಗುವಿನಂತೆ ಅಸಹಾಯಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು, ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ: ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಯು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು "ಉತ್ತೇಜಿಸಲು" ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವುದು, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು - ಬೆಡ್ಸೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ - ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಯಾವುದನ್ನೂ ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕ್ರಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಈ ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಗೆ ವಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಪುನರ್ವಸತಿ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಗುರಿಯು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡದವರು ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ
3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಮಾರು 80% ರೋಗಿಗಳು ಕಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟದು ಮುಗಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇಂದಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪಾರಂಗತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು. ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸಹಾಯವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ತನಗೆ ತೊಂದರೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಾನೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯವು ಅವರಿಗೆ ಹತಾಶವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಂತಹ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಮರಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಕುನಾನು ಹೆಚ್ಚು "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಡಿ
ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮದಂತೆ, ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತ್ಮ-ಶೋಧನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ನೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು (ಅಪರಾಧಿಗೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ
ವಿಚ್ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನೈಟ್ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಡಿ
ಇದರರ್ಥ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾದ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಗ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಲೆಯ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗೆಟ್-ಟುಗೆದರ್‌ಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಚ್ಛೇದನವು ಹೊಸ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ.
ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ
ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬರು ಹಿಂದಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು, ಪುರುಷರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸದಿರುವುದು ಸಾಕು.
ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇಲ್ಲ - ಒಂದು ಡಚಾ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ "ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು", ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದ
ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ!
ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ಹೌದು ನನ್ನೊಂದಿಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಚಳುವಳಿಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ - ಅಂಗಡಿ, ಉದ್ಯಾನ. ಮತ್ತು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆನೋವು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯೂ ನಾಣ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದೇವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಸ್ಪಾಸ್ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು;
ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ವಿವಿಧ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳು.
ಭಗವಂತ ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಜನರನ್ನು ತರುತ್ತಾನೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಾ ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಮಿಖೈಲೋವಿಚ್ ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅವರ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಯಾರನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಾಯಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರದಿಂದ, ಅವಳು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮಾಲೀಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ರಕ್ಷಣೆ.
ದೇಶದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಾಯಿ ಶಾಲೆಗಳಿವೆ. ಎರಡೂ ಮಾಸ್ಕೋ ಬಳಿಯ ನಗರಗಳಲ್ಲಿವೆ:
ರೈಲ್ವೆ.
ಇಲ್ಲಿ, ಬೋಧಕರು - ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ತಜ್ಞರು - ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಲ್ಯಾಬ್ರಡಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ರಿಟ್ರೈವರ್‌ಗಳು ಶಾಲೆಯ ಕೆಡೆಟ್‌ಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ತಳಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಕಂಡಕ್ಟರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹತ್ತು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲ. 8 ತಿಂಗಳಿಂದ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವಾವಲಂಬಿ, ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ. ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವ, ಶಾಂತ, ಆದರೆ ಕಫ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಕುರುಡರೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಜನ್ಮಜಾತ ಡೇಟಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಯಿಮರಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೋಧಕನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾಯಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
ಅವರ ಯಜಮಾನನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ;
ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಿ;
ಎಲ್ಲಾ ಪಾದಚಾರಿ ದಾಟುವಿಕೆಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾರ್ಗದ ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ (ಅಂಗಡಿ, ಕೆಲಸ, ಉದ್ಯಾನವನ, ಇತ್ಯಾದಿ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಇರಬಹುದು);
ಬಿದ್ದ ಕಬ್ಬನ್ನು ಅಥವಾ ಚೀಲವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ತನ್ನಿ.
ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಾಯಿಯು ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಿ, ಅವು ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬೋಧಕನು ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ಮಾಲೀಕರಂತೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
ಮಾನವ ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
ನಾಯಿಯ ಕೆಲಸದ ಉಪಕರಣವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಕತ್ತುಪಟ್ಟಿ;
ಸರಂಜಾಮುಗಳು - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾರುಗಳು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅನುಯಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಂವಹನ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ನಾಯಿಯ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕುರುಡು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹಾಯಕರಾಗಲು ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಶಾಲಾ ಪದವೀಧರರು ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ಹೆಸರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಾಸಕಾಂಗ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸಹಾಯಕರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೆಚ್ಚಗಳು:
ಶಾಲೆಗೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣ;
ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಟೆಲ್ ಸೌಕರ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಾಜ್ಯವು ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾಯಿಯನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಬೋಧಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕುರುಡರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಾಯಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಶಾಸನ
ಕುರುಡರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾನೂನಿನಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರ್ಯವು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಅಂತಹ ನಾಯಿಯನ್ನು ರಾಜ್ಯವು ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಏರ್ ಕ್ಯಾರಿಯರ್‌ನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಅಂಶವು ಕಾನೂನಿನಿಂದ ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ರೈಲ್ವೇ ಕ್ಯಾರೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾನೂನಿನಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೂ ಇದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಶಾಸಕಾಂಗ ಕಾಯ್ದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಹೀನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ದಾಖಲೆಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಾಯಿಯ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗಾಧವಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಸ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಬಾಲದ ಸಹಾಯಕ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಮಾಲೀಕರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಹಾಯಕನ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಇತರರು ವಿಕಲಾಂಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. ಇದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿದೆ.
ಬಹುಶಃ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ತಾನು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
