ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ತನ ಲಿಫ್ಟ್. ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಜೇನು ಮುಖವಾಡ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರವು ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯುವ ತಾಯಿ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ತನದ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಏನೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಿರಿದಾದ ಹಾಲಿನ ನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಲೋಬ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹುಡುಗಿಯ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಲೋಬ್ಲುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಆಕಾರವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ರಚನೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾಲೆಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರಚನೆಯು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಗ್ರಂಥಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಲೋಬ್ಲುಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೇಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅರೋಲಾವು ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದ ನಂತರವೂ ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಅದರ ಆಕಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನಾಳಗಳಿಂದ ಹಾಲು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆರೈಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು,
• ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ,
• ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳ ಅನುಸರಣೆ,
• ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನ,
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ

ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ಸ್ತನ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ತಂತ್ರ

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಆಹಾರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಹಿಳೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವನು ಗ್ರಂಥಿಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹೀರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತ ಹಾಲು ಮಾಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವು ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಚಿಸಲಾದ ನಿರ್ವಾತದಿಂದಾಗಿ ಸಾಧನವು ನಾಳಗಳಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹಾಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಸ್ತನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
• ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಾಯಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡನೇ ಸ್ತನವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾದರೆ, ಮುಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ರಾತ್ರಿಯ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡೂ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಗಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಒಳ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ

ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳ ತೂಕವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿದೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುರುತು ಬಿಡದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಂಥಿಯು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಈ ಅವಧಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಹಾಲಿನ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತನಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಅವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

ಮುಖವಾಡಗಳು, ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಗ್ರಂಥಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಂಥಿಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದಾಗ ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹೆಣ್ಣು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಘನತೆ, ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆಯುಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಂದರೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ, ಅವರ ನೋಟವು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕಟ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಪುರುಷನ ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಹಿಳೆಗೆ ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - 80% ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು.ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ವಿಶಾಲವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವುದು. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ನ ಲಘು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು.ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು.ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್, ಅಥವಾ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ನಂತರ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಲಜನ್, ಪಾಚಿ ಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜಾಹೀರಾತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಇಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖವಾಡ

• 300 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ;
• ಜೆರೇನಿಯಂ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಣ್ಣೆಯ 3-5 ಹನಿಗಳು.

ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದಪ್ಪ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಹಾಲೋಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಬಿಳಿ ಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ

ಬಿಳಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಣ್ಣಿನ;
• 200 ಮಿಲಿ ಭಾರೀ ಕೆನೆ;
• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಿ (ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ). ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಸ್ಕ್

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಪದರಗಳ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅದು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ತೈಲ

• 100 ಗ್ರಾಂ ನಿಜವಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಅಲೋ ರಸ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್) ಪ್ರತಿ 5 ಹನಿಗಳು.

ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಶವರ್ ನಂತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

ವೀಡಿಯೊ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು:

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಹಾಗೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಿಗೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು) ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಕು, ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಮತ್ತು ಲಘು ಹೊಡೆತಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ವಿವರವಾದ ಮಸಾಜ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ

ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್

ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಣ್ಣ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು (ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!). ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸ್ತನವನ್ನು ನೀರಿನ ಹರಿವಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸ್ತನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಸ್ಟ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಪುಷ್ ಅಪ್ಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
• ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಬಹುದು: ಸ್ಕ್ವೀಝ್, ಐದು ಎಣಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.ಹಗುರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎತ್ತಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು (ಕೋಲುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ).
• ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ - ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ಸ್ತನಗಳಿಗೆ "ಸರಿಯಾದ" ಒಳ ಉಡುಪು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ತನಬಂಧವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಅಗಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಂತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ "ಉಸಿರಾಡುವ" ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಹು-ಹಂತದ ಫಾಸ್ಟೆನರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಾಗಳು (ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾದರಿಯ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತ್ಯಾಗದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಗಿಸಬಾರದು - ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಕನ್ನಡಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತಾಯ್ತನದ ಸಂತೋಷವು ಪೋಷಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯ ಫಲವಾದ ಪುಟ್ಟ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ನೋಡಿ ಮೃದುವಾಗಿ ನಗುವ, ಅವನ ಮೂಗು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವ ದಿನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಂದಿದೆ. ಮೊದಲ swaddling, ಮೊದಲ ಸ್ನಾನ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಗಳು ... ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಯುವ ಪೋಷಕರ ಜೀವನವು ಅದರ ಲಯವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ತೊಳೆಯುವುದು, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಮೂಲ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ರಚನೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಿದವು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವು. ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಹಿಳೆ ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಡಿಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೆಳುವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?
2. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?
4. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ
5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಗಾತ್ರ ಏನು?
6. ಚರ್ಮದ ತೆಳ್ಳಗೆ
7. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆಯೇ, ಅದರ ಅವಧಿಯು 6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?
8. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಸ್ತನವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು. ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಮೆಶ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇಳಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಾಳ್ಮೆ, ಮಹಾನ್ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಇದು ಏನೆಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ:

• ಎಲಾಸ್ಟಿನ್
• ಕಾಲಜನ್

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೈಲುರಾನ್ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು:

1. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು
2. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
3. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸ್ತನ ವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
4. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
5. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರಿನ ಎದೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
7. ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ

ಅಂದರೆ, ಸ್ತನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಈಗ ನೀವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಮೊಸರು ಮುಖವಾಡ

• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 2 tbsp ಜೊತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. 7 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪ್ಯೂರೀಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ತಯಾರಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಲೋ ರಸ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಗಮನ! ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡದ ನಂತರ, ನೀವು ಶವರ್ ಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ಮೊದಲು ಒಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಜೇನು ಮುಖವಾಡ

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್

ಸ್ತನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 4 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.
2. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ 1 ನಿಮಿಷ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿದೆ. ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕುಹರದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬೇಕು.
4. ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ನ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳವರೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎದೆಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
5. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ದೂರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ
2. ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ 30 ಬಾರಿ ತಳ್ಳಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಸಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದಾದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 9 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
4. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತೆ 15 ಬಾರಿ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಕಂಠರೇಖೆಗಳು, ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಈಜುಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು - ಮಹಿಳೆಯ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ - ಅವಳ ಕೊರತೆಯು ಇತರರಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಿ.

ಮೂಲಕ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಯುವಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ವಯಸ್ಸು
• ಗಾತ್ರ
• ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು

ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

50 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೊಜೊಬಾ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ:

• ಕೆಂಪು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ 10 ಹನಿಗಳು - ಬೆರೆಸಿ
• 10 ಹನಿಗಳು ನೆರೋಲಿ 100% - ಬೆರೆಸಿ
• 10 ಹನಿಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ - ಬೆರೆಸಿ
• 20 ಹನಿಗಳು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ - ಬೆರೆಸಿ
• 10 ಹನಿಗಳು ಜಾಸ್ಮಿನ್ - ಬೆರೆಸಿ

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ!

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು - ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಎತ್ತುವಿಕೆ

ಸ್ತನದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಸ್ಟೊಪೆಕ್ಸಿ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವರ್ಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

Mastopexy ಅನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಸೂಚನೆಗಳು

ಫಾರ್ಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ತನಗಳುಇನ್ನೂ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕು. ಬ್ರಾ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಸ್ತನಗಳು: ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಹಲವಾರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ, ಮತ್ತೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಕಿರಣಗಳನ್ನು "ರೇಖಾಚಿತ್ರ" ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡೆಕೊಲೆಟ್, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಐಸ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ಒರೆಸಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಜ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತನಗಳುಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 400 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದರಲ್ಲಿ 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎರಡು ಬೇಸಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಸ್ತನಗಳುಅರ್ಧ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ. ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ತನಗಳುಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಈ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್, ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಕಡಲಕಳೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಸ್ತನಗಳು: ಮೆತ್ತಗಿನ ತನಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ 20 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಸ್ತನಗಳು 10-15 ಬಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹುರುಪಿನ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇತರ ಹಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಈಜು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಫಾರ್ಮ್ ಸ್ತನಗಳುನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮೈಕ್ರೋಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ಇದರ ಅರ್ಥವು ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಸ್ತನಗಳುದುರ್ಬಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನವೂ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳುಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಸ್ತನಗಳು.

ಮೂಲಗಳು:

• ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಚೇತರಿಕೆ

ಸ್ತನಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಅದು ಕುಗ್ಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು). ನಂತರ ಭುಜದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ತೆರಳಿ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮೊದಲ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಕೆಜಿ ಸಾಕು). ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಜೆಲ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಆಕಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು "ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಸ್ತನ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು "ಕುಸಿದುಹೋಗುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಸ್ತನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆ

ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಜರಾಯು, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದು, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನಬಂಧವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ತನಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಹೀರುವ ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಟ್ಟವು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು-ಅರಿಯೊಲಾರ್ ಉಪಕರಣದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ (ವಿಸರ್ಜನಾ ನಾಳಗಳನ್ನು "ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ" ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ "ಆರಂಭಿಕ ಹಾಲು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ (ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿ) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ "ತಡವಾದ ಹಾಲು" ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಮಗುವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಾರದು. ಸಾಬೂನುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಹಸಿರು ("ಹಸಿರು ಸ್ಟಫ್") ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ರಚನೆ

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು 15-25 ಹಾಲೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಸೆಪ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲೋಬುಲ್ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಮಿನಲ್ ಕೋಶಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿ ಅಂಗಾಂಶದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಟರ್ಮಿನಲ್ ಕೋಶಕಗಳು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಜನನದ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು...

ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಹಾಲು ಬರುವವರೆಗೆ), ತಾಯಿ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು 600-800 ಮಿಲಿ (ಸೂಪ್, ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ತನಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಕಿರಿದಾದ ನಾಳಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಹಾಲನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಾಳಗಳು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಲೋಬ್ಲುಗಳನ್ನು "ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಹಾಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಲೋಬ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ಬಂದರೆ, ಉರಿಯೂತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು - ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎಲ್ಲಿಯೂ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲವು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆರಾಮದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು. ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅವರ ಮೂಲಕ. ಬಿರುಕುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ (ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ) ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಅವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ - PURELAN, BEPANTEN) ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪಾದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆ, ಮಗು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಅರೋಲಾ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ತನ ತೊಳೆಯುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಐರೋಲಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದ್ರಾವಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬಿರುಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅರೋಲಾ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ "ಒಣಗಲು" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನಿಂದ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹ ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಂತ್ರದ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಯ ಈ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ನೋವಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿರುಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಗು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿರುವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಗಾಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ. ಹಿಸುಕುವ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಗು ಹೀರುವಾಗ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಗು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ತನದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಒಸಡುಗಳ ನಡುವೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಅವನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಿರುಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅರೋಲಾ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಬಿರುಕುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 100% ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೊಳೆಯಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಈ ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದ ನಂಜುನಿರೋಧಕಗಳು, ಅಲೋ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುಮೇಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅವುಗಳ ವಾಸನೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

2-7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚದಿಂದ ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ನಂತರ ಮಗು ಸ್ತನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು). ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಂದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಎರಡೂ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಬಿರುಕುಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಬಿರುಕುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಸ್ತನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೀರಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಂದ ಸೋರಿಕೆಯಾದರೆ, ಸರಂಧ್ರ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಗಾಳಿ ಹಾಲು ಸಂಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಸ್ತನಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಲಾಶಯಗಳು), ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಲನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಒಣಗಲು. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನ ಆರೈಕೆ, ಕ್ರಮೇಣ (ಹಠಾತ್ ಅಲ್ಲ) ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಮೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಅಂಡಾಶಯ (ಅನುಬಂಧ) ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟಾಪ್‌ಲೆಸ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ತೆರೆದ ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಎದೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.