ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊರಹಾಕಲು 15 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 🧠. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಯಿಸಿದ್ದಾರೆ?
ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಹಿಂದೆ ಯಾರಾದರೂ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ? ಈ ಮಾನಸಿಕ ಕಲಕುವಿಕೆಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ದಯ, ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ; ಅವರ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿವೆ. ಐದು ಗಂಟೆಗಳು, ಐದು ದಿನಗಳು, ಐದು ವಾರಗಳು: ನಾವು ಅವರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು?
ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ಆವರ್ತಕ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಮನಸ್ಸು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಹಿಂದಿನ, ನೋವುಗಳು ಅಥವಾ ನಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ, ನಾವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೀವು ಊಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತದಂತಿದೆ, ಕೆಲವು ತಿರುವುಗಳಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಈಗ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ 15 ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುರಣಿಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
1. ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ.
ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನಡೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾದು ನೋಡೋಣ.
ಕಷ್ಟದ ಜನರು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೌದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಬೂರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಯಲು ಮತ್ತು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು (ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ) ವಿರಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮದಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಯಾರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಬೋರ್ಸ್ಟೈನ್ ಈ ಮಾತನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ಮೊದಲು ಇದು ಸಂಭವಿಸಿತು, ನಂತರ ಇದು, ನಂತರ ಇದು. ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾಯಿತು."
4. ಇತರ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದ ಶಿಕ್ಷಕ ನಾರ್ಮನ್ ಫಿಶರ್ ಏನಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಪ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಕೋಪವು ಭಾವನೆಯ ಮೋಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಲವಾದ, ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.
6. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅದು "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ."
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಕೋಪವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ", ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, "ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಬಾರದು".
7. ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಏನೆಂದು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು? ಇದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸತ್ಯವಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬಬೇಡಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ-ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗ, ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಭೌತಿಕ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು "ನೈಜ, ಆದರೆ ನಿಜವಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
9. ಅದರ ಮೇಲೆ ಏರಿ.
ಶಿಕ್ಷಕಿ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವಾಗ, ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಘಟನೆ + ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ = ಸಂಕಟ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಈವೆಂಟ್ + ವಿನಂತಿ + ಲಭ್ಯತೆ = ಬೆಳವಣಿಗೆ.ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು ಅಲ್ಲ.
10. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಯಾರನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ, ನೀವೇ ಅಲ್ಲ.
11. ನೀವು ಸಮಯದ ಪ್ರಭು ಅಲ್ಲ.
ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಾಗ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಥವಾ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿನ್ನೆ ನಡೆದದ್ದು ಒಂದು ಸಾವಿರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆದಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಇದೆ. ಆಗ ನಡೆದಿದ್ದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ ನಡೆದದ್ದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
12. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ಬೌದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ: « ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಕಟಗಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೌದು, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು. ಹೌದು, ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕ್ಷಮೆಯು ನಾವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು.
ಕಾರ್ನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ: « ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ «.
13. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟ್ರಿಶ್ ಮಜಾರಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಿತ್ರಣ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಚಿತ್ರಣವು ಉರಿಯೂತದ, ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಳವಾದ ನೀಲಿ ಸಾಗರದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೇಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತ ನೀಲಿ ಸಮುದ್ರ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
14. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಒಳಸಂಚುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.
ಹೀಲರ್ ವಂಡಾ ಲಾಸ್ಸೆಟರ್-ಲುಂಡಿ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನ ಸುಂದರವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಬೆಳಕಿನ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಮಾಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು; ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
15. 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು. ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಡಾನ್ ಸೀಗೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: « 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯು ದಡದಲ್ಲಿ ಅಲೆಯಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ «. ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕೇವಲ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು-ಸುಮಾರು 15 ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಇವು 15 ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ Facebook ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು!
ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ; ಇತರರಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಳುವ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:"ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>
ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು
ಭಾವನೆಗಳು ಚಂಚಲವಾಗಿವೆ
ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಚಂಚಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬಣ್ಣಗಳ ಗಲಭೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೀತಿ ಎರಡರಿಂದ ಏಳು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ಸಹಕಾರ, ಆತ್ಮಗಳ ರಕ್ತಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪಾಲುದಾರನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವವನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅವನು ಹತ್ತಿರ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ.
- ವಯಸ್ಸು, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಆದಾಯ.
- ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಕೊರತೆ.
- ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ಆಶಿಸಲು ಬಯಸಿದರೂ.
- ನೀವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವನ ಮನೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಜ್ಞಾತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ದೂರದಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವಿವಾಹಿತ ಪುರುಷನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬೇಕು, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅವನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ತಯಾರಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.
- ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಯಸಿಯ ಸ್ಥಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಮಾನಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅವನ ಹೆಂಡತಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರೇಯಸಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ತಪ್ಪನ್ನು ಹುಡುಕದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿನಿರತರಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಮೇಕಪ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆತ್ತೆಗೆ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಪಾಲುದಾರನು ಅವನು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಪ್ರೇಮಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು
ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಸಂಬಂಧವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ). ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದುರ್ಬಲ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೋಟ, ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದುವರಿಯದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ರಜಾದಿನದ ಪ್ರಣಯ, ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವು ಸಹ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೆಸಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಏನನ್ನೂ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಸ್ತರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ:
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು
ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಮುಖ್ಯ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನುಭವದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಕಟ ಜನರು ಹಾದುಹೋದರೂ ಸಹ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ವರ್ಷ) ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಬೆಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣೆಯನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾನೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭರವಸೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೃದುವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎರಡನೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ನಂತರ ಮೂರನೆಯದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಬಿಡದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು, ಬೇರೊಬ್ಬರ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾರನ್ನೂ ದೂಷಿಸಬಾರದು. ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು.
ವಿವಾಹಿತ ಪುರುಷನನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು?
ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ವಿವಾಹಿತ ಪುರುಷನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ:
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ನಂತರ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಮರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಹೊಳಪು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಚೇರಿಯ ಪ್ರಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೂಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಜಾರುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು.
ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
ಯಾರ ತಪ್ಪು?
ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಇಬ್ಬರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರು ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ನುಸುಳಿತು (ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ). ಆದರೆ ಇತರ ಜನರ ಆಶಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕದಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಯಾರೂ ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ತಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯಾಗಲು ಸಮಯವೇ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೊದಲು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಹೊಸ ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ದೂರವಾಗಲು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮೊದಲು, ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಹವ್ಯಾಸ
ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕನಸು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಧುರಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ, ಕರೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಯುವಕನ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಯಾರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು, ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾ, ರಂಗಭೂಮಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು.
ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಸಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ...
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಐರಿನಾ ವೊಲೊಡಿನಾ ಅವರ ಕಥೆ:
ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್‌ನಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿತ್ತು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ? ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ - 5 ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - ಫೋಟೊರೆಜುವೆನೇಶನ್, ಗ್ಯಾಸ್-ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ರೇಡಿಯೊಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಲೇಸರ್ ಫೇಸ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್? ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ - ಕೋರ್ಸ್ 1.5-2 ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನನಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡೆ ...
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಾವು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅವನ ಕಡೆಯಿಂದ ಅದು ಎಷ್ಟು ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಅನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಐದು ಗಂಟೆಗಳು, ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ, ಅವನು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾವು ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಈ 15 ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
1. ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ.
ಇದೊಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲೇರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜನರು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೌದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಬರ್ಸ್ಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ನೋಡಬೇಡಿ.
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅಗೆಯುವುದು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು (ಅದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಅನುತ್ಪಾದಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮದಂತಹ ಹಲವಾರು ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಅಂಶವು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
5. ಮೊದಲು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ ತಜ್ಞ ನಾರ್ಮನ್ ಫಿಶರ್ ಅವರು ಏನಾಗಿದ್ದರೂ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಪ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೋಪವು ಭಾವನೆಗಳ ಮೋಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನುಪಾತದ, ಉತ್ಪಾದಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೋಪವು ಮೊದಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ.
6. ಕೋಪವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಕ್ಕು.
ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಬರ್ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಹಿಂದಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
7. ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಇದು ನಾರ್ಮನ್ ಫಿಶರ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ? ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸತ್ಯವಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನಂಬಬಾರದು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ - ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗ, ಭಯ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸತ್ಯಗಳ ಸೂಚನೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ?
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧ ತ್ಸೋಕಿನಿ ರಿನ್‌ಪೋಚ್ ನಾವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ - ಚಿಂತೆ, ವಿಷಾದ, ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪ - ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿಜ, ಆದರೆ ನಿಜವಲ್ಲ".
9. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಒಳನೋಟ ಧ್ಯಾನದ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಬೇರೆಯವರ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಮನನೊಂದಾಗ, ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಾವೇ ನಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಘಟನೆ + ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ = ಸಂಕಟ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಘಟನೆ + ಪ್ರಶ್ನೆ + ಅರಿವು = ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಮೇಲೆ, ಕೆಂಪು ಅಲ್ಲ.
10. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಯಾರನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ, ನೀವೇ ಅಲ್ಲ.
ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್‌ನ ಈ ಪೌರುಷವು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
11. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಮೂರ್ಖ ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿನ್ನೆ ನಡೆದದ್ದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆದದ್ದೇ ಹಿಂದಿನದು.
ನಾವು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
12. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ಬೌದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜ್ಯಾಕ್ ಕಾನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ:
"ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ."
ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, "ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು" ಎಂಬ ನಾಟಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಹೌದು, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು. ಹೌದು, ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ”
ಕ್ಷಮೆ ಬೇಕಿರುವುದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಾವೇ. ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇವೆ.
13. ಇನ್ನೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟ್ರಿಶ್ ಮ್ಯಾಗ್ಯಾರಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿತ್ರಣವು ಉರಿಯೂತದ, ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ: ಆಳವಾದ ನೀಲಿ ಸಮುದ್ರದ ತಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೇಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತ, ನೀಲಿ ಸಮುದ್ರ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ.
14. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.
ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ವಂಡಾ ಲ್ಯಾಸ್ಸೆಟರ್-ಲುಂಡಿ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
"ಅವನಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನ ಸುಂದರವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಬೆಳಕಿನ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಮಾಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
15. 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬೇಕು. ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಡಾನ್ ಸೀಗೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
"90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಭಾವನೆಯು ದಡದಲ್ಲಿ ಅಲೆಯಂತೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ."
ಕೋಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೇವಲ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಸಾಕು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 15 ಆಳವಾದ ಉಸಿರು) ನೀಡಿ. ನೀವು ಆಲೋಚನಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
