ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ: ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. "ಗುಪ್ತ" ಕೆಟ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಅರಿವು ಬರುತ್ತದೆ: ಅವನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದಿದ್ದಾನೆ. ನಾವು ಬೇರೆಯಾಗಬೇಕು, ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಮುರಿದಾಗ, ಅವನನ್ನು ಆರಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದಾಗ, ಜೀವನವು ನೋವಿನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಗರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ದುಃಖವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ನೋವು, ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿಮಪಾತವು ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುಡುಕಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಅವನನ್ನು ಮರೆತು ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮರೆವು ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 9 ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ
ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸೋಣ, ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸೋಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳೋಣ. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ - ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಟ್ರಿಂಕೆಟ್ಗಳು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಹಂತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ) ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಾವು "ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ". ನಾವು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು "ಸ್ಮರಣೀಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ" ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ - ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಮುಖ!ನೀವು "ಹೋರಾಟ" ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಜಗಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಬಾರದು. ಭರವಸೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ನಾವು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ "ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು". ಬಹುಶಃ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
"ಕುದುರೆಯು ತನ್ನ ಕಾಲಿಗೆ ಎಸೆದರೆ, ಇಳಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಗಾದೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು, ನೀವು ಫಲಪ್ರದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಆಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ಮೂರನೇ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ಸ್ಮರಣೆಯು ಪಕ್ಷಪಾತದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಅವನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡೋಣ, ಅವನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು ಮಸುಕಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಓದುತ್ತೇವೆ.
ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪಟ್ಟಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲಿನ ಕೋಪ. ಪ್ರೇಮಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದವು;
- ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದವು.
ಸಂಕಟವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ "ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್" ಆಗಿರಬಹುದು.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು "ಅಳಿಸಿ"
ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡೋಣ, ಆದರೆ ಧೈರ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮುಂದೂಡೋಣ. ಈಗ ನಾವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಹತಾಶ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಳೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ?
ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸೋಣ. ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಅಳಿಸಿ", ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಗೀಳು ಆಗುತ್ತದೆ. ಅನ್ಯಾಯದ ಅದೃಷ್ಟ, ಮಾಜಿ ಕ್ರೌರ್ಯ, ಕಳೆದುಹೋದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಾರ್ಕ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು
ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಷ್ಟದ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ನಾವು ಮುಳುಗಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಕೊಲೆಗಾರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಿಡಿತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಹೀಗಿದೆ:
- ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ, ಲ್ಯಾಟೆ, ಮೊಚಾಸಿನೊವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ;
- ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮೀಯ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ;
- ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಉಡುಪನ್ನು ನಾವು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ);
- ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾವು ಮರೆತುಹೋದ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಆಲ್ಬಮ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.
ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಿಂದಿನಿಂದ "ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ", ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭೂಮಿಗಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೆನಪಿಡಿ!ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋದರೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು "ದೇಶದ್ರೋಹಿಗಳು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಗಲಿಕೆಯ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಯುವುದು ಜಾಣತನ.
ಅಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ನಾವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಈಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನಾವು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು "ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ" ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಠ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಆಕರ್ಷಕ ಕ್ಯೂಬನ್ ಸಾಲ್ಸಾ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸಾಂಬಾಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ? ನೃತ್ಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ನೃತ್ಯ!
ನಿಜವಾದ ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತೇವೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರು. ಈಗ ಪ್ರೀತಿಯ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಂಧ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು.
ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ. ಹಿಂದಿನದರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕ್ಷಮೆಯು ಭಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಭೋಗವಲ್ಲ. ಕ್ಷಮೆ - ಇದು ನೋವು, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಮೊದಲಿಗೆ ಕೋಪವು ನನಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕ್ರೋಧವು ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಒಡೆಯಲು ತಮಾಷೆಯ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ
ಹಾಸ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಹಸನದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸೋಣ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ತಮಾಷೆಯ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರೋಣ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮಂತ್ರಗಳಂತೆ ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನಾನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪ್ರೀತಿ ನೀರಸವಾಯಿತು, ನಾನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ "ಅವನು ಯೋಗ್ಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಆಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ: “ಡೇಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಾಯಿ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ವಿಧೇಯ ಹುಡುಗಿ, ನಾನು ಡೇಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹತಾಶೆಯ ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಹಂಬಲವನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿವಾಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತ, ಗಂಭೀರ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಸುಂದರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿನಯಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ವಿವಾಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ದೊಗಲೆ" ಬ್ಯಾಚುಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿವಾಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಶಾಂತ ವಿವೇಕವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಅಂತಹ ಪ್ರೀತಿಯು ಫಲಪ್ರದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು "ಸೋಲಿಸಲು" ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವೇ? ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು "ಸಂತೋಷ" ಮಾಡಿದ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಂಬಬಹುದು? ಅವನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿನಗೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?
ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಂಡತಿಯಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆಲಿಂಗನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತಂದೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ನೀವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿವಾಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯ ಹೆಂಡತಿಯ ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: ಯಾರೂ ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯೋಣ. ಅಂತಹ ಘೋರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಅನುಭವವು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸರಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಹಾರ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದ "ಚೇತರಿಕೆ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸೋಣ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಧ್ಯಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಶಾಂತವಾದ ನೀಲಿ ಸಮುದ್ರ, ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಡಗುಗಳು ನೌಕಾಯಾನ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸೀಗಲ್ಗಳು ಹಾರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಹೂಬಿಡುವ ವಸಂತ ಉದ್ಯಾನದ ನಡುವೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಆರಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಳವಿಲ್ಲದ ಆಕಾಶವಿದೆ, ಸುತ್ತಲೂ ಜೇನುನೊಣಗಳ ಝೇಂಕಾರ, ಎಳೆಯ ಸಸ್ಯಗಳ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳ.
ಇಂತಹ ಸರಳ ಧ್ಯಾನವು ನೋವಿನ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬುದು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಸಂಮೋಹನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಕಿತಾ ವ್ಯಾಲೆರಿವಿಚ್ ಬಟುರಿನ್ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ದುಃಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಧಿಯ ಭಾರೀ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಊಹಿಸೋಣ: ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ.
ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ನಾವು ಸಮಗ್ರ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಏನನ್ನೂ ಕದ್ದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ಅದೃಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ. ಕೋಪವು ಭಯಾನಕ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಮನುಷ್ಯ ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಜೀವಿ. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ ಅದು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನೈಜವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶವು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಪ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಹತಾಶೆ ಇರುವುದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಮರಣೆಯು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನೈಜವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯವು ನದಿಯಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಪನೆಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಯಾರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮಾನವೀಯತೆಯು ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಕಲಿತಿಲ್ಲ. ನಿನ್ನೆಯು ಶಿಲಾಯುಗದಂತೆ ಅದೇ ಹಿಂದಿನದು. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಹಿಂದೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗದ ನದಿಯಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೂರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವಾಗಿ ದೂಷಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ: "ಇಬ್ಬರು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ." ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವನದ "ಡೊಮಿನೊ ತತ್ವ" ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ - ಒಂದು ಘಟನೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ನರಳಲು ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು "ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನೂ ಸಾಲದು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅಗಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ. ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಕ್ಕಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು, ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ: ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು.
ಮುರಿದ ಹೃದಯದ ಜನರನ್ನು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸೋಣ, ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅವಮಾನಕರ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯು ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವನವು ಯೋಚಿಸಲಾಗದ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಇದು.
ನೆನಪಿಡಿ: ಪ್ರೀತಿಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಾವು ಸರ್ವಶಕ್ತರಲ್ಲ, ನಮ್ಮನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು. ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು: ಅವನು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಕ್ಕಿದೆ, ತನಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.
ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾತ್ರದ ಅಪರಿಚಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕಳೆದುಹೋದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋದಾಗ, ಅದು ಏಕೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಆಗ ನಾವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸುವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ರೂಪಿಸಲು. ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸೋಣ
ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸೋಣ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು, ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು, ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಆರಾಧಿಸೋಣ.
ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಹುಮುಖ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸೋಣ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯತನವಿದೆ, ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ದುರ್ಬಲರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನವು ವಿವಿಧ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಸಂಗೀತದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಜೀವನವೇ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, "ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್" ಮಠದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಒಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಹಿಳೆ ಒಮ್ಮೆ "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮುರಿದಾಗ, ಒಳಗೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸಂಪತ್ತುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮಾನವ ಜೀವನವು ವಿವಿಧ ನಿಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಸ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಮಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದಿನ ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ನಾಂದಿಯಾಯಿತು.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಪೀಡಿಸಿದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದೇ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಯ ನಷ್ಟ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. "ಗ್ರೀಫ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಅನುಭವವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದ್ರೋಹದ ದುರಂತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಹಂತ
ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ "ಪ್ರೀತಿಯ ಆದರೆ ಈಗ ಕಳೆದುಹೋದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ" ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ದುಃಖದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅಲೆಗೆ ಶರಣಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಅಗಲಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮಾತನಾಡದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು, ಅಪರಾಧದ ಬಗೆಹರಿಯದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಪೂರ್ಣ ಜಂಟಿ ಯೋಜನೆಗಳು.
ವಿಲೇವಾರಿ ಹಂತ
ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ಥಟ್ಟನೆ, ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ!), ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ. , ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಮರಣೆಯ ವಸ್ತು ವಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಿಮೋಚನೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಹಂತ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಮೋಚನೆಯ ಮೂರನೇ ಹಂತವನ್ನು ಅಂತಿಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ವಿಭಜನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಎರಡು ಹೊಳೆಗಳು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ - ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭೂತಕಾಲ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೆನಪಿನ ನದಿಯು ನಿನ್ನೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೀರಕ್ಕೆ ತರುವ ವೀಕ್ಷಕನಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಲಹೆ:ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿಗೆ "ಬ್ಯಾಂಡ್-ಸಹಾಯ" ಮಾಡಲು. ಸಲಹಾ ಅನುಭವದಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ಕಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಇತರರಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು?"
ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವರ್ತನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಜನರು ಒಡೆಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗೌರವಿಸದ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ವಾದಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದಂತೂ ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಅಗೌರವದಿಂದ ಕೂಡ), ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರೀತಿಯ ಚಟವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದೇ ನಿಜ. ಅಥವಾ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಹೆದರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿರಾಕರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ವಿಘಟನೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕರು "ತಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ದಾರಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಹೇಗೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನೀವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಲೂನ್ನಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಸಮಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ.
ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರ ಜೀವನ ಅನುಭವವು ಕಾಯುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವೇ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸಕ್ರಿಯ ತಿರುವಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹತಾಶ, ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬಳಸಿದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು. 
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ "ಕುರುಡುಗಣ್ಣನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು / ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಹ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಹೊಸ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಕರವು ಸರಳವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಗುರಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಪಿಂಗ್ನಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. 
ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಠವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಡೇಲ್ ಕಾರ್ನೆಗೀ ಹೇಳಿದಂತೆ: "ವಿಧಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ನೀಡಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಪಾಠವು ಹೊಸ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದೃಷ್ಟವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಜನರನ್ನು "ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ". ಬಹುಶಃ ಇದು ವಿಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು - ಸಮಯವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಾನು ಯಾವ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನಗೆ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೊಟ್ಟನು."
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಸಂತ. ನೀರಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಉಂಟಾದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಲೆಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ವಸಂತ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ. 
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ, ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ. "ದುಃಖ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀವನದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಿದೆಯೇ: ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಬೇಕೇ?
ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿದ್ದ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾಟಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯಲ್ಲವೇ? ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ನಿನ್ನೆ ಏನಾಯಿತು? ನೆನಪಿಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ?! ಆಹ್, ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ! ಡ್ಯಾಮ್! ಮರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯಲಿ?!
ಲೇಖಕ ಅಜ್ಞಾತ
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 3 ತಿಂಗಳಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು 6 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.
1.ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಹಂತ
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು 3-4 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:- ನಿರಾಕರಣೆ;
- ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
- ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ;
- ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಚೌಕಾಸಿಯ ಹಂತಗಳು.
ವಿಘಟನೆಯ ವಾಸ್ತವತೆಯ ನಿರಾಕರಣೆಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬಹುದು. ತಗ್ಗುನುಡಿಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ನೀವು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಹಂತವು 3-5 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೇಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ:
"- ನಿನಗೆ ನೆನಪಿದೆಯಾ?"
ಮರೆಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ ಡೊಮಿಲ್
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೂ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದು ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ, ವಿಘಟನೆಯ ಅಪರಾಧಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ, ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ, ತೊರೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು, ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನ ಆತ್ಮ-ಶೋಧನೆ ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹಂತದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಭಾವನೆಗಳು.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಡೆ ಹಿಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮೇಲಿನ ಆಂತರಿಕ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ತರುವಾಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಿರಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ "ಪತ್ರ" ವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬರೆದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ನಂತರ, ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಚೌಕಾಶಿಯ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಪುನರಾರಂಭವು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉದ್ವೇಗ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಡುಕಿನ, ಮೂರ್ಖತನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಹಂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹತ್ತನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉಳಿದ 90% ನೋವಿನ ವಿನಾಶವನ್ನು ತರುವ ಊಹಾಪೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು.
ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾಹ್ಯ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವರು "ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ" ವಿಚಾರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲೋ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ, ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ: ಅಮೂರ್ತ, ಎಲ್ಲೋ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದೊಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.
ಮಾನವನ ಸ್ಮೃತಿ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಗತಿ. ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮರೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಇಡುತ್ತಾಳೆ.
ಜಾನುಸ್ ಲಿಯಾನ್ ವಿಸ್ನೀವ್ಸ್ಕಿ. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ
2. ವಿಲೇವಾರಿ ಹಂತ
ಈ ಹಂತವು ಸೋಲಿನ ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳಪಡುತ್ತದೆ.ನಿಯಮದಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ನಡೆಸಿದ ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, SMS ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮರಣೀಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರಕಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
3. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಹಂತ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಹೊಸ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಷ್ಪಾಪ ಕೂದಲು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ. ಹೊಸ ಸುಗಂಧ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಬಟ್ಟೆ, ಸೊಗಸಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳು, ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದೀಗ ಸಮಯ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಹಿಂದಿನಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯ ಮಾರ್ಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಘಟನೆಯು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ನಾವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಹಾರದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.
ಸಂಬಂಧದ ಹಠಾತ್ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
