ಬಿಸಿಲು ಬೀಳದೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು: ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ

ಬೇಸಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಗಳ ಕಡಲತೀರಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ " ವೆಲ್ವೆಟ್ ಋತು”, ರಾತ್ರಿಗಳು ದೀರ್ಘವಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬರುವವರಿಗೆ ತನ್ನ ಕೊನೆಯ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಮತ್ತು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬರುವವರ ಹರಿವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ; ಅನೇಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಸುಡದಂತೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರ ತರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಲೆಗಳು. ಹಲವರನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುಸೂರ್ಯನ ವರ್ತನೆಯು ಸುಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

• 1 ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು
• 2 ಸುಡದಂತೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• 3 ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
• 4 ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ವಿಡಿಯೋ

ಬೀಚ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗದಿರಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಚೀಲವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ:

• ಟವೆಲ್ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆಸೂರ್ಯನಿಂದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವೇ ಅಭಿಷೇಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಕೆನೆಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ - ಇವುಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ! ನೀವು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸುಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸೂರ್ಯನ ಸಾಮೀಪ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕನಸು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದರೂ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ:

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಸುಡುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ. ಸರಿಯಾದ ಕಂದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ನಮ್ಮ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಬಿಸಿಲುಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನ, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ "ಅಜ್ಜಿಯ" ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ.
• ಕಚ್ಚಾ, ಪೂರ್ವ ಹಿಸುಕಿದ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ತದನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಶೇಷವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮೃದುವಾದ ಚಿಂದಿಚಹಾದಲ್ಲಿ.
• ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮುಖ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಳೆಯದು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮುಖವಾಡಗಳುತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಡದಂತೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಂದರವಾದ, ಸಮ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣ, ವರ್ಷವಿಡೀ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಉಪಯುಕ್ತ ರಜಾದಿನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ವಿಡಿಯೋ

ಇದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಉಪಯುಕ್ತ ಲೇಖನ"ಸುಟ್ಟು ಹೋಗದಂತೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ"? ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು

ಕಂಚಿನ ಕಂದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹರಡಿಲ್ಲ. 20 ನೇ ಶತಮಾನದವರೆಗೆ, ತೆಳು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉದಾತ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತರು ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗಗಳುಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರು.

ಪೌರಾಣಿಕ ಕೊಕೊ ಶನೆಲ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಸಮಾಜದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಸಮುದ್ರ ವಿಹಾರದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಕೊಕೊ ತನ್ನ ಐಷಾರಾಮಿ ಟ್ಯಾನ್ಡ್ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಳು, ಅದರ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಶನ್ವಾದಿಗಳು ಅದೇ ಅದ್ಭುತವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ತರುವಾಯ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೊಸ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಯಿತು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ (ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ).

ಸಹ ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳುಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಕಡಿಮೆ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ - 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ) - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅವಧಿಮತ್ತು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಒಟ್ಟು ಸಮಯದಿನಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು.

ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಲು, ಬೀಚ್ ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 17 ರಿಂದ 19 ರವರೆಗಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುದಿನದ "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಜೆಯ ಅವಧಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ - ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಡಿಯಾರಪಡೆಯಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳುಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (10 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಮಯ 17 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ನೀರಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಹತ್ತಿರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಜು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈಜುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕು.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಪಾಯ ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತಅಥವಾ ಸನ್ಬರ್ನ್ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ, ಚರ್ಮವು ತಾಜಾವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್, ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಛತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ( ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶ) ಕಪ್ಪು ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಶ್ಯಾಮಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು SPF ರಕ್ಷಣೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸನ್ಟಾನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಈಜುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ನೀಡಲು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಕಂಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು "ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ" ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಉದಾತ್ತ ತಾಮ್ರದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆಗಿದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ತುಂಬಾ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ) ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು;
• ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು;
• ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಷಯರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾನೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುಂದರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಛಾಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ - ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ.

ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳುಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ದೋಷಗಳು ಸೂರ್ಯನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಂದರ ಕಂದುಬಣ್ಣ? ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಮೂಲಗಳ (ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಸ್) ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕಪ್ಪಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಉತ್ತಮ?

ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಲ್ಗಳು. 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು; ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಾರದು.

ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮವು ಆಘಾತ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಚಿನ್ನದ ವರ್ಣಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
2. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳಗಳು: ಮೂಗು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಆಫ್ರಿಕಾ, ಇಟಲಿ, ಸ್ಪೇನ್) ವಿಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೇಗೆಯ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ತೆರೆದ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಸುಂದರ ಕಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗಿನ ಸಮಯವು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.
5. ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಸಹ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈಜುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
6. ವಿಶೇಷ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬೇಕು.
7. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಂತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
8. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಲೌಂಜರ್ನಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸನ್ಬರ್ನ್ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
9. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ- ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.

ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಈ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರೂ ಸಹ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಕ್ಷಣೆ 8 ಅಥವಾ 12 ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ 4 ಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗರಿಷ್ಟ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ (20 ಅಥವಾ 30) ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸನ್ಬರ್ನ್ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಹಣೆಯ, ಎದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಮುಂತಾದ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ನೀರಿನ-ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸೂರ್ಯನು ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಟಸ್ಥ, ಕ್ಷಾರೀಯವಲ್ಲದ ಶವರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ, ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸುಂದರವಾದ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

1. ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗ್ಲಾಸ್.
2. ಬಳಸಿ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳುತೈಲಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಸ್ಪ್ರೇಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ.
3. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಶಾಂತ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. . ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, SPF ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂಚ್ಯಂಕವು 3 ರಿಂದ 50 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರೀಮ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣುಗಳು. ಮೆಲನಿನ್ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಿರಂತರವಾದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲನಿನ್ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, 25-30 ರ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಸೂಚ್ಯಂಕ 10 ರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡಬೇಕು.

ಸನ್ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಪಾಮ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಗೋಧಿ, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು SPF ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರ

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ:

• ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಲುಟೀನ್. ಇದು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಅವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.
• ಲೈಕೋಪೀನ್. ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ. ಶತಾವರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಇದೆ.
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಏರುತ್ತಿವೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳುದೇಹ.
6. ಒಂದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣಚರ್ಮ.
7. ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ.
8. ಮೂಳೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಇವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳುಪ್ರಕ್ರಿಯೆ:

• ಕರೆಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದದೇಹ.
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಾಖ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದ ಸಂಭವ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುರಕ್ಷಣೆ.

52 999 0 ನಮಸ್ಕಾರ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ತನ್. ತೆಳುವಾಗಿ ಹೋದ ದಿನಗಳು ಬಿಳಿ ಚರ್ಮಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹೆಂಗಸರು ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್: ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

"ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ!", "ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ!", "ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು!", "ಬಿಸಿಲು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!"- ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಿರುವಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹ. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾತ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ರೋಗಿಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಇತ್ಯಾದಿ

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಲನಿನ್ - ಅದು ಏನು?

ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಾನು ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲನಿನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್, ಚರ್ಮವು ಗಾಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಜೀವಕೋಶಗಳು - ಮೆಲನೋಸೈಟ್ಗಳು - ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
2. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಿಎನ್ಎಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹವು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂ ಮೆಲನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲಿರುವ ಮೆಲನೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೆಲನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು
• ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರೋಗಗಳು
• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು
• ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್
• ಕ್ಷಯರೋಗ
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ತಾಣಗಳು
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು
• 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸು
• ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ಗಳು (1.5 ಸೆಂ.ಮೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು)
• ಕೆಲವು ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗಗಳು
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲನಿನ್ (ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು)
• ಮೆಲನೋಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಗಳು
• ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಜ್ವರ
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು
• ಸೈಕೋನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು
• ನೀವು ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: " ಯಾವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?". ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ದೇಹ ಹೋದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಡಲತೀರದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ನೀವು 9 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
5. ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳುನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು
• ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಚರ್ಮದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• ರೋಮರಹಣ
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಶಾಶ್ವತ ಮೇಕ್ಅಪ್
• ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು
• ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನರಹುಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.

ಬೇಬಿ ಟ್ಯಾನ್

3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಕಟ ತಾಯಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ. ಮಗುವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಜಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಬೆಳಕಿನ ಶರ್ಟ್ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆರೆದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ನೀಡಿ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಲನಿನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು.

ಗೋಚರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ	ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ	ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯ (12.00 ಮೊದಲು ಮತ್ತು 16.00 ನಂತರ)	ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ SPF ಅಂಶ
ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ	ಮೊದಲ ದೀರ್ಘ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರವೂ ಅವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.	1,5 ಗಂಟೆ	15-20
ಗಾಢ ಕಂದು, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮ	ಅವು ಬೇಗನೆ ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಟ್ಯಾನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.	1 ಗಂಟೆ	20-25
ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಬೂದು ಕಣ್ಣುಗಳು	ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.	45 ನಿಮಿಷಗಳು	30 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು
ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳು; ಕೆಂಪು ಕೂದಲು, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು,	ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.	30 ನಿಮಿಷಗಳು	50 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಂದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್. ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಶುದ್ಧ, ನವೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ನಿಯಮವು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಈಜುಡುಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
4. ವಿಶೇಷ ಖರೀದಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯ . ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ.
6. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ತಿಂದ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
7. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಮತ್ತು ಸ್ಥಳ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆ, ಟವೆಲ್, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಇರಬೇಕು.
9. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬೇಗ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ದಿನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: " ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ??. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟ. ಸೂರ್ಯನು ಭೂಮಿಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳುಮಾಡಲೇ ಬೇಕು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವಾತಾವರಣದ ಇತರ ಪದರಗಳ ಮೂಲಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಚಳಿಗಾಲದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಇನ್ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬಯಸಿದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ	ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು	ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಗೋಲ್ಡನ್	ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ, ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊ, ಗ್ರೀಸ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸಿರಿಯಾ, ಮೊರಾಕೊ, ಟರ್ಕಿ
ಕಂಚು	ಗ್ರೀಸ್, ತುರ್ಕಿಯೆ, ಕ್ರೈಮಿಯಾ, ಅಬ್ಖಾಜಿಯಾ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ರೊಮೇನಿಯಾ, ಬಲ್ಗೇರಿಯಾ	ಮಧ್ಯಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ 16.00 ರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್	ಕಾಂಗೋ, ಕೀನ್ಯಾ, ಉಗಾಂಡಾ, ಸೊಮಾಲಿಯಾ, ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್ ದ್ವೀಪಗಳು, ಈಕ್ವೆಡಾರ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಕೊಲಂಬಿಯಾ	ಗರಿಷ್ಠ SPF ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಫಿ	ಭಾರತ, ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್	ಗರಿಷ್ಠ SPF ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುಳಿವು	ಈಜಿಪ್ಟ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸುಡಾನ್, ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾ, ಯುಎಇ, ಕತಾರ್, ಇರಾನ್, ಬಹ್ರೇನ್	ಗರಿಷ್ಠ SPF ಬಳಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಿದೇಶಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸಮವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಇನ್ನೂ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಸಮ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಚಲನೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಈಜುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು, ಓಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಡಿ.
4. ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಒಣಹುಲ್ಲಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.
7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಓದದಿರುವುದು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರ್ನ್ಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
2. ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
3. ಸರಿಸಿ.
4. ಕೊಳದ ಬಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಮಸೂರಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಬಳಸಿ ಮತ್ತು .
6. ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣ"ಕ್ರೂಸಿಬಲ್" ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪದರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

ನನ್ನ ಮುಖ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅನ್ವಯಿಸು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ. ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆನೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು: ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳಿಗೆ ತಲೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ತೈಲ ಆಕ್ರೋಡು- 1 ಬಾಟಲ್
• ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ - 5 ಮಿಲಿ.
• ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಫ್ಟರ್ ಸನ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಣ್ಣೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು(50 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆ(3 ಹನಿಗಳು). ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 10-15 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗುರುತು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಸ ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳುಹದಗೆಡಬಹುದು. ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹರ್ಪಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಾಳೀಯ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು "ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು", ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಣ್ಣ ಮೋಲ್ಗಳು. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಸನ್ಟಾನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ವಿವಿಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳುಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ವೈವ್ಸ್ ರೋಚರ್

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

• ಕಿಟ್" ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಂದುಬಣ್ಣ» SPF 30 ನೊಂದಿಗೆ- ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ಪ್ರೇ + ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು + ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಲು-ಸ್ಪ್ರೇ SPF 30 ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ - ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ
• ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಲು SPF 50+
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಬಾಡಿ ಆಯಿಲ್ SPF 30
• ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ಫೇಸ್ SPF 30 ಗಾಗಿ
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಬಾಡಿ ಆಯಿಲ್ SPF 15

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

• ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಪುನಶ್ಚೇತನ- ಎರಿಂಜಿಯಮ್ ಪ್ರೈಮೋರಿಯಮ್ ಸಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಲಘು ಕರಗುವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ತಕ್ಷಣವೇ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾಲಿಆಕ್ಟಿವ್ ಸಸ್ಯ ಘಟಕವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಫೋಟೋಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವುದು- ಫೋಟೊಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ 3in1- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಚಿ

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

• ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ವಿಚಿ ಐಡಿಯಲ್ ಸೊಲೈಲ್ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಎಮಲ್ಷನ್ SPF50 ಮತ್ತು ಥರ್ಮಲ್ ವಾಟರ್ VICHY ಅನ್ನು ಖನಿಜೀಕರಿಸಿ ಹೊಂದಿಸಿ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

VICHY ಥರ್ಮಲ್ ವಾಟರ್ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, pH ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಚಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಆದರ್ಶ ಸೋಲೈಲ್ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸೆಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಮುಸುಕುದೇಹ SPF30 ಗಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬೀಚ್ ಬ್ಯಾಗ್ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕಾಗಿ.

ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು SPF50+ ವಿರುದ್ಧ ಟೋನಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆತಕ್ಷಣವೇ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಾ ರೋಚೆ ಪೋಸಿ

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

• ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೋಸ್ XL ದ್ರವ 50+- ಮುಖಕ್ಕೆ ದ್ರವ.
• ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೊಸ್ ಹಾಲು- ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲು.
• 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೊಸ್ ಸ್ಪ್ರೇ- ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಗಾರ್ನಿಯರ್ - ಅಂಬರ್ ಸೊಲೈರ್

ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ:

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ನಿಯರ್ ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ

ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಾಡಿ ಸ್ಪ್ರೇ SPF30 ಶುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ+

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

• ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸೂರ್ಯನ ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ
• ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್, ಜಲನಿರೋಧಕ, SPF 15

ಇತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಅವೆನೆ SPF 50- ಸೋಲೈರ್ಸ್ ಮಿನರಲ್ ಕ್ರೀಮ್.ಜೊತೆ ಕೆನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೇಸ್, ಕೇವಲ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಎಸ್ಪಿಎಫ್ ಮತ್ತು ಪಿಪಿಡಿ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• NIVEA ಸನ್ 30ಅಥವಾ ಸನ್ ಕೇರ್ಎಸ್ಪಿಎಫ್ 50ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ನಂತರ NIVEA ಕೂಲಿಂಗ್

ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು " ಕ್ಯಾಶ್ಬ್ಯಾಕ್ ಸೇವೆ ಲೆಟಿಶಾಪ್ಸ್ " ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ಬಾಹ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಲಾರಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಹಾರ್ಡ್ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರವೇಶ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ/ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ 8 ನಿಯಮಗಳು

ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆ.

ಅದ್ಭುತ ಬೇಸಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಮುದ್ರ, ಸುಂದರವಾದ ಮರಳಿನ ಬೀಚ್ - ನಾವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಜೆಯು ಸುಂದರವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಚರ್ಮ, ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರುವ ಜ್ವರದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ಉದಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತ್ವಚೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ 2-3 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಭೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಕು. ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಿಳಿ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, SPF ಮತ್ತು/ಅಥವಾ UVA ಘಟಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳಗಳು ಮೂಗು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

2 ವಿಧದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಿವೆ: ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶೇಷ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

• ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

ಅಂತಹ ಕ್ರೀಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಗಳು 1 ವಿಧದ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ: A ಅಥವಾ B. ಮತ್ತು ಇತರವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಕೊರತೆ. ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಟೈಪ್ ಎ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ ಬಿ ವಿಕಿರಣ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.ನೀರಿನ ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಇವೆ - ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರವೂ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ? ಸೂರ್ಯೋದಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ, ನಂತರ ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ತುಂಬಿದೆ ತ್ವರಿತ ರಸೀದಿಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ.

2. ನೀವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಮವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಔ ಡಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಖನಿಜ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು.

4. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಇದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ. ಅದರ ಬೆಳಕು ಇಡೀ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಿದ್ದಿತು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

6. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮುದ್ರ, ನದಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

7. ಆರ್ದ್ರ ದೇಹವು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು, ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಹನಿ ನೀರು ಉಳಿಯದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬ್ಲಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹನಿಗಳು ಮಸೂರಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹನಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕಲೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

8. ತಿನ್ನುವ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

9. ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಿಸಿಲ ಹೊಡೆತ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಕ್ಯಾಪ್, ಟೋಪಿ, ಪನಾಮ ಟೋಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

10. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಗುರುತುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

11. ನೀವು ಕೊಳಕ್ಕಿಂತ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಸಮುದ್ರದ ನೀರುಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಸುಂದರವಾದ, ಸಮ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ವಾರಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ಬೆಳಕಿನ ನೆರಳು- 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ "ಹತ್ತಲು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕುಡಿಯಿರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ನೀವೇ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಉಷ್ಣ ನೀರು. ವಿಶೇಷ ಬಳಸಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ:

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸೂರ್ಯ! ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿ!