ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನ್. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು - ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ? ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿನ್ನದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕನಸು, ನಾವು ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಇಂದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಫಾಸ್ಫರಸ್-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ) ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ (ಸುಡುವಿಕೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಚಿನ್ನದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ವಿವಿಧ ಹಂತದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಕೆನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
• ಒಂದು ವೇಳೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ).
• ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು - ಅದನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ SPF ರೇಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ಕೆನೆ ಬಳಸುವಾಗ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು UV ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೇಗೆಯ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು 30-50 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮೂಲ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಳವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಿರಣಗಳು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಂಜೆ, ನೀವು 16-17 ರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವರ್ಷದ ಸಮಯವು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಠಿಣ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಕಟ್ಟು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಸಂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೆರಳು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕರಾವಳಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈಜಿದ ನಂತರ, ಲೆನ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಟ್ಯಾನ್ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಕಡಲತೀರದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಬೀಚ್ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು. ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಕಡಲತೀರದಂತೆಯೇ, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಚರ್ಮವು ಯುವಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ, ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬಲವಾದ ಕುದಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸಿ.

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೀಬೆ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಪಾಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಹಾಲು) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹಲೋ ಸ್ನೇಹಿತರೇ!

ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಂಚಿನ ವರ್ಣದ ಟ್ಯಾನ್ಡ್ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈಗ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ!

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಂದರವಾದ, ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಸಂತ-ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಟ್ಯಾನ್ಡ್ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಚರ್ಮದ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಮೂಲಗಳಿಗೆ (ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ಗಳು) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರದಲ್ಲಿ - ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್), ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಮೆಲನಿನ್.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಕೊಡುವುದು ಮೆಲನಿನ್.

ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಡೀ ದೇಹವು ನೇರಳಾತೀತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. .

ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ, ಸಮರ್ಥವಾದ ಟ್ಯಾನ್ ಅದರ "ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಿಂದ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ (ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!!!

ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕು, ಮೇಲಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ, ಮತ್ತು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಬೆಳಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತೆರೆದ ಆಕಾಶದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ವಿಪರೀತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನಿದ್ದರೆ, "ಉತ್ತರ ರಾತ್ರಿಗಳು" ಇರುವಲ್ಲಿ, ಅದು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎರಡೂ ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ!

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಕೈಗೆಟುಕುವವು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ

• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಎರಡೂ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. !

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಹ ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೀವೇನು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ (ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುವುದು) ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಧಿಕ ತಾಪದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ( ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ!).

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು 100% ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಅದರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ!

• ಅತಿಯಾದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ (ಅಲರ್ಜಿಗಳು).
• ಅತಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕ, ಒರಟು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಹಾನಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಳಂಬವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣದ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು !!!
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

1. ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ-ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಧಿಕದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಂಪು ಕೂದಲಿನ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಚರ್ಮವು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕೂದಲಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು! ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಂಬರುವ ರಜೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು (ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋದರೆ).
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತತ್ವವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
4. ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಮುಂಜಾನೆಯಿಂದ 9-10 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ.
5. ಮತ್ತು 11 ರಿಂದ 16 ರವರೆಗಿನ ಅವಧಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ!
6. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ, ಅದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಂತೆಯೇ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ!
7. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನವೇ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತನೇ ದಿನ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಿರಲಿ!
8. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
9. ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಇತರ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬಾರದು!
10. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
11. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
12. SPF ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
13. ಕೆನೆ ದಪ್ಪವಾದ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಚರ್ಮದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
14. ಕೂದಲನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಬಾಮ್ಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳು) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
15. ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ SPF ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
16. ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ವಿಶಾಲ-ಅಂಚುಕಟ್ಟಿನ ಟೋಪಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
17. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ "ಹುರಿದ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ!
18. ಸೂರ್ಯನ ಲೌಂಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
19. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡುಗಳು, ರಾಕೆಟ್‌ಗಳು, "ಸಿಂಬಲ್ಸ್" ಅನ್ನು ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ! ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಟವಾಡಿ, ಪರಸ್ಪರ "ಬೂಮರಾಂಗ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು" ಎಸೆಯಿರಿ, ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
20. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚು, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಕಂಚಿನಂತಿರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು 100% ನಿಜ!
21. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!
22. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು !!!
23. ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಚರ್ಮವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ, ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ !!!

ಸರಿಯಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಕ್ರೀಮ್ನ ಟ್ಯೂಬ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಯುವಿ ರಕ್ಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ.

ಅದರ "ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ದಿನಾಂಕ" ಮುಕ್ತಾಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ (ನದಿ) ಈಜಿದ್ದರಿಂದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ SPF 50-70 ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ರಹಸ್ಯಗಳು - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು:

• ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ (ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್), ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.
• ತೈಲಗಳು, ವಿವಿಧ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಸೀರಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಟ್ಯಾನಿಂಗ್" ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ (ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್) ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಸುಗಮವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ!

ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ!

• ಎಲ್ಲಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು.
• ಎಣ್ಣೆಯ ಉಷ್ಣ ತಾಪನ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, "ಹುರಿದ" ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು!
• ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ.
• ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾ.
• ಮದ್ಯ.
• ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಯ ನಿಷೇಧ!

ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈ ವಸ್ತುವು ಅನೇಕ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ.

• ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಇದು (ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ!).

• ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅದ್ಭುತ ರಕ್ಷಣೆ! ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ದೈನಂದಿನ ತಾಜಾ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಶತಾವರಿ

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪು B. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಜೀವಕೋಶದ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಇದು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ.
• ತುರ್ತು ಚರ್ಮದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ. ಇದು ಐಸ್, ಶೀತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಡಿ-ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್", ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಜ್ವರನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ! ಅವರ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಬರಡಾದ ಗಾಜ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸನ್ಬರ್ನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ! ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ವಿಡಿಯೋ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ "ಸೌಂದರ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು" ಬಳಸಿ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮುಖವಾಡ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಶ್ ಹಾಗೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್

ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

• ಟೊಮೆಟೊ ಮಾಸ್ಕ್

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ) ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕನಿಷ್ಠ ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

• ಓರೆಗಾನೊ ಮುಖವಾಡ

ಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕವರ್. ಹದಿನೈದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತಣ್ಣಗಾದ ಮೂಲಿಕೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ.

ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ.

ಸರಿ, ಅಷ್ಟೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸುಂದರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಬೆಲೆಬಾಳುವದು!!!

ಅಲೆನಾ ಯಾಸ್ನೆವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದರು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿದಾಯ!

ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2018

ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹವಾಮಾನವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ "ಸೂರ್ಯನ ಭಾಗವನ್ನು" ಪಡೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವು ಫ್ಯಾಶನ್, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಸನ್ ಲೌಂಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು "ಬರ್ನ್ ಔಟ್" ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ತೆರೆದ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ? ಪಾಯಿಂಟ್ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಟೈಪ್ಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 6 ರಶಿಯಾಗೆ, 4 ವಿಧಗಳು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ.

1. ಸೆಲ್ಟಿಕ್. ತುಂಬಾ ತಿಳಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸನ್ಬರ್ನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ರಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 5% ರಷ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳು ತಿಳಿ ಕಣ್ಣುಗಳು (ನೀಲಿ, ಬೂದು), ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾದ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
2. ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಯುರೋಪಿಯನ್. ಫೇರ್ ಸ್ಕಿನ್, ಟ್ಯಾನ್, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ತಿಳಿ ಕಂದು. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಬರ್ನ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಕು (ಹಸಿರು, ಬೂದು, ನೀಲಿ), ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು (60-65%).
3. ಕಪ್ಪು ಯುರೋಪಿಯನ್. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ, ಕಂದು ಸಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕಂದು. ಅಂತಹ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 20-25% ರಷ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ತಿಳಿ ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಗಾಢ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು.
4. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್.ಕಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟು ಚರ್ಮ. ಟ್ಯಾನ್ ಸಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂಚಿನ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 8-10% ಆಗಿದೆ: ಅವರು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಶ್ಯಾಮಲೆಗೆ ಗಾಢ ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸೌರ ವಿಕಿರಣ ಎಂದರೇನು

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಗೋಚರ (ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ನಂತರ ಕಾಣಬಹುದು) ಮತ್ತು ಸೌರ ವರ್ಣಪಟಲದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅದೃಶ್ಯ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನ ಕೆಂಪು ತುದಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಅತಿಗೆಂಪು (IR) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ತುದಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

UV ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ಕೇವಲ 5% ನಷ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಮೃದುವಾದ, ದೀರ್ಘ-ತರಂಗ UVA ವಿಕಿರಣ, 315-400 nm. ಎಲ್ಲಾ UV ವಿಕಿರಣದ 95%. ಇದು ಓಝೋನ್ ಪದರದಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಮಸೂರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ತರಂಗ, UVB, 280-315 nm, 5-3%. ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಯಾದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಬರ್ನ್.
• ಹಾರ್ಡ್, ಶಾರ್ಟ್-ವೇವ್ ವಿಕಿರಣ UVC, 100-280 nm. ಓಝೋನ್ ಪದರದಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಓಝೋನ್ ಪದರದಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಧ್ಯಮ-ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ (ವರ್ಷಕ್ಕೆ 0.5 -0.7%) ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಮಾನವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೌದು, ಮಧ್ಯಮ ವಲಯದ ನಿವಾಸಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೇರಳಾತೀತ:

• ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಮೊಡವೆ ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. 1903 ರಲ್ಲಿ, ಡ್ಯಾನಿಶ್ ವೈದ್ಯ ನೀಲ್ಸ್ ಫಿನ್ಸೆನ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಷಯರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ;
• ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-ನಿಮಿಷಗಳ ಸನ್‌ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕು.

ಹಾನಿ

ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೇರಳಾತೀತ:

• ಚರ್ಮದ ಫೋಟೊಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ (ಸೌರ ಎಲಾಸ್ಟೊಸಿಸ್), ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ UVA ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮ, ಇದು ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಆಗುತ್ತದೆ. UVB ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ- "ತೆಗೆದುಹಾಕಲು" ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಹಳದಿ-ಕಂದು ಪ್ರದೇಶಗಳ ರಚನೆ, ಮತ್ತು ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳ ಇತರ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು: ಮೆಲನೊಸೈಟಿಕ್ ನೆವಿ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು, ಲೆಂಟಿಗೊ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ(ಟಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್-ಜಿ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಣ, ಒರಟು, ಮಂದ, ಒರಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಫೋಟೊಕೆರಾಟೊಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮೆಲನೋಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಚರ್ಮದ ಗೆಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹರಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲನೋಮವು 2 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗವು ಕಿರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ಮರಣದಲ್ಲಿ ಮೆಲನೋಮ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯುವಿ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಲಾರಿಯಮ್.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಫಾರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ, ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲು (ಫೋಟೋಟೈಪ್ 1), ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು (ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್), ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಲನೋಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ "ಫ್ರೈ" ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ನಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಭಯಾನಕ ಕಥೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಳಂಬವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ - ಮೆಲನೋಸೈಟ್ಗಳು - ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಬಯಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, UVA ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ UVB ಹೊಸ ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಡಾರ್ಕ್ ಟ್ಯಾನ್ 2 ರ SPF ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. -4. ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಅದರ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ವಿವರಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಉತ್ತರವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ:

• ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ,
• ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕರ.

ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಮಭಾಜಕವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ;
• ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ (ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರತಿ 1000 ಮೀಟರ್‌ಗೆ 16% ವರೆಗೆ);
• ನೀರಿನ ಹತ್ತಿರ.

ಸೌರ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ:

• ತಕ್ಷಣ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯಮ ವಲಯದಿಂದ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ);
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ;
• ಡಿಪಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ನಂತರ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಶಾಶ್ವತ ಮೇಕ್ಅಪ್;
• ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

• ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 7-10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ರಜೆಯ ಮೊದಲು), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯಾವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?? ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ: 22-25 0 C. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೆಸಾರ್ಟ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಕ್ರಮೇಣ ಕಂದುಬಣ್ಣ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 1 ಮತ್ತು 2 ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗಾಢವಾಗಿರುವವರಿಗೆ (ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು 3 ಮತ್ತು 4), ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಮೇಲಾವರಣ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಸರಾಸರಿ 65% UV ಕಿರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?? ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿರಂತರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, 60-120 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ?ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, 17.00 ನಂತರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ಬೀಳುತ್ತದೆ.
• UVB ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ- ಮತ್ತು UVA ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ: ಚರ್ಮವು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆ ಇರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ - ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೋಜಿನ ಈಜು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕೆನೆ ಜಲನಿರೋಧಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
• ಈಜುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ., ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಥವಾ ಚದುರಿದ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಾವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ನ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣದ ತೀವ್ರತೆಯು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಾವರಣ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.
• ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ- ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ಹಣೆ, ಮೂಗು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿವಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುಗಳಿವೆ.
• ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಲ್ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಮಯಿಕ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು., ಮತ್ತು SPF 50+ ರ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಈ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುವುದು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲ-ಅಂಚುಕಟ್ಟಿನ ಟೋಪಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ: ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಒಣಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಡದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಫೋಟೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
• "ಕ್ರೂಸಿಬಲ್" ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.. ಅವು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ದರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು - ಅವು ನೀರಿನಂತೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ: ಅವರು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೋಕಲ್ ಡಿಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ 100% UV ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ.
• ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ 50% ವರೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಧಿಕ ತಾಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ!
• ಸಕ್ರಿಯ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಚ್ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕರಾವಳಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಸುಡುವಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿನೀವು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವವರೆಗೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಯಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ:

• ಮಕ್ಕಳು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು;
• 30-50 SPF ನ ರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು;
• ತಲೆಯು ಪನಾಮ ಟೋಪಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ನೆರಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು! ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಏಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ತೀವ್ರತೆಯು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ!

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಯಾರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಸೂರ್ಯನ ಅಲರ್ಜಿ, ಫೋಟೊಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಫೋಟೊಸೆನ್ಸಿಟೈಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪ್ಸೊರಾಲೆನ್, ಪ್ಸೊಬೆರಾನ್, ಬೆರೋಕ್ಸನ್, ಅಮ್ಮಿಫುರಿನ್, ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್ಗಳು, ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ಗಳು, ಫೆಟೋಥಿಯಾಜಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಫೋಟೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಟೊಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
• ಆಲ್ಬಿನಿಸಂ ಎಂಬುದು ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ;
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು. UV ಕಿರಣಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೆಟಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
• ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ;
• ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು. ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ;
• ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಸೋಂಕಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀವಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು;
• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ - ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
• ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು 2-3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಶಿಶುಗಳ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಸುಡುತ್ತದೆ";
• ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ. 60-65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಇದು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೀವ್ರ ಜಂಪ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳು ಬರೆಯುತ್ತವೆ: ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫೋಕಲ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ - ಕ್ಲೋಸ್ಮಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು;
• ದೊಡ್ಡ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನೆವಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ - ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಯುವಿ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಬಹುದು;
• ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳ ರೋಗಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗಿಗಳು. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನಂತಹ "ಬೋನಸ್" ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜಾಹೀರಾತು ಗಿಮಿಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸನ್ಸ್‌ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ 2 ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು - ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು (ಸನ್ಬ್ಲಾಕ್) ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್. ಮೊದಲನೆಯದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಜಲನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಈಜು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಿಥೆಮಲ್ ಡೋಸ್‌ನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೌರ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಅದರ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಸೂಚಕವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸೌರ ವಿಕಿರಣದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವು UVA ಮತ್ತು UVB ಎರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು "ಶ್ರೀಮಂತ" ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ (ಟೈಪ್ 1) ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, 50-60 SPF ರ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ;
• ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, 25-30 SPF ರ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ;
• ಎಲ್ಲರಿಗೂ, 15-20 SPF ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• PPD ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷೇಪಣ ಎಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

UV ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಬೆಂಜೊಫೆನೋನ್, ಕರ್ಪೂರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವಾರು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು - ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರ, ಅಲೋ, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಏಜೆಂಟ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಇ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ SPF ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ. ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಸ್ವಯಂ ಟ್ಯಾನರ್ ಬಳಸುವುದು. ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು "ಟ್ಯಾನಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.
• ಸೋಲಾರಿಯಮ್ (ಫೋಟೇರಿಯಾ) ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಕೃತಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ದೊಡ್ಡ ದುಷ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಹೋದಾಗ, ಸುಟ್ಟ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇಂದು ಇದು ವಾಣಿಜ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಕಿರಣದ ತೀವ್ರತೆಯು ಸೌರ ವಿಕಿರಣಕ್ಕಿಂತ 10-15 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಫೋಟೋಜಿಂಗ್, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆ). ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.
• ಮೌಖಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕ್ಯಾಂಥಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ (ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದೆ). "ಟ್ಯಾನಿಂಗ್" ನ ತೀವ್ರತೆಯು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಥಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ನ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಬರಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಂಥಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ. ಈ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ದದ್ದುಗಳು, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ, ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು 3 ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಕಂಚುಗಳು. ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪುಡಿಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವರ್ಗ. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥವೆಂದರೆ ಟೈರೋಸಿನ್, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಚರ್ಮವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸ್ವಯಂ-ಬ್ರಾಂಜಂಟ್ಗಳು). ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ. ಅಂತಹ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿಲ್ಲ - ಸೂರ್ಯನೊಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ: UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆಳು ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳು:

• ಇದು ಮೇಲೆ ಬದಲಾದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಕಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸೌಂದರ್ಯ.
• ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅವುಗಳ ಮಾನ್ಯತೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುವಾಗ ಬೀರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

UV ಯ ಪ್ರಮುಖ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣದ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಯುವಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ (ಟೈಪ್ 1-2).

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ "ಕಂಚಿನ" ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಂಕೇತದಿಂದ ದೂರವಿದೆ! ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ರಜೆಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಚರ್ಮವು ಶ್ರೀಮಂತ ಜನರಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಗೆದ್ದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು 20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ 40-50 ರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಸೌರ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಲ್ಲ. ಇಂದು, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿರಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು 12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 25 ಡಿಗ್ರಿ ಮೀರಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ನಿಯಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
• ಮಿತಿಮೀರಿದ.
• ಬರ್ನ್ಸ್.
• ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ.
• ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.

ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 10 ರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5 ರ ನಂತರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು.

ನೀವು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಮುದ್ರದಿಂದ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಛತ್ರಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.
• ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 12 ರಿಂದ 15 ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬೇಕು.
• ನೀವು ವಿಶೇಷ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ವಕ್ರೀಭವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀರು ಗಾಢವಾದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈಜಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ:

1. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೂರ ಈಜಬಹುದು.
2. ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅನೇಕ ಜನರು ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಬರ್ನ್ಸ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೀಗಿದೆ:

• ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 16.00 ರ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಎರಡನೇ ದಿನ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮೂರನೇ ದಿನ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಮೊದಲ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣೆ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ.
• ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು.
• ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
• ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಮುಖವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕದ ಕೆಳಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಲೆಗಳು ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಜುಡುಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸುಂದರವಾದ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರುವು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪೋನಿಟೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಬನ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿರುವ ಟ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ, ನದಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಜಬಹುದಾದ ನದಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವರ್ಷದ ಯಾವ ಸಮಯ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆ. ನೀವು ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತವರು ನಗರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಿಗೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಣಕಾಸು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ದೀಪಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ತಿಂಗಳು ಮೇ. ಈ ತಿಂಗಳು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊಳದ ಬಳಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉಳಿದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲಿ ಬರೆದಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಸಹ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮರಳು ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಈಜುವ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒಣಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಜೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಳಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ನಂತರ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ? ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿನ್ನದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕನಸು, ನಾವು ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಇಂದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಫಾಸ್ಫರಸ್-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ) ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ (ಸುಡುವಿಕೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಚಿನ್ನದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ವಿವಿಧ ಹಂತದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಕೆನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
• ಒಂದು ವೇಳೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ).
• ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು - ಅದನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ SPF ರೇಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ಕೆನೆ ಬಳಸುವಾಗ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು UV ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೇಗೆಯ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು 30-50 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮೂಲ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಳವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಿರಣಗಳು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಂಜೆ, ನೀವು 16-17 ರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವರ್ಷದ ಸಮಯವು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಠಿಣ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಕಟ್ಟು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಸಂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೆರಳು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕರಾವಳಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈಜಿದ ನಂತರ, ಲೆನ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಟ್ಯಾನ್ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಕಡಲತೀರದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಚರ್ಮದ ಕೃತಕ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆಯು ಸ್ಪ್ರೇಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು "ಕಂಚಿನ" ಅಥವಾ "ಸೂರ್ಯ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ "ಟ್ಯಾನ್" ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

SPF ಅಂಶ ಎಂದರೇನು

ಅತಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ SPF ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷೇಪಣವು ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯಗಳು 2 ರಿಂದ 50 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, 50 ರ SPF ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಬಲ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಬಿಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. 50 ರ SPF ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸಮಯವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ 50 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
2. ನೀವು ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ಕಂದು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 30-40 ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಚರ್ಮವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕೂದಲು ತಿಳಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ, 8 ರಿಂದ 15 ರ SPF ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. 8 ರ SPF ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಕು.

SPF=20 ರೊಂದಿಗಿನ ಕೆನೆ ಎರಡು ಪದರಗಳು SPF=40 ನ ಒಂದು ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ನ ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆನೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು ನಂತರ, ಅನುಮತಿಸುವ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಒಟ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ UVA, UVB ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷೇಪಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಟೈಪ್ A ಅಥವಾ B ಯ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• UVA ಯ ಅಧಿಕವು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಲ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಒರಟು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾದ UVB ಮಾನ್ಯತೆ ಬರ್ನ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವುಗಳು 20 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಚರ್ಮವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ನೀರಿನ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ತಲೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಮುದ್ರ, ಕಡಲತೀರ ಅಥವಾ ದೇಶದ ಮನೆಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಯಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೆಲ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಶಾಖವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ತಿಂದ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಜಲು ಹೋಗಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?

ರಷ್ಯಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ 7 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 8 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಗೆಯು ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸದಂತೆ ನಗರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಸರಿನ್‌ನಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳ ಹನಿಗಳು ಮೈಕ್ರೊಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀರಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಬಿಸಿಯಾದ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ, ಬೆವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಜೀವ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನಿಕಟ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗವಿದ್ದರೆ, ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ಮೆಲನೋಮ.

ಒಂದೂವರೆ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಗಾತ್ರದ ಮೋಲ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಸೂರ್ಯನು ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೋಲ್‌ಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.