ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನ್. ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ವಿಡಿಯೋ: ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್

ಬೇಸಿಗೆ, ಬಿಸಿ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಳಿ ಪಿಂಗಾಣಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇಂದು ಅದನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ tanned ಚರ್ಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳುಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸೌರ ಎರಡೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಸೋಲಾರಿಯಂ ಮೇಲೆ ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಂಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನ್, ಸನ್ ಟ್ಯಾನ್ ನಂತಹ, ಅನಗತ್ಯವಾದ ನೋವಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಡೋಸೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಬೂತ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಅನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ದತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಈಜು ಜೊತೆ. ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಳೆ ಕಿತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಅಸ್ತಮಿಸುತ್ತಾನೆ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಂದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಂದು ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಇವು ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ, ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊ, ಗ್ರೀಸ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸಿರಿಯಾ, ಮೊರಾಕೊ, ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣ , ನಂತರ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಏಜಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದ ಕರಾವಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗ್ರೀಸ್, ಟರ್ಕಿ, ಕ್ರೈಮಿಯಾ, ಅಬ್ಖಾಜಿಯಾ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ರೊಮೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ಬಲ್ಗೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದ ತೀರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಮಧ್ಯಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ 16:00 ರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಮಭಾಜಕದ ಹತ್ತಿರ, ಕಾಂಗೋ, ಕೀನ್ಯಾ, ಉಗಾಂಡಾ ಅಥವಾ ಸೊಮಾಲಿಯಾ, ಇಂಡೋನೇಷಿಯಾದ ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ, ಈಕ್ವೆಡಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಅಥವಾ ಕೊಲಂಬಿಯಾ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಆದರೆ ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಫಿ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಬಹುದುಹಿಂದೂ ಮಹಾಸಾಗರದ ತೀರದಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಭಾರತ ಅಥವಾ ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ಸಮಭಾಜಕ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಟ್ಟರೆ, ಸುಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಣ್ಣದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಪರ್ಷಿಯನ್ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸಮುದ್ರದ ತೀರದಲ್ಲಿ. ಈಜಿಪ್ಟ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸುಡಾನ್ ಪ್ರವಾಸವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾ, ಯುಎಇ, ಕತಾರ್, ಇರಾನ್, ಬಹ್ರೇನ್. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯ. ನೀವು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹೋಗಿ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲನ್ನು ಪನಾಮ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಹಾರಿಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸುಂದರವಾದ, ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಮತ್ತು ಸಮ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಸುಂದರ ಕಂದುಬಣ್ಣಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.
• ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಈಜುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹನಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಅಸಮವಾಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಬೆಳಕಿನ ಪೊದೆಸಸ್ಯಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಸುಂದರ ನೆರಳುನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ.

ಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು - ವೇದಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ರೀಟಾ

ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ "40", ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ "50" ರ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಂದ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ನೀರಿನ ಹತ್ತಿರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಳಕಿನ ಮರಳು ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆ-ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀರಿನಿಂದ ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆನೆ ದಪ್ಪ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ ಬಿಳಿ ಮರಳುಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀರುನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ (ಸುಟ್ಟು) ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಕಡಲತೀರದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಸಂಜೆ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಶವರ್ ನಂತರ ಲೋಷನ್" ಅಥವಾ "... ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ." ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ವಿಶೇಷ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಿವೆ. ದ್ರವವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಚರ್ಮದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಣ್ಣಾ

ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ. ಇದು ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಲುಟೀನ್, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತು). ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸೇಬು ರಸಸಮವಾದ ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಲು.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಂತರ ನಾನು 1.5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳು! ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು SPF 35-40 ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಉದಾರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 14:00 ರಿಂದ 16:00 ರವರೆಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಮುಂದಿನ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾನು SPF 15 ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ SPF 8-10 ಸಾಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಡುವ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವಿಲ್ಲದೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ!

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ

ಪಡೆಯಲು ತಂಪಾದ ಪಯೋಟ್ ಸೀರಮ್ ಕೂಡ ಇದೆ ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣ. ರಜೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯಗಳು:

ರಜಾದಿನಗಳು, ಸಾಹಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೇಸಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ದೇಶದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನದಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ದಡದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಂದ ಹಾನಿ

• ಬಿಳಿಯ ಚರ್ಮ, ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಮೋಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡವುಗಳು, 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಜನರು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ- ಸ್ವಯಂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್.
• ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 65,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನೋಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ. UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆ.
• ಸೂರ್ಯನು ಕುರುಡುತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದುಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸೌರ ಶಕ್ತಿಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಢಿಯ 10% ಮಾತ್ರ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಋತುಚಕ್ರ, ಬಂಜೆತನ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕ್ಷಯ, ಸೋಂಕುಗಳು, ರೋಗಗಳು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, incl. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುರುಪಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಮಿತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಿತ ರಜೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ತೀವ್ರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಂಚಿನ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಎದೆ, ಭುಜಗಳು, ಮೂಗುಗಳನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲತೆಗಳುಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ.
• ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಆಫ್ರಿಕಾ, ಏಷ್ಯಾ, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ) ವಿಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಸೂರ್ಯನು 12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೂ ಸಹ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನೇರ ಕಿರಣಗಳು ಲಂಬ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತಡೆಯುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಬಿಸಿಲ ಹೊಡೆತ, ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ದೇಹಕ್ಕೆ - 11.00 ಮೊದಲು ಮತ್ತು 16.00 ನಂತರ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ... ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗಿರುವ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಈಜಲು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು 1.5 ಮೀ ಆಳದವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಟಾಪ್‌ಲೆಸ್ ಆಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸ್ವೇಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಂದು ಭಾಗಶಃ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಕರ್ ಛತ್ರಿಗಳು, ಪ್ಯಾನಲ್ ಕ್ಯಾನೋಪಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಂಪಾದ ಶವರ್. ನಂತರ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜೊತೆ moisten ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು(ಕ್ರೀಮ್, ಲೋಷನ್) ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೀರು-ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮುಲಾಮುಗಳು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಸುಂದರವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ). ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಚಿನ್ನದ ವರ್ಣ. ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟೈರೋಸಿನ್. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು), ಬೀನ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು, ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರುಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (SPF) ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ, UF ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ SPF ಸೂಚ್ಯಂಕವು 3 ರಿಂದ 50 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೊಟೈಪ್ ಪ್ರಕಾರ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು - ಚರ್ಮವು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, SPF ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (11.00-16.00) ಸೂರ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳುಕಪ್ಪು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 20-30 ರ SPF ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - 10. ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರು ಕ್ರೀಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು, ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಪದರ, ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. ಅದರ ದಪ್ಪ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಬದಲಿಗೆ ಸೋಲಾರಿಯಂ ಬಳಕೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರಬಹುದು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು UF ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲು ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಟಿಂಗಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು.

ಅಷ್ಟೆ! ಅದ್ಭುತ ರಜಾದಿನ, ಕಂಚಿನ ಸಹ ಕಂದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮರೆಯಲಾಗದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು!!!

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು:

ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೌರ ವಿಕಿರಣವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಲು ಮಾಡಿದರೂ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೆರೆದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಲು ಸಾಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವು ಮೊದಲು ಬಂದರೆ, ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ, ಅನಗತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಸಹ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವಿಶೇಷ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಫೋಟೋಟೈಪ್.
ನೀವು ಹಾಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಟೈಪ್ ಮೊದಲನೆಯದು, "ಸೆಲ್ಟಿಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ನಿಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು? ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೊಟೈಪ್ 2, 3, 4 ಆಗಿದ್ದರೆ (ಒಟ್ಟು ಐದು ಇವೆ), ನಂತರ ನೀವು ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಂದುಬಣ್ಣ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮೆಲನಿನ್ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತ್ವರಿತ ಕಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಲಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಗಂಟೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 11-00 ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ 16-00 ನಂತರ. ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಬಲವಾದ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ದಿನದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು) ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ರಕ್ಷಣೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವು (ಬಿ-ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ), ಆದರೆ ಯುವಿಎ (ಎ-ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು "ಫೋಟೋಜಿಂಗ್" ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಎ-ಕಿರಣಗಳು ಅವರು ಬಿ-ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ "ಚೌಕಟ್ಟು", ಅದರ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಎ ಕಿರಣಗಳು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ - ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮಾನವರು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ. ಆದರೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಬಿ-ಕಿರಣಗಳ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಅವು ಮಾನವ ಡಿಎನ್‌ಎ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸೂರ್ಯನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಂತರ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ!ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ (ಬಹುಶಃ ನೈರ್ಮಲ್ಯ), ಅಥವಾ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪೆನ್ಸಿಲ್, ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಬೇಸಿಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್, ಏಕೆಂದರೆ ತುಟಿಗಳ ಚರ್ಮವು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೀರಿನ ದೇಹದ ಬಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಗ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಮಿನಿ-ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ವಿಕಿರಣದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮರಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್- ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ, ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದ ಉಪಕರಣಗಳು. ಕನ್ನಡಕವು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೋಟೊಕೆರಾಟೈಟಿಸ್, ಫೋಟೊಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕನ್ನಡಕ ಇರಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿನ ಶಾಸನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. IN ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿಎಲ್ಲಾ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟೆನ್ಸ್ ಗ್ರಾಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ದೊಡ್ಡ ಅಂಚು ಹೊಂದಿರುವ ಟೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಸನ್ಬ್ಯಾಥಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ಲುಟೀನ್.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆ, ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ವರಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಗುಂಪು ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ 600 ಸಾವಯವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ - ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ - ಮೆಣಸುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

IN ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳುಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು (ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, 1.5 ಕೆಜಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ). ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಇಯಾನ್ ಸ್ಟೀವನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಐದು ದಿನಗಳ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಂದುಬಣ್ಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

"ಸೌರ ಆಹಾರ" ದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ - ಟೊಮೆಟೊ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 3 ನೇ ಹಂತದ UV ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಕೂಡ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸೌರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ , ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವಿರುದ್ಧ ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಿಸಿಲುವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು "ಡೋಸ್ಡ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಲೋಷನ್ಗಳು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ದೇಹದ ಬಣ್ಣವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೂರ್ಯನು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಯೆಯಿಲ್ಲದವನಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಂಚಿನ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಸುಡುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿರುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ, ಅದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸತ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಾಫಿ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಟ್ಯಾನ್ ನಯವಾದ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು 2-3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

2. ಬೀಚ್ ಋತುವಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೀನು;
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
• ರಾಗಿ;
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಸೆಲರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಮದ್ಯ;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
• ಜೋಳ;
• ಮಿಠಾಯಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

3. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಎಮಲ್ಷನ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ಜಲನಿರೋಧಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಡಲತೀರದ ರಜೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 30 ರ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - 25, 20, 15. ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಈಜು ನಂತರ.

4. ಸೌರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಚ್ ರಜೆಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ - 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.

5. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್ ನಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ... ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಮಸೂರಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೋಟೊಲರ್ಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

7. ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಲಿಸಿದರೆ ಸುಂದರವಾದ, ಸಮವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಜುವುದು, ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ದಡದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

8. ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ, ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

9. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ.

52 113 0 ನಮಸ್ಕಾರ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಸನ್ ಟ್ಯಾನ್. ಮಸುಕಾದ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ದಿನಗಳು ಹೋಗಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹೆಂಗಸರು ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್: ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

"ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ!", "ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ!", "ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು!", "ಬಿಸಿಲು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!"- ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಿರುವಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವೇ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹ. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲ ಕಂದುಬಣ್ಣಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾತ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ರೋಗಿಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಇತ್ಯಾದಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಲನಿನ್ - ಅದು ಏನು?

ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಾನು ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲನಿನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್, ಚರ್ಮವು ಗಾಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಜೀವಕೋಶಗಳು - ಮೆಲನೋಸೈಟ್ಗಳು - ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
2. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಿಎನ್ಎಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹವು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂ ಮೆಲನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಮಾಲೀಕರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲಿರುವ ಮೆಲನೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೆಲನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು
• ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರೋಗಗಳು
• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
• ಕ್ಷಯರೋಗ
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ತಾಣಗಳು
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು
• 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸು
• ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ಗಳು (1.5 ಸೆಂ.ಮೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು)
• ಕೆಲವು ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗಗಳು
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲನಿನ್ (ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು)
• ಮೆಲನೋಮ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಿಗಳು
• ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
• ಜ್ವರ
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು
• ಸೈಕೋನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು
• ನೀವು ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: " ಯಾವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?". ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ದೇಹ ಹೋದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಡಲತೀರದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ನೀವು 9 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
5. ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳುನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು
• ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಚರ್ಮದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• ರೋಮರಹಣ
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಶಾಶ್ವತ ಮೇಕ್ಅಪ್
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತು
• ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನರಹುಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.

ಬೇಬಿ ಟ್ಯಾನ್

3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಕಟ ತಾಯಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ. ಮಗುವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಜಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಬೆಳಕಿನ ಶರ್ಟ್ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆರೆದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ನೀಡಿ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೂಡ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗುವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಲನಿನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಗೋಚರತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಟೇಬಲ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು.

ಗೋಚರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ	ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ	ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯ (12.00 ಮೊದಲು ಮತ್ತು 16.00 ನಂತರ)	ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ SPF ಅಂಶಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳಿಗಾಗಿ
ಕಪ್ಪು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ	ಮೊದಲ ದೀರ್ಘ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರವೂ ಅವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.	1.5 ಗಂಟೆಗಳು	15-20
ಗಾಢ ಕಂದು, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ತಿಳಿ ಚರ್ಮ	ಅವು ಬೇಗನೆ ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಟ್ಯಾನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.	1 ಗಂಟೆ	20-25
ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಬೂದು ಕಣ್ಣುಗಳು	ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.	45 ನಿಮಿಷಗಳು	30 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು
ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳು; ಕೆಂಪು ಕೂದಲು, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು,	ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.	30 ನಿಮಿಷಗಳು	50 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಂದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್. ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಶುದ್ಧ, ನವೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ನಿಯಮವು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಈಜುಡುಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
4. ವಿಶೇಷ ಖರೀದಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯ . ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮೆಣಸು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ.
6. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ತಿಂದ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
7. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಮತ್ತು ಸ್ಥಳ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆ, ಟವೆಲ್, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಇರಬೇಕು.
9. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬೇಗ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ದಿನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: " ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ??. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟ. ಸೂರ್ಯನು ಭೂಮಿಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳುಮಾಡಬೇಕು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವಾತಾವರಣದ ಇತರ ಪದರಗಳ ಮೂಲಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಚಳಿಗಾಲದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಇನ್ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬಯಸಿದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ	ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು	ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಗೋಲ್ಡನ್	ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ, ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊ, ಗ್ರೀಸ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸಿರಿಯಾ, ಮೊರಾಕೊ, ಟರ್ಕಿ
ಕಂಚು	ಗ್ರೀಸ್, ತುರ್ಕಿಯೆ, ಕ್ರೈಮಿಯಾ, ಅಬ್ಖಾಜಿಯಾ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ರೊಮೇನಿಯಾ, ಬಲ್ಗೇರಿಯಾ	ಮಧ್ಯಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ 16.00 ರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್	ಕಾಂಗೋ, ಕೀನ್ಯಾ, ಉಗಾಂಡಾ, ಸೊಮಾಲಿಯಾ, ಇಂಡೋನೇಷಿಯನ್ ದ್ವೀಪಗಳು, ಈಕ್ವೆಡಾರ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಕೊಲಂಬಿಯಾ	ಗರಿಷ್ಠ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಫಿ	ಭಾರತ, ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್	ಗರಿಷ್ಠ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುಳಿವು	ಈಜಿಪ್ಟ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸುಡಾನ್, ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾ, ಯುಎಇ, ಕತಾರ್, ಇರಾನ್, ಬಹ್ರೇನ್	ಗರಿಷ್ಠ SPF ಬಳಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ. ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಿದೇಶಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸಮವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಮವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಸಮ ಟ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಚಲನೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಈಜುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು, ಓಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಡಿ.
4. ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಒಣಹುಲ್ಲಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.
7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಓದದಿರುವುದು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರ್ನ್ಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
2. ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
3. ಸರಿಸಿ.
4. ಕೊಳದ ಬಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಮಸೂರಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಬಳಸಿ ಮತ್ತು .
6. ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣ"ಕ್ರೂಸಿಬಲ್" ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪದರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

ನನ್ನ ಮುಖ ಏಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅನ್ವಯಿಸು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ. ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆನೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು: ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳಿಗೆ ತಲೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ತೈಲ ಆಕ್ರೋಡು- 1 ಬಾಟಲ್
• ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ - 5 ಮಿಲಿ.
• ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಫ್ಟರ್ ಸನ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಣ್ಣೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು(50 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಎಣ್ಣೆ(3 ಹನಿಗಳು). ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 10-15 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗುರುತು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಸ ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳುಹದಗೆಡಬಹುದು. ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹರ್ಪಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾಳೀಯ ಸಿರೆಗಳು ಮತ್ತು "ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು", ಬೆಳಕಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಮೋಲ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಸನ್ಟಾನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ವಿವಿಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳುಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ವೈವ್ಸ್ ರೋಚರ್

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ:

• ಕಿಟ್" ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಂದುಬಣ್ಣ» SPF 30 ನೊಂದಿಗೆ- ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ಪ್ರೇ + ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು + ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಲು-ಸ್ಪ್ರೇ SPF 30 ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ - ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ
• ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಲು SPF 50+
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಬಾಡಿ ಆಯಿಲ್ SPF 30
• ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ಫಾರ್ ಫೇಸ್ SPF 30
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಬಾಡಿ ಆಯಿಲ್ SPF 15

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

• ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಪುನಶ್ಚೇತನ- ಎರಿಂಜಿಯಮ್ ಪ್ರೈಮೋರಿಯಮ್ ಸಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಲಘು ಕರಗುವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ತಕ್ಷಣವೇ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾಲಿಆಕ್ಟಿವ್ ಸಸ್ಯ ಘಟಕವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಫೋಟೋಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವುದು- ಫೋಟೊಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ 3in1- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಚಿ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ:

• ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ವಿಚಿ ಐಡಿಯಲ್ ಸೊಲೈಲ್ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಎಮಲ್ಷನ್ SPF50 ಮತ್ತು ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಉಷ್ಣ ನೀರುವಿಚಿ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

VICHY ಥರ್ಮಲ್ ವಾಟರ್ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, pH ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಚಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಆದರ್ಶ ಸೋಲೈಲ್ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸೆಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಮುಸುಕುದೇಹ SPF30 ಗಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಚೀಲಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ.

ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು SPF50+ ವಿರುದ್ಧ ಟೋನಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆತಕ್ಷಣವೇ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳುದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ.

ಲಾ ರೋಚೆ ಪೋಸಿ

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ:

• ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೋಸ್ XL ದ್ರವ 50+- ಮುಖಕ್ಕೆ ದ್ರವ.
• ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೊಸ್ ಹಾಲು- ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲು.
• 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಆಂಥೆಲಿಯೊಸ್ ಸ್ಪ್ರೇ- ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಗಾರ್ನಿಯರ್ - ಅಂಬರ್ ಸೊಲೈರ್

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ:

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ನಿಯರ್ ತೀವ್ರವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ

ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಾಡಿ ಸ್ಪ್ರೇ SPF30 ಶುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ+

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ:

• ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸೂರ್ಯನ ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ
• ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್, ಜಲನಿರೋಧಕ, SPF 15

ಇತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಅವೆನೆ SPF 50- ಸೋಲೈರ್ಸ್ ಮಿನರಲ್ ಕ್ರೀಮ್.ಜೊತೆ ಕೆನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೇಸ್, ಕೇವಲ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಎಸ್ಪಿಎಫ್ ಮತ್ತು ಪಿಪಿಡಿ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿವಿಯಾ ಸನ್ 30ಅಥವಾ ಸನ್ ಕೇರ್ spf 50ಹೊಂದಿದೆ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ನಂತರ NIVEA ಕೂಲಿಂಗ್

ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು " ಕ್ಯಾಶ್ಬ್ಯಾಕ್ ಸೇವೆ ಲೆಟಿಶಾಪ್ಸ್ " ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ಬಾಹ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಲಾರಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಹಾರ್ಡ್ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರವೇಶ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ/ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ 8 ನಿಯಮಗಳು