ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್, ಕಟ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಮೆಶ್ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು
ಹಿಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಯಿತು. ಈಗ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹತ್ತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆವರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಫೈಬರ್ಗಳ (PE, PL, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್) ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ 16 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆವೇಗವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ (EL, Elastane, spandex) ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರೆಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ.
ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟೇನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು
ಮೆರಿಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕ್ಟೆಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೈಕ್ರೋಫೈಬರ್ ಪಾಲಿಮೈಡ್ (ಪಿಎ) ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಟ್ಟೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು-ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಎಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್) ಮತ್ತು ನೇಯ್ಗೆ ಬಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವಾಗ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಾರವನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ತಯಾರಕರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕ್ಲೈಮಾಕೂಲ್ - ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮೈಕ್ರೊವೆಂಟಿಲೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಲೈಮಾಲೈಟ್ ಎಂಬುದು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತವೆ.
ಕ್ಲೈಮಾಲೈಟ್ ಟಿ ಶರ್ಟ್ - ಕ್ವಿಕ್ ಕಾಟನ್ - ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಡಬಲ್ ನೇಯ್ಗೆಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಶೇವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 63% ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು 37% ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್.
- ಸ್ಪೀಡ್‌ವಿಕ್ ಎಂಬುದು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟೇನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಹತ್ತಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪೀಡ್‌ವಿಕ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಚಿಸಲಾದ ಐಟಂಗಳು - ActivChill ಒಂದು ರೀಬಾಕ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೆಂಟಗನ್-ಆಕಾರದ ಎಳೆಗಳ ನೇಯ್ಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಬಹಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ಟಿ-ಶರ್ಟ್ಗಳು, ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ
ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ: ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಟಿ ಶರ್ಟ್ಗಳುಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಇದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ.
ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಯು ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಪಟಗಳು ಬೀಸುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಯುಬಲವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನ ಅಂಚುಗಳು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾಗದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳುಮೆಶ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ. ಮೆಶ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಓಟ, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಎತ್ತುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾರೀ ತೂಕ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಊತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೈಕಾಲುಗಳ ಬೆಳಕು, ಏಕರೂಪದ ಸಂಕೋಚನವು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಉಡುಪುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೂ, ಸಂಕೋಚನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು. ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್
ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಎದೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆವರಿನಿಂದ ತೇವವಾಗಿರುವ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತೇವಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ).
ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಗಳು: ನಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಟ್ಟೆಕಪ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಎದೆಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸ್ತನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ - ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ - ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಎದೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂಡದಂತೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಟಿ-ಆಕಾರದ ಮತ್ತು ವಿ-ಆಕಾರದ ಬೆನ್ನಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಎದೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮೆಶ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ತನಬಂಧವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ (ಇದು ನನ್ನ ಅನುಭವ, ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ).
ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸಾಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಇವೆ. ಅವರು ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ನ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಟ್ಟೆಯಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾಲಿಮೈಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸಾಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಟೋ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಸೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಶೂಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲವರ್ಧಿತ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ಕಡಿಮೆ (2-2.5 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದಪ್ಪವಾಗದೆ ಇರಬೇಕು. ಗ್ರೂವ್ಡ್ (ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ (ಇದರಿಂದ ಕಾಲು ಆರಾಮದಾಯಕ) ಏಕೈಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಸಂತ, ದಪ್ಪನಾದ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:
- ಪಾದದ ರಚನೆ;
- ನೀವು ಓಡುವ ಮೇಲ್ಮೈ;
- ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಪ್ರಕಾರ.
ಪಾದದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು (ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಪದವಿ), ಕಾಗದ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಉಚ್ಛಾರಣೆಯ ಪದವಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎರಡನೆಯದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಪ್ರೊನೇಷನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕಅಥ್ಲೀಟ್ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ತಯಾರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಮೆತ್ತನೆಗಾಗಿ ಕುಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳು: ಜೆಲ್, ಫೋಮ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಒಳಸೇರಿಸಿದನು.
ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಭಾಗಗಳು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಾಲಿಗೆ ಅಗೆಯಬಾರದು: ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಸಸ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂನ ಮುಂಭಾಗವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮೃದುವಾದ ಟೋ ಜೊತೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಇತರ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳು ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಾಲರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಬಲ್ಲದು.
ಜಾಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ: ನಡುವೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ನ ಟೋ ಸುಮಾರು 3 ಮಿಮೀ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕಾಲು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಸ್ನೀಕರ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡಾಂಬರು, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಓಟಗಳಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೆಶ್ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆನ್ ಅರಣ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆಳವಾದ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಫ್-ರೋಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಶಾಖೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಟೋ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಳವಾದ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಟಡ್ಗಳು.
ಶರತ್ಕಾಲ, ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಸಹ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೆಶ್ ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಟ್ಟವಾದ, ಜಲನಿರೋಧಕದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಮೂಲ ಸೆಟ್
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮೂಲ ಸೆಟ್ವಿಭಿನ್ನ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು:
ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ:
- ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್;
- ಹಗುರವಾದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್;
- ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ;
- ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್.
ಮಳೆ ಮತ್ತು ಚಳಿ ಇದ್ದರೆ:
- ಜೊತೆ ಬೆಳಕಿನ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಉದ್ದ ತೋಳುಗಳು;
- ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್;
- ಜಲನಿರೋಧಕ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್;
- ಮಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ.
ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಮೂಲ ಸೆಟ್
ರಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಬೆಳಕಿನ ಬಟ್ಟೆಅಪಾಯಕಾರಿ: ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆಗಳುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಪೊರೆಯ ಅಂಗಾಂಶ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಜಾಕೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾಕೆಟ್ನ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ನೀರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಹುಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಟೋಪಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಥರ್ಮಲ್ ಒಳಉಡುಪುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷ ನೇಯ್ಗೆ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ನಿಂದ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೇವಾಂಶವು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಸ್ತರಗಳು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸವೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಚಳಿಗಾಲದ ಮೂಲ ಸೆಟ್
ಕೆಳಗಿನ ಪದರವು ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಮೆಂಬರೇನ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಜಾಕೆಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮೈಕ್ರೋಪೋರ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀರಿನ ಆವಿಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಅಲ್ಲ. ದೇಹದಿಂದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೊದಲ ಪದರವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಕೊಲಂಬಿಯಾ. ಓಮ್ನಿ-ಟೆಕ್ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಜಲನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಪೊರೆಯು ಹೊಗೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಜಾಕೆಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಮೆಂಬರೇನ್ ಜಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:
- ಏಕ ಪದರ. ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್ ಲೇಪನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು.
- ಡಬಲ್ ಲೇಯರ್. ಅಂತಹ ಜಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲೇಪನ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಮೆಶ್ ಲೈನಿಂಗ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
- ಮೂರು-ಪದರ. ಈ ಜಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಂಬರೇನ್ ಬಟ್ಟೆಯ ಎರಡು ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಇದೆ: ಹೊರ ಪದರ ಮತ್ತು ಲೈನಿಂಗ್. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪಾಲಿಟೆಟ್ರಾಫ್ಲೋರೋಎಥಿಲೀನ್ (PTFE) ನಿಂದ ತೆಳುವಾದ PU ಫಿಲ್ಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಪೊರೆಯು eVent ಆಗಿದೆ. ಆವಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಿಯು ಪದರದ ಜೊತೆಗೆ, ತೈಲ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೊರೆಯ ರಂಧ್ರಗಳು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಟ್ರಿಪಲ್-ಪಾಯಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಟೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ರಂಧ್ರಗಳಿಲ್ಲದ ಪೊರೆಗಳು ಮಳೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಜಾಕೆಟ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪೊರೆಯ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಧರಿಸುವ ವಸ್ತುವಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಕೆಟ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು: ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು.
ನೀವು ದಪ್ಪವನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಹತ್ತಿ ಜಾಕೆಟ್, ಅವಳು ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಜಾಕೆಟ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬೆವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರ್ದ್ರ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಫಾರ್ ಚಳಿಗಾಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳು- ಓಮ್ನಿ-ಹೀಟ್. ಇವುಗಳು ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಉಡುಪಿನ ಒಳಪದರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಚುಕ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಓಮ್ನಿ-ಹೀಟ್ ಕ್ರೀಡಾ ಜಾಕೆಟ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ -10 °C ಗೆ ಜಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು 0 °C ಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕ್ರೀಡಾ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್, ಅಕ್ರಿಲಿಕ್, ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್.
ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರೋಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಉಣ್ಣೆಯ ನಿರೋಧನದೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬಾಲಕ್ಲಾವಾ ಬೇಕಾಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಉಣ್ಣೆಯ ಮುಖವಾಡ.
ನೀವು ತರಬೇತಿ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಕೂದಲು, ವಿಂಡ್‌ಸ್ಟಾಪರ್ ಮೆಂಬರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಲೈನಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ರಂಧ್ರ ಪೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಲೈನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಬರೇನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಟೋಪಿಗಳು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆರ್ದ್ರ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಚಳಿಗಾಲದ ತರಬೇತಿ - ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೈಗವಸುಗಳು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಅಷ್ಟೇ. ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಆರಾಮದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ಋಷಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು.
ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜೋಶುವಾ ಝೀಚ್ನರ್, MD, ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚರ್ಮರೋಗ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದೇಹಗಳು.ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬೆವರು ಆವಿಯಾದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವವರು ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಝೀಚ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಕೈಗಳಿಂದ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುತ್ತದೆ, ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆವರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ನೀವು ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ನಾವು 11 ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ...
ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್ಗಳು ಅತಿಯಾದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹೌದು, ಬಟ್ಟೆಯ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ರಕ್ಷಕರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ! ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯು ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹುಡುಕಿ ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್ಗಳು , ಬಹುಶಃ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಋಷಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು. ಒಣ ಎರಕಹೊಯ್ದ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ದಿನವಿಡೀ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಿನಿನ್, ಅನೇಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಡ್ಯಾಂಡಿ ಎಂಗೆಲ್ಮನ್, MD, ಅಮೇರಿಕನ್ ಚರ್ಮರೋಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಇತರ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗುರುತುಗಳು ರೇಷ್ಮೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಡಾ. ಝೀಚ್ನರ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಗಾಢ ಛಾಯೆಗಳುಬಟ್ಟೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಪಾರ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್, ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ"ನನಗೆ ಧರಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ!" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಯಮಿತ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತವೆ. ಡಾ. ಎಂಗೆಲ್ಮನ್ ಅವರು ಬೆವರು ನಾಳಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್.
ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳು.
ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ರೋಲ್-ಆನ್ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.
ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು
ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ (7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ) ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾದಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ: ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಟಾಲ್ಕ್
ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಪುಡಿಗಳಿವೆ. ಬೇಬಿ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಟಾಲ್ಕಮ್ ಪೌಡರ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಅವರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ಪುಡಿ ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಮೈ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ "ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕಾಲು".
ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದದ insoles
ಬೆವರುವ ಪಾದಗಳು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆ: ಇತರ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಜಾರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಬೂಟುಗಳು.
ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಸೋಡಾ
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೆವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಳದಿ ಕಲೆಗಳುಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ. ಡಾ. ಎಂಗೆಲ್ಮನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾಜೊತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವಿಶೇಷ ಪೇಸ್ಟ್ (2:1 ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೆವರು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಎಂದಿನಂತೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಬಟ್ಟೆ
ಆರ್ಮ್‌ಪಿಟ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಸಡಿಲವಾದ ಶರ್ಟ್ಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಗುರವಾದ ಬ್ಲೇಜರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆಟರ್ ಬಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆವರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಷಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ತುರ್ತು ಚೀಲ
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಂತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಸ್ಥರುಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತುರ್ತು ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಡಾ. ಝೀಚ್ನರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾವಣೆ(ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆಟರ್), ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಡೈರಿ
ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಿನ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬೆವರು ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೈಲು ಸ್ವಂತ ದೇಹ, ಅದನ್ನು ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಹೆಚ್ಚು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವುದು ಒಂದು ಉದಾತ್ತ ಕಾರ್ಯ, ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ನಾವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದೆ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಅವರು ರಚಿಸಿದರು ರೇಡಿಯೇಟ್ ಟಿ ಶರ್ಟ್.ಅವರೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೊದಲ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಕಿರಣಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ "ಹುಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರದಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಳೀಕೃತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ನಾಸಾ. ಇಲಾಖೆಯ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ರೇಡಿಯೇಟ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಛಾಯೆಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವಿರಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ರೇಡಿಯೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಣ್ಣವು ಸಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯ "ಉಷ್ಣ ದೃಷ್ಟಿ".
ರೇಡಿಯೇಟ್ನ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಡೆವಲಪರ್ "ರಹಸ್ಯ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್" ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದರು. ಇದು ರೇಷ್ಮೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ರೇಡಿಯೇಟ್ನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಬೆವರುವುದನ್ನು ಅವನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, "ಬಣ್ಣ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ವೀಡಿಯೊ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ರೇಡಿಯೇಟ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ಆಯಿತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾಮೆಂಟ್ : ಸರಳವಾಗಿ ವಿಕ್ಸ್ ಬೆವರು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತೆ "ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ".
ಹವ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಸ್ತೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಸುಕಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಾರದು, ಅವರು ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
- ಹೊರಾಂಗಣ ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೃಹತ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಶೀತ ಹವಾಮಾನವಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಟ್ಟೆಓಡಲು, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಬಾರದು. ಓಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಫಿಗರ್ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ತಿರುಚಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಓಡಲು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಜೆ ಸಮಯ, ನೀವು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಶೂ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
- ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತಾರೆ, ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಟೋ ನಡುವಿನ ಅಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳುಸರಿಸುಮಾರು 1 ಸೆಂ ಆಗಿರಬೇಕು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ತಡೆರಹಿತವಾದವುಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಒಣಗಲು ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಪಾದಗಳು ಸಹ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಬೇಸ್ ಜಾಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಸಜ್ಜಿತವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಏಕೈಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ತೆಳುವಾದ ಏಕೈಕವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಆಘಾತ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಟೋ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಬೇಸಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು
- ಓಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹವು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. IN ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವಸ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿತು. ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುತಕ್ಷಣವೇ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಗುರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಟಿ ಶರ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಟಿ ಶರ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆರಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಉಡುಗೆ. ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪುರುಷರು ಬರಿಯ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
- ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಿಸಿಲ ಹೊಡೆತ, ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಬಂಡಾನಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವು ಹಾರಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸೂರ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ. ಯಾವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳುತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ).
ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು
ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗೇರ್ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟೀ ಶರ್ಟ್ಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ತಾಪಮಾನ ಶ್ರೇಣಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಸೆಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು +5 ... -20ºС ತಾಪಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು -30ºС ವರೆಗೆ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಸೆಟ್.
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡರ್‌ಶರ್ಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆಟ್‌ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಜಾಕೆಟ್ಒಂದು ಹುಡ್ನೊಂದಿಗೆ. ಮೆಂಬರೇನ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ-ನಿರೋಧಕ, ಶೀತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಥರ್ಮಲ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಟೋಪಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ದಪ್ಪವಾದವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಹೆಣೆದ ಟೋಪಿ, ಆದರೆ ಇದು ವಾತಾಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹುಡ್ ಹ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ತೀವ್ರ ಹಿಮ.
- ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಕೈಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹೆಣೆದ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗದ ಕ್ರೀಡೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ. ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಹವಾಮಾನ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ವಸ್ತುವು ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಸಿಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ.
ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಓಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಉದಾಹರಣೆ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಚಳಿಗಾಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಸೆಟ್‌ಗಳುಬಟ್ಟೆ.
- ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು (1 ಸೆಟ್):
- ಸುಲಭ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಟಿ ಶರ್ಟ್ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಾಕ್ಸರ್ ಟಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ;
- ಉದ್ದ ಅಥವಾ ಜೊತೆ ಕ್ರೀಡಾ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಸಣ್ಣ ತೋಳುಗಳು;
- ಸಣ್ಣ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಪುರುಷರಿಗೆ ನೀವು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಈಜಬಹುದು;
- ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪು, ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ಬಿಗಿಯುಡುಪು;
- ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ಗಳು.
ಓಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳು:
- ಕ್ಯಾಪ್, ಬಂದಾನ;
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೋಪಿ;
- ಕೈಗವಸುಗಳು;
- ಸಾಕ್ಸ್.
ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಲು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೂ ಶಿಫ್ಟ್ ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಪ್ಪುಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗೇರ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಹೊಸಬರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಪ್ಪುಗಳು:
- ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ಅಗ್ಗದ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳು;
- ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು;
- ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಭಾರೀ ಉಪಕರಣಗಳು;
- ನಿಂದ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆ;
- ತೆಳುವಾದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ರಸ್ತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ;
- ವಾತಾಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದ ಭಾರೀ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೂಟುಗಳು.
ಆಧುನಿಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ತಯಾರಕರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಫ್ಯಾಶನ್ ಲೈನ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸೂಟ್ ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
