ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು." ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು

ಪುರಸಭೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಸ್ವಾಯತ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಶುವಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ. 15

"ನನ್ನನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡ"

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಪತ್ರಿಕೆ

ವಿಷಯ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ...

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2015

ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

"ವಾಸಿಲ್ಕಿ" ಗುಂಪಿನ ಶಿಕ್ಷಕ

ಇರೊವೆಂಕೊ ಜಿ.ಎಂ.

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಕೋಡ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ದೇಶಕ್ಕೆ ಸೃಜನಶೀಲ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮಗು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು, ನಿಲುವು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 5-7% ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು? ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ,ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ, ಪೋಷಕರೇ!

I. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ, ಸಸ್ಯಗಳ ಫೈಟೋನ್ಸಿಡಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಪರಿಸರದ ಪರಿಚಿತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದ ಜೀವನ.

II. ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ ಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಅವನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ನಗುತ್ತಿರುವ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ; ನಾವು ಗಂಟಿಕ್ಕಿದರೆ, ದುಃಖವು ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಾವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡೋಣ!

III. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ: ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಂಯೋಜಿತ ಅವಧಿಗಳು. ಆಡಳಿತವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಿಸ್ತುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಡಳಿತದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ಮಗು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎರಡೂ). ಮಗುವಿನ ಮನೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಡೇಕೇರ್ ದಿನಚರಿಯ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ.

IV. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ: ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಊಟದ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

V. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಗು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಮಗುವಿನ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು.

VI. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೇನು? ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರಕ್ಕಿಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ನೀರಿನ ಕಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್), ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

● ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು (ಬೆಚ್ಚಗಿನಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೋಣೆಗೆ);

● ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮರಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮರಳು, ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಪೆಟ್, ಹುಲ್ಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

● ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್.

● ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆ.

VII. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

VIII. ಪೋಷಕರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಒಲವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರ ಮಕ್ಕಳು ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ !!!

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು:

20% ಅನುವಂಶಿಕತೆ;

20% - ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ;

10% - ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;

50% ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು? (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ)

1 . ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ.

2. ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ.

3. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್.

4. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸರ.

6. ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ.

7. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ!

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಕಲುಷಿತ ಬೀದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಹಸಿರು ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ, ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೂವುಗಳು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಲೋರೊಫೈಟಮ್, ವೈಟ್ ಸ್ಪರ್ಜ್, ಕಲಾಂಚೋ, ಕಾಮನ್ ಐವಿ, ಮಾನ್ಸ್ಟೆರಾ, ಸ್ಪಾತಿಫಿಲಮ್ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾನ್ಸೆವೇರಿಯಾ ಮನೆ ಗಿಡಕ್ಕೆ ದಾಖಲೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಕಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಪರಸ್ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸಿಸುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ತಾಪಮಾನ +18 - +20 ° ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಂಪಾದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಧೂಳು ತೆಗೆಯುವುದು, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ: ಪುಸ್ತಕದ ಕಪಾಟುಗಳು, ರಾಶಿಯ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮೃದು ಆಟಿಕೆಗಳು.

ಶುಚಿಗೊಳಿಸಲು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು.

ಅಂತಹ ಸಾಧನದ ಔಟ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಮನೆಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮೈಕ್ರೋಸ್ಪೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧೂಳಿನ ಮೈಕ್ರೊಪಾರ್ಟಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಅಕಾಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜೀವನವು ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ!

ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮಗುವು ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಬಹುದು, ಹರಡಿದ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವರು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಟ್ಟೆ

ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗುವಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಟ್ಟೆಯ ಪದರಗಳು ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಈ ಸರಳ ತತ್ವವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತ ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಮೂಳೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಸಂಭವನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಲಿನಿನ್, ಉಣ್ಣೆ, ಚರ್ಮ, ಹತ್ತಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಪು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿ, ಅನುಮೋದನೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತ್ಮವನ್ನು ದಯೆ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಗು

ಮಗುವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಳುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ನಾವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು: “ನನ್ನ ಮಗು ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇವೆ! ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಂಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸುವ ನೈಜ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವೈದ್ಯ ಎಮಿಲ್ ಕುಯಿ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಸರಳ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು: "ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿದಿನ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ." ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡವರು, ಬಹುಪಾಲು, ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಸಂತೋಷದ ನಗು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು

ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸುರಿಯುವುದು, ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 34-35 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಮತ್ತು 6 - 7 ದಿನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 22 - 24 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನೀರಿನ ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೋಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧವೆಂದರೆ ಗಾಳಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ನೀವು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಾಗ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಡಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಗುವು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ!

ಆರೋಗ್ಯ ಕೋಡ್

ನೆನಪಿಡಿ - ಆರೋಗ್ಯವು ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಏನೂ ಅಲ್ಲ!

ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾಧ್ಯರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವೂ ಆಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ: ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ - ಭೂಮಿಯು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ - ಆಳವಾಗಿ, ಸಮವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ.

ಕುಟುಂಬವು ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ; ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಪರಸ್ಪರರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿ ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವೀಯತೆಯ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ - ಸೂರ್ಯ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸೂರ್ಯನ ಮಕ್ಕಳು, ಆದರೆ ಅದರ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಡಬಾರದು.

ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.

ನಮ್ಮ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ತಾಯಿ ಮತ್ತು ದಾದಿ, ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅದು ಜೀವ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಮ್ಮ ಬಂಡವಾಳ. ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ವ್ಯರ್ಥವೂ ಆಗಬಹುದು.ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಇರಲಿ!

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕವನಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು,

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ನನ್ನ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನಚರಿ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಹುಡುಗರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡ -

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!

ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ, ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ,

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ

ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶತ್ರುಗಳಿವೆ

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಬೇಡಿ!

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಸೋಮಾರಿತನ,

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಇಲ್ಲ

ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಬರಲಿಲ್ಲ,

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಸೋಪು ಮತ್ತು ನೀರು ಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು -

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ!

ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.

ಹೊರಡುವಾಗ ನೆನಪಿರಲಿ:

ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ!

ಸರಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಏನು:

ನನಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂತು,

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ!

ಇವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯಗಳು ಅಡಗಿವೆ,

ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ,

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಪದಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊಯಿಡೈರ್

ಶುದ್ಧ, ಬುದ್ಧಿವಂತ,

ಕರುಣಾಮಯಿ ಮೊಯಿಡೋಡಿರ್.

ಅವನು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ:

"ಮೂರು ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ!"

ಅವನು ಇಲಿಗಳು, ಕಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ,

ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು -

ನಾಟಿಯೆಸ್ಟ್ ಕೂಡ

ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

E. ಸಿಲೆನೋಕ್

ಉಗುರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ?

ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ,

ಅವನ ಗೆಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ

ಇದು ಬಹಳ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊಳಕು ಉಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ,

ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ

ಅವರು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು

ರಾಕ್ಷಸರ ಜೊತೆ ಗೊಂದಲ.

ಆಂಡ್ರೆ ಉಸಾಚೆವ್

"ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು"

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ: ಶೀತ, ಶಾಖ, ಕಡಿಮೆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ, ಸೌರ ವಿಕಿರಣ. ಮಾನವ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್‌ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ / ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಬಾಹ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ -ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಸೂರ್ಯ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಏರಿಳಿತಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಗೆ ಅವನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಯು.ಎಫ್. ಝ್ಮನೋವ್ಸ್ಕಿ:

ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು;

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ - ನಿರಂತರ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಬರಡಾದ ಆಹಾರ, ಚಲಿಸುವ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ಗಾಳಿ) - ಸಹಜ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಪೋಷಕರ ಪ್ರೀತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾದ ಬಾಹ್ಯ ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳು - ಚಲಿಸುವ ಗಾಳಿ - "ಡ್ರಾಫ್ಟ್", ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ +17 ° C ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಸುಕಾಗದಂತೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೇವಲ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಎರಡೂ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ತಾಪಮಾನವಾಗಿದೆ. ಬೇಬಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಶೀತದ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಎರಡು ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ +23-+26o, ಮತ್ತು "ಶೀತ" ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 3-5o ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. "ಶೀತ" ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು 1.5-2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 8-10 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ತಾಪನ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; "ಶೀತ" ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವಾತಾಯನದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಗಾಳಿ (ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮ). ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗು

ಏರ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ನಾವು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ (ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಂಬಳಿ ಇಲ್ಲದೆ; ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಗುಂಪು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ).

"ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು" ಬಳಸುವುದು (ribbed ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, "ಡ್ರೈ ಪೂಲ್", ಇತ್ಯಾದಿ)

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಾಪಸಾತಿ.

ನೀರು (ಚರ್ಮ, ಘ್ರಾಣ ಅಂಗಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು). ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು

ವ್ಯಾಪಕ ತೊಳೆಯುವುದು

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಮೂಗು

ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೊಳೆಯುವ ಅಂಶಗಳು, ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮೊಣಕೈ, ಭುಜ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಇಲ್ಲಿ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಭಾಗ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅವಧಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಏರ್-ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಉಡುಪುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸಾಕ್ಸ್, ಟೀ ಶರ್ಟ್ಗಳು), ಮತ್ತು ಮೊದಲ 5-7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕನಿಷ್ಠ +18 ಡಿಗ್ರಿ ನೆಲದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು 4-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ಮೂಲಕ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೂ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಬರಿಗಾಲಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಒಳಾಂಗಣ), ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶೀತಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬರಿಗಾಲಿನ.

ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕೈಗಳ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು, ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬೋರ್ಡ್, ಕೋಲು ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಬಳ್ಳಿಯ ಮೇಲೆ, ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಉರುಳುವುದು ಟೋ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನೆಲದಿಂದ ಟೋ ಎತ್ತದೆ; ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೋಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಉರುಳುವುದು; ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೋಲು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು; ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಳ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು "ರೇಖಾಚಿತ್ರ"; ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಕೋಲುಗಳು, ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಶಂಕುಗಳು) ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವುದು; ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕಾಲುಗಳು ತೋಳುಗಳಾದರೆ" (ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತೋಳುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ); ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು.

3. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

2-3 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಗುವಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ (ಭಯ, ಆತಂಕ) ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ, ವಯಸ್ಸು, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು, ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಗುವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪೋಷಕರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ನಡುವಿನ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಅವನನ್ನು ತಡೆಯಬಾರದು. ತಂದೆಗೆ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವನ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರೂ, ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಮಗುವು ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಂತೆ ಅವನನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಕಲಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾವೇ ಗುರಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಗುವಿನಿಂದಲೇ ಆರಿಸಬೇಕು. ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಧನೆಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು; ಇದು ಇನ್ನೂ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಅವನ ಪೋಷಕರು ಅವನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪದಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆಡಬೇಕು? ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದರೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಅವನು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯವು ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯೂ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಗು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ದುಃಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಇಂದಿನ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತೊಂದು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಂದು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಹುಶಃ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವನ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಅದು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮಗುವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಆನಂದವು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ (ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ).

ಕ್ರೀಡಾ ಜನರು

ಕ್ರೀಡಾ ಜನರು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಇದೆ.

ನೀವು ಅವರಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಆಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಕ್ರೀಡೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡದ್ದನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ

ನನಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ.

ಅವರು ನನಗೆ ಆದೇಶವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು.

ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್

ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ಹೌದು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಲಭವಲ್ಲ,

ಆದರೆ ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇದ್ದೇನೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ಜಂಪ್, ರನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕವನಗಳು ತರಬೇತಿ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

"ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ"

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಸುಂದರವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಪೋಷಣೆ ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು.

1. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವನಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ, ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅವನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ರಷ್ಯಾದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಗು) ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ರೋಗಗಳ ಮಟ್ಟವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಜೀವನ ವಿಧಾನವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

2. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಮಗುವು ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು) ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು).

ಮಕ್ಕಳ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು). ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಾವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಡಿಪೋ ಆಗಿದೆ.

3. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಆಹಾರದ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ವಿತರಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವೂ ಆಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನಿಯಮಿತತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದು ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆ 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 60 ಮಿಲಿ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗಾಳಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಓಡಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ "ಸಿ" ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಎ, ಡಿ, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಅಲ್ಸೌ ಖುದೈಬರ್ದಿನಾ
ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ - ಗಂಭೀರವಾಗಿ"

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ"ಸುಮಾರು ಆರೋಗ್ಯ - ಗಂಭೀರವಾಗಿ» .

ಗುರಿ: ನಡುವೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ರಚನೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೆನ್ರಿ ಡೇವಿಡ್ ಥೋರೋ

"ಮಗುವು ಸ್ಪಂಜಿನಂತಿದೆ - ಅವನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ".

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ಅವನದು ಆರೋಗ್ಯ. ಈ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ- ಇದು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಬೇರೆ ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು: ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಔಷಧ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ: ಜಲ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಜೀವನ ವಿಧಾನ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಮರತ್ವ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಡಿಪಾಯದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 7 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಂತರದ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೃಹತ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಂಗಗಳ ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆ, ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ವರ್ತನೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ನೆಲೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅರಿವು ಅಗತ್ಯ.

ಪ್ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರು, ನೀನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿರಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕುಟುಂಬಗಳು ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಓಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವೇ ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಪೋಷಕರುಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದುತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವವನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಿತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅವರನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದರು, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ವಿಧಾನ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕುಟುಂಬವು ಬೆಂಬಲ, ಕೋಟೆ, ಎಲ್ಲದರ ಪ್ರಾರಂಭ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ತಂಡ, ಭವಿಷ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ, ಆರೋಗ್ಯಕರಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು, ಭಂಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪಾತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ನಮಗೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ತಾವು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ. ಪೋಷಕರುಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಕರು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮಗುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೈಹಿಕ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಲು ಅವರು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯ ಪೋಷಕರುಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಮಕ್ಕಳು ನೇರವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಾಕ್ಷರತೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಪೋಷಕರುಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ವಯಸ್ಕರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಜೀವನ ವಿಧಾನ. ಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ವತಃ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದೊಳಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿತುಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಯಿತು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ರಷ್ಯಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕುಟುಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪಾತ್ರ, ಸಂಬಂಧಗಳ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀತಿಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೋಷಕರುಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಏರಬೇಕು.

ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಪೋಷಕರು ಆಗಿದೆ: ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನೈತಿಕ ಮನೋಭಾವದ ರಚನೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಇದು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮುನ್ನಡೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಅದನ್ನು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೇ ಪೋಷಕರುಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯ.

ನಿಯಮವಿದೆ: "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಸರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಮನೆಯ ಆಡಳಿತವು ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಟಾರು ಮೋಡ್, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ವಿಧ್ವಂಸಕರ ನಿರಾಕರಣೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. d. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಡಳಿತವು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರೋಗ್ಯಮಕ್ಕಳು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಹಾರಿಜಾನ್ಸ್, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿನ ನಿರಂತರ ಸಮಯ ಪರದೆ, ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ರೂಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕುಟುಂಬವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬೇಕು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು:

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳ ಜ್ಞಾನ, ವಸತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆವರಣದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪರಿಸರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಮನೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರ, ರಸ್ತೆ, ರಸ್ತೆ, ಅರಣ್ಯ)ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ;

ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಜ್ಞಾನ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ;

ಎತ್ತರ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ತಿದ್ದುಪಡಿ;

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸು;

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಜ್ಞಾನ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು;

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ;

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಕಾಲು, ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳು, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳ ಜ್ಞಾನ;

ಬಲಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳ ಜ್ಞಾನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು;

ಸಂರಕ್ಷಣಾ ನಿಯಮಗಳ ಜ್ಞಾನ ಆರೋಗ್ಯಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ;

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಪೋಷಕರುಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ:

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್;

ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;

ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮಗುವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು;

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಏಕೀಕೃತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಐರಿನಾ ಬಶ್ಟಾನಿಕ್
ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ"

ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಮಗು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮಗು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು, ನಿಲುವು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ರೋಗದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಜೈವಿಕ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕರುಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವು ರೂಢಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಳಿದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರಿಂದ ಏನು ಸಾಧ್ಯ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪೋಷಕರು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. (ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ನಗರದ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.)

ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ ಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳು ಅವನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋಡಿದ, ಗ್ರಹಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಘಟನೆ - ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಕ್ಕಳುನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮಕ್ಕಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್.

ಆಹಾರವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಯು ಮಕ್ಕಳುಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಸ್ವಂತ ದೇಹ. ಮಗುವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಚಲನೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಮಗುವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಗು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಈ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗಾಗಿ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕೇ?

ಮಕ್ಕಳು ಬಹಳ ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿದ್ಯುತ್ ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ: ವಯಸ್ಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆದ್ಯತೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಾವು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ನೆನಪಿರಲಿ ಆರೋಗ್ಯನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಗು!

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು:

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ, ನೀರಸವಲ್ಲದ ಸಲಹೆ: "ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ" ಮಾನವ ಮೆದುಳು, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಂತನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ"ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ" ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡುವೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ!"ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ: "ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ!" ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ರಾಜ್ವೊಡೋವಾ ಇ.ಕೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ"ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ದೇಶದ ಸಂಪತ್ತು. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಬಂಧವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು"ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು" ಶಿಕ್ಷಕ ವೆರಿಜಿನಾ ಐರಿನಾ ಸೆರ್ಗೆವ್ನಾ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ"ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು"

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮಗು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು, ನಿಲುವು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಡಿ ಆಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ರೋಗದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಜೈವಿಕ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಕರು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವು ರೂಢಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಳಿದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. (ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ನಗರದ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು...)
• ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ ಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳು ಅವನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋಡಿದ, ಗ್ರಹಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಘಟನೆ - ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ), ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಆಹಾರವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

• ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಚಲನೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಗು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಈ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕೇ?

ಮಕ್ಕಳು ಬಹಳ ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿದ್ಯುತ್ ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ"

ನಮಸ್ಕಾರ!

"ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬ" ಎಂಬ ಪದವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸಂಪತ್ತು ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕುಟುಂಬವು ಬೆಂಬಲ, ಕೋಟೆ, ಎಲ್ಲದರ ಪ್ರಾರಂಭ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ತಂಡವಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೊಂಡಿ ಕುಟುಂಬ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಜೀವನದಿಂದ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ನೋಡುತ್ತದೆ, ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದುರ್ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅವನಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

1. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಆಡಳಿತವು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬಾರದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು, ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸದೆ, ಬಲಾತ್ಕಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮಗುವಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಭವವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ನಡವಳಿಕೆಯ ಗುಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಿಸ್ತು, ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕವರಲ್ಲಿ, ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನಸು- ಇದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ನರ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ- ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿಡುವು. ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಾಜಾ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಮಲಗುವ ನೆರವು" ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ; ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಆಳ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ಅವನ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳುವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು:

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮೋಟಾರ್, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ).

ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದರ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೈಕ ಷರತ್ತು. ಮಕ್ಕಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಆವರಣಗಳಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಶೇಖರಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಇದು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಸರಿಸುಮಾರು ದಿನಕ್ಕೆ, 4-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ಹಾಲು (ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• ಬೆಣ್ಣೆ
• ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ಮಾಂಸ
• ಮೀನು
• ಮೊಟ್ಟೆ - 1/2
• ಸಕ್ಕರೆ (ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ)
• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

3.ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್

ಚಲನೆಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಜೀವಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ತೃಪ್ತಿಯು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಲವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.

ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಮೋಟಾರು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ.

ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮೋಟಾರ್ ಅನುಭವದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

4. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವು ಮಗುವಿನ ದುರ್ಬಲವಾದ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು - ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಸೂರ್ಯ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಗಳು:

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪಾದದ ಸ್ನಾನವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು - ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ - ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 1 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 1 ನಿಮಿಷ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಜು, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ 22-23 ಡಿಗ್ರಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, 25-26 ಡಿಗ್ರಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ.

5. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಇದು ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪಾಲನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಂತಹ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗುವಿನ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದಿಂದ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

6 .ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ.ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ನಗುತ್ತಿರುವ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ; ನಾವು ಗಂಟಿಕ್ಕಿದರೆ, ದುಃಖವು ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗಂಟಿಕ್ಕಿದರು - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ದುಃಖ, ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು - ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸತ್ಯವು ನಮಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅದು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ)

ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಸ್ತುತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು ರಾಜ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಹಾರವು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: "ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಸರಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ."