ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಪೋಷಕರು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವನ ಕರುಳಿನ ಅಪೂರ್ಣತೆಯಾಗಿದೆ. ಉದರಶೂಲೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನೂ ಸಹ ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅವನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಲವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 3-10 ಬಾರಿ;
- ಫಾರ್ಮುಲಾ-ಫೀಡ್ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ;
- 1-2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಬಾರಿ;
- 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಬಾರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಮಗುವಿನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಅವನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅವನು ವಾಸಿಸುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಜೀವನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವನ ಕುಟುಂಬದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 - 15 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಮಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.
ಜೋಡಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಉತ್ತರಿಸುವರು - ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಪಕ್ಷಿ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ. ಆದರೆ ಇದು ಜೋಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ - ತಾಜಾತನದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ;
- ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ - ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ;
- ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೇಬಿ ಪ್ಯೂರಿಗಳಿಗಾಗಿ - ತಯಾರಕರಿಂದ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ಯೂರೀಯ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲವನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು, ನಮ್ಮ ಪಾಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು | ಆಹಾರ | ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಯಾರಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು |
| ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ | ರವೆ | ದಪ್ಪ ರವೆ ಗಂಜಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಕ್ಕಿ | ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಕ್ಕಿ ಸಾರು. | |
| ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು | ||
| ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತದೆ |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ | ||
| ಒಣಗಿಸುವುದು | ||
| ಬಾರಂಕಿ | ||
| ಬಾಗಲ್ಸ್ | ||
| ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ | ||
| ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು | ||
| ಡೈರಿ | ಹಾಲು | |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 2 ನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ | |
| ಕೆಫಿರ್ | 2 ನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ | |
| ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು | ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ | |
| ನೇರ ಮಾಂಸ | ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ (ಬಿಳಿ) | ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ |
| ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ಕಚ್ಚಾ, ಕೋಳಿ | ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಲ್ಮೊನೆಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ! |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ | ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ! | |
| ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು | ಪರ್ಸಿಮನ್ | ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲಿಯದ |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು | ಗ್ರೀನ್ಸ್ | |
| ದಾಳಿಂಬೆ | ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಷಾಯ | |
| ಪೇರಳೆ | ಹಸಿರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣಗಿದ | |
| ಕ್ವಿನ್ಸ್ | ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ | |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ | ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಷಾಯ | |
| ಚೋಕ್ಬೆರಿ | ||
| ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ | ತಾಜಾ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಗಳ ಕಷಾಯ | |
| ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | ಅವುಗಳಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಷಾಯ | |
| ಸೇಬು ಸಾಸ್ | ಇದು ಪ್ಯೂರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬು ಅಲ್ಲ! | |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. |
| ಬದನೆ ಕಾಯಿ | ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ | |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | ಈ ತರಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. | |
| ಹೂಕೋಸು | ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ | |
| ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು | ಎಲ್ಲವೂ ಸಿಹಿ | ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೋಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ |
| ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು | ಬಲವಾದ ಚಹಾ | |
| ಚೋಕ್ಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ | ||
| ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು | ||
| ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ | ||
| ಓಕ್ ತೊಗಟೆಯ ಕಷಾಯ | ||
| ಪುದೀನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಕಷಾಯ | ||
| ಜ್ಯೂಸ್ | ದ್ರಾಕ್ಷಿ | ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮಗುವಿನ ರಸ |
| ಪಿಯರ್ | ||
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | ||
| ಆಪಲ್ | ||
| ಇತರೆ | ಜೆಲಾಟಿನ್ | ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ |
| ಪಿಷ್ಟ | ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | |
| ಕರಿ ಮೆಣಸು | ||
| ಬಲವಾದ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು | ||
| ಮಸಾಲೆಗಳು | ||
| ಎಲ್ಲವೂ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ | ||
| ಉಪ್ಪು | ||
| ಹುರಿದ | ||
| ಹಸಿರು | ||
| ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದರು |
ಪ್ರಮುಖ!ಪ ಮಗುವಿನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾದ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ!
ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ!
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಭಾರ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಮಲ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ, ಕರುಳುವಾಳ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಹಿಂದೆ, ಈ ರೋಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಕಡಿತದಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ವಯಸ್ಸಾದ ಅಟೋನಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಡಕುಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ರೋಗಗಳು, ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬಲವಂತದ ನಿರ್ಬಂಧ), ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕರುಳುಗಳು ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ಬಲವಾದ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದವುಗಳು ಹಣ್ಣು-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
ವಿರೇಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
1. ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ದ್ರವ ತೈಲಗಳು - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತೈಲವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತೈಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಲವಾದ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡಬಾರದು.
2. ಕರುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು - ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಹುಳಿ ರಸಗಳು, ಹುದುಗುವಿಕೆಗಳು, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗಗಳು.
3. ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿಗಳು ನೀರು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಂಟ್ರೊಸೋರ್ಬೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ; ಅವು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಲುಭಾರ ಆಹಾರಗಳು - ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಮಲ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ; ಅದರ ಚೈಮ್ ಕೊರತೆ (ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ) ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲವನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ
1. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಇದು ಮೇಯನೇಸ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 1 ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕುಮಿಸ್) ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯದಾಗಿರಬಾರದು. ಈ ಪರಿಹಾರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಹುಳಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಷಾಯ, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪ್ರೂನ್ ಕಷಾಯವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಸಿಹಿ, ಟಾರ್ಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ವಾಯು. ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ - ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಾಯು ಉಂಟಾದರೆ, ಈ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಬಕ್ವೀಟ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಪ್ಪು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಗೊಂಡ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಲುಭಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಇದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ವಿರೇಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ವರ್ಗವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
1. ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ನಯಗೊಳಿಸಿದ (ಬಿಳಿ) ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ ಗಂಜಿ, ಏಕದಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು.
2. ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ನೆಲದ ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ, ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಆಪಲ್ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಸರದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇತರ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹಳೆಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
5. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾರುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು.
ವಾಕರಿಕೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ವಿಧಾನವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಹುರಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತಿಳಿಯಲು, ರೂಢಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಲ್-ಫೀಡ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ. 1-2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಬಾರಿ.
ಮಲವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಜ್ಞಾತ ತಾಯಿಯು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು, ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಸೂಚನೆ! ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅದರ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಿಹಿ ಹಳದಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಕರುಳುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾದ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿವೆ.
ಸ್ಟೂಲ್ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ:
| ಉತ್ಪನ್ನ ವರ್ಗ | ವಿಧಗಳು |
| ಪಾನೀಯಗಳು | ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. |
| ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಾಫಿಗೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ | |
| ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ | |
| ತೀವ್ರವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಹಾಲು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು | |
| ಹಣ್ಣುಗಳು | ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆಯಬಹುದು. |
| ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಪೀಚ್ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುಗಳ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಈ ಪರಿಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೀಚ್ ಪ್ಯೂರೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರವು ರಾಮಬಾಣವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ | |
| ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಲಿಯದ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳಂತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ | |
| ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು | ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ರಸವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ತಿರುಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. |
| ಮಾಗಿದ ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. | |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಉಭಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು |
| ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. |
ನಿಂಬೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಂಬೆ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈಗ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಡಿಯೋ
womens7.com
ಹಾಲು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಡಿಸೆಂಬರ್ 22, 2015 11:37 pmನನ್ನನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ)
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ...
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಸಹಜವಾಗಿ ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಇದು ನನ್ನನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ನನ್ನ ಮಗು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ನನ್ನ ತಂದೆ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
www.baby.ru
ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ತನ ಮೇಕೆ ಹಸು
ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ
ಹಸು ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ; ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ-ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಲ್ಫಾ-1s-ಕೇಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ರಿಕೆಟ್ಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲನ್ನು ಮಗುವಿನ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇನ್ನೂ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಅಪರಾಧಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಜಿಗುಟಾದ ಪದರದಿಂದ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಹಾಲಿನ ದುರುಪಯೋಗವು ಮಾನವ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬದಲಿಯಾಗಬಹುದು.
ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಫಾರ್ಮುಲಾ-ಫೀಡ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂತಾನಹೀನತೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಾಲು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಿಶುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ
ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು. ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ವಿಭಜಿತ ಹಸು ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಳವಡಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣೀರು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ.
ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಚಯವು ಮಗುವನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರೂನ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ತೀವ್ರವಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪೋಷಕರು ಯೋಚಿಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲ ಧಾರಣವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
- ಉಬ್ಬುವುದು;
- ಉಬ್ಬುವುದು;
- ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ;
- ನೋವಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು;
- ಘನ ಮಲದಿಂದ ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ.
ಮುಂದಿನ ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಬನ್ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ನೀಡಿ.
2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ
ಹಾಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು;
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ಮೈಗ್ರೇನ್ ತರಹದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಡೈರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವೂ ಇದೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
- ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ;
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆ;
- ಆಹಾರದ ದುರುಪಯೋಗ;
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ;
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು;
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ.
ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಸಿರಪ್ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು, ಘನ ಮಲವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಇದು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು;
- ದುರ್ಬಲ ಪ್ರುನ್ ಕಾಂಪೋಟ್;
- ಬೇಬಿ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಮಕ್ಕಳ ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮರ್ಥ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಿಂದ ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಹಾಲು;
- ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಬೆಣ್ಣೆ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಏಕದಳ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ.
ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ.
zaporx.ru
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನೀವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
"ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ ...
ಅನೇಕ ಜನರು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವುದು
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ತಮ್ಮ ಹಸಿರು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಲವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇದ್ದರೆ, ಜನರು ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಯೀಸ್ಟ್-ಮುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
- ಕಾಫಿ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
- ಫೈಬರ್ (ತರಕಾರಿಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮಾಂಸ. ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಶೆಲ್ ಕರುಳಿನಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿದ ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವನು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಪರ್ಸಿಮನ್. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ತುಂಡುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಆದರೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಜೋರ್ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಣ್ಣು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಸೆಲರಿ. ಈ ತರಕಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸ. ಕರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಕಾರಣ, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು?
ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:
- ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ, ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
- ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳು;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಕೆಂಪು ವೈನ್;
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಲಿಂಗೊನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಾಗ್‌ವುಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಅವುಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಎರಡೂ) ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಲವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬಂಧಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪಾಯಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು:
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ;
- ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ;
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ನರಗಳಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಗಾಯಗಳು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಔಷಧಾಲಯ ಸರಪಳಿಗಳು ಕರುಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ವಿಧದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಲವಾದ ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಷದಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ದುರ್ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಟಿನಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೀಸ್ ಮಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಚೀಸ್ ಸೇರಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಜನರು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಮಲೀನಾ ಗಂಜಿ ಮಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೆಮಲೀನಾ ಗಂಜಿ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯ ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ರವೆ ಗಂಜಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ನಂತರ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ರವೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರವೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ರೋಗಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಜನರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ogastrite.ru
ಆಡಿನ ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ! | ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸು
ಹಾಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಜನವರಿ 26, 2013 09:00 ನಟಾಲಿಯಾ ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಅವಳು ಕೇವಲ ಪೂಪ್ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ... ನಾನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಿವೆ(((
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಸರಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ... ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು.
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ. ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು,
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೌದು. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾವು ಕಿವಿ0)))))))))))
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
ನಮಗೂ))) ಆದರೆ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ))) ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಚಯಿಸಿ - ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಂತೆ - ಮತ್ತು ನೋಡಿ)
ಹಾಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ
www.baby.ru
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ?
ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಪೋಷಕರು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವನ ಕರುಳಿನ ಅಪೂರ್ಣತೆಯಾಗಿದೆ. ಉದರಶೂಲೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನೂ ಸಹ ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅವನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಲವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 3-10 ಬಾರಿ;
- ಫಾರ್ಮುಲಾ-ಫೀಡ್ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ;
- 1-2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಬಾರಿ;
- 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಬಾರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಮಗುವಿನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಅವನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅವನು ವಾಸಿಸುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಜೀವನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವನ ಕುಟುಂಬದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 - 15 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಮಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.
ಜೋಡಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಉತ್ತರಿಸುವರು - ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಪಕ್ಷಿ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ. ಆದರೆ ಇದು ಜೋಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ - ತಾಜಾತನದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ;
- ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ - ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ;
- ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೇಬಿ ಪ್ಯೂರಿಗಳಿಗಾಗಿ - ತಯಾರಕರಿಂದ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ಯೂರೀಯ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲವನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು, ನಮ್ಮ ಪಾಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು | ಆಹಾರ | ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಯಾರಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು |
| ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ | ರವೆ | ದಪ್ಪ ರವೆ ಗಂಜಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಕ್ಕಿ | ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಕ್ಕಿ ಸಾರು. | |
| ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು | ||
| ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತದೆ |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ | ||
| ಒಣಗಿಸುವುದು | ||
| ಬಾರಂಕಿ | ||
| ಬಾಗಲ್ಸ್ | ||
| ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ | ||
| ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು | ||
| ಡೈರಿ | ಹಾಲು | |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 2 ನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ | |
| ಕೆಫಿರ್ | 2 ನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ | |
| ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು | ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ | |
| ನೇರ ಮಾಂಸ | ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ (ಬಿಳಿ) | ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ |
| ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ಕಚ್ಚಾ, ಕೋಳಿ | ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಲ್ಮೊನೆಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ! |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ | ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ! | |
| ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು | ಪರ್ಸಿಮನ್ | ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲಿಯದ |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು | ಗ್ರೀನ್ಸ್ | |
| ದಾಳಿಂಬೆ | ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಷಾಯ | |
| ಪೇರಳೆ | ಹಸಿರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣಗಿದ | |
| ಕ್ವಿನ್ಸ್ | ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ | |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ | ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಷಾಯ | |
| ಚೋಕ್ಬೆರಿ | ||
| ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ | ತಾಜಾ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಗಳ ಕಷಾಯ | |
| ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | ಅವುಗಳಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಷಾಯ | |
| ಸೇಬು ಸಾಸ್ | ಇದು ಪ್ಯೂರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬು ಅಲ್ಲ! | |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. |
| ಬದನೆ ಕಾಯಿ | ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ | |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | ಈ ತರಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. | |
| ಹೂಕೋಸು | ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ | |
| ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು | ಎಲ್ಲವೂ ಸಿಹಿ | ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೋಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ |
| ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು | ಬಲವಾದ ಚಹಾ | |
| ಚೋಕ್ಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ | ||
| ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು | ||
| ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ | ||
| ಓಕ್ ತೊಗಟೆಯ ಕಷಾಯ | ||
| ಪುದೀನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಕಷಾಯ | ||
| ಜ್ಯೂಸ್ | ದ್ರಾಕ್ಷಿ | ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮಗುವಿನ ರಸ |
| ಪಿಯರ್ | ||
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | ||
| ಆಪಲ್ | ||
| ಇತರೆ | ಜೆಲಾಟಿನ್ | ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ |
| ಪಿಷ್ಟ | ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | |
| ಕರಿ ಮೆಣಸು | ||
| ಬಲವಾದ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು | ||
| ಮಸಾಲೆಗಳು | ||
| ಎಲ್ಲವೂ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ | ||
| ಉಪ್ಪು | ||
| ಹುರಿದ | ||
| ಹಸಿರು | ||
| ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದರು |
ಪ್ರಮುಖ! ಮಗುವಿನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾದ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ!
ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ!
chudomomochka.ru
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಯಾವುದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇತರರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು (ಅಕ್ಕಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್). ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು) ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಉಳಿದ ಫೈಬರ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ).
ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲು ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 15 ಬಾರಿ ತಲುಪಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ (3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು).
ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳು (ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು) ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿ ತುರಿದ ಸೇಬು (ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ) ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೋಷ್ಟಕ: "ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?"
ಬಲವರ್ಧನೆ - ದುರ್ಬಲವಾದ ಬಿಳಿಬದನೆ - ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕುಕೀಸ್ (ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) - ಆವಕಾಡೊ ದಾಳಿಂಬೆ - ಅನಾನಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಅತಿ ಮಾಗಿದ, ಮೃದುವಾದ) ಮಾಂಸದ ಸಾರು (ಬಲವಾದ) - ಚೆರ್ರಿಮಿಂಟ್ ಚಹಾ - ಬಟಾಣಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಕಡಿಮೆ, ಹಸಿರು) - ಪೇರಳೆ (ಅತಿ ಮಾಗಿದ, ಮೃದುವಾದ, ಪೇರಳೆ) ) - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೊಗಟೆಯ ಕಷಾಯ - ಎಲೆಕೋಸು (ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ) ಅಕ್ಕಿ (ಬಿಳಿ, ತೊಳೆದಿಲ್ಲ) - ಕಿವಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬ್ರೆಡ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ) - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಿಳಿ) - ಕಡಲಕಳೆ (ಕೆಲ್ಪ್) ಪರ್ಸಿಮನ್ - ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಚೋರ್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಚೋರ್ಬೆರ್ರಿಸ್ - ಚೋಮೆಟೋಸ್ ಚೋ - ಬೀನ್ಸ್ - ಪ್ರೂನ್ಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಆಪಲ್ಸಾಸ್ (ಅದು ಶುದ್ಧ ಪ್ಯೂರೀ!) - ಸೇಬುಗಳು (ಸಂಪೂರ್ಣ)
ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 1 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 2 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆದಿವೆ, ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹಾಲು ಮಲ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಿಶುವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕರುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲ
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದ:
www.podelkidetkam.ru
ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಕರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಗಾಯಗಳು, ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಇರಬಹುದು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ! ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರದ ತಪ್ಪುಗಳು:
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಚೈಮ್ (ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್). ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಮಾಣದ ಚೈಮ್ ಮಾತ್ರ ಕರುಳಿಗೆ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಸಂಕೋಚನಗಳ ಅಲೆ). ಅಂತಹ ಚೈಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ. ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೈಪರೋಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ. ಕ್ಯಾಚ್ ಏನೆಂದರೆ, ನಾವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ;
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡದ ಫೈಬರ್, "ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ರಾಮ್" ನಂತಹ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ;
- ಕರುಳಿನ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಹೇರಳವಾದ ಬಳಕೆ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಫೆಕಲ್ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, "ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು" ರಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
- ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೊರತೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
- ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ. ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಹನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:
- ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಊಟಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಭೋಜನದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.
- ನಿಮಗೆ "ಬಾಯಾರಿಕೆ" ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ಸಹ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದಿನವಿಡೀ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಮೇಲಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಮೂಲಭೂತವಾಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
- ಗಂಜಿ (ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಿಂದ), ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿದವುಗಳು;
- ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಪ್ಯೂರೀಡ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ಗಳು, ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ಗಳು;
- ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ, ಅಕ್ಕಿ ಸಾರು ಆಧರಿಸಿ ಕಿಸ್ಸೆಲ್ಸ್;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪೇರಳೆ, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಚೋಕ್ಬೆರಿ, ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ;
- ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ;
- ಕೆಂಪು ವೈನ್.
ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಟಸ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಅವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ: ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಕ್ವತೆಯ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಪೇರಳೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕರುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ;
- ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಹಾಲೊಡಕು, ಮೊಸರು;
- ಗಂಜಿ (ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್);
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್;
- ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು (ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಕ್ವಾಸ್, ಬಿಳಿ ವೈನ್.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಅನ್ನದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಪೇರಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. , ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಕರುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು
- ಶುದ್ಧ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು;
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ಮೀಲ್;
- ವಿರೇಚಕ ಕಾಂಪೋಟ್. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.
- ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸಲಾಡ್.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.
- ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಮೊಸರು ಧರಿಸಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1/2 ಕೆಜಿ ಮಾಗಿದ ಪ್ಲಮ್.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ, ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ. ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ: ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಾಂತ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ!
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಲೆನಾ ಉಲ್ಮಾಸ್ಬೇವಾ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಸ್ಟಿಲಿಟೊಸ್ ಧರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಗ್ರಹದ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ. ಜಾತಿಯ ಮೂಲದ ಡಾರ್ವಿನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ ... ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬಹುದು. ಆದರೆ ಸುಮ್ಮನೆ ನಡೆಯಬೇಡ!
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ.ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಶ್ರೀಮಂತರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಲತ್ತು. ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವು ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೇಲಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪಾದಗಳ ಆರಾಧನೆ ಇದೆ. ಎಂಟು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಪದ್ಧತಿಯು ಶ್ರೀಮಂತ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಂಗವಿಕಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು, ಅವರು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "swaddling ಆಚರಣೆ" ಚೀನಾದ ಆಚೆಗೆ ಹರಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಟ್ ಸಿಲ್ಕ್ ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ "ಬಂದು" ಎತ್ತರದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ.
ಹುಲ್ಲಿನ ಕೆಳಗೆ.ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು: ಹೀಲ್ ಐದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಮಾನವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಬೆಂಬಲವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹತ್ತು-ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸ್ಟಿಲಿಟೊಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ X- ಆಕಾರ ಅಥವಾ O- ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ "ಭೂಮಿಗೆ ಬನ್ನಿ" ಅವರ ಕಾಲುಗಳು ಬಲವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ಪೇಟೆಂಟ್ ಚರ್ಮದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಕ್ಸ್ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದೊಗಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲದ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದ ಸ್ಟಿಲೆಟೊಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದ ಹೊರೆ ಉದ್ದವಾದ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಎಪಿಫೈಸಿಸ್.
ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಸಂಕೀರ್ಣವು ತೀವ್ರವಾದ ಜಂಟಿ ವಿರೂಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒತ್ತು ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಬನಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ; ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು X- ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಹೊರ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಒಳಭಾಗಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ; ನೀವು O-ಆಕಾರದ ವಿರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಹೊರ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತಳವನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ (ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಭಂಗಿ) ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೂಲಕ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ 6 ಭಂಗಿಗಳು
ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಉತ್ತಾನಾಸನ (ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಭಂಗಿ)
ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
2. ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನಾ (ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ನಾಯಿ ಭಂಗಿ, ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು)
ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
3. ಸುಪ್ತ ಪದಂಗುಸ್ಥಾಸನ I ಮತ್ತು II (ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಭಂಗಿ I ಮತ್ತು II)
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಏರಲು ಅನುಮತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರಿ. ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ವಜ್ರಾಸನ (ಗುಡುಗು ಭಂಗಿ)
1. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಒಳಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು.
2. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಹೊರಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಇರಿ.
5. ಮಲಸಾನ (ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಭಂಗಿಯ ಬದಲಾವಣೆ)
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಂಬಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರಿ.
6. ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ (ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಭಂಗಿ)
ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕುಶನ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ರೋಲರ್ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗವು ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಚಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಟಿಮೊಫಿ ರಾಕಿನ್, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್:
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒಪ್ಪಂದಗಳು, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಟೋ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಟೋ ಗೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಿಗೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಗುಬ್ಬಿ ಊತಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಒಳಭಾಗವು ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬಾಗಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಊದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ! ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ 6 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ವಕ್ರತೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಭಾವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.
ಫೋಟೋ: ಯೋಗ ಸ್ಫೂರ್ತಿ / instagram.com
