ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು (ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ) ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಮಗುವನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸುವುದು: ಸೂರ್ಯ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ:ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಭಿನ್ನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ನರ ತುದಿಗಳು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಟೋನ್ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಕಿರಣದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಮೂಲ ರಕ್ತದ ವಿತರಣೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೀತ ಕಿರಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, UV ವಿಕಿರಣದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 1-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಸೂಚನೆ!
ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರು) ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನನ್ನನ್ನೂ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ))) ಆದರೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗುರುತುಗಳು? ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ ...
- ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸ್ನಾನ (10-20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಬೆತ್ತಲೆ ಮಗು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ನೇರ ಸೌರ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ);
- ಸನ್ಬಾತ್ (ಒದ್ದೆಯಾದ ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು);
- ಅಂತಿಮ ಬೆಳಕಿನ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ;
- ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಡೌಸಿಂಗ್, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು, ಶವರ್);
- ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮಗುವಿನ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲ ಕಾನೂನುಗಳು
ವರ್ಷದ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು: ವಿಡಿಯೋ
ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ; ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕಿರಿಯ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮರಗಳ ಲ್ಯಾಸಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು; ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ರಿಕೆಟ್ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು +30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು; ನದಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಸಮಯವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 20-30 ಮೀರಬಾರದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 17-00 ರ ನಂತರ.
ಈಗ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ:
1. ಬಕೆಟ್ ಟೋಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಹಗುರವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
2. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಲಘು ಕುಪ್ಪಸವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕುಅಥವಾ ಶರ್ಟ್, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಕ್ಯಾಂಬ್ರಿಕ್ ವೆಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ಮೊದಲು ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 20-22 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.
4. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಅವನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.
5. ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಸೌರ ವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 3 ನಿಮಿಷಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
6. 30 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
7. ಸೂರ್ಯನ ಚದುರಿದ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ(ಲ್ಯಾಸಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ) ನೇರ ಕಿರಣಗಳಂತೆಯೇ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಧಿಕ ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅವನನ್ನು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆತನ್ನಿ, ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಜ್ವರನಿವಾರಕವನ್ನು ನೀಡಿ.
9. ಸೌರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
10. ಸೌರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ; ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಹಾನ್ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಪದವೀಧರರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಪಾತ್ರ
ಈ ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಸಸ್ಯಗಳು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅವು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ನಕ್ಷತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಕಸನೀಯ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪೂರ್ವಜರು, ಸ್ಲಾವ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರು, ಅವರು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪೂಜಿಸುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರು.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ವರ್ಣಪಟಲದ ಗೋಚರ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ, ಅತಿಗೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಭಾಗ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ವರ್ಣಪಟಲದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಕಿರಣಗಳ ಗೋಚರ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಕಲಾಂಗತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವರ್ಣಪಟಲದ ಅದೃಶ್ಯ ಭಾಗವು ಅತಿಗೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು, ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನವೇ?
ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೊನಡ್ಸ್.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?
- ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ
- ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ
- ರಷ್ಯಾದ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಜನರು
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ
- ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ
- ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಯಾರು ತಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು?
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
- ತೀವ್ರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು
ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಬರ್ನ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು tanned ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯ
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಉತ್ತೇಜಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ - ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಕ್ತಿ. ಈ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ, ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಘಟನೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
ಹೌದು, ನಿಖರವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ನಾನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಜನರು ನೀರು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸೌರ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಗೋಚರ ಕಿರಣಗಳು ಇವೆ - ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು, ನೇರಳೆ, ನೀಲಿ. ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ - ಅತಿಗೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ.
ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಡಚಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ (ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ).
ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕ್ರಮೇಣ, ದಿನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.
ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ ಸಂಜೆ. ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾಲಿಬಾಲ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು
ಎಲ್ಲರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು, ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು 2-3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮವು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆತ್ತಲೆ ಅಥವಾ ಅರೆಬೆತ್ತಲೆ ಮಗುವಿನ ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮರಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಂತರಗಳು, ಮತ್ತು ನೇರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ವಿಧಾನವನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತರಲು.
1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಮರಗಳ ಮೇಲಾವರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.
1 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, "ನೇರ ಸೌರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು" ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು, 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ನೀವು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ - ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿಯು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಅಪಾಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕೆನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನಿಂದಲ್ಲ.
ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹದ ಕ್ಷಾರೀಕರಣಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ಅಸೂಯೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ; ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು; ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು; ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡದಿರಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಮತ್ತು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತಾಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಗುವಿನ ದುರ್ಬಲವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮುಂಚಿನ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವನ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ತುರ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತತ್ವಗಳು
ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ವರ್ಷದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಹಿಂದಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗುರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಬಲವಾದ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ.
ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಅವರ ವರ್ತನೆ ನೇರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ತಾಜಾ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ, ತಾಪಮಾನ, ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಲ್ಸೇಟಿಂಗ್ ವಾತಾಯನವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಯಮಗಳು
ನಿಯಮಿತ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ
ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿ - ಇದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಡೆಯಬೇಕು. ಹವಾಮಾನವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಧರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಊಟದ ಮೊದಲು.
ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ: ತೇವಾಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಣಗಳ ಚಲನೆ.
ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಂತರ ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದು - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ) ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 20˚C ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲು, ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಳಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
ಸೂರ್ಯನು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ (ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು) ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ 4 ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ. ಅದರ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೌಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು: ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಓರೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಸರಣಿಯ ನಂತರ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ನ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆವರ್ತನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟೆರ್ರಿ ಮಿಟ್ಟನ್‌ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒರೆಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೈಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒರೆಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಒರೆಸುವ ಪ್ರದೇಶ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಒರೆಸಿದ ನಂತರ, ಶುದ್ಧ, ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಡೌಸಿಂಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ಅವು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು 39˚C ಆಗಿರುತ್ತದೆ, 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಡೌಸಿಂಗ್ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 9 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಶವರ್, ಹಾಗೆಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ 3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಈಜುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನುವ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಈಜಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವುಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ, ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆಂಡು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮಗು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅವನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮರಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಕ್ ಆಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಇನ್ನೂ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಂತರದ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಗು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅದನ್ನು ಬಲವಾದ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ಜ್ವರ, ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕೊರತೆ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
