ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ: ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆ, ಚಲನೆ, ಚಲನೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಯೂ ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರು ರೋಗಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.
"Vestnik ZOZH" ಪತ್ರಿಕೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಗಳು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸುಖಾಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಥೆಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳ ಆರೈಕೆ - ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಪಲ್ಮನರಿ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವನನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ರೋಗಿಯು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ನಂತರ ಬೆಡ್‌ಸೋರ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕರ್ಪೂರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಶಾಂಪೂ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪರ್ಮಾಂಗನೇಟ್ನ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಎತ್ತಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೀವು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಪದಗಳು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಭಾಷಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ರೋಗಿಯ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯು ದ್ವಿತೀಯಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (HLS 2001, No. 3, p. 8-, ಡಾ. MN Kadykov A. S. ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.
"ಮಾನಸಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳು ಅದನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರ ನರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ "ಚಿತ್ರ", ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಕುರುಹುಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಹೊಸ ಕೇಂದ್ರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆ, ರೋಗಿಯ ಇಚ್ಛೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ನಂಬಿಕೆ ಬೇಕು. ಈ ನಂಬಿಕೆ ನಿಜವಾಗಲಿ ಸುಳ್ಳಾಗಲಿ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ. (HLS 2002, No. 13, p. 19. Boris Goryachev, ವೈದ್ಯರು)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತಗಳು
1 ನೇ ಹಂತ
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ತೀವ್ರ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಿಂದ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಂಗಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಥಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2 ನೇ ಹಂತ
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಬೋಧಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಸಹಾಯಕನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಗುರಿಯು ಬೆಳೆದ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೋಳನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಎತ್ತಬಾರದು. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳಿನಿಂದ ಎತ್ತಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಎತ್ತಬೇಕು, ಸಹಾಯಕನು ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ.
3 ನೇ ಹಂತ
ರೋಗಿಯನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಒರಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಾರೆ, 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಅರೆ-ಲಂಬ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
4 ನೇ ಹಂತ
ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ರಬ್ಬರ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪೆ ಪಂಪ್ ಬಳಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು “ಅನುಕರಣೆ ವಾಕಿಂಗ್” ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವು ಹಾಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜಾರುತ್ತದೆ.
5 ನೇ ಹಂತ
ವಾಕಿಂಗ್. ರೋಗಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆ ಹಲಗೆ, ಹತ್ತಿರದ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿ. ರೋಗಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಲ್ಲಲು ಕಲಿತಾಗ, ಅವನು ಪಾದದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.
ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಪಿರಮಿಡ್‌ಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಘನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್‌ನಿಂದ ಅಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾಧಿತ ಕೈಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಝಿಪ್ಪರ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಿಬ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತೂಗಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್:
1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ
2. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೋಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ; ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೈಯಿಂದ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಬೆಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏರದೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 40-50 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ಪ್ರತಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
(ಮೊದಲ ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರದ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ, "ಬುಲೆಟಿನ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತಿ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್" 2011, ನಂ. 22, ಪುಟಗಳು 6-7 ಪತ್ರಿಕೆಯಿಂದ ಯು.ಕೆ. ಮೊಖ್ರೋವ್)

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
58 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತುತ್ತಾದರು. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಮಿದುಳಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು (1) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ (10):
1. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊದಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೋಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕು.
2. ಬಾಧಿತ ಕೈಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆಪಿನ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹತ್ತನೇ ಅಥವಾ ನೂರನೇ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈಯಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
5. ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾತ್ರೂಮ್ ಟೈಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು.
6. ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ - ಅದನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ. 100 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
7. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್, ಸುತ್ತಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
9. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳು ಏರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ), ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
10. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಸೋಮಾರಿತನ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು.
ಮನುಷ್ಯನು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತನು, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಲಿನಿಂದ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ತನ್ನ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲು ಕಲಿತನು, ಅದರ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ, ಅವರು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. (HLS 2003 ಸಂ. 17, ಪುಟ 10)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಮಗ ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು - ವೈದ್ಯರು ಅವಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಕೇಳಿದಳು ಮತ್ತು 17 ಕಂಡುಬಂದವು. ಅವರು ಒಂದು ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟರು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ 30-50 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ರಾಶಿಗೆ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೈಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿದಳು, ನಂತರ ಅವಳು ಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಳು, ನಂತರ ಅವಳು ಚೆಲ್ಲಿದ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಕಲಿತಳು.
ರೋಗಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರಿಂದ ಅವಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒರಗಿಕೊಂಡು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡರು.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ತೋಳು ತುಂಬಾ ಊದಿಕೊಂಡಿತು, ಮಹಿಳೆ ಆಸ್ಪೆನ್ ಪೆಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಊತವು ದೂರ ಹೋಯಿತು. ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ತೋಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಗಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗುಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್. ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿತರು. ತನ್ನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಿದಳು.
ಈಗ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ 4 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವಳ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ “ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗ”, ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಅವರು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಬಾರಿ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಈಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಂದೇಶ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ, ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. (HLS 2006, ಸಂ. 23, ಪುಟ 18,)

ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು
19955 ರಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಎಡಭಾಗವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು. 8 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 41 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಚಮಚವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬಾಯಿ ಬಹುತೇಕ ತೆರೆಯಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ತಲೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಯಿಸಿತು.
ಅವನ ಕೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತಲೆ ಹಲಗೆಗೆ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿರುವ ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ನಾನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕುಳಿತೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಪಾದಗಳಿಂದ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.
ಅವನು ಮನೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಅವನು ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಮೊದಲು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಬೆತ್ತವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಕೇಳಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಮುಂದಿನ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು, ಹೇಗಾದರೂ ಅವನು ಯಶಸ್ವಿಯಾದನು, ಅಲ್ಲಿ ಬೆಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಹಿಂತಿರುಗಿದನು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದವು, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಅವನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ದೂರ ನಡೆದನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನು ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದನು. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರು-ಪ್ರವೇಶದ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ.
ನಂತರ ರೋಗಿಯು ತಾನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಮನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಮಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಂಡನು. ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಮೀ ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ಮತ್ತು 100 ಮೀ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಜ್ಞಾಧಾರಕವಾದವು, ಆದರೆ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ತನ್ನ ಎಡ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತೋಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು - ಅವನು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಬಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಿದನು. ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಡದೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಸಾಗಿಸಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು - ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಬಕೆಟ್ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿತು.
ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ - ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - 1 ಕಿಮೀ, ನಂತರ 2 ಕಿಮೀ. ಅವನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬಲಗೊಂಡವು, ಅವನು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸಿ 12 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ರೋಗಿಗೆ ಈಗ 70 ವರ್ಷ, ಅವರು ರೋಗದೊಂದಿಗಿನ ಯುದ್ಧದಿಂದ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾದರು.
(HLS 2007, ಸಂ. 8, ಪುಟ 8,)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.
65 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಲಭಾಗವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಸಾಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಅವಳನ್ನು ಜೀವನ್ಮರಣದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಜಗಳವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅವಳ ಮುಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಕಲಿಸಿದರು, ಅವರು ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚಲಿಸುವ ಅಬ್ಯಾಕಸ್ ಗೆಣ್ಣುಗಳು, ರೋಲಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು (ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೊನಚಾದ), ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು. ಅವನು ತನ್ನ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಪಿರಮಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ 100 ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾನೆ, ಡೊಮಿನೊಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತಾನೆ, ಮಣಿಗಳ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, “ಕಪ್ಪೆ” (ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಕಾಲು ಪಂಪ್) ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ 120 ಬಾರಿ, ತನ್ನ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ - 200 ಬಾರಿ, ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಕ್ಕಳ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - 50 ಬಾರಿ, ಭಾಷಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಈಗ ಕೈ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಈಗ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ... (HLS 2002, ಸಂಖ್ಯೆ 10, ಪು. 3)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.
1. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಡ್ರಮ್ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ "ವಿಭಜನೆ" ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
4. ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಂಚವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
5. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿ.
7. ಒಂದೇ ಕೈಯ ಪರಸ್ಪರ ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
9. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕೈಗಳು, ಅಂಗೈಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
10. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
11. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
12. ಎರಡೂ ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.
13. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೋಲು ಎಸೆಯಿರಿ.
14. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
15. ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಂತೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
16. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ನಡುವೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.
17. ಚೆಂಡನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಕೈಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.
1. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ. "ಫ್ರೇಮ್" ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, "ಫ್ರೇಮ್" ಅನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
2. ಲಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೈಯಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ - ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿ, ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
2. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ, ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ನೇರವಾದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
7. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
9. ಬಾಧಿತ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳೀಯ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. 74 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ, ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ, ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು.

ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಎದೆಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಎಡವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಎಡದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ 5-7 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು 1 ಚಕ್ರ. ಅಂತಹ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು 3-5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಡ್ರಮ್‌ನಂತೆ ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (HLS 2011, No. 9, p. 19)

"ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ, ಬುಡೆಕೊ ಮತ್ತು ಫ್ರೋಲೋವ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. "ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗ" ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
"ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗ" ವ್ಯಾಯಾಮವು "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ (190/100 ರಿಂದ 140/90 ರವರೆಗೆ) ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು 2-3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
"ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗ" ಎನ್ನುವುದು ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಬೇಸ್ಗಳು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ನೀವು 20-60 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ 10-15 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದನು, ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಅವನಿಗೆ ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಳು. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು, ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಯಿತು. (HLS 2003 ಸಂ. 3, ಪುಟ 23)

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮಸಾಜ್.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಂತು. ದೇಹದ ಬಲಭಾಗವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನುಂಗುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಟ್ಯೂಬ್ ಫೀಡಿಂಗ್... 10 ದಿನಗಳು ಕಳೆದರೂ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಹೆಂಡತಿ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿದರು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಟೀ ಚಮಚ ನೀಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಜೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನುಂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಗವಾ ಲುವ್ಸಾನಾ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಎಸ್ಸೇಸ್ ಆನ್ ಈಸ್ಟರ್ನ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಮೆಥಡ್ಸ್" ನಿಂದ, ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲು, ಹಿಮಾವೃತವಾಗಿದ್ದ ಬಲ ಕಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಯಿತು, ನಂತರ ಬಲಭಾಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದನು (HLS 2000, No. 24, p. 7)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ನನಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
25 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಪತ್ರಿಕೆಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಿಗಳು ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಮಹಿಳೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿತ್ತು - ಅವಳು ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ, ಚಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವಳು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ರೋಗಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ತದನಂತರ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಶಿಕ್ಷಣ.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ರೋಗಿಯ ಮಾತು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ಮರಳಿದೆ, ಈಗ ಅವಳು ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಓದುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಹೆಣಿಗೆ, ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾಳೆ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರು ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರಲಿಲ್ಲ; ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
"Vestnik ZOZH" ಪತ್ರಿಕೆಯ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಈ ರೋಗಿಯನ್ನು ಅವಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕರೆದರು. ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವಿದೆ. "ನಾನು ನನಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಚಲಿಸಬೇಕು, ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಮಾತ್ರ ಭೋಗವಾಗಿದೆ ”ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. (HLS 2009, ಸಂ. 9, ಪುಟ 9)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 400 ಸಾವಿರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡ, ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ತಲೆ ಮಸಾಜ್.
1. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (2-3 ಬಾರಿ)
2. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಭುಜವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕಂಪನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ತುದಿಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ತಲೆಯ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ 20 ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ-ಎತ್ತುವಿಕೆಗಳು, 20 ಬಲಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಓರೆಯೊಂದಿಗೆ, 20 ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು 20 ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಓರೆಯೊಂದಿಗೆ. (HLS 2002, ಸಂ. 24, ಪುಟ 12)

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಹೀಲಿಂಗ್ ರಬ್ಸ್.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಮಲಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ಪರಿಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಬ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಣ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ, 1/2 ಕಪ್ ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಎಲೆಗಳು, 2-3 ಪಾಡ್ ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್, 1/4 ಕಪ್ ಆಕ್ರೋಡು ವಿಭಾಗಗಳು, 1/4 ಪೈನ್ ಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಕಪ್. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 500 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಕಲೋನ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 7-9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಒಣಗಿಸಿ. (HLS 2000, ಸಂ. 14, ಪುಟ 12)

ನೀವು ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು (HLS 2010, No. 14, p. 19)

ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಲವಾರು ಸತತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪೀಡಿತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮೂರನೇ ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ - ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ. ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದ ಇತರ ನರಕೋಶಗಳಿಂದ ಬದುಕಲು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಕಲಿಸಬಹುದು". ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅದರ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ, ಹಾಗೆಯೇ ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಮುನ್ನರಿವು ನೇರವಾಗಿ ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹುತೇಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ).

ಟೇಬಲ್. ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು

ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ವಿಧ	ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿ
ಸಣ್ಣ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ದೃಷ್ಟಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ).	ಭಾಗಶಃ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ತೀವ್ರವಾದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಸಮಂಜಸ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ).	ಭಾಗಶಃ ಚೇತರಿಕೆಗೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ) ಇದು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ (ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).	ಭಾಗಶಃ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ಚೇತರಿಕೆಯು ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ! ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೆರೆಯ ಹಾನಿಯಾಗದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡುವುದು.

ಆದರೆ, ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ

ಪುನರ್ವಸತಿ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಅಂಗ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಿ! ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸರಳವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರೋಗಿಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು - ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಂತೆ ಕೆಟ್ಟದು.

ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ). ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಗದಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ಪ್ರತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ತೀವ್ರವಾದ ನಂತರದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅವಧಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇರೆಯವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

1. ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಇದೇ ವಿಭಾಗಗಳು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ), ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ತೋಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಡ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಅಂಗದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೈ, ಮುಂದೋಳು) ಕ್ರಮೇಣ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಂದೆ ಇರಬಹುದು.
4. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಗುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ತೋಳು ಅಪಹರಿಸಲಾಗಿದೆ / ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಬಾಗಿದ / ಬಾಗಿದ, ಏರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ / ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ). ಟವೆಲ್ ಕ್ರಮೇಣ ಏರುತ್ತದೆ.
5. ಸರಿಸುಮಾರು 40 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಂಗುರವನ್ನು ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಸಾಧನವು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಂಗುರವನ್ನು ಕೈ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ವಸ್ತು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.
6. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುಶನ್ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು (ಎರಡನೆಯ ದಪ್ಪವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು). ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
8. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ), ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ (ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೋಲುತ್ತದೆ).
9. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ.
10. ದೃಷ್ಟಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗದೆ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಲೆಯಾಡಿಸಬೇಕು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮನುಷ್ಯನು ಕುಳಿತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮುಂಡವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂಬತ್ತರಿಂದ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
2. ರೋಗಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಏರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಾಗಿ ಎದೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
4. ರೋಗಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನಿಂತಿರುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ರೋಗಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

1. ರೋಗಿಯು ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಮ್ಯಾಚ್ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   

2. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ, ಅವನು ತನ್ನ ಮುಂಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

   

3. ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

   

4. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ "ಕತ್ತರಿ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

   

5. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಅವನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ.

   

ಗಮನಿಸಿ! ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಭಾಷಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಾತಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.



ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭಾಷಣ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನರ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಾತು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಸ್ವತಃ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.

ಭಾಷಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪದಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು (ಎರಡನೆಯದನ್ನು ರೋಗಿಯು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು). ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪದಗಳ ಪರಿಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕವಿತೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.



ಭಾಷಣ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ - ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕವಿತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ಗಳು

ಗಮನಿಸಿ! ಹಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಹಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ರೋಗಿಯು ಮತ್ತೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿಸಿ;
• ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕಿರಿ;
• ಬರಿಯ ಹಲ್ಲುಗಳು;
• ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚುವುದು;
• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳು ಬಾಯಿಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನುಂಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪುನಃ ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅನುಕರಿಸುವ ನುಂಗುವಿಕೆ;
• ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳ ಸಮಾನಾಂತರ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ "ಮತ್ತು" ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು;
• ಆಕಳಿಕೆಯ ಅನುಕರಣೆ (ಬಾಯಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ತೆರೆದಿರಬೇಕು);
• ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು (ಕನಿಷ್ಠ ಐದರಿಂದ ಆರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ);
• ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವು (ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ) ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ

1. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ, ಪುದೀನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ರೋಗಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
4. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಹಲವಾರು ಕೋನ್ಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾದಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಚಮಚ.

ಕಷಾಯ

ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ - ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಅಂಗಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲನರಹಿತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರಿಂದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಲನರಹಿತ ಜನರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ:

1. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ.
2. ಕುಂಚದ ತಿರುಗುವಿಕೆ.
3. ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.
4. ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಯುವುದು.
5. ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ (ತಿರುಗುವಿಕೆ, ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್).
6. ಫಿಂಗರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ರೋಗಿಯು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆಡ್ಸೋರ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಶಾಖವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸರಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ತೋಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದ ತೋಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಬೇಕು.
2. ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲು ಬಾಗುವುದು. ಇದು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು). ಉಂಗುರವನ್ನು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
4. ಬಾಗಿದ ಮೇಲಿನ ಅಂಗವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬಿಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಲಗೆಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
5. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
6. ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಮತ್ತೊಂದು ಕಣ್ಣಿನ ತಾಲೀಮು: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ರೋಗಿಯು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ಸಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

1. ತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆ ತಿರುವುಗಳು, ನೋಟದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ.
2. ಕಣ್ಣಿನ ತರಬೇತಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ಕ್ವಿಂಟಿಂಗ್.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಮುಂಡವನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
5. ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಹೀಲ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು)
6. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಡ್ರಮ್ ಮಾಡಿ, ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (ಪ್ರತಿ 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ). ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೂಡಿ.

ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

1. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಐಟಂ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ.
5. ಸ್ಕ್ವಾಟ್. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನ ಆಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
9. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಟ್ಟಲಾದ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಕೋಲಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ನೋವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತರಬೇತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ. ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುವಾಗ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಎಬಿಎಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗದಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ಗವಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೂ ಸಹ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್ 2-3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಮಿಕ್ ಯೋಗದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 30-50 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

"ಮಾನಸಿಕ" ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. "ಮಾನಸಿಕ" ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರ ನರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ನಿಯಮಿತ ಅನುಷ್ಠಾನವು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ (ನಿಶ್ಚಲತೆ) ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಬೆಡ್ಸೋರ್ಗಳ ರಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ;
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

• ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಸೋರ್ಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನರಮಂಡಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ಇರಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇವುಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ.
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಅವರು 1-2 ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 1-2 ಚಲನೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವಿರಾಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮದ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 50-60 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ತಂತ್ರಗಳು ರೋಗದ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರ (ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ), ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆ (1-6 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಚೇತರಿಕೆ (6 ತಿಂಗಳಿಂದ). ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಧಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಹಂತ

ಭೌತಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಜಂಟಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೋಧಕರ ನೇರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಥಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪರ್ಯಾಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಉಸಿರಾಟ.
• ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳು.
• ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಹೆಚ್ಚಿನ, ಕಡಿಮೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳಮುಖ, ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.
• ಅಂಗಗಳ ಅಪಹರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ, ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತ

ರೋಗದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಿಕಟ ಜನರು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಾದಿಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಹನವು ಇತರ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತ

ಈ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಬಹುದು (ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ (ನಿಂತಿರುವಾಗ) ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ಸ್ವಯಂ-ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಯಶಸ್ವಿ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವವರು ಎರಡೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

• ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೋಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ.
• ಭುಜದ ಕವಚಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

ನಿಂತಿರುವಾಗ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಂತಿರುವಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
• ಪರ್ಯಾಯ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೋ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು.
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸಿ. ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಂತಿರುವಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಂತು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಏರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು. ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು?

ಪುನರ್ವಸತಿ ಯಶಸ್ಸು ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಡುವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ;
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸೂಚಕಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೀಡಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಠ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ, ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಬೋಧಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಾಳಿಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೇವಲ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅವರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ. ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅವರು ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು;
• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಗಳ ಪಥವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು (ವ್ಯಸನ-ಅಪಹರಣ, ಬಾಗುವಿಕೆ-ವಿಸ್ತರಣೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು);
• ದೇಹದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೋಳುಗಳಿಗೆ: ಮುಂದೋಳು, ಮೊಣಕೈ, ಕೈ, ಬೆರಳುಗಳು);
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗ, ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು;
• ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಒಂದು ಕೈ ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಅಂಗವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಳಗೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಆಯ್ದ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ).

ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಅಗಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉಂಗುರವನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹಾಕಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಮುಂದೆ). ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ;
• ಕೈಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 10 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು;
• ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ತೋಳುಗಳ ಲಂಬವಾದ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ತೋಳುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ 10 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಬಾಗುವಿಕೆ, ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಅಪಹರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 20 ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;
• ಪಾದಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಪಹರಣವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ವರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿ ಕಾಲು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ), ಚಲನೆಯನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ;
• ಮಲಗಿ, ಮುಂಡವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ;
• ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು 30 ° ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಡೆಸಲಾದ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ರೋಗಿಯು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಅವನ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ. ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ರೋಗಿಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೇಹವು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ರಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು;
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 4 - 6 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಸಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ಇತರ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಲೆ ಎತ್ತಬೇಕು, ಉಸಿರಾಟವು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮೊಣಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ) 10 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಂಕಿನೆಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ರಾಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 1 ನಿಮಿಷ ಕಡಿಮೆ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 120 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ತೋಳು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರತಿ ಜಂಟಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ) ಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು:

• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 3 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, 10 ಬಾರಿ ಎದ್ದುನಿಂತು;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಅವರು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಷ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸರಿಸಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ;
• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ 4 ನಿಯಮಿತ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ;
• ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನಿ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.