ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಅವರು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.
ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಋತುಗಳ ಜಂಕ್ಷನ್ನಲ್ಲಿ (ಚಳಿಗಾಲ - ವಸಂತ, ಶರತ್ಕಾಲ - ಚಳಿಗಾಲ) ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೋಶ ರಚನೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಶ್ರವಣ ದೋಷ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು.
ನಿಂಬೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೈಪರ್ ಆಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅದು ದೀರ್ಘವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಭಾರೀ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ನಿಂಬೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು - ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಅದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಓಟ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲಘು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ
ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಆಗುವುದರಿಂದ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಹಿತಕರ ಪ್ಲೇಕ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸೋಡಾ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದು - ಎರಡು, ಮೂರನೇ ದಿನ - ಮೂರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಏಳನೇ ದಿನ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾದ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಆರರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಂಬೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಸಭರಿತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು. ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ರಿಂದ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ರೂಢಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ
ಘನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
- ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿವಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳು - ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಪುದೀನ, ಟೈಮ್, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.
- ಬೀಜಗಳು - ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮಸೂರ, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಮೀನು, ಚಿಕನ್, ತೋಫು, ಟರ್ಕಿ, ಸೋಯಾ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಬಟಾಣಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
- ಪಾನೀಯಗಳು - ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
- ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಳಿತ ಮಾವು, ಖರ್ಜೂರ, ಪ್ಲಮ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸುಲ್ತಾನ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ, ಜಾಮ್.
- ತರಕಾರಿಗಳು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
- ಬೀಜಗಳು - ಗೋಡಂಬಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ.
- ಪಾನೀಯಗಳು - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾಫಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದೇಹವು ಅಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದವರು 2 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬೇಕಾದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದ್ವಿತೀಯಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನರಹುಲಿಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ತಮಾ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಈ ಆಹಾರವು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಿರಪ್ ಸಹ ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ಅಲರ್ಜಿ-ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು.ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಭಾರೀ ಊಟ ಉಪಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಘುವಾದ ಊಟ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
FAQ
- ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
- ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದೇ?
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನಾನು ಮಧುಮೇಹಿ. ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದೇ?
- ಮಧುಮೇಹವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ನನ್ನ ಮದುವೆ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಆಹಾರ ನನಗೆ ಸರಿಯೇ?
- ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು 10-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಯಸ್ಸು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರ್ಶ ತೂಕ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ, ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಂಬ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮೈಕೂಕ್ ಜೇಡನಿ ಕಿಚನ್ ಮೆಷಿನ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
https://youtu.be/_d_q0azs2D0
ಮೇಕುಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಫ್ಯಾಶನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ: ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ! ಇದು ನಿಜವೇ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.
ಎಲ್ಲರಿಗು ನಮಸ್ಖರ! ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮೊರೊಜೊವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದವರು ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು.
ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪಡೆದ ಹೆಸ್ಪೆರೈಡ್ಸ್‌ನ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸೇಬುಗಳು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ!
ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ದಂತಕಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಜೀಯಸ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾದಾಗ ಹೇರಾಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು “ಅವುಗಳ ಪರಿಮಳದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ."
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಟ್ರಸ್ 16 ರಿಂದ 29 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ "ಮಾಧುರ್ಯ" ವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕ 100-120 ಗ್ರಾಂ.
ಜೇನುತುಪ್ಪವು 300-400 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚವು ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ 50-60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 200 kcal ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭ
ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸೋಣ. ಕುಖ್ಯಾತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಹೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರುಟಿನ್ (ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ), ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು (ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು), ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕರ್ವಿ, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ರೋಗಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತ, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ - ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ!
ಆದರೆ ಆತುರ ಬೇಡ. ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ರಸಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತರೆ, ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿ
ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸೋಣ:
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಗಳು: ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು); ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ;
- ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ;
- ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ನೆಫ್ರೈಟಿಸ್, ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಇತರ ರೋಗಗಳು;
- ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಅಂತಹ "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!)
- ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತೀರ್ಮಾನ: ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು! ಮತ್ತು, ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೃದುವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ:
- ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ - ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ತುಂಡು ಹಣ್ಣು;
- ನೀರು - ಅನಿಯಮಿತ.
ಈ ಮೆನು ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಜೊತೆಗೆಶುಂಠಿ
(ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ)
- ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲ;
- ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆಯಿರಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಷಯ).
ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಾರ್ಗ - ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ
ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ("ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್", ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವೇ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ತದನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹನಿ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವರು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹದಿನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ
ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 48 ಚಿನ್ನದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ದಿನ 1, ಸೋಮವಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ (ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್) ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕು;
- ಮಂಗಳವಾರ: 2 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ;
- ಬುಧವಾರ: 3 - 3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಭಾನುವಾರ, 3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮುಂದಿನ ಸೋಮವಾರದಿಂದ ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:
- 6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 6 ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಮಂಗಳವಾರ: 5 - 5 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಭಾನುವಾರ ಮತ್ತೆ ಮೂರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ.
ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್‌ಗಳು, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಟೋನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವುಗಳು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ , ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದು.
ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇವತ್ತಿಗೂ ಅಷ್ಟೆ!
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಲಿಕ್), ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎ, ಇ, ಬಿ, ಸಿ), ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. , ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು.
ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಕೂಡ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ರಸವು ಆಹಾರದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 100 ಮಿಲಿ ಕೇವಲ 22 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು:
- ಜಠರದುರಿತ;
- ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು (ಕೊಲಿಕ್ ಅಪಾಯವಿದೆ);
- ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ.
ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ರಸವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಇದರ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:
- ಮೊದಲ ದಿನ: ದಿನವಿಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಎರಡನೇ ದಿನ: ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ರಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಮೂರನೇ ದಿನ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ:
- ಮೊದಲ ದಿನ - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಎರಡನೇ - 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ;
- ಮೂರನೇ - 3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ;
- ನಾಲ್ಕನೇ - ನಾಲ್ಕು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ರಸ;
- ಐದನೇ - 5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಐದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ;
- ಆರನೇ - 6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ;
- ಏಳನೇ - 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಮೂರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಕೋರ್ಸ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಊಟ ಉಚಿತ.
ಮೂರನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ (ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು), ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ರಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದ. ಕೋರ್ಸ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಊಟ ಉಚಿತ.
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ, ಇದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು: 1.5 ಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, 7 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಟೀಚಮಚ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ರೂಢಿಯು 3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದ್ರವವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ 16-17 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು.
- ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೋಡಾ (0.5 - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ದ್ರಾವಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಬಳಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್) ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 1600 kcal ಮೀರಬಾರದು. ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಎಲಿಕ್ಸಿರ್" ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ಅದರ ಹುಳಿ ರುಚಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. pH, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ.
ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 4 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 4 ತಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು), ತಿರುಳನ್ನು ಮೂರು-ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ ಆಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 50 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರಾವಣವು 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕು. ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 40 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಉಪ್ಪು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು) ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು) ಸೇರಿಸುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು: ತೂಕವನ್ನು 0.03 ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. 60 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1.8 ಲೀಟರ್.
ನೀರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀರಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 1.25 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2.25 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು). 1.8 ಲೀ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ದ್ರವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, 4 ಬಾರಿ (ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಮೊದಲು, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ನಂತರ) ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಪಾನೀಯವು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ.
- ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್. ಗಂಜಿ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಸೂಪ್ಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೆಟ್.
- ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತೋಫುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮಸಾಲೆ ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯ ತೈಲಗಳಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ದ್ರಾವಣ ಮತ್ತು ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಹಸಿರು 2,6 0,4 5,2 36 ಬದನೆ ಕಾಯಿ 1,2 0,1 4,5 24 ಬೀನ್ಸ್ 6,0 0,1 8,5 57 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 0,6 0,3 4,6 24 ಎಲೆಕೋಸು 1,8 0,1 4,7 27 ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 3,0 0,4 5,2 28 ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು 1,8 0,3 4,0 29 ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ 1,4 0,0 10,4 41 ಕ್ಯಾರೆಟ್ 1,3 0,1 6,9 32 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 0,8 0,1 2,8 15 ಸಲಾಡ್ ಮೆಣಸು 1,3 0,0 5,3 27 ಸಲಾಡ್ 1,2 0,3 1,3 12 ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ 1,5 0,1 8,8 40 ಸೆಲರಿ 0,9 0,1 2,1 12 ಸೋಯಾಬೀನ್ 34,9 17,3 17,3 381 ಶತಾವರಿ 1,9 0,1 3,1 20 ಟೊಮೆಟೊಗಳು 0,6 0,2 4,2 20 ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು 2,1 0,1 12,8 61 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 1,3 0,3 7,7 28 ಬೀನ್ಸ್ 7,8 0,5 21,5 123 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 6,5 0,5 29,9 143 ಮಸೂರ 24,0 1,5 42,7 284 ಹಣ್ಣುಗಳು
ಆವಕಾಡೊ 2,0 20,0 7,4 208 ಕಿತ್ತಳೆಗಳು 0,9 0,2 8,1 36 ದಾಳಿಂಬೆ 0,9 0,0 13,9 52 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು 0,7 0,2 6,5 29 ಪೇರಳೆ 0,4 0,3 10,9 42 ಕಿವಿ 1,0 0,6 10,3 48 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು 0,9 0,1 3,0 16 ಮಾವು 0,5 0,3 11,5 67 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು 0,8 0,2 7,5 33 ಮಕರಂದ 0,9 0,2 11,8 48 ಪೀಚ್ 0,9 0,1 11,3 46 ಸೇಬುಗಳು 0,4 0,4 9,8 47 ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ 0,7 0,2 12,0 43 ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು 0,6 0,2 7,7 43 ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ 1,0 0,4 7,3 44 ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೀಜಗಳು 15,0 40,0 20,0 500 ಗೋಡಂಬಿ 25,7 54,1 13,2 643 ಎಳ್ಳು 19,4 48,7 12,2 565 ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು 18,3 42,2 28,9 534 ಮೆಂತೆ ಕಾಳು 23,0 6,4 58,3 323 ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು 20,7 52,9 3,4 578 ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಳು
ಬಕ್ವೀಟ್ (ಕರ್ನಲ್) 12,6 3,3 62,1 313 ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ 12,3 6,1 59,5 342 ಧಾನ್ಯಗಳು 11,9 7,2 69,3 366 ರಾಗಿ ಏಕದಳ 11,5 3,3 69,3 348 ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
ಜೇನು 0,8 0,0 81,5 329 ಡೈರಿ
ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು 2,0 0,1 4,8 31 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 2% 4,3 2,0 6,2 60 ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 0.6% (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) 18,0 0,6 1,8 88 ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೋಫು 8,1 4,2 0,6 73 ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಗೋಮಾಂಸ 18,9 19,4 0,0 187 ಮೊಲ 21,0 8,0 0,0 156 ಹಕ್ಕಿ
ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 23,1 1,2 0,0 110 ಟರ್ಕಿ 19,2 0,7 0,0 84 ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಮೀನು 18,5 4,9 0,0 136 ಸ್ಕ್ವಿಡ್ 21,2 2,8 2,0 122 ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ 9,1 1,5 0,0 50 ಕಡಲಕಳೆ 0,8 5,1 0,0 49 ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಬೆಣ್ಣೆ 0,5 82,5 0,8 748 ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ 0,0 99,8 0,0 898 ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ 0,0 99,8 0,0 898 ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ 0,0 99,9 0,0 899 ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು 0,0 0,0 0,0 - ಹಸಿರು ಚಹಾ 0,0 0,0 0,0 - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಲ್ವಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ.
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ) ಧಾನ್ಯಗಳು.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಮೂಲಂಗಿ 1,2 0,1 3,4 19 ಬಿಳಿ ಮೂಲಂಗಿ 1,4 0,0 4,1 21 ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿ 1,2 0,1 3,4 20 ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ 1,9 0,2 6,7 35 ಸೊಪ್ಪು 2,9 0,3 2,0 22 ಸೋರ್ರೆಲ್ 1,5 0,3 2,9 19 ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 1,5 0,2 21,8 95 ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಿ 0,6 0,2 16,8 65 ಅಣಬೆಗಳು
ಅಣಬೆಗಳು 3,5 2,0 2,5 30 ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 2,9 0,6 66,0 264 ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಳು
ರವೆ 10,3 1,0 73,3 328 ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ 6,7 0,7 78,9 344 ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ
ಪಾಸ್ಟಾ 10,4 1,1 69,7 337 ಮಿಠಾಯಿ
ಜಾಮ್ 0,3 0,2 63,0 263 ಜಾಮ್ 0,3 0,1 56,0 238 ಮಿಠಾಯಿಗಳು 4,3 19,8 67,5 453 ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್ 0,2 26,0 16,5 300 ಕುಕೀ 7,5 11,8 74,9 417 ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 3,7 6,9 22,1 189 ಕೇಕ್ಗಳು
ಕೇಕ್ 4,4 23,4 45,2 407 ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಚಾಕೊಲೇಟ್ 5,4 35,3 56,5 544 ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
ಸಾಸಿವೆ 5,7 6,4 22,0 162 ಮೇಯನೇಸ್ 2,4 67,0 3,9 627 ಡೈರಿ
ಹಾಲು 3.6% 2,8 3,6 4,7 62 ಹಾಲು 4.5% 3,1 4,5 4,7 72 ಕೆನೆ 2,8 20,0 3,7 205 ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 25% (ಕ್ಲಾಸಿಕ್) 2,6 25,0 2,5 248 ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಗಿಣ್ಣು 24,1 29,5 0,3 363 ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 11% 16,0 11,0 1,0 170 ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 18% (ಕೊಬ್ಬು) 14,0 18,0 2,8 232 ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಂದಿಮಾಂಸ 16,0 21,6 0,0 259 ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು 18,8 3,6 0,0 108 ಹಂದಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು 13,0 3,1 0,0 80 ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು 1,4 92,8 0,0 841 ಸಲೋ 2,4 89,0 0,0 797 ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು 17,4 3,1 0,0 98 ಗೋಮಾಂಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು 12,5 1,8 0,0 66 ಗೋಮಾಂಸ ಮಿದುಳುಗಳು 9,5 9,5 0,0 124 ಸಾಸೇಜ್ಗಳು
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ 16,2 44,6 0,0 466 ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ 9,9 63,2 0,3 608 ಸಾಸೇಜ್ಗಳು 10,1 31,6 1,9 332 ಸಾಸೇಜ್ಗಳು 12,3 25,3 0,0 277 ಹಕ್ಕಿ
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೋಳಿ 27,5 8,2 0,0 184 ಬಾತುಕೋಳಿ 16,5 61,2 0,0 346 ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಾತುಕೋಳಿ 19,0 28,4 0,0 337 ಹೆಬ್ಬಾತು 16,1 33,3 0,0 364 ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು 26,8 9,9 0,0 196 ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು 19,2 2,0 0,0 190 ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ 32,0 15,0 0,0 263 ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ 28,0 9,7 0,0 203 ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು 17,5 2,0 0,0 88 ಕಾಡ್ (ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು) 4,2 65,7 1,2 613 ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು 0,0 99,7 0,0 897 ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬು 0,0 99,7 0,0 897 ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು
ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಶುಷ್ಕ 15,0 3,5 0,0 94 ಕಪ್ಪು ಚಹಾ 20,0 5,1 6,9 152 * ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾ ಮೆನು (ಪವರ್ ಮೋಡ್)
ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೆನು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಚಿಕನ್, ತೋಫು, ಟರ್ಕಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ), ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು) ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಅವರೆಕಾಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ , ಸೆಲರಿ), ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಲ್ಲ (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಮೀಲ್). ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಆಹಾರವು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ರಸವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಆಹಾರ ನಿಂಬೆ ಪೈ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಿಟ್ಟಿಗೆ, 80 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಿಷ್ಟ, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸೋಡಾ, 1/2 ನಿಂಬೆ ರಸ, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಿಹಿಕಾರಕ ಪುಡಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು, ವೆನಿಲಿನ್. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ, ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಂತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೇಕ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 1800 ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ಮರದ ಟೂತ್ಪಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ನ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ). ಕೆನೆಗಾಗಿ: 30 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ. ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿ ಪೈ ಮೇಲೆ ಕೆನೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಪೈನ ಮೌಲ್ಯವು ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪವಾಡದ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- « ... ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ವಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.»;
- « ... ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಅಲ್ಲಿ 10 ದಿನ ಇದ್ದೆ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ (ರಸ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಎರಡೂ). ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 7 ಕೆ.ಜಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚಿಕನ್, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ) ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮೈನಸ್ ಸಹ ಇದೆ - ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ಡಿ-ನೋಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇತರರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅದೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ... ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ»;
- « ... ನಾನು ವಿಜಯದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಅದು ನನಗೆ ಹಿಂದೆಂದೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ»;
- « ... ನಾನು ಬೇಗನೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್ ಸ್ಟಿಲ್ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಂತರ ಅವಳು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಳು. ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು - ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು. ರಸ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್, ಕೆಲವು ಮಾಂಸ, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತೋಫುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ನಾನು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಂಜೆ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ».
ಆಹಾರದ ಬೆಲೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯು ಈ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 1400-1500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಷ್ಟಿರಬಹುದು.
26.04.2018 13:24ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾವು 70% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಬಂದವು, ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ (ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ), ನೀರು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ "ಸಾರಿಗೆ" ಆಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಹೌದು, ನೀರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯುಕೆ ವೈದ್ಯ ತೆರೇಸಾ ಚಾಂಗ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು 2008 ರಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಗಾಯಕಿ ಬಿಯಾನ್ಸ್ ನೋಲ್ಸ್ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪಿ, ಇ, ಬಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಕ್ಲೋರಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಬೋರಾನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಎರಡರಿಂದಲೂ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
- ನಿಂಬೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೌತ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಾಕಿ - ನೀವು ಒಂದೇ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಉಪ್ಪು ಬಿಳಿ ವಿಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
- ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಸ್ವತಃ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಂತರ ಈ ಶುಲ್ಕವು ಊಟದ ತನಕ ಇರುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ತಿನ್ನಿರಿ - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ನಿಂಬೆ ಒಂದು ನಂಜುನಿರೋಧಕ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಬಳಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಿ - ಮೊಡವೆಗಳು, ಅಸಮಾನತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಾವು ಅದರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ಅವುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರದ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಂಬೆ ರಸವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಂಬೆ ರಸವು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ!
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದ.
ನಿಂಬೆ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಥರ್ಮಲ್ ಮಗ್‌ಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡದೆ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ: ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು - ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಉಳಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ 2 ಲೀಟರ್ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಳವಾದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ.
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರ
ಅವಧಿ - ಒಂದು ವಾರ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ನಿಂಬೆ, ನೀರು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆ.
1 ದಿನ - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು 1 ನಿಂಬೆ.
2 ದಿನ - ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು.
3 ದಿನ. ಅದರಲ್ಲಿ 3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ.
4 ದಿನ. 4 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
5 ದಿನ. 5 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗೆ - 5 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು.
6 ದಿನ. 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ - 6 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು.
7 ದಿನ. 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು, 3 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ವೆಬ್‌ಸೈಟ್
ಕೀವಿಯನ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್, 16 0016 ಅರ್ಮೇನಿಯಾ, ಯೆರೆವಾನ್ +374 11 233 255
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಂಬೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೆನು ಮತ್ತು ಅವಧಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ ಯಾವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 40 ಮಿಗ್ರಾಂ. ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ;
- ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತಿರುಳಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಎ, ಡಿ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ;
- ಸಾವಯವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
- ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ;
- ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ.
ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
- ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಭಾವನೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಧ್ಯತೆ;
- ಬಲ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಗಳು
ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ನಿಯಮಗಳು:
- ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಿಧಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸೇಬು, ಸಂಜೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
- ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ. ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
- ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್;
- ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಮದ್ಯ;
- ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಕೆನೆ
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
- ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಕಾರಣ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ;
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
- 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮೆನು
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದಪ್ಪ-ಚರ್ಮದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ರಸಭರಿತವಾಗಿವೆ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಾತಾವರಣದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಹಾರ
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಉಪನಾಮ ಚುಂಗ್ (ಮತ್ತೊಂದು ಓದುವಿಕೆ ಚೋಂಗ್) ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತೆರೇಸಾ ನಿಂಬೆ ರಸ, ತಿರುಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಲಿಪಿಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಚುಂಗ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವು 13 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪವಾಸ, ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ. ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು 4-5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನು:
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ಮಿಲಿ
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
1 PC. 200 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ
ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು ಸಹ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2 ಪಿಸಿಗಳು. 400 ರಿಂದ
3 ಪಿಸಿಗಳು. 600 ನಲ್ಲಿ
4 ವಿಷಯಗಳು. 800 ನಲ್ಲಿ
5 ತುಣುಕುಗಳು. 1000ಕ್ಕೆ
6 ಪಿಸಿಗಳು. 1200 ನಲ್ಲಿ
3 ಪಿಸಿಗಳು. 3000 + ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ
6 ಪಿಸಿಗಳು. 1200 ನಲ್ಲಿ
5 ತುಣುಕುಗಳು. 1000ಕ್ಕೆ
4 ವಿಷಯಗಳು. 800 ನಲ್ಲಿ
3 ಪಿಸಿಗಳು. 600 ನಲ್ಲಿ
2 ಪಿಸಿಗಳು. 400 ರಿಂದ
1 PC. 200 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ
ಆಮ್ಲೀಕೃತ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು 5-7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 3-4 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಕೆಫಿರ್-ನಿಂಬೆ
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಧಿಯು ಕೇವಲ 1-2 ದಿನಗಳು. ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು, ಇದು ತುರ್ತಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 2 ರಿಂದ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪುಶ್ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್-ನಿಂಬೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
ತಿನ್ನುವುದು
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ
ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
0.5 ಲೀ ಕೆಫಿರ್, 0.5 ನಿಂಬೆ
0.5 ಲೀ ಕೆಫಿರ್, 1 ಸುಣ್ಣ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಂತೆಯೇ
ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ
ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್
ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್
ನಿಂಬೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ-ಜೇನು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಂಬೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೀರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ:
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಮೆನುವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಆಹಾರ
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೇಪಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮೆನುವು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ವತಃ ಕೊನೆಯ 5 ದಿನಗಳು. ನಂತರ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಕ್ಕಾಗಿ 3 ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೆನುವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಮೇಪಲ್ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
ತಯಾರಿ
ಎಷ್ಟು ದಿನ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ
ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು
- ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ನಿಂಬೆ ರಸ;
- 1 tbsp. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೇಪಲ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2 ಲೀಟರ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬಿಡಿ
ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳು
ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು
ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ
ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಗಮನ
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
14 ದಿನ ಕಷ್ಟ
ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನೀವು ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬೆರೆಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ
ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ
2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು
3 ಕನ್ನಡಕ
4 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು
5 ಕನ್ನಡಕ
6 ಕನ್ನಡಕ
3 ಲೀಟರ್ + 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಜೇನು
ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಲೋಲಿತ ಮಿಲ್ಯಾವ್ಸ್ಕಯಾ ಅವರ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೇಖಕರ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು ಲೋಲಿತ ಮಿಲ್ಯಾವ್ಸ್ಕಯಾ 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಗಾಯಕನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನು:
ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ 5 ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
0.5 ಲೀ ಕೆಫಿರ್.
ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು;
1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್.
100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ;
1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್.
100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ;
1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್.
ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್;
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್.
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮಾತ್ರ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು
ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ - ಸೂಪ್, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೇಹದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ;
- ನಂತರ ನೇರ ಸಾರುಗಳು, ಮೊಸರು, ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
- ಇನ್ನೊಂದು 5 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ನಿಂಬೆ ಆಹಾರವು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಮ್ಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯು 10 ದಿನಗಳು. ಅದರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪೈಕಿ:
- ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು;
- ಜಠರದುರಿತ;
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿ).
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಟ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
- ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 1 ವ್ಯಕ್ತಿ.
- ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 2 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಉದ್ದೇಶ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.
- ಅಡಿಗೆ: ಲೇಖಕರು.
- ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.
ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಡಾ. ಸಿಂಥಿಯಾ ಸಾಸ್ ಅವರು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲೆಗಳು ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಶುಂಠಿ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೇರು;
- ಪುದೀನ - ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಗಳು;
- ನಿಂಬೆ - 1 ಪಿಸಿ;
- ನೀರು - 2 ಲೀ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
- ಎಲ್ಲಾ ಘನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮರುದಿನ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ರುಚಿಯಾದ ಟ್ರೌಟ್
- ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 2 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
- ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಅಡಿಗೆ: ಲೇಖಕರು.
- ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.
ಟ್ರೌಟ್ ಒಮೆಗಾ-3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಟ್ರೌಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಟ್ರೌಟ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು - 2 ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಜಾ ಟ್ರೌಟ್ - 600 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ - 1 ಪಿಸಿ;
- ನಿಂಬೆ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಉಪ್ಪು - ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
- ಟ್ರೌಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪವಿರುವ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಮೇಲೆ ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 1 ವ್ಯಕ್ತಿ.
- ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 86 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಉದ್ದೇಶ: ಊಟಕ್ಕೆ / ಭೋಜನಕ್ಕೆ / ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.
- ಅಡಿಗೆ: ಲೇಖಕರು.
- ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 25 ಮಿಲಿ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಟ್ಯೂಬರ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
- ಹಸಿರು ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ;
- ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 30 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳು - 3-4 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಕಾಲು.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
- ಘನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
- ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
- ನಯವಾದ ತನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.
ಮೌಸ್ಸ್
- ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 3 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
- ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 87 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಅಡಿಗೆ: ಲೇಖಕರು.
- ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮೌಸ್ಸ್. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ. ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೌಸ್ಸ್ನ ಆಧಾರವು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸಿಹಿಕಾರಕ - ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ;
- ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - ಅರ್ಧ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ;
- ಉಪ್ಪು - ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
- ಜೆಲಾಟಿನ್ - 5 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 1% - 250 ಗ್ರಾಂ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
- ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಶುದ್ಧ, ಒಣ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ಮುಂದೆ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.
- ಉಳಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಬಿಳಿಯರನ್ನು ದಪ್ಪ ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಎರಡೂ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್
- ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 3 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
- ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 87 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಉದ್ದೇಶ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು / ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ / ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.
- ಅಡಿಗೆ: ಲೇಖಕರು.
- ತೊಂದರೆ: ಮಧ್ಯಮ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 77 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಉಪ್ಪು - ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
- ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಗುಂಪೇ - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
- ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಿಂದೆ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ನೀರು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುವಾಗ, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ.
- ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
- ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಂಬೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿ.
- ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ವೀಡಿಯೊ
