ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

"ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ಪೌರುಷವು ಬಹುತೇಕ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ - ಇಲ್ಲಿದೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ: ಮೊಡವೆ, ಮತ್ತು ವಾಸನೆ, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ... ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ದದ್ದುಗಳು, ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ, ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮೈಬಣ್ಣ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅನುಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಿಫಲ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಸಮತೋಲಿತ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ.

ರೂನೆಟ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ವಸ್ತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. .

ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ: ನಿಯಮ ಒಂದು - ನೀರು!

ಮಾನವನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ 70% ನೀರು ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು - ಪ್ರತಿದಿನ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ; ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊತವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ (ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು).

ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಆಹಾರ: ನಿಯಮ ಎರಡು - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು?

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನಂಬಿರುವಂತೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಯುವಕರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತಯಾರಕರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಹಾನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು.

ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ: ಬೇಗನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದ ಅದೇ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಉರುಳಿಸಿದರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅವರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ). ಒಮ್ಮೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇದು "ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ" ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - ಅವು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ: ಬೀನ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ!

ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ನಿಯಮ: ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣ

ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? "ತೆಳುವಾದ ಕಾಯಿಲೆ" ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೆಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು. ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯ ನಷ್ಟ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಊತದ ನೋಟವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಬಲವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ತೆಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸತು

ಅದು ಏನು ಬೇಕು. ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳು, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸತುವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಒಣ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಆದರ್ಶ), ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೋಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ : ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ.

ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಾರ್ನ್, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್: ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಲಿನೋಲಿಕ್, ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ! ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಸಲ್ಫರ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ : ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್). ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ!

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರೊಸಾಸಿಯಾಗೆ(ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು - ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ವಿಷಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಿವಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ. ಅವರು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿ, ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್

ಬಕ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ! ಜಪಾನೀ ಬಕ್ವೀಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಗಾ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಹ ರುಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್.

ಮೀನು

ಯಾವ ಮೀನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ತಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಜಪಾನಿಯರು, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. , ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಯುವಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ

ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುವಕರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರ್ಶ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ! ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ.

ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅವನು ತಿನ್ನುವ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು.

• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್).

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳಂತಹ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಕೇವಲ 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಸೆಲರಿ.

ತುಂಬಾನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಶುಷ್ಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸೊಪ್ಪು.

ಮೊಡವೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ (ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ತರಕಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ರಿಯರು ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯೌವ್ವನದ ಮುಖದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

• ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಪಾನೀಯವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಯುವಕರ ಸಾರ" ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ. ಕೋಕೋ ಅಂಶವು 75% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಈ ಸವಿಯಾದ ಒಂದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಮುಖದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್).

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಇದು ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ಪಪ್ಪಾಯಿ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (ಬಿ, ಸಿ, ಇ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾಂತಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಸಿ ಅಂಶದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

• ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ನೋಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜೀವ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

4. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಹೆಚ್ಚು ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ). ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಪಾನೀಯವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಂಪು, ಊತ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವವರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

8. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸಿ (ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಇ (ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು) ಮುಖಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

10. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಆಧುನಿಕ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಆಹಾರವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಯ ರೈತರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಖಾತರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಾಳೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ, ಶಾಖ, ಗಾಳಿ, ಹಿಮ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು - ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಮಂದ, ಸಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಏನು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು?

ಸುಂದರವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ ಮೋನೊ-ಡಯಟ್‌ನ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಸಮತೋಲನವು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಒಂದೇ ಒಂದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಕೂಡ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಚರ್ಮವು ತನ್ನೊಳಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀರಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಲೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು; ಮೆನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು: ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ

ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಇದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು?

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಯಕೃತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ವಿವಿಧ ಮೀನುಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ: ಮಾಂಸ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೋಷಣೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಕನಿಷ್ಠ 50% ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮುಖವಾಡಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಖವಾಡ

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಖವಾಡ

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ದೃಢತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?

1. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. .png" alt="ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ" width="450" height="299" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35-450x299..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35.png 879w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು(ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್). ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸತುವು, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. .png" alt="ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ" width="450" height="317" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53.png 884w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. ಬೀಜಗಳು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉದಾರ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಅದರ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. .png" alt=" ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಜಗಳು" width="450" height="303" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37-450x303..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37.png 976w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಸುಂದರವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ದದ್ದುಗಳ ಒಳಚರ್ಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ" width="450" height="317" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-1024x722..png 1041w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. ನೀರು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. .png" alt="ಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು" width="450" height="293" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09-450x293..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09.png 986w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಟಾಪ್ 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೋಶುವಾ ಝೀಚ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಚರ್ಮದ ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು: ಕಾಲಜನ್ ಮೂಲ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

.png" alt=" ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು" width="450" height="341" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-34-15-450x341..png 612w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ: ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ 2.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೂರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆನುಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅನುಕರಣೆಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿಸಿ; ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. .png" alt=" ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ" width="450" height="178" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-37-05-450x178..png 764w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ವಿಲಕ್ಷಣ ದಾಳಿಂಬೆ: ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಅವರು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಿವೆ - ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೊದೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಲ್ಮನ್: ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಹಾರ

ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 2009 ರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವೈದ್ಯರು 1,100 ಜನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮೀನು ತಿನ್ನುವವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸತುವು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣದ ದರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. .png" alt="ಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್" width="450" height="238" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50-450x238..png 553w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ನಿಜ, ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೌಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಎರಡನೆಯದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾತಿಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್ಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು: ಯುವಕರ ಹೊಳಪು

ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರು ಬೆರ್ರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ಬುಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

.png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು" width="450" height="288" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-43-56-450x288..png 762w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
ತಾರುಣ್ಯದ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ರೇಖೆಗಳಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕ್ರೀಸ್, ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೋಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಯಾವುದೇ ಏಕದಳವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಕರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

IN ಬಕ್ವೀಟ್ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರುಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಏಕದಳವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಓಟ್ಮೀಲ್- ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ. .jpg" alt="ಗಂಜಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು" width="450" height="338" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/ovoshi-krupy-frukty1-450x338..jpg 700w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಜೇನುಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ- ಇವು ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. .png" alt="ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು" width="450" height="436" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-30-34-450x436..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳುಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಮಸೂರವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದವುಗಳು ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು, ಸಾಸಿವೆ, ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು

ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್- ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - "ಲೈವ್" ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. .png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" width="450" height="294" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17-450x294..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17.png 885w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎ, ಇ, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಾಂಸದ ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ, ಆಟ.

ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯಲು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ರಸ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ). ಊಟಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಒಂದೆರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎರಡನೇ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಮೇಲೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಹಸಿ ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಎರಡನೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು, ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. .jpg" alt="muesli-617686_960_720-1" width="450" height="300" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಗಂಜಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ತಾಜಾ ಪಾಲಕ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಂಜೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಸೇಬು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. .png" alt="ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್" width="450" height="298" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47-450x298..png 488w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. ಐದನೇ ದಿನ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಗಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಣಬೆಗಳ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿ. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತಾಜಾ ಹಳದಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸೇರಿಸಿ.
6. ಆರನೇ ದಿನ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ (ಅದರಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ಅನಾನಸ್ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಕುದಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಂದೆರಡು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಯಾವುದೇ ತುರಿದ ಬೀಜಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. .png" alt="ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ" width="450" height="196" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11-450x196..png 734w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
7. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ (ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಅದಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 tbsp ಮೇಲೆ ಲಘು. ಎಲ್. ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು 150-200 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕರೆನ್ ಫಿಶರ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ - ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರು AGEs ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಲವಾರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331. png" alt="ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" width="450" height="331" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331..png 697w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಅಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ಮೆನು ಯೋಜನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆನ್ ಫಿಶರ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. 3-ದಿನಗಳ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್, ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಾಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ½ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ¼ AGE ಅಣುಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340. png" alt="ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" width="450" height="340" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43.png 770w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಜಾಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಚರ್ಮದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಲೀಕರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಸೋಯಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಕಾಲಿಕ ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಫೀರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ; ಅದರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ನವೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ 75 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಅಳಿಲುಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರವಾದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸೇರಿವೆ. .png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್" width="450" height="277" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-29-16-14-32-450x277..png 719w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 90 ಗ್ರಾಂ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬಕ್‌ವೀಟ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂದು ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಮತಿ), ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬು. ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವು 40-45 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. .

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು - ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಒಳಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಡೆಯಿರಿಬಳಕೆಯಿಂದ:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1- 450x286..png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1-768x488..png 876w" sizes= "(ಗರಿಷ್ಠ-ಅಗಲ: 450px) 100vw, 450px">

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವೂ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಳಚರ್ಮವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ - ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆ

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವುದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊರಗಿನಿಂದಲೂ ನಡೆಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳು

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಚರ್ಮರೋಗ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡೋರಿಸ್ ಡೇ ಅವರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕೇವಲ 20-30% ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

1. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಸುಕಾದ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. .png" alt="ಸಿಹಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಶತ್ರುಗಳು" width="450" height="355" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-21-40-22-450x355..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

2. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಈ ನಿಯಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಿಮಾನಯಾನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. .png" alt="ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತೇವಾಂಶ" width="450" height="229" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28-450x229..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗುತ್ತವೆ!

4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಟುಲೇನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಮೇರಿ ಲುಪೋ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. .png" alt="ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" width="448" height="291" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-04-32..png 300w" sizes="(max-width: 448px) 100vw, 448px"> !}

5. ಎದೆಗುಂದಬೇಡಿ

ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ: ವಿಡಿಯೋ

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಭೋಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆಯೇ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಸುಂದರಿಯರು - ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು! ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ - ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ರಹಸ್ಯಗಳು.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ (ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ಗಳು.

ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ (ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು);
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ದೃಢವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಾಂಪಿಯನ್ಗಳು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಇಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೂಲಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅದರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರದಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು: ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ.

ಮೂಲಕ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೂಢಿಯು 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಮತ್ತು ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚವಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಕರ್ಷಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ: ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ), ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ:ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 3-4 ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಊಟ:ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು.
• ಊಟ:ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಮೀನು ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ. ನೀವು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾಡಿ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ).
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
• ಊಟ: 100-150 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ - ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಲಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು).

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

• ಮದ್ಯಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಒತ್ತಡಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟ (ಓದಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ).
• ಸೂರ್ಯಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ, ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾಲಜನ್ ಎಳೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆಯು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಎರಡೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ), ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನ! ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸುಂದರಿಯರು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾನು ನಿನಗಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಿನಿ ಟಿಪ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಿಗೆ :)

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿಸುವುದೇ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ. ಈ ದೇಹವು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನಂತರ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.