ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿತರೆ ನೋವಿನ, ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳುನೀವು ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ, ವಿನಾಯಿತಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆನೆನಪುಗಳು.
ಹಂತಗಳು
ನೆನಪುಗಳ ನಿಗ್ರಹ
-
ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಈ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿಯ ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಉಪಸ್ಥಿತರಿದ್ದ ಜನರು
- ನೆನಪುಗಳ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್
- ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು
- ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು
-
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೆಮೊರಿ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಲಿ ಮಾಜಿ ಗೆಳತಿಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ವಾಸನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉಲ್ಲೇಖ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಹಿತಕರ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ.
- ಒಳಗೆ ಇದ್ದರೆ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆನೀವು ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳುಅದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾ, ಲಾಕರ್ ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನ ವಾಸನೆಯಂತಹ ಇತರ ಸಂವೇದನಾ ವಿವರಗಳು
-
ಆನಂದದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳುಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೇಲಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ರಸ.
- ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಹಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಡುಬು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿಯದ ಹೊರತು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಬದಲು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಜನರೇಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ತರಂಗಾಂತರಕ್ಕೆ ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ.
-
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಿ.ವಿಶೇಷ ಆಚರಣೆಗಳು ಸಹ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಚರಣೆಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು "ನಾಶಮಾಡುವ" ಸ್ಮರಣೀಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಕಿಗೆ ಹಾಕುವ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಶಾಟ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಚಿತ್ರದ ಅಂಚುಗಳು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಅವು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯು ಚಿತ್ರದ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೂದಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಅಗ್ಗದ ಟ್ರಿಕ್‌ನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾದುಹೋಗಿದೆ, ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕಾರು ಮುಳುಗುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ಸರಕು ಸಾಗಣೆ ರೈಲು ಕಿರಿದಾದ, ಆಳವಾದ ಕಂದರಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದ ಬುಲ್ಲಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
-
ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಮೋಹನವು ಬಹಳ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಲಹೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಮೋಹನಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಸಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಮೋಹನಕಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆದರೆ ಇದು ದೂರವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೆನಪುಗಳ ಬದಲಿ
-
ಮಾಡಲು ಮೋಜಿನದನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ಸರಳ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾರ್ಗಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳು, ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
- ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ಗೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಹೊಸ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಹೊಸ ಮನೆ
-
"ಕೆರಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು" ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಗೋಚರತೆಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಹೊಸ ಜೀವನ.
- ಫೋಟೋಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಕೊಟ್ಟ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು. ನೀವು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಫೋಟೋದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
-
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ.ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆದರೆ ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋಗೆ ಆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಯಾನ್ ಜೋಸ್, ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಪಾಲೊ ಆಲ್ಟೊ, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಟಾ ಕ್ರೂಜ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಹೊಸ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯನ ಕಲೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರ ಕಲೋನ್‌ಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
- ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಈ ನೆನಪು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ನೆನಪುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಏಕಾಗ್ರತೆವಿವರಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ. ಒಡ್ಡದ, ಆದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
-
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯಬಹುದು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿನ್ನೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ "ಬಾಗಿಲು" ಅವನಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು.
ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅಥವಾ ಈ ಹಿಂದೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದವರಿಂದ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸುವ ನಗರಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭೂತಕಾಲವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜನರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಸಮಯ
ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಇತರರಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ; ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭೂತಕಾಲವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯ ವಾಸಿಯಾದಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕೆಲವು ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.
ಮರುಚಿಂತನೆ
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟದ ಆಯ್ಕೆ- ಇದು ಮರುಚಿಂತನೆ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಳೆದುಹೋದದ್ದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಏನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳುನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯ ಬದಲಾವಣೆ
ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ - ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು, ತೀರದಲ್ಲಿ ಟೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಹುದು, ದೇಶದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಗುರಿಗಳು
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಘಟಿಸಿ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ. ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಯಾನೆಟಿಕ್ಸ್
ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಡಯಾನೆಟಿಕ್ಸ್. ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಆರಾಮವಾಗಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮರೆಯಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಅದು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ.
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ "ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ" ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನಂತರದ ಜೀವನಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ.
ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮರೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೀತಿ, ಸರಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮರೆತುಹೋಗಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು?" ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಗೆ ಇತರ ಅರ್ಧವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂಷಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು? ಏನ್ ಮಾಡೋದು?
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು. ಎರಡನೆಯದು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಳಗೆ ಇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬರಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹಳೆಯದರ ಮೇಲೆ ಹೊಸದನ್ನು ಹೇರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವಗಳು; ಅವುಗಳು ಸಹ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಮರೆತು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿರುವದನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮುರಿದ ಗಾಜನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೀವನ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು, ಜನರು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ, ಹೊಸ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇಂದ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಹಳೆಯ ತಳಹದಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವ ಭಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು- ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಹೊಸ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸರಿಸಿ, ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರಜಾದಿನದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ತಿನ್ನು ಅದ್ಭುತ ನಿಯಮ: "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ". ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ನಾವು ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಕ್ಷಣಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದಿನದು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟಿಗೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದೀಗ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.
ಹಿಂದಿನವರು ಏನು ನೀಡಬಹುದು
ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದಿನ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇವತ್ತಿಗಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು. ಹಿಂದಿನವರು ಏನು ನೀಡಬಹುದು? ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಚೀಲದಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪಾಠ.
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವರ್ತಮಾನವನ್ನೂ ಸಹ ಕದಿಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತ, ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ; ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಂತೆ ಸರಳವಾಗಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನೆಂದು ಎರಡನ್ನೂ ಗೌರವಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದು ಹಿಂದಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿದೆ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಭವಿಷ್ಯ. ನೀವು ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಂದು ಬದುಕುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಅಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅವಧಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು, ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ಮಟ್ಟ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಇತರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಭೂತಕಾಲದ ಯಾವ ಹೊರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರಲಿ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಅಗಲುವಿಕೆ, ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಸ್ನೇಹಿತರ ದ್ರೋಹ, ಅಪರಾಧ ... ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಹಿಂದೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ: ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ?
ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: ಗಂಭೀರವಾದ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಸಂಬಂಧದ ವಿಫಲವಾದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಹಿಂದೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ?
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಯಸ್ಸು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಾತಾವರಣ, ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರಕಾರವೆಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದೆಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ...
...ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂದಿನದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಜಂಕ್‌ಗಳಿರುವ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ನಂತಿರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ ... ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಬೇಕೇ?
ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮರೆತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈ ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬದಲಾಗಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ಅಂತಹ ಮಾಸೋಕಿಸಂ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ 5 ಹಂತಗಳು
ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಏನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಿಂದೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ- ಭೂತಕಾಲವು ಹಿಂದಿನದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
2. ಹಂತ ಎರಡು- ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾದವರು ಯಾರು ಎಂಬುದು ಈಗ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದವರು. ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಸಾಧಿಸಿದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನೀವು ಚರ್ಚ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ. ಪುಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಜನರಿಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ: ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಬದಲಿಸಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅನಾಥಾಶ್ರಮಗಳು, ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಂಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ - ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ.
3. ಹಂತ ಮೂರು- ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ಅವಕಾಶಗಳು, ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯ, ಮುರಿದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಷಾದ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು. ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಏನು ಊಹಿಸಿ? ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕನಿಕರವಿಲ್ಲವೇ?
ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ 4. ಹಂತ ನಾಲ್ಕು- ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಿ. ನೋವು ಇನ್ನೂ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಬಲವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಚಲು, ಅಳಲು, ಒಂದು ದಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವನ್ನು ಉಗ್ರವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ನೋವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ - ಇದು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮರೆತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಂತ ಐದು- ಬದಲಿ ನಿಯಮ. ಖಾಲಿ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ - ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ, ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯೋಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹಿಂದಿನ ಹೊರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೋರುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಹಿಂದಿನ ಮರೆತು- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಭೌತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ: , ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ (ಪಿ ನನ್ನನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿತು ಎಂದು ಓದಿ), ಪುಸ್ತಕಗಳಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು... ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ನಂತರ, ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ!
ಹಿಂದಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನೀವು ಈಗ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದೀಗ ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಫಾರ್ ದೊಡ್ಡ ದಕ್ಷತೆಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಗೆರಾಸಿಮೆಂಕೊ ಅವರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ "" (ಜೂನ್ 8-9, ಮಾಸ್ಕೋ).
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯುವ ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗ
NLP ಯ ಸ್ವಾಗತ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷಣಗಳ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸಿದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪೈಸೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ನೀವು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ... ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹತ್ವದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆ ಮಾತ್ರ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಬಣ್ಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಪ್ಪು ಬಿಳಿ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ. ಈಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು 3 ರಿಂದ 4 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗಿಸಿ.ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ "ಅಂಟು" ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಅಂಟುಗೊಳಿಸಿ. ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕನಸುಗಳು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳು, ರಜೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಅವರು ಶಾಲೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ... ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿತ್ರಗಳು. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಚಿತ್ರಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಫೋಟೋಅವನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವ ಬಣ್ಣದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೋಡೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಘಟನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗೋಡೆಯ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಕಪ್ಪು ಬಿಳುಪು ಫೋಟೋ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನವು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗ
ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಹೌದು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುವ ಈ ಭಯಾನಕ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ - ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಲನಚಿತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಥಿಯೇಟರ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದ ನಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದದ ನಗು ಸೇರಿಸಿ. ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯಪಡುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೀವು "ಬಣ್ಣ" ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೇಡ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಡ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಫೋರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ "ಡೈರಿ" ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "" ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಂಕಗಳು"ಹಿಂದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಮೂರನೇ ಮಾರ್ಗ
ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ರೂಪಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕಾದ ಹಿಂದಿನದು ಪರಮಾಣು ರಿಯಾಕ್ಟರ್ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ, ಇದು ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಜೀವನ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮದು, ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೂವುಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸುಟ್ಟ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರದಿಂದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಕಿರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ರಿಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೂಳಬೇಕು. ಹೌದು ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್!
ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು "ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೂದಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಿ. ನೆನಪುಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಮೂಲವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿರಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮರೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಸರಳ - ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟದ ಮೂಲವನ್ನು ಹೂಳುವುದು. ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ, "ಕಾಂಕ್ರೀಟ್" ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದರಗಳು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಘಟನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆ. ನಿಮ್ಮ 100% ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡ ರಿಯಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಪರ್ವತದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ನೀವು ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಡದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವು ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದರೆ ಮಾತ್ರ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಅಳಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹಿಂದಿನದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು, ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತವು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಸನೆಯು ಕೇವಲ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗೆಸ್ಚರ್, ಸ್ಥಳ, ಚಿತ್ರ, ಧ್ವನಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆ ಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದರತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಾವು ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು? ನೆನಪುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಈ ಈವೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ. ಅವರೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಈ ನೆನಪಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ದೂರವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರೆಗೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮರೆಯಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಶಾಂತವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುದ್ದಿಸಿ, ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದೆ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಬಹುತೇಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತಿದೆ ಶುದ್ಧ ಸ್ಲೇಟ್. ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಅವಕಾಶ.
ಇನ್ನೊಂದು ದಾರಿ - ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ನಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಭೂತಕಾಲವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಇಂದು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲ, ಭೂತಕಾಲವೇ ನಿನ್ನನ್ನು ಈಗ ನೀನಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸರಳ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಕೇಳಲು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಮಯ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಾತುಗಳು. ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭಾವನೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಷ್ಟ, ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಮಾರ್ಗ, ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಓದುವಿಕೆ ಆಕರ್ಷಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ನೋಡಿ ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ವಿವಿಧ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
