ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಭಾವನೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ನೀವು ಅದರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆ - ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅಲುಗಾಡುವ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು - ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು. ಹಾಗಾದರೆ ನಮಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ?
ಯಾವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನಾವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರ್ಥ.
ನಾವು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ - ಸಾವಯವ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ), ನಂತರ ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ರೋಗಗಳು.ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಕಾರಣವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಜನರು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ "ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್" ನಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ.
ಮಲಗಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಖ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ! - ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು.ನಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮಲಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪವರ್ ಗ್ರಿಡ್ನಿಂದ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು/ಫೋಟೋಬ್ಯಾಂಕ್
ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳು
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ (ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು) ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ - ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೋಡುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ.ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ. ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಿಗೆ ಬಂದಾಗ.
ನಾವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು.ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ (ಅಪರಾಧ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪ, ಉಲ್ಲಾಸ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ದುಃಖ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ - ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷ.ಇದು ನಾವು ಬದುಕಿರದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಂತೆಯೇ, ಒಂದು ದಿನ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ - ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು/ಫೋಟೋಬ್ಯಾಂಕ್
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಂತನೆ ಬೇಡ!ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಈ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಬೆಕ್ಕು ರಸ್ತೆ ದಾಟುವುದು), ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಸರಾಗಿದೆ. . ಅಂದಹಾಗೆ, ಅದೃಷ್ಟ ಹೇಳುವ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ನಮಗೆ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿದ ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಿಜವಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದಾಗ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಿನಿಮಾ.ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಜನರಿಗೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ: ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರದಂತೆ ನೀವು ಕನಸನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ "ಚಲನಚಿತ್ರ" ದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ನಟರನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು? ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಿದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿವೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್‌ನ ಟಾಲ್ಮಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ.
ಕನಸು ಕೇವಲ ಕನಸು.ನೀವು ಯಾವುದೇ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕನಸು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊರತು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಓದಿ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳು
ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು:
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು. ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ;
- ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಇಡೀ ದೇಹವು ನರಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ;
- ನೆಗಡಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ;
- ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ, ಶೀತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ;
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವಳು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾಳೆ;
- ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ "ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್" ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪದಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ಜನರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಕಾರಣ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.
ಗೀಳಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನ - ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದ ಸತ್ಯ
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸಲಿರುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಸರಿ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮವಿಲ್ಲ. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆ ಇದೆ.
ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನ
ಯಾವುದೇ ಕನಸು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು "ಸುಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗ, ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾದವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾನೂನಿನೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು - ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ! ಬಹುಶಃ ದೂರದ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನೂ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ - ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದೀಗ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಈಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ದೂರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನ
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಯಾವುದೋ ಭಯದಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಭಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ನರಮಂಡಲವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು
ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೂ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮೊದಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥ
ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕನಸು. ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಶ್ರೀಮಂತ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ "ಭಾಷೆ" ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ದುರಂತದ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುವಂತೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಮಗು, ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು;
- ಸತ್ತ. ನೀವು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗುವ ಬದಲು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮರಣಹೊಂದಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನೀವು ಅವರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ;
- ಲೇಟನೆಸ್ವಿಮಾನ, ರೈಲು, ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಜನರಿಂದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು;
- ಓಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಕೂಡ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು;
- ಸ್ವಂತ ಸಾವು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿ, ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿ - ಏನೇ ಇರಲಿ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಕನಸು ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲಿಸುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
- ಒಂದು ಅವಮಾನ(ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವುದು). ನೀವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಮಾತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಜನರ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಅವರು ಇತರರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೀಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶೀತ ಬೆವರು, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಸಮಯವು ಕನಸುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಘಟನೆಗಳ ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಬಂದಾಗ, ಸ್ಲೀಪರ್ "ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ನ ಅಪ್ಪುಗೆಯಿಂದ" ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಸು ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಚಾಕುವಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನೆಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು. ಅದರ ನಂತರ, ಭಯಾನಕ ಕನಸು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಬಂದಿತು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರು.
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
ತಜ್ಞರು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ರೋಗಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಸಿನ ಕಥಾವಸ್ತುವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಕಾರಣಗಳು
ಅವರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು - ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿವೆ. ಎದ್ದುಕಾಣುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಅವಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಜಗಳಗಳಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ವಂಚನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನಾಥಾಶ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು.
ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅವನ ಭಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ
ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗು ಸಂಜೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ, ಇದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲಿಸುವಾಗ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ವೈದ್ಯರು, ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಅಥವಾ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಸೇವೆಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು
ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ:
- ತಲೆನೋವು;
- ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
- ತೀವ್ರ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ.
ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಡವಾದ ಭೋಜನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ, ಹಳಸಿದ ಗಾಳಿ, ವಿದೇಶಿ ವಾಸನೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಬೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನ, ಕೋಣೆಯ ಕಳಪೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೆಳವುಗಳಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. . ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಲವು ತೋರಿದ್ದಾರೆ.
ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ
ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ; ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಂತರ ನಿಜವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಇದು ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಫೀನ್ ಆಧಾರಿತ ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರು ನೋಡುವುದು ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮಲಗುವವರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ "ರೀಬೂಟ್" ಚಿಂತೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ದೃಷ್ಟಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿರುವು ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕನಸು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಸುಗಾರನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿಜಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ.
ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳು
ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ಕನಸುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ, ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು
ಮಕ್ಕಳ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬಲವಾದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ವಿವಿಧ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:
- ಬೇರೆ ಶಾಲೆಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ;
- ಪೋಷಕರ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಳಗಳು;
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯವು ಮಗುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅವನಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಮೂರನೇ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು
ಹದಿಹರೆಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿಯ ಗಂಭೀರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಕೊರತೆಯು ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತುರ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ವಾರಾಂತ್ಯವು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು
ವಯಸ್ಕರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಬಾಹ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಮಯ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ದೈನಂದಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು
ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಹಿತಕರ ಹಾಸಿಗೆ, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಊಟ;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ;
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವು ಮಲಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹರ್ಬಲ್ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಚಹಾವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೌನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ತಬ್ಧ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ;
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ಬಹುಶಃ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ;
- ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಭಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿಯಮಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೈದ್ಯರು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ;
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು, ಹೆಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಳಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಸರಳ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ದರ್ಶನಗಳು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಭಯ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಭಯದಿಂದ ಅಗಲವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿವರದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಏಕೆ?
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಯಾವುವು?
ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಆಗಿದೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಭಯಾನಕ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, REM ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಥಟ್ಟನೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಕನಸನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಕೆಟ್ಟ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಿರಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತಲೆನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆಉಳಿದವು, ಅವರ ಕಾಡು ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಕಿರುಚಬಹುದು(ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎದ್ದ ನಂತರವೂ). ಶೀತ ಬೆವರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಭಯಭೀತ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ,ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅವನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಯಗಳಿಂದ ಕಾಡಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬಂದಾಗ REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಬಡಿತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಏಕೆ ಇವೆ? ಅವರ ಮಾತಿನ ಅರ್ಥವೇನು? 10 ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು:
ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಯಾರೋ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಏನೋಅವನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾನೆ, ಕಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಕನಸು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಇವೆ "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ" ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು,ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು, ಕನಿಷ್ಠ, ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಪ್ಪು ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದು, ಅಥವಾ ಬೀಳುವುದು: ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಎಲ್ಲೋ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾರುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ;
- ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆಪ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ;
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದಾಳಿ: ಅಂತಹ ಕನಸು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಅವನು ಕಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ;
- ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಕೋಪಗಳು;
- ಸತ್ತ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳು;
- ಮುಖವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಜನರು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರ ಮುಖವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದೊಡ್ಡ ಜನಸಮೂಹದ ಭಯವನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ? ಇದೀಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ? ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:
ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಭಯದಿಂದ ಏಕೆ ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್.
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಿರುಚಬಹುದು:
ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳು
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:
ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಾಮೆಂಟ್:
ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ:
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಅದೇ ವಿಷಯ
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದ್ದರೆ ನನಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಅದೇ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಿದೆ?
ಅದೇ ಕನಸು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುರುಡಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು.
ಅದೇ ಕನಸು ನಿಮಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಾಡಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಆಗ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಮಗುವಿನ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಇದು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಮುಖ್ಯ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಬಗ್ಗೆ, ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?, ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ:
ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರೆ ಬಿಟ್ಟ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ತಿರುವುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು, ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕನಸುಗಳು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದು ಕೇವಲ ಕನಸು, ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಅರ್ಥವೇನು:
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅನೇಕರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ತಟಸ್ಥಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತಪ್ಪು; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ತಾಪಮಾನವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ.
ತುಂಬಾ ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಯಾನಕ ನಿದ್ರೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಥೆರಪಿ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರ.
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ನೀವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉದ್ವೇಗವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಜನರು, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಳಿಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ
ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಮಹತ್ವದ ಇತರರ ದ್ರೋಹ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವಿರಬಹುದು. ಮೆದುಳು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ. ಭಯಾನಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಮ್ಮನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ದೂರದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಘಾತವು ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಚಾರವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳನುಗ್ಗುವ ಕನಸುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಭಯಾನಕ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೆ ಮುಂಬರುವ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಎರಡೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ.
ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದರೆ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು; ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಯಾವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು: ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ, ಕಾನೂನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೋಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಹತಾಶವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮೂಲೆಗೆ ಓಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ನರಮಂಡಲವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕನಸುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಸರಳವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಗೂಢವಾದದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹಾನಿ, ದುಷ್ಟ ಕಣ್ಣುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶವಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಅವನ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
- ನೀವು ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ರೈಲಿಗೆ ತಡವಾಗಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ.
- ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕೊಲೆಯ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕೊಲ್ಲುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಒಂದು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರವೇ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೋಚರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ಅಂಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕನಸುಗಳ ಅದೇ ಸ್ವಭಾವವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು SOS ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:
- ವಯಸ್ಕನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು.
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಭಾರವಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ದಾಳಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕೀಟಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.
- ARVI ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ಜ್ವರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ - ನೀವು ಯುದ್ಧದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಸುತ್ತಲೂ ಶತ್ರುಗಳು, ಮುಖಾಮುಖಿ.
- ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಂತೆ, ಒಬ್ಬರು ಯುದ್ಧದ ಭೀಕರತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗೊಂದಲದ ಕನಸಿನ ನಂತರ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಬಾರದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು
ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿ ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:
- ನೀವು ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.
- ಹಾಸಿಗೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಮತ್ತೊಂದು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನೀವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಗಲಿನ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾದರೆ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು.
ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನಗಳು
ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
- ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ ವಿಧಾನವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ಕನಸಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಕಥೆ ಅಥವಾ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಕನಸು ವಾಸ್ತವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು
ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾನಪದ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:
- ಹುಣ್ಣಿಮೆಯಂದು ನೀವು ಚಂದ್ರನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು ಬಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಭಯಾನಕ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನನಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮಲಗಬಾರದು; ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
- ವಿರಾಮದ ಉಡುಪುಗಳು ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಓದಬೇಕು, ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಳಬೇಕು: "ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕನಸು ಹೋಗುತ್ತದೆ."
ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಪರಿಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಜಾನಪದ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು:
"ಒಂದು ಸಿಹಿ ಕನಸು ಮುಳುಗುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕನಸು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕನಸು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದು ಹಾಗೇ ಇರಲಿ!".
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ
ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಜೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್. ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: "ನರ್ವೋ-ವೀಟಾ", "ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪಿ".
ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಟಿವಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
- ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ದೂರದ ಮೂಲೆಗೆ ತಳ್ಳಬಾರದು. ಸಮಯೋಚಿತ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
