ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ.
ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಮೆಯ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ.
1. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ: ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ವೈಬರ್ನಮ್ ಚಹಾ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಭರಿತ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
2. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ: ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವು.
3. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೇಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸು! ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಬೆಳಗಿನ ಡೌಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವುದು, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಅದ್ದುವುದು. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
6. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
7. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
8. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
9. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
10. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ (ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 280-300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ). ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).
11. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
12. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ (ಟೀಚಮಚ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
13. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.
14. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
15. ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
16. ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸ, ಹಾಗೆಯೇ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
17. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
18. ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮೆತ್ತೆ ಹೊಲಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಿ: ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಪುದೀನ.
19. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
20. ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
21. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವಲೇರಿಯನ್ ನಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
22. ಒಂದು ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುನೊಣದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
23. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಬಳಸಿ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೈಲಗಳ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
24. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್.
25. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ.
26. ಇದು ವಾರದ ದಿನ, ವಾರಾಂತ್ಯ, ರಜೆ ಅಥವಾ ರಜೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ನಂತರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.
27. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೂಟಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ
28. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
29. ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ಜೆರೇನಿಯಂ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
30. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ಪಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಪಾದೋಪಚಾರ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಸ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಿ. ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
31. ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆ, ಈಜುಕೊಳ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
32. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
33. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಬರ್ಚ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಗಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು, ಸೈಪ್ರೆಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ಯಾಚ್ಚೌಲಿ, ಗುಲಾಬಿ.
34. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಠೀವಿ ಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು
ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
35. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಫೈಬರ್ (ಗೋಧಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ) ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಚಮಚಗಳು.
36. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಜಗಳು.
37. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
38. ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಲದ ಅವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
39. ಮೊನೊ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು) ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ + ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ!) + ಗುಲಾಬಿಶಿಲೆ ದ್ರಾವಣ ಮತ್ತು ನೀರು.
40. ಸೌನಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಬೆವರಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
41. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ
ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
42. ಪೀಚ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ, ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿ.
43. ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಅಪಾಯಕಾರಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು.
44. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ರಸಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು "ಭಾರೀ" ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ (!) ಒಣ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
45. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವು ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
46. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಊಟ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
47. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
48. ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
49. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್) ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಸೇರಿಸಿ.
50. ಊಟದ ನಡುವೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
51. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
52. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
53. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
54. ಪರಾಗ್ವೆಯ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕಚ್ಚುವಂತೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
55. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಊಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.
56. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
57. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
58. ತೆರೆದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ (18 ° C) ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
59. ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
60. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮರ್ಜೋರಾಮ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
61. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಕೆಲವು ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಹೊರಡುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
62. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
63. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
64. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರಿ.
65. ಅಡುಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
66. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಊಟವನ್ನು ತನ್ನಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು.
67. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು
ಕ್ರೀಡೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
70. ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ಥಿಯೇಟರ್ ಅಥವಾ ನೈಟ್‌ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸವಾಗಿರಬಹುದು, ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಬಲೂನ್ ಫ್ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
71. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇದು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ!
72. ನೀವೇ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೂ, ಅವನು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತ್ಮದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
73. ನಿಮ್ಮ ವಿಗ್ರಹವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ. ನೀವು ಅವನಂತೆ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವ ದಿಕ್ಕು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಅವರಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
74. ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿದಿನ ಲೋಡ್ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
75. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
76. ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ 0.5-1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
77. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಐಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸುಂದರ, ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
78. ಅವರ ಸುಂದರವಾದ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಂದ (ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಒಣಹುಲ್ಲಿನಿಂದ - ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆಚರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
79. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚೂರುಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಮರೆಯದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸಂಜೆ ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
ಐಷಾರಾಮಿ, ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಸುರುಳಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಅಲಂಕರಣವಾಗಿದೆ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕ್ಷೌರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ಯಾವುದೇ ಪುರುಷನ ಕರೆ ಕಾರ್ಡ್ ಆಗಿದೆ.
80. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
81. ಪ್ರತಿ ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ನೆಟಲ್, ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಬಲವಾದ ಕಷಾಯ, ಓಕ್ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಋಷಿ, ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, ಯಾರೋವ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ.
82. ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
83. ಉದ್ದವಾದ ಸುರುಳಿಗಳ ಮಾಲೀಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತುದಿಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಪ್ರತಿ 1-1.5 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ). ಈ ವಿಧಾನವು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
84. B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ: ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
85. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 0.5 ಲೀಟರ್ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ (1: 1) ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
86. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
ಯಾವಾಗಲೂ 100% ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
87. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್, ತ್ರಿವರ್ಣ ನೇರಳೆ, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
88. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಯಾರೋವ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಕಷಾಯವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನಯವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
89. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಫೋಟೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಯುವಿ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
90. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಳಗಿನ ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಎಳ್ಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ, ಆಕ್ರೋಡು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
91. ಆವಕಾಡೊ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೆನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್) ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
92. ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜಯುಕ್ತ, ಆದರ್ಶ ಮುಖದ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪ್ರೇ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀರಾವರಿ ಮಾಡಿ.
93. ಯಾವುದೇ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
94. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
95. ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆಯದೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಅಕಾಲಿಕ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹ, ಮೃದುವಾದ ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅನುಗ್ರಹವು ಪುರಾಣವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
96. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್, ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ಟ್ಯಾಂಗೋ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
97. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಒದ್ದೆಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಒರಟಾದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
98. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್, ನೆರೋಲಿ, ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ, ಗುಲಾಬಿ, ಯಾರೋವ್. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ 3-4 ಹನಿಗಳ ತೈಲ (ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ) ಸೇರಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಿ.
99. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದು ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
100. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
101. ಬೇಸ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಪೀಚ್, ಆವಕಾಡೊ, ಕೋಕೋ, ಜೊಜೊಬಾ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜ. ಈ ಸಸ್ಯ ಎಲಿಕ್ಸಿರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗೆ ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
102. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ UV ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಸಂತೋಷವು ಬಾಹ್ಯವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಗೂ ಸಂತೋಷವಿದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!
103. ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಆಕಾಶದ ಆಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು.
104. ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬನ್‌ಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
105. ದಾರಿಹೋಕ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಗುವಿಗೆ ಹಿಗ್ಗು.
106. ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
107. ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
108. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆ ನೀಡಿ, ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬರುವ ಸಂತೋಷದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
109. ಏರಿಳಿಕೆ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ.
110. ಹೂವಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
111. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಗಾರ್ತಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಲಿಬಸ್ ಕಂಡಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ!
112. ಸಂಗೀತದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲ. ಅದೇ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
113. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು (ಪ್ರದರ್ಶನ) ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
114. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ಈ ದಿನದ 5 ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಂದರ ದಂಪತಿಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
115. ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ವಸ್ತುಗಳು, ಮರಗಳು, ಕಟ್ಟಡಗಳು, ಸೂರ್ಯ, ಗಾಜಿನ ಮೇಲಿನ ಹನಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
116. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಧರಿಸದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ (ಟೈ) ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
117. ಯಾವುದೇ ಕಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಬಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ರಂಗಮಂದಿರ, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯ, ಗ್ಯಾಲರಿ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಭಾಂಗಣ, ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹರಳುಗಳ ಜಾತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
118. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಸೃಜನಶೀಲ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
119. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ: ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕವಿತೆಗಳ ಸಾಲುಗಳು, ಬಣ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯ, ವಾಲ್ಪೇಪರ್ ವಿನ್ಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಮೆದುಳು, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ನೀವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸಬಾರದು.
120. ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಫ್ಲೋರಿಸ್ಟ್ರಿ, ಕಲಾ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ (ನಿಮಗೆ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಲೈಸೆನ್ಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ).
121. ನೀವೇ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳು.
122. ನೀವು ಎಡಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಬಲಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಗೋಳಾರ್ಧವನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಹೊಸ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
123. ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
124. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
125. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರತಿದಿನ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಆಯಾಸದಿಂದ. ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೂ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು (ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಟ್ಟವುಗಳು ಕೂಡ) ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಸಮಯವು ಕೇವಲ 3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!
1910 ರಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ಕಂಪನಿ ಗಲ್ಲಾಹರ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್. 100 ಸಿಗರೇಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಾಹಕರ ವಸ್ತುಗಳಾದವು. ಈಗ ಅವರು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು ಮತ್ತೊಂದು ಅಪರೂಪದ ಕಾರ್ಡ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.
ಈ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗ್ರಂಥಾಲಯವು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಜಿಟೈಸ್ ಮಾಡಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಜೀವನ ಸಲಹೆ 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ! ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು.
- ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವುದು ಹೇಗೆ
ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಹೂವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಲ್ಲಾಘರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀರು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ನೀವು ಕಾಂಡಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಹೂದಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಕು.
- ಮಾರ್ಗರೀನ್ ನಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು
1910 ರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು! ತೈಲವು ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಕಾರ್ಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 17 ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸುಡುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಉಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಇದರ ನಂತರ ಅವರು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!
- ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಳುಕಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಬಾಧಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆಯೇ ತೇವವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಗ್‌ನಿಂದ ನೀರು ಕ್ರಮೇಣ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮೂಲಕ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಕನ್ನಡಕ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ ಅವು ಒಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು. ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
- ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಹಾಸಿಗೆ ತೇವವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನ್ನಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿಯು ಬೆವರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.
- ರುಚಿಯಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪುಡಿಪುಡಿ ಮಾಡಲು, ಉಪ್ಪು ಜೊತೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾರು ಹರಿಸಬೇಕು, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಮವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಶಾಯಿ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ
ತಾಜಾ ಶಾಯಿ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಬಣ್ಣದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಬೌಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈನ್ ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ಬಳಸಿ ಚಿಕನ್ ಕುಡಿಯುವ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ನ ಕೆಳಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
- ಹೂದಾನಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಮರಳಿನೊಂದಿಗೆ ಹೂದಾನಿಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತುಂಬಿಸಿ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಿದಾದ ತಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೂದಾನಿಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಳಕು ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಬಣ್ಣವು ಬ್ರಷ್‌ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕುಂಚವನ್ನು ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತವು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಳವಾದ ಉಗುರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಟೇಪ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಫ್ಲಾಶ್ ಡ್ರೈವ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭಿಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದರಿಂದ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೀಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಸ್ಕರಾ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲೆನ್ಸ್ ದ್ರವ.
ನೀವು ಕ್ಲಬ್, ಕೆಫೆ, ಬಾರ್, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಳಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನಿಂದ ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮತ್ತು ವೈನ್ ಕಾರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಅನೇಕರು ಮಾಡುವಂತೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಲು, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಳಸಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಲಿಪ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸರಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೆದರದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಅವಳು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
ಜಾಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೂವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ವೊಡ್ಕಾದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನಲ್ಜಿನ್, ಸಿಟ್ರಾಮನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮಗೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನೀವು ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್‌ನ ಲೋಹದ ಕ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಓಪನರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಸುಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿ, ಅಗ್ನಿಶಾಮಕಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಇಡೀ ಮನೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕೋಲ್ಡ್ ಬಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಿಇಟಿ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕಚ್ಚಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಜಗಳ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕನ್ನಡಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾದರೆ, ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅದನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬೌಲ್ ನಂತರ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಕಬ್ಬಿಣವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀರು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಮೇಲೆ ಕಸ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬೃಹತ್ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಧಾರಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಶೌಚಾಲಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆಯೇ? ಒಂದೆರಡು ಅಲ್ವಾ ಬೆಸ್ಟ್ಸೆರಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಜೆಲ್‌ನಿಂದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಶವರ್ ಕ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬಿಸಿಲು ಬಿದ್ದರೆ, ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೀಲಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಗಾಜ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಸುಟ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ವಿಷಯ, ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ, ಸುಟ್ಟಗಾಯವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸಾಸಿವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಚೀಸ್ ಅಚ್ಚು ಆಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕ್ರಸ್ಟಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೀವನದ ತಂತ್ರಗಳು - ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು
ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮನೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು
ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು.ಹೊಸ್ಟೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು. ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು... ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ...
ನೀವು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿದರೆ ಒಲೆಯಿಂದ ತುಕ್ಕು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಜುಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಣ್ಣರಹಿತ ಉಗುರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಕಟ್ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಚೀಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ತೊಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಒಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಜಿಡ್ಡಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಗದದಿಂದ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ಅಮೋನಿಯಾದಿಂದ ಒರೆಸಿ (ಗಾಜಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು).
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಲು, ಸೆಲ್ಲೋಫೇನ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗದಂತೆ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿದೆ.
ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ (ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ) ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹೊಸ ಮೇಜುಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒರೆಸಿ, ಇದು ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮರಳು ಕಾಗದದಿಂದ ಉಜ್ಜಿದರೆ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮತ್ತೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಸುಕಿದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಾಸಿವೆಯ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ನ ಕಟ್ನ ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅಮೋನಿಯದೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಣ್ಣಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಒರೆಸಿ.
ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಚಾಕುಗಳು ಮಂದವಾಗಿದ್ದರೆ: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಚಾಕುಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ "ವಿದೇಶಿ" ವಾಸನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ: ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋದರೆ, ಟ್ರೇನ ಪ್ರತಿ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ (ಕಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನಿಂದ) ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬೆರ್ರಿ ಇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಘನಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ - ಈರುಳ್ಳಿ ಅದರ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಗ್ರೇವಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೆರೆದ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣ ಸಾಸಿವೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಕಳೆಗುಂದಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಹಸಿರುಗಳು) ಮೊದಲು ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಡಿಗೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿನ ಡ್ರಾಯರ್ಗಳು ತೇವದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯಿಂದ ಒರೆಸಿದರೆ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಈ ಅಶುದ್ಧತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅವರ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ.
ವಿನೆಗರ್, ಕ್ವಾಸ್, ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಬೀಟ್ ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಕಠಿಣ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪ್ಯಾನ್‌ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಾಸದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ರುಚಿಕರವಾದ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ) ನೀರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಲು.
ರಷ್ಯಾದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ ಸ್ಟೌವ್ನ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕು: ಒಳಗೆ ಹಲವಾರು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ) ಇರಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ತೆರೆದ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ನಿಂಬೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು, ಹಿಸುಕುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಮೋಸ್ಗಾಗಿ ವಿಫಲವಾದ ಕಾರ್ಕ್ ಸ್ಟಾಪರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಫಿಲ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಫೋಮ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಕ್ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
