ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಕೊರತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳು

ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಕೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳದ ಒಬ್ಬ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ "ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ" ತಿನ್ನಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. . ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ” - ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೊಬ್ಬಿದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ) ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಪಾಯ ಏನು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ - ಇದು ಅವಳ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ, ತಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಗುರುಗಳು - ಅವರು ಸಿಪ್ಪೆ, ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ, ನರ ಕೋಶಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಪಾತಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಜನನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಳೆಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇದೀಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು:

- ತೆಳುವಾದ;

- ಕಳಪೆ ಹಸಿವು (ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ);

- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಅಧಿಕ ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಕ್ಷಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತಿವೆ - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು. ಆದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೀಟರ್ (ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕರುಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು 30-50 ಕೆಜಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವರ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವನ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ಫಾಂಟನೆಲ್" ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ... ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ತೊಡಕುಗಳು. ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಡಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮಡಚಬೇಕಾದಾಗ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಳಪೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬೃಹದಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಡಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಮಗು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ 25-30 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ: ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು + 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ + 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + 150 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ, ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. , ಇದು ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕು? 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಐದನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ರಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳು

ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೂಲಕ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ರೂಢಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (4-5%);

- 200 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್;

- 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು (ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ);

- 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.

ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು,

- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು,

- ಎಲೆಕೋಸು (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು, ಹೂಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ),

- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ,

- ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅಂದರೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದರೆ, ಅವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಾದವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಟೀಚಮಚದ ಕಾಲು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಹುಶಃ ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ.
• ನೆತ್ತಿಯ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸ.
• ಒಣ ಚರ್ಮ, ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಉಗುರುಗಳು.
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ.
• ತೆವಳುವ ಸಂವೇದನೆ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ).
• ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ - ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು).
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ), ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳು, ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ.
• ಹೃದಯದ ಲಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಹೃದಯ ವಹನ).
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಸಡುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶೀತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ (ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಶೀತ).
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿನಾಯಿತಿ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣ) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾತ್ರವೇನು?

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಜೈವಿಕ ಪಾತ್ರ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಹಿಳೆಯ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭ್ರೂಣದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ, ಅನಿವಾರ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ) ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜವು ನರ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 1200-1800 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 12 ನೇ ವಾರದಿಂದ, ಭ್ರೂಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇಂದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ("ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ವೇಗವಾಗಿದೆ" - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ವಿವಿಧ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಾಡಿಗೆಗಳು).

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ "ಮೀಸಲು" ...

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ. ಈ ಖನಿಜದ ಅಧಿಕವು ಮಗುವಿನ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಫಾಂಟನೆಲ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ತಾಯಿಯ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಜರಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಆಗಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಂತಹ "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲೋಡ್" ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಮರಳು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಿಜವಾದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

NB!ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು 2.15-2.5 mmol / l ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ, ಪರ್ಯಾಯವೂ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಾಕು. ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಗಸಗಸೆ (ಬೀಜಗಳು), ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು (ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ), ಲೆಟಿಸ್, ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳು;
• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಕೋಕೋ);
• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹೊಟ್ಟು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (3.2% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 1.5% ಹಾಲಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ);
• ಫೈಟಿನ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸೆಮಲೀನ) ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಸೋರ್ರೆಲ್, ರೋಬಾರ್ಬ್, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು);
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊನೊಪ್ರೆಪರೇಶನ್ಸ್.

ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದ 40%, ಅಂದರೆ, 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವಿಗೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ (21% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ (9%), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ (13%).

ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಉತ್ತುಂಗವಿದೆ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಸಿಟ್ರೇಟ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೂತ್ರದ ಕ್ಷಾರೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು) ಗಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ (ಡಿ ಅಥವಾ ಸಿ) ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಬೋರಾನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ).

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು, ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್, ಎಲಿವಿಟ್).

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಡೋಸ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧದ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 600 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವರ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಧ್ಯ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹೊಸ ಜೀವನದ ಜನನ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಗು ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಜನಿಸಲು, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಅದನ್ನು ತಾಯಿಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯವರೆಗೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತಡ, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಫ್ಲಾಕಿ ಒಣ ಚರ್ಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದೆಯೇ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಸೇರಿವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಬೋರಾನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು - ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ದೇಹದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು: ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋರ್ರೆಲ್ ಸ್ವತಃ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಇತರ ಮೂಲಗಳು- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕೇಲ್, ತೋಫು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು = ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ (ಸುಮಾರು 200 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೌರ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳು- ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ - ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ಮಗುವಿನ ಯಶಸ್ವಿ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ "ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ" ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಖನಿಜದ ಅಗತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಹೃದಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮಗು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ) ಯೊಂದಿಗೆ, ಮಗು ತಾಯಿ ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ - ಜನ್ಮಜಾತ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಅಪಾಯ.

ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವೇಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರ ಶಿಶುಗಳು ಅತಿಯಾದ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ - ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಊತ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ಜನವರಿ 2 ಏಪ್ರಿಲ್ ಮೇ ಜೂನ್ 1 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 30 31 ಜನವರಿ 2 ಫೆಬ್ರವರಿ 0 ಆಗಸ್ಟ್ 9 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 9 ಡಿಸೆಂಬರ್

ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ದೇಹವು ಈ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಊಹಿಸಬಹುದು:

• ಸೆಳೆತಗಳಿವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ "ಸೆಳೆತ", ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು.
• ಒಸಡುಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ನಾಡಿ ತುಂಬಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ- ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಪರೂಪವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದೆಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

• ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್, ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ.

ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ., ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನನಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕಣ್ಪೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಂದರಿಯರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಜನಿಸಿದ ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವನು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ, ಮಕ್ಕಳು ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ನಡುಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರಕ್ತ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. .

ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಖನಿಜದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ 500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖನಿಜದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಾರದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗು ತಾಯಿಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಖನಿಜದ ಅಗತ್ಯವು ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 30-36 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ 250-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾದ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೆನುವು ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.

ಅನುಮೋದಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಖನಿಜ ಕೊರತೆಯು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

"ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸಕ್ರಿಯ"

ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಸಂಕೀರ್ಣ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾವಯವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಔಷಧಿಕಾರರು ಇದನ್ನು ಅಮರಂಥ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಚೂಯಿಂಗ್ ನಂತರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಟಿವ್" ಅನ್ನು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪ. ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

"ಕಾಲ್ಸೆಮಿನ್"

ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3, ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಬೋರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ - "ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್" ಮತ್ತು "ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್". ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಔಷಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದುಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಔಷಧಿಯನ್ನು 20 ವಾರಗಳಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಔಷಧವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್ ಫೋರ್ಟೆ"

ಇದು ಫ್ರೆಂಚ್ ನಿರ್ಮಿತ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕರಗಬಲ್ಲ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಎರಡು ರೂಪಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೀವು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಯಾರಿಕೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್. ಎರಡೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕರಗಿದಾಗ, ಅವು ಅಯಾನೀಕೃತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ರೂಪವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಫೆರೆಸೆಂಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್ ಫೋರ್ಟೆ" - 500 ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್.

"ಕಾಲ್ಸಿನೋವಾ"

ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಸ್ಲೊವೇನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಖನಿಜದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ರೆಟಿನಾಲ್.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ "ಕಾಲ್ಟ್ಸಿನೋವಾ" ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಔಷಧವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ "ಕಾಲ್ಟ್ಸಿನೋವಾ" ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಔಷಧವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮಹಿಳೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 10 ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ಗೆ 3-4 ಮಾತ್ರೆಗಳು).

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

"ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3"

ಇದು ರಷ್ಯಾದ ನಿರ್ಮಿತ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಔಷಧವು ಚೂಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಮೂಲಕ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 125 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಔಷಧದ ಮಕ್ಕಳ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು- ಅಮಾನತು ತಯಾರಿಸಲು ಪುಡಿ, ಇದನ್ನು ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧವನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಪೈಕಿ, ತಯಾರಕರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಪರೂಪಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

"ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 Nycomed"

ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಕೋಮ್ಡ್ ಫಾರ್ಮಾ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಗಿಯಬಹುದಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಧಾತುರೂಪದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಇದು ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಈ ಪರಿಹಾರವು ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಇತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳಂತೆ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ; ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಖರವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ.

"ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್"

ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಅಗಿಯುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪರಿಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಉತ್ಪನ್ನದ 1-3 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಔಷಧದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 9 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.

ನಾವು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಔಷಧಿಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್"

ಔಷಧವು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗೆ ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ (ಅದೇ ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಬಿಸಿ" ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್). ಆದಾಗ್ಯೂ ಔಷಧವನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು 15 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಡೋಸ್ನ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್. ವಿವಿಧ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಇದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದರೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಜೊತೆಗೆ ಖನಿಜವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳು ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ತನಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಭ್ರೂಣವು ಅದನ್ನು ತಾಯಿಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳು;
• ಹೃದಯಗಳು;
• ಉಗುರು ಫಲಕಗಳು;
• ಕೂದಲು;
• ಹಲ್ಲುಗಳು;
• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಳ ಅಂಗಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ;
• ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ).

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

19 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜರಾಯು ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 17% ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇದು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್" ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ (ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ);
• ಸೆಳೆತಗಳು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಔಷಧಿ) ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• , ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್;
• ತೀವ್ರ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ;
• ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ;
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಶುಷ್ಕ, ಫ್ಲಾಕಿ ಆಗುತ್ತದೆ).

ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನಂತರದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಡೀ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಬಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪಾಲಕ ಸೇರಿವೆ.

ಹೊಂಬಣ್ಣದವರು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ತನ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ (ಕಾರಣವು ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ).

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು "ತ್ವರಿತ" ಪೋಷಣೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಆಕೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಬೇಕು.

• monopreparations (ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ);
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದೇ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 NYCOMED ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಔಷಧದ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ). ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು: 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್ ಫೋರ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಟಿವ್.

ಪ್ರತಿ ಔಷಧದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಔಷಧದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ). ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ

ನನಗೆ ಇಷ್ಟ!