CS ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನದ ನಂತರ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತು ಜರಾಯುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಹೊಲಿಗೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊಲಿಗೆಯ ಸ್ಥಳವು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಬಾಹ್ಯ ಸೀಮ್ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಂತರಿಕ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯೋನಿ ಜನನದ ನಂತರದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು ಒಳಗೆ 6-8 ವಾರಗಳುಗರ್ಭಾಶಯವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಸರಾಸರಿಗಳು; ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು. 10-12 ವಾರಗಳು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜರಾಯು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಲೊಚಿಯಾವನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಗಾಯವಿದೆ, ಅದು ಕಪ್ಪು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಇದ್ದರೆ

ಸಿಎಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯೋನಿ ಗೋಡೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ನೀವು ನಿಕಟ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಫೋರ್ಪ್ಲೇ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಫೋರ್ಪ್ಲೇ, ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಚುಂಬನವು ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಮೊದಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪುರುಷರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಳೆತಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಒಳಹೊಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಯಾವ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ.

ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು- ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ, ಅಗ್ಗ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಛಿದ್ರವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವು 100% ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು- ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ). ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳು- ಆಂತರಿಕ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-5), ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು- ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಬಹುದು. ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಈ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಲಾಮುಗಳು ಅಥವಾ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್-ತಾಪಮಾನ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ- ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಫಲೀಕರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಛೇದನ- ಸಿಎಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು "ಲಿಗೇಟೆಡ್" ಹೊಂದಬಹುದು, ನಂತರ ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸತ್ಯವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ 2-3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂಚಕವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾದ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲಿನ ಗಾಯವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ತರುವಾಯ ಹೊಲಿಗೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕೇವಲ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಂತರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಡುವೆ 2-3 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ. ಆದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆಯಾದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಛೇದನ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ, ಜರಾಯು ತೆಗೆಯುವಿಕೆ, ಹೊಲಿಗೆ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಛೇದನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ (ಚರ್ಮ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ);
• ಗರ್ಭಕೋಶ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಜರಾಯು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಛೇದನವನ್ನು ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ: ಕಡಿತಗಳು ಲಂಬ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಂತರದ ಜನನಗಳಿಗೆ, ಯಾವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹತ್ತನೇ ದಿನದಂದು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಯಮಿತ ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 6-8 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯುಬೊವ್ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾ ಬುಲಾಟೋವಾ (20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುನ್ನತ ವರ್ಗದ ವೈದ್ಯರು, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಂಘದ ಸದಸ್ಯ) ಪ್ರಕಾರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಎಬಿಎಸ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ ಚೆಬೋಟ್ನಿಕೋವಾ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಸಲಹೆಗಾರ) ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ: ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಶಾಂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 7-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು:

• ಪೈಲೇಟ್ಸ್ - ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಘಾತದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ);
• ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಇದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ);
• ಯೋಗ - ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 8 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೂ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಓಟವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಸೂಪರ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಲಿಗೆಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ: ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಮೂಲಕ ನಡೆದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ;
• ಟೆನಿಸ್;
• ವಾಲಿಬಾಲ್;
• ಸಕ್ರಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಇತರರಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಭವ;
• ಯೋನಿ ಅಥವಾ ಹೊಲಿಗೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಸೀಮ್ ಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ

ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಡಾ. ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ಅರೆಕಾಲಿಕ ತಾಯಿಯ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು, ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ನೀವು ಯಾವಾಗ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಕೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವಿಷಯವು ಜಟಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಮಗುವಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಆದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವರು ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುವ ತಾಯಿ ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಳು ತಪ್ಪುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಗಿರಲಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು (ಈಜು, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ಸೌಮ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ( ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು) - ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ. ತದನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ವಭಾವದವರಾಗಿದ್ದರೂ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು), ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಪಾಠಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ - ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸರಳವಾಗಿ ಸಗ್ಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ನೆನಪಿಡಿ: ಕ್ರೀಡೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಬೆಳಕು, ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಜಿಮ್, ಈಜುಕೊಳ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ-ಸಲಹೆಗಾರರೂ ಸಹ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವನು ಅವನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಏನೂ ಇಲ್ಲ; ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅದರ ಗಮನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ಜನ್ಮ ಗಾಯಗಳು;
• ಸೀಮ್ ಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳು.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ 1-1.5 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ (ಅಂದಾಜು) ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಈಜು (ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್)

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈಜು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಯೋಗ

ಅನೇಕ ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪೈಲೇಟ್ಸ್

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ 4-5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಯುವ ತಾಯಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. 8-9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ.

• ಜಿಮ್

ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅವನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬೆಳಕಿನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಬೆಳಕಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇದ್ದರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ಗಳು

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ (ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು) ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಒತ್ತಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಕುಸಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಭಯವಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ, ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು 4.5-5 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, 6-7 ಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಚಾಚು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ (ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ). ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಇನ್ಹೇಲ್ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹರಡಿ.
5. ಕುರ್ಚಿಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಡಿಕೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಮಾಲೀಕರಾಗುತ್ತೀರಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
3. ಕೈಗಳು ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ (ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ). ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ.
5. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಕತ್ತರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೆನಪಿಡಿ: ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ನೋವು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಹಿಂದೆ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಚಾಚು. ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಒತ್ತಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಎರಡನೇ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
4. ತಲೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವುದು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅವಳ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡದೆಯೇ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಾಸಿಯಾದ ಹೊಲಿಗೆಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದ.

ಇಷ್ಟ

ಲೇಖನದ ವಿಷಯ:

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ತಾಯಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯು ಮಹಿಳೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಛೇದನವು ವಾಸಿಯಾದಾಗ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಸಿ-ವಿಭಾಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೋಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಛೇದನವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಇದೆಯೇ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಿತರು ವಿಭಿನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದೊಳಗೆ ಅಡಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಲಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತೆ ಕನ್ಯೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೋಡ್ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಾರದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಸಬನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಎರಡನೇ ಜನ್ಮದಂತೆ. ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಲುದಾರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದವು ಮರಳಿದಾಗ ಹಂತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷನ ಸಹಾಯವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಜಂಟಿ ಹುಡುಕಾಟವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ (ಅವಧಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು) ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಭಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.

4. ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು? ಇತರರ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ.

5. ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ಪ್ರೀತಿಯ ಜನರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ (ಸಿಎಸ್) ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಜನನವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿ

ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪವಾಡವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ, ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಕಾಳಜಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ಇನ್ನೇನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಈಗ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ; ಹಿಂದೆ ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ನೀವು ಉನ್ನತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಅದು ಗಾಯಗೊಂಡು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ, ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮಲಗಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

8-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅರಿವಳಿಕೆಯಿಂದ "ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ", ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ತೀವ್ರ ನಿಗಾದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ ದಾಖಲಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನೀವು ನರ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ; ಹೊಲಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಾರ್ಡ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಸುತ್ತಲೂ ಮಲಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ - ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ಕಾರಿಡಾರ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ತಳ್ಳಬಹುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎರಡೂ ರಚಿಸಬಹುದು. ಗುದನಾಳದ ಮೇಲೆ ಭ್ರೂಣದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ತೂಕವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಳ್ಳಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವು ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತಳ್ಳಬಾರದು. ತಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಹ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಗಾಯವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಲಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ), ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು hemorrhoids ಹೊಂದಿರುವ "ಆನಂದಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ. ಮಲವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿತ್ತು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. CS ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಯಿತು.

ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮೂತ್ರದ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅರಿವಳಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಚೀಲಕ್ಕೆ ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅರಿವಳಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಿಂದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಾರ್ಡ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಂತೆಯೇ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನದ ನಂತರ (ವಿಬಿ) ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಗಾಯವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರ್ಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಚಿಯಾವನ್ನು (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಸರ್ಜನೆ) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನದ ನಂತರ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಸುಮಾರು 60 ದಿನಗಳು. ಇಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಪೆರಿನಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಗಾಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಹೊಲಿಗೆಗಳು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಎಳೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.

2 CS ನಂತರ, ನನ್ನ ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಳೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಹೊಲಿಯಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸಿಎಸ್ ನಂತರವೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ (ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಚೀಲದಂತೆ ನೇತಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಭ್ರೂಣದಿಂದ, ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿತ್ತು. 14 ನೇ ದಿನ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಗ್ಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕರಗುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನನ್ನ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದರು, ಅದರ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ - ಭಾರವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಎತ್ತಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಜನನವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಪಿಸಲು ತಾಯಿಯ ಇಚ್ಛೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ನೋವಿನ ಮಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಸಪ್ಪುರೇಶನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜರಾಯುವಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆ

CS ಒಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮೊದಲ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಕಾಲಿಕ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಲೋಚಿಯಾದ ವಿಳಂಬವಾದ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಸಹ 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಮವನ್ನೂ ಕೈಬಿಡಬಾರದು. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. CS ನಂತರ, ಅವರು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ; ಬಹುಶಃ ಔಷಧದ ಹಿಂದಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಂತ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರಬೇಕು.

CS ನಂತರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೊಲಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ದ್ರಾವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ.

CS ನಂತರ 7-8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಕರಗಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ಟೆರೈಲ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೀಮ್ ಲಿನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೈಪೇರಿಯಾ (ಕೆಂಪು) ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಸೆರೋಫಾರ್ಮ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಕ್ಸೆರೋಫಾರ್ಮ್ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ, ದುರ್ಬಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕ್ಸೆರೋಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸೀಮ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ, ಸಂಕೋಚಕ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಭೌತಿಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು - UHF ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಜೆರೋಫಾರ್ಮ್ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಹೊಲಿಗೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಈ ಅದ್ಭುತ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತಂದರು. ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರವೂ, ನನ್ನ ಪತಿ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹೊಲಿಗೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರು.

ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

CS ನಂತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಪುನರಾರಂಭವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ (BF) ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದೊಂದಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೃತಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಎಸ್ ನಂತರ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತತೆಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಲೋಚಿಯಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ, ಇದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜನನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಎಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. CS ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ವಿಸರ್ಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇದು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯುವ ತಾಯಿಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಅನುಗುಣವಾದ ದೋಷಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. CS ನಂತರ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಮರುಪ್ರಾಪ್ತಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪಂಪ್. ಮೊದಲ ಸಣ್ಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 4-6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಾಡಬಾರದು.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಿಕ್ಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ 3-4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಯೋಜನೆಯು ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಾರದು:

• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್;
• ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ಬಾಲ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
• ಟೆನಿಸ್;
• ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ;
• ಸಕ್ರಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ನನಗೆ ತುರ್ತು ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಇತ್ತು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು +25 ಕೆ.ಜಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ಮಗುವಿಗೆ 1.5 ವರ್ಷ. ಎತ್ತರ 170, ತೂಕ 51 ಕೆ.ಜಿ.. ಎಲ್ಲವೂ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಸೀಮ್ ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೆಳುವಾದ ದಾರ. ಆದರೆ ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೂರಲಿಲ್ಲ. CS ನಂತರ 1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ನಾನು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ಮುರಿದುಹೋಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಳು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 4 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾನು IV ನಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದವು, ನನ್ನ ತೂಕವು ನನ್ನ ಮೂಲ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಿತು.

4. ಅತಿಥಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಪಾದದ ಬೆರಳು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು.
2. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಅಂಗಗಳ (ಎಡ ಕಾಲು / ಬಲಗೈ, ಬಲ ಕಾಲು / ಎಡಗೈ) ತೋಳು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತಲೆಯು ಕತ್ತಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
3. ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ, ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ಎಳೆಯಿರಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ತೋಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಕಾಲನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು, ಎರಡನೇ ಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿದೆ. ನಂತರ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
5. ಗೋಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೋಡೆಯ ಹತ್ತಿರ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಎತ್ತದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತಪ್ಪು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, ಕಿರಿಯವನಿಗೆ 5 ವರ್ಷ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಅಧಿಕ ತೂಕ (ಇದು +15 ಆಗಿತ್ತು) ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿ ಸುಮಾರು 6-8 ತಿಂಗಳಾದ ಮೇಲೆ ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ: ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಬಲವಂತವಾಗಿ), ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದೆ, ಬಿಸಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದೆ ಶವರ್ (ನನಗೆ ಹೆಸರು ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ) + ಅದೇ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು. ನಾನು ಲೇಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗಿದೆ.

ಲಿಲ್ಕಾ

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4486229/

ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ವೀಡಿಯೊ. ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್: ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ ಜೊತೆ ವಾಕಿಂಗ್ 1 ಮೈಲಿ

ನಾನು ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಯಾವುದೇ ತಳ್ಳುವ ವೇಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಚರ್ಮವು ಫ್ಲಾಬಿ, ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ತನಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮವು ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭಕ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಎದೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
3. ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
4. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
5. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕೈ ಹಿಡಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ವಿರೋಧಿಸಿ. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು. ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು (2-3 ಕೆಜಿ) ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
4. ಕತ್ತರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕ್ರಾಸ್‌ವೈಸ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ/ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.
5. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿದ ಓವರ್ಗಳು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
6. ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಬೀಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು 1. ಉಚಿತ ಗೋಡೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವು ಮಾಡದೆಯೇ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
8. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು 2. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುವುದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಕೂದಲು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಕೂದಲು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದುರಂತವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲಗಳು, ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಭ್ರೂಣವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಾಯಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮಗು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು, ಸೀಗಡಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಕೂದಲನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ: ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್, ಸುಮಾರು 400 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದಾಜು ವೆಚ್ಚ 750 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ, 650 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 400 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು

ಮಾಸ್ಕ್ ಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಿ. ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳು ಈಗ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೂದಲು ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಜನ್ಮದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಕೂದಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಉದುರುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಕೂದಲು ಬಾಚಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು. ನಾನು ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅಂತಹ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ - ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಳ್ಳು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಿ. ಸಂಜೆ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಜೊತೆ ನಡೆಯಲು ಲೆಟ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು.

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು CS ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಹೊರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಂಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಹದಗೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅದೇ 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಬಾತುಕೋಳಿಯಂತೆ ನಡೆಯಲು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಾಳೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭ್ರೂಣ, ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ.

ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏನೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಹಾಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ;
• ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸಬಹುದು;
• ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೀಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಈ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸಿ;
• ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿ - ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಯಸಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ;
• ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಹೊರಹೋಗುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ;
• ಯೋನಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಭಾವನೆ.

ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಯೋನಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು;
• ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು;
• ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ;
• ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಆಕ್ರಮಣವು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ (ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ):

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2. ಮೊಣಕಾಲು ಹಾಕುವಾಗ (ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ), ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ಒಂದು ಕೈ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ, ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತುವಂತೆ.
6. ಕಾಲುಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ, ಕೈಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ನಿಕಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಥ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಚೆಂಡುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹೊಕ್ಕುಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಉಂಗುರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು; ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಉಂಗುರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು; ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು.

ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ;
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಗಾಯದ ಸಮ್ಮಿಳನವಾಗಿದೆ

ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆ

ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಯುವ ತಾಯಿಯು "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾಳೆ, "ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ", ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಅವಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ತುರ್ತು ಸಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಿಎಸ್ನ ವಿರೋಧಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲೂ ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧರಿರಲಿಲ್ಲ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಅವಳೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತೆ ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಹ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಆಹಾರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಧಿಸಿ.

ನೀವು ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಂಡಕ್ಟರ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಎರಡು ಜನ್ಮಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ; ಎರಡೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ನಾನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ, ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿ 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು 35-40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮಗು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಿರಿಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆದರೆ:

• ಮಹಿಳೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ; ವಯಸ್ಸಾದ ತಾಯಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• 35 ರ ನಂತರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮುಂತಾದ ವರ್ಣತಂತು ಅಸಹಜತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ತಡವಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಈ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ತಾಯಿಯ ವಯಸ್ಸು ಚಿಕ್ಕದಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು "ಕುಂಟ" ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಜೀವನದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂಭವನೀಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅನುಭವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 35-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತಡವಾದ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸದಿರಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿಯ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂತೋಷ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಿಎಸ್ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಿ. CS ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಿದರೆ. ಇದು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಿಎಸ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ;
• ಹೊಲಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರವೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಹೊಲಿಗೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅದನ್ನು ಬರಡಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ;
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಿ. ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಗು ಬೆಳೆದಿದೆ. ಅವುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸಕಾಲಿಕ ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ

ವೀಡಿಯೊ: ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು

ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಸಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಸಿಎಸ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.