ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬೆತ್ತಲೆ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಕುರುಡು ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲೇಖವು ಇತರರಿಂದ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ "ಧನಾತ್ಮಕ": ಅವರು ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯು ಅವರನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಮೂರ್ಖತನ, ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ರೇಖೆ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತ - ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕಲೆಯು ಅಪಕ್ವತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ರಚನೆ

ಒಂದು ಬಲೆ ಗುರುತಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ

ಕೆಲವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ವಾಸ್ತವತೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, "ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅವರು "ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು" ಎಂಬ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಡತನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಎಲ್ಲವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಚಿತ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಆಧಾರರಹಿತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಭ್ರಮೆಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜೀವನದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ, ನೈಜ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೂರು ನೀಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ 5-7 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಿನ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನೇಕರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ವಾಸ್ತವದ ಭ್ರಮೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ (ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವವರೂ ಸಹ), ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸಾರ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮೌನವಾಗಿವೆ

ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತಿಗಳ ಲೇಖಕರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪುಸ್ತಕವು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು, ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಇಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾರ್ಗವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅಸಹಜ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಗುಲಾಬಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಲೋಪದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಸ್ಟ್ರಾಗಳಂತಹ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಳದ ಕೆಲಸಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಸತಿ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತೆರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಗಂಡನಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಶುದ್ಧ ಆಶಾವಾದವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು "ನಿಮಗಾಗಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ

1. ನೀವೇ ಎಂದಿಗೂ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಡಿ.

   ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ರಚಿಸಿದ ಪ್ರಪಂಚದೊಳಗೆ ಇರುವಾಗ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರ ಚಿತ್ರವು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವವರು, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

   ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ. 5 ಅಂಕಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ 10 ಅನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಷಮಿಸಿ: "ನನಗೆ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ." ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಾನು ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪಾಠದ ಸಾರವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ "ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು", ನೀವು "ಡೆಡ್ ಸ್ಪಾಟ್" ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

3. ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಶಸ್ವಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಹೋರಾಡಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಡಮಾನ ಸಾಲದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಅಥವಾ ಐದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಯೋಚಿಸುವ ಮನುಷ್ಯಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

4. ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

   ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನೀವು ಯಾರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಹೀಗೆಯೇ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಕಾಯಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಇವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

   ಯೋಜನೆಯ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಗತಿಗಿಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ರಚನೆಗೆ ಯಾವುದೂ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಜನರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಅರಿವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ( ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ). ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸ. ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಂತಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು N ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಉಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಬಾಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಠೇವಣಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್, ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಸರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಗುರಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಜಡತ್ವದಿಂದ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಬಳಸಿದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳುಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ಅವಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು:

• ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ.
• ನನಗೆ ಬೇರೆಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವು.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ನನ್ನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸಬೇಕೇ? ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ? ನಿಜವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ; ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು:

• ಭೌತಿಕ.
• ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ.
• ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ.

ಈ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ. ದೇಹ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಬಲವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಗ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಜನರುಅವರು ದುರ್ಬಲ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಈ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಸತ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಈ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:

• ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ನನ್ನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾನೊಬ್ಬ ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ

ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಸರಳ ತಂತ್ರಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಹಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಸ್ಥಿರತೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ, ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಆಪಾದನೆಯ ಭಾಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಣವೆಂದರೆ ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ:

• ದೋಷದ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
• ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ವೈಫಲ್ಯವು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು

ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಗೂಢ ಅಥವಾ ನಿಗೂಢವಾದದ್ದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ನಿಜವಾದ ಅನುಭವ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಜೀವಿಸಿ. ನೈಜ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಡಮಾಡದೆ ಇಂದೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಬಹುಶಃ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕುಣಿದ ಬೆನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಮತ್ತು ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ."

ವಿಶ್ರಮಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯಲು ಬಿಡಿ

ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಈಗ ಅಲ್ಲ. - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ, ಚಿಂತೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ 100 ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಒಂದೂವರೆಯಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ. ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ!

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ, ಜೀವನದ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಶಸ್ವಿ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ವಸ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನುಷ್ಠಾನ ಅಥವಾ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಲ್ಪನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇಂದಿನ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವೇ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿ, ಶಾಂತಿ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು: ಭಯ ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ನಿರಾಶೆ, ಹತಾಶೆ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ; ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು;
• ಆಶಾವಾದವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು- ಇದು ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ, ನಮ್ಮದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ- ನಿಯಮಿತ, ಮೇಲಾಗಿ ದೈನಂದಿನ, ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅದೇ ನಿಜ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸತನ್ನ ಮೇಲೆ. ರಚನೆಯ ವಿವಿಧ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸನಮ್ಮ ಮೆದುಳು 21 ರಿಂದ 60 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ: "... ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ", "... ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ", "ನಾನು ದುರದೃಷ್ಟವಂತ" - ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಪ್ರಾಬಲ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು. ಪ್ರತಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ!

ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಅನುಭವ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಕಗಳುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಓಹ್ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ.

"ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ದಿನ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದಿನವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ;
• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಕೆಲಸ ಮಾಡು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಯೋಜನೆ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಪತ್ರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ;
• ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಹಂತ- ಅನುಷ್ಠಾನ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನ" ವನ್ನು ನೀವು ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ, ಶಾಂತಿ...? ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನ" ವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಬೇಕು ನಿಜ ಜೀವನ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "+5"

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳುಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗೆ, ನೀವು 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ 5 ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಪಾಹ್-ಪಾಹ್). ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಕಂಡ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಕೆಲಸವು ಇನ್ನೂ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು;
• ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾವತಿಸುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು;
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಂಬಳದ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

"ಹಿಂದಿನ ಜೊತೆ ಶಾಂತಿ ಒಪ್ಪಂದ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಹಿಂದಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಹೊಸದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳು. ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ;
• ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ;

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಚಿತ್ರಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ: ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಲ್ಪನೆ ಮುಖ್ಯ"- ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಮಾತುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು ಕಲ್ಪನೆ, ನಂತರ ಅನುಷ್ಠಾನ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದೆ - ನಿಯಮಿತ, ದೈನಂದಿನ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಾಯುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಇಂದು ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದೆ - ನಾಳೆ ನಾನು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ.

ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ. ಇನ್ನೂ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುವಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚಿಂತೆಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಭವಿಷ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ, ನಿಮ್ಮ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನವು ತೇವ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಈ ಹಿಮ, ಮತ್ತೆ ಈ ಚಳಿ, ಮತ್ತೆ ಕೆಸರು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಎಂದು. ಯಾರೋ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಕುಳಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ತಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಂತಿದೆ. ಅವನು ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಯಾರು ಅಥವಾ ಇದು ಏನು?

ಇಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನಾನು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸೋಣ. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮಪಾತ, ಆರ್ದ್ರ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವು ಹಿತಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಕೂಡಿಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನ ಕೆಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೊಣಗುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೆಲ್ಲರೂ ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವರನ್ನು ಇಣುಕಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏಕೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮರುದಿನ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ, ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವು ನಿನ್ನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನಿನ್ನೆ ಅದೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಜನರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಇತರ ಜನರಂತೆಯೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಈ ರೀತಿಯನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನಾ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಘಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಘಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. 200 ಕೆಜಿಯ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರು ಕೇವಲ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಅದು ಹಾಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, 200 ಕೆಜಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಉದಾಹರಣೆಯಂತೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು 5 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪುರುಷನಾಗಿರಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಹಾರ ನೌಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಏನು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಅಪಾರ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಇದೀಗ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕನಸು. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಹೇಗೆ ನಗುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗೋಣ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ರಾಜ್ಯದ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಿಂತಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಹೊಸ ತೂಕ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹ್ಮ್, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾಗಬೇಡಿ, ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಡಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಶತ್ರು ನಮ್ಮ ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ.

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಬೇಕು, ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿನಂತಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಧನ್ಯವಾದ. 🙂