ನೀವು "ತೊಂಬತ್ತು-ಅರವತ್ತು-ತೊಂಬತ್ತು" ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಅಂಶವು ನಿಜವಾಗಿದೆ ಸಂವೇದನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಓದಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಂದೆ ಓದಿ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪುರುಷರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸುದ್ದಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆ- ಮಹಿಳೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉದ್ದ ಕಾಲುಗಳು, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳು. ಅವಳ ದೇಹವು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ತನೆಮಹಿಳೆಯ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಣ್ಣು ಸ್ತನ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ: ಪುರುಷರು ಬಲವಾಗಿ 5 ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡ!

ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ, ಅದರೊಳಗೆ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಈಗ ವೋಗ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೂರು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಹಾನಿ

ನಾವು ಈಗ ಅದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ರಹಸ್ಯ. "ತೊಂಬತ್ತು-ಅರವತ್ತು-ತೊಂಬತ್ತು" ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಈ ಬೂಮ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು? ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಡಿಸೈನರ್ ಒಂದು ದಿನ ಅರಿತುಕೊಂಡರು: ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜನರ ಬದಲಿಗೆ ಮನುಷ್ಯಾಕೃತಿಗಳು ಇದ್ದವು, ಏಕೆಂದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆ ಗೆಲ್ಲಬಹುದೆಂದು ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸೌಂದರ್ಯ ರಾಣಿ ಶೀರ್ಷಿಕೆ. ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಈ ಮೂರು ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು « ತೊಂಬತ್ತು-ಅರವತ್ತು-ತೊಂಬತ್ತು«.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ಹಾನಿ. ಈ ಫ್ಯಾಶನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ (ಹಸಿವಿನ ಅಸಹಜ ಕೊರತೆ) ಎಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಮೂರು "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ "ಪ್ರಯೋಜನ" ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಯುವತಿಯರು ಕಲಿತರು. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಈ ಹುಡುಗಿಯರ ಪೋಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರು, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ಬಹುಶಃ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ನ ಮಾಂತ್ರಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಬಯಕೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ.

ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಮಾದರಿಯ ಜೀವನವು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಮಾದರಿಯ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೂಕ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಸಂಸ್ಥೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವಳು ವಜಾ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೇಳಲಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೂಪದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಯುಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಕೆಲವು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಸೂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ. ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಯಾವ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳುಅವರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತ

ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆವೀಕ್ಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಈ ಸೂಚಕವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೊತೆ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಅಗಲವಾದ ಭಾಗದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ;
• ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ;
• ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಫಾರ್ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಮತ್ತು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. IN ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು 0.7 ರ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಈ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅಂದರೆ ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಭೌತಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಸುವರ್ಣ ಅನುಪಾತ

ಇದು ಏನು ಆಧರಿಸಿದೆ? ಹೊಸ ಸೂತ್ರ? ಇದು ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಿನ್ನದ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಂಕಗಣಿತದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳುಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮರಗಳ ಎಲೆಗಳ ಸಿರೆಗಳಂತಹ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿ.

ಈ ಸುವರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆ 1.618 ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಇದೆ: ಅವಳ ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಐದು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು: ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ (B); ಸೊಂಟದ ಕಿರಿದಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಳತೆ (W); ಸೊಂಟದ ವಿಶಾಲವಾದ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಳತೆ (H); ಬಸ್ಟ್ ಸುತ್ತಳತೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ (BW) ಅಂತರ; ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ (HW) ಅಂತರ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟೇಶನಲ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

1. (B-W) x BW x 0.5 = ಬಸ್ಟ್ ಫಿಗರ್
2. (H-W) x HW x 0.5 = ಹಿಪ್ ಸಂಖ್ಯೆ
3. (ಬಸ್ಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ + ಹಿಪ್ ಸಂಖ್ಯೆ) / ಹಿಪ್ ಸಂಖ್ಯೆ = ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಂಖ್ಯೆ

ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗೋಲ್ಡನ್ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ (1.618) ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಯಾರು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಅನುಪಾತಗಳು"ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ"ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ದೇಹಗಳು ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ (1.560 ರ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ), ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ (1.558), ರೀಟಾ ಓರಾ (1.504) ಮತ್ತು ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ (1.718).

ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಗಾತ್ರಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಆಕಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತವೆ, ಆಕೆಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹತ್ತು ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಟೇಬಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಎತ್ತರ, ಮೀ	ತೂಕ, ಕೆ.ಜಿ	ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೆಂ	ಭುಜದ ಸುತ್ತಳತೆ, ಸೆಂ	ಎದೆ, ಸೆಂ	ಭುಜ, ಸೆಂ	ಮುಂದೋಳು, ಸೆಂ	ಸೊಂಟ, ಸೆಂ	ಸೊಂಟ, ಸೆಂ	ತೊಡೆ, ಸೆಂ
1,50	45	25,5	82	75	21	18	52,5	72,7	34,5
1,53	48	26,5	85,4	78	21,8	18,7	54,6	75,7	35,9
1,56	50	27,5	88,7	81	22,7	19,5	56,7	78,5	37,2
1,59	53	28,5	92	84	23,5	20	59	82	39
1,62	55	30	95	87	24,5	21	60	85	40
1,65	58	31	98	90	25	22	62	88	42
1,68	61	31,6	101,3	93	26	22,3	65	90	43
1,71	64	32,7	104,6	96	27	23	67,2	93,2	44,2
1,74	67	33,6	108	99	27,8	23,8	69,3	96	45,6
1,77	70	34,7	111,3	102	28,6	24,5	71,4	99	47
1,80	74	35,7	114,6	105	29,5	25,2	73,5	102	48,3

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾವು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳುನಡುವೆ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ 5-10% ರಷ್ಟು ನಿಯತಾಂಕಗಳ ವಿಚಲನಗಳು ಸಹ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ. ಇಂದು, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು 90\60\90 ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅಂತಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹ ಸಂವಿಧಾನದಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಪಾತಗಳು ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ವೀನಸ್ ಡಿ ಮಿಲೋ

ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನದ ಜನರು ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂತ್ರದ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಎಣಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ದೇವತೆವೀನಸ್ ಡಿ ಮಿಲೋ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ - ಅಪೊಲೊ ಬೆಲ್ವೆಡೆರೆ. ಈ ದೇವರುಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಪ್ರತಿಮೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಲ್ಪಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತಲೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರದ 1/7 ಆಗಿರಬೇಕು;
• ಕಾಲುಗಳು - ಎತ್ತರದ 1/6;
• ಮಣಿಕಟ್ಟು - ಎತ್ತರದ 1/10 ನೇ.

ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದು ಹೊಕ್ಕುಳಾಗಿರಬೇಕು.

ವೀನಸ್ ಡಿ ಮಿಲೋಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇವಿಯ ಎತ್ತರವು 164 ಸೆಂ, ಅವಳ ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ 86 ಸೆಂ, ಅವಳ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣ 69 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವು 93 ಸೆಂ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾದರಿ, ದೇವತೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಯಮದಂತೆ, M.V. ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಮೈಕಟ್ಟು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪಿಗ್ನಿಯರ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಪಿಐ) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ (ಎಲ್, ಸೆಂ), ಅವನ ತೂಕ (ಪಿ, ಕೆಜಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಅವನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎದೆ(ಟಿ, ಸೆಂ). ಪಿಗ್ನಿಯರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು: IP = L - (P + T).

30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಐ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು (ಹೈಪೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಸ್ತೇನಿಕ್) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಪಿಐ 10 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕಟ್ಟು (ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. IP 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪಿಕ್ನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ (ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್).

ಮೂರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್, ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ನೋಟ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ.

ಅಂತಹ ದೇಹದ ಮಾಲೀಕರು ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ನ ಚಲನೆಗಳು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ. ಅವರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ತಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು;
• ತೆಳುವಾದ ಉದ್ದನೆಯ ಬೆರಳುಗಳು;
• ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಪಾದಗಳು;
• ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೊರತೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ನೋಟ.

ಈ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಈ ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಕಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರ;
• ಅನುಪಾತದ ವ್ಯಕ್ತಿ;
• ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು;
• ಕಣಜ ಸೊಂಟ.

ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲ-ಎಲುಬಿನ ನೋಟ.

ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ನೋಟವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ನಿರ್ಮಾಣ. ಈ ಸಂವಿಧಾನದ ಮಾಲೀಕರು ದೇಹದ ಅಡ್ಡ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಎದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿವೆ. ದಪ್ಪಗಾಯಿತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಭಾರೀ.

ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ;
• ಮೃದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನ ದೇಹ;
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು;
• ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸುಕಾದ ದೇಹ;
• ದೊಡ್ಡದು ಸುತ್ತಿನ ತಲೆಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಿರೀಟದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಸಣ್ಣ ಬೃಹತ್ ಕುತ್ತಿಗೆ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲುಗಳು.

ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬಾಲ್ಯಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ. ವಯಸ್ಕರ ಮೈಕಟ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಉಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅಳತೆ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಇದು 16 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆ 16 ರಿಂದ 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ನಾರ್ಮೋ-ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ, ಆದರೆ ಈ ನಿಯತಾಂಕವು 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮೈಕಟ್ಟು ಪ್ರಕಾರ.

ದೇಹದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಉದ್ದವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಅನುಪಾತದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು:

KP = ((L1 - L2) / 2) x 100, ಅಲ್ಲಿ L1 ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, L2 ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಪಿ = 87% ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 92%.

ಈಗ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಎತ್ತರವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, 166-170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎತ್ತರವಿರುವವರನ್ನು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯವಕಲನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನುಪಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು. ಅವರ ಉದ್ದ ಆದರ್ಶ ಎತ್ತರದೇಹದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ 4-6 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 170 ಸೆಂ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕಾಲುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 90 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು (ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಲುಬಿನಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸೂಚ್ಯಂಕವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಕೆಲಿಯಾ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಮನುವ್ರೀ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

I = (ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ / ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಎತ್ತರ) x 100

ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮೌಲ್ಯವು 84.9 ಅನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. 85 ರಿಂದ 89 ರವರೆಗಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಸರಾಸರಿ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸರಿ, ಸೂಚ್ಯಂಕವು 90 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಉದ್ದ ಕಾಲಿನ ಮನುಷ್ಯನ ಬಗ್ಗೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ. ಸಂಪುಟಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದೇಹವು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ 2:1 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪರಿಮಾಣವು 2 ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಮಾಣಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು, ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು 0.7 ಆಗಿರಬೇಕು.

ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಿಂದ ನೀವು 100 ಕಳೆಯಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆದರ್ಶ ಸೊಂಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರ (ಸೆಂ)	ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ (ಸೆಂ)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಂಜರ. ದೇಹದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಅವಳ ಎತ್ತರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ 2.5 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು 8-10 ಆಗಿದ್ದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಂ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

IN ಶುದ್ಧ ರೂಪಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂವಿಧಾನಗಳು ಅಪರೂಪ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೇಲಿನ ಭಾಗದೇಹವು ಒಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಜನರನ್ನು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನುಪಾತದಿಂದ ವಿಚಲನವು ಅನನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಿನೋಟೈಪಿಕ್ ಸಂವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು. ಮೈಕಟ್ಟು ಪ್ರಕಾರವು ಪೋಷಕರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಒಲವು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳು.

ದೇಹದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ಅನುಪಾತದ ರೂಢಿ:

• 54 ರಿಂದ 62 ರವರೆಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ;
• ಪುರುಷರಿಗೆ - 46 ರಿಂದ 52 ರವರೆಗೆ.

ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ, ಗ್ರಹದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ 90-60-90 ಆದರ್ಶ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು?

ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳುಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ತೂಕ, ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚಕಗಳು ಇವೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವೆಬ್ನಾರ್ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಎತ್ತರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ... ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳಿಗಾಗಿ ಓಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ!

1. ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಸೂತ್ರವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ!

ಐಡಿಯಲ್ ತೂಕವು ಬಹಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಏಕರೂಪದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತೂಕವು ನಿಷ್ಪಾಪ ಮೈಕಟ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ ಆದರ್ಶ ತೂಕ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವರು ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಕ್ನ ತೂಕದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದರು: "ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ 100 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು 40-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ತೂಕ 20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು 10-12% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ - 5-7% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಂದು, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

2. ಕಣಜ ಸೊಂಟ

3. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಿ!

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಂದೇ ಬ್ರಷ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

4. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳಿಗೆ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

1. ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ಕತ್ತಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಇರಬೇಕು.
2. ಕತ್ತಿನ ಪರಿಮಾಣ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಎರಡು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು.
3. ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಸುಮಾರು 0.7 ಆಗಿರಬಹುದು (ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ 0.60 ರಿಂದ 0.72).

ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆ

18-28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು:

ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 2-5 ಸೆಂ.ಮೀ.
- ಬಸ್ಟ್ಗಾಗಿ - ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಜೊತೆಗೆ 8-10 ಸೆಂ;
- ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗಿಂತ 25-30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

5. ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪರ್ಯಾಯ ಸೂತ್ರ:

ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಭಾಷಣದಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅದನ್ನು ಗುಣಾಂಕದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ.

ಸೊಂಟ 0.35-0.4

ಸೊಂಟ 0.52-0.6

ಎದೆ 0.5 - 0.55

ಲೆಗ್ (ಕರು) 0.21-0.23

15 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಆದರ್ಶ ಸಂಪುಟಗಳು 90-60-90 ಅಲ್ಲ, ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು, ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ದಪ್ಪ ಹುಡುಗಿಅಥವಾ ಚಿಕಣಿ ಮಡೆಮೊಯಿಸೆಲ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಐಡಿಯಲ್ ಫಿಗರ್ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಪಾತಗಳು.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ 3 ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಅಸ್ತೇನಿಕ್;
2. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್;
3. ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್.

ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ.

ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ- ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್, ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಿಲ್ಲ. ಅವಳ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹುಡುಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು 165-175 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 45-50 ಕೆಜಿ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ- ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್, ಅನುಪಾತದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ- ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ- ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್. ಆಕೃತಿಯನ್ನು "ವಿಶಾಲ ಮೂಳೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ: ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಪಾದ ಸ್ತನಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 160 ಎಂಎಂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದ್ದು, 160 ರಿಂದ 185 ಎಂಎಂ ವರೆಗೆ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಮತ್ತು 185 ಎಂಎಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದೆ.

ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ

ಹುಡುಗಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಲಿನ ಆಗಿರಬಹುದು ಲಂಬವಾಗಿ ಸವಾಲುಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ – ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗೀಕರಣ:

• 150 ಸೆಂ - ಹುಡುಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ;
• 151-156 - ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ;
• 157-167 - ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರದ ಹುಡುಗಿ;
• 168-175 - ಎತ್ತರದ ಹುಡುಗಿ;
• 176 ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು - ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಹುಡುಗಿ.

ಉದ್ದ ಇದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು½ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ನಂತರ ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಾಲಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು:

• ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ 6-9 ಸೆಂ.ಮೀ.
• 2-4 ಸೆಂ ಮೂಲಕ ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಗೆ;
• ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಗೆ 4-6 ಸೆಂ;

ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ

ತನ್ನ ತೂಕದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಪಡುವ ಮಹಿಳೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋದ 1-2 ಕೆಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ: ತೂಕ = ಎತ್ತರ - 110 ಸೆಂ. ಆದರೆ ಈ ಸೂತ್ರವು ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು 40 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕದಿಂದ 10% ಅನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 50 - 7% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
2. ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಎತ್ತರದಿಂದ 150 ಕಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು 0.75 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು, ಒಟ್ಟು 50 ಸೇರಿಸಿ.
3. ಲೊರೆಂಟ್ಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಎತ್ತರ - 0.25 * (ಎತ್ತರ - 150).
4. ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ/ಎತ್ತರ2. ಸೂಚಕವು 18-25 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಚ್ಯಂಕ ಫಲಿತಾಂಶವು 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಈ ವಿಧಾನವು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ (ಎತ್ತರ*ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ)/240.

ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳು 1-2 ಕೆಜಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಕೃತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಎದೆ/ಸೊಂಟ/ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬು ಹುಡುಗಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಂದರು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಪದರವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ನಾವು ಸೊಂಟ / ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸೂಚಕವು 0.8 ರ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಇದು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಕಾರವಿದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಸ್ತನಗಳು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ. ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 60 ರಿಂದ 63 ಸೆಂ.ಮೀ ಸೊಂಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು 26 ರಿಂದ 30 ಸೆಂ.ಮೀ.
2. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ರಚನೆ. ಸೊಂಟ - 69-75 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ 26-30 ಸೆಂ.
3. ಆಕೃತಿಯ ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ನೋಟ. ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯು ½ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 8-10 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರ ಆದರ್ಶ ಸೊಂಟವು 71-76 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು 25-30 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಿಂಗ್ ಅವರು ಅನುಪಾತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಟೇಪ್ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ (ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ), ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಕೃತಿಗೆ ಆಕಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ, ಪುರುಷರು ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆದರ್ಶ ಮಹಿಳೆಯರ ಗಾತ್ರ– 46. ಇದು 90/60/90 ರ ಕುಖ್ಯಾತ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಕಾರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವವರು.

ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯುಗವು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಹೆಂಗಸರು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಯುವತಿಯರನ್ನು ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಪರಿಸರದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ: ರೈತ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಇಚ್ಛೆಯು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ದುರ್ಬಲವಾದ, ಮಸುಕಾದ ಯುವತಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲ. .

ಸೌಂದರ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಣ್ಣು ಕಾಲುಗಳುಯುಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಹ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದ ಪಡೆದ ಹೆಣ್ಣು ಕಾಲುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೂತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಕತ್ತಿನ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಸುತ್ತಳತೆಯ ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ.

ಲೆಗ್ ಸೌಂದರ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಲುಗಳ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ... ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶ ಹೆಣ್ಣು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯತಾಂಕ - ಸರಿಯಾದ ರೂಪ. ಕಾಲುಗಳು ನಾಲ್ಕು "ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಅಂತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವೆ, ಎರಡನೆಯದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ, ಕಿರಿದಾದ ಒಂದು - ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ.

ಆದರ್ಶ ಕಾಲುಗಳ ಮುಂದಿನ ನಿಯತಾಂಕವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೂ ಇರಬಾರದು ಚೂಪಾದ ಮೂಲೆಗಳು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಚೀಲಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋಡಬೇಕು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲನದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಆದರ್ಶ ಕಾಲುಗಳ ಮಾಲೀಕರು ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ "ಮಗುವಿನ ಮುಖ" ವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ. ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪರ್ಶದ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೊಡೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಪಾದದವರೆಗಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಬೇಕು: ಅಂದರೆ, ತೊಡೆಯ ಉದ್ದವು ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಳತೆ ಟೇಪ್ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆದರ್ಶ ಕಾಲುಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಮ್ ಲೈಕ್ ಇಟ್ ಹಾಟ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಾತ್ರವು ಮಹಿಳೆಯ ಪಾದದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ತುಂಬಾ ಸಿನೆವಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಪಾದದ ಅಂತಹ ವಿವರಣೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಯಾವ ಪಾದದ ಆದರ್ಶ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ, ಬಲವಾದ, ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳುಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವ ಕರುಗಳಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದು.

ಆದರ್ಶ ಹೆಣ್ಣು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಶಿನ್ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳ). ಈ ಸ್ಥಳವು ಸೊಗಸಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಉಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೀಲ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿದೆ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ಸೊಂಟದ ಆಕಾರವು ಜನರು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರುಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೂರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರೆ, ಅಗಲವಾದ ಭಾಗವು ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದು ಬಳಿ "ಕಿಟಕಿ" ಇರಬೇಕು.

ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೊಡೆಯ"ಸ್ಪಿಂಡಲ್" ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ: ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹತ್ತಿರ ಅದು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹತ್ತಿರ, ತೊಡೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಟ್ಯಾಪರ್ಸ್.

ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲು. ಮಹಿಳಾ ಕಾಲುಗಳ ಈ ಭಾಗದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ, ಕವಿಗಳು ಕವಿತೆಗಳು, ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರು - ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ (ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಕ್ವೆಂಟಿನ್ ಟ್ಯಾರಂಟಿನೊ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಕ್ಲೋಸ್ ಅಪ್ಉಮಾ ಥರ್ಮನ್ ಅವರ ಪಾದಗಳು).

ಕಾಲು ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾನ್ಕೇವ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳು, "ಮೂಳೆಗಳಿಂದ" ವಿಕಾರವಾಗಿಲ್ಲ. ಗಾತ್ರ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಪಾತಗಳು. ಅದೇ ಟ್ಯಾರಂಟಿನೋ ಥರ್ಮನ್‌ನ ಗಾತ್ರ 42 ಅಡಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಅನುಪಾತಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

ಆದರ್ಶ ಹೆಣ್ಣು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ - ಪ್ರಕೃತಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು - ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವು ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಮೈಕಟ್ಟು: ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು. ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮಹಿಳೆಯ ಅರ್ಧ ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 4 ಸೆಂ.ಮೀ., ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಬಿಲ್ಡ್) - 6 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 2 ಸೆಂ.

ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆದರೆ ಈ "ಹಗುರ" ಸೂತ್ರಗಳು ಸಹ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಿದ ಆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ- ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಾವು ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಅತ್ಯಂತ "ಅಪೂರ್ಣ" ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಏರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಳಂಬ ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತನಕ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಈ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವಿಳಂಬ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಲನೆಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಒಳ ತೊಡೆಯ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸುಮೋ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸುಮೋ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಂತೆ ಎದ್ದುನಿಂತು: ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೆಲದಿಂದ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾಲುಗಳು

ಸ್ವಭಾವವು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಅವಳ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಚಿಕ್ಕವರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ತಂತ್ರಗಳು. ಹೀಲ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು "ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ". ಶೂಗಳು ಮಾಂಸದ ಬಣ್ಣದ, ನೀವು ಸ್ಕರ್ಟ್ ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ಕರ್ಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.