5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರಣಗಳು

ಎಂಬ ಒಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಯಿಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವುದು, ನದಿಯಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹುಲ್ಲು, ಮರಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನೀರು, ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯನಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಹೊರಗಿನಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ ARVI ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 3 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳು.

ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಹಿಂದಿನದು ಉತ್ತಮ. ಯು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತತ್ವಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು (ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು) ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು:

1. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ.ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಸ್ವತಃ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ಆವರ್ತಕತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣತೆ.ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಸಂಕೀರ್ಣತೆ.ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ನಂತರ ಅವರು ರಬ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು, ಶವರ್‌ಗಳು, ಭಾಗಶಃ ಡೌಚ್‌ಗಳು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಡೌಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - + 35-36 ಡಿಗ್ರಿ, ಕ್ರಮೇಣ, ಡಿಗ್ರಿಯಿಂದ ಡಿಗ್ರಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸೂಚನೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು (ಯೋಜಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು) ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ವೈದ್ಯ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಡಾ. ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

Evgeniy Komarovsky ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಬಿಡದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು, ಸೋಲಾರ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಐಸ್ ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ರೋಗವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು

ಡಾ ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೊಳೆಯುವ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 28 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ತಾಪಮಾನವನ್ನು 2-3 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸುರಿಯುವುದು. ಅವರು ಭಾಗಶಃ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳಿಂದ. ನಂತರ ಅವರು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ತಾಪಮಾನವು 32-35 ಡಿಗ್ರಿ. ದೈನಂದಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಡೌಸ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ: ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ.

ಸ್ನಾನ. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು: ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ರಬ್ಡೌನ್. ಫ್ಲಾನೆಲ್ ಮಿಟ್ಟನ್ ಬಳಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಡೌಸಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಅವರು ಮೊದಲು ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಒರೆಸುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ. 2 ತಿಂಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಹಿಮ, ಮಳೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.

ನಡಿಗೆಯ ಅವಧಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. IN ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯನಡಿಗೆಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ - 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. IN ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನನೀವು 1-3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಾರದು; ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ.ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ.ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೇರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳುಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ.

3 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು

ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಂತರ, 3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳುಅದೇ ಇರುತ್ತದೆ.

2-3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ , ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಒಳ ಉಡುಪು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 4-5 ವರ್ಷದಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮೊದಲು ತಂಪಾಗಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ 2 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ತೇವವಾಗಿರಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ 35 ಡಿಗ್ರಿ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

1.5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ತಾಪಮಾನ +36. ನಂತರ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು 26 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದಿನಗಳಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡೌಸಿಂಗ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವು ಭಾಗಶಃ ಡೌಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ(+35 ಡಿಗ್ರಿ). ತುಂಬಾ ಬೇಗ ತಣ್ಣೀರು ಹಾಕಲು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎರಡು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು +35 ರಿಂದ +30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುರಿಯುವ ವಿಧಾನ:ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದೇಹವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ, ನಂತರ ಭುಜಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳು, ನಂತರ - ಇಡೀ ದೇಹ. ಡೋಸಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಸಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯ: ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ.

ಡೋಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ - ವರ್ಷ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ

ಡೌಚೆ ಅವಧಿಯು ಕ್ರಮೇಣ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 30 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಎರಡು ಕಂಟೇನರ್ಗಳನ್ನು (ಬಕೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಸಿನ್ಗಳು) ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ - 32 ಡಿಗ್ರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

5 ಬಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಎರಡೂ ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತಂಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು (ಸೌನಾ-ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ) ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಮಗು ತನ್ನ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈಜು

ಈಜು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ - ನೀರಿನ ಅಲೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಈಜುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಈಜು ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಮಗು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ.ಮಗು 6-8 ವಾರಗಳಿಂದ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಈಜು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು, ಆದರೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಡೈವಿಂಗ್. ಡೈವಿಂಗ್ ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತವು ಮಗುವಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

IN ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಮಗುವನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 32-34 ಡಿಗ್ರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಈ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯುವ ಪೋಷಕರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು: ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಬೇಕು; ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುತ್ತಿಡಬಾರದು.ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮಗು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, 2-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕೇವಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಕಾರಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಿಶುಗಳು 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದು- 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಶುಭ ಸಮಯ: ಮುಂಜಾನೆಯಿಂದ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಡೌಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಪನಾಮ ಟೋಪಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು +26 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು +22 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವಧಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಾಯಿಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಈ ಹಿಂದೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ನರ್ಸರಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಗುವಿನ ಗಂಟಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಗಂಟಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ಮಗು ನಡೆಯಲು ಕಲಿತ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅವನು ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರಿ ಪಾದಗಳಿಂದ; ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಓಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಪಾದದ ಕಮಾನು.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಮಗು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೋಣೆಯ ಆವರ್ತಕ ವಾತಾಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ತಾಪವು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಗು ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು.ಸಲೈನ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಲು ಶೀತದ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಮಗುವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು; ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಬೇಗ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸೋಂಕಿಗೆ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು:

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ:

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ನಡೆಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

ನೀರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನೀರಿನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರು ಅಮ್ಮನ ಹೊಟ್ಟೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈಜಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಹಸ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು 28 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು, ಇದು ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತ- ಪ್ರತಿದಿನ 0.5 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು 23 ಅಥವಾ 24 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸುವ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಈ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತಲೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ

ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ 22-24 ಡಿಗ್ರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಮಗು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಹೊರಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಮಗು ಡ್ರಾಫ್ಟ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಗುವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲಿ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಮಧ್ಯಂತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು 2-3 ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ನಡಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಮಳೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವು ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಳಿ ಬೀಸದಿದ್ದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಏರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ "ಪಾಪ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಬೆವರಿನಿಂದ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲ ನಡಿಗೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೊರಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ!

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸಹಾಯ

ಸೂರ್ಯ ಕೂಡ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕೂಡ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ D. ಹೌದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಆದರೆ ಬೇಬಿ, ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಗು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೂಲಕ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಟೇಬಲ್, ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಪನ್ ಅನ್ನು ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನ ಪರಿಸರ 22-24 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.

ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಸಲಹೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಚೂಪಾದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಗಾಜು, ಸಿಗರೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೇಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು, ಮರಳು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಬೇಸಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನಬೀದಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ಬಿಸಿಲು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಳಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮರಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಮಳೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಅವನು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮನೆ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ಯಾಂಟಿ ಮತ್ತು ಡಯಾಪರ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ. IN ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಅವನನ್ನು ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆ- ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.ಮಸಾಜ್ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನನ್ನ ಬಲದಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸುಮಗು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ಪರ್ಯಾಯಮಸಾಜ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಸಾಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಲವಾರು ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ "ಕೋಣೆ" ಸಹೋದರರಿಗಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೋಲಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೇಳಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜ್ವರ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ, ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರು. ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮಗು, ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು. ಅಂತಹ ಮಗುವಿಗೆ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಕ್ಕಳು. ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಗಾಳಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ("ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ). ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ; ಬಹುಶಃ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
3. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ.
4. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಋತುವಿನ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
7. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಒರೆಸುವ ಮತ್ತು ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಡಿಗ್ರಿ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
8. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಂಗಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ತಣ್ಣೀರುಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
9. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಮಗುವಿಗೆ ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಅವನು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 22 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
2. ಚಿಕ್ಕವನು ಯಾವಾಗ ಗುಣಮುಖನಾಗುತ್ತಾನೆ? ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಗಾಯ, ನೀವು ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯಿರಿ.

ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
2. ಮಗುವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಓಡಿಸಲು ಬಿಡಿ.
3. 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಬಹುದು. 35-ಡಿಗ್ರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ 28 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಗು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಅಡಿ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
5. ಚಿಕ್ಕವನು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ಮೂರು ಮತ್ತು ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಡಿಗ್ರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ನಾವು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
2. 28-ಡಿಗ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸ್ವತಃ ಒಣಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ತನ್ನ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಬಳಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು. 35 ಡಿಗ್ರಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 18 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
4. ನಾವು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. 28 ಡಿಗ್ರಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 16 ಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ನಾನು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೊಟ್ಟಿಲಿನಿಂದ, ನಾನು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಲು ಕಲಿಸಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಮಗನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವನು ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವು ಏನೇ ಇರಲಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶೀತನಾನು ಅವನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಟೆವು, ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ನನ್ನ ಮಗ ದೊಡ್ಡವನಾದಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಕಲಿಸಿದೆ. ನಿಕಿತುಷ್ಕಾ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮಗು ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗಿಂತ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟನು.

ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಜೊತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ. ಆದರೆ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಇದು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯವು ಅವರ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಈ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

1. ಮಗು ಇರುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಕನಿಷ್ಠ ಮಕ್ಕಳ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮೂರು ಬಾರಿಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮೇಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಭಾರೀ ಮಳೆ, ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಶೀತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಕಲಿಸಿ. ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತೊಳೆಯಲು ಹಳೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ.

ಗಂಭೀರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಯಾರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

1. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳು: ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ.
2. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು.
3. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು.
4. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳು.
5. ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರು.
6. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ ಶಿಶುವಿಹಾರಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಸ್ವತಃ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (). ಅವು ಕನಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳುತಾಪಮಾನ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು.
4. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರಬಹುದು ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತಮತ್ತು ಮಗು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ ನಿರಂತರ ಭಯಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ಸಹೋದರರಂತೆ ಇರಲು ಬಯಸಬಹುದು.
6. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
7. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
8. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಕ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಹೊರತು ಹಾನಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶೀತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಹಲವಾರು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತದಿಂದ ಕೂಡ, 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರ್ಸರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಮೂರನೇ,ಕಾರಣವಾಗದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮಗು, ನೀವು ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಥಮ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಮಯ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 18 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ರಸ್ತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ತುಕ್ಕು ಉಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳು. ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಹುಲ್ಲು, ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ಕೂಡ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೆರೆದಿರಬೇಕು.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಕಾಲುಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರು, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 40-42 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಸುಡದಂತೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಪಮಾನವು 30-32 ಡಿಗ್ರಿ ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಮಿತಿಯನ್ನು 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು 22-25 ಡಿಗ್ರಿ ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಅದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮಗು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 17-18 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು; 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳುತಜ್ಞರು, ನೀವು ನಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಯಾವ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ - ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಚಿತತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ, ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ದುರ್ಬಲ ವಿನಾಯಿತಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಮಗು ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು: ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
3. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಗು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹೋಗಬಹುದು.
5. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
6. ಆಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ. ಮಗು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಸಮಾಧಾನವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು.

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬೇಡಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
3. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇವೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಸಮರ್ಥ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕರು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳುಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಗಾಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಗಾಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಮಗುವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು,
• ಕೋಣೆಯ ನಿಯಮಿತ ವಾತಾಯನ,
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು,
• ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು,
• ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಅವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಮಗು, ಅವನಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು; ವಾಕ್ ಅವಧಿಯು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.

ಶಿಶುಗಳು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಮಲಗಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನವು 15 C ° ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ನಿಯಮಿತ ವಾತಾಯನ

ಮಗು ವಾಸಿಸುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 18 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು; ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 22 C ° ಆಗಿದೆ.

ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ "ಬಂಡಲ್" ಮಾಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು: ಬೆಳಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ.

ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು "ಉಸಿರಾಡಲು" ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೂ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎದ್ದ ನಂತರ, ಅವನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ (ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ) 14-16 C ° ಗೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು crumbs ಮೇಲೆ ಬಿಡಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಬಟ್ಟೆ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಗೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏರ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಬಲವಾದ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು - ಮೊದಲು ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಉಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ತುಣುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳಿಂದ ಗಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳುಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ: ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಡಚಾದಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ.

ನೀರಿನಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸುವುದು,
• ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು,
• ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್,
• ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು,
• ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು.

ಒಣ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು

ರಬ್ಡೌನ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಒಣ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ಲೀನ್ ಟೆರ್ರಿ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗುವವರೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿ.

ಮಗುವನ್ನು ಒಣ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 35 ° C ಆಗಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಪ್ರತಿ 3-4 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಂಗಗಳವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಂತರ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಒರೆಸಿ.

ತೊಳೆಯುವ

ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು 28-29 C ° ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 20 C ° ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಗುವು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಕೇಳಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನಿಗೆ ದೋಣಿಗಳಿರುವ ಜಲಾನಯನವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದೈನಂದಿನ ಸಂಜೆಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಬೇಕು. ಸ್ನಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶವರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸತಾಪಮಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳು, ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅವನ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ತೊರೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವನ ಅಂಗೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಡೌಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು

ಅಂತ್ಯ ಸಂಜೆ ಈಜುನೀವು ಅದನ್ನು ಡೋಸ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುರಿಯುವುದು ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆವರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಿಂದ ನೀರು. ನೀವು 36 C ° ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು

ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರುಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕೊಳ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 22 C ° ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

ಮಗು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕಿರಿಯ ಮಗು, ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ಇದ್ದರೆ " ಹೆಬ್ಬಾತು ಮೊಡವೆಗಳು", ನಡುಕ, ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು - ಇದರರ್ಥ ಅವನು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವನನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಕೊಡಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಅಥವಾ ಚಹಾ.

ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ-ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ

ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಉಳಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನವು 22 C ° ನಿಂದ 29 C ° ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬೇಕು.

ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ (ಭಾಗಶಃ) ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿನ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು (ಗಮನ! ಸೂರ್ಯನಲ್ಲ, ಆದರೆ 9 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ 16 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ) , 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ, ತದನಂತರ ನೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅವನ ಪ್ಯಾಂಟಿಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಸಮಯಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು 50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಷ್ಟು ಉಚ್ಚರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4 ರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಬೆಳಕಿನ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಲಘು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನವು 19 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಸುವುದು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖವು ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು, ಕುಡಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ತುರ್ತು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.